最新中考篮球运球技巧及评分细则
中考体育详细的篮球技巧和考试规则
中考体育详细的篮球技巧和考试规则中考体育详细的篮球技巧和考试规则篮球是中考的必考科目，为了帮助同学们顺利通过中考篮球考试，下面是店铺整理的中考体育详细的篮球技巧和考试规则，欢迎阅读借鉴!中考体育篮球技巧及考试规则1、原地运球：原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。
方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球;发力时，手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低，腰要直;非运球手、臂抬起保护球。
要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。
运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。
易犯错误：(1)运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。
(2)球时低头看球，不注意观察场上情况。
(3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力，球不跟手。
纠正方法：(1)运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。
(2)加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。
(3)可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。
2、运球急起急停：要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。
要停得稳，起动快。
变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。
3、体前换手变向运球：方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。
要领：过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，换手后立即跨步、侧身加速。
易犯错误：(1)换手时球离球距离过近或者过远，拍球的部位不正确;(2)换手后没有及时跨步侧身保护球，造成失误。
纠正方法：(1)练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度;(2)加强运球基本功练习，根据球的走行方向，正确按拍球的不同部位，反复练习推、拉、变向的运球。
宁波中考篮球运球投篮考试规则
宁波中考篮球运球投篮考试规则《宁波中考篮球运球投篮考试规则》
一、考试内容
1. 运球技巧：考生需进行基本的运球动作，包括正手运球、反手运球和变向运球。
2. 投篮技巧：考生需进行基本的投篮动作，包括站撑投篮和跳投。
二、考试形式
1. 考试采用分组轮流进行，每组3名考生进行考试。
2. 每名考生有30秒时间进行运球练习，然后有60秒时间进行投篮练习。
三、考试评分
1. 运球技巧：考生的运球动作要流畅自如，不出现失误或失控的情况，否则会被扣分。
2. 投篮技巧：考生的投篮准确度和姿势要符合基本要求，否则会被扣分。
3. 全程表现：考生的仪态和仪表要端庄得体，不能有骄傲或懈怠的情况，否则会影响综合评分。
四、考试注意事项
1. 考生需穿着适合运动的服装进行考试，不得穿着拖鞋或不合适的服装。
2. 考生需听从考官的指挥，按时到场参加考试，否则将被取消资格。
3. 考生在进行考试时需保持安静，不得在场地周围喧哗或干扰其他考生。
五、考试结果
1. 考试结束后，将根据考试成绩进行排名，取成绩最好的一次考试成绩为最终成绩。
2. 考试成绩将在规定时间内公布，学校将根据考试成绩进行适当的奖励和表彰。
六、考试注意事项
以上为本次宁波中考篮球运球投篮考试规则，考生需严格遵守考试规定，认真参加考试，争取
取得好成绩。
中考篮球考试评分标准
中考篮球考试评分标准中考篮球考试评分标准是对学生在中考篮球考试中的表现进行评定的依据，它能够客观地反映学生的篮球技能水平和综合素质。
下面将详细介绍中考篮球考试评分标准的相关内容。
一、篮球基本功技能评分。
1. 运球，学生能否稳定地进行基本运球动作，包括正手运球、反手运球、交叉运球等，以及在运球过程中是否能够保持头抬、胸挺、腰腿活动的正确姿势。
2. 传球，学生的传球技术是否准确、迅速，包括胸传、地传、颠传、擦板传等不同方式的传球技术。
3. 投篮，学生的投篮动作是否规范、准确，包括站立投篮、跳投、三分球等不同方式的投篮技术。
4. 运动能力，学生在篮球比赛中的速度、灵活性、爆发力等运动能力表现。
二、篮球比赛技能评分。
1. 进攻技能，学生在比赛中的带球进攻、无球跑动、接应传球等进攻技能表现。
2. 防守技能，学生在比赛中的盯人防守、区域防守、抢断、封盖等防守技能表现。
3. 球队合作，学生在比赛中是否能够与队友配合默契，包括传接球、分工合作、战术执行等方面的表现。
4. 比赛意识，学生在比赛中的判断、决策、应变能力，以及对比赛节奏、规则的理解和把握。
三、篮球体能评分。
1. 身体素质，学生的身体素质包括耐力、柔韧性、协调性等方面的表现。
