发奶与退奶的食物

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催奶都吃什么--吃什么催奶

催奶都吃什么-吃什么催奶吃什么食物催奶生完宝宝后吃一些花生猪蹄汤、鲢鱼丝瓜汤、鲫鱼汤等可以帮助催奶。

（1）花生猪蹄汤：花生猪蹄汤，一种下奶作用很好的食物，只要把猪蹄与花生一起炖，把猪蹄煮烂即可。

要是不爱吃花生的话，也可以换成黄豆。

（2）鲢鱼丝瓜汤：鲢鱼丝瓜汤具有补中益气、生血通乳的功效，很适合产后哺乳期女性食用做法是将鲢鱼肉切片并用料酒腌好，丝瓜、生姜切片，红枣用温水泡透。

锅内烧油后放入姜片炒香，后注入适量清汤。

水烧开后放入鱼肉、红枣、丝瓜和盐，大火滚透即可。

（3）鲫鱼汤：鲫鱼的下奶效果非常明显，尤其是用鲫鱼炖汤喝，下奶的速度是很快的。

在做鲫鱼汤的时候，放入适量调料，并将鲫鱼炖烂就可以食用了。

此外，还可以食用茭白、豌豆、豆腐、黑芝麻、莴笋等食物，也有一定催奶的作用。

吃什么催奶您好：考虑你说的情况平时多吃点促进乳汁分泌的汤汤水水，如甜猪蹄汤，排骨汤，另外可以服用乳母乐，促进乳汁的分泌，此外多让宝宝吸吮也是可以增加乳汁的，首先要注意饮食营养，如瘦肉汤,鲜鱼汤,鸡汤等肉汤食。

这种情况要注意饮食营养均衡，不要吃生冷辛辣的食物，这些是会减少乳汁的分泌的。

祝健康快乐。

催奶吃什么产后使奶水快点有的食物，花生猪蹄汤、鲫鱼汤、丝瓜汤、多吃花生米，哺乳期间如果奶水不足，也可以吃排骨汤，蔬菜和水果等。

同时要让宝宝多吸吮，来刺激产奶，注意睡眠，多休息。

花生猪蹄汤是一种很好下奶的食物，只要把猪蹄花生一起炖就行了，不要加别的调料。

产妇产后喝鲫鱼汤，也可以下奶，鲫鱼下奶的效果非常明显，速度是很快的，在做鲫鱼时不要放其别调料，只要将鱼炖烂就可以。

催奶的食物有哪些啊，各位宝妈们都是吃什么下下奶汤、催奶食物吃了许多，可奶水就是不见长”许多宝妈都有这样的经历，难道是自己不适合喂奶吗？当然不是，每个健康的宝妈都可以成功母乳喂养，奶水少吃什么奶水会多？关键问题在于要吃“好”吃“对”，今天小编给大家介绍哪四种催奶的食物最有效，助大家奶水持续增长。

产后催乳吃什么比较好安利4道清爽催乳汤

产后催乳到底吃什么比较好？产后妈妈吃了什么既能让母乳充足而且还不发胖，下面小编推荐4道清爽催乳汤，赶紧收藏吧。

相信每个母亲都想纯母乳喂养，让宝宝获得更好的营养和抵抗力。

正常情况下产妇在生完孩子之后，其乳腺在产后2~3天内就会开始分泌奶水。

但部分妈妈产后乳汁过少，无法满足婴儿的需要。

于是，“催乳”就成了准妈妈、新妈妈之间的热门话题，母乳不足的新妈妈会采用各种催乳方式来让自己的乳汁增多，以满足宝宝对奶水的需求。

当妈妈们生完宝宝以后发现自己的奶水不足，最直接的催奶方法就是让宝宝不停的吸吮乳房，这是因为宝宝不断的吸允乳头，可以促进妈妈的脑垂体分泌更多的催乳素，奶水就会自然而然的增多。

此外，任何精神上的刺激如忧虑、惊恐、烦恼、悲伤，都会减少乳汁分泌，所以要尽量消除母亲焦虑的情绪，多休息，生活有规律，保持心情愉快。

当然，充足的营养也是必不可少的。

母乳主要是身体吸收的营养转化而来的，增加妈妈的营养，这对于哺乳期的母亲来说是最重要的物质基础。

哺乳期的妈妈每天应多吃富含蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质的食物。

据说，汤水足，有利于下奶，所以，很多新妈妈就会主动或者被动地喝下大量的“催乳汤”，如：花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。

