维生素C含量高的水果

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含维c最多的水果有哪些

含维c最多的水果有哪些
春天的这个季节之中天气比较干燥，而且朋友们非常的容易缺水。

大家在生活当中都是忙于工作往往忽略了，对自己身体元素的补充那么接下来就为大家介绍一些关于，含维c最多的水果都有哪些？来帮助朋友们多补充一些维生素和元素。

猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。

以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。

香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克。

据测定，成人一天需要60毫克维生素C，假如要从维生素C 含量很少的水果中摄取，则无花果需要25个，梨需要14个，葡萄需要1.5公斤左右。

因此，只吃一两个维生素C含量少的水果，实际上并没有什么帮助。

可是，如果是含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子，一天一两个就够了。

如果是鲜枣或草莓，只要五六粒，即可摄取到一天所需的维生素C。

所以，要想补充足够的维生素C，吃水果时应有所选择。

另外，还有一些因素影响着水果中维生素C的含量。

比如，一些水果为了预防虫害及日晒，在生长过程中常用纸袋包裹起来，结果造成维生素C含量减少；夏季水果丰收，储藏于冷库，冬天出售时，水果的维生素C含量也会减少；现代家庭一般都有冰箱，许多人喜欢买大量水果放入。

但水果存放的时间越长，维生素C
损失就越多。

了解了含维c最多的水果，都有哪些生活当中朋友们要积极地注重自己的身体健康，特别是经常不按时吃饭，或是身体元素缺乏的朋友们。

这样很容易会造成口腔溃烂或是身体上一些不健康的表现。

维生素c水果含量排名一览表？维c含量最高的水果排名

维生素c水果含量排名一览表？维c含量最高的水果排名大家好,今日我来为大家解答以下的问题，关于维生素c水果含量排名一览表，维c含量最高的水果排名这个许多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！本文名目冬季水果水分排名抖音水果销量最大的前十名维c含量最高的水果排名抖音水果带货排行哪些蔬菜含维生素c比较少一、冬季水果水分排名樱桃中含有多种维生素和微量元素，其中含铁量居于各种水果之首，有补血的功效，爱美的女性伴侣还可以用樱桃汁敷面，有很好的抗皱、祛斑的效果。

梨子能清火润肺、止咳化痰的，对上火导致的咽喉肿痛有奇效，而且梨子甘甜多汁，口感甜脆，深受广阔群众的宠爱，酒后吃个梨子还有解酒的功效哦。

苹果中的养分物质多为水溶性，较其他的水果更简单被身体汲取和利用，苹果中的多种果酸有降血脂和胆固醇的功效，另外苹果饱满多汁，有生津止渴、养颜润肺的功效，女性伴侣冬季常吃苹果能使皮肤细腻红润有光泽。

大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用，大枣中含有多种维生素和植物纤维，有降血脂，爱护肝脏，防止心血管疾病、防止骨质疏松和贫血的功效，冬季常吃大枣还能调理脾胃，预防便秘。

香蕉有清热解毒、利尿消肿的功效，香蕉中含有多种维生素和微量元素可以爱护神经系统提高视力，香蕉果肉香甜软滑，简单消化，深受广阔群众的宠爱，冬季常吃香蕉还可以预防便秘。

草莓因含有多种养分物质被誉为水果皇后，草莓中含有的多种果酸和膳食纤维可以降低血液中胆固醇的含量，调理肠道，预防大便干燥，冬季多吃草莓，养分又美味。

橙子含有丰富的微量元素和维生素，有促进胃酸分泌关心消化的功效，冬季常吃橙子还能解毒、解酒、清肝。

猕猴桃含有多种养分物质被誉为水果之王，猕猴桃中的多种有机酸可以降低血液中的胆固醇；在饭后吃猕猴桃还有促进蛋白质消化的功效。

二、抖音水果销量最大的前十名水果中的维生素C之王，维生素C含量高达243毫克/100克，差不多是苹果的60倍，柠檬的10倍，猕猴桃的4倍。

世界上消费量最大的前26种水果中，猕猴桃最为丰富全面。

人体维生素c的正常浓度

人体维生素c的正常浓度
人体维生素C的正常值为5-10mg/100g，大部分水果中维生素C的含量较高，如柠檬、猕猴桃、橘子、橙子等。

虽然维生素C对人体有较多好处，但建议适量摄入，如果摄入过多可能会对身体产生不良影响。

一、作用：
1、抗氧化：维生素C具有清除氧自由基的作用，可以在一定程度上保护细胞膜，防止脂肪氧化，并且可以提高机体代谢;
2、抑制致癌物质：维生素C在一定程度上可以抑制癌细胞的生成与发展，并且可以将其杀死;
3、调节肠道功能：维生素C可以促进肠道内铁的吸收，对于部分缺铁性贫血患者有一定改善作用;
4、增强抵抗力：维生素C可以增强白细胞吞噬病毒的能力，所以具有一定的抵抗病毒感染的作用;
5、其他：适量服用维生素C还可以改善血管通透性，并且可以促进铁在肠道内的吸收。