2. 心肺功能，学生在比赛中的持久作战能力，包括持球时间、跑动距离、防守次数等方面的体能表现。
3. 力量素质，学生的爆发力、力量储备等方面的体能表现。
四、综合评价。
综合评价将以上各项内容进行综合考量，根据学生的篮球基本功技能、比赛技能和体能表现，给予综合评分。
评分标准应该客观、公正，能够准确反映学生的篮球水平和综合素质。
总结，中考篮球考试评分标准是对学生在中考篮球考试中表现的客观评价，它涵盖了篮球基本功技能、比赛技能和体能表现等多个方面，能够全面地反映学生的篮球水平和综合素质。
学生在备考中应该注重对各项技能的训练，努力提高自己的篮球水平，以取得更好的成绩。
中考体育篮球运球考试规则及练习方法(附场地图)
中考体育篮球往返运球考试规则及练习方法【考试规则】（1）场地器材测试场地长20米，宽7米。
起点线后5米处开始设置标志杆，每排设置两根，各排标志杆底座中心点之间相距3米，共设5排；每排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。
测试场地示意图测试器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根（杆高不低于1.2米）、篮球（符合国家标准）。
（2）测试方法受试者在起（终）点线后，持球站立，听到出发口令后，按图中箭头所示方向运球依次过杆。
发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起（终）点线时方可停表，计时结束。
每名考生有两次测试机会，记录其中成绩最好的一次。
以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数非“0”时进1。
（3）注意事项①运球过程中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，计时不停表。
②测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑，运球过程中双手同时触球、膝盖以下身体部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按要求完成全程路线、通过终点时人球分离。
③受试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者，只可再增加一次测试机会。
篮球往返运球技术关键和练习方法1.运球的技术结构由身体姿势、手按拍与迎球的动作和脚步动作三个主要环节组成。
运球技术的关键，在于手控制球、支配球的能力和脚步动作的熟练程度，以及手、脚、身体三者的紧密配合。
1.1身体姿势运球时应保持两脚前后开立，约与肩宽，两膝弯曲，身体重心落于两脚间，略偏前脚；运球时自然弯屈，肘关节靠近身体，以肩、肘关节为轴随球上下摆动，另一臂屈肘，自然抬起；上体稍前倾，抬头目视前方。
1.2 手的动作运球主要是靠手指、手腕动作对球的控制与支配。
所以说指腕动作是运球技术的重要环节。
●手按拍的动作：运球时五指自然分开，用手指和指根以上部位控制球（掌心不触球）。
运球时以肩为轴，用大臂带动肘关节和小臂，最后通过手腕、手指用力向下按拍球，并随球有一短暂伴送动作，当球从地面弹起时，用手由下向上迎引球，并自然屈伸小臂，以缓冲球的反弹力量，控制球的反弹方向、高度和速度。
深圳中考蓝球考试标准
深圳中考蓝球考试标准一、考试项目及分值深圳中考篮球考试主要考查运球绕杆往返，满分100分。
二、场地器材1. 测试场地为28米×15米的半个篮球场。
2. 器材包括篮球若干（测试用球应符合国家标准）、标杆10根（杆高不低于1.2米）等。
三、考试方法1. 考生站在起跑线后持球，听到出发口令后，按规定路线运球依次过杆。
2. 发令员发令后开始计时，考生与球均返回起终点线时停表。
3. 运球过程中，若考生暂时失去对球的控制，但球未出测试场地，考生可自行捡回球继续运球，不停表。
四、评分标准1. 男生评分标准时间在10.4秒及以内的，可得100分。
10.5 - 11.3秒的，可得90分。
11.4 - 12.2秒的，可得80分。
12.3 - 13.1秒的，可得70分。
13.2 - 14.0秒的，可得60分。
超过14.0秒的，根据超出时间相应扣分，最低为0分。
2. 女生评分标准时间在12.8秒及以内的，可得100分。
12.9 - 13.7秒的，可得90分。
13.8 - 14.6秒的，可得80分。
14.7 - 15.5秒的，可得70分。
15.6 - 16.4秒的，可得60分。
超过16.4秒的，根据超出时间相应扣分，最低为0分。
五、练习建议1. 基础运球练习同学们，想要在篮球考试中取得好成绩，基础运球可不能马虎。
平时可以多进行高运球和低运球的练习。
高运球的时候，球的反弹高度较高，适合在快速推进的时候使用，就像篮球明星在场上快速奔跑运球那样，手臂要用力向下拍球，同时眼睛要观察场上情况。
低运球呢，球的反弹高度低，比较稳，在接近防守队员或者做一些过人动作前可以用，这时候手指要控制好球的方向，身体重心要降低。
2. 绕杆技巧绕杆的时候，一定要掌握好节奏。
不要一开始就冲得太快，不然到后面很容易失误。
可以先慢一点，找到自己的节奏，比如先试着用较慢的速度顺利绕过前几根杆，然后逐渐加快速度。
而且在过杆的时候，要靠近杆的一侧运球，这样可以减少运球距离，节省时间。
中考篮球规则评分细则讲解
中考篮球规则评分细则讲解篮球是一项广受欢迎的运动项目，无论在校园内还是赛场上，都能看到人们充满激情地追逐篮球。
