篮球运球基本功之运球
体育三年级上册篮球基本运球案例分析
体育三年级上册篮球基本运球案例分析篮球基本运球案例分析篮球是一项团队性极强的运动项目，而运球作为篮球技术中的基础动作，对于球员的控球能力和比赛的流畅进行起着至关重要的作用。
本文将从体育三年级上册篮球基本运球的角度，通过案例分析的方式来讨论篮球运球的技术要点和重要性。
案例1：小明的基本运球技术小明是一个三年级的学生，他对篮球非常热爱，每周都会参加学校的篮球训练班。
在学习运球技术的过程中，他遇到了一些困难。
经过教练的指导和多次练习后，小明逐渐掌握了正确的运球姿势和动作。
他学会了稳固的站姿，将脚与肩同宽，脚尖稍微外扣，双膝微曲，身体自然放松。
双手握紧篮球，双臂自然下垂，注意手指间的紧密程度，用虎口指向篮球上端。
小明通过艰苦的练习，逐渐形成了熟练的基本运球技术。
案例2：篮球运球在比赛中的重要性在篮球比赛中，运球是球员们展示个人技巧的重要手段之一。
良好的运球技术能够帮助球员更好地掌控比赛节奏，提供更多的进攻选择和传球机会。
例如，当球员面对紧逼时，通过运球可以有效避开对方的防守，找到合适的传球线路或突破空间。
同时，运球还可以用于组织进攻，将球传递到合适的位置，为队友创造得分机会。
因此，篮球运球在比赛中的重要性不可忽视。
案例3：篮球基本运球技术的训练方法对于三年级学生来说，篮球基本运球技术的练习应该注重基本功的打磨。
首先，学生可以通过简单的原地运球练习来熟悉正确的运球姿势和手部动作。
接着，可以逐渐引入移动运球的训练，例如横向移动、前后移动等，以提高学生在比赛中的应对能力。
此外，跨步运球和变向运球也是进阶训练的内容，可以帮助学生学会更灵活的运球方式。
最后，可以结合简单的团队战术演练，让学生在比赛场景中运用运球技术，提高技术的实际应用能力。
综上所述，篮球基本运球在球员的技术训练中占据着重要的地位。
通过案例分析，我们了解到正确的运球姿势和动作对于球员的技术提高和比赛流畅度起着至关重要的作用。
针对三年级学生，我们还探讨了一些基本运球技术的训练方法，希望能够对篮球教学工作有所启发。
篮球运球方法
篮球运球方法篮球是一项运动项目，而运球是篮球运动中最基本的技术之一。
掌握好运球方法，对于提高篮球运动员的技术水平至关重要。
下面将介绍一些常见的篮球运球方法，希望对广大篮球爱好者有所帮助。
首先，我们来说说基本的篮球运球姿势。
站立时，双脚自然分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，上身略微前倾，双手握球，双肘自然弯曲，保持放松的状态。
这个姿势是进行篮球运球时的基础姿势，也是其他技术动作的基础。
其次，我们来讲讲篮球运球的基本动作。
在运球时，双手持球，用指尖和手掌控制篮球，控制力要均匀，用手指和手掌的力量使篮球保持在掌控之中。
在运球的过程中，身体要保持低重心，同时保持身体的平衡，这样可以更好地控制篮球的运动轨迹。
另外，变换手的运球技术也是篮球运动中非常重要的一环。
在比赛中，往往需要在运球的过程中变换手，这就需要球员能够熟练地使用左手和右手进行运球。
在进行变换手运球时，要保持上半身的稳定，用力均匀，保持手部的柔韧性，这样可以更好地控制篮球，避免被对手抢断。
此外，快速运球也是篮球运动中的重要技术之一。
在比赛中，往往需要球员能够以最快的速度将球带到对方篮筐附近，这就需要球员能够进行快速运球。
在进行快速运球时，要保持身体的低重心，同时手部要用力均匀，保持球的稳定，这样可以更好地控制篮球，提高球员的进攻效率。
最后，篮球运球的训练也是至关重要的。
只有通过不断地训练，才能够提高自己的运球水平。
在训练中，可以通过反复练习基本的运球动作，进行变换手运球和快速运球的训练，同时也可以结合比赛情境进行训练，提高运球的应用能力。
综上所述，篮球运球是篮球运动中非常基础和重要的技术之一。
通过掌握好基本的运球姿势和动作，熟练掌握变换手和快速运球技术，以及通过持续的训练提高自己的运球水平，相信广大篮球爱好者一定能够在篮球运动中取得更好的成绩。
希望以上介绍的篮球运球方法对大家有所帮助，也希望大家能够在篮球运动中不断进步，享受篮球带来的快乐。
运球相当简单的方法
运球相当简单的方法引言运球是篮球运动中最基本的技术之一，是球员在比赛中控制球的能力的体现。
掌握好运球技巧不仅可以提高个人的篮球水平，还能加强身体协调能力和反应能力。
本文将介绍一些运球相当简单的方法，帮助初学者快速入门和提高。
基本姿势在学习运球之前，首先要掌握正确的基本姿势。
站直身体，膝盖微曲，双脚与肩同宽，重心分散。
保持上半身的直立，眼睛注视前方。
这个姿势可以让你更加稳定，提高运球的准确性和速度。
基础技巧1. 常规运球双手握球，手指弯曲抓住球，掌握好力度，不要用力过猛。
用手指和手腕的力量将球控制住，掌控好球的滚动。
保持下半身的稳定，通过腕部和手指的控制，使球持续地在地板与手之间反弹。
2. 变向运球变向运球是为了摆脱防守而做出的动作。
当防守者靠近时，你可以用另一只手迅速地将球带到身体的另一侧，迷惑对手的视线，从而给自己创造出空间。
在进行变向运球时，需要将身体保持低位，并注意保持球与自己的身体的接触，以免被对方抢断。
3. 交叉运球交叉运球是一种快速地将球从一侧运到另一侧的技巧。
将球从一只手传到另一只手时，手臂和手腕应该展开移动，让球在身体前面迅速地滚动。
在进行交叉运球时，需要注意手臂的力度和速度，以保持球的稳定性，并将球持续地控制在手掌中。
