最新篮球的五种基本的运球技术
篮球的五种基本的运球技术
Word 文档1 / 1篮球的五种基本的运球技术无论哪一个级别的〔篮球〕运动员，要取得胜利都有赖于他对篮球的基本技术的把握和有效的运用。
下面是我整理的关于篮球的五种基本的运球技术，欢迎阅读。
1.把握性运球运球当你感到既难以传球，又不行能快速向前时，或者你在观看场上形势预备传球或投篮时，应当接受把握性运球。
在膝盖到腰部的高度运球，而且要让球紧靠身体。
双膝微屈，身体前倾，这样使你简洁把握好球，也简洁快速变速。
不参与运球的那只手臂应当弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻挡对手靠近。
这种运球技术也是最基本的运球技术。
2.快速运球这种运球常用于进攻队员没有被对方严密防守时，如快攻、快速突破上篮和突然抢断后，对方队员还没有来得及回防等状况。
此时身体也要前倾，将球略微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。
身体正对移动方向，眼睛观看全场。
没有防守时，你可以在篮球场上往返练习快速运球。
这种练习将使你对不用看球、每只手都能将球运得得心应手充满信念。
这一点很重要。
3.后转身运球后转身运球可以用来变向，而且在变向过程中身体始终保持在球和对手之间。
假如你用右手运球时，想要向左变向，后转身运球是你的最正确选择。
只需急停，上左脚， 背靠防守球员以左脚为轴向后旋转。
旋转时要把球运得靠近身体，由右手运球换成左手运球。
这一动作也可以另一脚为轴反始终做。
4.体前变向运球人们认为前金州勇士队的后卫蒂姆:哈达威的体前变向速度最快，事实上，艾弗森、韦德以及厄尔博伊金斯等人也已将体前变向的速度提升到了一个极限。
体前变向运球就是面对防守球员时，由一只手运球换成另外一只手运球，当然，换手的过程是在控球者身前完成的。
例如，你正在向右运球，想突然向左走，这时要回撒左脚，右手向左运球，使球反弹至左手。
球运得越低，变向就变得就越快。
体前变向运球时，由于防守队员不知道你要往哪个方向走，因此它是进攻队员通过变始终摆脱和超越防守者的有效手段之一。
这一运球方式还可以用来把球把握在更利于爱惜的位置。
篮球运球基本功
篮球运球基本功
篮球运球基本功包括以下几个方面：
1.手指拨球：通过这个动作练习手指灵活度和对球的控制力，可以在头部上方和头部前方进行快速拨球。
2.绕球：这是熟悉球感最直接的招式，包括腰部绕球、头部绕球和膝部绕球三部分，顺逆时针都要进行。
3.大力运球：大力运球是为了练习对球更好地掌控力，在平时普通运球时更加稳定，而且对运球速度也有提高。
4.低运球：依靠手指进行快速低运球，加强手指对篮球的控制力，也能联系手指的力量，对投篮也有好处。
5.高大力运球：高运球的同时施加较大的力度，同样是练习控球的稳定，可以高运球的同时加入crossover动作。
这些基本功的练习有助于提高你的篮球运球技巧，建议在专业人士的指导下进行。
篮球的五种基本的运球技术
篮球的五种基本的运球技术作为篮球比赛中最基本的技能之一，运球技术对于每一个篮球爱好者来说都是必须要熟练掌握的内容。
本文将介绍篮球的五种基本的运球技术，包括以下内容：1.掌控球的基本姿势2.单手运球技术3.控球跑动技术4.双手交替运球技术5.往返运球技术掌控球的基本姿势在运球之前，你必须掌握球的基本姿势。
基本姿势包括下面几个方面：•脚距合适，脚的距离大约为肩宽。
这个距离可以根据自己的身高和身材稍微调整。
•身体略微前倾，更加接近地面，这样可以更好地控制球。
•臂部自然放松，弯曲的手肘尽量向身体靠近。
•手掌和手指都紧紧贴着球，可以用手臂和身体来保持平衡。
单手运球技术单手运球是最基本的运球技术之一。
运球时，球员只需用一只手控制球来实现前进或变向。
具体步骤如下：1.将球放在掌心中，手指弯曲贴着球，弯曲的手臂放在身体旁边。
2.用手臂轻轻的将球抛起，然后在球落地之前，用手掌将球按下去，使其再次达到控制高度。
3.练习时，可以单手运球前进，或是进行侧移和后退等动作。
控球跑动技术除了简单的单手运球之外，同时学习控球跑动技术也是很重要的。
这种技术的特点是，在快速地运球时保持球的控制，同时不断移动身体位置，为比赛中的突破和应对防守者制造机会。
具体步骤如下：1.将球放在手掌中，将球控制在眼线下，然后向前跑动。
2.在跑动的过程中，用另一只手臂向前强劲地挥动，带动身体的前进。
3.控制球时，可以尝试加速或减速，同时灵活变换方向。
4.需要保持专注和集中，手掌时刻紧贴着球面，准确地掌握球的位置。
双手交替运球技术双手交替运球技术是一种更加高级的运球技术，需要两只手配合使用来完美控制球的运动。
它可以提高球员的控球水平和处理速度，让他们更好地应对防守压力。
具体步骤如下：1.开始时，将球放在一只手中，脚与肩宽相等。
2.将球从左手交到右手中，再从右手交回到左手中，反复练习这个过程。
3.转移交换手的动作需要在运球中保持流畅，并且尽可能减少球的掉落。
打篮球必学的运球操作方法
打篮球必学的运球操作方法
打篮球的基本运球操作方法有以下几种：