中考篮球规则评分细则是考试中考察学生篮球技能和了解规则的一部分。
在本文中，我们将详细解释中考篮球规则评分细则，旨在帮助考生更好地掌握篮球比赛中的得分规则。
一、投篮得分规则在篮球比赛中，投篮是得分的主要方式之一。
以下是中考篮球规则评分细则中与投篮得分相关的要点：1. 两分球得分：当球员在三分线内投篮命中时，可以获得两分；而球员在三分线外投篮命中时，则可以获得三分。
此规则旨在鼓励球员通过更具挑战性的三分球来获得更高的得分。
2. 罚球得分：罚球是一种由裁判员根据犯规情况判罚的投篮方式。
根据中考篮球规则评分细则，当球员罚球命中时，可以获得一分。
3. 投篮失误：如果球员的投篮未命中，无论是在两分线内还是三分线外，都不会得分。
二、得分记录规则了解得分记录规则对于球员和参与篮球比赛的其他人来说都是很重要的。
以下是中考篮球规则评分细则中关于得分记录的要点：1. 记录有效得分：只有在球完全越过篮筐并经过篮板后，才能计算为有效得分。
这意味着如果球在投篮中途被对方挡出或者没有达到计算得分的标准，将不会计算为有效得分。
2. 记录罚球得分：罚球得分与投篮得分不同，球员在罚球时可以有两次机会。
只有当两次罚球都命中时，才能计算为有效得分。
如果任何一次未命中，将不会计算为得分。
3. 记录得分队伍：每个队伍在比赛过程中都会有得分，裁判员需要记录并通知双方球队所得的分数，并确保这个记录是准确的。
三、加分与减分规则除了投篮得分之外，中考篮球规则评分细则还涉及到一些加分与减分规则。
以下是相关要点：1. 犯规判罚：对于某个球员的犯规行为，裁判员将会给出相应的判罚。
对于个人犯规，裁判员可能会给予对方球队罚球的机会，并在犯规球员的个人得分中减除相应得分。
这需要考生具备对犯规行为的了解，以便正确判断犯规的情况。
2. 犯规类型与严重程度：犯规根据类型和严重程度进行分类。
2024中考篮球考试标准
2024中考篮球考试标准
中考体育篮球项目考试，是从起始点运球，双脚在弧线后边，到达篮下投篮，投中后，运球至另一侧折返点，一脚踏过弧线后，往回运球上篮，投中后，运球回到起点。
双脚要过弧线。
简称“篮球半场来回运球上篮”。
一、考试方法：从起始点（双脚在弧线后边）运球，到达篮下投篮，投中后运球至另一侧折返点，一脚踏过弧线后，往回运球上篮，投中后运球回到起点（双脚过弧线）。
篮球的规格为成人标准的比赛用球，考试时由考点提供考试用球。
监考员发出的“预备——开始”口令后，开始计时，登记来回运球上篮后回到起点的时间。
运球中违例者应从违例点开始重新运球。
二、动作规格：单手向前运球，运球时不得走步、滚球跑、推球跑（推拍球向前时助跑不得超过两步）。
三、场地器材：半场篮球场（篮球场规格为28米×15米），以篮球场中线与边线交叉点为圆心，以30厘米为半径画弧作为该项考试的起始点和折返点，篮球若干个，电动计时器一台。
四、评分标准：。
芜湖中考体育篮球的评分标准
芜湖中考体育篮球的评分标准
芜湖中考体育(篮球)评分标准
一、体操(8分)
1、平衡：扣篮的过渡动作/运球的转体动作（2分）
2、力量：上篮/强攻动作（2分）
3、协调：调整位置/传球动作（2分）
4、速度：抢断/抢篮板动作（2分）
二、技术(9分)
1、投篮：正确运用投篮节奏/把握投篮点（3分）
2、控球：正确运用控球方法/敏捷的控制节奏（3分）
3、拦截：正确运用拦截方法/敏锐的反应（3分）
三、攻防(10分)
1、防守：正确完成防守任务/通过正确位置及时防守（4分）
2、篮板：正确运用篮板技术/抢到篮板球（3分）
3、进攻：正确运用进攻技术/合理使用空间（3分）
四、综合（13分）
1、意识：配合球队战术/对球队任务的认识（4分）
2、表现：积极主动/战术规定的执行（4分）
3、形象：文明友爱/礼貌得体（5分）
总分：30分。
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篮球中考评分标准
篮球中考评分标准
中考篮球评分标准：
篮球——半场区域内行进间运球投篮
100分—85分
运球动作正确,上篮步法流畅,投篮时手部有明显拨球动作,并两次均将球投进篮框。
84分—75分
运球动作较正确,上篮步法较流畅,投篮时手部有拨球动作,并能投进一球。
74分—60分
能顺利完成动作,但没有进球。
59分以下
运球不协调,步伐不正确,投篮时手部没有拨球动作。
中考篮球考试规则：
（一）弹跳测试：按照测试者自己的弹跳能力摸篮板，篮板上有针对的满分线，大多数情况下针对初中生的普遍弹跳能力，满分大多数情况下在3·10m(大约比篮筐低一点），及格2·80m（大多数情况下刚好是篮板的高度）。
（二）三步上篮考试内容：场地为半个篮球场，从中场线的一端起步，启动上篮，这里为一次上篮，球进后，接到球立马跑向中场线的另一端，绕过摆在那里的障碍物，快速运球回来上篮，这里为第二次上篮，接到球立马跑回起点，回到起点考后。
三步上篮评分标准有两个：第一时间的长短，时间越短成绩越高，大多数情况下满分在13秒8，及格15秒8；第二球进蓝的情况，两次完美进蓝满分，每多一次进蓝扣0·5分满分5分，规范的三步上篮动作，如走步·翻腕则要进行扣分，扣分情况依情况而定。
中考篮球训练方法与技巧
中考篮球训练方法与技巧中考篮球考试是许多考生需要面对的一项体育考试，如何在有限的时间内迅速提高篮球技能，通过考试并取得好成绩是许多考生关注的焦点。
本文将为您提供中考篮球训练方法与技巧，主要包括原地运球、原地双手胸前传接球和原地单手肩上投篮等方面。