进阶技巧和训练方法1. 快速运球掌握了上述的基础技巧后，可以通过加快运球的速度来提高自己的篮球水平。
在练习时，可以设置一个时间目标，例如尽量在10秒内完成20次运球，然后逐渐增加难度。
通过不断地练习，在速度和力度上找到适合自己的平衡点。
2. 强化控球能力在篮球比赛中，常常会遇到防守者的干扰，为了保护好球权，需要具备强大的控球能力。
可以通过反复地进行一只手运球，小范围变向运球，或者在运球过程中变换不同的速度和节奏，来强化自己的控球能力。
3. 运球配合篮球是集体协作的运动，因此在训练中也要注重运球与队友的配合。
可以与队友进行线路练习，通过相互之间的传球和运球，提高队伍之间的默契和配合能力。
篮球的8字运球技巧
篮球的8字运球技巧篮球的8字运球技巧篮球初学者，一直找不到好的方法提升自己的球技。
运球可以提升初学者的球感。
以下是店铺整理的篮球的8字运球技巧，欢迎阅读！篮球的8字运球技巧篇1工具/原料一个篮球方法/步骤首先，你要培养和球的“感情”。
例如，站着不动，把球围着自己的腰部转圈。
还有一种，双手捧起球，用手指左右触球。
然后，你要学习，最基础的胯下运球，最开始练习的时候，顺着直线运，而且教大家一个技巧就是，运的时候可以翻腕。
接着，你可以学着练习一下变向运球，变向运球是当你要走右边突破的一瞬间，改变球的方向，以达到突破他人的运球。
其中变向运球的速度快慢取决你运球手拍下球的程度。
温馨提示，太快的速度容易扭伤脚踝。
变向运球学完之后，背后运球，转身运球是不必不可少的。
你可以再学习完这些之后，自己在观看NBA或者其他篮球比赛的时候，对擅长者进行模仿。
好的运球，可以吸引防守，所以一个好的运球手不仅要会运球，还要会传球。
在运球的时候，注意传球。
注意事项运动前，一定要做热身。
必要的时候可以带护具。
多看视频，多去实践。
蝴蝶穿花技巧步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。
步骤二：左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。
步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。
步骤四：右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。
步骤五：再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。
步骤六：看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。
步骤七：突然急停后撤跳投。
投石问路篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。
但科比·布莱恩特却有一招切入招式--投石问路，它的过程是运球--假跳投--再运球，其实质就是换手运球。
步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。
初中中考篮球运球标准
初中中考篮球运球标准
篮球运球是一项非常重要的基本功训练，对于篮球运动员来说，掌握正确的运球技巧至关重要。
以下是初中中考篮球运球标准的基本要求：
1. 握球正确：运球时应使用弯曲的手指，用指尖和掌心合力控制球的位置，保持手指的柔软，确保稳定地控制球的运动。
2. 手掌位置：手掌应置于篮球正下方，手指略微张开，与球保持良好接触。
运球时不要将手掌放在球的背部，避免因此而失去对球的控制。
3. 身体姿势：站直身体，脚与肩同宽，弯曲膝盖，保持重心平衡。
向前倾斜身体，将球放在身体前方，有利于更好地掌控运球的力度和方向。
4. 运球速度：运球时，应根据需要调整运球的速度。
在正常行进时，运球速度要快于行进速度，以便快速推进球队进攻，但不能太快以致丢球。
5. 运球高度：正常情况下，运球的高度应该在膝盖到大腿之间，但在遇到对方防守时，可以适当调整运球的高度以防止被抢断。
6. 双手运球：在初始训练中，应重点练习双手运球。
左右手都要有足够的力量和灵活性，以便在比赛中使用任意手进行运球。
7. 运球手的切换：灵活切换运球手的能力是一项重要的技能。
在比赛中，运球手需要不断地改变运球的手，以躲开对方的防守或寻找机会。
8. 运球方向变化：掌握正、反、侧运球等基本运球动作，并能够自如地在不同的场景下使用。
运球时，应不断变化运球的方向，增加对方防守的难度。
9. 运球练习：反复进行基础的运球练习，如站立运球、行进运球等。
通过练习建立良好的手感和运球技巧，提高运球的稳定性和灵活性。
以上是初中中考篮球运球的标准要求，希望同学们能够认真学习并不断练习，提高自己的篮球运球水平。
篮球内外运球要领
篮球内外运球要领篮球是一项需要灵活运用双手的运动，而运球作为篮球运动的基本技能之一，对于球员来说至关重要。
无论是在内线还是外线，掌握好运球要领，可以帮助球员更好地掌控球权，展现出更出色的技术水平。
下面将从篮球内外运球的技巧、注意事项和训练方法三个方面来详细介绍篮球内外运球的要领。
一、篮球内外运球的技巧1. 手部姿势：正确的手部姿势是运球技巧的基础。
在运球时，双手应该用指尖掌握住篮球，手指间要有一定的间隙，这样可以更好地控制篮球的方向和力度。
2. 身体姿势：良好的身体姿势可以帮助球员更好地运球。
球员应该保持身体的平衡，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，上身保持挺直，目光注视前方。