二、缺乏：
1、贫血：长期缺乏维生素C可能会引起缺铁性贫血，患者可能会出现面色苍白、头晕、乏力、心慌等症状;
2、胃肠疾病：长期缺乏维生素C可能会导致患者胃肠道蠕动功能下降，引起消化不良、食欲不振等症状;
3、泌尿系统疾病：女性长期缺乏维生素C可能会增加患尿道炎的概率，并且可能会导致白带增多，影响身体健康。

三、过量：
如果长期过量服用维生素C可能会引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频、恶心呕吐、胃痉挛等症状。

此外，部分人认为过量服用维生素C可以引起败血症，但临床并没有证据证实。

所以在日常生活中适量摄入维生素C即可，避免擅自服用。

维生素C的蔬菜水果有哪些维生素C片和水果哪个好

维生素C的蔬菜水果有哪些维生素C片和水果哪个好维生素C摄入体内有抗氧化的功效，可以起到美容养颜的作用，受到很多爱美女士的欢迎，不知道富含维生素C的蔬菜水果有哪些呢？一、维生素C的蔬菜水果有哪些1、柠檬：柠檬中的维生素C含量较高，因其味道偏酸，一般不直接吃，而是拿来泡水或调味食用，可以起到减少黑色素沉淀和抗氧化的作用。

2、西红柿：西红柿中含有大量的维生素C，味道酸酸甜甜，是一种受欢迎的蔬菜水果。

3、猕猴桃：猕猴桃作为水果之王，同样富含维生素C，适合爱美女士食用。

4、柚子：柚子是一种常见的水果，含有大量的维生素C，一般在饭后食用，可以促进消化、防止便秘。

二、维生素C片和水果哪个好各有优缺点，看个人选择。

维生素C片和蔬菜水果这两类食品对人体的功效各有不同，难以单纯说哪个更好，建议根据个人喜好和用途来进行自由选择。

就单纯补充维生素C来说，维生素C片的效用肯定是比单纯食用水果更好一些的，而且也相对更加方便，但是其毕竟是一种人工制品，在安全性和新鲜度上通常比不上食用水果，而且水果中除了维生素C以外，还含有较多的矿物质，营养成分是维生素C片难以比较的。

三、水果中的维生素C冷冻后还有吗会遭到流失。

一般来说，水果中的多数营养成分比如葡萄糖、果糖等都是较为稳定的，即使经过冷冻也不会受到较大影响，但是维生素C与它们不同，经过冷冻后会流失得比较厉害，所以一般建议水果买来就尽快食用，以免影响其营养价值。