1.原地运球原地运球是篮球考试中的基本技能之一，要求考生在原地不动的情况下，掌握篮球的弹跳和手感，同时保持自己的姿势和节奏。
技巧如下：a.掌握节奏感：在原地运球时，考生要学会掌握节奏感，通过反复练习逐渐找到适合自己节奏的拍球速度。
b.手腕放松：运球时，手腕要放松，轻轻拍打篮球，避免过度用力和浪费力量。
c.保持姿势：考生要保持低重心、稳定的手臂姿势，两腿微微分开，重心在双脚之间。
d.避免错误：避免双手同时触球、扶球和翻腕等常见错误，保持手指向下压住球，用指腹感知球的位置。
2.原地双手胸前传接球除了原地运球外，原地双手胸前传接球也是篮球考试中的重要技能之一。
这个动作要求考生在不动的情况下，将篮球从双手间传出，并能够准确接住传出的篮球。
技巧如下：a.姿势正确：考生要掌握正确的传接球姿势，双手持球时应该放松，同时双肘微微向外展开以增加球的稳定性。
在传球时，考生应该用双手的手指将球传出，而不是用拳头或手掌。
b.传球准确：在传球时，考生应该将球传到目标队友的双手或身体范围内，同时保持身体稳定，避免过度用力和浪费力量。
c.应对不同距离：在考试中，考生可能会面对不同距离的传球，因此应该学会根据距离的远近来调整自己的力度和姿势。
d.避免错误：避免双手同时触球、扶球、翻腕和持球过久等常见错误，同时要注意传球的力度和准确性。
3.原地单手肩上投篮原地单手肩上投篮是篮球考试中的另一个重要技能。
这个动作要求考生掌握正确的投篮姿势和力度，同时注意身体的协调性和稳定性。
技巧如下：a.姿势正确：考生要掌握正确的投篮姿势，单手持球时应该放松，同时双脚微微向前伸展以增加身体的稳定性和平衡性。
中考体育篮球考试技巧
中考体育篮球考试技巧中考体育篮球考试技巧在中考体育篮球考试里掌握一定的技巧有助于提高成绩。
接下来，店铺为你分享中考体育篮球考试技巧，希望对你有帮助。
中考体育篮球考试技巧(一)中考体育篮球运球考试技巧1.控制性运球运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。
在膝盖到腰部的高度运球。
双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。
不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。
2.快速运球在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。
此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。
身体正对移动方向，眼睛观察全场。
3.变速运球运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。
变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。
用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。
变速运球需要很多练习才能有效地使用。
中考体育篮球考试技巧(二)中考体育考试篮球突破技巧1交叉步突破[动作方法]以右脚做中枢脚为例。
两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。
突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。
2顺步突破[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。
突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
3后转身突破[动作方法]以左脚做中枢脚为例。
背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。
突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。
中考篮球技巧大揭秘
中考篮球技巧大揭秘篮球是一项受到广大学生喜爱的体育项目，无论男女老少，都可以通过篮球锻炼身体，提高协调能力和运动技巧。
而对于准备参加中考的学生来说，篮球技巧更是一项必备的拿分项目。
接下来，本文将为大家揭秘中考篮球技巧，帮助学生们在考场上获得优异的成绩。
一、运球技巧运球是篮球比赛中最基本的技术动作之一，它不仅可以帮助球员掌握球权，还可以帮助球员更好地观察球场局势，做出正确的传球或突破决策。
在中考篮球技巧中，运球技巧的重要性不言而喻。
在运球时，要保持身体的平衡感，保持下蹲的姿势，双脚分开与肩同宽。
用指腹掌握篮球，手臂伸直，并将篮球放置在身体的一侧。
通过手腕的细微旋转运球，以保持球的稳定。
运球时，眼睛要时刻注视前方，观察队友和对手的动作，做出准确的反应。
二、投篮技巧投篮是篮球比赛中最重要的得分方式之一，也是中考篮球技巧中需要重点训练和优化的技术动作。
在投篮时，球员要选好投篮点，站稳脚步。
将身体的重心向上提，手臂屈肘，同时持球的手要保持放松，仅以指尖触球。
随后，通过腕部的迅速发力，用掌心向上推球。
出手时，保持手臂的伸直，并将掌心抬起，以产生向上的推力。
投篮时身体的姿势要保持平衡，眼睛注视着篮筐的位置，用准确的力量和角度投出球。
三、传球技巧在中考篮球比赛中，合理高效的传球可以在短时间内将球传递到合适位置，创造得分机会。
传球时，球员要提前观察队友的位置，并判断最佳的传球线路。