1. 基本运球：用双手指尖控制球，蹲下身体将球拍到地面，然后用手腕和手指的力量使球弹起，接住球再重复这个动作。
2. 变向运球：将球从一个手向另一个手传递，以躲避防守者或变换进攻方向。
3. 穿越运球：在运球过程中，将球穿过双腿或跨越球身换手的技巧。
可以前后穿越或者横穿越。
4. 交叉运球：将球从一个手往另一个手运球时，球在两只手之间像交叉一样传递，以快速变换进攻方向。
5. 背靠背运球：背对防守者，用一个手指尖将球从身后运到身前，以保护球不被抢断。
6. 风车运球：在运球的过程中，手臂高高举起，手腕和手指发力，将球快速地前后转动，以迷惑防守者。
7. 绕身运球：将球在身体周围迅速地转动，使防守者无法抢断球。
8. 低位运球：意味着将腰部以下的部分贴合地面，使球尽量保持低位运动，这样可以更好地保护球和改变进攻方向。
这些运球技巧需要不断练习，掌握好基本动作再逐渐提高运球速度和灵活度，才能在比赛中灵活运用。
初二体育课程教案学习基本的篮球运球技巧
初二体育课程教案学习基本的篮球运球技巧篮球是一项流行的体育运动，无论是在学校体育课还是业余时间，篮球都备受青少年们的喜爱。
为了帮助初二学生掌握基本的篮球运球技巧，本教案将介绍一些简单但重要的篮球运球技巧。
一、基本运球姿势在运球时，正确的身体姿势非常重要。
以下是正确的基本运球姿势步骤：1. 站直身体，保持双脚与肩同宽的站立姿势。
2. 弯曲膝盖，使重心向下。
3. 双手自然下垂，双臂自然弯曲，手肘稍微向外侧展开。
二、基本运球技巧1. 手掌运球：用手掌整体接球并控制球的运动。
双手同时放在球上，指尖向外展开，掌心与球表面贴合。
用手掌整体接触并控制球，然后腕部和手臂的力量来保持球的运动。
2. 指尖运球：用指尖进行运球，并控制球的运动。
将球放在手指尖部位，将手臂保持弯曲状态，并用腕部的力量进行运球。
这是一种快速和敏捷的运球方式，适用于需要快速变向和突破的情况。
3. 交叉运球：交叉运球是一种用于快速变向的技巧。
用一只手运球，然后在身体前方或侧方用手臂、腕部的动作将球移到另一侧。
注意要将球放在足够高度，以防止被防守方抢断。
4. 双手运球：双手运球是学习篮球运球的基础技巧。
双手分别放在球的两侧，然后在双手之间进行运球。
这样可以更好地控制球的运动轨迹，提高运球的稳定性。
三、练习方法与注意事项1. 等腕运球：保持双手交替进行运球，每次运球时保持一个手腕处于等腕状态，即手臂和手腕在运球过程中保持相对静止。
这样有助于提高运球的精确性和稳定性。
2. 配合移动：在练习运球时，要搭配双脚的移动。
可以进行直线移动、前后移动、变向等练习。
这样可以更好地模拟实际比赛场景，提高运球时的适应能力。
3. 注重基本功：在学习篮球运球技巧时，要注重动作的正确性和基本功的培养。
要反复进行基本动作的训练，通过细致的动作调整和适时的纠正，逐渐提高运球技巧的水平。
4. 注意控制力度：在运球时要控制手的力度，以防止过用力或用力不足。
手臂和手腕的力量要适度，既要保持球的稳定性，又要灵活控制球的运动。
篮球运球方式
篮球运球方式有很多种，下面是篮球比赛中常见的一些运球方式：1.控制性运球（Controlled Dribble）：o这种运球方式主要用于在没有明显突破路线或准备组织进攻时，运球者将球控制在膝盖到腰部的高度，以保持对球的严密控制，便于随时观察场上局势，作出下一步决策。
2.快速运球（Speed Dribble）：o当球员需要快速推进至前场或发起快攻时，会使用快速运球，此时球会略高于膝盖，大约在腰部与胸部之间，运球频率较快，身体略微前倾，目光直视前方。
3.低运球（Low Dribble）：o在防守压力较大或需要突破防守时，运球者会降低运球高度至膝盖以下，这样可以减少球被对手抢断的风险，并借助身体和地面的保护，增强对球的控制。
4.体前变向运球（Crossover Dribble）：o运球者通过快速切换手部控制球的方向，从一侧身体变向到另一侧身体，这是突破防守者常用的一种技巧。
5.背后运球（Behind-the-Back Dribble）：o球员在运球过程中，通过一个手将球从背后传递到另一个手，用于迷惑防守者，创造出更多的进攻空间。
6.胯下运球（Between-the-Legs Dribble）：o类似于背后运球，但球是从两腿之间穿越，可以用于改变方向或者展示高超的运球技巧，同样是为了避开防守和创造进攻机会。
7.转身运球（Spin Dribble）：o运球者在运球过程中利用身体转动，通过改变面向来摆脱防守者，同时保持对球的控制。
8.急停急起运球（Change of Speed Dribble）：o根据防守者位置和速度，通过突然加速或减速改变运球节奏，以此来制造进攻优势。
9.假动作运球（Feint Dribbles）：o包括头部、肩膀和身体的假动作，以及手部的虚假运球动作，用于误导防守者，为真实突破创造有利条件。
运球技术在实战中往往是多种方式混合使用，根据实际情况灵活变化，关键在于运球者能够快速、准确地操控球，并结合身体移动与防守者进行博弈。
篮球运球基本功训练68法介绍