可是有些宝妈各种汤汤水水没少喝，体重是蹭蹭的往上飚，可是奶却没什么动静。

哺乳期的妈妈，一定要科学饮食，才能为宝宝提供优质的母乳。

那么，产后催乳到底吃什么比较好呢？丝瓜蛋花汤- 丝瓜 -有很多人都知道丝瓜可以催乳，但其实丝瓜催乳的精髓在于瓜络。

如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，通乳和开胃化痰的功效。

吃法推荐：丝瓜蛋花汤丝瓜的口感绵软清滑，炒、烧、蒸、汤都很好吃。

这道丝瓜蛋花汤，做出来的丝瓜汤青翠嫩滑，鲜香味美！食材：丝瓜1条，鸡蛋2个，葱姜蒜适量，食用油少许，盐少许做法：丝瓜去皮，切滚刀块，鸡蛋打散备用。

这四道美味又营养的催乳汤，让宝妈奶如泉涌

这四道美味又营养的催乳汤，让宝妈奶如泉涌你的月嫂公众号ID：nideyuesao关注姐妹们更新了微信版本的是不是发现找不到常看的公众号了?近日接到姐妹反馈洪老师现在就来教大家怎么解决这个问题，如下图操作，设置你的月嫂为星标，我将每天给大家分享更多简单实用的知识哦！许多宝妈生孩子分娩后会出现无乳或乳汁分泌量过少的现象。

对月嫂来说除了要掌握开奶催乳的按摩护理技能，食疗催乳，更显得重要。

那么接下来，我们就来为您推荐几种靠谱的下奶汤。

一、花生猪蹄汤食材：花生少量、猪蹄1个、红枣5颗、盐少许。

做法：1、花生提前在水中浸泡半小时以上，不宜放太多。

2、红枣洗净去核备用，红枣要掰开煮，这样里面的营养才能充分溶出来。

3、首先将猪蹄洗净，入冷水锅中煮一下，煮出猪蹄中的血水，冷水入锅也可以煮出肉腥味。

4、准备一个砂锅，放入足够量的水，煲汤的时候水要一次性加足。

5、放入猪蹄、花生和红枣，先中火煮至砂锅沸腾后，慢慢撇掉上层的浮沫，转小火煮约两个半小时，煮至猪蹄酥烂，加盐调味后即可。

（花生猪蹄汤）推荐理由：花生有助于补气血，而猪蹄含有丰富的胶原蛋白，猪蹄有“滑力”的效果，有助于打通乳腺，让奶水顺利涌出，而红枣有助于益气补血，所以三者结合在一起有非常好的下奶效果。

二、丝瓜肉片汤食材：丝瓜1个，猪肉100克做法：1.丝瓜洗净去皮切片2.猪肉切片，用少许盐、淀粉给肉片上浆。

3.锅内放入少许油，七成热后下入肉片煸炒4.肉片发白后放入丝瓜片，再煸炒片刻，加入适量水，开锅后加盐即可。

（丝瓜肉片汤）推荐理由：水肿、乳汁不通有食疗作用，它富含各种维生素，有催乳的功效，对于产妇的恢复也很有帮助。

三、木瓜花生大枣汤食材：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，冰糖适量做法：1、木瓜去皮、去核、切块。

2、将木瓜、花生、大枣和水放入煲内，放入冰糖，待水滚后改用文火煲2小时即可推荐理由：木瓜营养丰富，味甘性平，有健胃、助消化、滋补催奶的作用，而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用，乳汁缺乏的宝妈经常食用木瓜能增加乳汁。

产妇发奶食物

产妇发奶食物大多数产妇在怀孕初期的时候都会出现奶水比较充足，而随着幼儿月份的长大产妇的奶水就会变得越来越小，这个时候就不够婴儿吃的，所以就需要经常吃一些能够发奶的食物，这样能够补充产妇身体内的能量，使产妇的身体变得越来越好，奶水也会越来越多，那么产妇发奶的食物都有哪些呢?关于奶水缺少的产妇来说，哺乳期发奶是非常重要的使命，通常咱们都会挑选食物来发奶，那么产妇发奶的食物有哪些呢?在产妇下奶之前，最佳仍是多备些功课比较好一点。