3. 运球高度：在篮球运球中，运球高度的选择非常关键。
一般来说，内线球员运球时会选择较低的运球高度，以便更好地保护球权；而外线球员则会选择较高的运球高度，以便更好地观察场上的局势。
4. 运球节奏：运球的节奏是指运球时的速度和力度。
在不同的情况下，球员需要根据比赛的需要调整运球的节奏，灵活运用快速运球和慢速运球，以便更好地突破防守或传球。
5. 运球路线：篮球内外运球时，球员应该学会变换运球路线，避免被对方防守球员轻易断球。
可以通过交叉运球、背身运球等技巧改变运球的路线，增加进攻的灵活性。
二、篮球内外运球的注意事项1. 视线要向前：在运球时，球员应该保持目光向前，时刻观察场上的局势，以便做出正确的决策。
2. 保护好篮球：篮球是球员的生命线，保护好篮球是运球的首要任务。
球员应该用身体保护住篮球，不给对方防守球员断球的机会。
3. 注意运球力度：运球力度的大小直接影响到篮球的控制，过轻或过重都会影响运球的效果。
球员应该根据比赛的需要调整运球的力度，确保篮球能够稳定地控制在手中。
4. 学会伪动作：伪动作是指在运球时做出虚晃动作，以引诱对方防守球员出现失误。
球员可以通过变换运球的速度、方向和节奏，制造出对方防守的间隙，从而取得进攻的优势。
三、篮球内外运球的训练方法1. 基本运球练习：通过进行基本运球练习，如单手运球、双手运球、交替运球等，可以提高运球的基本功，增强手部的灵活性和力量。
运球练球计划方案
运球练球计划方案运球是篮球基本功之一，对于篮球运动员来说非常重要。
下面是一个运球练球计划方案，帮助你提高运球技巧。
1. 热身（10分钟）：开始每次练球前都要做热身运动，包括慢跑、拉伸和关节活动，以提高身体柔韧性和减少受伤的风险。
2. 基础运球练习（15分钟）：从简单的基础动作开始，比如单手运球、双手平行运球、交替手运球等。
要注意姿势和手部动作是否正确，保持身体平衡和大腿肌肉的稳定。
逐渐增加运球速度和难度，确保球能从地板上弹起并回到手中。
3. 双手运球练习（15分钟）：双手运球是基础中的基础，需要持续的练习。
从简单的站立运球开始，逐渐增加难度，尝试混合不同的运球动作和方向。
还可以尝试进行侧身、坐着或躺下运球，以提高对球的掌控能力。
4. 移动运球练习（20分钟）：移动运球是实际比赛中必备的技巧。
可以进行前进后退运球、左右移动运球和弯腰运球等练习。
尽量模拟实际场景，练习在快速移动和对抗中保持控球。
5. 快速变向练习（20分钟）：快速变向是破除防守的重要基本技巧。
进行一对一对抗，模拟实际的比赛情景。
练习从运球到急停、转身和甩腿等变向动作。
注重身体控制、平衡和爆发力，以及球的保护。
6. 合作和比赛（20分钟）：与队友进行合作练习，模拟实际比赛中的传球、接球和跑位。
也可以进行小组对抗，锻炼运球技巧在实际场景中的应用，以及与队友的默契。
7. 冷却运动和放松（10分钟）：结束练习后要进行适当的放松运动，包括拉伸和恢复性的活动。
这有助于减少肌肉疲劳和损伤的风险。
注意事项：- 定期练习并坚持下去，才能有效提高运球技巧。
将每周设定固定的练习时间，并坚持完成。
- 注重细节和正确的动作，确保动作准确性和稳定性。
- 根据个人水平和目标调整练习的难度和强度，逐渐提高。
- 坚持挑战自己，不断尝试新的技巧和动作。
- 学会观察和学习他人的技巧，从别人身上寻找灵感和借鉴。
这个运球练球计划方案可以帮助你提高运球技巧，但要记住，只有持之以恒的练习才能获得进步。
双手运球的动作要领
双手运球的动作要领篮球是一项全身运动，而运球是篮球基本功之一。
双手运球是指使用双手来控制篮球，使其稳定地在球员身体周围运动。
正确的双手运球动作不仅可以提高球员的控球能力，还能增加球员的灵活性和反应能力。
下面将介绍双手运球的动作要领，希望能对篮球初学者有所帮助。
1. 准备姿势在开始双手运球前，首先需要站直身体，双脚与肩同宽，保持良好的平衡。
两手自然下垂，手掌微微张开，将篮球放在身体前方的腹部位置，双手轻轻抱住篮球。
保持身体的放松，膝盖微微弯曲，以便更好地控制运球的力量。
2. 运球动作双手运球的关键是要保持双手的稳定和灵活，通过手腕和手指的力量来控制篮球的运动。
首先，用双手将篮球抱住，然后将篮球向下推出。
在篮球离开双手的瞬间，用手指的力量将篮球抓住，然后迅速放松手指，使篮球回弹回到手中。
重复这个动作，使篮球在双手之间来回运动。
3. 注意事项在双手运球过程中，有几个注意事项需要牢记。
首先，要保持双手的稳定性，避免篮球在手中滑动或失控。
其次，要保持手指的灵活性，用手指的力量控制篮球的运动，而不是用手掌的力量。
同时，要保持上半身的稳定，不要过度倾斜或晃动，以免影响运球的准确性。
4. 练习方法为了提高双手运球的技巧，可以采用以下几种练习方法。
首先，可以从简单的运球动作开始，逐渐增加难度。
例如，先进行站立运球，然后尝试行走运球和跑步运球。
其次，可以进行障碍练习，设置一些障碍物，如圆锥或椅子，使运球路径更加复杂。
最后，可以进行比赛式的练习，与其他球员进行对抗，提高在比赛中的运球能力。
5. 锻炼要求双手运球需要耐心和坚持的训练。
在练习过程中，要保持良好的心态，不要急于求成。
每天坚持练习一段时间，逐渐增加练习的时间和难度。
同时，要注意休息和恢复，避免过度训练导致身体的疲劳和损伤。
双手运球是篮球中非常基础的技巧，掌握了这一技巧，对于提高篮球水平和比赛表现有着重要的作用。
