篮球：运球绕杆往返训练
绕杆运球接三步上篮教案
绕杆运球接三步上篮教案篮球是一项非常受欢迎的运动项目，而绕杆运球接三步上篮是篮球中非常常见的得分方式。
本文将为您介绍如何进行绕杆运球接三步上篮，并提供一份详细的教案。
一、绕杆运球技巧1. 稳定身体：在进行绕杆运球之前，首先要保持身体的稳定。
双脚站立，膝盖微微弯曲，保持身体的重心在脚底。
2. 运用手部力量：用手掌将篮球托起，保持手臂的伸直。
然后用手指和手腕的力量，将篮球向前推出。
3. 控制力度：在进行绕杆运球时，要注意控制力度，不要用过大的力量将篮球推出，否则篮球可能会偏离原来的轨迹。
4. 保持节奏：绕杆运球需要一定的节奏感，要保持手部和身体的协调，将篮球顺利地运行到篮筐附近。
二、接三步上篮技巧1. 步法：接到篮球后，要迅速采取三步上篮的步法。
第一步是以接球的脚为基准，向篮筐方向迈出一步；第二步是用另一只脚再向前迈一步；第三步是再用第一只脚迈出最后一步，这时要将身体的重心转移到跳跃的腿上。
2. 起跳：在迈出最后一步后，要迅速起跳，利用腿部的力量将身体向上推起。
3. 投篮：在空中的时候，要将篮球抛向篮筐，注意投篮的力度和角度，使篮球能够准确地进入篮筐。
4. 落地：在完成投篮后，要做好准备迎接落地。
双腿要稍微弯曲，保持身体的平衡，以便随时做出下一步的动作。
三、绕杆运球接三步上篮教案1. 教学目标：通过本节课的学习，学生能够掌握绕杆运球和接三步上篮的基本技巧。
2. 教学准备：篮球场地、篮球、讲解板书、示范视频等。
3. 教学过程：（1）热身活动：进行一些适当的热身活动，如慢跑、拉伸等，以便让学生的身体得到充分的准备。
（2）示范讲解：老师向学生示范绕杆运球和接三步上篮的动作，同时讲解每个动作的要领和技巧。
（3）分组练习：将学生分成若干小组，让他们相互练习绕杆运球和接三步上篮的动作，老师可以适时给予指导和帮助。
（4）集体练习：让全班学生一起进行绕杆运球和接三步上篮的练习，老师可以在旁边给予指导和示范。
（5）总结反思：课程结束后，老师对学生的表现进行总结和反思，鼓励他们在日常训练中多加练习，不断提高自己的技术水平。
篮球绕杆运球技巧
篮球绕杆运球技巧篮球绕杆运球技巧篮球是一项非常受欢迎的运动，其中最基本的技能之一就是运球。
而在运球中，绕杆运球是一项非常重要的技巧。
下面将介绍几种篮球绕杆运球技巧。
一、基础绕杆运球基础绕杆运球是所有其他绕杆技巧的基础。
它包括以下步骤：1.将篮球放在地上，站在其旁边，用右手捡起篮球。
2.把右手放在篮球正中央，并把左手放在右手上方。
3.开始向前走，并且用右手掌控制着篮球，同时用左手向上伸展并且抓住篮球。
4.当你靠近篮筐时，将篮球从左侧传递到右侧，并且开始用左手掌控制着它。
5.重复以上步骤直到达到目标位置。
二、反弹绕杆运球反弹绕杆运动是一个更加高级的技巧。
它包括以下步骤：1.将篮球放在地上并站在其旁边，用右手捡起篮球。
2.把右手放在篮球正中央，并把左手放在右手上方。
3.开始向前走，并且用右手掌控制着篮球，同时用左手向上伸展并且抓住篮球。
4.当你靠近篮筐时，将篮球从左侧传递到右侧，并且开始用左手掌控制着它。
5.当你到达篮筐时，将篮球反弹到地面上并且绕过杆子。
6.重复以上步骤直到达到目标位置。
三、转身绕杆运球转身绕杆运动是一个更难的技巧。
它包括以下步骤：1.将篮球放在地上并站在其旁边，用右手捡起篮球。
2.把右手放在篮球正中央，并把左手放在右手上方。
3.开始向前走，并且用右手掌控制着篮球，同时用左手向上伸展并且抓住篮球。
4.当你靠近篮筐时，将篮球从左侧传递到右侧，并且开始用左手掌控制着它。
5.当你到达杆子时，在杆子的一侧转身并将篮球传递到另一只手中。
6.再次使用相反的步骤来完成绕杆运球。
四、高难度绕杆运球高难度绕杆运动是一项非常困难的技巧，需要更多的练习和耐心。
它包括以下步骤：1.将篮球放在地上并站在其旁边，用右手捡起篮球。
2.把右手放在篮球正中央，并把左手放在右手上方。
3.开始向前走，并且用右手掌控制着篮球，同时用左手向上伸展并且抓住篮球。
4.当你靠近篮筐时，将篮球从左侧传递到右侧，并且开始用左手掌控制着它。
篮球往返绕杆运球的教法初探
篮球往返绕杆运球一、形象化理解运球技术动作假设：想让一个浮在水面上的篮球进入水下。
如果我们选择用手抽、打篮球，不仅不能使篮球进入水下，而且篮球还会不听话地反弹开来；如果我们五指张开，用全手掌外延和指根触球，配合大小臂协同向下推按篮球，那么篮球就会较听话地进入水下。
如果手掌和大小臂有控制地减力上抬，那么篮球又会有控制地贴手浮出水面。
“向下加力，向上缓冲”。
其实运球技术动作的方法也如此。
需要注意的是：第一，主动迎、送篮球。
手掌主动迎球并随球反弹向上（球出水）。
为了更准确的把篮球运到位，手掌和大小臂主动推按篮球并随球“送”一段。
第二，加大手对球的接触面积。
因为手接触球的面积越大对球控制面积就越大，也就越容易控制球和改变运球的方向，所以运球时注意五指要张开。
第三，控制运球的高度。
将球的反弹高度控制在腰部上下，便于运球的控制。
二、熟悉球性，是提高运球成绩的基础（一）原地或行进间左右手交替换手“v”字运球。
做此练习，教师要强调运球的高度，在膝关节上下最好。
起先可以从腰部的高度开始练习，慢慢地降低身体重心和运球的高度。
为了掌握主动控球能力，可以在练习时固定运球落点（或线），反复练习原地或行进间左右手交替换手“v”字运球。