篮球运球基本功训练68法介绍有看过篮球运球的相关教程吗，那么你知道篮球基本功训练68法吗?店铺给大家介绍关于篮球运球基本功训练68法的相关资料，希望对您有所帮助。
篮球基本功训练68法如下1.翻腕压手方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。
要求：五指张大分开，指根以上触球。
2.挤球(双手挤球)方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。
要求：五指尽量分开，用力适当。
3.双手头上抛接球练习方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。
要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。
球要垂直弹出。
4.双手胸前向上抛球后击掌方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。
练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。
抛球后击掌。
在球落地前将球接住。
要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。
5.双手向上抛球后做转身方法：抛球方法同上。
球抛出后原地转身360或720，然后接住。
要求：抛球垂直，转身平稳。
6.双手向上抛球后做俯卧撑方法：抛球方法同上，球适当抛高后立即做俯卧撑一次再站起将球接住。
要求：球抛稍高，动作标准，忙而不乱。
7.身前抛接球，身后击掌方法：双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌1～3次。
要求：球不高于头。
8.体前击掌，背后接球方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地。
要求：手快速移动。
9.身前抛球身后接，身后抛球身前接方法：队员左右分腿站立，两脚与肩同宽，双手持球于腹前，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。
再把球抛向身前，双臂又快摆身前将球接住。
要求：球抛得不能高，过头即可，移动双臂要快。
10.自抛自接地面反弹球方法：两腿开立与肩同宽，双手持球于体前，双手向上抛球，当球落地反弹时，两手迅速前伸，将球握住。
要求：球抛的高度由低逐渐升高。
接球的高度在膝以下。
篮球运动的基本技术组成
篮球运动的基本技术组成篮球运动作为一项全身性的运动项目，其基本技术组成包括运球、传球、投篮、防守和篮板五个方面。
这些基本技术是篮球运动员必须掌握的基础，也是取得比赛胜利的关键。
一、运球技术运球是篮球运动中最基础的技术之一，它不仅需要球员具备良好的手眼协调能力，还需要掌握正确的姿势和动作。
运球时，运动员应将球掌与地面保持良好的接触，用手指控制球的滚动，同时要保持身体平衡，注视前方。
运球有正手运球和反手运球之分，运动员需要根据场上形势和对手的防守选择合适的运球方式。
二、传球技术传球是篮球比赛中不可或缺的技术环节，合理的传球可以使球队的进攻更加流畅和高效。
传球时，球员需要注意力集中，判断队友位置和对手防守，选择合适的传球方式和力度。
常见的传球方式有胸传、头传、顶传和地板传球等。
传球时要注意传球线路的选择，避免被对手拦截，同时要确保传球的准确性和及时性。
三、投篮技术投篮是篮球比赛中得分的主要方式之一，也是篮球运动员必须精通的技术。
投篮时，运动员需要通过调整身体姿势和力度，准确地将球投向篮筐。
投篮包括中投、三分球和罚球等不同形式，运动员需要根据比赛情况和对手防守选择合适的投篮方式。
投篮时要注意力集中、动作流畅，同时要考虑篮筐的高度和位置，以提高投篮的准确性和命中率。
四、防守技术防守是篮球比赛中阻止对手得分的关键环节，它要求球员具备快速反应和灵活的动作能力。
防守时，运动员需要与对手保持一定的距离，注意观察对方的动作和传球线路，及时变向并拦截对方的进攻。
防守技术包括贴身防守、区域防守和盯人防守等。
运动员需要根据对手的特点和比赛情况选择合适的防守策略，并保持积极的防守姿态和强烈的防守意识。
五、篮板技术篮板球是篮球比赛中争夺球权的重要环节，它要求球员具备出色的弹跳能力和良好的位置感。
篮板技术包括进攻篮板和防守篮板两种形式，运动员需要根据球的弹跳方向和速度，准确地判断出球的落点，并以最快的速度抢夺篮板球。
篮板球的争夺往往决定着比赛的胜负，因此篮球运动员必须在训练中不断提高自己的篮板球技术。
篮球基本功运球的13种训练方法
篮球基本功运球的13种训练方法
以下是13种训练运球基本功的方法：
1. 单手运球：使用一只手进行运球训练，保持节奏稳定且控制力强，逐渐增加运球的速度和难度。
2. 交替手运球：以左右手交替进行运球练习，锻炼双手的协调性和敏捷性。
3. 内外侧运球：将球从内侧和外侧进行运球，训练手腕和手臂的灵活性和控制力。
4. 低姿势运球：保持腰部和腿部弯曲，进行低姿势的运球训练，增强身体的平衡和稳定性。