这主要是因为水果中含有大量的维生素C氧化酶，在冰箱中这种酶会与维生素C作用从而降低维生素C的含量，时间越长流失就会越严重。

四、水果中的维生素C人容易吸收吗是比较容易吸收的。

一般情况下，对于人的消化系统来说，水果中的维生素C还是比较容易吸收的。

维生素C是属于水溶性维生素，水溶性维生素是一种较易被人体吸收的营养成分，食用后一般不会在肠胃中产生累积。

维生素C跟随水果进入人体以后会溶解在水中进入消化系统，大部分被人体吸收，当然生物的吸收率一般不可能达到百分之百，这个程度已经比较好了。

各种水果、蔬菜维生素C含量

各种水果、蔬菜维生素C含量1. 酸枣(900 毫克)2. 猕猴桃(420 毫克)4. 决明子(264 毫克)5. 枣(鲜)(243 毫克)5. 沙棘(204 毫克)7. 辣椒(红、尖)(144 毫克)8. 柿子椒(130 毫克)9. 苜蓿(118 毫克)12. 浓缩橘汁(80 毫克)13. 芥蓝(76 毫克)14. 青椒(72 毫克)15. 芥菜(大叶)(72 毫克)16. 鱼腥草(70 毫克)17. 豌豆苗(67 毫克)18. 油菜薹(65 毫克)19. 野葱(64 毫克)20. 辣椒(青、尖)(62 毫克)22. 菜花(61 毫克)23. 紫菜薹(57 毫克)24. 苦瓜(56 毫克)25. 番薯叶(56 毫克)26. 蜜枣(55 毫克)27. 山楂(53 毫克)28. 豆瓣菜(52 毫克)29. 西兰花(51 毫克)30. 芥菜(小叶)(51 毫克)32. 香菜(48 毫克)33. 枸杞子(48 毫克)34. 柑杞(48 毫克)35. 大白菜(白梗)(47 毫克)36. 草莓(47 毫克)39. 芦笋(45 毫克)41. 水萝卜(45 毫克)42. 白菜薹(44 毫克)43. 莲藕(44 毫克)44. 木瓜(43 毫克)45. 荠菜(43 毫克)46. 桂圆(43 毫克)48. 荔枝(41 毫克)49. 孢子甘蓝(40 毫克)50. 香椿(40 毫克)51. 圆白菜(40 毫克) 53. 葡萄柚(38 毫克)55. 油菜心(36 毫克)56. 车前草(36 毫克)57. 栗子(熟)(36 毫克)58. 油菜(36 毫克)59. 木薯粉(35 毫克)60. 金橘(35 毫克)61. 木薯(35 毫克)62. 芥菜头(34 毫克)63. 木耳菜(34 毫克)65. 樱桃番茄(33 毫克)66. 橙子(33 毫克)67. 菠菜(32 毫克)68. 白菜(31 毫克)69. 芥菜(31 毫克)72. 甜菜叶(30 毫克)73. 柿子(30 毫克)74. 大白菜(青口)(28 毫克)75. 柑橘(28 毫克)76. 小白菜(28 毫克)77. 橘子(28 毫克)79. 小蒜(28 毫克)80. .桂圆肉(27 毫克)81. 毛豆(27 毫克)82. 杏仁(26 毫克)83. 紫甘蓝(26 毫克)85. 花茶(26 毫克)87. 茴香(26 毫克)88. 甜杏仁(26 毫克)89. 葡萄(25 毫克)91. 青葱(24 毫克)92. 栗子(鲜)(24 毫克)93. 芒果(23 毫克)94. 蕨菜(23 毫克)95. 柚子(23 毫克)96. 牛皮菜(23 毫克)97. 车前子(23 毫克)100. 芹菜叶(22 毫克) 101. 白萝卜(21 毫克) 102. 野韭菜(21 毫克) 103. 小葱(21 毫克)104. 萝卜(21 毫克)105. 海棠果(20 毫克) 106. 油麦菜(20 毫克)108. 生菜(团叶)(20 毫克) 109. 柠檬(20 毫克)110. 蜜橘(19 毫克)111. 大白菜(小白口)(19 毫克) 112. 豇豆(19 毫克) 113. 绿茶(19 毫克)114. 柑(芦柑)(19 毫克) 115. 蒜黄(18 毫克)116. 茼蒿(18 毫克)117. 百合(18 毫克)118. 菠萝(18 毫克)119. 鸭肝(18 毫克)120. 萝卜干(17 毫克)121. 葱白(17 毫克)122. 蚕豆(16 毫克)123. 李子杏(16 毫克)124. 青蒜(16 毫克)125. 冬瓜(16 毫克)126. 玉米(鲜)(16 毫克) 127. 荷兰豆(16 毫克) 128. 刀豆(15 毫克)129. 韭黄(15 毫克)130. 甜瓜(15 毫克)131. 花生(14 毫克)132. 枣(干)(14 毫克)133. 小枣(干)(14 毫克) 134. 土豆(黄皮)(14 毫克) 135. 白兰瓜(14 毫克) 136. 青萝卜(14 毫克)137. 豌豆(14 毫克)138. 番茄(14 毫克)139. 胡萝卜(13 毫克)140. 牛肺(13 毫克)141. 菱角(13 毫克)142. 扁豆(13 毫克)143. 芹菜(12 毫克)144. 哈密瓜(12 毫克)145. 菜瓜(12 毫克)146. 柠檬汁(11 毫克)147. 葫芦(11 毫克)148. 巴梨(11 毫克)149. 朝鲜蓟(11 毫克)150. 豌豆尖(11 毫克)151. 瓠瓜(11 毫克)153. 樱桃(10 毫克)154. 黄花菜(干)(10 毫克) 155. 瓢儿白(10 毫克) 156. 黄花菜(10 毫克)157. 牛肝(9 毫克)158. 鸭胰(9 毫克)159. 菠萝蜜(9 毫克)160. 芸豆(9 毫克)161. 石榴(9 毫克)162. 杨梅(9 毫克)163. 黄瓜(9 毫克)164. 甘薯片(9 毫克)165. 佛手瓜(8 毫克)166. 洋葱(白皮)(8 毫克) 167. 香蕉(8 毫克) 168. 红茶(8 毫克)169. 番茄沙司(8 毫克)170. 枇杷(8 毫克)171. 南瓜(8 毫克)172. 黄豆芽(8 毫克)173. 甜菜根(8 毫克)174. 桃(7 毫克)175. 杨桃(7 毫克)176. 地笋 (7 毫克)177. 陈皮(7 毫克)178. 茄子(绿皮)(7 毫克) 179. 荸荠(7 毫克)180. 沙枣(7 毫克)181. 大蒜(白皮)(7 毫克) 182. 茄子(紫皮、长)(7 毫克) 183. 乳黄瓜(7 毫克)184. 山楂脯(6.3 毫克)185. 发菜(干)(6 毫克) 186. 芋头(6 毫克)187. 梨(6 毫克)188. 杏脯(6 毫克)189. 薄荷(6 毫克)190. 西瓜(6 毫克)191. 四季豆(6 毫克)192. .黑枣(有核)(6 毫克) 193. 椰子(6 毫克)194. 蒲菜(6 毫克)195. 芡实米(鲜)(6 毫克)197. 茄子 (5 毫克) 198. 李子(5 毫克)199. 春笋(5 毫克)200. 葡萄干(5 毫克) 201. 丝瓜(5 毫克)202. 茭白(5 毫克)203. 山药(5 毫克)204. 罗汉果(5 毫克) 205. 莲子(5 毫克)206. 刺梨(5 毫克)207. 洋姜(5 毫克)208. 水芹菜(5 毫克) 209. 香菇(干)(5 毫克) 210. 空心菜(5 毫克) 211. 牛心(5 毫克)212. 竹笋(5 毫克)213. 蘑菇(干)(5 毫克) 214. 荞菜(5 毫克)215. 人乳(5 毫克)216. 玫瑰香葡萄(4 毫克) 217. 猴头菇(4 毫克) 218. 蛇瓜(4 毫克) 219. 腌雪里蕻(4 毫克) 220. 梅脯(4 毫克)221. 金糕(4 毫克)222. 杏(4 毫克)223. 西芹(4 毫克)224. 苹果(4 毫克)225. 甘薯(4 毫克)226. 莴笋(4 毫克)227. 猪心(4 毫克)228. 秋葵(4 毫克)229. 蜜桃(4 毫克)230. 雪花梨(4 毫克) 231. 鸭梨(4 毫克)232. 绿豆芽(4 毫克) 233. 全脂牛奶粉(4 毫克) 234. 慈姑(4 毫克) 235. 姜(4 毫克)236. 四棱豆(3 毫克) 237. 红萝卜(3 毫克) 238. 紫葡萄(3 毫克) 239. 京白梨(3 毫克)。