哺乳期吃什么食物发奶快又多：花生大米粥做法：熟花生仁三十克，低脂鲜牛奶二百毫升，大米一百克，白糖少许。

制造：先将大米放入锅里煮粥，熟时参加花生仁和低脂鲜牛奶，拌上白糖即成。

吃法：天天两次即早午或迟早各一次喝完。

养分成效：花生仁性平味甘，能够醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的成效。

乌鱼通草汤食材：乌鱼一条，通草三克，葱、盐、料酒等各适当。

做法：将乌鱼去鳞及内脏，洗净，将通草和葱、盐、料酒、水适当一起下锅炖熟即可。

养分成效：通草味甘、淡，有清热利湿，通经下乳的成效，是多见的通乳食材，可在中药铺买到，乌鱼富含优异蛋白，并具有推进伤口愈合的效果，合适身体未彻底恢复的产妇吃。

鲫鱼鲜汤食材：鲜鲫鱼五百克，通草六克，精盐少许。

制造：先把新鲜鲫鱼去鳞、除掉内脏，再加上通草煮汤。

吃法：天天吃鱼喝汤两次，连喝好几天。

养分成效：鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿、利水、通乳之成效;通草也可通气下乳，与鲫鱼般配时效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。

虾仁馄饨汤食材：新鲜虾仁六十克，猪绞肉三十克，胡萝卜二十克，葱末十克，姜末十克，馄饨皮八至十片，香菜少许，高汤、精盐、胡椒、麻油适当。

制造：先将虾仁、绞肉、胡萝卜、葱、姜在一起剁碎，参加调料拌匀。

把做成的馅料分成八到十份，包入馄饨皮中，再放在沸水中烫熟。

锅里加高汤煮开，放入已烫熟的馄饨，再加香菜、葱末、胡椒、麻油等调味料。

养分成效：虾仁性温味咸，富含蛋白质、脂肪及各种维生素，对产后血虚、乳汁缺少很有协助。

易回奶和催乳的食物汇总

【容易导致回奶的食物】麦芽类：麦芽糖、麦乳精、麦芽、麦片、全麦麦片；大麦茶；调味类：大料（八角茴香）、豆豉、味精、花椒；葱、姜、大蒜、辣椒、胡椒刺激性食物：咖啡、酒、香烟（避免吸入二手烟）；太咸的或者腌制的食物；洋葱菜类：豆角、韭菜、芹菜、木耳、冬菇、茄子、笋、黄花菜、藕、苦瓜汤；香椿；地瓜；马兰头肉食类：老母鸡（或汤）、动物肝脏（猪肝）、鸽子、乳鸽、带鱼、牛肉、鳖；火腿、水果类：西梅；提子；柚子；桔子、其他：巧克力；人参；山楂；蒲公英、茶叶、尽量少吃油炸、油煎、和肥厚味的食物白萝卜、地瓜、玉米等这些都是经常吃的，要少吃点，不顿顿吃应该不会这么容易回奶。

另外凉性的东西也回奶，所以老人们都不让吃冷饮之类的东西。

如：猪心、鸭肉、鱿鱼、河蚌、螺蛳、螃蟹、香蕉、梨、西瓜、甜瓜、荸荠、甘蔗、柿子、马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，奶水都会明显减少。

催乳的食物有哪些？一、黑芝麻黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。

现代药理研究表明，黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。

二、花生花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。

花生衣具有抗纤维蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加强毛细血管的收缩机能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纤维素，具有良好的止血作用，能加速血肿消退，可用于内外各种出血症，包括血友病、血小板减少性紫癜、功能性子宫出血等。

三、丝瓜丝瓜络是一种中药材，别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等，就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络。

丝瓜络多呈长棱形或长圆筒形，为丝状交织而成。

丝瓜络味甘，性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。

母乳发奶退奶小常识

母乳发奶退奶小常识母乳的好处母乳中含有较多的脂肪酸和乳糖，钙磷比例适宜，适合宝宝的消化和需要，不易引起过敏反应；吃母乳的宝宝很少发生腹泻和便秘；母乳中富含利于婴儿脑细胞发育的牛磺酸，有利于促进宝宝智力发育；母乳中含有多种增加宝宝免疫抗病能力的物质。

