篮球运球技术
体育基本技术动作要领
篮球基本技术动作要领一、运球运球是指持球队员在原地或行进间用单手连续按、拍借助地面反弹起来的球。
（一）低运球技术：如果运球接近防守队员或防守队员来抢球时，运球队员应改用低运球突破对手，用身体保护球，并善于运用假动作摆脱防守。
动作要领：两脚应迅速弯曲,重心下降,上体前倾, 以肘关节为轴,前臂自然伸屈,用上体和腿保护球.同时,用手腕和手指短促地按拍球的后上方(原地为正上方), ,球的落点在体侧，使球控制在膝关节的高度。
（二）高运球技术：多用于快速运球，提高运球高度加大反弹距离，与快速奔跑相结合。
动作要领：两腿微屈，上体稍前倾，目视前方，以肘关节为轴,前臂自然伸屈,用手腕和手指柔和而有力地按拍球的后上方原地为正上方),球的落点控制在运球手臂的同侧脚的外侧前方,球的反弹高度在腰胸之间。
（三）运球急起急停：当对方防守盯得很紧，不能用快速运球超越对手时，运用运球速度上的突然变化，急停、急起，摆脱对手。
或原地静止状态运球，突然急起来超载对手。
关键是动作突然，人球一致。
动作要领：运球急停时，采用两步急停，使重心降低，手拍按球的上方稍靠前，使球停止前运行，用异侧臂和身体保护球。
运球急起时，两脚用力后蹬，上体急剧前倾，重心前移，迅速启动，同时拍按球的后上方，人、球同步快速前进。
（四）体前变向换手运球：队员在行进间快速运球，不与对手接近或对手迎上堵截，可选用改变运球方向来突破对手。
动作要领：（以从对手右侧突破为例）当快速直线运球即将接近对手时，先向对方左侧运球，使对手误认为向其左手突破，当对手堵截左方或重心稍有移位，运球队员立即向左侧变向，右手按球的右后上方，将球由自己的右侧运至左侧前方，同时右脚迅速向左前方跨出，脚下落点在对手右脚侧面，脚下尖向前，右脚跨步的同时上体向左转，用肩背挡住对手，然后换左手按球后上方，同时左脚用力蹬地、加速，超越对手。
二、传、接球技术（一）双手胸前传球动作要领：两手五指自然张开，两大拇指成八字形，用指根以上部位持球，用心空出。
篮球运球技术介绍
篮球运球技术介绍篮球运球技术介绍1、高运球高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。
在运球的时候，两腿微屈，双目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使篮球有节奏地向前运行。
如下图所示。
需要注意的是运球的那只手虎口冲前，同时注意篮球的落点。
原地运球时，手要控制篮球的正上方。
行时间运球时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。
2、低运球在篮球运球技术中，低运球是常用于摆脱防守的一种方法。
进行低运球的时候，两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。
如下图所示。
需要注意的是，在进行低运球的时候，必须控制好反弹高度，短促地按拍球。
通常在膝关节部位上下按拍球。
以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。
3、急起急停运球在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。
运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。
需要注意的是，运球急停急起时，要停得稳、起得快。
4、体前变向换手运球变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。
运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。
变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球加速前进。
如下图所示。
需要注意的是，在进行体前变向换手运球的时候，右手变左手运球时，手球配合要合理，变向要及时。
5、背后运球背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。
以右手运球，向左侧变向为例。
变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚在前，加速前进。
如下图所示。
需要注意的是，右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的右后方。
篮球的五种基本的运球技术
Word 文档1 / 1篮球的五种基本的运球技术无论哪一个级别的〔篮球〕运动员，要取得胜利都有赖于他对篮球的基本技术的把握和有效的运用。
下面是我整理的关于篮球的五种基本的运球技术，欢迎阅读。
1.把握性运球运球当你感到既难以传球，又不行能快速向前时，或者你在观看场上形势预备传球或投篮时，应当接受把握性运球。
在膝盖到腰部的高度运球，而且要让球紧靠身体。
双膝微屈，身体前倾，这样使你简洁把握好球，也简洁快速变速。
