篮球运球基本
篮球进攻技巧
篮球进攻技巧篮球是一项充满激情和竞争的运动项目，而进攻技巧是每个篮球运动员都需要掌握的重要能力。
本文将介绍一些基本的篮球进攻技巧，包括运球、传球、投篮和进攻战术等方面。
一、运球技巧1. 掌握基本运球动作：双手持球，掌握球的重心，用手指尖控制球的滚动，并用下肘保护球，头部始终保持竖直。
2. 发展敏捷的运球能力：通过练习快速运球，提高手腕和手臂的灵活性，同时加强眼手协调能力，以便在场上处理突发状况。
3. 学会运用变向运球：通过突然变换运球手，迷惑对方防守者，制造出进攻的机会。
4. 运球过人：练习通过假动作和变速变向，使对方防守者失去平衡，从而顺利过人。
二、传球技巧1. 准确的传球：技术动作正确，力量适中，确保传球的准确性和稳定性。
2. 视野开阔：在传球时要保持头部持续扫描场上队友和对手的位置，以确保选择最佳传球目标。
3. 快速传球：迅速传球可以打乱对方防守的节奏，为进攻创造机会。
4. 远距离传球：训练过程中加强远距离传球的练习，提高自身传球范围。
三、投篮技巧1. 准确的姿势：正确的投篮姿势包括脚部的平衡、身体的对准篮筐、手臂的弯曲和发力等要素。
2. 练习目标：通过不断的练习，培养出稳定的投篮感觉和准确的命中率。
3. 远距离投篮：逐渐增加投篮距离，提高远距离投篮的能力。
4. 快速出手：在比赛中，快速出手可以帮助你在对手防守到位之前得分。
四、进攻战术1. 持球进攻战术：一对一进攻、挡拆进攻和背身进攻等各种持球进攻战术要根据比赛情况合理运用。
2. 无球进攻战术：通过跑位和策略性占位，寻找出空位，接受队友传球并发起进攻。
3. 快攻战术：在比赛中，利用快攻能够打破对方防守的平衡，迅速得分。
4. 团队配合：篮球是一项团队运动，进攻战术的成功与否离不开队员之间的默契和配合。
总结篮球进攻技巧的掌握需要长时间的练习和不断的实践。
除了上述提及的技巧和战术之外，篮球运动员还需要保持强健的体魄、灵活的身体素质和良好的心理素质。
打篮球的基本技巧详细教学
打篮球的基本技巧详细教学打篮球是一个团体的运动，讲究队员的默契程度，所以常常听到“无兄弟，不篮球”的标语，说明了篮球是一项团队的运动。
掌握打篮球的基本动作要领，才可以演变出更多的技巧。
以下是小编为你整理的打篮球的基本技巧介绍，希望能帮到你。
打篮球的基本技巧打篮球的技巧一、运球运球技巧之基本功：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。
要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。
良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。
可以多用竹竿当人进行运球练习。
运球技巧之变向运球：变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。
即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。
注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。
进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。
打篮球的技巧二、突破突破的要素之一快而且准的第一步。
一次突破是否成功，第一步会起到重要的作用。
第一步最重要的就是快。
我们常常看到乔丹、艾弗森等人直接一个加速，只需要一步就完全跨过防守者的防守区域，这就是第一步快的效果。
当然，对于大多数人来说，要想一步就把人强行超车的可能性还是比较小，所以，准是个很重要的要素。
所谓准，就是第一步，面对防守者，至少要抢先跨到平行对方双脚的位置，这样给对方的半转身侧移动造成障碍，尽量拖延其移动时间，制造困难。
这个准，其实又可以说是“大”。
突破的要素之二沉肩。
沉肩是突破的又一要素。
所谓沉肩，就是把肩膀沉下来，压低重心，以利于移动中的对抗。
沉肩这一技术的运用，最好的两个人当属乔丹和科比。
沉肩下来，对抗住防守者，占住有利位置不放松。
很多人在突破时往往不注意有利位置的争夺，导致了成功了第一步然后又发现防守者在自己的面前了。
突破的要素之三步伐。
这是最重要的一点，那就是意识一定要在脚步上。
篮球原地运球动作要领
篮球原地运球动作要领篮球是一项需要技巧和技能的运动，而原地运球动作则是篮球运动中必不可少的基本技能之一。
本文将为您介绍如何正确进行篮球原地运球动作。
一、运球姿势在进行原地运球动作之前，我们需要正确的运球姿势。
首先，我们需要将双脚分开与肩同宽，并将球握在手掌心中。
接着，我们需要弯曲膝盖，保持上半身挺直，放松肩膀和手臂，双手握住球，手臂自然下垂。
二、运球技巧正确的运球技巧是进行原地运球动作的关键。
在进行运球时，我们需要将球向下弹起，让球从地面反弹回来，接着用手掌接住球并将球向下弹起，不断重复这个动作。
在进行原地运球时，我们需要时刻保持视线向前，保持球的掌控力和节奏感，同时不要让球过高或过低，保持适当的高度。
三、常见错误在进行原地运球时，可能会出现一些常见的错误。
例如，运球过高或过低，掌握不稳定，节奏不均匀等。
这些错误可能会影响到我们的运球效果和技能水平。
为了避免这些错误，我们需要保持身体放松，双手掌握球的力度要适中，视线要时刻保持向前，同时还需要重视练习和训练。
四、练习方法为了提高我们的原地运球技能，我们需要进行一些练习。
以下是一些常见的练习方法：1.双手运球练习：双手握球，进行原地运球，练习掌握力度和节奏感。
2.单手运球练习：单手握球，进行原地运球，练习单手掌握球的能力和手眼协调能力。
3.交叉运球练习：在运球时，将球交叉运动，练习运球的多样性和技巧。
4.变速运球练习：在运球时，不断改变球的速度和高度，练习掌握力度和节奏感。
五、结论篮球原地运球动作是篮球技能中的基本动作之一，它可以训练我们的手眼协调能力、掌握力度和节奏感。