那妈妈吃什么会导致退奶呢？刚当妈妈的不知道哪些食物会退奶，发现最近奶水变少不知道是不是误吃了。

其实，除了吃些效果很强的退奶食物之外，有些就算误食了也可以追奶。

所以，今天家庭育儿宝典就为大家分享退奶和发奶的食物吧！退奶食物(注意：前三种食物一定退奶，千万别吃，其余的不小心吃到可以快点追奶)1.韮菜2.人参3.麦芽4.麦茶5.竹笋6.薄荷7.菊花茶8.瓜类9.芦笋10.梨子11.大白菜12.咖啡13 .花椒14 .空心菜15 .白菜、菜头、绿花椰菜注意事项要有充足的奶水很简单，只要避开易退奶食物，再多喝水(喂全母奶最好每天保持喝大量的汤和水)，至于要增加奶水中的营养度，就是吃喝些营养的东西。

其实东西有些因人而异，但是至少某些绝对不能碰的食物，还是远离比较好。

发奶食物1 汤汤水水的食物2 腥味重的食物3 胶质多的食物（1）清炖鲜鲫鱼，有较强的发奶作用。

（2）鲜鲤鱼汤或用鲤鱼同粳米煮粥吃，可治疗乳少。

（3）炖鸡汤，有较明显的催乳作用。

（4）花生米同粳米煮粥吃，有发奶作用。

（5）黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服，有较好的发奶和治疗母乳不足作用。

（6）冬瓜皮煮鲢鱼，吃鱼喝汤，可治乳少。

（7）丝瓜仁或丝瓜煮淡水鱼，有催奶和发奶功效。

产妇催奶食谱

产妇催奶食谱，吃什么催奶，通奶产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜，有助于产后催奶，通奶。

莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳。

产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

黄花菜：黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用。

中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用。

产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

海带：海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，增加乳汁中的含量。

新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。

铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

莴笋：莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。

莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。

具有通乳作用的药物西医对于奶水不足，除了乳房按摩及催产激素注射外，并没有很好的处理方法，而中医则建议食补重于药补。

例如：怀孕时若有妊娠贫血，要服用铁剂补充，以预防产后大出血，造成体营养不足；产后则要增加营养，尤其要富含蛋白质的食物和新鲜蔬菜；若是为了钙的补给，最好多吃些连骨一起的小鱼（如：仔鱼），及吃些芝麻豆腐、芝麻拌菜，用油以植物油较理想。

中药中具有通乳作用的药物有下面几种：1、冬葵子：下乳滑胎，可治产后乳汁稀少或排乳困难、乳房胀痛。

2、王不留行、穿山甲：妇人服之，乳长流。

10种发奶的食物

10种发奶的食物大家都知道母乳对于喂养新生儿的宝宝来说是最安全最健康的，而且母乳里还含有宝宝身体所需的营养和抗体，特别是母乳里还含有一些奶粉代替不了的东西。

可是有一些哺乳期的妈妈们奶水不足而且还少的很，在这样的情况下通常我们都会选择各种食物或者各种办法来催奶了。

一、黑芝麻黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E 是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。

二、花生花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

三、丝瓜丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

四、金针菜金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。

1克，这几乎与动物肉相近。

此外，还含有大量的维生素B1、B2等。

五、茭白茭白不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。

祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。

现今多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

六、莴笋莴笋是很家常的一种蔬菜。

莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。

其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，所以小编提醒大家，吃莴笋的时候叶子可别丢了呢。

七、豌豆豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。

豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。

青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

八、豆腐豆腐虽然便宜，但是准妈妈可别小瞧了它啊。

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。

也是一种催乳食物。

以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

九、小米粥功效：开肠胃、补虚损、益丹田，用于气血亏损、体质虚弱、肠胃欠佳者进补，适于妈妈乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香等。