不参与运球的那只手臂应当弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻挡对手靠近。
这种运球技术也是最基本的运球技术。
2.快速运球这种运球常用于进攻队员没有被对方严密防守时，如快攻、快速突破上篮和突然抢断后，对方队员还没有来得及回防等状况。
此时身体也要前倾，将球略微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。
身体正对移动方向，眼睛观看全场。
没有防守时，你可以在篮球场上往返练习快速运球。
这种练习将使你对不用看球、每只手都能将球运得得心应手充满信念。
这一点很重要。
3.后转身运球后转身运球可以用来变向，而且在变向过程中身体始终保持在球和对手之间。
假如你用右手运球时，想要向左变向，后转身运球是你的最正确选择。
只需急停，上左脚， 背靠防守球员以左脚为轴向后旋转。
旋转时要把球运得靠近身体，由右手运球换成左手运球。
这一动作也可以另一脚为轴反始终做。
4.体前变向运球人们认为前金州勇士队的后卫蒂姆:哈达威的体前变向速度最快，事实上，艾弗森、韦德以及厄尔博伊金斯等人也已将体前变向的速度提升到了一个极限。
体前变向运球就是面对防守球员时，由一只手运球换成另外一只手运球，当然，换手的过程是在控球者身前完成的。
例如，你正在向右运球，想突然向左走，这时要回撒左脚，右手向左运球，使球反弹至左手。
球运得越低，变向就变得就越快。
体前变向运球时，由于防守队员不知道你要往哪个方向走，因此它是进攻队员通过变始终摆脱和超越防守者的有效手段之一。
这一运球方式还可以用来把球把握在更利于爱惜的位置。
运球三步上篮技术动作要领
运球三步上篮技术动作要领运球三步上篮是篮球比赛中一种常见的得分方式，要成功执行这一技术动作，需要注意以下要领：1.持球姿势：双手握住篮球，保持手指自然分开，掌心贴住篮球的一侧。
弯曲肘部，将篮球置于身体侧面，便于保护篮球不被对方抢断。
低头注视球，保持对场上局势的观察。
2.运球动作：使用主手（通常是惯用手）运球，将篮球反复弹地。
运球要低，避免被对手抢断，同时保持良好的控制。
运球速度要快，以制造对手的变向和准备上篮的机会。
3.三步起步：第一步：用非持球脚（通常是非惯用手一侧的脚）迅速跨出一步，加速朝篮筐方向移动。
第二步：用持球脚迅速迈出一步，保持低身姿，准备进入下一步动作。
第三步：再次用非持球脚迈出一步，这是最后一步，同时准备起跳。
4.起跳和步法：在第三步的同时，弯曲膝盖，准备起跳。
起跳时要借力腿部肌肉，用力推动身体上升。
以最后一脚迈出的脚为起跳脚，将体重转移到起跳脚上。
5.上篮动作：起跳后，迅速抬起非持球手，准备投篮。
持球手用手臂控制篮球，准备投篮姿势。
目视篮筐，调整投篮力度和角度。
6.上篮姿势：在空中，保持身体平衡，眼睛注视篮筐，准备投篮。
手臂要伸直，使用手腕和手指进行投篮动作，控制篮球的方向和力度。
7.着地动作：在投篮完成后，做好着地准备。
双脚同时着地，保持平衡。
迅速准备回防或争夺篮板。
8.练习和反复：练习是掌握这一技术的关键。
在场外进行三步上篮的模拟练习，增加力量和速度。
不断反复练习，逐渐提高技术熟练度。
记住，良好的基本功和反应速度是成功执行运球三步上篮的关键。
通过不断练习，你将更加熟练地运用这一得分技巧。
篮球运球方法
篮球运球方法篮球是一项运动项目，而运球是篮球运动中最基本的技术之一。
掌握好运球方法，对于提高篮球运动员的技术水平至关重要。
下面将介绍一些常见的篮球运球方法，希望对广大篮球爱好者有所帮助。
首先，我们来说说基本的篮球运球姿势。
站立时，双脚自然分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，上身略微前倾，双手握球，双肘自然弯曲，保持放松的状态。
这个姿势是进行篮球运球时的基础姿势，也是其他技术动作的基础。
其次，我们来讲讲篮球运球的基本动作。
在运球时，双手持球，用指尖和手掌控制篮球，控制力要均匀，用手指和手掌的力量使篮球保持在掌控之中。
在运球的过程中，身体要保持低重心，同时保持身体的平衡，这样可以更好地控制篮球的运动轨迹。
另外，变换手的运球技术也是篮球运动中非常重要的一环。
在比赛中，往往需要在运球的过程中变换手，这就需要球员能够熟练地使用左手和右手进行运球。
在进行变换手运球时，要保持上半身的稳定，用力均匀，保持手部的柔韧性，这样可以更好地控制篮球，避免被对手抢断。
此外，快速运球也是篮球运动中的重要技术之一。
在比赛中，往往需要球员能够以最快的速度将球带到对方篮筐附近，这就需要球员能够进行快速运球。
在进行快速运球时，要保持身体的低重心，同时手部要用力均匀，保持球的稳定，这样可以更好地控制篮球，提高球员的进攻效率。
最后，篮球运球的训练也是至关重要的。
只有通过不断地训练，才能够提高自己的运球水平。
在训练中，可以通过反复练习基本的运球动作，进行变换手运球和快速运球的训练，同时也可以结合比赛情境进行训练，提高运球的应用能力。
综上所述，篮球运球是篮球运动中非常基础和重要的技术之一。
通过掌握好基本的运球姿势和动作，熟练掌握变换手和快速运球技术，以及通过持续的训练提高自己的运球水平，相信广大篮球爱好者一定能够在篮球运动中取得更好的成绩。