手臂伸直，大拇指和食指分开，握住篮球，同时注意保持手部的柔软和灵活。
通过手腕的灵活转动，传球出手。
在传球时，注意力要集中，全神贯注，以准确地传达球的速度和力量。
四、防守和抢篮板技巧篮球比赛中，防守和抢篮板同样重要。
在中考篮球技巧中，掌握好防守和抢篮板的技巧能有效限制对手得分，为自己队伍争取更多的进攻机会。
在防守时，要保持防守姿势，将身体稍微低下，保持足够的灵活性和爆发力。
注意观察对方的动作，与对方保持适当的距离，并迅速做出反应。
在抢篮板时，要根据球的弹跳轨迹和速度，运用合适的力量和高度进行跳跃，并用双手抓住篮球。
中考篮球满分训练技巧
中考篮球满分训练技巧《中考篮球满分训练技巧》最近在研究中考篮球满分训练技巧，发现了一些有用的方法，今天就来和大家分享分享。
我自己呀，上学的时候体育就不太好，尤其是篮球。
就拿运球来说，不是运丢了，就是运的歪歪扭扭根本控制不了方向，就像一个喝醉了酒的人在路上走，东倒西歪的。
不过后来为了中考体育能拿个好成绩，就下了狠心好好练习篮球，还真总结出不少技巧呢。
首先呢，运球是个基础也是重点。
你得掌握正确的运球姿势，就像拿筷子吃饭，姿势对了才能吃得又快又好。
运球时手指要自然分开，用手指和指根部位去拍球，掌心空出来，这就像是让球落在一个小窝里一样，这样球就不容易跑掉啦。
而且运球的时候，身体重心要低，就像扎马步一样稳。
刚开始的时候可以慢点运，保证运一个是一个，别心急，心急吃不了热豆腐嘛。
我刚开始没掌握这个诀窍，只想着快点运完，结果错误百出。
对了，还有个事儿要说，那就是投篮。
投篮可是得分的关键呀。
双脚要分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，就像弹簧一样，为起跳蓄力。
投篮时手臂要伸直，手腕轻轻拨球，让球旋转着出去，这样球在空中的飞行轨迹会更稳定，就像旋转的陀螺不容易倒一样。
说到这里，我想起我们要多进行一些脚步练习。
篮球场上的脚步就像跳舞的步伐，灵活了才能跟上节奏。
比如左右滑步、前后交叉步。
做滑步练习时，两只脚要平行，膝盖弯曲，然后向侧面滑动，想象自己是一辆在轨道上灵活行驶的小滑车。
还有一点很重要，就是要进行模拟考试训练。
在平时练习的时候，就完全按照中考篮球的考试规则、场地情况去进行练习，这样到了考试的时候就不紧张。
不过呢，我也得承认这些技巧也有它们的局限性。
比如说万一考试的时候特别紧张，可能就会出现失误。
如果平时练习中遇到这种情况，那就要找个更紧张的环境去模拟，像是找更多人围观自己练习之类的。
要是你觉得单一的运球或者投篮练习太枯燥，也可以试着跟朋友一对一斗牛，在实际对抗中提高自己的篮球水平。
这就是我的一些心得啦，希望对大家有点用处哦。
最新中考篮球运球技巧及评分细则
最新中考篮球运球技巧及评分细则(1)场地器材测试场地长20米，宽7米。
起点线后5米处开始设置标志杆，每排设置两根，各排标志杆底座中心点之间相距3米，共设5排;每排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。
测试器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根(杆高不低于1.2米)、篮球(符合国家标准)。
(2)测试方法受试者在起(终)点线后，持球站立，听到出发口令后，按图中箭头所示方向运球依次过杆。
发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起(终)点线时方可停表，计时结束。
每名考生有两次测试机会，记录其中成绩最好的一次。
以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数非"0"时进1。
(3)注意事项①运球过程中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，计时不停表。
②测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑，运球过程中双手同时触球、膝盖以下身体部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按要求完成全程路线、通过终点时人球分离。
③受试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者，只可再增加一次测试机会。
篮球往返运球技术关键和练习方法1.运球的技术结构由身体姿势、手按拍与迎球的动作和脚步动作三个主要环节组成。
运球技术的关键，在于手控制球、支配球的能力和脚步动作的熟练程度，以及手、脚、身体三者的紧密配合。
1.1身体姿势运球时应保持两脚前后开立，约与肩宽，两膝弯曲，身体重心落于两脚间，略偏前脚;运球时自然弯屈，肘关节靠近身体，以肩、肘关节为轴随球上下摆动，另一臂屈肘，自然抬起;上体稍前倾，抬头目视前方。
1.2 手的动作运球主要是靠手指、手腕动作对球的控制与支配。
所以说指腕动作是运球技术的重要环节。
手按拍的动作：运球时五指自然分开，用手指和指根以上部位控制球(掌心不触球)。
运球时以肩为轴，用大臂带动肘关节和小臂，最后通过手腕、手指用力向下按拍球，并随球有一短暂伴送动作，当球从地面弹起时，用手由下向上迎引球，并自然屈伸小臂，以缓冲球的反弹力量，控制球的反弹方向、高度和速度。
中考体育篮球运球考试规则及练习方法(附场地图)
中考体育篮球往返运球考试规则及练习方法【考试规则】（1）场地器材测试场地长20米，宽7米。