8款食疗催乳汤清单

8款食疗催乳汤清单2019/10/25宝妈在分娩后，若出现“无乳”或“乳汁分泌量过少”现象，可根据乳房是否胀痛并结合体征，对照以下食物催乳配方，试选一方催乳。

鲤鱼粥鲜鲤鱼500克，去鳞除内脏，切成小块与粳米或小米一起煮粥。

粥内不放盐，淡食。

由于鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾，消除寒气，催生乳汁之功效。

如果用鲤鱼一条（500~750克）煮汤（放入少许佐餐酱油，不1盐），吃肉喝汤，催乳效果也不错。

鲫鱼汤鲜鲫鱼500克，去鳞除内脏，加通草6克煮汤喝，每天两次，吃鱼喝汤，连服3~5天。

鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿胀，利水通乳之功效。

通草可通气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳。

鲫鱼汤宜淡食。

猪蹄通草汤猪蹄1只，通草3克，加水1500毫升，放入锅（以砂锅为佳）内共煮。

先用武火，水开后改文火，煮1~2小时，分两次喝完。

每天1只猪蹄，连续服3~5天。

因猪蹄含丰实的蛋白质和脂肪，有较强的补血、活血作用。

通草可利水，通乳汁。

二者配伍，对产妇有促康复、通乳汁的功效。

猪骨通草汤猪骨（墙固、排骨、腿骨皆宜）500克，通草6克，加水2000毫升，熬1~2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，一次喝完。

每日喝1次，连服3~5天。

猪骨有补气血、生乳作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功用。

黄花炖瘦肉干黄花菜（又名金针菜）25克，瘦猪肉250克，煮或炖熟烂做菜佐餐。

亦可用同量黄花菜与猪蹄1只共煮汤喝。

黄花菜可治疗妇女乳闭（但必须用干的且与猪肉或猪蹄共同煮，炖才有效）。

花生大米粥生花生米（带粉衣）100克，大米200克，将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。

粥分两次（早午或早晚各1次）喝完，连服3天。

花生米富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有醒脾开胃、理气通乳的功能；粉衣有活血养血的功能。

此粥对产妇产后血虚有一定疗效。

丝瓜仁鲢鱼汤丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，共同熬汤。

然后吃鱼喝汤，吃时可放些酱油，不放盐，一次吃完。

日服1次，连服3天。

发奶的食物有哪些？专家推荐这7道美食!

发奶的食物有哪些？专家推荐这7道美食！对于女性来说，人生一个重要阶段就是怀孕生子，但是在生完孩子之后，还有非常繁重的任务，比如要肩负起母乳喂养宝宝的重任。

每一个母亲都希望自己有足够的奶水，为宝宝提供足够的营养，但因为各种原因，有些女性在生完孩子之后奶水不足，完全不能满足宝宝的营养需要，这会让新妈妈非常着急。

实际上，现在有很多办法可以增加女性的奶量，首先提醒广大新妈妈们，一定要调整好情绪，因为个人的情绪对奶水会有重要的影响，除此之外，可以多吃一些发奶的食物，比如以下这些。

★第一、发奶食物：黑麦汁、当归、红枣、黄耆、麦冬、通草、桂圆、鲈鱼、蛤蛎、豆浆、青木瓜、花生、芝麻、燕窝。

★第二、常见发奶食谱：花生炖猪脚、通草鲫鱼汤、黑芝麻粥、青木瓜炖排骨、丝瓜豆腐炖红枣、蚵仔汤、香菇猪蹄炖豆腐。

★第三、猪脚花生汤功效：补奶水不足、通畅乳汁材料：猪脚（前腿）1隻、花生5两、盐、酒1、猪脚洗淨川烫去血水2、起水锅加入猪脚、花生、盐、酒3、大火煮沸后，小火炖煮3小时或至喜爱之熟烂度★第四、归耆猪脚汤功效：猪蹄补血、润燥、通乳材料：猪蹄1付、当归2钱、黄耆3钱1、猪蹄洗淨切半川烫去血水2、当归、黄耆温水快速冲淨（1料）3、（1料）加4碗水煮，大火煮沸后，小火炖煮50分，加盐调味★第五、无花果猪蹄汤(喷乳汤)材料：无花果8粒、红枣10粒、猪蹄1斤。

做法：1、将所有材料洗淨，红枣去核，无花果切成两半备用。

2、准备一锅滚水，川烫猪蹄去血水和腥味。

3、在锅中加入八分满的水，待水滚后放入所有材料，以大火煮约20分钟后，再小火炖煮约3个小时即可。

★第六、通草鲫鱼汤(通草用小布袋装起来)材料：通草3公克鲫鱼适量做法：洗鱼时，腮和鱼肚内层黑膜一定处理干净否则不利于健康并且腥味重然后加入通草一起入锅煮可适当加入调料吃鱼喝汤第七、麻油鸡功效：促进乳汁分泌材料：鸡腿1隻、麻油5匙、米酒一瓶、老薑一块、高丽菜100克做法：1、鸡腿洗淨切块川烫去血水。