通过正确的运球姿势和技巧，以及不断的练习，我们可以提高自己的运球水平，更好地参与篮球比赛和活动。
单手运球的动作要领
单手运球的动作要领
单手运球是篮球运动中最基本的技能之一，也是其他技能的基础。
掌握单手运球的动作要领对于篮球运动员来说非常重要。
下面将详细介绍单手运球的动作要领。
一、姿势
1.双脚分开与肩同宽，身体微微向前倾斜，膝盖微屈，保持身体平衡。
2.将球放在身体前方，用一只手握住球，另一只手放在身体侧面，保持身体稳定。
二、手部动作
1.将球放在掌心中，手指自然张开，手臂伸直，肘部略微弯曲。
2.将球向下推，让球触地，然后用手掌将球推回来。
3.当球回到手中时，手指应该紧握球，掌心向下，手臂伸直。
4.重复以上动作，保持手臂的弹性和力量。
三、身体动作
1.身体向前倾斜，保持身体平衡，双脚分开与肩同宽。
2.将球从一只手中传到另一只手中，保持身体的平衡和稳定。
3.用膝盖和腰部的力量，将球向前推进，保持身体的平衡和稳定。
4.重复以上动作，加强身体的协调性和平衡性。
四、注意事项
1.手部动作要轻柔，不要用力过猛，否则会影响手臂的弹性和力量。
2.身体动作要保持平衡和稳定，不要过于急躁，否则会影响运球的效果。
3.练习时要注意呼吸，保持放松状态，不要过度紧张。
4.练习时要注意节奏，保持稳定的节奏，不要过于急躁或过于缓慢。
以上就是单手运球的动作要领，掌握这些要领可以帮助篮球运动员更
好地运用单手运球技巧，提高篮球水平。
篮球运球方法
篮球运球方法篮球是一项运动项目，而运球是篮球运动中最基本的技术之一。
掌握好运球方法，对于提高篮球运动员的技术水平至关重要。
下面将介绍一些常见的篮球运球方法，希望对广大篮球爱好者有所帮助。
首先，我们来说说基本的篮球运球姿势。
站立时，双脚自然分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，上身略微前倾，双手握球，双肘自然弯曲，保持放松的状态。
这个姿势是进行篮球运球时的基础姿势，也是其他技术动作的基础。
其次，我们来讲讲篮球运球的基本动作。
在运球时，双手持球，用指尖和手掌控制篮球，控制力要均匀，用手指和手掌的力量使篮球保持在掌控之中。
在运球的过程中，身体要保持低重心，同时保持身体的平衡，这样可以更好地控制篮球的运动轨迹。
另外，变换手的运球技术也是篮球运动中非常重要的一环。
在比赛中，往往需要在运球的过程中变换手，这就需要球员能够熟练地使用左手和右手进行运球。
在进行变换手运球时，要保持上半身的稳定，用力均匀，保持手部的柔韧性，这样可以更好地控制篮球，避免被对手抢断。
此外，快速运球也是篮球运动中的重要技术之一。
在比赛中，往往需要球员能够以最快的速度将球带到对方篮筐附近，这就需要球员能够进行快速运球。
在进行快速运球时，要保持身体的低重心，同时手部要用力均匀，保持球的稳定，这样可以更好地控制篮球，提高球员的进攻效率。
最后，篮球运球的训练也是至关重要的。
只有通过不断地训练，才能够提高自己的运球水平。
在训练中，可以通过反复练习基本的运球动作，进行变换手运球和快速运球的训练，同时也可以结合比赛情境进行训练，提高运球的应用能力。
综上所述，篮球运球是篮球运动中非常基础和重要的技术之一。
通过掌握好基本的运球姿势和动作，熟练掌握变换手和快速运球技术，以及通过持续的训练提高自己的运球水平，相信广大篮球爱好者一定能够在篮球运动中取得更好的成绩。
希望以上介绍的篮球运球方法对大家有所帮助，也希望大家能够在篮球运动中不断进步，享受篮球带来的快乐。
篮球的8字运球技巧
篮球的8字运球技巧篮球的8字运球技巧篮球初学者，一直找不到好的方法提升自己的球技。
运球可以提升初学者的球感。
以下是店铺整理的篮球的8字运球技巧，欢迎阅读！篮球的8字运球技巧篇1工具/原料一个篮球方法/步骤首先，你要培养和球的“感情”。
例如，站着不动，把球围着自己的腰部转圈。
还有一种，双手捧起球，用手指左右触球。
然后，你要学习，最基础的胯下运球，最开始练习的时候，顺着直线运，而且教大家一个技巧就是，运的时候可以翻腕。
接着，你可以学着练习一下变向运球，变向运球是当你要走右边突破的一瞬间，改变球的方向，以达到突破他人的运球。
其中变向运球的速度快慢取决你运球手拍下球的程度。
温馨提示，太快的速度容易扭伤脚踝。
变向运球学完之后，背后运球，转身运球是不必不可少的。
你可以再学习完这些之后，自己在观看NBA或者其他篮球比赛的时候，对擅长者进行模仿。
好的运球，可以吸引防守，所以一个好的运球手不仅要会运球，还要会传球。
在运球的时候，注意传球。
注意事项运动前，一定要做热身。
必要的时候可以带护具。
多看视频，多去实践。
蝴蝶穿花技巧步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。
步骤二：左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。
步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。
步骤四：右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。
步骤五：再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。
步骤六：看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。
步骤七：突然急停后撤跳投。
投石问路篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。
但科比·布莱恩特却有一招切入招式--投石问路，它的过程是运球--假跳投--再运球，其实质就是换手运球。
步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。