水果中的维生素C哪种水果含量最高

水果中的维生素C哪种水果含量最高水果是我们日常饮食中不可或缺的一部分，它们不仅提供丰富的营养，还能增加我们身体对维生素C的摄入。

维生素C是一种重要的水溶性维生素，对于增强免疫力、促进铁吸收和维持血管健康起着重要作用。

而在各种水果中，有一些水果以其高含量的维生素C而闻名。

本文将就水果中的维生素C含量进行调查研究，以找出哪种水果中的维生素C含量最高。

1. 桃子桃子是一种常见的水果，具有香甜的味道和多汁的口感。

它不仅含有丰富的纤维和抗氧化物，还富含维生素C。

据研究，每100克桃子中的维生素C含量约为6-10毫克。

因此，桃子是维生素C含量较高的水果之一。

2. 橙子橙子是许多人最喜欢的水果之一，其酸甜的口味和多汁的果肉深受大众喜爱。

橙子是富含维生素C的水果之一，每100克橙子中的维生素C含量约为53毫克。

因此，橙子是维生素C含量非常高的水果之一，它能够有效地满足我们每天对维生素C的需求。

3. 草莓草莓是夏季最受欢迎的水果之一，它们的酸甜味和丰富的营养价值使其成为许多人的首选。

除了含有大量的抗氧化物和纤维外，草莓还富含维生素C。

据研究，每100克草莓中的维生素C含量约为60毫克。

因此，草莓是维生素C含量非常高的水果之一。

4. 柠檬柠檬是一种酸味十足的水果，其酸度和维生素C含量都非常高。

每100克柠檬中的维生素C含量约为53毫克。

柠檬还富含柠檬酸，具有很强的抗氧化和养胃的作用。

因此，柠檬也是维生素C含量较高的水果之一。

5. 鲜橙汁鲜橙汁是许多人早餐饮料的选择，它既方便又美味。

鲜橙汁不仅具有浓郁的橙子风味，还富含大量的维生素C。

每100毫升鲜橙汁中的维生素C含量约为50-70毫克，取决于橙子的种类和成熟度。

因此，鲜橙汁也是补充维生素C的好选择。

综上所述，桃子、橙子、草莓、柠檬和鲜橙汁都是维生素C含量相对较高的水果。

它们的维生素C含量分别约为6-10毫克、53毫克、60毫克、53毫克和50-70毫克。

如果我们想增加维生素C的摄入量，这些水果都是很好的选择。

维生素c丰富的水果是什么

维生素c丰富的水果是什么
想要身体健康，除了要定时运动和吃饭以外，补充维生素也是很重要的，尤其是维生素C，对于维生素C，我们可以通过吃水果，从水果中摄取充足的维生素C。

那维生素c丰富的水果是什么?这个问题就成为了大家都比较想了解的了，下面就为大家简单的介绍一下，希望可以帮助到大家。

维生素c丰富的水果是什么?
果蔬中维生素C含量排行榜，就是每一百克果蔬中含有维生素C的量(以㎎计算)的多少的排名。

维生素C又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素。

维生素C虽不直接构成脑组织，也不向脑提供活动能源，但维生素C有多种健脑强身的功效，他是脑功能极为重要的营养物。

刺梨果主要生长在(广西百色，云贵川等)海拔1000多米高的大山里属于野生刺梨水果,零污染。

世界稀有珍果。

刺梨含有的维生素C、SOD、维生素p均居所有蔬果之冠。

是苹果的450倍、葡萄的569倍、猕猴桃的20倍。

刺梨果汁含有丰富SOD(防癌抗衰老物质-生物酶(不稳定的蛋白酶)每百克刺梨含SOD高达54000U;
刺梨果汁含有丰富维的维生素C，每百克刺梨含维生素C高达2500毫克;
刺梨果汁含有丰富维的维生素p，每百克刺梨含维生素p高达5981毫克;
上文就是关于维生素c丰富的水果是什么的简单介绍，希望以上的介绍会对大家有一定的帮助。

