小学生篮球运球基本功

小学生篮球运球基本功

小学生篮球运球基本功

1、熟悉球性：对球的掌控能力是检验一个篮球运动员水平高低、基本功扎实与否的重要标志。由于小学生刚开始接触篮球，基本功

比较差，对篮球运动的兴趣也不是很高，所以，开始训练阶段我安

排了大量的、方式多样的熟悉球性的篮球操和篮球游戏给他们玩，

这样，一方面提高了他们对篮球的兴趣，另一方面也起到了熟悉球

性的效果，为今后的训练打下了良好的基础。

2、运球训练：用单手连续按拍从地面反弹起来的球叫运球。运

球是比赛中突破防守、发动快攻、组织进攻配合、调整位置、寻找

有利时机进行传球和投篮所必须的技术。运球在比赛中是非常重要

的技术环节、是篮球进攻战术的重要组成部分。由于小学生手臂力

量比较小，容易错误地使用手腕用力，而没有用小臂按拍球，且运

球时喜欢眼睛看球，视野比较小、保护球的意识不强、球感差。因

此在这部分的训练中，我首先对运球的手法进行教学，强调手法、

视野及保护球的重要性，然后安排了各式各样的'运球练习，如：体

侧运球、运球急停急起、体前换手变向运球、“之”字型及“8”字

型运球、后转身运球、跨下运球、背后运球等比赛中常用到的技术

动作，并结合游戏进行教学训练，在训练中安排了一定的运动量，

既保证了队员训练的积极性和主动性，又可以在练习中逐步提高队

员控制球的能力，达到了训练的目的。

3、传、接球训练：传、接球是篮球比赛中运用最多的技术，它

是队员之间相互联系、相互配合、组织进攻、实现战术的具体手段；也是培养队员团结协作、充分发挥集体力量的重要环节。传、接球

质量的高低直接影响进攻战术配合的质量。由于小学生力量有限，传、接球的速度不够快、落点也不够准确，因此在这部分训练中，

我要求队员在传、接球时要避免丢球，重点要求他们注意球的飞行

路线、落点和传、接球的手法。传球的手法主要有双手胸前传球、

单手肩上传球，双手头上传球、单手低手传球和反弹传球等。每节

训练课都要进行十五分钟的传接球练习，主要是行进间的传、接球

上篮，原地的双人双球传、接练习和对墙一定距离的传、接球练习。易犯错误是：持球手法错误、全手掌触球、手心没有空出、手指僵硬、肘关节外翻、两拇指距离过大或过小，造成接不到球或是球打

到自己的身上，为以后的比赛埋下隐患。因此，在训练中我经常提

醒队员要时时注意自己的手型。传、接球的训练步骤应建立在正确

的动作概念上，从原地传、接球开始，再进行移动传、接球的练习，使传、接球与脚步动作结合起来，不断提高对抗强度，提高传、接

球的能力。

4、投篮：投篮是队员在进攻中得分的唯一手段，是组成战术的

重要环节，是篮球运动的生命。投篮训练是小学篮球训练的重中之重，因为小学篮球比赛往往得分不是很高，特别是小学女子篮球比赛，一场比赛下来得个二三十分已经非常不容易了，所以往往一两

个球就能决定胜负。因此，我在这部分训练中花了大量的时间和精

力来训练他们投篮的能力。主要练习的投篮方式有：原地双手胸前

投篮、原地单手肩上投篮，跳起投篮、单手低手和高手上篮等。在

训练时根据不同队员的特点选择不同的投篮方式，并时刻注意提醒

学生的持球方式、准备姿势、瞄篮点、身体的协调、手腕手指的用力、球飞行的弧度、球的旋转、手的跟随动作和投篮的手法等。在

熟练掌握投篮方法后，强调在对抗中的投篮命中率，使投篮成为每

个运动员的“绝活”。

5、移动技术：篮球运动有自身的特点，其跑、停、转等移动技

术也自然有别于其它的体育运动，掌握好了这几项技术对于提高篮

球竞技水平有很大的帮助。篮球场上的跑主要有：侧身跑、变速跑、变向跑等；停主要有：跨步急停、跳步急停、急停急起等；转主要

指转身：前转身、后转身等。在移动技术的教学训练中，我要求运

动员要控制好重心，跑得快、停得牢、转动自如，并且要克服体力

上的极限，每天进行十分钟的滑步练习，训练课后还要进行长跑练

习以增强体能，培养顽强的战斗作风。