篮球基本功运球的13种训练方法
篮球基本功运球的13种训练方法
1、Smack the ball 拍球
双手持球，手掌大力拍击篮球，这是最开始的起手式，目的是让大家的手快速熟悉篮球，找回手感。
2、Taps 手指拨球
为了练习手指灵活度和对球的控制力，进行这个动作热身，分别在头部上方和头部前方进行快速拨球
3、Ball wraps 绕球
这是熟悉球感最直接的招式，腰部绕球、头部绕球和膝部绕球三部分都要练习，顺逆时针都要进行
4、Pounds 大力运球
大力运球是为了练习对球更好地掌控力，在平时普通运球时，更加稳定，而且对运球速度也有提高
5、Low taps 手指低运球
依靠手指进行快速低运球，加强手指对篮球的控制力，也能联系手指的力量，对投篮也有好处！
6、High pounds 高大力运球
高运球的同时施加较大的力度，同样是练习控球的稳定
可以高运球的同时加入crossover动作，然后你会发现，在平时做crossover时，速度会变快！。
原地运球知识点归纳总结
原地运球知识点归纳总结一、原地运球的技术要领1. 姿势要正确原地运球时，球员的站姿要稳健，双脚自然分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体重心要放在前脚掌上，保持身体的平衡。
双手分别握住篮球，保持肩膀与球平行，握球的手要轻松，手腕要保持柔韧。
2. 眼睛要注视着球原地运球时，球员的眼睛要注视着篮球，时刻保持对篮球的关注，以确保篮球在手中和地板上的状态，更好地控制篮球的运动轨迹。
3. 换手动作要准确在进行原地运球时，球员需要不断地进行换手动作，即将篮球从一只手换到另一只手。
换手动作的关键是要保持手腕柔韧，利用手指和手掌的力量将篮球轻轻地推向另一只手。
同时要注意换手动作要准确，力度和角度要恰当，以减少篮球被抢断的可能性。
4. 篮球要与地板保持接触原地运球时，篮球要与地板保持密切的接触，控制篮球的力度和角度，确保篮球能够按照自己的意愿进行运动。
同时，要保持节奏的稳定和平衡，确保篮球不会跳起或滑动，以便更好地控制篮球的运动轨迹。
5. 身体要配合运动在进行原地运球时，球员的身体也需要进行相应的配合动作，以帮助稳定篮球的运动轨迹。
要保持上半身的稳定性，同时利用下肢的力量来帮助推动篮球的运动，确保篮球能够按照自己的意愿进行前后左右的移动。
二、原地运球的训练方法1. 单手原地运球训练单手原地运球是原地运球的基础训练项目，通过单手原地运球的训练，可以帮助球员掌握篮球的基本控制能力和手部灵活性。
训练时，球员可以在场地上划定一个小范围，然后用一只手进行原地运球训练，每次持续1-2分钟，要求篮球在运动过程中要保持节奏的稳定和角度的正确。
2. 双手原地运球训练双手原地运球是单手原地运球训练的延伸，通过双手原地运球的训练，可以帮助球员进一步提高篮球的控制能力和手部灵活性。
训练时，球员可以在场地上划定一个小范围，然后用双手进行原地运球训练，每次持续1-2分钟，要求篮球在运动过程中要保持节奏的稳定和角度的正确。
3. 原地运球与变向运动结合训练在进行原地运球训练的基础上，球员还可以结合变向运动进行训练，通过在原地运球的同时进行左右变向的训练，可以帮助球员提高运球时的灵活性和反应速度。
双手运球的动作要领
双手运球的动作要领篮球是一项全身运动，而运球是篮球基本功之一。
双手运球是指使用双手来控制篮球，使其稳定地在球员身体周围运动。
正确的双手运球动作不仅可以提高球员的控球能力，还能增加球员的灵活性和反应能力。
下面将介绍双手运球的动作要领，希望能对篮球初学者有所帮助。
1. 准备姿势在开始双手运球前，首先需要站直身体，双脚与肩同宽，保持良好的平衡。
两手自然下垂，手掌微微张开，将篮球放在身体前方的腹部位置，双手轻轻抱住篮球。
保持身体的放松，膝盖微微弯曲，以便更好地控制运球的力量。
2. 运球动作双手运球的关键是要保持双手的稳定和灵活，通过手腕和手指的力量来控制篮球的运动。
首先，用双手将篮球抱住，然后将篮球向下推出。
在篮球离开双手的瞬间，用手指的力量将篮球抓住，然后迅速放松手指，使篮球回弹回到手中。
重复这个动作，使篮球在双手之间来回运动。
3. 注意事项在双手运球过程中，有几个注意事项需要牢记。
首先，要保持双手的稳定性，避免篮球在手中滑动或失控。
其次，要保持手指的灵活性，用手指的力量控制篮球的运动，而不是用手掌的力量。
同时，要保持上半身的稳定，不要过度倾斜或晃动，以免影响运球的准确性。
4. 练习方法为了提高双手运球的技巧，可以采用以下几种练习方法。
首先，可以从简单的运球动作开始，逐渐增加难度。
例如，先进行站立运球，然后尝试行走运球和跑步运球。
其次，可以进行障碍练习，设置一些障碍物，如圆锥或椅子，使运球路径更加复杂。
最后，可以进行比赛式的练习，与其他球员进行对抗，提高在比赛中的运球能力。
5. 锻炼要求双手运球需要耐心和坚持的训练。
在练习过程中，要保持良好的心态，不要急于求成。
每天坚持练习一段时间，逐渐增加练习的时间和难度。
同时，要注意休息和恢复，避免过度训练导致身体的疲劳和损伤。
双手运球是篮球中非常基础的技巧，掌握了这一技巧，对于提高篮球水平和比赛表现有着重要的作用。
通过正确的双手运球动作，可以提高球员的控球能力和灵活性，使球员能够更好地应对比赛中的各种情况。
篮球绕杆运球教案
篮球绕杆运球教案引言：一、技术要领：1.运球基本姿势：脚宽肩同宽，身体微微前倾，眼睛注视前方目标。
2.运球手势：将球握在手掌中，手指伸直，手臂放松，轻轻用力掌握住篮球，不要用力过多。
3.运球动作：将球从一个手掌推向另一个手掌，手臂和手腕一起用力轻轻推动篮球。
运球时要尽量将球控制在身体正下方，不让球偏离身体。
4.绕杆动作：在运球过程中，利用手臂和手腕的运动轻轻扫过杆，换手时要快速、灵活，保证球的连贯性运动。
二、训练方法：1.基本绕杆训练：a.选择一个合适高度的杆子，将其固定在地面上。