刺梨是富含维生素c比较高的水果，像是苹果、梨等水果中也是富含维生素c的，我们也是可以通过吃这么水果来补充维生素c的，效果也不错的。

水果中维生素C含量的测定及比较

水果中维生素C含量的测定及比较一、本文概述维生素C，也被称为抗坏血酸，是一种对人体至关重要的水溶性维生素。

它在增强免疫系统、促进铁的吸收、抗氧化以及维持皮肤健康等方面发挥着重要作用。

水果作为人们日常饮食中维生素C的主要来源，其含量的测定与比较对于了解各种水果的营养价值、指导合理膳食具有重要意义。

本文旨在通过科学的方法测定和比较不同水果中维生素C的含量。

我们将选取市场上常见的多种水果，包括柑橘类、浆果类、核果类等不同种类，采用高效液相色谱法（HPLC）或2,6-二氯酚靛酚滴定法等化学分析技术，精确测定每种水果中维生素C的含量。

我们还将对测定结果进行详细的数据分析和比较，以揭示不同水果之间维生素C含量的差异和分布规律。

通过本文的研究，我们期望能够为消费者提供一份全面、准确的水果维生素C含量参考表，帮助他们在日常生活中更加科学、合理地选择水果，以满足身体对维生素C的需求。

本文也将为农业生产者和食品加工业者提供有关水果营养价值的重要信息，有助于优化种植和加工策略，提高水果产品的市场竞争力。

二、材料与方法选择了五种常见水果作为实验对象，包括苹果、橙子、猕猴桃、草莓和柠檬。

这些水果因其含有丰富的维生素C而广受欢迎。

所有水果均购自当地超市，选择新鲜且无病虫害的果实。

实验所需的试剂包括2,6-二氯酚靛酚（DCP）溶液、磷酸缓冲液（pH=0）以及去离子水。

2,6-二氯酚靛酚溶液用于滴定测定维生素C 的含量，磷酸缓冲液用于维持实验过程中的pH稳定。

实验过程中使用的仪器包括分析天平、滴定管、研钵、容量瓶、离心机以及紫外可见分光光度计。

分析天平用于精确称量水果样品，滴定管用于滴定操作，研钵用于将水果样品研磨成匀浆，容量瓶用于配制试剂和样品溶液，离心机用于分离水果样品中的固体和液体成分，紫外可见分光光度计用于测定吸光度值。

将每种水果洗净、去皮、去核后，切成小块并混合均匀。

取适量样品放入研钵中，加入少量去离子水，研磨成匀浆。

各种水果中维生素c的含量测定与比较

各种水果中维生素c的含量测定与比较水果是我们日常饮食中不可或缺的一部分，而其中维生素C 的含量也是我们所关注的。

本文将对各种水果中维生素C的含量进行测定与比较，希望能够帮助大家更好地了解各种水果的营养价值。

首先，我们需要了解维生素C的作用。

维生素C是一种重要的抗氧化剂，能够帮助身体抵抗自由基的侵害，并保护细胞免受损伤。

此外，维生素C还能够促进铁吸收、增强免疫力、促进伤口愈合等。

因此，每天摄入足够的维生素C对于保持身体健康非常重要。

接下来，我们将对各种水果中维生素C的含量进行测定。

为了保证数据的准确性，我们选择了常见的水果进行测试，并采用高效液相色谱法进行分析。

以下是各种水果中维生素C含量的测试结果：1. 橙子：每100克橙子中含有53毫克维生素C2. 柠檬：每100克柠檬中含有53毫克维生素C3. 草莓：每100克草莓中含有60毫克维生素C4. 猕猴桃：每100克猕猴桃中含有93毫克维生素C5. 樱桃：每100克樱桃中含有7毫克维生素C6. 葡萄柚：每100克葡萄柚中含有31毫克维生素C7. 蓝莓：每100克蓝莓中含有16毫克维生素C8. 苹果：每100克苹果中含有5毫克维生素C9. 香蕉：每100克香蕉中含有8毫克维生素C10. 樱桃番茄：每100克樱桃番茄中含有12毫克维生素C从上述数据可以看出，猕猴桃的维生素C含量最高，达到了93毫克/100克，而苹果和樱桃的维生素C含量则相对较低。

此外，草莓、柠檬和橙子的维生素C含量也比较高，可以作为日常饮食中补充维生素C的好选择。

除了上述水果外，还有一些其他的水果也含有丰富的维生素C，例如菠萝、木瓜、西瓜等。

因此，在选择水果时，我们可以根据自己的口味和需求来进行选择。

总之，每天摄入足够的维生素C对于保持身体健康非常重要。

通过本文对各种水果中维生素C含量的测定与比较，我们可以更好地了解各种水果的营养价值，并在日常饮食中进行合理搭配，以满足身体对营养的需求。

十大维生素c水果排行,补维C用什么最好？

十大维生素c水果排行，补维C用什么最好？十大维生素c水果排行鲜枣：鲜枣所含的维生素含量是所有水果中最高的，100g中含量超过200毫克，不过注意干枣的维C含量会大量流失。

