第5课技巧：肩肘倒立

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肩肘倒立人教版体育五年级上册

难点：肩、肘、颈撑垫。
➢ 易犯错误一：立不住。 ➢ 纠正方法：原地站立，练
习两手插腰的方法，听口令向内夹肘；或练习屈腿的肩肘倒立，立稳后，再慢慢将腿伸直。
错误动作
纠正方法Βιβλιοθήκη 错误动作➢ 易犯错误二：立不直。 ➢ 纠正方法：立腰、挺髋、挺腹、伸腿、绷脚
尖；二人一组，保护帮助者，两手提练习者踝关节向上，同时一膝抵住腰部。
完整示范
肩肘倒立动作要领：
两腿伸直并腿坐，上体滚动后倒，两腿上举，两臂压垫，同时腿向上伸，迅速屈肘内收，手撑腰的上部（拇指与其余四指分开托腰），展髋、挺腹、脚面绷直向上方蹬伸，颈肩和两肘支撑成肩肘倒立。
口诀：上体后倒腿上举，两臂夹肘紧压垫；
屈肘内收手撑腰，伸髋挺腹腿蹬直。
重点:压垫举腿，立背夹肘。
谢谢观看！

技巧—肩肘倒立优秀教案

初中一年级技巧教学单元计划一、教学目标1、运动参与：培养学生积极参与体育活动的良好行为习惯，使学生基本掌握技巧教学的内容，能复述前滚翻、后滚翻的动作要领，了解鱼跃前滚翻的动作要领。

2、运动技能：通过学习和锻炼，提高学生力量、协调和平衡等身体素质。

3、身体健康：学会获取现代社会中体育与健康知识的方法，将课堂的学习内容进行迁移，灵活的运用于实际生活。

4、心理健康：提高自主学练能力，培养运动兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯，建立全民健身和终身体育理念。

5、社会适应：培养学生交往能力和团结协作的意识，养成勇敢、克服困难和相互合作等优良品质。

二、教材分析技巧动作有着很好的锻炼价值，不仅能有效地增强体质，提高内脏器官的功能，发展力量、速度、柔韧、灵敏等身体素质，改善前庭分析器官的机能，提高人体的平衡能力、控制能力，而且能够培养学生勇敢、果断、克服困难的精神。

通过技巧教学，还可以培养学生观察、分析、交流和相互保护帮助的能力，对提高团结协作、人际交往的能力都有十分重要的意义。

七年级技巧教材是在复习、巩固小学滚动、滚翻类动作的基础上，提高完成动作的质量，学习鱼跃前滚翻、肩肘倒立—前滚成蹲立以及组合等动作。

要求动作正确、连贯、协调，提高学生身体的自控能力，并掌握正确的保护与帮助方法。

三、学情分析初一年级学生在体形上相差很大，特别是体重较大的学生较多；学生来自不同的学校，素质和技能水平参差不齐，相差较大；只有少部分同学在小学接触过技巧学习，因此，学生的空间思维和定向调控能力很差，对动作心存恐惧，这给教学带来了较大的困难。

但初一的学生有着强烈的求知欲望，好学、乐动、富于幻想，乐于展示。

体育课上学习的热情很高，参与意识较强，自我学练和自我表现欲较强，还有一部分同学在小学接触过，可以发挥他们的带动作用。

同时适时地实施保护与帮助，使学生都能体会到成功的喜悦，打消恐惧心理，提高学习兴趣，完成教学任务。

四、设计思路本单元计划是以“健康第一"为宗旨，以学生为本，以学生的素质发展为中心，重视学生的主体地位及个性发展，采用形式多样、活泼的方式进行分层教学，通过各种技巧练习对发展学生的人体力量、灵敏、柔韧、协调等素质，提高身体基本技能状况，培养意志品质。