b.球员以一个手为主，绕杆运球，练习掌握运球技巧和节奏感。
c.换手训练：从一个手向另一个手交替运球，提高换手速度。
d.增加难度：逐渐增加运球速度、增加绕杆次数，挑战球员的运球控制能力。
2.绕杆运球的跑动训练：a.将绕杆运球与跑动结合，提高球员在比赛中的应对能力和速度。
b.在一个篮球场上设置几个杆子，球员在绕杆运球的同时，依次绕过多个杆子进行跑动训练。
c.考虑增加比赛相关的要素，例如增加干扰物、设定时间限制等，模拟真实比赛场景。
3.绕杆运球的团队训练：a.组织球员进行团队协作训练，例如两人一组绕杆进行合作运球，手过杆进行传球。
b.增加比赛要素，例如设定固定次数的绕杆和传球训练，进行竞争。
三、注意事项：1.着重技术要领：在训练时，教练要着重解释和指导球员正确的运球姿势和动作，不仅要掌握技术，还要保证运球速度和有效性。
2.坚持练习：篮球运球技术需要长时间和反复的练习，只有坚持不懈地训练才能真正掌握这项技术。
3.积极沟通：教练和球员要积极沟通，及时解决球员在训练中可能遇到的问题，提供指导和帮助。
结语：篮球绕杆运球是篮球运动中的重要基本技术，通过本教案的训练方法，球员可以提高手眼协调能力和运球控制能力，增强在比赛中的应对能力，并与团队合作更好地完成比赛任务。
希望通过持续的训练和努力，球员们能够不断提高篮球绕杆运球技术水平，取得好的比赛成绩。
球员必备的基本运球技巧
球员必备的基本运球技巧运球是篮球比赛中最基本的技术之一，掌握好运球技巧对于球员来说至关重要。
一位能够熟练运用运球技巧的球员能够更好地驾驭球场，为球队带来更多进攻和得分的机会。
在下面的文章中，我们将学习和讨论一些球员必备的基本运球技巧。
一、基本运球姿势在开始学习运球技巧之前，首先要掌握正确的运球姿势。
站立时，将双脚分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲，保持身体的平衡。
双手自然下垂，手臂略微弯曲。
手掌要紧贴篮球，指尖略微用力，以确保球不会被对手抢夺。
保持身体挺直，注视前方，保持警觉。
二、控制运球力度控制运球的力度是非常重要的。
过轻的运球容易被抢断，而过重的运球则会降低速度和敏捷性。
应该尽量保持恰到好处的力度，使球能够在掌控之中。
在练习中，可以逐渐加大力度，并注意观察球的反弹情况，以便找到最合适的控制力度。
三、运球位置运球位置是另一个需要注意的要点。
通常情况下，球员应将球控制在身体前方，稍稍低于臀部，以确保球的稳定性。
同时，要保持手臂和手掌的放松，以便更好地控制球的方向和力度。
在进行变向和突破的时候，可以稍稍将球移动到身体一侧，以减小被对手抢断的可能性。
四、头部和视线保持头部的直立和视线的前瞻是非常重要的。
头部需要保持平顶和稳定，避免频繁晃动和低头。
眼睛注视前方，注意观察队友和对手的位置，以便做出正确的运球决策。
通过保持头部和视线的稳定，球员能够更好地掌控场上局势，并迅速做出反应。
五、变向和突破变向和突破是运球技巧中的关键要素。
在变向时，可以通过快速扭转身体和使用快速的拧腰动作来使对手失去平衡，从而取得突破的机会。
突破时，需要通过快速加速和使用节奏变化来冲过防守队员，进入到禁区内。
掌握好变向和突破技巧，可以帮助球员在比赛中更好地创造得分机会。
六、运球速度和节奏运球的速度和节奏也是非常重要的。
通过改变运球的速度和节奏，球员可以有效地摆脱对手的盯防，制造出更多的机会。
可以适时加快运球速度来进行突破，也可以放慢节奏来吸引对手，为队友创造出传球机会。
篮球运球基本功训练68法介绍
篮球运球基本功训练68法介绍有看过篮球运球的相关教程吗，那么你知道篮球基本功训练68法吗?店铺给大家介绍关于篮球运球基本功训练68法的相关资料，希望对您有所帮助。
篮球基本功训练68法如下1.翻腕压手方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。
要求：五指张大分开，指根以上触球。
2.挤球(双手挤球)方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。
要求：五指尽量分开，用力适当。
3.双手头上抛接球练习方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。
要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。
球要垂直弹出。
4.双手胸前向上抛球后击掌方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。
练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。
抛球后击掌。
在球落地前将球接住。
要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。
5.双手向上抛球后做转身方法：抛球方法同上。
球抛出后原地转身360或720，然后接住。
要求：抛球垂直，转身平稳。
6.双手向上抛球后做俯卧撑方法：抛球方法同上，球适当抛高后立即做俯卧撑一次再站起将球接住。
要求：球抛稍高，动作标准，忙而不乱。
7.身前抛接球，身后击掌方法：双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌1～3次。
要求：球不高于头。
8.体前击掌，背后接球方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地。
要求：手快速移动。
9.身前抛球身后接，身后抛球身前接方法：队员左右分腿站立，两脚与肩同宽，双手持球于腹前，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。
再把球抛向身前，双臂又快摆身前将球接住。
要求：球抛得不能高，过头即可，移动双臂要快。