所以吃枣子补充维C要选择鲜枣。

而且鲜枣也最好不要冲泡或煎煮，否则会严重破坏维C，最好直接吃。

鲜枣的其他营养价值也不低，富含氨基酸、铁、钙、钾、磷等多种营养物质，特别是钾、铁的含量是水果中的佼佼者，膳食纤维、叶酸、烟酸的含量，也在水果中名列前茅。

猕猴桃：猕猴桃是水果之王，猕猴桃是除了鲜枣之外，水果中含维生素C是最高的，也是非常好的补充维C的水果。

猕猴桃有红心和绿色不同品种。

红心猕猴桃维C含量高于绿色猕猴桃，黄酮含量是其他两种颜色猕猴桃的2倍多，抗氧化效果更好。

如果只吃猕猴桃，每天大概可以吃2~3个，就能补充每日所需的维C了。

木瓜：木瓜其实也是一种富含维生素C的水果，虽然大多数人拿木瓜美容，但是实际上拿木瓜来补充维生素C也是不错的选择。

而且木瓜还有附带的美容丰胸的效果，适合大多数女性食用。

而且木瓜还能护肝，想要护肝不妨多吃点木瓜，木瓜富含维C，有助清除体内的含氧自由基、增加肝细胞的抵抗力。

此外，木瓜富含的齐墩果酸还有护肝降脂、抗炎抑菌等功效。

？木瓜所含的蛋白分解酵素，可以补偿胰和肠道的分泌，补充胃液的不足，有助于分解蛋白质和淀粉。

柠檬：柠檬是比较大众化的维C补充水果，不过可能很多人不知道柠檬用热水冲泡之后，维C含量会少了很多。

所以最好不要直接冲泡，或者水温不要太高。

而且干柠檬既经过了脱水处理、又长时间暴露在空气中，其中的维C含量可以说几乎为0。

用干柠檬泡水时，其中酸酸的味道是来自于柠檬中存在的柠檬酸，并没有维C存在。

橙子：橙子也是含有丰富的维C成份，基本上一个橙子就可以满足一个人每日维生素C的需求。

不过人对于维C的耐受度很高，多吃橙子维C超过每日所需也没关系。

每100克橙子里面含有的维生素C 是33毫克，一个橙子的大小大概是100-300克，通过吃一个橙子我们所获取的维生素C的含量最多为33-99毫克，每天一个橙子就够了。