《肩肘倒立》说课稿

《肩肘倒立》说课稿《肩肘倒立》说课稿1一、本课教材1、技巧：肩肘倒立——水平三；2、游戏：角力二、教学创意本课教学设计首先考虑体现《新课标》的基本理念，坚持“以人为本，健康第一”教育思想为指导，以学生发展为中心，确保每个学生受益，以教材为载体，以团结协作、竞争欢乐为主题，激发学生的运动兴趣，注重学生的主体性，并关注学生的个体差异；培养学生小组合作和竞争意识，以及自主探究的学习能力，创新精神和实践能力；达到教与学的和谐统一。

在课堂中创设积极情景，充分发挥教师的主导作用和学生的主体作用，采用多种激励的手段，调动学生主观能动性，激发学生的学习兴趣，使学生在玩中学、学中玩。

三、教材分析本课主教材选自全日制九年义务教育小学五年级《体育》教材中的《肩肘倒立》。

它在本年级共安排五次课，本次课是肩肘倒立的第一次课，主教材肩肘倒立是《课标》要求学会的基本动作之一，其动作方法是：两腿伸直并腿坐，上体前屈，胸部靠近大腿，两手触脚面；然后上体滚动后倒，两腿上举，两臂压垫同时腿上伸、迅速屈肘内收，手撑腰的上部，展髋、挺腹、脚面绷直向上方伸，成肩颈和上臂支撑地面的肩肘倒立姿势。

它是在以前各种滚动、滚翻基础上进行的静力性为主的练习，它是进一步发展学生腰腹肌力量、身体协调、平衡能力和对空间的感知觉能力和自控能力的延伸。

其目的是既要发展学生的空间感知觉能力和对自己身体的自控能力，又要在此基础上培养他们的相互协作意识、审美能力、积极乐观向上的进取精神，陶冶其情操。

本课的另一教材为角力，它是以游戏的形式出现。

这是学生进行身体素质训练的一项内容。

它发展的是学生上下肢力量、身体的协调性以及求异思维和创新精神。

两个教材都能发展学生的灵敏、协调等素质。

因此，在课的练习安排上，做到了从易到难，循序渐进，既面向全体学生，又注重学生个性发展，注意运动保健，严防伤害事故的发生。

四、学情分析五年级学生已经有了一定运动基础知识、技能，但都是侧重于感性方面的。

《技巧：前滚翻成蹲立—后倒成肩肘倒立—前倒成蹲立—挺身跳》教案

《技巧：前滚翻成蹲立—后倒成肩肘倒立—前倒成蹲立—挺身跳》教案
组织队形：成四
列横队集合。

(●女生，○
男生，△老师）
要求：快、静、齐。

组织队形：
要求：遵守规则，积极学练，保持身体姿态。

组织队形：
要求：遵守规则，有序练习。

组织队形：
要求：两人相互配合，根据同伴动作质量选用魂器，归还魂器时注意放整齐。

组织队形：
要求：积极学练，积极思考。

组织队形：
要求：小组相互配合，正确使用平板，用后有序摆放。

组织队形：
要求：遵守规则，随时注意垫子的摆放，练习过程中注意安全。

组织队形：
要求：快、静、齐。

20水平二-技巧《肩肘倒立》教案

新课标水平三《肩肘倒立》体育与健康教案备课人周次课次授课教师教学内容1.技巧：肩肘倒立2.游戏：跳绳接力教学目标1.运动能力：使学生能知道并说出肩肘倒立的技术要点，学会保护方法。