起点线后5米处开始设置标志杆，每排设置两根，各排标志杆底座中心点之间相距3米，共设5排；每排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。
测试场地示意图测试器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根（杆高不低于1.2米）、篮球（符合国家标准）。
（2）测试方法受试者在起（终）点线后，持球站立，听到出发口令后，按图中箭头所示方向运球依次过杆。
发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起（终）点线时方可停表，计时结束。
每名考生有两次测试机会，记录其中成绩最好的一次。
以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数非“0”时进1。
（3）注意事项①运球过程中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，计时不停表。
②测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑，运球过程中双手同时触球、膝盖以下身体部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按要求完成全程路线、通过终点时人球分离。
③受试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者，只可再增加一次测试机会。
篮球往返运球技术关键和练习方法1.运球的技术结构由身体姿势、手按拍与迎球的动作和脚步动作三个主要环节组成。
运球技术的关键，在于手控制球、支配球的能力和脚步动作的熟练程度，以及手、脚、身体三者的紧密配合。
身体姿势运球时应保持两脚前后开立，约与肩宽，两膝弯曲，身体重心落于两脚间，略偏前脚；运球时自然弯屈，肘关节靠近身体，以肩、肘关节为轴随球上下摆动，另一臂屈肘，自然抬起；上体稍前倾，抬头目视前方。
手的动作运球主要是靠手指、手腕动作对球的控制与支配。
所以说指腕动作是运球技术的重要环节。
手按拍的动作：运球时五指自然分开，用手指和指根以上部位控制球（掌心不触球）。
运球时以肩为轴，用大臂带动肘关节和小臂，最后通过手腕、手指用力向下按拍球，并随球有一短暂伴送动作，当球从地面弹起时，用手由下向上迎引球，并自然屈伸小臂，以缓冲球的反弹力量，控制球的反弹方向、高度和速度。
中考体育篮球运球考试规则及练习方法(附场地图)
中考体育篮球往返运球考试规则及练习方法【考试规则】（1）场地器材测试场地长20米，宽7米。
起点线后5米处开始设置标志杆，每排设置两根，各排标志杆底座中心点之间相距3米，共设5排；每排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。
测试场地示意图测试器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根（杆高不低于1.2米）、篮球（符合国家标准）。
（2）测试方法受试者在起（终）点线后，持球站立，听到出发口令后，按图中箭头所示方向运球依次过杆。
发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起（终）点线时方可停表，计时结束。
每名考生有两次测试机会，记录其中成绩最好的一次。
以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数非“0”时进1。
（3）注意事项①运球过程中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，计时不停表。
②测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑，运球过程中双手同时触球、膝盖以下身体部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按要求完成全程路线、通过终点时人球分离。
③受试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者，只可再增加一次测试机会。
篮球往返运球技术关键和练习方法1.运球的技术结构由身体姿势、手按拍与迎球的动作和脚步动作三个主要环节组成。
运球技术的关键，在于手控制球、支配球的能力和脚步动作的熟练程度，以及手、脚、身体三者的紧密配合。
1.1身体姿势运球时应保持两脚前后开立，约与肩宽，两膝弯曲，身体重心落于两脚间，略偏前脚；运球时自然弯屈，肘关节靠近身体，以肩、肘关节为轴随球上下摆动，另一臂屈肘，自然抬起；上体稍前倾，抬头目视前方。
1.2 手的动作运球主要是靠手指、手腕动作对球的控制与支配。
所以说指腕动作是运球技术的重要环节。
●手按拍的动作：运球时五指自然分开，用手指和指根以上部位控制球（掌心不触球）。
运球时以肩为轴，用大臂带动肘关节和小臂，最后通过手腕、手指用力向下按拍球，并随球有一短暂伴送动作，当球从地面弹起时，用手由下向上迎引球，并自然屈伸小臂，以缓冲球的反弹力量，控制球的反弹方向、高度和速度。
辽宁中考篮球评分细则
辽宁中考篮球评分细则一、投篮准确性（满分XX分）评分标准：投篮姿势正确，手臂、手腕和手指发力协调。
投篮弧度适宜，球进筐或触及篮圈。
在规定时间或次数内，投篮命中率较高。