通过正确的双手运球动作，可以提高球员的控球能力和灵活性，使球员能够更好地应对比赛中的各种情况。
高中体育学习基本的篮球技巧
高中体育学习基本的篮球技巧篮球是一项广受欢迎的体育运动，也是高中体育课程中的重要内容之一。
学习基本的篮球技巧对于高中生来说是至关重要的，不仅可以提高个人的身体素质和协调能力，还有助于培养团队合作意识和竞技精神。
本文将介绍高中体育学习基本的篮球技巧，帮助学生们更好地掌握篮球运动。
一、运球技巧运球是篮球运动的基本功之一，良好的运球技巧是进行进攻和传球的前提。
在运球时，要保持身体的平衡，眼睛注视着前方，手臂弯曲，手掌贴近篮球，并利用手指的力量控制球的滚动。
同时，要不断变换双手运球、低位运球和高位运球的方式，以增加对抗对手的能力。
二、投篮技巧投篮是篮球比赛中最为重要的得分手段之一。
在进行投篮时，首先要根据位置和距离的不同，选择相应的投篮动作。
同时，要注意脚步的摆放和臂部的力量控制，以确保投篮时的准确性和力度。
此外，要根据比赛情况和对手的防守选择合适的投篮方式，如突破投篮、跳投、三分球等。
三、防守技巧篮球比赛不仅仅只有进攻，防守同样是非常重要的一环。
高中生在学习篮球防守技巧时，首先要保持良好的站姿和警惕性，时刻观察对手的动作，并选择正确的防守策略。
在实际防守中，要注重跟随对手的动作，利用身体的力量和速度进行阻挡和封堵，并合理运用手部的干扰动作，如抢断和盖帽。
四、传球技巧篮球是一项团队运动，传球能够快速地将球送到合适的位置，并打破对手的防守。
在进行传球时，要注意传球的力度和准确性，同时要善于观察场上的队友和对手，选择合适的传球路线和方式。
常见的传球方式有胸传、头传、过顶传球等，学生们可以根据场上的情况和自身技巧选择合适的传球方式。
五、篮板球技巧篮板球是指在投篮或者传球后，将球从篮筐反弹下来，并重新控制球权。
在学习篮板球技巧时，关键是要具备良好的位置感和反应能力。
学生们在争抢篮板球时，要通过活动的步伐和优势的身体对抗力，争夺篮板球的控制权，并在争抢成功后迅速转移或传球，以快速展开进攻。
六、篮球战术篮球战术是指球队在比赛中通过组织和安排，使球员们根据固定的规则行动，实现比赛目标的一系列协调动作。
初二体育课程教案学习基本的篮球运球技巧
初二体育课程教案学习基本的篮球运球技巧篮球是一项流行的体育运动，无论是在学校体育课还是业余时间，篮球都备受青少年们的喜爱。
为了帮助初二学生掌握基本的篮球运球技巧，本教案将介绍一些简单但重要的篮球运球技巧。
一、基本运球姿势在运球时，正确的身体姿势非常重要。
以下是正确的基本运球姿势步骤：1. 站直身体，保持双脚与肩同宽的站立姿势。
2. 弯曲膝盖，使重心向下。
3. 双手自然下垂，双臂自然弯曲，手肘稍微向外侧展开。
二、基本运球技巧1. 手掌运球：用手掌整体接球并控制球的运动。
双手同时放在球上，指尖向外展开，掌心与球表面贴合。
用手掌整体接触并控制球，然后腕部和手臂的力量来保持球的运动。
2. 指尖运球：用指尖进行运球，并控制球的运动。
将球放在手指尖部位，将手臂保持弯曲状态，并用腕部的力量进行运球。
这是一种快速和敏捷的运球方式，适用于需要快速变向和突破的情况。
3. 交叉运球：交叉运球是一种用于快速变向的技巧。
用一只手运球，然后在身体前方或侧方用手臂、腕部的动作将球移到另一侧。
注意要将球放在足够高度，以防止被防守方抢断。
4. 双手运球：双手运球是学习篮球运球的基础技巧。
双手分别放在球的两侧，然后在双手之间进行运球。
这样可以更好地控制球的运动轨迹，提高运球的稳定性。
三、练习方法与注意事项1. 等腕运球：保持双手交替进行运球，每次运球时保持一个手腕处于等腕状态，即手臂和手腕在运球过程中保持相对静止。
这样有助于提高运球的精确性和稳定性。
2. 配合移动：在练习运球时，要搭配双脚的移动。
可以进行直线移动、前后移动、变向等练习。
这样可以更好地模拟实际比赛场景，提高运球时的适应能力。
3. 注重基本功：在学习篮球运球技巧时，要注重动作的正确性和基本功的培养。
要反复进行基本动作的训练，通过细致的动作调整和适时的纠正，逐渐提高运球技巧的水平。
4. 注意控制力度：在运球时要控制手的力度，以防止过用力或用力不足。
手臂和手腕的力量要适度，既要保持球的稳定性，又要灵活控制球的运动。
球员必备的基本运球技巧
球员必备的基本运球技巧运球是篮球比赛中最基本的技术之一，掌握好运球技巧对于球员来说至关重要。
一位能够熟练运用运球技巧的球员能够更好地驾驭球场，为球队带来更多进攻和得分的机会。
在下面的文章中，我们将学习和讨论一些球员必备的基本运球技巧。
一、基本运球姿势在开始学习运球技巧之前，首先要掌握正确的运球姿势。
站立时，将双脚分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲，保持身体的平衡。
双手自然下垂，手臂略微弯曲。
手掌要紧贴篮球，指尖略微用力，以确保球不会被对手抢夺。
保持身体挺直，注视前方，保持警觉。
二、控制运球力度控制运球的力度是非常重要的。
过轻的运球容易被抢断，而过重的运球则会降低速度和敏捷性。
应该尽量保持恰到好处的力度，使球能够在掌控之中。
在练习中，可以逐渐加大力度，并注意观察球的反弹情况，以便找到最合适的控制力度。
三、运球位置运球位置是另一个需要注意的要点。
通常情况下，球员应将球控制在身体前方，稍稍低于臀部，以确保球的稳定性。
同时，要保持手臂和手掌的放松，以便更好地控制球的方向和力度。
在进行变向和突破的时候，可以稍稍将球移动到身体一侧，以减小被对手抢断的可能性。