提高学生力量、柔韧等身体素质2.健康行为：学生生能掌握保护和帮助、了解体操运动的安全学练步骤。

3.体育品德：培养学生互帮互助的良好习惯，体验合作探究和取得成功的喜悦。

教学重点肩、肘、头着垫支撑稳，夹肘立腰，绷脚尖教学难点后倒、伸展髋、立腰稳定连贯过程时间教学内容教师活动学生活动组织及要求次数开始部分课堂常规1.体育委员集合整队，清点人数2.师生问好3.宣布本节课任务及安全要求4.检查着装5.安排见习生1.教师指定地点集合2.检查学生着装3.提出本节课任务和要求4.安排见习生5.提醒课堂纪律和安全要求1.到指定地点集合2.体委整队清点人数3.师生问好4.明确学习任务5.见习生出列6.遵守纪律组织队形要求：快静齐准备部分一、激趣热身1.应变小游戏（两人一组，一位同学说大西瓜，另一位同学要说小西瓜并用手比大西瓜，）2.热身操（1）平举开合4*8拍（2）上下开合4*8拍（3）胯下击掌4*8拍（4）提膝下拉4*8拍（5）提膝触肘4*8拍（6）扩胸后踢4*8拍（7）下拉后踢4*8拍（8）原地踏步4*8拍二、技巧《肩肘倒立》【学练1】专项准备活动（每人一块垫子，进行头、颈、肩、背的热身）1老师和体委进行示范并讲解游戏规则方法2.组织学生进行游戏1.教师讲解动作要求2.教师示范动作并带领学生一起练习3.教师喊口令4.教师提示学生动作练习规格和要求1.教师示范讲解专项活动的重要性2.教师带领学生进行专项活动并提醒注意安全1认真观看并仔细听讲游戏规则和方法1.学生积极参与并及时做出反应1.认真观看动作示范并明确动作要求2.跟着教师一起认真做热身操3.跟着老师一起喊口令4.按教师提醒的动作要求进行练习1.认真观看动作，并知道专项活动的重要性2.跟随老师认真活动并注意安全要求：边看边想，积极参与组织形式如图要求：充分热身，安全学练，注意安全，注意力要集中组织同上过程时间教学内容教师活动学生活动组织及要求次数基本部分【学练2】直腿坐撑后倒翻臀臂压垫辅助练习（仰卧，两手伸直放在身体两侧，两腿并拢伸直向后放，脚尖绷直碰地）【学练3】后倒翻臀、立腰辅助练习（翻臀过后夹肘撑腰背要及时）【学练4】后倒翻臀、立腰、展髋辅助练习【学练5】进一步学习肩肘倒立（屈腿慢起，肩肘倒立，过度到直腿肩肘倒立，收腹举腿）【竞赛】技巧组合接力赛前滚翻+跪跳起+后倒翻臀立腰+跳绳5次至标志物，绕标志物跑回，下一位同学接到接力五、体能加油站①绳梯②三米横移动③波比跳④仰卧起方法：学生通过观察“加油指南书”的动作要领、循环进行上面四项练习，以音乐背景切换为信号进行下一项练习，2min/轮1.讲解示范做后倒翻臀臂压垫时一定要有翻臀动作，手臂用力下压2.组织学生进行练习并提示注意安全1.教师示范，并提出要求2.组织学生跟随口令练习并提醒注意安全1.讲解示范完整动作并提出要求2.组织练习，巡回检查并纠错3.优生展示同伴互评4.集体展示肩肘倒立并评价1.讲解游戏规则与要求，示范游戏过程2.组织学生进行游戏，并提醒注意安全3.给予优生小组表扬1.在练习中讲解各个项目的动作要领。