二、运球技巧（满分XX分）评分标准：运球时手指控制球的能力强，球的弹跳高度和速度适中。
能够熟练运用各种运球技巧，如单手运球、双手交替运球等。
在运球过程中能够保持稳定的速度和节奏，不出现失误。
三、传球能力（满分XX分）评分标准：传球姿势正确，手臂、手腕和手指发力协调。
传球准确度高，目标接收者能够轻松接到球。
能够根据不同情况选择适当的传球方式，如直线传球、弧线传球等。
四、防守表现（满分XX分）评分标准：防守姿势正确，能够迅速反应并准确判断对手动作。
能够有效地干扰和阻止对手的进攻，如盖帽、抢断等。
在防守转换进攻时，能够迅速将球传给队友并发起有效的进攻。
五、速度与敏捷（满分XX分）评分标准：移动速度快，能够迅速到达指定位置。
敏捷性高，能够灵活应对比赛中的各种情况。
在快速移动中能够保持身体的平衡和稳定。
六、协调性与平衡（满分XX分）评分标准：身体协调性好，各部位动作能够相互配合。
在运动中能够保持身体平衡，不易失去重心。
在完成技术动作时能够流畅、自然。
七、战术理解与执行（满分XX分）评分标准：对比赛战术有清晰的理解，能够按照教练的要求执行战术。
在比赛中能够灵活运用各种战术，如快攻、阵地进攻等。
能够与队友进行有效的沟通，共同执行战术。
八、身体素质（满分XX分）评分标准：身高、体重、肺活量等身体指标符合相应年龄段的标准。
肌肉力量、耐力、柔韧性等身体素质较好。
在比赛中能够展现出良好的身体素质，如长时间奔跑、高强度对抗等。
以上各项评分细则满分为100分，根据考生在实际比赛中的表现进行评分。
评分过程中应注重客观、公正、公平原则，确保评分结果的准确性和可信度。
2024年郑州中招体育考试篮球运球投篮评分标准
2024年郑州中招体育考试篮球运球投篮的评分标准可能包括以下几个方面：
1. 动作规范性：考生在运球和投篮过程中，动作是否规范、流畅，是否能够自如运用各种运球技巧，如变向、穿越、过人等。
2. 投篮准确性：考生在投篮时，是否能够准确命中目标，投篮力量是否适中，姿势是否规范。
3. 运球速度和反应：考生在运球过程中，是否能够快速反应对方的进攻，及时做出反应，提高得分和防守效果。
4. 耐力和体力：考生在考试过程中，是否具备一定的耐力和体力，能够在比赛中保持高强度的运动状态，保持持续的高效率表现。
具体的评分标准可能会根据考试要求和评分标准而有所不同，建议咨询相关部门或专业人士获取具体信息。
初三篮球考试评分标准
初三篮球考试评分标准
初中篮球考试的评分标准通常根据学生在不同篮球技能和能力方面的表现来确定。
以下是一般的初三篮球考试评分标准的一些指南，但请注意，具体的评分标准可能会因地区和学校而有所不同：
1. 技术基础（得分范围：0-10分）：
- 运球技巧：包括基本的运球、变向运球等。
- 传球技巧：准确度、传球距离、传球角度等。
- 投篮技巧：投篮准确度和稳定性。
- 进攻和防守姿势：包括持球姿势、防守姿势等。
2. 团队合作（得分范围：0-10分）：
- 防守合作：包括协作防守、盯人防守等。
- 进攻合作：团队传球、策划进攻等。
3. 身体素质（得分范围：0-10分）：
- 身体协调性：速度、灵活性、耐力等。
4. 比赛表现（得分范围：0-10分）：
- 实际比赛中的表现，包括得分、防守、篮板、助攻等。
5. 知识和理解（得分范围：0-10分）：
- 对篮球规则和战术的理解。
6. 奉献和积极性（得分范围：0-10分）：
- 学生是否积极参与、展现出团队合作和奉献精神。
总分将取决于这些不同方面的得分，根据学生的综合表现来确定。
评分标准可能会根据考试的具体内容和目的而有所不同，可能会在比赛、考试或技能训练中使用。
通常，学生会根据他们的篮球技能和表现获得相应的评分，并在学校的成绩单或证书中反映出来。
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最新中考篮球运球技巧及评分细则
(1)场地器材
测试场地长20米，宽7米。
起点线后5米处开始设置标志杆，每排设置两根，各排标志杆底座中心点之间相距3米，共设5排;每排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。
测试器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根(杆高不低于1.2米)、篮球(符合国家标准)。
(2)测试方法
受试者在起(终)点线后，持球站立，听到出发口令后，按图中箭头所示方向运球依次过杆。
发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起(终)点线时方可停表，计时结束。
每名考生有两次测试机会，记录其中成绩最好的一次。
以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数非"0"时进1。
(3)注意事项
①运球过程中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，计时不停表。
②测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑，运球过程中双手同时触球、膝盖以下身体部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按要求完成全程路线、通过终点时人球分离。
③受试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者，只可再增加一次测试机会。