四、头部和视线保持头部的直立和视线的前瞻是非常重要的。
头部需要保持平顶和稳定，避免频繁晃动和低头。
眼睛注视前方，注意观察队友和对手的位置，以便做出正确的运球决策。
通过保持头部和视线的稳定，球员能够更好地掌控场上局势，并迅速做出反应。
五、变向和突破变向和突破是运球技巧中的关键要素。
在变向时，可以通过快速扭转身体和使用快速的拧腰动作来使对手失去平衡，从而取得突破的机会。
突破时，需要通过快速加速和使用节奏变化来冲过防守队员，进入到禁区内。
掌握好变向和突破技巧，可以帮助球员在比赛中更好地创造得分机会。
六、运球速度和节奏运球的速度和节奏也是非常重要的。
通过改变运球的速度和节奏，球员可以有效地摆脱对手的盯防，制造出更多的机会。
可以适时加快运球速度来进行突破，也可以放慢节奏来吸引对手，为队友创造出传球机会。
篮球运球基本功训练68法介绍
篮球运球基本功训练68法介绍有看过篮球运球的相关教程吗，那么你知道篮球基本功训练68法吗?店铺给大家介绍关于篮球运球基本功训练68法的相关资料，希望对您有所帮助。
篮球基本功训练68法如下1.翻腕压手方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。
要求：五指张大分开，指根以上触球。
2.挤球(双手挤球)方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。
要求：五指尽量分开，用力适当。
3.双手头上抛接球练习方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。
要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。
球要垂直弹出。
4.双手胸前向上抛球后击掌方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。
练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。
抛球后击掌。
在球落地前将球接住。
要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。
5.双手向上抛球后做转身方法：抛球方法同上。
球抛出后原地转身360或720，然后接住。
要求：抛球垂直，转身平稳。
6.双手向上抛球后做俯卧撑方法：抛球方法同上，球适当抛高后立即做俯卧撑一次再站起将球接住。
要求：球抛稍高，动作标准，忙而不乱。
7.身前抛接球，身后击掌方法：双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌1～3次。
要求：球不高于头。
8.体前击掌，背后接球方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地。
要求：手快速移动。
9.身前抛球身后接，身后抛球身前接方法：队员左右分腿站立，两脚与肩同宽，双手持球于腹前，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。
再把球抛向身前，双臂又快摆身前将球接住。
要求：球抛得不能高，过头即可，移动双臂要快。
10.自抛自接地面反弹球方法：两腿开立与肩同宽，双手持球于体前，双手向上抛球，当球落地反弹时，两手迅速前伸，将球握住。
要求：球抛的高度由低逐渐升高。
接球的高度在膝以下。
篮球的基本动作要领
篮球的基本动作要领篮球是一项受欢迎的体育运动，它不仅能够锻炼身体，还能培养团队合作、竞争意识和战术思维。
要成为一名优秀的篮球运动员，掌握基本动作要领至关重要。
本文将介绍篮球的基本动作要领，帮助您在篮球场上脱颖而出。
1. 常用传接球动作：传球是篮球比赛中常用的基本动作之一。
要做到准确传球，需要注意以下几点：- 传球时，双手握球，手指尽量展开，并且用手掌传球，而非用手指传球。
- 传球时应用力适中，不要过分用力，以免过猛或过软。
- 用手指控制传球的方向和力量，确保球的准确传递。
2. 基本运球动作：运球是篮球运动员必备的基本功之一。
要掌握良好的运球技巧，需要注意以下几点：- 保持身体平衡，膝盖微屈，双脚分开与肩同宽。
- 用手指控制球的力量，保持手腕的灵活性。
- 运球时眼睛要注视着球，以便观察对方的动向和篮筐的位置。
3. 篮下练习动作：篮下得分是比赛中的一种重要得分方式。
要在篮下得分，需要注意以下几点：- 在接传球时，要保持站位稳定，用手指尖将球轻轻送入篮筐。
- 对抗防守时可以利用身体的转身和抬臂等动作摆脱对方。
- 进行篮下得分时，要学会根据自己的位置和篮筐的位置选择合适的出手动作，如跳投、控球上篮等。
4. 投篮技巧的训练：投篮是篮球比赛中最重要的得分方式之一。
要提高投篮技巧，可以从以下几个方面进行训练：- 学习正确的投篮姿势，包括站位、手部动作、腿部动作等。
- 提高眼手协调能力，在接球的同时准确瞄准篮筐。
- 不断练习各种投篮动作，如跳投、补篮、三分球等。
5. 防守技巧的训练：防守是篮球比赛中不可或缺的一部分。
要成为一个出色的防守者，需要注意以下几个方面：- 学习正确的站位和身体平衡，保持警惕的眼神和灵敏的反应能力。
- 注意与对方的间距和身体接触，采取正确的防守姿势。
- 利用双手和身体协调进行防守，通过手的技巧干扰对方的传球和投篮。
除了以上提到的基本动作要领，篮球运动还有很多其他的技巧和战术需要学习和掌握。