《技巧肩肘倒立》课件

从简单的倒立动作开始，逐渐增加难度和时间，以提高技能和力量。
2
增加练习的难度
可以尝试使用瑜伽辅助道具、增加动作的变化和挑战，以提升技巧和灵活性。
3
增加技巧肩肘倒立训练的频率
稳定的练习计划和频繁的练习可以加快进步，提高技术水平。
练习后的拉伸
全身的拉伸
通过做一些全身拉伸，放松肌肉，减轻疲劳感。
特别关注的部位
重点关注肩部、背部和手臂的拉伸，以恢复灵活性和预防技巧肩肘倒立
回顾学习过程中的收获和进步，重新认识技巧肩肘倒立对身体健康的重要性。
具体的建议
为学生提供实用的建议，如保持练习的频率、寻求教练的指导和注意安全。
问题的解答
回答学生在课程中遇到的问题，并给予专业的解答和建议。
美学上的好处
技巧肩肘倒立可以改善体态，拉伸身体，增强柔韧性，使身体线条更加优美流畅。
其它好处
技巧肩肘倒立可以提高血液循环，增强免疫力，帮助减轻压力和焦虑。
前置动作技巧
1
热身运动
进行一些瑜伽热身运动，如伸展脖子、旋转手臂和上下摆动身体。
2
肩部，胸部和腕部的伸展
通过肩部伸展、胸部打开动作和腕部准备动作，为技巧肩肘倒立做好准备。
《技巧肩肘倒立》PPT课件
# 技巧肩肘倒立 PPT课件 ## 第一部分：介绍技巧肩肘倒立 - 技巧肩肘倒立是一种瑜伽动作，需要将肩部和肘部支撑在地面上，同时将身体抬高并倒立。 - 它起源于印度瑜伽，是瑜伽练习中的一种高级倒立动作。
为什么要学习技巧肩肘倒立
功能性好处
技巧肩肘倒立可以增强核心肌群、腕部和肩胛骨的力量，提升身体的稳定性和平衡能力。
3
挑选合适的场地练习
选择一个安全平滑的地方进行练习，确保周围没有任何障碍物。

肩肘倒立微课程课件

04
肩肘倒立的常见问题与解决方法
如何避免手肘疼痛？
总结词
掌握正确的姿势和技巧是避免手肘疼痛的关键。
详细描述
在进行肩肘倒立时，确保手臂伸直，手肘微屈，避免过度伸展或弯曲。同时，保持身体与地面的垂直，减轻手肘承受的压力。
总结词
适当的热身和拉伸运动有助于预防手肘疼痛。
详细描述
在练习肩肘倒立之前，进行全身的热身运动，特别是手臂和肩部的拉伸，可以预防手肘疼痛。
舞蹈中可以借鉴瑜伽的肩肘倒立动作，增加表演的技巧性和观赏性。
杂技中的肩肘倒立技巧
杂技中可以借鉴瑜伽的肩肘倒立技巧，提高表演的安全性和稳定性。
健身中的肩肘倒立训练
在健身训练中可以借鉴瑜伽的肩肘倒立动作，提高身体的平衡力和稳定性。
THANKS
感谢您的观看
肩肘倒立微课程课件
目录
CONTENTS
• 肩肘倒立的基本介绍 • 肩肘倒立的练习步骤 • 肩肘倒立的注意事项与技巧 • 肩肘倒立的常见问题与解决方法 • 肩肘倒立的实践应用 • 肩肘倒立的进阶练习与探索
01
肩肘倒立的基本介绍
肩肘倒立的定义
01
肩肘倒立是一种常见的瑜伽体式，需要利用手臂和肩部的力量将身体倒置，使头部和腿部向上伸展。
02
肩肘倒立的练习步骤
准备动作
平躺放松
首先，练习者需要平躺在地上，全身放松，调整呼吸。
屈膝抱腿
练习者需要弯曲膝盖，双手抱住小腿，尽量使腰部贴紧地面。
起始动作
推手起臀
练习者双手用力推起臀部，使身体与地面呈45度角。
翻腿伸展
在臀部推起的同时，双腿向上翻，直至与地面垂直，双脚并拢伸直。
倒立动作

水平二(四年级)体育《技巧—肩肘倒立》说课稿

《技巧—肩肘倒立》说课稿今天我说课的题目是《技巧—肩肘倒立》一、指导思想：本课坚持“健康第一”的指导思想，遵循让每个学生都得到发展的理念，采用循序渐进的教学方法，激发学生的学习兴趣，在教学中尽可能地让学生多练、多想、多观察，体验成功的喜悦，最终达到掌握技术动作和锻炼身体的目的，促进学生身心的和谐发展。