5. 快速变向运球：迅速变换球的方向和速度，锻炼运球时的反应速度和灵活性。
6. 弹跳运球：在运球的同时进行弹跳动作，增强腿部力量和跳跃能力。
7. 同时运球：使用两只手同时进行运球练习，提高双手的协调性和稳定性。
8. 背部运球：将球放在背后进行运球，训练背部和手臂的协调性和力量。
9. 瞬停运球：突然停下运球并迅速再次恢复，锻炼运球时的控制力和反应速度。
10. 三点运球：固定三个运球点，在这些点之间进行运球，提高运球时的方向感和准确性。
11. 眼观四方运球：保持头部直立，同时注意周围环境，锻炼运球时的视觉感知和集中力。
12. 背对背运球：和其他队友或训练伙伴背对背进行运球，提高运动感知和团队合作能力。
13. 手脚并用运球：在运球的同时进行其他动作，如跳跃、转身等，提高多任务处理能力和协调性。
体育学习基本的篮球运球技巧
体育学习基本的篮球运球技巧篮球是一项受欢迎的运动项目，而作为篮球技术的基石，运球技巧的掌握对于学习篮球非常重要。
在篮球运球训练中，我们可以通过练习几种基本的篮球运球技巧，来提高学生对篮球的兴趣和参与度。
本教案将为您介绍一些简单而又实用的篮球运球技巧。
一、基础运球技巧1. 立正姿势：双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体放松，保持平衡感。
2. 掌握篮球：以指尖为主，紧握篮球，手掌略微用力并将手指张开。
3. 推胯运球：双手持球在身体前方，用手指推球，球经过腿部下滚时，用一手接住并用力向前推。
4. 往返运球：左手控球者，先由右手推胯到腿部前滚，接下来由左手接住球推回再由右手接住球推向右前方。
反之亦然。
二、变化运球技巧1. 前后交替运球：双手持球，先在身体前后连续反复运球，保持节奏感。
2. 侧身运球：侧身持球，左右手已交替运球，加强了运球的灵活性和协调性。
3. 低位穿越运球：同时蹲下身体，手臂通过腿部下方穿越运球，提高运球的速度和准确性。
4. 换手运球：从一只手转移到另一只手，练习左手和右手的协调性和灵活性。
三、进阶运球技巧1. 快速运球：通过迅速弹起和迅速接球，练习快速运球，提高手速和反应能力。
2. 过人运球：运球时突然向前跳跃，并通过对手的身体进行运球的转移，用于突破对方的防守。
3. 反身运球：在运球过程中，突然转身，并快速反身推胯，用于变换方向或启动传球。
4. 低位运球过杆：将篮球放在同时蹲下的腿部前滚，同时穿越杆子，练习运球的低位控制和稳定性。
四、练习方法1. 循序渐进：根据学生的能力水平，从基础的运球动作开始，逐步引入变化技巧，循序渐进地提高学生的运球能力。
2. 分组练习：将学生分成小组，进行轮流练习。
可以增加比赛元素，如速度比拼或动作评分，激发学生的学习兴趣。
3. 配合训练：结合其他篮球动作，如投篮、接球等，进行配合练习。
提高学生在比赛中的整体技术能力。
总结：通过学习和练习基本的篮球运球技巧，学生可以提高篮球运球的控制力和灵活性，为进一步学习和掌握更高级的篮球技术打下基础。
篮球基本功运球的13种训练方法
篮球根本功运球的13种训练方法
球感
首先要训练的是手对球的感觉，也叫做球感。
只有理解了球的弹性重量等才能刚好的控制球。
双手互相传球练习，双手放在胸前，用手指局部来回的进展传球训练。
不要小看这简单的动作这是最简单和快速的培养手对球的初步感觉的方法。
当有一定的手感时，接下来就要实际的进展运球练习了。
原地运球练习，身体做一个向前跨步的动作，中心放在腰间上半身微微向前，然后单手做原地运球，两只手轮流交换进展训练，在整个过程中要注意的是不要低头看球，因为在比赛中要时刻观察对手的动作来寻找时机，一低头只会给对手制造段球的时机，所以训练中要注意这一点。
运球练习
下一个运球训练是，摆球练习，两脚伸开稍稍比肩宽，弯腰、左右手交替运球做左右摆动动作，就如摆钟一般。
这一训练刚开场的时候可以放慢速度来练习，等纯熟了球性渐渐加快速度和降低运球的高度。
做好这一训练对于以后快速运球有很大的帮助。
背后运球练习
接下来就是背后运球练习了，刚开场也许会很吃力只要你做好以上几个根本的练习掌握了一定的根本功后，做背后运球练习完全是水到渠来一般。
两脚展开比肩稍宽，双手放在身后做左右手交替运球练习。
这一练习要注意的是刚开场可以放慢运球的速度以及寻找最合适自己的运球高度
绕8字运球练习
绕8字运球练习，同样也是双脚展开比肩稍宽，放低重心，先以右手开场运球为例，右手胯下运球，球弹背后的左边，然后左手在背后接住球然后带到前方同样做胯下运球，球弹起到背后的右边，接着右手接球反复做这一动作。
篮球的五大基本技术
篮球的五大基本技术篮球是一项非常受欢迎的运动项目，其五大基本技术是篮球运动员必须掌握的基础技能。
这五大基本技术分别是：运球、传球、投篮、防守和篮板球。
以下将详细介绍这五项技术。
一、运球运球是篮球中最基本的技能之一，也是其他技能的前提。
通过掌握好运球技术，可以更好地控制比赛节奏和位置，为进攻和防守创造机会。
1.手部姿势手部姿势要保持自然放松，将手指弯曲并紧握住篮球。
同时，双臂要自然下垂，并将肘部贴近身体。
2.身体姿势身体姿势要保持低位，膝盖微曲，并向前倾斜。