希望以上介绍的篮球运球方法对大家有所帮助，也希望大家能够在篮球运动中不断进步，享受篮球带来的快乐。
运球相当简单的方法
运球相当简单的方法引言运球是篮球运动中最基本的技术之一，是球员在比赛中控制球的能力的体现。
掌握好运球技巧不仅可以提高个人的篮球水平，还能加强身体协调能力和反应能力。
本文将介绍一些运球相当简单的方法，帮助初学者快速入门和提高。
基本姿势在学习运球之前，首先要掌握正确的基本姿势。
站直身体，膝盖微曲，双脚与肩同宽，重心分散。
保持上半身的直立，眼睛注视前方。
这个姿势可以让你更加稳定，提高运球的准确性和速度。
基础技巧1. 常规运球双手握球，手指弯曲抓住球，掌握好力度，不要用力过猛。
用手指和手腕的力量将球控制住，掌控好球的滚动。
保持下半身的稳定，通过腕部和手指的控制，使球持续地在地板与手之间反弹。
2. 变向运球变向运球是为了摆脱防守而做出的动作。
当防守者靠近时，你可以用另一只手迅速地将球带到身体的另一侧，迷惑对手的视线，从而给自己创造出空间。
在进行变向运球时，需要将身体保持低位，并注意保持球与自己的身体的接触，以免被对方抢断。
3. 交叉运球交叉运球是一种快速地将球从一侧运到另一侧的技巧。
将球从一只手传到另一只手时，手臂和手腕应该展开移动，让球在身体前面迅速地滚动。
在进行交叉运球时，需要注意手臂的力度和速度，以保持球的稳定性，并将球持续地控制在手掌中。
进阶技巧和训练方法1. 快速运球掌握了上述的基础技巧后，可以通过加快运球的速度来提高自己的篮球水平。
在练习时，可以设置一个时间目标，例如尽量在10秒内完成20次运球，然后逐渐增加难度。
通过不断地练习，在速度和力度上找到适合自己的平衡点。
2. 强化控球能力在篮球比赛中，常常会遇到防守者的干扰，为了保护好球权，需要具备强大的控球能力。
可以通过反复地进行一只手运球，小范围变向运球，或者在运球过程中变换不同的速度和节奏，来强化自己的控球能力。
3. 运球配合篮球是集体协作的运动，因此在训练中也要注重运球与队友的配合。
可以与队友进行线路练习，通过相互之间的传球和运球，提高队伍之间的默契和配合能力。
篮球常用运球技术介绍
篮球常用运球技术介绍1、高运球高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。
在运球的时候，两腿微屈，双目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使篮球有节奏地向前运行。
需要注意的是运球的那只手虎口冲前，同时注意篮球的落点。
原地运球时，手要控制篮球的正上方。
行时间运球时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。
2、低运球在篮球运球技术中，低运球是常用于摆脱防守的一种方法。
进行低运球的时候，两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。
需要注意的是，在进行低运球的时候，必须控制好反弹高度，短促地按拍球。
通常在膝关节部位上下按拍球。
以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。
3、急起急停运球在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。
运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。
需要注意的是，运球急停急起时，要停得稳、起得快。
4、体前变向换手运球变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。
运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。
变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球加速前进。
需要注意的是，在进行体前变向换手运球的时候，右手变左手运球时，手球配合要合理，变向要及时。
5、背后运球背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。
以右手运球，向左侧变向为例。
变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右前方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚在前，加速前进。
需要注意的是，右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的右前方。
6、转身运球以右手运球为例。
篮球的五种基本的运球技术
篮球的五种基本的运球技术作为篮球比赛中最基本的技能之一，运球技术对于每一个篮球爱好者来说都是必须要熟练掌握的内容。
本文将介绍篮球的五种基本的运球技术，包括以下内容：1.掌控球的基本姿势2.单手运球技术3.控球跑动技术4.双手交替运球技术5.往返运球技术掌控球的基本姿势在运球之前，你必须掌握球的基本姿势。