二、教材分析：垫上运动具有较高的健身价值，练习垫上运动能提高学生身体的平衡能力和控制能力，发展灵敏、柔韧、力量等体能，塑造健美的体形。

肩肘倒立等练习能帮助学生克服旋晕、疼痛等消极心理，树立自信心，发展思维想象力和创造力。

并且，肩肘倒立通常都是通过小组合作、互相保护帮助的形式来学习的，对培养学生正确处理人际关系和合作创新能力都有促进作用，它在学生的身体全面发展中具有独特的教育功能。

三、学情分析：本节课的授课对象是四年级学生，这是一节新授课，学生没有基础。

这个年龄段的学生主要特点是有一定的好胜心，乐于接受挑战，在表现自己，同时还存在着任性和依赖性，因此在教学过程中要适时地引导和用激励性的语言来调动学生的积极性。

虽然学生接受事物的能力比较强，但由于垫上运动少，所以基础一般较差。

因此我首先让学生了解动作的结构和技术原理，让他们带着问题去尝试，通过主动体验，同伴间合作交流，相互帮助达到学习的目的。

并且由于小学四年级学生肌肉本体感觉较差，空间定向能力较弱，练习肩肘倒立对锻炼其身体平衡，塑造健美的体形，渗透"美"的教育，培养学生"发现美、创造美、表现美"的能力，增强腰背腹肌的控制能力都有积极作用。