（二）集体练习与个体练习相结合的组合练习。
分组练习：组间隔三米，成一路纵队。
从最后一名同学依次开始运球绕行规定的场地，等待的学生做原地左右手交替换手“v”字运球，教师要适时给学生强调推球与变向领球转体以及练习的节奏感等。
（三）减少运球次数的直线竞速运球练习。
此练习主要体会“向前推球”和“减力缓冲粘球”的技术动作。
全面锻炼和提高学生每运一次球快跑2步以上的直线运球速度和控球能力。
加强手掌手腕的控球能力和脚下的配合能力，教师应着重强调推球后“加速”追球的要点。
运球时，球的反弹高度不要超过腰部，将球始终保持在身体侧前方。
可通过多种接力运球的形式，来提高学生直线运球的速度和减少运球次数的目的。
（四）“8”字绕杆连续运球练习。
中考体育篮球运球绕杆技巧和训练方法
中考体育篮球运球绕杆技巧和训练方法篮球绕杆运球考察的是运球跑动和转身的能力，如果不是篮球队打后卫的出身、专门进行过运球训练的话，仅仅凭着平时打球，极有可能在考试时丢分。
今天就来介绍一下中考体育篮球绕杆运球的技巧和提高成绩的训练方法：考试规范及要求：场地布置：场地在篮球场内或者平整的塑胶场地上。
长20米，宽7米。
起点线前5米处开始设置标志杆，共设5排，每排2根；各排标志杆之间相距3米，同排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。
起点线中间1米处为出发区域。
体育老师按上图的场地布置，从一开始就让学生在标准的考试场地中进行练习和测试，提前适应和模拟。
考试操作规范：考生听到报号后，持球站立在起（终）点线的出发位置，并做好出发准备。
发令后，考生两脚方可移动，并按图中箭头所示方向运球依次过杆。
运球过程中，若考生暂时失去对球的控制，但球未出测试场地，考生可自行捡回，在对球失去控制处继续运球，计时不停表。
考生与球均返回起（终）点线，方可停表。
每人测试两次，记录较好成绩。
测试成绩以秒为单位记录，精确到小数点后1位（0.1秒），小数点后第2位数非“0”时进1。
考生考试时犯规，当次成绩无效；两次考试均犯规无成绩者，只可增加一次机会；仍然犯规者，该项成绩计0分。
犯规行为：未从指定区域出发X出发时抢跑X运球高度超过考生肩部X膝盖以下身体部位触球X“翻腕”等其他规则不允许的违例行为X运球过程中双手同时触球X漏绕、碰倒标志杆X考试期间，人或球出测试区域X通过终点时人球分离（考生到达终点的瞬间，必须单手或双手触球）X动作要领：熟悉了考试的规范、要求和犯规项目，下面重点来了，篮球绕杆运球的动作要领，多项技巧和注意事项也包括其中。
一、出发准备姿势右手运球为例：右脚前、左脚后，右脚脚尖离出发线空一脚的位置屈膝降低重心，重心在右腿上，左脚脚跟稍抬起，随时准备蹬地启动出发右手在球上，左手在侧面护球，球不可越线，两臂自然弯曲错误动作：1、单手托球出发2、重心靠后，球后缩，离身体太近3、手臂伸直，球越过出发线，提前触发电子计时装置二、出发出发线到第一组标志杆距离5米，要求四步两次运球后右脚准确达到杆侧或稍稍超越标志杆集中注意力听发令哨响，快速蹬地出发第一次运球和左脚第一步--脚和球同时落地，反应快，不犯规第一次球的落点在离出发线1米左右，第二次运球尽量靠近第一组标志杆、第4步时脚的落点在第一排标志杆的正侧面或稍超越标志杆，右脚离标志杆底座40cm以内，脚尖内扣三、转身转身的重要意义在于可以有效帮助返程绕杆的快速启动和衔接。
篮球绕杆训练方法与技巧
篮球绕杆训练方法与技巧以下是 6 条关于篮球绕杆训练方法与技巧：1. 嘿，要想篮球绕杆又快又稳，那你得先热好身啊！就像汽车发动前要预热一样，不热好身咋能发挥好呢？比如你可以先慢跑几圈，活动活动关节。
然后呢，降低重心可是关键哟，这就好比你要蹲下身子才能更稳地抓住东西一样。
试试在绕杆时把重心放低，你会发现控制球容易多啦！2. 哎呀呀，篮球绕杆的时候眼睛可不能只盯着球呀！你得眼观六路，就像在战场上要留意四面八方的敌人一样。
比如你看那些高手，他们都是一边看着杆的位置，一边让球乖乖听话的。
还有啊，脚步移动要灵活呀，这可不是死板的走路，要像跳舞一样轻盈快捷，这样才能快速绕过那些杆子哟！3. 哇塞，绕杆的时候别着急嘛！心急吃不了热豆腐，你得保持冷静，就像将军指挥打仗一样沉稳。
比如你遇到一个难绕的杆，别急着冲过去，先想好怎么过。
而且要注意节奏感，这就像唱歌有节拍一样，球和脚步要配合好呀，不然不就乱套啦？你想想是不是这个道理呀！4. 嘿，朋友，练习篮球绕杆得有耐心呀！这不是一蹴而就的事情，就如同盖房子得一砖一瓦慢慢来。
每天坚持练一会儿，时间长了肯定有进步。
你看人家专业球员，不也是一点点练出来的嘛。
还有啊，变向要果断，别拖泥带水的，就像果断地转弯一样，这样才能快速改变方向过杆呀，你说对不？5. 哇哦，篮球绕杆的时候你得大胆去尝试新方法呀！别老是守着老一套，这世界都在变化呢！比如你可以试试用不同的运球方式绕杆，说不定有新发现哟。
而且要相信自己呀，你不比别人差的，大胆地去冲去绕，别害怕失误，谁还没个失误的时候呢，但成功就在前方等你呀！6. 哟呵，记住啦，篮球绕杆要多跟伙伴一起练呀！自己一个人练多没意思，就像独乐乐不如众乐乐呀！和伙伴一起可以互相竞争、互相学习。
比如比一比谁绕得快，学习一下别人的好方法。
这样不仅有趣，还能进步得更快呢！我觉着呀，只要按照这些方法和技巧来，你的篮球绕杆肯定能越来越棒！观点结论：篮球绕杆训练需要技巧、耐心和不断尝试，与伙伴一起练习效果更佳。