10.自抛自接地面反弹球方法：两腿开立与肩同宽，双手持球于体前，双手向上抛球，当球落地反弹时，两手迅速前伸，将球握住。
要求：球抛的高度由低逐渐升高。
接球的高度在膝以下。
篮球基本功运球的13种训练方法
篮球基本功运球的13种训练方法
以下是13种训练运球基本功的方法：
1. 单手运球：使用一只手进行运球训练，保持节奏稳定且控制力强，逐渐增加运球的速度和难度。
2. 交替手运球：以左右手交替进行运球练习，锻炼双手的协调性和敏捷性。
3. 内外侧运球：将球从内侧和外侧进行运球，训练手腕和手臂的灵活性和控制力。
4. 低姿势运球：保持腰部和腿部弯曲，进行低姿势的运球训练，增强身体的平衡和稳定性。
5. 快速变向运球：迅速变换球的方向和速度，锻炼运球时的反应速度和灵活性。
6. 弹跳运球：在运球的同时进行弹跳动作，增强腿部力量和跳跃能力。
7. 同时运球：使用两只手同时进行运球练习，提高双手的协调性和稳定性。
8. 背部运球：将球放在背后进行运球，训练背部和手臂的协调性和力量。
9. 瞬停运球：突然停下运球并迅速再次恢复，锻炼运球时的控制力和反应速度。
10. 三点运球：固定三个运球点，在这些点之间进行运球，提高运球时的方向感和准确性。
11. 眼观四方运球：保持头部直立，同时注意周围环境，锻炼运球时的视觉感知和集中力。
12. 背对背运球：和其他队友或训练伙伴背对背进行运球，提高运动感知和团队合作能力。
13. 手脚并用运球：在运球的同时进行其他动作，如跳跃、转身等，提高多任务处理能力和协调性。
篮球运球动作基本要领
篮球运球动作基本要领篮球运球技术的关键，在于手控制球、支配球的能力和脚步动作的熟练程度，以及手、脚、身体三者的紧密配合。
下面是店铺为大家整理的篮球运球动作基本要领，欢迎大家阅读浏览。
幼儿运球的技术要领原地运球两膝弯曲体前倾，自然分指手心空;以肘为轴指腕压，柔和按拍要缓冲。
行进间高运球上体前倾膝微屈，五指分开肘为轴;用力按球侧后方，大步奔跑要跟上;左右两手快运球，抬头观察视野广。
行进间低运球两膝微屈体前倾，五指分开按拍球;手腕柔和缓冲球，过人护球眼看球;左右两手快运球，运球勿忘多传球。
运球急停急起两拍急停站得稳，突然起动往前返;人球兼顾贴身紧，蹬跨越过防守人。
体前变向换手运球右手拍球右侧方，球从体前变方向;上体换手体压肩，变向前进推后方。
背后运球左右拉拍球外侧，体后换手变方向;侧肩跨步防守球，手脚配合协调好。
运球转身接近防守肩侧对，左脚在前作中枢;步子要稳重心低，右手拉球撤右脚;腰髋转动要贴紧，扭转身后擦肩过，超越对手向前冲。
篮球运球动作要领篮球运球由身体姿势、手按拍与迎球的动作和脚步动作三个主要环节组成。
运球技术的关键，在于手控制球、支配球的能力和脚步动作的熟练程度，以及手、脚、身体三者的紧密配合。
1.身体姿势：运球时应保持两脚前后开立，约与肩宽，两膝弯曲，身体重心落于两脚间，略偏前脚;运球时自然弯屈，肘关节靠近身体，以肩、肘关节为轴随球上下摆动，另一臂屈肘，自然抬起;上体稍前倾，抬头目视前方。
2.手的动作：运球主要是靠手指、手腕动作对球的控制与支配。
所以说指腕动作是运球技术的重要环节。
3.手按拍的动作：运球时五指自然分开，用手指和指根以上部位控制球(掌心不触球)。
运球时以肩为轴，用大臂带动肘关节和小臂，最后通过手腕、手指用力向下按拍球，并随球有一短暂伴送动作，当球从地面弹起时，用手由下向上迎引球，并自然屈伸小臂，以缓冲球的反弹力量，控制球的反弹方向、高度和速度。
4.按拍球的部位和用力：运球时，球从地面反弹的方向是由按拍球的部位决定的。
打篮球的基本知识
打篮球的基本知识
打篮球的基本知识包括以下几个方面：
1. 运球：运球是篮球的基本技巧之一，掌握好运球技术是控制球和保持球在自己手中的必要条件。
运球时应该保持低姿势，用手指和指节宽面触球，并注意用脚步移动来控制球的节奏。
2. 投篮：投篮是篮球比赛中的主要得分手段，掌握正确的投篮姿势和技巧对于提高投篮命中率十分重要。
投篮时应保持稳定的姿势，控制好球出手时的力度和方向。
3. 突破：突破是篮球比赛中的重要进攻技巧之一，掌握突破技巧可以让球员更好地突破对手的防线，创造进攻机会。
突破时应合理利用脚步和身体姿势，注意把握突破的时机。
4. 传球：传球是篮球比赛中的重要配合手段之一，掌握正确的传球技巧可以让球员更好地与队友配合，创造进攻机会。
传球时应保持视线开阔，准确判断队友的跑位，掌握好传球的力度和方向。
5. 防守：防守是篮球比赛中的重要环节之一，掌握正确的防守技巧可以让球员更好地限制对手的进攻，提高防守效率。
防守时应保持低姿势，注意观察对手的动作和视线，采取合适的防守策略。
6. 篮板：篮板是篮球比赛中的重要环节之一，掌握正确的篮板技巧可以让球员更好地抢夺篮板球，从而控制比赛的节奏。
抢篮板时应保持身体平衡和弹性，准确判断球的落点。
7. 规则：了解篮球比赛规则是每个球员必须具备的基本知识之一，只有熟悉规则才能更好地参与比赛和避免犯规。
篮球基本功运球的13种训练方法
篮球根本功运球的13种训练方法
球感
首先要训练的是手对球的感觉，也叫做球感。
只有理解了球的弹性重量等才能刚好的控制球。
双手互相传球练习，双手放在胸前，用手指局部来回的进展传球训练。
不要小看这简单的动作这是最简单和快速的培养手对球的初步感觉的方法。
当有一定的手感时，接下来就要实际的进展运球练习了。
原地运球练习，身体做一个向前跨步的动作，中心放在腰间上半身微微向前，然后单手做原地运球，两只手轮流交换进展训练，在整个过程中要注意的是不要低头看球，因为在比赛中要时刻观察对手的动作来寻找时机，一低头只会给对手制造段球的时机，所以训练中要注意这一点。
运球练习
下一个运球训练是，摆球练习，两脚伸开稍稍比肩宽，弯腰、左右手交替运球做左右摆动动作，就如摆钟一般。
这一训练刚开场的时候可以放慢速度来练习，等纯熟了球性渐渐加快速度和降低运球的高度。
做好这一训练对于以后快速运球有很大的帮助。
背后运球练习