四、教学目标：1、通过学习，使学生知道肩肘倒立的名称，初步掌握肩肘倒立的动作要领、做法以及完整动作的相关原理，学会相互帮助方法，提高练习兴趣。

2、通过学习，使90%左右的学生初步掌握肩肘倒立的基本动作，发展学生腰腹肌力量、身体协调、柔韧等身体素质。

3、通过练习，培养和发展学生的空间感知觉能力和活泼、上进、善思、团结、合作、友爱等优秀品质。

肩肘倒立教案范文

肩肘倒立教案范文教案：肩肘倒立教学目标：1.学生能够正确掌握肩肘倒立的基本动作要领。

2.学生能够理解肩肘倒立对身体的好处。

3.学生能够正确进行肩肘倒立的安全注意事项。

教学准备：1.教师准备一块稳定的墙壁作为支撑。

2.教师准备一些垫子和床垫，以提供学生倒立时的保护。

教学过程：一、导入（5分钟）教师向学生介绍肩肘倒立的好处，例如：增强上肢力量、改善血液循环、增加灵活性等。

二、讲解动作要领（10分钟）1.学生站在离墙壁大约半米的位置，然后将手掌平放在墙上，手臂伸直。

2.学生将脚向前迈出一步，弯曲大腿，身体贴近墙壁。

3.学生将一只脚抬起放在另一只脚的大腿上，保持身体的平衡。

4.学生慢慢弯曲手肘，让身体悬空，并将脚分开保持平衡。

5.学生保持一段时间的倒立状态后，慢慢放下身体，恢复站立。

三、示范与练习（20分钟）1.教师进行示范，让学生观察示范动作的要领。

2.教师指导学生进行练习，每个学生都有机会进行倒立练习。

教师可以为学生提供必要的辅助，例如：在学生后面支撑学生的腰部，以提供更好的稳定性。

3.学生互相观察、纠正，互相帮助，以提高倒立的姿势正确性和稳定性。

四、巩固与拓展（15分钟）1.学生自由进行肩肘倒立练习，教师观察学生的动作，并及时纠正错误。

2.学生用自己的话回答肩肘倒立的好处和要注意的安全事项。

五、总结与反思（10分钟）学生们回答教师提出的问题，总结肩肘倒立的动作要领以及对身体的好处。

学生们反思自己的表现，思考如何改进。

六、作业（5分钟）学生进行反思总结，写下自己对肩肘倒立的认识、感受以及下一步计划。

教学评价方式：1.教师观察学生的动作，进行及时纠正。

2.学生之间互相观察、纠正和互相帮助。

扩展活动：为了进一步提高学生的肩肘倒立水平，可以添加以下扩展活动：1.练习肩肘倒立的时间逐渐增加，从10秒钟到30秒钟，甚至更久。

2.学生可以尝试进行单手肩肘倒立，以提高上肢力量的均衡发展。

3.学生可以尝试进行肩肘倒立的各种变体，如腿向前伸直、后撑弓步等。

小学体育教案：教你如何让孩子轻松玩转肩肘倒立技巧!2

小学体育教案：教你如何让孩子轻松玩转肩肘倒立技巧！2！在小学生身体素质的培养中，肩肘倒立是一项十分重要的技能。

肩肘倒立不仅可以锻炼小学生的力量、灵活性、平衡及协调性，还可以促进身体的血液循环和淋巴循环，增强孩子体质，提高孩子的免疫力。

但是，如何教孩子轻松玩转肩肘倒立技巧呢？接下来，我们就来分享一些简单、有趣的小学体育教案，帮助家长和老师们更好地教授孩子肩肘倒立技巧。

一、准备动作1、背对着墙壁，双手撑在墙上。

2、两只脚距离与肩同宽，缓缓挺直身体，让身体慢慢向前倾斜。

3、当手臂与地面成90度时，让双手向前继续放置在地面上。

4、让双腿离地，用肩部撑住身体，练习肩负部的力量。

这个准备动作可以加强肩臂背部的锻炼，让孩子逐渐适应倒立所需的肩部力量。

但是，家长和老师们需要注意孩子的安全，避免孩子摔伤。

二、在墙上倒立1、让孩子背对着墙壁站立，双手向上，紧贴于墙面天花板下方，掌心向下。

2、孩子后仰，脚跟迈出一步，身体转过去将臀部放在墙面上，腿弯曲贴在墙上，俯卧在墙上。

3、让孩子的腿保持弯曲位，脚掌可以踩在墙面上。

4、让孩子尝试伸直自己的手臂，指尖抵着墙面，肩膀不要离开墙面，头部不要触碰到地面。

这个动作可以锻炼孩子肩腰腿的力量及协调性，帮助孩子逐渐掌握倒立技巧的重点。

初次尝试时，可以在孩子身边加上身体支撑。

家长和老师们还要注意观察孩子的身体，避免孩子受到不必要的伤害。