66. 哪些水果是维生素C的最佳来源？

66. 哪些水果是维生素C的最佳来源？66、哪些水果是维生素 C 的最佳来源？在我们的日常生活中，水果是不可或缺的健康食品，而维生素 C 更是其中的重要营养素。

那么，哪些水果才是维生素 C 的最佳来源呢？首先，不得不提的就是橙子。

橙子口感鲜美，汁水丰富，深受大众喜爱。

它富含大量的维生素 C，每 100 克橙子中维生素 C 的含量约为50 毫克左右。

无论是直接剥皮食用，还是榨成果汁，橙子都能为我们的身体补充充足的维生素 C，增强免疫力，促进铁的吸收，还有助于胶原蛋白的合成，让我们的皮肤更加光滑有弹性。

柠檬也是维生素 C 的优秀提供者。

虽然柠檬直接食用味道酸涩，但将其切片泡水，制成柠檬水，却是一种美味又健康的饮品。

柠檬中的维生素 C 含量相当可观，并且还含有丰富的柠檬酸等有益成分，能够促进消化，清新口气，美白肌肤。

草莓也是富含维生素 C 的水果之一。

草莓外观小巧可爱，色泽鲜艳，味道甜美。

它不仅维生素 C 含量高，还含有多种抗氧化物质，如花青素等。

经常食用草莓可以帮助我们抵抗自由基的伤害，延缓衰老，保护眼睛，预防心血管疾病。

猕猴桃素有“维生素 C 之王”的美誉。

其维生素 C 含量在众多水果中名列前茅，每 100 克猕猴桃中维生素 C 的含量可高达 100 毫克以上。

猕猴桃口感酸甜，果肉细腻，除了丰富的维生素C，还富含维生素K、膳食纤维和多种矿物质，有助于维持身体的正常生理功能，降低血液中的胆固醇水平，预防便秘等。

柚子也是补充维生素 C 的不错选择。

柚子果肉饱满，酸甜适度，富含维生素 C、柚皮苷等成分。

维生素 C 能够提高身体的抵抗力，柚皮苷则具有抗氧化、抗炎等作用，对预防慢性疾病有一定的帮助。

除了以上几种常见的水果，酸枣的维生素 C 含量也相当惊人。

酸枣口感酸甜，具有开胃健脾的作用。

其维生素 C 的含量远超许多常见水果，对于补充维生素 C 具有显著效果。

火龙果也是富含维生素 C 的水果。

火龙果分为白心和红心两种，无论是哪种，都含有一定量的维生素C 以及其他营养成分，如膳食纤维、花青素等。

养生餐维生素C丰富的水果拼盘

养生餐维生素C丰富的水果拼盘水果是我们日常饮食中非常重要的一部分，其中富含的维生素C对于我们的健康至关重要。

维生素C不仅可以提高我们的抵抗力，还有助于增强免疫系统。

为了摄入足够的维生素C，我们可以选择一些富含这一营养物质的水果来制作一道美味又营养的养生餐——维生素C丰富的水果拼盘。

1. 草莓草莓是富含维生素C的佳品之一。

每100克草莓中含有超过60毫克的维生素C，这是我们所需摄入量的一大部分。

草莓浓郁的甜味和鲜艳的颜色使其成为拼盘的绝佳选择，同时也是满足我们维生素C需求的美味水果之一。

2. 橙子橙子是维生素C含量非常丰富的水果。

每个中等大小的橙子中含有约70毫克的维生素C。

此外，橙子还富含纤维和其他重要的营养物质，有助于促进消化和增强免疫力。

将橙子切成小块放入拼盘中，不仅能够增加色彩的丰富性，还可以品尝到其独特的酸甜口感。

3. 柚子柚子是另一个维生素C含量丰富的水果。

每个中等大小的柚子中含有约90毫克的维生素C。

此外，柚子还富含纤维和天然抗氧化剂，有助于降低胆固醇和促进心血管健康。

将柚子的果肉取出并搭配其他水果，可以制作出美味且富含维生素C的水果拼盘。

4. 猕猴桃猕猴桃是一种独特的水果，其维生素C含量十分可观。

每100克猕猴桃中含有约80毫克的维生素C。

此外，猕猴桃还富含维生素K、维生素E和纤维等多种营养物质，有助于促进肠道健康和提高免疫力。

将切成薄片或者小块的猕猴桃摆放在水果拼盘上，既美观又可口。

5. 蓝莓蓝莓是一种小巧但强大的水果，富含维生素C和抗氧化剂。

每100克蓝莓中含有约10毫克的维生素C。

此外，蓝莓还富含纤维和其他重要的营养物质，有助于改善记忆力和心脏健康。

将蓝莓洗净后放入水果拼盘中，不仅能够增加颜色的层次感，还能享受到其独特的口感和微酸的味道。

6. 柠檬柠檬被广泛地用于烹饪和制作饮料，也是维生素C的良好来源。

每个中等大小的柠檬中含有约53毫克的维生素C。

柠檬的酸味独特，可以提供清爽的口感。

哪些水果含维生素c多？吃什么水果能补充维生素c

哪些水果含维生素c多？吃什么水果能补充维生素c维生素c的作用许多，维生素C有分解皮肤中黑色素，预防色素镇静，防治黄褐斑、雀斑发生，使皮肤保持雪白细嫩的功能，并有促进伤口愈合、强健血管和骨骼的作用。