基本姿势包括下面几个方面：•脚距合适，脚的距离大约为肩宽。
这个距离可以根据自己的身高和身材稍微调整。
•身体略微前倾，更加接近地面，这样可以更好地控制球。
•臂部自然放松，弯曲的手肘尽量向身体靠近。
•手掌和手指都紧紧贴着球，可以用手臂和身体来保持平衡。
单手运球技术单手运球是最基本的运球技术之一。
运球时，球员只需用一只手控制球来实现前进或变向。
具体步骤如下：1.将球放在掌心中，手指弯曲贴着球，弯曲的手臂放在身体旁边。
2.用手臂轻轻的将球抛起，然后在球落地之前，用手掌将球按下去，使其再次达到控制高度。
3.练习时，可以单手运球前进，或是进行侧移和后退等动作。
控球跑动技术除了简单的单手运球之外，同时学习控球跑动技术也是很重要的。
这种技术的特点是，在快速地运球时保持球的控制，同时不断移动身体位置，为比赛中的突破和应对防守者制造机会。
具体步骤如下：1.将球放在手掌中，将球控制在眼线下，然后向前跑动。
2.在跑动的过程中，用另一只手臂向前强劲地挥动，带动身体的前进。
3.控制球时，可以尝试加速或减速，同时灵活变换方向。
4.需要保持专注和集中，手掌时刻紧贴着球面，准确地掌握球的位置。
双手交替运球技术双手交替运球技术是一种更加高级的运球技术，需要两只手配合使用来完美控制球的运动。
它可以提高球员的控球水平和处理速度，让他们更好地应对防守压力。
具体步骤如下：1.开始时，将球放在一只手中，脚与肩宽相等。
2.将球从左手交到右手中，再从右手交回到左手中，反复练习这个过程。
3.转移交换手的动作需要在运球中保持流畅，并且尽可能减少球的掉落。
运球三步上篮的技术要领
运球三步上篮的技术要领运球三步上篮是篮球比赛中常用的得分技术之一，它能够帮助球员突破防守，有效地靠近篮筐并得分。
在进行运球三步上篮时，以下是一些重要的技术要领。
一、准备阶段在运球三步上篮之前，球员需要做好充分的准备。
首先，正确地站立并保持平衡。
脚距应与肩同宽，身体放松，膝盖微屈，双手自然下垂。
接下来，球员需要想象自己要运球的方向并做好动作的准备。
二、运球阶段1.运球手势：将篮球掌握在一个合适的位置上。
通常，右手握球时，左手的手臂应保持放松的状态交叉于身前。
这个动作可以帮助球员保持平衡，并且可以迅速切换至运球的骨干动作。
2.运球动作：在确定了运球的方向后，球员应该运球，然后将球从弧度上运球侧猛地向下运球并且向运球的方向弯曲身体。
这样的动作使得球员的重心更低，更易于突破防守。
3.第一步：在运球的动作之后，球员应迅速将一个脚向前迈出，通常是保持运球手的一侧。
这一步的目的是加速并占据优势位置。
4.第二步：紧接着，球员应将另一只脚迈出，与第一步形成一定的距离，同时继续向前运球。
这一步的目的是继续加速并保持平衡。
5.第三步：在第二步之后，球员应再次迈出一只脚，并再次继续运球。
这一步通常是最后一步，球员需要将球控制好并准备上篮。
三、上篮准备阶段成功运用三步上篮的关键是准备好合适的上篮姿势。
以下是一些上篮的技术要领：1.注意观察：在进行上篮准备的过程中，球员应该时刻注意观察周围的防守者，特别是他们的位置和身体的姿势。
这将有助于球员选择合适的上篮方式。
2.保持平衡：在上篮准备的过程中，球员应该尽量保持平衡。
他们的脚肩宽，重心放低。
这样可以增加上篮时的稳定性。
3.上篮手势：在上篮的过程中，球员应将球握在合适的位置上，通常是右手握球时，左手的手臂应保持放松的状态交叉于身前。
然后，将球控制在篮筐上方，准备投篮。
四、上篮动作在准备好上篮姿势之后，球员应立即执行上篮动作。
1.弹跳：球员应利用臂力和腿力，通过迅速弯曲和伸展腿部的动作来完成弹跳。
篮球运球课件ppt
运球突破防守
01
02
03
快速突破
利用快速的运球和变速变 向突破防守者的防线。
虚晃突破
通过虚晃动作迷惑防守者 ，使其产生错误的判断， 从而创造突破空间。
转身突破
利用转身动作绕过防守者 ，改变进攻方向，创造突 破机会。
02 运球进阶技巧
交叉运球
总结词
交叉运球是篮球运球中最基础也是最常用的运球技巧之一， 通过手掌和手指控制球的力度和方向，使球在两手之间来回 反弹，实现快速突破和过人。
详细描述
背后运球要求球员双手托住球，并将手肘向后弯曲，同时将球从一侧手传到另一 侧手。在运球时，球员需要保持身体平衡和节奏感，同时注意观察场上的变化。
转身运球
总结词
转身运球是一种以身体为轴心，通过转身摆脱防守的运球技巧。它需要球员熟练掌握身体的协调性和转身技巧。
详细描述
转身运球要求球员以身体为轴心，将球从一侧手转到另一侧手，同时转身面对防守者。在运球时，球员需要保持 身体平衡和节奏感，同时注意观察场上的变化。
在面对防守时，可以利用队友的 跑位和挡拆来制造空间。通过与 队友的配合，使防守者难以防守
。
组织进攻
创造机会
在组织进攻时，要时刻观察场上 的队友和对手的位置。通过传球 和运球创造机会，使队友能够获
得更好的投篮机会。
控制节奏
在组织进攻时，要控制比赛的节奏 。根据对手的防守情况和队友的状 态，调整进攻速度和节奏。总源自词过快或过慢详细描述