同时，头部要保持直立，并注视着前方。
3.步伐节奏步伐节奏要灵活多变，可以进行快速冲刺或缓慢移动。
同时，在进行转向时要注意身体重心的转移。
二、传球传球是篮球比赛中最重要的团队合作技能之一。
通过传递篮球可以更好地协作进攻和防守，提高比赛胜率。
1.手部姿势在传球时，手部要将篮球握紧并放在掌心中。
同时，手指要伸直并向上弯曲，以便更好地控制篮球。
2.身体姿势身体姿势要保持平衡，并向前倾斜。
同时，在传球时可以利用身体的转动来增加传球的力量和准确性。
3.目标位置在传球时要注意目标位置，并根据目标位置的距离和高度来调整力量和方向。
同时，在传球前要先观察场上的情况，找到最佳的传球机会。
三、投篮投篮是篮球比赛中最重要的得分技能之一。
通过掌握好投篮技术，可以为自己或队友创造更多得分机会。
1.手部姿势在投篮时，手部要将篮球握紧并放在掌心中。
同时，手指要伸直并向上弯曲，以便更好地控制篮球。
2.身体姿势身体姿势要保持平衡，并将膝盖微曲。
同时，在进行跳投时可以利用身体的起跳力量来增加投篮的力量和准确性。
3.目标位置在投篮时要注意目标位置，并根据目标位置的距离和高度来调整力量和方向。
同时，在投篮前要先观察场上的情况，找到最佳的投篮机会。
四、防守防守是篮球比赛中最重要的防守技能之一。
通过掌握好防守技术，可以更好地保护自己或队友，并限制对方进攻。
1.身体姿势身体姿势要保持低位，膝盖微曲，并向前倾斜。
小学体育学习基本的篮球运球技巧
小学体育学习基本的篮球运球技巧篮球是一项受到广大学生喜爱的运动项目，而运球是篮球比赛中最基本也是最重要的技巧之一。
本文将介绍小学生学习篮球运球的基本技巧，帮助他们在篮球场上更加熟练地掌握运球技巧。
一、基础运球姿势在学习篮球运球技巧之前，首先要掌握正确的运球姿势。
双脚分开与肩同宽，身体微微前倾，膝盖略微弯曲，保持动作的平衡和稳定。
将主手放在篮球的顶部，并用指尖控制篮球。
非主手则放在篮球侧面，提供额外的支撑。
这个基础姿势是学习运球技巧的基础，要始终保持正确的姿势。
二、基本运球技巧1. 篮球的控制：要学会用指尖控制篮球，而不是用手掌。
指尖的控制可以更好地保持球的稳定，并且更容易进行运球动作，如变向和传球。
2. 手臂的运动：运球时，应使用手臂的力量将篮球从地面反弹起来。
手臂的运动应该放松自然，不要用太多的力量，以免影响球的控制。
3. 控制力度：运球时要注意控制力度，既不能过用力反弹过高，也不能用力不足球掉在地上。
要根据不同情况，调整控制力度，逐渐提高运球的准确性和稳定性。
4. 运球的速度：初学者可以先从慢速运球开始，逐渐增加运球速度，直到能够熟练地进行快速运球。
掌握不同速度下的运球技巧，可以更好地应对比赛中的各种情况。
5. 变向运球：在掌握基本运球技巧的基础上，学会变向运球是提高运球技巧的重要一步。
通过使用变向动作，可以迷惑防守者，并寻找传球和得分的机会。
三、训练方法为了更好地提高运球技巧，小学生可以尝试以下的训练方法：1. 前进后退运球：站在篮球场上，用右手向前运球，然后迅速换成左手向后运球，反复进行，训练左右手的运球能力。
2. 往返运球：在篮球场上设定起点和终点，进行来回运球训练。
可以逐渐增加距离和难度，提高运球的速度和准确性。
3. 变向运球：在篮球场上设置障碍物，进行变向运球训练。
通过绕过障碍物进行运球，训练变向和控球能力。
4. 篮球比赛中的运球训练：在篮球比赛中，要积极主动地运用运球技巧，不断巩固和提高运球的水平。
篮球运球技术动作介绍
篮球运球技术动作介绍(一)：高运球运球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。
它是在没有防守队员阻挠情况下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时，所采用的一种运球方法。
运作方法：上体稍前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，用手拍按球的后上方，把球的落点控制在身体侧前方。
手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。
动作关键：手拍按球的部位正确，手脚协调配合。
(二)：低运球运球时，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。
当受到对手紧逼或接近防守队员时，常采用这种运球方法保护球和摆脱防守。
动作方法：两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保护球。
同时，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和摆脱防守，继续前进。
动作关键：两膝弯曲迅速，降低重心，上体前倾;拍按球短促有力，手脚协调配合。
(三)：运球急停急起运球急停急起是运球时利用速度的突然变化来摆脱防守的一种方法。
多用在对手防守较紧的情况下，在快速运球中突然停止前进，迫使防守队员被动减速停住，趁其重心不稳时，再突然加速起动运球，摆脱防守。