三、熟悉肩肘倒立1、让孩子趴在床上，双臂伸直，手臂紧贴床面，身体跟着向前移动。

2、当孩子的肩膀位置接近床缘时，让孩子站起来，交叉双臂，这样双手就紧贴头顶位置。

3、让孩子先做头倒立，用脚轻轻点一下床面，保持平衡。

4、等到孩子做得熟练、轻松时，让孩子尝试肩肘倒立，手臂伸直，肩部匀称，头部不能触碰地面。

通过以上动作的练习，可以更好地帮助孩子掌握肩肘倒立的技巧，体现出该技巧的积累性，家长和老师们需要有耐心和信心，协助孩子逐渐适应和熟悉倒立的过程。

四、注意事项1、避免肩背过于劳累，需要按照个人实际情况灵活安排训练时间和强度，避免过于疲劳或受伤。

肩肘倒立练习方法

肩肘倒立练习方法1、夹肘挺立的练习：由于小学生在空中很难把握肌肉感觉和肢体位置，所以很难体会展髋挺腹动作。

如果用站立夹肘挺立练习，就能解决这一问题，给学生建立一个正确的“展髋挺腹”动作。

具体方法是：学生两手反叉腰，两肘用力内夹，同时教师不断启发学生做展髋、挺腹、前脚掌着地，脚面绷直的挺立动作。

这样学生就很容易体会到“展髋挺腹脚绷直”动作的身体感觉。

2、后倒举腿脚尖着垫，两肘内夹支撑练习：由坐垫开始，上体后倒收腹提臀，使两腿伸直脚尖着垫。

然后两肘内夹支持腹部两侧，形成一个平衡的支撑面。

此时教师启发学生内夹肘并使手尽量靠近肩背部，体会两肘内夹支撑的部位及用力方法。

这个练习可以让初学者体会两肘支撑动作，也可使学生体会到臀部提起的位置，为完整动作打好基础。

3、屈腿的肩肘倒立练习：经过上边的练习，学生已经掌握了两肘支撑腰部的动作，此时教师启发学生收腿做屈腿的肩肘倒立，并体会用肩肘支撑身体时如何掌握身体平衡。

通过此练习，解决了两肘与肩成三角支撑的教学重点，也使学生建立起完成完整动作的信心。

4、展髋挺腹的练习：有屈腿肩肘倒立时身体平衡及正确支撑的基础，结合夹肘挺立中的展髋挺腹感觉，进行“展髋挺腹”的肩肘倒立练习。

此时可以让学生在帮助下体会，也可以独立尝试体会动作。

5、完整肩肘倒立的练习：经过以上由易到难的练习，学生能掌握肩肘倒立的完整动作。

为了使动作更优美、更具有挺拔感，可采用“脚尖触绳”的练习方法。

通过教师的引导，让学生用脚尖尽可能触及或超越悬起的横绳，即可以提醒学生脚面绷直上伸，又可以帮助学生进一步体会展髋挺腹的动作，从而解决了“展髋挺腹”这一难点。

通过以上的教学方法，不仅可以提高学生的兴趣，还可以唤起学生自觉学习和锻炼的积极主动性，还培养了学生的自信心。

整个教学过程，既有练习以及完成动作时的身体感觉，又有经过努力取得成功后的情感体验。

第5课技巧：肩肘倒立

肩肘倒立教案教学过程教学内容教师活动学生活动组织形式时间基本部分27 分钟一、肩肘倒立动作要领：仰卧举腿-----翻臀夹肘-----倒立伸腿----展髋绷脚1.仰卧两脚夹球传球接力赛（后倒翻臀，脚尖触地）2. 压垫伸髋，脚尖上顶要点：倒垫迅速，压垫有力3.撑腰夹背练习4.肩肘倒立完整动作练习5.保护与帮助方法6.肩肘倒立练习二、游戏障碍接力跑1．教师讲解、示范并组织进行游戏并在游戏过程中提醒学生要点2.教师讲解倒骑自行车的方法及示范3.教师讲解撑腰夹背练习方法并组织练习4.教师讲解示范肩肘倒立动作5.组织学生尝试完整动作练习6.请一学生示范教师讲解保护与帮助方法。

7.练习中强调保护与帮助。

8．巡回指导、纠错、帮助9.集体练习，并总结与评价1.教师讲解游戏方法规则并示范2. 组织学生进行比赛3. 表扬优胜队伍，并鼓励输得队伍继续努力1.静听、理解并参与游戏2．学生认真听讲3．仔细观察教师示范动作4.仔细观察教师完整动作示范5.尝试独立完成肩肘倒立6.认真听保护与帮助的方法。

7.两人一组合作练习，练习中注意安全。

8.在同伴的帮助下完成肩肘倒立动作9.两人一组合作听老师口令一起练习，10.集体练习，并相互评价1.认真听讲，明确游戏方法和规则2.进行游戏比赛3. 体验游戏乐趣，明白遵守规则的重要性。

