养生与保健作业及答案以排完版

养生与保健课程平时作业1

问答题

1、脊柱的老化现象主要反映于哪些变化?

2、脊柱由哪些骨骼构成?

3、如何吃好早餐、午餐和晚餐, 才能保持较好身材?

4、怎样创造良好的睡眠环境?

养生与保健课程平时作业2问答题

1、怎样保护好大脑?

2、怎样保护呼吸道?

3、怎样保持消化系统的正常功能?

4、怎样保护牙齿?

养生与保健课程平时作业3问答题

1、夏天锻炼怎样才能避免中暑?

2、怎样进行冷水浴锻炼?

3、锻炼后快些消除疲劳的方法有哪几种?

4、怎样保持运动安全?

5、自我保健按摩有哪几种方式?

养生与保健课程平时作业4问答题

1、怎样才能减少致癌物与人体的接触量?

2、预防癌症的饮食因素主要有哪些?

3、在精神和心理健康方面,由哪几点来衡量身心健康?

4、怎样科学养身?

养生与保健课程平时作业1

1、脊柱的老化现象主要反映于哪些变化?

主要反映于椎间盘萎缩、椎骨体骨质疏松及椎间关节退行性变化

等

2、脊柱由哪些骨骼构成?

脊柱是人体的中轴骨, 由颈椎8块( 颈部) 、胸椎12块( 胸部) 、腰椎5块( 腰部) 、骶尾骨各1块( 骶尾部) 以及椎间盘、关节和韧带所构成。

3、如何吃好早餐、午餐和晚餐, 才能保持较好身材?

①早餐: 要吃得较饱, 多吃豆类、鱼等。一般在早餐上加一杯冷冻柠檬或酸橙汁, 既对内脏功能有刺激作用, 又能健美皮肤,

②午餐: 要避免吃一些热量太高的食物, 多吃素食, 同时加饮一小杯炼乳。

③晚餐: 在晚餐中决不能吃甜食, 避免睡眠时甜食在体内积聚形成脂肪。

除这一日三餐外, 头一天吃了味浓的食物或肉类以后, 第二天要吃一天水果, 如黄梨等, 能够分解脂肪醇素。

4、怎样创造良好的睡眠环境?

①最为重要的是床要舒适。

②睡觉时不应穿太多衣服。

③卧室墙壁的颜色要柔和。

④尽量减少睡室内的灰尘。

⑤不要把花和其它植物放在卧室内。

⑥卧室的温度不宜过高和过低。