动作方法;运球急停时，用手快速拍按球的前上方，同时，两脚做跨步急停，并转入低运球，用臂、上体和腿保护球。
运球急起时，后脚用力蹬地，同时拍按球的后上方加速超越对手。
动作关键：拍按球部位正确。
停得稳，起得快。
(四)：体前变向换手运球体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。
这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。
动作方法：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。
先向对手左侧快速运球，当对手向左侧移动堵截时，运球队员突然变向，用右手拍按球的右侧后上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球落在身体的左侧前方反弹，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转并前倾探肩，换手拍按球的后上方，加速运球突破。
动作关键：拍按球的部位、方向正确，同时要及时跨步、侧身护球和加速超越对手。
篮球运球的方法详细介绍
篮球运球的方法详细介绍篮球运球的方法1.变速运球:运球队员要想突破对手的防守,可以采用变速运球。
变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。
用小的步幅接近对手,然后突然加速,并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。
2.控制性运球:运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前运球时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。
进行控制性运球的时候,拍打篮球的时候,将其高度控制在膝盖到腰部的位置。
同时,双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制篮球,也容易快速变速。
3.快速运球:在你要带球快速冲向前场时,当然要快速的运球。
此时,身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运球的高度稍高一点,在胸部与腰部之间。
身体正对移动方向,眼睛观察全场。
如何提高运球速度1.变向运球动作要点:身体要保持低,背要挺直,共六个动作,每个动作十秒,要让球在你手上转动,利用手腕把球拍向中间交叉时,球要离地面近一些。
2.组合交叉运球动作要点:连续来回做任何一种交叉变向运球,每当来回一次后,记得身体要升回原本的高度和放松,每边重复来回10次。
1.3、双球交替循环训练。
动作要点:双手拿起俩颗球,先把一颗球放上面,另一颗球从底下交叉过去,重复交替30次,逆时钟方向以上动作。
篮球受伤的种类1.手指的戳伤:因手指受到强烈的冲击而产生。
手指的戮伤,依程度可分五种1.扭伤,2.脱臼,3.骨折,4.腱断裂,5.挫创伤(皮肤裂开)。
2.脚肿疼痛:脚部的运动;尤其是长久的练习忽动忽停的动作时,往脚踵倍觉疼痛。
这种病也叫踵骨病,这是由於脚部看地时,脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织,受到多次急剧的冲击,而受到损伤。
3.肌肉离位:对肌肉施加急激的力量(屈。
伸),致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂,而引起内出血。
4.脚踝扭伤:练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝,即可稍据预防扭伤之效。
然最有效之方法仍是:做脚踝的准备操一脚侧踢球运动,同时亦能强化该不为之肌肉。
篮球运球技术交底
篮球运球技术交底篮球是一项需要良好运球技术的运动。
良好的运球技术不仅可以帮助球员在比赛中有效地控制球权，还可以提高球员的速度和灵活性。
以下是一些常用的篮球运球技术。
基本运球姿势- 脚宽肩并立，身体微微弯曲，保持平衡。
- 抬起头，注视前方，观察场上队友和对手的动向。
- 控球手握紧篮球，手指弯曲，保持手臂的放松状态。
- 身体保持低姿势，以便更好地控制和保护篮球。
运球技巧1. 前进运球- 使用控球手指尖将篮球往前推出，同时用控球手臂的前臂推动球的运动。
- 控制球的力度，保持球的稳定性，避免篮球打到对手。
- 不断调整速度和方向，欺骗对手，创造进攻空间。
2. 变向运球- 将篮球从一只手转移到另一只手，用手腕和掌握力控制球的运动。
- 变向运球可以欺骗对手，打乱防守节奏，创造突破或传球机会。
- 练不同的变向动作，如内侧变向、外侧变向、过头变向等。
3. 低位运球- 在低位运球时，将身体保持更低的姿势，以便更好地保护篮球。
- 用手臂和手腕控制球的运动，同时观察场上的队友和对手。
- 低位运球可以帮助球员在防守者的紧逼下保持控球，并寻找传球或突破机会。