篮球基本功运球的13种训练方法
篮球基本功运球的13种训练方法
以下是13种训练运球基本功的方法：
1. 单手运球：使用一只手进行运球训练，保持节奏稳定且控制力强，逐渐增加运球的速度和难度。
2. 交替手运球：以左右手交替进行运球练习，锻炼双手的协调性和敏捷性。
3. 内外侧运球：将球从内侧和外侧进行运球，训练手腕和手臂的灵活性和控制力。
4. 低姿势运球：保持腰部和腿部弯曲，进行低姿势的运球训练，增强身体的平衡和稳定性。
5. 快速变向运球：迅速变换球的方向和速度，锻炼运球时的反应速度和灵活性。
6. 弹跳运球：在运球的同时进行弹跳动作，增强腿部力量和跳跃能力。
7. 同时运球：使用两只手同时进行运球练习，提高双手的协调性和稳定性。
8. 背部运球：将球放在背后进行运球，训练背部和手臂的协调性和力量。
9. 瞬停运球：突然停下运球并迅速再次恢复，锻炼运球时的控制力和反应速度。
10. 三点运球：固定三个运球点，在这些点之间进行运球，提高运球时的方向感和准确性。
11. 眼观四方运球：保持头部直立，同时注意周围环境，锻炼运球时的视觉感知和集中力。
12. 背对背运球：和其他队友或训练伙伴背对背进行运球，提高运动感知和团队合作能力。
13. 手脚并用运球：在运球的同时进行其他动作，如跳跃、转身等，提高多任务处理能力和协调性。
篮球基本功运球的13种训练方法
篮球根本功运球的13种训练方法
球感
首先要训练的是手对球的感觉，也叫做球感。
只有理解了球的弹性重量等才能刚好的控制球。
双手互相传球练习，双手放在胸前，用手指局部来回的进展传球训练。
不要小看这简单的动作这是最简单和快速的培养手对球的初步感觉的方法。
当有一定的手感时，接下来就要实际的进展运球练习了。
原地运球练习，身体做一个向前跨步的动作，中心放在腰间上半身微微向前，然后单手做原地运球，两只手轮流交换进展训练，在整个过程中要注意的是不要低头看球，因为在比赛中要时刻观察对手的动作来寻找时机，一低头只会给对手制造段球的时机，所以训练中要注意这一点。
运球练习
下一个运球训练是，摆球练习，两脚伸开稍稍比肩宽，弯腰、左右手交替运球做左右摆动动作，就如摆钟一般。
这一训练刚开场的时候可以放慢速度来练习，等纯熟了球性渐渐加快速度和降低运球的高度。
做好这一训练对于以后快速运球有很大的帮助。
背后运球练习
接下来就是背后运球练习了，刚开场也许会很吃力只要你做好以上几个根本的练习掌握了一定的根本功后，做背后运球练习完全是水到渠来一般。
两脚展开比肩稍宽，双手放在身后做左右手交替运球练习。
这一练习要注意的是刚开场可以放慢运球的速度以及寻找最合适自己的运球高度
绕8字运球练习
绕8字运球练习，同样也是双脚展开比肩稍宽，放低重心，先以右手开场运球为例，右手胯下运球，球弹背后的左边，然后左手在背后接住球然后带到前方同样做胯下运球，球弹起到背后的右边，接着右手接球反复做这一动作。
打篮球的基本技巧
打篮球的基本技巧打篮球的基本技巧运球技巧之基本功：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。
要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。
良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。
可以多用竹竿当人进行运球练习。
运球技巧之变向运球：变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。
即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。
注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。
进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。
传球技巧之基本姿势：传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方(最好学会眼观六路)。
传球技巧之方向和力度：传球时，方向性很重要。
这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。
另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球;传短了或球速很慢，容易让对方抢断。
投篮技巧之基本姿势。
投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅(习惯用左手人相反)。
右手手掌托好求，五指自然分开。
腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。
左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。
上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。
投篮技巧之三步上篮。
上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。
跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。
到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。