绕杆上篮运球训练教案
绕杆上篮运球训练教案篮球是一项需要高度专业技巧和良好身体素质的运动项目，而绕杆上篮运球训练则是篮球训练中的重要一环。
通过绕杆上篮运球训练，可以提高球员的运球技术、灵活性和得分能力，是篮球训练中不可或缺的一部分。
本文将就如何进行绕杆上篮运球训练进行详细介绍。
一、训练目的。
绕杆上篮运球训练的主要目的是提高球员的运球技术和上篮得分能力。
通过绕杆上篮运球训练，可以帮助球员提高运球时的控制力和灵活性，从而更好地应对比赛中的各种防守压力。
同时，绕杆上篮运球训练也可以帮助球员提高上篮时的稳定性和准确性，从而提高得分效率。
二、训练内容。
1. 基本运球动作训练。
在进行绕杆上篮运球训练之前，首先需要进行基本运球动作的训练。
包括站立运球、行进运球、变向运球等基本运球动作的训练。
通过这些训练，可以帮助球员提高运球时的控制力和灵活性，为后续的绕杆上篮运球训练打下基础。
2. 绕杆上篮运球训练。
绕杆上篮运球训练是指在运球的过程中，绕过防守球员，完成上篮得分动作。
这项训练需要球员具备较高的运球技术和灵活性。
在进行绕杆上篮运球训练时，可以设置多个绕杆点，要求球员在运球的过程中，绕过这些绕杆点，完成上篮得分。
通过这样的训练，可以提高球员在比赛中应对防守的能力，同时也可以提高上篮得分的准确性和稳定性。
3. 高强度对抗训练。
在绕杆上篮运球训练中，还可以进行高强度的对抗训练。
可以设置多个防守球员，要求球员在运球的过程中，绕过这些防守球员，完成上篮得分。
通过这样的对抗训练，可以提高球员在比赛中应对防守的能力，同时也可以提高上篮得分的准确性和稳定性。
三、训练方法。
1. 分组训练。
在进行绕杆上篮运球训练时，可以根据球员的水平和身体素质，将球员分成不同的小组进行训练。
每个小组的训练时间不宜过长，一般控制在30分钟左右为宜。
这样可以保证每个球员都能够得到充分的训练，提高训练的效果。
2. 循序渐进训练。
在进行绕杆上篮运球训练时，需要循序渐进，根据球员的实际情况，逐步增加训练的难度。
中考篮球绕杆运球训练方案及流程
中考篮球绕杆运球训练方案及流程今天咱来唠唠中考篮球绕杆运球的训练方案和流程呀。
一、训练目标。
咱为啥要练这个篮球绕杆运球呢？很简单呀，就是为了在中考体育里拿个好成绩呗。
这就像是要去打一场小仗，咱得有个明确的目标。
咱的目标就是又快又稳地把球运着绕过那些杆子，而且不能犯规。
比如说，要在规定的时间内完成，球还不能运丢咯。
二、训练前的准备。
1. 装备得齐全。
咱得有个合适的篮球呀，就像战士得有把好剑一样。
这个篮球不能太大也不能太小，得是咱拿着顺手，拍着舒服的。
然后呢，得穿上舒适的运动鞋，最好是那种专门的篮球鞋，这样跑起来轻快，还不容易崴脚。
可别小瞧这双鞋，要是鞋不合适，那跑起来就跟小美人鱼刚上岸似的，又疼又别扭。
2. 热身不能少。
在开始运球之前呀，一定要好好热身。
咱可以先慢跑几圈，就像小火车慢慢启动一样。
然后活动活动手腕脚腕，扭扭腰，跳跳高。
这样能让咱的身体热起来，肌肉兴奋起来，就像给身体里的小细胞们打了个兴奋剂，让它们都准备好干活啦。
三、基础运球训练。
1. 原地运球。
先从最基础的原地运球开始练起。
把球拿在手里，轻轻往下拍，眼睛要看着球，就像盯着自己心爱的小宝贝一样。
刚开始的时候，可能球会不听话，到处乱跑。
别灰心呀，这就像刚开始学走路的小娃娃，跌跌撞撞很正常。
多拍几次，感受一下球的弹性，找到那种节奏。
咱可以一边拍球一边哼个小曲儿，让自己放松放松。
2. 行进间运球。
等原地运球熟练了，就可以开始行进间运球啦。
这个时候，要一边拍球一边往前走，就像带着小宠物出门散步一样。
脚步要轻盈，运球的力度也要均匀。
刚开始可能会觉得手忙脚乱的，球也运不好，脚步也乱了。
没关系，咱们放慢速度，就像小蜗牛一样慢慢爬。
慢慢地，你就会发现自己能越运越快，越运越稳啦。
四、绕杆训练。
1. 熟悉杆的布局。
在真正开始绕杆运球之前，要先好好看看那些杆子是怎么摆的。
就像探险家要先熟悉地图一样。
要知道从哪里开始，到哪里转弯，心里得有数。
2. 慢动作绕杆。
篮球基本功绕杆训练教案
篮球基本功绕杆训练教案篮球是一项需要综合能力的运动项目，其中基本功的掌握对于球员的发展至关重要。
而绕杆训练是篮球基本功训练中的重要一环，它可以帮助球员提高运球、变向、速度和灵活性等多方面的能力。
在本文中，我们将为您介绍篮球基本功绕杆训练的教案，帮助您更好地掌握这一训练内容。
一、训练目的篮球基本功绕杆训练的主要目的是提高球员的运球和变向能力，同时也可以锻炼球员的速度和灵活性。
通过绕杆训练，球员可以更好地掌握运球技巧，增强对抗能力，提高比赛中的应变能力。
二、训练内容1. 基本运球绕杆训练球员站在杆子旁边，用一只手进行运球，然后绕过杆子，再用另一只手进行运球，如此反复进行。
这样的训练可以帮助球员提高双手的运球能力，增强手腕和手臂的力量，同时也可以提高球员的灵活性和协调能力。
2. 变向运球绕杆训练球员在运球的过程中，突然变向绕过杆子，然后再继续运球。
这样的训练可以帮助球员在比赛中更好地应对对手的变向防守，增强突破和变向的能力。
3. 速度绕杆训练球员在绕杆训练中，可以逐渐增加绕杆的速度，提高绕杆时的爆发力和灵活性。
这样的训练可以帮助球员在比赛中更好地进行快速突破和变向，增强进攻的威胁性。
三、训练方法1. 分阶段训练在进行绕杆训练时，可以根据球员的实际情况，分阶段进行训练。