接下来就是背后运球练习了，刚开场也许会很吃力只要你做好以上几个根本的练习掌握了一定的根本功后，做背后运球练习完全是水到渠来一般。
两脚展开比肩稍宽，双手放在身后做左右手交替运球练习。
这一练习要注意的是刚开场可以放慢运球的速度以及寻找最合适自己的运球高度
绕8字运球练习
绕8字运球练习，同样也是双脚展开比肩稍宽，放低重心，先以右手开场运球为例，右手胯下运球，球弹背后的左边，然后左手在背后接住球然后带到前方同样做胯下运球，球弹起到背后的右边，接着右手接球反复做这一动作。
打篮球运球的技巧
打篮球运球的技巧篮球运球是篮球比赛中必不可少的基本功之一、掌握好运球技巧，可以提高球员的控球能力和突破速度，并且让球员在比赛中更加自信和灵活。
在本文中，我将分享一些打篮球运球的技巧，帮助你提升你的运球水平。
一、基础运球技巧：1.正确握球：手掌应该自然地放松，用手指和指尖控制球的位置，同时保持手、臂和身体之间的平衡。
2.低姿势：保持脚跟离地，膝盖弯曲，身体重心下压，这样可以提高运球的稳定性和控制力。
3.使用手指：运球时主要使用手指和指尖来控制球的位置和速度，这样可以更好地掌控球的运动轨迹。
4.身体动作：使上身保持平衡，以便更好地调整位置和改变方向。
二、基本运球练习：1.静止运球：双脚分开与肩同宽，保持低姿势，双手交替运球，尽量保持稳定。
2.行进运球：以直线或曲线行进，通过交替运球来保持球的控制。
3.换手运球：从一个手到另一个手，通过运球练习来提高双手的控球能力。
4.突破运球：在低姿势下尽量用最少的运球次数来突破防守，这样可以提高突破速度和效果。
5.快速变向运球：通过突然改变方向和速度来突破防守，这需要灵活的脚踝和快速反应能力。
三、高级运球技巧：1.背转运球：在运球的过程中，用手背转过球来防止防守者抢断，增加运球的灵活性和保护球的安全性。
2.交叉运球：用一个手从外侧颠倒地向内颠球，同时另一个手从内侧向外颠球，以加快运球的速度和混淆防守者。
3.背身运球：用身体背对防守者，通过转身和一些欺骗性的动作来摆脱对方的盯防。
4.绕柱运球：绕柱子行进，同时保持运球的稳定性和速度，这可以提高运球能力和防守的反应速度。
5.肘部运球：运用肘部将球打开，再收回，以此来保护球，增加控制能力。
四、实战运球技巧：1.尽量控制运球时间：在比赛中，尽量限制运球时间，以免被对方抢断，应该尽快将球传给合适的队友。
2.观察场上局势：通过观察场上的防守者和队友的位置来做出合理的决策，选择合适的传球和突破机会。
3.学会保护球：在比赛中，要时刻保持对球的控制，通过身体动作和良好的运球技巧来避免失误和抢断。
篮球技巧大全
篮球技巧大全1. 基本运球技巧篮球运球技巧是篮球比赛中最基础且重要的技能之一。
以下是一些常用的基本运球技巧：•站立运球：双脚分开与肩同宽，轻松将篮球放在手掌中央，掌握良好的手部控制力，以保持篮球的稳定和平衡。
•推进运球：运用手臂和上半身的力量将篮球向前推出，同时保持弯曲的手肘，用手掌和手指控制篮球的运动轨迹。
•变向运球：在运球过程中，突然改变运球的方向，使对方防守者无法准确抢断篮球。
•交叉运球：将篮球从一只手交叉到另一只手，用来摆脱对方防守者或改变运球方向。
•低位运球：在运球的过程中，保持身体低位，利用重心的稳定性来更好地控制篮球。
2. 投篮技巧投篮是篮球比赛中得分的主要方式之一。
以下是一些常用的投篮技巧：•跳投：利用腿部力量跳起来完成投篮，常用于中远距离投篮。
•上篮：在进攻篮筐区域内，利用快速的动作和高度，将篮球从上方投入篮框。
•三分球：在三分线之外投篮，需要技巧和准确性来命中篮筐。
•罚球：在罚球线上进行投篮，对于该技巧需要加强自由投篮练习。
3. 篮板技巧篮板技巧是争夺和防守篮板球的能力。
以下是一些篮板技巧：•主动位置：利用身体优势和动作，寻找更好的篮板位置。
•快速反应：预判篮球的弹跳轨迹以及速度，迅速反应并抢夺或者阻止对方得分。
•集中注意力：专注于看板球并进行眼观六路、耳听八方的观察，以获取更准确的篮板球。
4. 过人技巧过人技巧是突破对方防守的关键。
以下是一些过人技巧：•变向过人：突然改变运球的方向来摆脱对方防守者。
•背身过人：利用身体的保护和运球动作，将对方防守者移到自己身后，随后完成突破。
•快速运球：快速地运球绕过对方防守者，创造出突破的机会。
5. 防守技巧防守技巧是保护篮框和防守对手的重要手段。
以下是一些防守技巧：•贴身防守：紧密贴身对位，并及时抢断对方运球或投篮。
•持续移动：保持防守姿势和不断地在防守区域内活动，避免对方防守位置的突破。
•快速反应：对对方进攻的变化迅速做出反应，包括阻挡投篮、封堵传球等。
初学篮球运球基本功
初学篮球运球基本功初学篮球运球基本功篮球运球基本功是意识、投篮、传球、上篮、运球、速度、弹跳、爆发力、防守。
以下是店铺教大家的初学篮球运球基本功，希望能给大家带来帮助!篮球运球的种类及训练方法1.高运球高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。
[动作方法]：运球时，两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。
[动作要点]：运球的手虎口冲前。
注意球的落点。
原地运球时，手要控制球的正上方。
行时间运球时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。
2.低运球低运球是常用于摆脱防守的一种方法。
[动作方法]：两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。
[动作要点]：控制好反弹高度，短促地按拍球。
通常在膝关节部位上下按拍球。
以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。
3.运球急起急停[动作方法]：在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。