运球速度过快会影响控球精度和反应时间， 运球速度过慢则容易被抢断。应根据比赛或 训练需求，适当调整运球速度。
运球时眼睛不看球
要点一
总结词
眼睛不看球
要点二
详细描述
篮球运动的基本技术组成
篮球运动的基本技术组成篮球运动作为一项全身性的运动项目，其基本技术组成包括运球、传球、投篮、防守和篮板五个方面。
这些基本技术是篮球运动员必须掌握的基础，也是取得比赛胜利的关键。
一、运球技术运球是篮球运动中最基础的技术之一，它不仅需要球员具备良好的手眼协调能力，还需要掌握正确的姿势和动作。
运球时，运动员应将球掌与地面保持良好的接触，用手指控制球的滚动，同时要保持身体平衡，注视前方。
运球有正手运球和反手运球之分，运动员需要根据场上形势和对手的防守选择合适的运球方式。
二、传球技术传球是篮球比赛中不可或缺的技术环节，合理的传球可以使球队的进攻更加流畅和高效。
传球时，球员需要注意力集中，判断队友位置和对手防守，选择合适的传球方式和力度。
常见的传球方式有胸传、头传、顶传和地板传球等。
传球时要注意传球线路的选择，避免被对手拦截，同时要确保传球的准确性和及时性。
三、投篮技术投篮是篮球比赛中得分的主要方式之一，也是篮球运动员必须精通的技术。
投篮时，运动员需要通过调整身体姿势和力度，准确地将球投向篮筐。
投篮包括中投、三分球和罚球等不同形式，运动员需要根据比赛情况和对手防守选择合适的投篮方式。
投篮时要注意力集中、动作流畅，同时要考虑篮筐的高度和位置，以提高投篮的准确性和命中率。
四、防守技术防守是篮球比赛中阻止对手得分的关键环节，它要求球员具备快速反应和灵活的动作能力。
防守时，运动员需要与对手保持一定的距离，注意观察对方的动作和传球线路，及时变向并拦截对方的进攻。
防守技术包括贴身防守、区域防守和盯人防守等。
运动员需要根据对手的特点和比赛情况选择合适的防守策略，并保持积极的防守姿态和强烈的防守意识。
五、篮板技术篮板球是篮球比赛中争夺球权的重要环节，它要求球员具备出色的弹跳能力和良好的位置感。
篮板技术包括进攻篮板和防守篮板两种形式，运动员需要根据球的弹跳方向和速度，准确地判断出球的落点，并以最快的速度抢夺篮板球。
篮板球的争夺往往决定着比赛的胜负，因此篮球运动员必须在训练中不断提高自己的篮板球技术。
篮球比赛中的运球技术
篮球比赛中的运球技术篮球运球技术是篮球比赛中最基础和最重要的技术之一。
它被称为“篮球的基本功”，是所有球员都必须掌握的技能。
运球技术的优劣直接影响着球员在比赛中的表现和球队的整体实力。
本文将从基本的运球动作、运球技巧以及训练方法等方面对篮球比赛中的运球技术进行探讨。
一、基本的运球动作篮球运球动作主要包括站立运球和移动运球两种方式。
1. 站立运球站立运球是指在原地进行运球练习，这是篮球运球技术的基础。
运球者双脚分开与肩同宽，身体保持平衡，双手握球，掌心向下，手臂自然伸直。
运球时，手臂保持弯曲，手腕轻微向内翻转，球从手指尖到手掌跳动，运球的力量主要来自手腕和手指。
2. 移动运球移动运球是在移动中进行运球练习，这是比赛中应用运球技术的常见方式。
移动运球包括直线行进、侧移和急停等。
在直线行进中，运球者步伐大且迈步距离要长，保持节奏稳定；在侧移中，运球者通过脚踩，将篮球保持在体侧位置，同时保持平衡；在急停中，运球者在高速行进中突然停下，并将身体重心迅速转移到另一侧，以制造对手的失衡。
二、运球技巧篮球运球技巧包括基础运球技巧和高级运球技巧。
1. 基础运球技巧基础运球技巧主要指控球、变速和变向等技巧。
控球是指将篮球稳定地控制在手中，防止被对手抢断。
球员在控球时要保持身体平衡，用手臂和手指施加适当的力量，控制球的力量要轻而稳。
变速和变向是指在运球过程中改变速度和方向，以绕过对手或制造进攻空间。
球员可以通过突然加速、突然停顿或使用假动作等技巧，使对手难以捉摸。
2. 高级运球技巧高级运球技巧主要包括胯下运球、过人运球和交叉运球等技巧。
胯下运球是指将篮球从一只手交换到另一只手的运球技巧，运球者要通过腿部动作和手腕控制球的位置和速度。
过人运球是指通过变向和假动作等技巧将篮球从对手身前或身后运过，以绕过对方的防守。
交叉运球是指通过将球从一只手交到另一只手，并用腿部运动迷惑防守者，进而改变方向。
三、运球训练方法篮球运球训练是提高运球技术的关键。
常规打篮球运球技巧_打篮球怎么运球
常规打篮球运球技巧_打篮球怎么运球打篮球是一项需要综合能力的运动，运球是其中非常关键的一项技术。
掌握好运球技巧可以有效提高比赛中的操控能力和进攻速度。
以下是一些常规的打篮球运球技巧。
1.基本姿势和动作：-双脚分开与肩同宽，身体稍微向前倾斜，保持平衡。
-双手握住篮球，用掌心贴住球面，并将球抱在腹部上。
-下颚微微收紧，头部略微抬起，保持视线向前。
2.控制力和灵活性：-运球时要保持手臂和手腕的柔软，以提高对篮球的控制力。
-利用指尖的触感控球，而不是依赖手掌力量。
-练习双手控球技巧，可以将篮球在两只手之间快速交换，增加操控能力。
3.运球引发者和换手技巧：-使用运球引发者来迷惑防守者，像模仿投篮或传球动作，快速变向攻击篮筐。
-学会快速换手运球技巧，左右手的均衡发展可以有效地迷惑防守者。