首先是基础运球绕杆训练，然后逐渐增加变向和速度的训练内容。
这样可以帮助球员更好地掌握绕杆的技巧，避免因训练难度过大而导致的受伤情况。
2. 注重细节训练在进行绕杆训练时，需要注重细节的训练。
比如运球时的手部动作、身体的姿势、绕杆的角度等，都需要进行细致的调整和训练。
只有通过不断地细节训练，才能更好地掌握绕杆的技巧。
3. 结合比赛情境训练在进行绕杆训练时，可以结合比赛情境进行训练。
比如模拟比赛中的突破和变向情况，让球员在绕杆训练中更好地适应比赛的要求。
这样可以帮助球员更好地将绕杆训练的成果应用到实际比赛中。
四、训练注意事项1. 安全第一在进行绕杆训练时，需要确保训练场地的安全性。
怎样篮球运球绕杆技巧
怎样篮球运球绕杆技巧怎样篮球运球绕杆技巧打篮球是许多青年小伙喜爱的一项运动，那要怎样提高呢？下面就跟着店铺一起来看看怎样提高运球的绕杆的技巧吧，希望对你有所帮助！怎样篮球运球绕杆技巧胯下运球：第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。
同样，在身体的一侧前后运球。
要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。
一只手熟悉后再用另一只手练习。
第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。
第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹至左手，再用左手顺原路将球弹回右手。
换脚、换手后动作一样。
然后将这几个运胯下运球球步骤连贯起来，在原地反复练习。
第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。
至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。
这样你应该可以准确地运球过杆了一、绕人练习法1.场地器材：篮球：1只/组。
2.练习方法：根据学生人数将学生分成若干组，每组6人。
按图1所示的方法站立，各排之间的间距与《国家学生体质健康标准》测试项目中标志杆前后摆放的间距一致，即：第一排与第二排之间相距5米，其余各排之间相距3米。
为了确保安全，组与组之间要留有足够的练习距离。
练习时从第一排开始做运球绕人练习，练习路线与《国家学生体质健康标准》中的篮球运球绕杆测试路线相同。
第一排完成运球绕杆后把球交给第二排同学，并站在第二排同学的位置，第二排的同学站到第一排同学的位置开始练习，余类推。
3.练习建议：此练习方法适宜在没有标志杆的情况下使用。
二、分程练习法1.场地器材：10根杆高1.2米以上的标志杆、篮球若干。
2.练习方法：此练习把全程运球绕杆练习分为：去（AB）和返回（BC）两个部分。
篮球来回运球教学方法
篮球来回运球教学方法
篮球来回运球是篮球运动中基础的技术动作之一，掌握好这项技能可以为球员在比赛中提供更多的运球技巧和灵活性。
以下是一些篮球来回运球的教学方法：
1. 双手来回运球练习：双手来回运球是最基本的篮球运球技能之一。
球员需要通过练习来提高自己的速度和准确性。
练习时，球员应该站直，两脚分开与肩同宽，手握球，手腕保持紧张，将球从一只手中抛至另一只手中，然后用另一只手将球反弹回来，反复进行练习。
2. 技巧练习：在运动中，球员需要用到各种技巧来控制球，如变速运球，变向运球和过人等。
在练习中，球员应该经常尝试不同的运球技巧，以提高自己的运球技能。
3. 增加难度：一旦球员掌握了基本的双手来回运球，他们可以尝试增加难度。
例如，使用一只手来回运球，或在跑步时运球。
这将帮助球员在比赛中更加自如地运球。
4. 注意细节：在进行篮球来回运球时，球员需要注意细节，如手腕的力度，手的位置和姿势等。
这些小细节可以影响到球的弹跳和控制，因此，球员应该在练习中不断地调整和完善自己的姿势。
总之，篮球来回运球是一项基础的技能，需要球员不断地练习和完善。
只有通过不断地练习，球员才能够在比赛中更加自如地运球，并创造出更多的机会。
- 1 -。
“两拍一换”智慧突破篮球绕杆运球
“两拍一换”智慧突破篮球绕杆运球篮球是一项充满激情和技巧的运动，而绕杆运球作为其中的一项基本功，不仅可以提高球员的控球能力，还能在比赛中做出出色的突破动作。
在篮球比赛中，如果能够灵活运用“两拍一换”技巧来突破对手，必定能给球队带来更多的得分机会。
本文将介绍“两拍一换”智慧突破篮球绕杆运球的技术要点和训练方法，希望能为广大篮球爱好者提供一些帮助。
一、技术要点1. 技术动作“两拍一换”是一种突破技术，它的基本动作包括两次快速地拍球、一次换向运球。
球员首先要以一定速度运球，然后在接近对方防守球员时，迅速进行两次连续的快速拍球，通过晃动对方的视线和动作，制造出瞬间的失衡。
接着在对手反应过来之前，迅速换向运球，利用对手失去平衡的机会，完成突破动作。
2. 步法要领在进行“两拍一换”突破时，球员的步法要领至关重要。
一般来说，突破开始时，球员运球的步伐要比较平稳，以便迷惑对方防守球员。
当进行两次快速拍球后，球员需要以一步换向的方式，利用对方的失衡来完成突破。
在进行换向运球时，要保持身体的平衡，确保可以灵活地完成动作。
3. 视觉和动作协调在进行“两拍一换”突破时，球员的视觉和动作要能够协调配合，才能取得最佳效果。