吃什么食物可以发奶健康有效

吃什么食物可以发奶健康有效宝宝嗷嗷待哺，妈妈却奶水不足，这恐怕是好多初次尝试母乳喂养的新妈妈的心头最痛吧。

，吃什么食物可以发奶？下面是的吃可以发奶的食物资料，欢迎阅读。

吃可以发奶的食物1.黑芝麻黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分;凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。

2.花生花生富含脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸，并且极易被人体消化吸收，常食有滋养强壮延年益寿功效;花生所含维生素E可抗衰老，维生素B1能营养神经纤维;花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。

故花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

3.丝瓜很多人都认为丝瓜可以催乳，并认为食用丝瓜是一种方便快捷的催乳良方，实际上真正发挥催乳作用的是丝瓜的经络，即丝瓜络可以通乳，使乳汁分泌通畅。

丝瓜络是一种中药材，别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等，就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络。

丝瓜络味甘，性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症如乳腺炎症、发奶时有包块、乳汁分泌不畅时，中医会建议将但是如果将丝瓜络和肉汤炖煮，不仅可以通乳，而且可以起到催奶的作用。

专家建议出现乳汁分泌不畅，乳房包块，可以在中医的指导下，适当服用丝瓜络，以便通络催乳。

4.金针菜金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。

它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。

金银花营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。

此外，金银花还含有大量的维生素B1、B2等。

由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。

促进乳汁分泌的方法有哪些

促进乳汁分泌的方法有哪些孕妇十月怀胎，生下孩儿，是一件非常喜庆的事情，但是有部分新妈妈有一个困扰的问题的，就是关于乳汁不足。

我们都知道孩子母乳的好，可以乳汁不足，孩子没法吃饱，妈妈们都是非常心痛的，其实对于促进乳汁分泌的方法也是有不少的，我们现在来看一下。

发奶食品：墨鱼炖鸡、花生炖猪蹄、鲫鱼汤、木瓜、煮花生、醪糟煮蛋、穿山甲、酸奶、虾米煮红豆在哺乳期内，一方面为了调养好产妇的身体，另一方面也为了能使婴幼儿有足够的营养，满足婴幼儿生长发育的需要。

一般宜多吃些高蛋白、高热量、多维生素的食品;宜吃温补性多汤水易消化的滋补食品;宜吃具有催乳通乳作用的食物。

忌吃各种辛辣刺激性食物，忌吃香燥伤阴食品，忌吃性寒生冷食物，忌烟与酒。

宜食物品——猪蹄:性平，味甘咸，有补血和通乳的作用。

早在《名医别录》中即有“猪蹄下乳汁”的记载羊肉：若在冬天的产妇无乳，宜吃羊肉，既能促进血液循环，增暖御寒，又能增加乳汁分泌。

鲫鱼：民间习惯用于产妇无奶者。

《食物中药与便方》中亦有介绍：“产妇乳汁缺少：鲜活鲫鱼一尾，约90-120克，与猪蹄爪一个同煮，连汤食之。

每日一次，连吃2-3天。

”鲇鱼：性温，味甘，有滋阴补虚，开胃通乳的作用，适宜产后体虚，气血不足而缺乳者。

鲤鱼：明李时珍就曾说过：鲤鱼“下乳汁”，最好在煮鲤鱼汤时，加入葱白3-5茎，可更增加下乳效果。

番薯藤：即山芋藤。

有通乳作用。

《四川中药志》云：“通乳汁，治妇人乳汁不通。

”南瓜子：据《中医杂志》1966年第三期中报道：对于产后乳汁缺乏者，单用生南瓜子，每次15-20克，去壳取仁，用干净纱布包裹捣成泥状，然后加入开水适量和匀后服下。

早晚空腹各服1次，一般连吃3-5天即可见效。

黑芝麻：性平，味甘，能补益肝肾，益气养血，《本草纲目》中曾介绍：“治妇人乳少：芝麻炒研，入盐少许食之。

”豌豆：有和中下气的作用，适宜肝郁气滞而乳汁不通的产妇食用。

《日用本草》云：“豌豆，煮食下乳汁。

”花生：适宜产后体虚乳汁不足者服食。