4.肩部和身体的运用：-利用身体来保护篮球，将肩膀放在离防守者最近的侧面。
-运球时身体的稳定性很重要，保持低姿势可以更好地控制篮球。
5.加速和变向技巧：-利用运球技巧来加速和变向。
速度的变化可以迷惑防守者，让你在运球前进的同时保持优势。
-学会使用运球和小步快速结合，包括跨步运球和背靠运球等技术。
6.过人技巧：-运用变向和晃动来击败防守者，创造出过人的机会。
-练习假动作并学会利用身体的欺骗性，像是突然停顿或突然加速的动作来摆脱防守者。
7.灵活的手腕动作：-利用手腕的灵活性来控制篮球的旋转和方向。
-运用手腕的扭转和摆动，进行传球或者射门。
8.稳定性和控球技巧：-平稳的运球和身体控制可以让你更好地保护篮球，减少被抢断的几率。
-练习在速度和力量的情况下保持稳定的运球，以应对对手的防守压力。
良好的运球技巧是打篮球的基础，除了以上提到的技巧，还需要大量的练习和对比赛情况的实践。
背靠墙面或者找个空旷的场地进行运球练习，多次模拟比赛中常见的情况，提高对篮球的控制和反应能力。
记住，技巧需要在实际场景中不断磨练才能真正熟练掌握。
打篮球运球的技巧
打篮球运球的技巧篮球运球是篮球比赛中必不可少的基本功之一、掌握好运球技巧，可以提高球员的控球能力和突破速度，并且让球员在比赛中更加自信和灵活。
在本文中，我将分享一些打篮球运球的技巧，帮助你提升你的运球水平。
一、基础运球技巧：1.正确握球：手掌应该自然地放松，用手指和指尖控制球的位置，同时保持手、臂和身体之间的平衡。
2.低姿势：保持脚跟离地，膝盖弯曲，身体重心下压，这样可以提高运球的稳定性和控制力。
3.使用手指：运球时主要使用手指和指尖来控制球的位置和速度，这样可以更好地掌控球的运动轨迹。
4.身体动作：使上身保持平衡，以便更好地调整位置和改变方向。
二、基本运球练习：1.静止运球：双脚分开与肩同宽，保持低姿势，双手交替运球，尽量保持稳定。
2.行进运球：以直线或曲线行进，通过交替运球来保持球的控制。
3.换手运球：从一个手到另一个手，通过运球练习来提高双手的控球能力。
4.突破运球：在低姿势下尽量用最少的运球次数来突破防守，这样可以提高突破速度和效果。
5.快速变向运球：通过突然改变方向和速度来突破防守，这需要灵活的脚踝和快速反应能力。
三、高级运球技巧：1.背转运球：在运球的过程中，用手背转过球来防止防守者抢断，增加运球的灵活性和保护球的安全性。
2.交叉运球：用一个手从外侧颠倒地向内颠球，同时另一个手从内侧向外颠球，以加快运球的速度和混淆防守者。
3.背身运球：用身体背对防守者，通过转身和一些欺骗性的动作来摆脱对方的盯防。
4.绕柱运球：绕柱子行进，同时保持运球的稳定性和速度，这可以提高运球能力和防守的反应速度。
5.肘部运球：运用肘部将球打开，再收回，以此来保护球，增加控制能力。
四、实战运球技巧：1.尽量控制运球时间：在比赛中，尽量限制运球时间，以免被对方抢断，应该尽快将球传给合适的队友。
2.观察场上局势：通过观察场上的防守者和队友的位置来做出合理的决策，选择合适的传球和突破机会。
3.学会保护球：在比赛中，要时刻保持对球的控制，通过身体动作和良好的运球技巧来避免失误和抢断。
篮球运球技术
5、运球时脚踢球
原因是手控制球的能力差,球的落点不好;注意力不 集中. 纠正方法:反复练习,提高控球的能力;强调落点在 前脚的外侧前方.
7、小结
本堂课介绍了篮球的基本运球技术。 讲解了运球的用途、动作结构、动作 方法以及运球技术教学中易犯错误及 其纠正方法。
通过这趟课使同学们了解了运球 技术，建立正确的动作表象，提高自 我分析能力。
1、掌心触球(拍球时有声响)
原因是手型不正确(没有成半球形);手没有主动迎 接从地面反弹起来的球,随球上引缓冲不好;没有 第一指节触及球. 纠正方法:讲清正确动作概念,做正确示范,帮助分 析原因;多做(体会)手指,手腕随球上引和按拍的 动作,如对墙连续拍球,坐在小凳上拍球等.
2、带球跑
原因是对待球跑的概念理解不清,或衔接其他动作 时脚步动作不清楚,球运的太高. 纠正方法:运球教学要结合规则进行,讲清概念,并 对易犯的几种违例现象一一示范,进行分析;练习 中要严格要求,发现走步违例要及时纠正,重做,反 复练习;运球时用力要适度.
动作要领:在手型正确的基础上,主动迎 球,随球上引,前臂屈伸,控制球的落点; 手按拍和脚步移动协调配合.
2.低运球
动作方法：两腿应迅速弯曲，重心下降， 上体前倾，球的落点在体侧，用上体和腿 保护球。同时，用手腕和手指短促地按拍 球的后上方，使球控制在膝关节的高度， 两腿用力后蹬，继续快速前进。
球身球停换手球
变
急手变
向
起变向
向运
运球
球
三、运球技术简析
1.身体姿势 两脚前后开立与肩同宽,两膝微屈,上体 稍前倾,抬头平视,非运球手臂屈肘平抬,以保 护球和维持身体平衡
2.手臂动作
运球时,手臂自然张开, 用手指和指根以上部 位及手掌外缘接触球,手指,手腕放松.低运球时以 肘关节为轴,手指,手腕快速按拍球;高运球时以肩 关节为轴,用手指,手腕按拍球.当球从地面反弹起 来时,用屈肘,伸腕和手指的动作缓冲球向上反弹 的力量,以控制球的反弹高度,速度和角度.