球员需要通过动作和眼神的配合，制造出足够的干扰，使对手无法准确判断自己的下一步动作。
只有在视觉和动作协调的情况下，球员才能更好地完成突破动作。
4. 技巧的变化在进行“两拍一换”突破时，球员的技巧要能够灵活地变化，才能应对对手的不同防守方式。
有时候可以通过加大动作的幅度来制造干扰，有时候可以通过技巧性的变化来出其不意。
只有在技巧的变化方面做得足够好，才能在比赛中取得更好的效果。
二、训练方法1. 基础绕杆运球训练“两拍一换”技术的训练，首先需要有基础的绕杆运球能力。
球员在日常训练中，首先应该加强基础绕杆运球的训练。
可以通过不同的绕杆运球动作来提高球员的控球能力，为后续的“两拍一换”训练奠定基础。
2. 快速拍球训练快速拍球是“两拍一换”技术的关键部分，因此球员需要在训练中重点加强这一项技能。
初中生篮球绕杆运球实用价值及练习方法
初中生篮球绕杆运球实用价值及练习方法摘要：伴随着教育体制改革的不断深入，在中考考试项目中加大了对中学生身体素质的考核，篮球绕杆运球被设定为中考的体育考试项目之一。
篮球绕杆运球作为中学体育的重要教学内容，我们不仅要让初中生在体育教学的过程掌握体育运动技术动作要领，更加深层次的价值是提高学生的体育素养和能力水平。
关键词：篮球；绕杆运求；训练篮球运动作为一项广泛受欢迎的体育运动项目。
作为中学体育教育工作者，在篮球教学的过程中，不仅要加强对学生篮球运球的技术性动作的掌握，同时也要充分的运用技巧性训练，让学生灵活的运用技巧来完成篮球绕杆运球运球训练，提升自身的体育素养及体能水平。
一、篮球运球及篮球绕杆运球篮球运球是篮球运动的基础性动作要领，也是展示个人进攻的基本战术动作。
运球技术的高低直接影响进攻能力的强弱，也决定了和队友之间的配合默契及能力水平。
在体育教学中，篮球运球是针对学生来说，通过原地、移动方式，单手连续拍按地面反弹球的技术。
篮球绕杆运动则是通过在训练的过程中，在篮球场地内设置标志杆，在训练的过程中，学生通过掌握篮球运球技术要领的的基础上，通过对篮球的控制，完成设定的绕杆路线，完成运球。
二、初中生篮球绕杆运球实用价值一是准确掌握篮球运球技巧，提升学生的反应速度和肢体动作灵敏度。
篮球运动作为竞技体育运动的重要组成部分，对于训练者的灵敏度要求极高。
在篮球运动的过程中，无论是进攻还是防守都需要训练者具备快速反映的能力和水平。
这种灵敏度的培养需要具备空间、时间、速度、力量的瞬间对篮球的掌控能力。
篮球绕杆运球的训练就是让学生在训练的过程中，准确控制篮球的速度、力量、方向等，让学生在快速的身体位移的过程中控制好篮球的方向、节奏，从而有效提升学生的反应速度和肢体动作的灵敏度，提高学生的体育素养。
二是通过训练篮球绕杆运球，增强肢体的协调能力。
初中生正是身心发展的黄金时间段，在这一阶段对于学生的体育训练可以让学生的身体素质提升到很好地水平。
运球绕杆技术要领
运球绕杆技术要领运球绕杆是篮球运动中的一项基本技术，它可以提高球员的运球能力和灵活性，增强球员的控球能力和对抗能力。
在比赛中，运球绕杆技术可以帮助球员突破防守，创造得分机会。
本文将介绍运球绕杆技术的要领，帮助篮球爱好者更好地掌握这项技术。
一、基本动作运球绕杆的基本动作是将球从一侧运到另一侧，绕过杆子，再将球带回原来的一侧。
具体操作如下：1.持球者面对杆子，将球放在身体前面，双手握住球。
2.用一只手将球向前推出，同时身体向前移动，将球运到杆子的一侧。
3.用另一只手将球从杆子的另一侧绕过去，再将球带回原来的一侧。
4.重复以上动作，不断练习，直到能够熟练地完成运球绕杆。
二、技术要领1.掌握好球的位置运球绕杆的关键是掌握好球的位置。
在运球过程中，球应该始终保持在身体前面，双手握住球，掌握好球的重心。
当球运到杆子的一侧时，应该将球放在身体的侧面，用一只手将球向前推出，同时身体向前移动。
当球绕过杆子时，应该用另一只手将球从杆子的另一侧绕过去，再将球带回原来的一侧。
在整个运球过程中，球员应该保持身体的平衡，掌握好球的位置，避免球失控。
2.注意节奏和速度运球绕杆的节奏和速度也是非常重要的。
在运球过程中，球员应该根据自己的节奏和速度来控制球的运动。
如果节奏过快或速度过慢，容易导致球失控或被对手抢断。
因此，球员应该根据自己的实际情况来掌握好节奏和速度，逐渐提高运球绕杆的难度和复杂度。
3.练习不同的绕杆方式运球绕杆有很多不同的方式，如单手绕杆、双手绕杆、交替绕杆等。
球员应该练习不同的绕杆方式，以提高自己的运球能力和灵活性。
在练习过程中，可以逐渐增加难度和复杂度，如增加绕杆的速度、增加绕杆的次数等，以提高自己的技术水平。
4.注意细节和细节运球绕杆虽然是一项基本技术，但也需要注意细节和细节。
在运球过程中，球员应该注意身体的姿势、手部的动作、球的位置等细节，以确保运球的稳定性和准确性。
同时，球员还应该注意细节和细节，如绕杆的角度、绕杆的高度、绕杆的速度等，以确保运球的顺畅和流畅。
儿童篮球往返绕杆运球教案
儿童篮球往返绕杆运球教案教案标题：儿童篮球往返绕杆运球教案教案目标：1. 帮助儿童掌握基本的篮球运球技巧。
2. 提高儿童的协调性和灵活性。
3. 培养儿童的团队合作精神和竞争意识。
教学准备：1. 篮球。
2. 篮球杆。
3. 锥形标志物。
4. 记分板。
5. 手提音乐播放器。
教学步骤：引入活动：1. 介绍篮球运球的重要性，并向学生展示一些篮球运球技巧的视频，激发学生的兴趣和动力。