这样投篮命中率比较高。
很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。
篮球运球基本功之运球
篮球运球基本功之运球篮球运球基本功之运球运球是篮球运动最基本的部分，那么怎么运球呢？下面就是店铺整理的篮球运球基本功之运球的一些训练方法，一起来看一下吧。
篮球运球基本功之运球1. 要想运球好先要有良好的手感。
认为要想有良好的手感先要学会指尖运球，我曾经看过一篇文章，作者说在棉被上用手指运球一下午,就学会了用指尖去运球。
我不知道这种方法的可行性，我当时是在水泥地上练的就是用指尖低空来回的进行左右手的拨球，一开始感觉手指没有力量，但是不要气馁，要坚持用指尖把篮球来回的拨,如果坚持练你会发现时间不长球就会逐渐的弹起来.我练习指尖运球大约一周的'时间，就感觉手指力量明显增强。
提醒：用指尖运球的最佳击球点一般在球上方45度到60度的范围内. 用指尖运球的练习非常枯燥，但在熟练之后会明显感觉对球的控制明显变强了，而且对于抢断能力的提高也很有好处。
2、指尖运球练习熟练后可开始增加球弹起的高度，用单手前后、左右（注意保持球的落点一样）的进行运球，熟练以后开始练习结合实战的原地运球：（1）原地底运球：两腿分开大约于肩同宽同时弯屈，降低重心，上体前倾，另一手臂抬起，以便与腿结合起来对球进行保护。
同时，用手短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部以下，以便摆脱防守迅速前进。
（2）原地弓字步运球练习：双脚前后叉开，前腿弯曲，后腿伸直，上身保持正直，练习左手时，右脚在前；练习右手时反之。
运球时，开始慢一点，并注意球的落点要用身体对球形成保护，熟练后可单手前后运，随着熟练程度的不断提高，可以从胯下进行左右手来回的运球。
（3）原地马步左右手运球练习：即采用类似于“蹲马步”的步伐，双脚分开大约与肩同宽，人半蹲，把球从左手运到右手，再从右手运回左手。
开始时慢一点，控制好球，随着熟练程度的不断提高，要变换球的落点，在球的落点距离身体远近不同的情况下能够快速运球（这很关键在运球突破时要用到）。
单纯的进行运球基本功的练习，时间长了比较枯燥，而且相关的肌肉群也容易疲劳，这时可结合球性的练习一块进行，球性练习大约10分钟左右，可继续进行运球的基本功练习，下面介绍一下球性的练习：1.腰部盘球将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，将左手的球在身前交到右手，再用右手在身后交给左手，再到身前交右手，这是顺时针回环。
打篮球运球的技巧
打篮球运球的技巧篮球运球是篮球比赛中必不可少的基本功之一、掌握好运球技巧，可以提高球员的控球能力和突破速度，并且让球员在比赛中更加自信和灵活。
在本文中，我将分享一些打篮球运球的技巧，帮助你提升你的运球水平。
一、基础运球技巧：1.正确握球：手掌应该自然地放松，用手指和指尖控制球的位置，同时保持手、臂和身体之间的平衡。
2.低姿势：保持脚跟离地，膝盖弯曲，身体重心下压，这样可以提高运球的稳定性和控制力。
3.使用手指：运球时主要使用手指和指尖来控制球的位置和速度，这样可以更好地掌控球的运动轨迹。
4.身体动作：使上身保持平衡，以便更好地调整位置和改变方向。
二、基本运球练习：1.静止运球：双脚分开与肩同宽，保持低姿势，双手交替运球，尽量保持稳定。
2.行进运球：以直线或曲线行进，通过交替运球来保持球的控制。
3.换手运球：从一个手到另一个手，通过运球练习来提高双手的控球能力。
4.突破运球：在低姿势下尽量用最少的运球次数来突破防守，这样可以提高突破速度和效果。
5.快速变向运球：通过突然改变方向和速度来突破防守，这需要灵活的脚踝和快速反应能力。
三、高级运球技巧：1.背转运球：在运球的过程中，用手背转过球来防止防守者抢断，增加运球的灵活性和保护球的安全性。
2.交叉运球：用一个手从外侧颠倒地向内颠球，同时另一个手从内侧向外颠球，以加快运球的速度和混淆防守者。
3.背身运球：用身体背对防守者，通过转身和一些欺骗性的动作来摆脱对方的盯防。
4.绕柱运球：绕柱子行进，同时保持运球的稳定性和速度，这可以提高运球能力和防守的反应速度。
5.肘部运球：运用肘部将球打开，再收回，以此来保护球，增加控制能力。
四、实战运球技巧：1.尽量控制运球时间：在比赛中，尽量限制运球时间，以免被对方抢断，应该尽快将球传给合适的队友。
2.观察场上局势：通过观察场上的防守者和队友的位置来做出合理的决策，选择合适的传球和突破机会。
3.学会保护球：在比赛中，要时刻保持对球的控制，通过身体动作和良好的运球技巧来避免失误和抢断。
每日运球训练
每日运球训练一、为啥要进行每日运球训练呢？嘿，宝子们！咱打篮球的都知道，运球就像是咱的基本功魔法。
你看那些球场上超帅的大神，哪个运球不是溜溜的？运球好啊，就像是给咱自己的双脚装上了小火箭，在球场上那机动性，“嗖”的一下就上去了。
而且啊，运球好的时候，球就像粘在手上一样听话，想怎么玩就怎么玩。
这可是咱在球场上耍帅的第一步呢。
二、运球训练的小妙招1. 低运球这低运球可重要啦。
咱得把身子压低，就像要和球来个亲密拥抱似的。
膝盖弯曲，眼睛盯着球，手指要灵活地去控制球的方向和速度。
你可别小看这个姿势，练好了，在人群里穿梭自如那都不是事儿。
就像在森林里的小松鼠，灵活得很呢。
2. 高运球高运球的时候啊，身体要挺直，但是手臂可不能太僵。