运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。
[动作要点]：运球急停急起时，要停得稳、起得快。
4.体前变向换手运球变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。
[动作方法]：运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。
变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球加速前进。
[动作要点]：右手变左手运球时，手球配合要合理，变向要及时。
5.背后运球背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。
[动作方法]：以右手运球，向左侧变向为例。
变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚在前，加速前进。
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篮球运球基本知识通过篮球单元的系列教学,学生能说出篮球系列练习的动作名称和动作术语；初步了解篮球运动的基本规则；掌握篮球系列练习的基本技术动作；用所学知识参与篮球比赛和健身。
学会篮球趣味游戏方法，参与集体练习，激发对篮球的兴趣，发展协调、灵敏、弹跳力、对抗力等身体素质。
培养学生在集体练习中的团队意识、协作精神。
提高与同伴相处的能力和顽强的意志品质。
篮球：持球、熟悉球性【动作方法】：双手自然分开，拇指相对成“八”字形，用指跟以上部位握住球的两侧后下方，掌心空出，两臂弯曲，肘关节下垂，持球于胸前。
【教学要求】：动作到位，听讲解看示范时球必须持在身体右侧，掌心空出，拇指相对成“八”字形。
通过持球、熟悉球性的教学之后，学生能描述熟悉球性、持球方法的感受，知道熟悉球性、持球的练习方法；运用练习方法不断熟悉球性，提高课堂教学的实效性。
运用篮球游戏提高学习兴趣。
发展学生的持球能力及协调性。
能熟悉篮球场的教学环境、了解篮球场地设置和教学要求。
1、教师讲解持球教学和熟悉球性的教学要求方法。
2、教师组织学生练习持球。
3、学生在教师的示范下进行如下熟悉球性的练习：A、环绕头、胫的交接球。
B、环绕腹背的交接球。
C、胯下“8”字交接球。
D、原地绕体推地滚球。
E、原地绕腿8字交接球。
F、行进间胯下8字交接球。
G、双手体前小抛接球。
2∕12篮球：移动基本技术侧身跑【动作方法】:头部和上体向来球的方向扭转，同时侧肩，脚尖朝着跑动方向。
跑动时，既要观察场上情况，又不影响跑动速度。
【教学要求】：面向球转体，内侧腿微曲，外侧脚掌内侧蹬地。
通过篮球场上的侧身跑、变速跑动作学习，学生能说出练习方法和动作要领，初步学会在篮球场上移动的基本技术。
培养学生的观察视野和与同伴呼应的能力，提高团队意识和灵敏、协调等身体素质。
为篮球实战比赛提供协作技术的基础和能力。
1、结合示范动作，讲解侧身跑、变速跑的动作要领和脚步移动的作用。
2、学生个人或分小组自行练习，互相纠正动作。
教师巡回指导，组织小组互相观摩、表演、讲评。
3、看教师手势、听口令做侧身跑、变速跑的练习。
4、绕球场上的三个跳球圈做弧线侧身跑。
5、边路快攻快下的弧线跑。
3∕12篮球：原地运球基本功【动作名称】：1、体前高、低运球2、体前变方向运球3、背后变向运球4、原地后转身运球5、胯下变向运球【教学要求】：按教师要求练习、动作到位。
通过篮球原地运球基本功教学，学生能说出原地运球的各种技术动作名称、练习方法，初步掌握和运用几种方法进行练习。
提高原地运球的基本技术。
培养学生不怕困难的意志品质和勇于展示自我的良好学习习惯。
1、原地左（右）手运球，高度在腰、胸之间。
2、原地左（右）手运球，高度在膝以下。
3、原地左（右）手做向左向右变方向的运球（不变手和变手交替）。
4、原地左（右）手在体侧做“前拉后推”的运球。
5、原地左（右）手在背后做换手的变向运球。
6、原地后转身运球。
7、胯下变向运球。
4∕12篮球基本功:行进间运球急起、急停【动作方法】：快速运球急停时，手按拍球的前上方，重心下降，步法可用跳步或跨步。
运球急起时，迅速蹬地启动，同时推拍球的后上方。
【教学要求】手、脚和上体协调配合，控制好重心。
通过篮球行进间运球急起、急停的教学,学生能描述练习方法，说出动作名称和术语。
初步掌握行进间运球急起急停的动作技术要领。
培养学生运球的能力，提高运球时手脚配合的协调性。
1、教师示范并讲解行进间运球急起急停的动作方法和要领。
2、学生分小组进行散点练习。
3、教师巡回辅导，组织观摩学习、讨论评价。
4、学生分组在教师指导下集体练习。
5、分组比赛观摩学习评价，提供自我展示平台。
5∕12篮球基本功：行进间运球后转身【动作方法】：以右手运球为例，变向时用左脚在前为轴，做后转身的同时右手将球拉至身体的后侧方，按拍使球落在身体外侧，然后换左手。
【教学要求】：中枢脚脚跟提起，用力蹬地、转动。
提拉球与后转身动作协调，重心要低、平、稳。
通过篮球行进间运球运球后转身的教学,学生能描述练习方法，说出动作名称和术语。
掌握运球后转身的动作技术要领。
培养学生的运球、控球和突破过人的能力。
提高学生学习篮球技术的兴趣，学会自我展示动作。
1、教师示范并讲解行进间运球急起、急停的动作方法和要领。
2、学生个人或分小组进行散点练习。
3、教师巡回辅导，组织观摩、学习、评价。
4、学生分组在教师指导下集体练习。
5、分组比赛观摩学习评价。
6、提供互评互助的展示平台。
6∕12篮球：双手胸前传接球【动作方法】：传球时，两拇指用力下压，同时两手带动前臂迅速向传球方向伸出，两手翻腕，手腕前屈，球离手时，食、中指用力拨球，球从食、中指尖飞出。
手心和拇指朝下，其余四指朝前。