技术讲解：2. 介绍往返绕杆运球的基本动作和技巧，包括正确的手部姿势、身体平衡和步伐。
3. 演示正确的运球动作，并强调重要的技巧要点，例如保持头部高度、保持眼睛注视前方、手部控制篮球等。
练习活动：4. 将学生分成小组，每个小组站在一个锥形标志物旁边。
5. 每个小组的第一个学生开始运球，绕过篮球杆返回原点，然后传递给下一个学生。
6. 学生们依次进行运球绕杆，并尽快完成任务。
7. 记录每个小组的用时，并鼓励他们互相竞争，争取更好的成绩。
巩固练习：8. 将学生分成两个队伍，进行对抗性的往返绕杆运球比赛。
9. 每个队伍选择一个代表进行比赛，比赛时限为1分钟。
10. 记录每个队伍的得分，并鼓励他们在比赛中展示团队合作和竞争精神。
总结：11. 回顾本节课所学的篮球运球技巧，并强调继续练习的重要性。
12. 鼓励学生在课余时间继续进行篮球运球练习，并提供一些练习建议和资源。
评估：13. 观察学生在练习活动和比赛中的表现，并给予积极的反馈和建议。
延伸活动：14. 鼓励学生参加学校或社区的篮球比赛，提供相关信息和指导。
注意事项：- 确保学生在运球过程中保持安全，避免碰撞和摔倒。
- 鼓励学生互相合作和尊重，遵守比赛规则和教师的指导。
这个教案旨在帮助儿童掌握基本的篮球运球技巧，并通过练习活动和比赛培养他们的团队合作精神和竞争意识。
教师在教学过程中应注重学生的安全，并提供积极的反馈和建议，以激发学生的兴趣和动力。
同时，鼓励学生在课余时间继续进行篮球运球练习，以巩固所学技能。
中考体育篮球绕杆循序渐进科学训练(快速进步)
篮球运球绕杆系统分析与教学1、篮球运球折返项目生理学基础运动技能的形成基础是建立条件反射，运动技能的形成分为以下几个阶段。
这些阶段是一个连续的过程，要求形成此运动技能要保持训练的持续性和规律性，以便快速建立起稳固的条件反射。
图3 技能形成变化图在学习动作的初期只是一种感性的认识，大脑皮质中的兴奋和抑制都呈现扩散状态，使条件反射暂时联系不稳定，出现泛化现象。
经过不断的练习，一些多余和不协调的动作逐渐的消除，大脑皮质的活动由泛化阶段进入了分化阶段。
这时初步建立了动力定型，但是不稳固，遇到新的刺激，多余和错误动作会出现。
经过反复的练习，条件反射成熟，动力定型形成，这时能自动的完成动作。
所以要进行周期性反复的练习，动作自动化是我们的目标。
2、篮球运球折返项目训练学基础技能主导类竞速型项目，考察综合篮球运球技能和身体的灵敏性及绝对速度。
根据项目的各个阶段不同的技术特点，可以分为起跑及起跑后加速技术、中程标技术、折返点技术、终点冲刺，采取类似体前变向的运球方式，区别于竞技中篮球动作。
3、技术动作方法这种考试中的篮球绕标采用的是体前变向，但是有别于竞技篮球运动中的体前变向，这是两种不同的概念。
竞技中要求低重心、变向突然。
而考试中要求全程速度快，把球尽可能的向前推放。
根据在每个阶段技术特点的不同，场地可以划分为四个部分。
（1）第一标是指起跑至第2标志物的距离，按照考试的规则从起跑处区域的左或右侧起跑点至第2标志物是一条“平稳”的折线，起跑时根据个人情况安排从哪一侧出发，建议从右侧进入。
要求运球3次到达第2标，注意起跑时避免走步违例，一定先放球再蹬起。
（2）中程标是指从第1标志物至最后一个标志物的距离。
在此阶段，目标是保持已经获得的速度。
这段距离是此项目的最重要的的部分。
因为是一个连续变向过程，所以要形成“跑标”的概念，在运球过程中不能出现停顿、捣小步等情况。
要解决这个问题先要固定脚下步伐，每3步运球一次，过一个标志物，每过一个标志物换手一次，把球推放在标志物的后侧下方，使得球弹起后在与标志物的平行位置，只有这样才能够使得下一标志物充分暴露。
篮球绕杆运球教案
篮球课学时计划施教班级：高中人数30人实习教师；任典利教学内容篮球——运球绕杆教案教学目标1、运动参与：学生能够对本堂篮球课产生浓厚的兴趣，积极参与各种课堂练习。
2、运动技能：65%的学生能初步掌握篮球的运球基本技能，学生发展自身的协调性3、社会适应：团队协作，陶冶学生美的情操教学过程教学内容组织与教法运动负荷教师教法学生活动时间次数准备部分一、课堂常规：1.宣布上课，师生问好3.宣布本次课的教学内容、目标及要求4.检查服装二、热身慢跑2圈篮球操1.头部绕球2.双手拨球3.胯下绕八字4.前后抛球提出动作要领4个8拍强调动作幅度一.组织：全班成二列横队排列二.教法课堂常规：1.宣布上课，师生问好3.宣布本次课的教学内容、目标及要求4.检查服装三.要求教师动作规范，口令洪亮、精神饱满一.组织教师用口令指挥全班变成两路纵队，组织学生慢跑两圈。
（队形如右图）二.教法教师用口令指挥并领做六节徒手操。
三.要求教师动作规范，口令洪亮、精神饱满一：体委整队，报数，向教师汇报。
二：师生问好。
1、集合队形：二列横队XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX△2、学生认真听教师宣布本节课课堂内容、教学目标和要求3、学生按要求慢跑两圈：（图1）4、学生按教师要求跟做徒手操：练习队形如下：X X X X X X X X X X XX X X X X X X X X X X△211211教学过程教学内容教师教法学生活动运动负荷时间次数基本部分一、讲解与示范1、教师做完整的篮球运球示范动作。
2、教师讲解技术要领并分解示范、强调重难点。