4. 交叉运球- 用一只手将球从一个侧面带到身体对面，然后用另一只手接住球。
- 通过交叉运球，球员可以欺骗对手，制造出机会来突破防守或传球。
练技巧- 反复练基本运球姿势，确保身体的平衡和手部的放松。
- 运用各种运球技巧进行练，并逐渐增加难度。
- 在训练或比赛中积极运用所学的运球技巧，并与队友合作。
篮球运球技术需要坚持不懈的练习和实践，只有不断地提高自己的技巧，才能在比赛中发挥出最好的水平。
希望这份文档对你了解篮球运球技术有所帮助。
小学四年级体育教案学习基本的篮球运球技巧
小学四年级体育教案学习基本的篮球运球技巧教案：小学四年级体育课篮球运球技巧学习篮球是一项受欢迎的体育运动，它不仅能够锻炼身体，还能培养团队合作精神和协调能力。
在小学四年级的体育课上，学生们开始接触篮球运动，并学习基本的篮球运球技巧。
本教案将重点介绍几种常用的篮球运球技巧，旨在帮助学生们掌握基本的运球动作和技巧。
一、基本运球技巧 - 单臂推球单臂推球是篮球运球中最基本且常用的一种技巧。
学生们可分为以下几个步骤进行练习：1. 准备动作：双腿分开与肩同宽，膝盖微曲，身体保持平衡。
2. 推球动作：将篮球放在身体一侧，用单臂平推球体，手指轻触球体。
球体触地点应在身体侧面与大腿中间位置。
3. 运球练习：学生们在场地上进行来回奔跑，并进行单臂推球练习。
练习时要保持身体的平衡，摆动手臂，使球能够顺利传递。
二、进阶运球技巧 - 双臂交替运球双臂交替运球是一种进阶的运球技巧，它能够增强手部的协调能力和反应速度。
具体练习方法如下：1. 准备动作：双腿分开与肩同宽，膝盖微曲，身体保持平衡。
2. 运球动作：将篮球放在身体前方稍高一点的位置，用一只手进行第一次弹地运球，再用另一只手进行第二次弹地运球。
重复这个过程。
3. 运球练习：学生们在场地上进行来回奔跑，并进行双臂交替运球练习。
练习时要保持身体的平衡，手部的协调动作顺畅。
三、挑战运球技巧 - 过腿运球过腿运球是一项较为复杂的篮球运球技巧，需要学生们有较好的身体协调能力和手眼配合能力。
以下是具体操作过程：1. 准备动作：双腿分开，宽度略大于肩宽，膝盖微曲，身体保持平衡。
2. 运球动作：将篮球放在两腿中间，用左手抓住篮球，然后从两腿中间将篮球抛到身体的右侧，用右手接住篮球，完成一次过腿运球。
3. 运球练习：学生们在场地上进行来回奔跑，并尝试过腿运球。
练习时要注意身体的平衡，手部的协调，保持球的稳定。
四、技巧运用 - 过人运球过人运球是篮球运球技巧中的高级动作，需学生们具备较好的运球水平和操控能力。
篮球基础运球
篮球基础运球运球是篮球的基本功，是不是高手，从你的运球能力一眼就能看出来。
下面是店铺为你整理的篮球基础运球，希望对你有用!篮球运球的基本要领1.持球使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。
在球落下的一刻使用手掌接住。
2.躯干盘球将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
3.颈部盘球将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
4.单脚盘球两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。
眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
5.跨下前后抛球两脚分开同时重心放低。
将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。
6.膝部盘球两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习。
眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。
7.跨下8字盘球这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。
8。
动作名称：原地低手控球动作要领：双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球指导要点：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球重点目的：用手来感觉球;目的增强球感。
9。
动作名称：手指交互传球动作要领：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球。
指导要点：频率要快，施力点在球体下半部。
重点目的：手指触球与手腕敏捷性;目的投篮与传球要领。
10。
动作名称：双手交互用力传球动作要领：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。
指导要点：由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。
重点目的：手接触强力来球感觉;目的传、接球要领。
11。