运球技术的动作过程的四个环节
运球技术的动作过程的四个环节以运球技术的动作过程的四个环节为标题，写一篇文章。
一、准备动作运球技术的动作过程首先需要进行准备动作。
运动员站立，双脚分开与肩同宽，身体稍微前倾，膝盖微微弯曲。
双手自然下垂，手掌向内，手指稍微弯曲，准备抓住篮球。
脚踩在地面上，保持稳定的姿势。
这个环节的目的是为了做好准备，使运动员可以更好地进行后续的运球动作。
二、起球动作起球动作是运球技术的重要环节之一。
运动员双手伸开，手臂自然下垂，手指张开，掌心向上。
然后，用力将双手抓住篮球，将其从身体前方提起。
同时，膝盖稍微弯曲，身体略微向后倾斜，以增加起球的力度和高度。
起球动作的关键是要用力抓住篮球，并通过腰部和手臂的力量将球向上抛起。
三、控球动作控球动作是运球技术的核心环节。
当篮球被抛起后，运动员需要用手掌控制住篮球，使其不会离开手掌。
双手紧握篮球，手指稍微弯曲，将篮球置于掌心中央。
然后，用手指的力量和手腕的灵活性，使篮球沿着地面快速滚动。
控球动作需要运动员具备良好的手眼协调能力和手指的灵活性，以便能够在运球过程中保持球的稳定，并掌握好运球的速度和方向。
四、变向动作变向动作是运球技术的关键环节之一。
通过变向动作，运动员可以改变运球的方向，迷惑对手，并找到进攻的机会。
变向动作通常包括突然停球、变换手的运球、变换运球的速度和方向等。
运动员在运球过程中，可以利用身体的转向和变换手的动作，来快速改变运球的方向。
变向动作需要运动员具备灵活的身体协调能力和快速反应能力，以便能够在比赛中应对各种变幻莫测的防守。
运球技术的动作过程可以分为准备动作、起球动作、控球动作和变向动作四个环节。
每个环节都有其独特的动作要求和技巧。
运动员需要通过不断的训练和练习，逐渐掌握这些动作，并在比赛中灵活运用。
只有熟练掌握运球技术的动作过程，运动员才能在比赛中更好地应对对手的防守，创造出更多的进攻机会。
因此，对于篮球运动员来说，掌握运球技术的动作过程是非常重要的。
请描述运球的动作要点
运球的动作要点
运球是篮球运动中基本而重要的技能之一。
以下是运球动作的要点：
1. 站位：保持低身位，膝盖微弯，双脚与肩同宽，保持平衡。
2. 手部动作：
-主手指向前，用手掌控制篮球。
-非主手在篮球下方，用指尖支撑，起到辅助和平衡的作用。
3. 肩膀和身体的运动：
-保持上半身稳定，肩膀朝前。
-利用臀部和腰部的扭动来增加运球的力量和变化方向的能力。
4. 眼睛注视：保持对场地的视线，时刻观察队友和对手的动向。
5. 节奏和控制：
-保持稳定的运球节奏，不宜太快或太慢。
-用手臂和手腕的力量控制篮球，避免失误。
6. 变向和突破：
-利用变向运球来迷惑对手，增加进攻的灵活性。
-在突破时，用身体挡住防守球员，保护篮球。
7. 用力方向：运球时要用手臂的力量向下用力，而不是向前。
8. 保持低重心：低重心有助于保持身体的稳定性，减少失误的可能性。
9. 侧身保护：在面对紧逼的防守时，保持一侧身体朝向对手，用身体保护篮球。
10. 练习变化：在训练中不断练习不同的运球动作，包括直线运球、变向运球、停球等，提高运球的多样性。
11. 反应速度：训练反应速度，能够快速作出决策，根据场上形势做出相应的运球动作。
12. 头上不要低：避免过度低头看篮球，要时刻保持对场上局势的观察。
通过不断的练习和反复的训练，运球技能可以得到提高。
在比赛中，良好的运球技术能够让球员更好地掌控比赛局势，进行有效的进攻。
篮球运球技术动作分析
篮球运球技术动作分析一：高运球运球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。
它是在没有防守队员阻挠情况下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时，所采用的一种运球方法。
运作方法：上体稍前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，用手拍按球的后上方，把球的落点控制在身体侧前方。
手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。
动作关键：手拍按球的部位正确，手脚协调配合。
二：低运球运球时，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。
当受到对手紧逼或接近防守队员时，常采用这种运球方法保护球和摆脱防守。
动作方法：两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保护球。
同时，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和摆脱防守，继续前进。
动作关键：两膝弯曲迅速，降低重心，上体前倾;拍按球短促有力，手脚协调配合。
三：运球急停急起运球急停急起是运球时利用速度的突然变化来摆脱防守的一种方法。
多用在对手防守较紧的情况下，在快速运球中突然停止前进，迫使防守队员被动减速停住，趁其重心不稳时，再突然加速起动运球，摆脱防守。
动作方法;运球急停时，用手快速拍按球的前上方，同时，两脚做跨步急停，并转入低运球，用臂、上体和腿保护球。
运球急起时，后脚用力蹬地，同时拍按球的后上方加速超越对手。
动作关键：拍按球部位正确。
停得稳，起得快。
四：体前变向换手运球体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。
这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。
动作方法：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。
先向对手左侧快速运球，当对手向左侧移动堵截时，运球队员突然变向，用右手拍按球的右侧后上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球落在身体的左侧前方反弹，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转并前倾探肩，换手拍按球的后上方，加速运球突破。
动作关键：拍按球的部位、方向正确，同时要及时跨步、侧身护球和加速超越对手。
五：运球转身运球转身是运球队员被防守堵截运球的一侧并且距离较近时，运用后转身改变运球方法，借以突破防守的一种方法。
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2.低运球
• 动作方法：两腿应迅速弯曲，重心下降， 上体前倾，球的落点在体侧，用上体和腿 保护球。同时，用手腕和手指短促地按拍 球的后上方，使球控制在膝关节的高度， 两腿用力后蹬，继续快速前进。
• 动作要领: 重心降低，上体前倾，按拍球短 促有力
3.运球急停急起
• 动作方法:在快速运球中突然急停,使身体 重心下降,手按拍球的前上方,使球停止向 前运行,目视前方.急起时,两脚用力蹬地, 上体迅速前倾起动,同时手按拍球的后侧上 方,人,球同步快速前进.