二、组织学生练习：一、讲解与示范动作技术：运球时两腿微屈，上体稍向前，目平视，以肘关节为轴。
要领：运球部位合理，手脚配合协调。
重点：协调性的控制。
难点：用力的程度二、组织学生进行分解练习：1、原地拍球练习。
2、行进间直线运球3行进间绕杆完整练习要求：教师用口令指挥，调动队伍，组织学生进行各项分解练习。
篮球往返运球教学教案
篮球往返运球教学教案教案标题：篮球往返运球教学教案教案目标：1. 学生能够正确理解篮球往返运球的基本概念和技术要领。
2. 学生能够熟练进行篮球往返运球，并在比赛中应用。
3. 学生能够理解篮球往返运球在比赛中的战术应用。
教学重点：1. 掌握正确的篮球往返运球姿势和技术要领。
2. 熟练进行篮球往返运球。
3. 学习如何在比赛中运用篮球往返运球。
教学准备：1. 篮球。
2. 篮球场地。
3. 篮球架或篮球筐。
教学步骤：引入活动：1. 向学生介绍篮球往返运球的概念，并解释其在篮球比赛中的重要性。
技术讲解：2. 示范正确的篮球往返运球姿势和技术要领，包括：a. 脚距与肩同宽，身体保持平衡。
b. 膝盖微屈，准备迅速移动。
c. 手臂自然下垂，手掌放在篮球上。
d. 用手指和手腕控制篮球，保持稳定的运球节奏。
e. 运球时，用手指和手腕轻轻将篮球弹起，然后迅速接住。
练习活动：3. 让学生按照示范的姿势和技术要领进行篮球往返运球练习。
4. 强调学生要保持稳定的运球节奏和准确的控球技术。
游戏活动：5. 将学生分成小组，进行篮球往返运球比赛。
6. 比赛要求学生在规定的时间内尽可能多地进行篮球往返运球，小组内完成次数最多的获胜。
总结：7. 回顾篮球往返运球的基本概念和技术要领。
8. 强调学生在日常训练中要坚持练习篮球往返运球，以提高控球能力和应用技巧。
拓展活动：9. 鼓励学生在比赛中尝试将篮球往返运球与其他技术动作结合，如变向运球、变速运球等。
评估方法：1. 观察学生在练习和比赛中的篮球往返运球表现。
2. 对学生的运球技术和应用能力进行评估和反馈。
教学延伸：1. 引导学生学习其他篮球基本技术，如传球、投篮等。
2. 组织学生参加篮球比赛，提升他们在实战中的应用能力。
注意事项：1. 确保学生在进行篮球往返运球时注意安全，避免碰撞或摔倒。
2. 鼓励学生积极参与活动，互相配合，共同提高。
篮球全场往返运球教案大全
篮球全场往返运球教案大全教案标题：篮球全场往返运球教案大全教案目标：1. 学生能够掌握篮球全场往返运球的基本技巧。
2. 学生能够在比赛中灵活运用全场往返运球技巧，提高比赛表现。
教学重点：1. 球的控制和运球技巧。
2. 灵活运用全场往返运球技巧。
教学难点：1. 高速运球时的控制和稳定性。
2. 在比赛中正确运用全场往返运球技巧。
教学准备：1. 篮球场地。
2. 篮球。
3. 锥桶或其他辅助训练器材。
教学步骤：引入活动：1. 引导学生回顾篮球运球的基本技巧，如手部动作、身体姿势等。
2. 介绍全场往返运球的概念和意义，强调其在比赛中的重要性。
技术训练：3. 练习1：基本篮球运球练习- 学生站在篮球场地的一端，进行基本的篮球运球练习，包括控制球的速度和力度。
- 教师观察并纠正学生的动作和姿势，帮助他们提高运球技巧。
4. 练习2：全场往返运球练习- 学生从篮球场地的一端开始，进行全场往返运球练习。
- 学生在高速运球时要注意保持身体平衡和控制球的稳定性。
- 教师提供指导和反馈，帮助学生纠正错误并提高运球技巧。
应用训练：5. 练习3：比赛中的全场往返运球技巧应用- 学生分成两组进行比赛，每组选择一名学生进行全场往返运球。
- 学生需要在比赛中灵活运用全场往返运球技巧，尽可能地保持球的控制和速度。
- 教师观察并给予学生指导和鼓励，提高他们在比赛中的表现。
总结：6. 总结篮球全场往返运球的基本技巧和应用方法。
7. 强调学生在日常训练中的持续努力和实践，以提高篮球技术水平。
拓展活动：8. 鼓励学生在课余时间进行篮球训练，提高全场往返运球技巧。
9. 组织篮球比赛或表演，让学生有机会展示他们的技术和进步。
教学反思：10. 教师应根据学生的实际情况和进展，灵活调整教学内容和方法，确保教学效果的最大化。
这个教案旨在帮助学生掌握篮球全场往返运球的基本技巧，并在比赛中灵活运用。
通过逐步引导学生进行技术训练和应用训练，教师可以帮助学生提高运球技巧和比赛表现。
篮球运球绕杆训练计划
培养球员在比赛场景中的运球技术与应变能力
视频分析训练
分析改进运球动作
对球员的运球录像进行分析，发现问题并提出改进意见
提高球员对自身运球技术的认知和改进空间
个人辅导训练
针对个人技术进行辅导
教练对球员进行一对பைடு நூலகம்的运球辅导，针对个人技术问题进行指导
提高球员个性化的运球技术及表现水平
篮球运球绕杆训练计划
训练内容
目标
方法
预期效果
基本运球训练
提高运球技术水平
进行基本的静态和动态运球练习，包括单手运球、交替运球等
提高球员的运球技术和控球能力
绕杆运球训练
提高灵活性和协调性
在固定的绕杆路线上进行运球练习，包括快速绕杆、变向绕杆等
增强球员的灵活性和动作协调能力
运球比赛训练
模拟比赛场景进行训练
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
篮球：运球绕杆往返
篮球运球绕杆往返内容的加入，使得体育中考的难度有了不小的增加，与其他素质项目不同，该项目考察学生的技巧，当然，也不是说平时打球好的同学无需针对性的训练，直接就能拿满分。