【教学要求】：传、接球动作与脚步动作协调配合。
手指手腕抖、翻拨球。
通过篮球双手胸前传、接球教学，初步掌握动作技术，说出双手胸前传、接球技术动作要领和练习方法，体会传、接球动作，手指手腕抖、翻拨球动作配合协调，提高学生在不同距离传接球的能力。
培养学生在集体练习中的传接球配合意识和团队精神。
1、双手持球于胸前的练习。
2、双手持球于胸前做传球发力的抖腕练习。
3、“拉锯式”双手胸前传接球，手不离开球。
4、两人一组原地一分钟双手胸前传接球比多。
5、双手胸前对墙传接球，计球不落地次数。
6、双手胸前对地接反弹球。
7、一人传球，一人移动接球。
8、接球人做跳步或交叉步接球。
9、横向移动双手胸前传接球。
7∕12篮球：单手传球【动作要领】单手肩上传球：向肩上后方引球，蹬腿挥摆臂、抖腕，指拨球。
单手体侧传球：单手侧引球、画弧、屈腕，指拨球。
单手背后传球：单手后引球，屈腕，指拨球。
单手点拨传球：屈腕，指拨球。
通过学习篮球单手传球的动作技术，能描述练习的方法，说出动作要领，基本掌握单手传球的技术要领，能在长传、隔人传、隐蔽传的状况下完成传接球动作。
培养学生积极参与、积极动脑的篮球练习习惯。
体验成功乐趣。
1、单手持球于肩上的练习。
2、师生两人做单手肩上传接球示范动作，讲解传接球的技术要领。
3、两人一组，相距2—5米，做教学内容中的5种传接球练习。
4、学生分成四个圆，一人在圆心进行五种传接球练习。
5、学生分成迎面站立的两路纵队进行传接球。
6、以“溜猴”的方式进行传接球。
8∕12篮球：原地单手肩上投篮【动作方法】：两脚前后或左右开立，两膝微屈，左手扶球，右手托球于头的右侧上方。
投篮时，两脚蹬地，同时右臂向前上方充分伸展，最后用手腕前屈和手指力量将球投出。
【教学要求】：上下肢要协调用力，用手腕前屈和手指拨球动作将球投出。
通过学习篮球单手肩上投篮的动作技术，能说出练习方法，初步掌握伸手和蹬腿的时机，学会投篮的手臂和腿部的配合技术，能将球以向后旋转的抛物线轨迹投出，提高学生的单手肩上投篮能力。
体验正确投篮得分的成功乐趣。
1.单手肩上投篮练习。
2、单手肩上投篮的发力练习，球不离手。
3、每人一球，原地在篮下一米处，左右两侧45度和正面练习投篮。
4、每人一球，原地离篮3米处做单手肩上投篮。
5、分组做定点或定数的单手肩上投篮比赛。
6、优生示范表演并进行定点投10个球看进几球的比赛。
9∕12篮球：行进间单手肩上投篮【动作方法】：以右手为例。
右脚跨出一大步的同时接球，接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳，举球至肩上，当身体接近最高点时右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。
（三步上篮）【教学要求】：脚、手同边，“一大二小三跳”。
通过学习篮球行进间单手肩上投篮的动作技术，能说出练习方法，初步掌握接球和上步的时机，学会三步上篮的手臂和腿部的配合技术，能够以“一大二小三跳”的节奏将球投出，提高学生上篮能力，以获得更准的投篮得分方法。
体验快速准确得分的成功乐趣。
1、教师示范并讲解动作方法和要领。
2、学生徒手个人进行散点练习，教师巡回辅导，组织观摩学习、讨论评价。
3、在教师指导下集体练习，分组比赛观摩学习评价。
4、分成两组，分别站在中线和边线交点处，一人在教师指挥下练习，另一边的第一人冲抢篮板后交换角色。
10∕12篮球：原地跳起单手肩上投篮【动作方法】：持球和站姿同单手肩上投篮，两脚用力蹬地，同时，双手举球于肩上，右手托球，左手扶球的左侧方，憋气瞄篮。
当身体接近最高点时，左手离球，右臂想前上方伸直，手腕前屈，食、中指拨球，通过指端将球投出。
【教学要求】：起跳举球同时，滞空憋气瞄篮。
通过篮球原地跳起单手肩上投篮的教学，学生能说出原地跳起单手肩上投篮的练习方法和动作术语；初步运用跳投技术投篮，尝试提高投篮的出手点和出手投篮的突然性。
提高学生的弹跳能力和滞空能力，培养战胜困难的勇气，体验成功的乐趣。
1、教师示范并讲解动作要领和方法。
2、学生徒手个人进行散点练习。
3、教师巡回辅导，组织观摩学习、讨论评价。
4、学生分组在教师指挥下集体练习。
5、分组比赛观摩学习评价。
6、学生每人一球，在离篮球架3米左右的位置上做跳投，根据学生年龄的大小选择远近。
体会不同距离跳投的用力方法。
11∕121、防无球队员【动作方法】：两脚平行开立，两腿弯曲，重心要低。
随时干扰对方接球。
【教学要求】：人球兼顾，积极阻截，注意协防。
2、防有球队员【动作方法】：两腿弯曲，重心要低，用平步结合斜步的步法。
两手臂挥动，有一只手始终罩着球。
【教学要求】：选对位，防投、防传、防运、防突。
通过篮球防守基本技术的教学，学生能说出防无球队员和防有球队员的防守要领，初步学会防守姿势。
结合防守姿势和防守方法教学，明确防守的针对性，进一步改进完善防守技术，提高防守水平。
培养学生战胜困难，吃苦耐劳的意志品质和团结协作的集体主义精神。
1、防守基本姿势的练习。
2、上步和撤步的练习。
3、原地做滑跳碎步。
4、向左右、向前后做滑步。
5、做绕前步、绕后步。
6、滑跳碎步中做抢截步。
7、侧身交叉步。
8、原地做“人”字形滑步、撤步练习。
9、行进间做各种防守步法的综合练习。
10、一对一防守步法的练习。
11、防守抢位练习。
12、半场一防一，防运球推进的练习。
13、半场三对三的协防练习。
12∕12篮球：教学考核考核方法：学生按全班报数的顺序进行三个项目的分别考核。
考核内容：1、双手胸前传接球。
2、“8”字运球结合三步上篮。
3、定5个点投篮通过三大内容的考核，让学生进一步掌握篮球的传接、运球、投篮、突破、防守动作技术。
检查教学效果，改进教学方法，提高课堂教学质量。
1、教师带学生做准备活动。
2.教师宣布考核标准和方法。
3.组织学生进行考核。
4.教师向学生宣布考核的结果。
5.教师点评整个篮球教学效果。
6、写出教学反思。