要让球有节奏地在手上跳动，就像给球装上了弹簧一样。
这个时候呢，要注意用手指的力量，而不是整个手掌去拍球。
每次球弹起来的高度大概到腰的位置就很合适啦。
3. 体前变向运球这个可就有点小炫酷了。
就是在体前让球快速地改变方向。
你要把球从一只手迅速地换到另一只手，而且动作要连贯，就像变魔术一样。
刚开始的时候可能会觉得有点难，但是多练几次，你就会发现其中的乐趣啦。
就像学骑自行车，一开始摇摇晃晃，后来就骑得飞快啦。
4. 背后运球背后运球就更酷了。
球在背后从一只手到另一只手，这时候要注意身体的协调性。
不能光想着把球弄过去，整个人的姿势也要帅帅的。
这个动作要是练好了，在球场上绝对能惊艳全场。
就像电影里的超级英雄出场一样。
三、运球训练的小计划咱可以每天早上起床后，先花个20分钟来做简单的运球热身。
就像给身体和球打个招呼，说“嘿，今天我们又要一起玩耍啦”。
然后呢，晚上再找个空旷的地方，比如学校的操场或者小区的空地，进行30分钟的正式运球训练。
可以把上面说的几种运球方式都练个几遍，每个动作做个10组左右。
在训练的时候啊，还可以放点自己喜欢的音乐，让整个训练过程都充满乐趣。
宝子们，只要坚持每日运球训练，咱的球技肯定能蹭蹭往上涨，到时候在球场上那可就是最靓的仔啦。
初学篮球运球基本功
初学篮球运球基本功初学篮球运球基本功篮球运球基本功是意识、投篮、传球、上篮、运球、速度、弹跳、爆发力、防守。
以下是店铺教大家的初学篮球运球基本功，希望能给大家带来帮助!篮球运球的种类及训练方法1.高运球高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。
[动作方法]：运球时，两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。
[动作要点]：运球的手虎口冲前。
注意球的落点。
原地运球时，手要控制球的正上方。
行时间运球时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。
2.低运球低运球是常用于摆脱防守的一种方法。
[动作方法]：两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。
[动作要点]：控制好反弹高度，短促地按拍球。
通常在膝关节部位上下按拍球。
以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。
3.运球急起急停[动作方法]：在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。
运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。
[动作要点]：运球急停急起时，要停得稳、起得快。
4.体前变向换手运球变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。
[动作方法]：运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。
变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球加速前进。
[动作要点]：右手变左手运球时，手球配合要合理，变向要及时。
5.背后运球背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。
[动作方法]：以右手运球，向左侧变向为例。
变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚在前，加速前进。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
篮球运球基本功之运球
运球是篮球运动最基本的部分，那么怎么运球呢？下面就是小编整理的篮球运球基本功之运球的一些训练方法，一起来看一下吧。
篮球运球基本功之运球
1. 要想运球好先要有良好的手感。
认为要想有良好的手感先要学会指尖运球，我曾经看过一篇文章，作者说在棉被上用手指运球一下午,就学会了用指尖去运球。
我不知道这种方法的可行性，我当时是在
水泥地上练的就是用指尖低空来回的进行左右手的拨球，一开始感觉手指没有力量，但是不要气馁，要坚持用指尖把篮球来回的拨,如果坚持
练你会发现时间不长球就会逐渐的弹起来.我练习指尖运球大约一周的
时间，就感觉手指力量明显增强。
提醒：用指尖运球的最佳击球点一般在球上方45 度到60 度的范围内. 用指尖运球的练习非常枯燥，但在熟练之后会明显感觉对球的控制明显变强了，而且对于抢断能力的提高也很有好处。
2、指尖运球练习熟练后可开始增加球弹起的高度，用单手前后、左右（注意保持球的落点一样）的进行运球，熟练以后开始练习结合实战的原地运球：
（1）原地底运球：两腿分开大约于肩同宽同时弯屈，降低重心，上体前倾，另一手臂抬起，以便与腿结合起来对球进行保护。
同时，用手短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部以下，以便摆脱防守迅速前进。
（2）原地弓字步运球练习：双脚前后叉开，前腿弯曲，后腿伸直，上身保持正直，练习左手时，右脚在前；练习右手时反之。
运球时，开始慢一点，并注意球的落点要用身体对球形成保护，熟练后可单手前后运，随着熟练程度的不断提高，可以从胯下进行左右手来回的运。