没有篮球基础的同学也不用怕，因为从各地体育中考和其他学校训练的情况看，没有基础的同学只要有针对性的训练，加上自己平时对篮球的熟悉和基本功练习，满分并不遥远。
下面就将篮球运球绕杆往返的训练方法介绍给广大同学们，希望同学们都能考出好的成绩。
篮球：运球绕杆往返
1．场地器材
测试场地长20米、宽7米，起点线前5米设置两列标志杆，标志杆距同侧边线3米；各排标志杆相距3米，共5排杆，全长20米，并列的两杆间隔1米。
篮球测试场地设置示意图
（2）测试器材包括发令哨、30米钢卷尺、标志杆10根（杆的高度不低于1.5米）、篮球若干个（测试用球：男生采用7号球，女生采用6号球）。
2．测试方法
（1）采用人工计时（或电子仪器计时）。
（2）测试时，考生在起点线后持球站立，当听到出发口令后，按图中箭头所示方向单手运球往前依次过5排标志杆，返回时再依次过5排标志杆，最后考生和球均越过终点线时结束。
每人考两次，记录其中成绩最好的一次。
3.注意事项
（1）测试时，如出现篮球脱手后球仍在测试场地内，考生可自行捡回，并在脱手处继续运球，不停表。
（2）测试过程，如出现以下现象均属犯规，并取消当次成绩：运球出发时抢跑、碰倒标志杆、人或球出测试区域、持球、走步、未按图示要求完成全程路线、或最后通过终点线时人球分离等。
（3）考生有两次测试机会，若两次犯规无成绩者可再补测一次。
我们针对他的特点，制定了基础加专训相结合的方法。
一、基础部分
基础部分，相对来说比较简单，也就是我们都非常熟悉的篮球运球的练习，平时学生要经常性的球性练习：
1、高低运球相结合
2、左右手运球结合
3、直线运球和变向运球相结合。
练习运球时要注意保持一定的运球节奏，起初可以是两步运一次球，这个时候不加变向，而且是单手运球，就是不用左右手换着运球，但是左右手都要进行训练；熟练后就要双手交换运球，单手运一次然后换手，这样交替换手运球，要根据自己的情况适当适时的提高行进速度，当时注意，行进的速度提高并不意味着运球的频率也要增加，注意保持两三步运一次球的节奏。
运球的训练同学一定要重视起来，因为基本功非常重要，没有这个扎实的基本功，考试中会出现很多想不到的情况，到时候就要看谁的基本功扎实了，基本功扎实的可以很好的控制球，并且迅速调整好考试状态继续进行考试，不致影响考试成绩，基本功不扎实则正好相反，很小的问题可能就会对自己的成绩发挥影响很大；而且这个部分其实很枯燥，就是不要其烦的坚持训练运球，没有上篮，没有投球，没有比赛，没有很直接的成就感，但是，同学们一定要坚持每天运球练习，不可放松懈怠。
这部分的训练相对简单易操作，广大的体育教育者完全可以比较好的训练学生。
二、专训部分
专训部分是针对考试的特点，包括场地的安排，竖杆的排距等情况，制定的这样的方案。
我们将这部分训练分为三个小段：起点到第一排杆；五排杆之间；最后一排杆返回。
这三个阶段内的运球各自
有各自的特点，我们在每个阶段内都有方法和注意的问题，并且还要注意它们之间的衔接（以下均以右手开始运球为例）。
1、起点到第一排杆
这里有两种方法，主要是针对不同的学生而设计的，我们知道，起点到首排杆距离是五米，五米的距离对于初中生来说三步或者四步就足够了，那么对于这两个步伐不同的同学自然也就不同。
（1）三步式
所谓三步式，就是起点到首排杆这段距离只用三步，中间运一次球。
左脚站在起点线后，双手抱球，准备开始，第一步上右脚，运球，三步到达第一排杆，这时时右脚支撑，而且正好在杆的右侧，为后面的向左变向运球做好准备。
（2）四步式
四步式就是比三步式多了一步，四步到达首排杆，并且中间运两次球，起跑时注意右脚在前，第一步上左脚。
无论是三步式还是四步式，注意的问题有以下几点：
a：身体重心不要太高，不可为了贪三步到达第一排杆而盲目选择三步式，这样会使得重心过高（为扩大步伐），进入下一阶段是衔接出问题，因为下阶段重心会压得比较低，所以不能使这两个阶段的重心变化太大，否则会严重影响后面的变向绕杆。
b：三步和四步的选择问题。
关于这个问题，其实也比较简单，根据自己的情况选择适合自己的就行了，可以根据自己的身高，步幅大小以及运球的熟练程度来选择，身高高，步幅大，控球能力相对好些的同学完全可以选择三步式，这样可以缩短考试所需时间，提高成绩，一部分男生都可以以此方法进行训练，女生大部分同学最好不用该方法；四步式
就适合那些身高不高，步幅比较小以及运球相对不太熟练的同学，大部分女同学可以选择这个方法进行训练。
2、五排杆中间的变向运球
这个阶段所占比重最大，考试的成绩最主要也得看这个阶段的发挥如何，因此这个阶段是训练的重中之重。
从第一排杆开始，便是反复的变向换手运球，其实说简单也挺简单的，因为这个阶段是简单动作的重复，每排杆之间保持每三步一次换手变向，注意压低重心，不要碰杆。
无论是去还是回方法都是这样，方法很简单，但是练习起来要特别注意中间的节奏，节奏不好的话这么简单的动作也会出错。
3、最后的折返运球
这阶段仍然有两种方法，针对掌握程度不同的人，和第一阶段不同，这里的步伐都是一样的——两步，不同的地方是运球的次数，控球好的同学运一次球就可以完成折返，而另一部分同学要用两次运球才能完成折返，训练时可以先训练两步折返，熟练后再练习一步折返，部分篮球基础好的同学可以直接练习一步折返，这里也要注意重心不要提高，保持和变向换手运球时的重心一致就可以，因为紧接着还是返方向的变向换手运球绕杆。
最后，预祝各位考生取得好成绩！。