动作名称：持球环颈动作要领：持球于颈一侧，将球由颈后传递到另一手。
指导要点：动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。
重点目的：手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。
体育篮球的基本运球技巧
体育篮球的基本运球技巧篮球是一项广受欢迎的体育运动，而运球技巧是篮球运动的基础之一。
准确的运球技巧不仅能够帮助球员更好地控制球权，还能提高球员的速度和灵活性。
本文将介绍一些体育篮球的基本运球技巧。
一、正面运球正面运球是指球员在场上正面前进时使用的运球技巧。
首先，球员应保持身体低姿态，挺胸收腹，并将目光注视前方，以保持对场地的观察。
然后，将球放在掌心中，利用手指的力量将球控制好。
在运球过程中，手掌应与地面保持接触，以确保球的稳定性。
同时，用手腕的力量进行控制和调整，以保持球的正确位置。
此外，运球时，球员应该注意速度和力量的平衡，以便更好地应对防守者的干扰。
二、侧面运球侧面运球是指球员在场上侧身行进时使用的运球技巧。
与正面运球相比，侧面运球需要更高的灵活性和身体控制能力。
在进行侧面运球时，球员应将身体向前倾斜，并将球放在身体的一侧，同时用手臂准确地控制球。
为了保持平衡，球员可以利用腰部和臀部的力量，进行适当的身体摇晃。
这样可以更好地掩盖球员的意图，并使对手更难以抢断球。
同时，球员还应该时刻保持警惕，随时准备应对来自对手的防守。
三、背身运球背身运球是指球员在场上背对防守者时使用的运球技巧。
在进行背身运球时，球员应在控球的同时保持对场地的观察。
首先，球员应将球放在身体的一侧，并利用手臂和身体的角度来保护球。
同时，球员可以用身体进行转身，并利用背身运球技巧来躲避防守者。
在背身运球过程中，球员应该掌握好力量的运用，既要保持足够的力量来保护球，又要保持足够的力量来顶住对手的压力。
四、变向运球变向运球是指球员在运球时，突然改变运球方向的技巧。
变向运球可以帮助球员摆脱对手的防守，创造出空间。
在进行变向运球时，球员应在运球方向即将变化之前，用身体和眼神欺骗对手。
接着，利用手部快速变动来进行运球方向的改变。
在变向运球过程中，球员应注意保持球的稳定性，并迅速加速，以抓住对手的不足。
总结：体育篮球的基本运球技巧对于篮球运动员的发展和技术水平的提升非常重要。
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最新篮球的五种基本的运球技术
1.控制性运球运球
当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。
在膝盖到腰部的高度运球，而且要让球紧靠身体。
双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。
不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。
这种运球技术也是最基本的运球技术。
2.快速运球
这种运球常用于进攻队员没有被对方严密防守时，如快攻、快速突破上篮和突然抢断后，对方队员还没有来得及回防等情况。
此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。
身体正对移动方向，眼睛观察全场。
没有防守时，你可以在篮球场上往返练习快速运球。
这种练习将使你对不用看球、每只手都能将球运得得心应手充满信心。
这一点很重要。
3.后转身运球
后转身运球可以用来变向，而且在变向过程中身体始终保持在球和对手之间。
如果你用右手运球时，想要向左变向，后转身运球是你的最佳选择。
只需急停，上左脚，背靠防守球员以左脚为轴向后旋转。
旋转时要把球运得靠近身体，由右手运球换成左手运球。
这一动作也可以另一脚为轴反向来做。
4.体前变向运球
人们认为前金州勇士队的后卫蒂姆:哈达威的体前变向速度最快，实际上，艾弗森、韦德以及厄尔博伊金斯等人也已将体前变向的速度提升到了一个极限。
体前变向运球就是面对防守球员时，由一只手运球换成另外一只手运球，当然，换手的过程是在控球者身前完成的。
例如，你正在向右运球，想突然向左走，这时要回撒左脚，右手向左运球，使球反弹至左手。
球运得越低，变向就变得就越快。
体前变向运球时，由于防守队员不知道你要往哪个方向走，因此它是进攻队员通过变向来摆脱和超越防守者的有效手段之一。
这一运球方式还可以用来把球控制在更利于保护的位置。
动作速度是决定体前变向运球能否取得预期效果的关键，比其他的几种运球更强调运动速度。
每一位NBA球员在比赛时都善于用体前变向运球，尤其在突破上篮时。
5.变节奏运球
亦称变速运球，这是一项水平较高的运动员才能掌握的技术。
学会了上面4种运球，变节奏运球就很容易掌握。
变节奏运球的道理很简单，当进攻者突然改变运球的节奏，防守队员很容易失去平衡而被对手突破。
艾弗森就是此道中的专家，他在意欲突破上篮时，常常会在快慢不均的脚步动作同时配以变节奏运球，忽高忽低，忽快忽慢，常常把
对手晃得七荤八素，摔得眼冒金星。