• 4、原地或行进间运球时低头看球
原因是控球不熟练,或降低重心时只弯腰,不 屈膝. 纠正方法:教师要强调大胆运球,鼓励学生不 看球,在快速运球中培养学员手指的球感,这样才 能解放视野;要强调屈膝降重心.
• 5、运球时脚踢球
原因是手控制球的能力差,球的落点不好;注意 力不集中. 纠正方法:反复练习,提高控球的能力;强调落 点在前脚的外侧前方.
• 动作要领:急停稳,起动快,人和球速一致.
4.运球转身
• 左脚, 并以左脚前脚掌为轴做后转身,右 手将球拉至身体的后侧房,并按拍 球落在身体的外侧方,然后换左手 运球,加速超越防守.
• 动作要领:控制好重心和球,转身迅 速,蹬,转,拍协调连贯.
六,运球技术教学中易犯错误及其 纠正方法
• 1、掌心触球(拍球时有声响)
原因是手型不正确(没有成半球形);手没有主动迎接从地面反弹 起来的球,随球上引缓冲不好;没有第一指节触及球.
•
纠正方法:讲清正确动作概念,做正确示范,帮助分析原因;多做( 体会)手指,手腕随球上引和按拍的动作,如对墙连续拍球,坐在小凳上 拍球等.
篮球运球技术
武胜县胜利镇五谷湾小学校 段松柏
QQ：879291255
一、运球的概述
运球是持球队员在原地或行进中用单手 连续按拍由地面反弹起来的球的一种动作方法. 它不仅是个人摆脱,吸引突破防守的进攻手段, 也是组织全队战术配合的桥梁,并且对发动快 攻,突破紧逼防守都起着极大的作用.
二、运球技术分类
运球一般是在移动中进行的,既要使移动速度 与球运行速度一致,又要保持合理的动作节奏,并 注意对身体重心的控制.动作的协调一致关键在于 按拍球的部位,落点的选择和运用力量的大小;手 臂动作的变化要与脚步动作,身体姿势改变同步进 行,以使整个运球动作协调地完成.
四,运球技术动作方法
1.高运球
• 动作方法:运球时两膝微屈,上体稍前倾, 目平视.以肘关节为轴,前臂自然屈伸,手 腕和手指柔和而有力地按拍球的后上方, 用指根及指腹部位触球,食指向前.球的 落点控制在运球手同侧脚的外侧前方,使 球的反弹高度在胸腹之间,手,脚协调配 合.快速运球行进时,手触球的部位要向 后移,用力要稍加大,球的落点离脚要稍 远一些. • 动作要领:在手型正确的基础上,主动迎 球,随球上引,前臂屈伸,控制球的落点; 手按拍和脚步移动协调配合.
• 2、带球跑
原因是对待球跑的概念理解不清,或衔 接其他动作时脚步动作不清楚,球运的太高 . 纠正方法:运球教学要结合规则进行, 讲清概念,并对易犯的几种违例现象一一示 范,进行分析;练习中要严格要求,发现走步 违例要及时纠正,重做,反复练习;运球时用 力要适度.
• 3、两次运球
原因是手接触球的部位不正确,停止运球时没 有接稳球(注意力不集中或紧张);双手运球. 纠正方法:结合规则讲清两次运球概念,并多 做正,误示范和模仿,严格要求,及时纠正,养成好 习惯.
运球的速度,方向不同,按拍球的部位由运球 的方向和速度来决定,按拍部位不同,球得落点也 不相同,球的入射角和反射角也不同,按拍球的力 量大小决定球从地面反弹的高度和速度.按拍球时 ,应随球上下按压,尽量延长收对球的控制时间,这 样有利于控制支配和保护球,便于改变动作和观察 场上情况.
4.手脚和身体的协调配合
• • • • • • • • • 胯 下 运 球 变 向 运 球 转 身 背 后 运 球 运 球 急 停 急 起 体 前 不 换 手 变 向 运 球 体 前 换 手 变 向 运 球 体 低 高 侧 运 运 运 球 球 球
三、运球技术简析
1.身体姿势
两脚前后开立与肩同宽,两膝微屈,上体稍前倾, 抬头平视,非运球手臂屈肘平抬,以保护球和维持身 体平衡。
五,运球技术的教学步骤与练习方法
1.教学步骤
原地运球 → 行进间高→低运球→ 运球急停急起 → 转身运球
向学生讲清运球的目的和作用,以及运用的时机,动 作方法,动作要领和关键环节,指导其掌握正确的 运球技术.
2.练习方法
• 右图是利用1/4场的练 习，在运球前进的路 程，红色线段区域是 启动最快的地区，黑 色箭头区则是运球持 续加速度的区域，箭 头部分则需要减速或 用走路的速度前进。
7、小结
本堂课介绍了篮球的基本运球技术。 讲解了运球的用途、动作结构、动作方法 以及运球技术教学中易犯错误及其纠正方 法。 通过这堂课使同学们了解运球技术， 建立正确的动作表象，提高了自我分析能 力。
2.手臂动作 运球时,手臂自然张开, 用手指和指根以上部 位及手掌外缘接触球,手指,手腕放松.低运球时以 肘关节为轴,手指,手腕快速按拍球;高运球时以肩 关节为轴,用手指,手腕按拍球.当球从地面反弹起 来时,用屈肘,伸腕和手指的动作缓冲球向上反弹 的力量,以控制球的反弹高度,速度和角度.
3.球的落点