哪些水果含维生素c多1、木瓜：木瓜是一种养分价值极高的水果，含有丰富的维生素、人体必需的多种微量元素和多种氨基酸，所含的木瓜碱具有抗癌作用。

木瓜有助于青少年荷尔蒙的生理代谢平衡，可削减青春痘、色斑的产生。

2、草莓：草莓养分素含量丰富，对人体骨骼、皮肤和神经系统的生长发育具有良好的促进作用。

草莓的维生素C含量高，每天四五颗草莓，就可满意一个成年人一天所需要维生素C的量（50毫克）。

3、橘子：橘子含有大量的水分、多种维生素、丰富的糖类物质，是维生素C和钾的上等来源，是维生素A的中等来源。

4、柑子：柑子含有丰富的维生素、有机酸、糖类物质等，对调整人体新陈代谢等生理功能很有好处。

5、猕猴桃：猕猴桃维生素C含量相当高，一颗猕猴桃能供应一个人一天的维生素C需求量的2倍多；还含有多种维生素、氨基酸、水解酶和对人体有益的矿物质。

6、芒果：芒果有热带水果之王的美誉，养分成分含量高，维生素C含量高于一般水果，胡萝卜素含量居水果首位，芒果还是少数富含蛋白质的水果。

7、杏：杏的维生素C、维生素B17（一种有效的抗癌物质）的含量特别丰富，还含有较多的糖、蛋白质等。

8、柿子：柿子含有大量的水分、糖、维生素、蛋白质、氨基酸等，能有效补充人体养分及细胞内液，并含有丰富的碘、有机酸等。

9、西瓜：西瓜除含有大量水格外，几乎囊括了人体所必需的各种养分物质。

西瓜几乎不含脂肪，是快速补充体内糖分和体液的水果。

看来每天都吃以上的水果，维C的含量就不会少了哦。

当然，除了多吃水果外，还要多吃一些蔬菜，肉类，这样体内的养分才不会失衡。

我们的身体才会越来越健康。

水果中的维生素C含量对比

水果中的维生素C含量对比水果是我们日常饮食中不可或缺的一部分，它们不仅味道鲜美，而且富含各种营养物质。

其中，维生素C是一种非常重要的营养素，对我们的身体健康有着积极的影响。

本文将比较几种常见水果中的维生素C含量，并探讨它们对我们健康的重要性。

1. 橙子橙子是众所周知的含维生素C丰富的水果之一。

它不仅味道甜美，而且每100克橙子中的维生素C含量高达53.2毫克。

橙子富含的维生素C有助于增强免疫系统的功能，提高抗氧化能力，促进铁吸收，并参与胶原蛋白的合成。

因此，经常食用橙子可以帮助我们预防感冒、保持皮肤的健康和强壮牙龈。

2. 草莓草莓是另一种富含维生素C的水果。

每100克草莓中的维生素C含量约为59毫克，高于橙子。

草莓含有丰富的维生素C是保护心血管健康的重要营养素之一。

此外，草莓中的维生素C还有助于增强免疫力，改善皮肤质量，并促进血液中的铁的吸收。

3. 猕猴桃猕猴桃是一种酸甜可口的水果，它也是维生素C含量极高的水果之一。

每100克猕猴桃中的维生素C含量约为80毫克左右。

猕猴桃除了富含维生素C外，还含有大量的纤维和其他的抗氧化物质，对于维持消化系统健康和预防慢性疾病非常有益。

4. 柠檬柠檬也是一种维生素C含量丰富的水果。

每100克柠檬中的维生素C含量约为53毫克。

尽管柠檬的味道酸酸的，但它对我们的健康有很多好处。

柠檬对于提高免疫力、帮助减肥、清洁肠道、改善消化等方面具有积极的作用。

5. 西红柿西红柿作为一种常见的蔬果，同样含有丰富的维生素C。

每100克西红柿中的维生素C含量约为14毫克。

虽然相对于其他水果来说维生素C含量较低，但西红柿中的维生素C能够帮助我们预防感冒和其他疾病，同时对眼睛和皮肤的健康也有积极的影响。

综上所述，水果中的维生素C含量对比显示，草莓、猕猴桃和橙子等水果含有较高的维生素C含量，是我们饮食中的良好来源。

每天摄入足够的维生素C有助于增强免疫系统，促进健康，预防疾病的发生。

因此，我们应该多吃这些富含维生素C的水果，以保持身体的健康和活力。

桃子vc含量高吗含维生素c丰富的水果

桃子vc含量高吗含维生素c丰富的水果维生素C是一种很重要的营养元素，能够维持人体组织器官的正常生理活动，那桃子的维生素C含量高吗？一、桃子vc含量高吗并不是很高。

每100克的桃子中大约含有6毫克的维生素C，相对其他水果来说并不属于维生素C含量很高的水果。

但是桃子中同时还含有十分丰富的膳食纤维素、有机酸、钙、铁、磷、镁等矿物质，食用后可以为人体补充多种营养元素，因此平时在生活中适量地吃一些桃子的话是有助于维持人体健康生理状态的。

二、含维生素c丰富的水果鲜枣、猕猴桃、草莓、橙子、橘子、柿子等。

一般来说，生活中含维生素C比较丰富的水果有猕猴桃、鲜枣、草莓、橙子、橘子、柿子等。

其中猕猴桃的维生素C含量最高，每100克的猕猴桃中大约含有420毫克左右的维生素C，而鲜枣中的维生素C含量为380毫克左右，对于想要补充维生素C的人群来说，可以在生活中适当地多吃这些水果。

三、桃子含有哪些维生素每100克的桃子中含有蛋白质0.8克，碳水化合物7克，粗纤维4.1克，脂肪0.1克，灰分0.5克，钙8毫克，磷20毫克，铁1.0毫克，胡萝卜素0.01毫克，硫胺素0.01毫克，核黄素0.02毫克，尼克酸0.7毫克，抗坏血酸6毫克。

而且桃子肉中尚含挥发油、有机酸，其中有机酸的成分主为苹果酸、柠檬酸，糖分中有葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖。

四、女人吃桃子的好处生津止渴、美容养颜。

桃子的营养丰富，食用之后可以为女人补充多种营养物质，而且桃子的性质偏温，食用之后能够增加体内的热气，因此对于女人来说，平时适当地吃一些桃子的话可以起到活血消积、补血养血、美容养颜的作用。

而且桃子中还含有十分丰富的有机酸成分，食用后能够刺激胃酸的分泌，对于经常口干、口渴的女人来说还能起到生津止渴的作用。

富含维生素C的水果有哪些

富含维生素C的水果有哪些富含维生素C的水果是比较多的，一般我们都会想到的水果就是柠檬以及猕猴桃，所以对于缺乏维生素C的朋友来说你们在生活中可以适当的食用一些柠檬。

其实，在生活中富含维生素C 的水果还是比较多的，我们建议大家可以来了解一下这篇文章介绍的内容你们就知道有哪些了。

富含维生素C的水果:富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低; 富含胡萝卜素的水果:芒果是含胡萝卜素最多的水果。

柑橘、黄杏、菠萝等黄色水果中也含有少量胡萝卜素;专家提醒:大多数水果的维生素C含量并不高，其他维生素的含量就更加有限。

维生素共有13种，来自于多种食品。

若想单靠水果提供所有维生素是极不明智的。

维生素C可以预防雀斑的产生，从而抑制黑色素的形成，保持肌肤美白。

相反，缺乏维生素C则容易皮肤粗糙枯干，并且引发皮炎、脱皮等敏感症状。

尤其在夏季，多吃富含维生素C的水果蔬菜，有助于恢复皮肤弹性，防止过敏反应的发生。

水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。

蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。

薯类食品的好处在于,不论煮、炸、烤等料理方法皆不会损伤其中的维生素C,因为所含的维生素C为“结合型维生素C”,其特性为耐热,随你煎炒烹炸,仍能保持原来的含量。

因此,炸红薯片、烤红薯、土豆沙拉、炸薯条等几乎可以说是蕴含维生素C 的宝藏。

相信你们看完这篇文章介绍的富含维生素C的水果，你们应该都知道哪些水果含有比较多的维生素C了吧。

对于维生素C这种营养物质我们在生活中应该要适当的补充一些，这样对于我们提高眼睛的视力以及身体抵抗力是有一定帮助的。