篮球往返运球技术关键和练习方法
1.运球的技术结构
由身体姿势、手按拍与迎球的动作和脚步动作三个主要环节组成。
运球技术的关键，在于手控制球、支配球的能力和脚步动作的熟练程度，以及手、脚、身体三者的紧密配合。
1.1身体姿势
运球时应保持两脚前后开立，约与肩宽，两膝弯曲，身体重心落于两脚间，略偏前脚;运球时自然弯屈，肘关节靠近身体，以肩、肘关节为轴随球上下摆动，另一臂屈肘，自然抬起;上体稍前倾，抬头目视前方。
1.2 手的动作
运球主要是靠手指、手腕动作对球的控制与支配。
所以说指腕动作是运球技术的重要环节。
手按拍的动作：运球时五指自然分开，用手指和指根以上部位控制球(掌心不触球)。
运球时以肩为轴，用大臂带动肘关节和小臂，最后通过手腕、手指用力向下按拍球，并随球有一短暂伴送动作，当球从地面弹起时，用手由下向上迎引球，并自然屈伸小臂，以缓冲球的反弹力量，控制球的反弹方向、高度和速度。
按拍球的部位和用力：运球时，球从地面反弹的方向是由按拍球的部位决定的。
如按拍球的后侧上方，作用力与的纵轴有一定角度时，球向前上方反弹。
球从地面反弹的高度和速度，是由往球上加力的大小决定的。
因此运球中指、腕动作的速度和幅度，是调节运球力量的关键。
球的落点：运球时要控制球的落点，首先应使球完全保持在自己所能控制的范围内。
如：直线运球向前推进时，球的落点应控制在身体的侧前方，并保持适当的距离，以免脚踢球。
1.3 脚步动作
运球时一般是脚尖正对运球方向，两脚前后开立，两膝弯曲，身体重心控制在两脚间，略偏向前脚掌上，以保持身体既平稳又能及时快速用力蹬地向不同方向移动。
2.运球的技术动作
2.1 高运球
动作方法：抬头，目视前方，上体稍前倾，以肘关节为轴，用手按拍球的后侧上方，球的落点在身体侧前方，球反弹的高度在腰和胸之间，一般拍一次球跑两步。
动作要点：手按拍球的部位正确，手脚配合协调。
2.2低运球
动作方法：抬头，目视前方，两腿迅速弯曲，降低重心，上体前倾，靠近防守队员的一侧，用身体和腿保护球。
以腕关节为轴，用手腕的力量短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部高度，以便摆脱防守继续前进。
动作要点：两腿迅速弯曲，降低身体重心，上体前倾;手按拍球短促有力，控制球的高度;手脚配合协调一致。
2.3 体前变向换手运球
动作方法：(从右向左)用右手按拍球的右侧上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球的落点靠近左脚，向身体左侧反弹，同时，右脚向左前方跨步，上体左转侧肩，以臂、腿、上体保护球，换左手按拍球左侧上方。
动作要点：变向时运球手按拍球的部位正确，能控制球的落点;跨步、转体、侧肩动作要协调连贯。
2.4 体前变向不换手运球
动作方法：体前横运球时，将球从身体右侧按拍向身体中间的位
置，手随着球移至体前，上体也随着向右侧晃动，再将球拉回右侧，左脚向右脚迅速跨出，侧身护球用右手运球加速突破防守。
动作要点：手按拍球的部位和拉拍球的动作，同时要及时跨步，侧身护球加速超越障碍。
2.5 运球急停急起
动作方法：运球急停时，用手快速按拍球的前上方，同时，两脚做跨步急停，并转入低运球，用臂、身体和腿保护球。
运球急起时，后脚用力蹬地，同时，按排球的后侧上方，向前运球，加速超越对手。
动作要点：收手按拍球短促有力，部位正确，急停时两腿制动有力，停得住。
急起时，蹬地有力启动快，手、脚、身体机密结合，协调一致。
3.练习方法
3.1 原地运球
要求：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用余光看球。
(1)原地运球模仿练习:体会手、手臂动作。
(2)原地高运球或低运球练习：体会手指手腕上吸下按的动作，以及手触球的部位和控制球。
(3)原地体前左右手交替运球(两点或一点)：体会换手时推拨球的动作和按拍的部位。
(4)原地体侧前后运球：体会前推、后拉运球时，手按拍球的部位用力。
3.2 直线运球：
要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力大小要适当。
左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。
3.3 换手变向运球
(1) 弧线运球沿罚球圈、中圈做弧线运球到对面的端线，再沿边线直线运球返回。
(2) 圆圈运球沿沿罚球圈、中圈做圆周运球到对面的端线，再沿边线直线运球返回。
要求：要用远离圆圈的手运球，左右手换手运球练习。
圆圈运球时，内侧腿深屈膝，外侧脚用力蹬地，身体向内倾，幅度越大越好。
球要始终控制在体侧。
4.易犯错误与纠正方法
4.1用手掌拍击球主要原因是运球手型和最会对球加力部位不对，缺少迎、送球动作。
纠正方法：强调运球手法、徒手做模仿练习，反复练习手、臂迎送动作;当手举球到头前侧方，用手腕前屈，后仰和手指拨球动作连续做对墙运球练习。
4.2控制不住球主要原因是按拍球的部位、手指手腕动作和用力不对，以及球的落点不适当等造成。
纠正方法：讲解产生错误的原因，进行正确示范，反复进行按拍球的动作练习。
4.3直线高运球时带球跑主要原因是按拍球与行进配合不协调。
纠正方法：多做原地碎步跑运球和在慢速行进中运球的练习，熟练后再提高移动速度。
4.4 低头运球主要原因是上体过于前倾，不能保持基本姿势;手对球的控球能力差。
纠正方法：采用让学生目视教师手势进行运球。