组织形式：，♀♀♂♂♀♀♂♂♀♀★♂♂♀♀♂♂♀♀♂♂要求：1.膝关节伸直，脚面绷直，双手压垫。

2.腰要立起来。

组织队形：四列横队组织：四路纵队要求：遵守游戏规则，合作意识要强。

3′4′3′3′2′3′3′5′。

小学体育教案：如何让孩子轻松学会肩肘倒立技巧？2

小学体育教案：如何让孩子轻松学会肩肘倒立技巧？2。

一、正确准备动作在进行肩肘倒立之前，先要进行一些适当的准备动作。

这可以帮助孩子准备身体，并确保他们可以更快地掌握肩肘倒立技术。

以下是一些可以让孩子准备好身体的准备动作。

1.瑜伽太阳礼拜瑜伽太阳礼拜是一种可以加强肩膀、胳膊、腿和脊椎的绝佳练习方法。

孩子可以进行简单的瑜伽太阳礼拜，例如从抬手回到高业高跪状态的动作，这可以让他们更好地掌握均衡和稳定性。

2.平板支撑平板支撑是一种可以帮助孩子加强腹肌和背部肌肉的练习。

让孩子进行平板支撑，可以帮助他们更好地控制自己的身体，减少在肩肘倒立时的滑动情况。

二、正确的身体姿势学会正确的身体姿势肯定是肩肘倒立的关键。

下面是关于如何正确姿势的一些提示：1.掌握肩胛骨的位置在学习肩肘倒立之前，孩子们必须了解肩胛骨位于什么位置。

这将帮助他们更好地掌握动作技巧，避免出现姿势错误带来的不良影响。

2.吸气和呼气在进行肩肘倒立时，正确的呼吸是非常重要的。

孩子应该在吸气时提高身体，而在呼气时放低自己的身体。

这将帮助他们更好地控制自己的身体，并使他们更容易掌握倒立动作的技巧。

三、草草心得当孩子掌握了正确的准备动作和身体姿势后，就可以开始学习肩肘倒立技术了。

以下是一些具体的技巧。

1.掌握姿势的准确性在进行肩肘倒立时，孩子们应该确保其身体与地面平行，并且肩细胞不要抬得太高，因为这可能会导致推动力量较小，影响正常倒立。

2.重心位置学习倒立时，孩子们的重心应当低，以便使倒立更稳定。

在进行倒立时，孩子应该尽量把重心放在下面，这样就可以减少跌倒的风险。

以上就是一些教孩子肩肘倒立技巧的方法和技巧。

小学生肌肉和身体协调性的发展是非常关键的，因此，如何灵活地运用各种技巧帮助孩子掌握肩肘倒立技巧将会对他们的成长和发展产生正面的影响。

第5课技巧：肩肘倒立-科学版五年级教案

第5课技巧：肩肘倒立-科学版五年级教案一、教学目标1.了解肩肘倒立的基本姿势和要点；2.能够正确使用肌肉控制身体保持稳定状态；3.认识到肌肉训练对身体健康的重要性，并培养练习运动的良好习惯。

二、教学重点1.肩肘倒立的基本姿势和要点；2.如何使用肌肉控制身体保持稳定状态。

三、教学难点如何同时发力控制肩肘和身体的稳定状态。

四、教学过程1. 热身活动进行5-10分钟的慢跑或其他的热身运动，使学生身体适应运动状态。

2. 引入肩肘倒立的概念1.介绍肩肘倒立的定义和基本要点；2.老师示范正确的肩肘倒立姿势。

3. 学习肌肉控制身体稳定的方法1.老师介绍如何通过肌肉控制身体，保持肩肘倒立的稳定状态；2.学生跟随老师的示范，练习肌肉控制身体的方法；3.学生与同伴一起练习，相互帮助纠正姿势和动作。

4. 增加练习难度1.根据学生的实际情况逐渐增加肩肘倒立的难度；2.练习倒立时，加入平衡小球或滚轮等工具，增加练习的难度。

5. 培养良好的练习习惯1.告诉学生练习肌肉训练对身体健康的好处；2.强调要坚持练习，培养良好的练习习惯，并建议学生每周进行至少3次练习。

6. 总结回顾1.询问学生对肩肘倒立的理解和体会；2.对学生进行回顾和总结，强调练习的重要性，并指出需要继续努力。

五、教学评估在教学过程中，可以通过以下方式对学生的练习效果进行评估：1.观察学生的肩肘倒立姿势，纠正姿势不正确的学生；2.询问学生对肩肘倒立的掌握程度，并针对掌握程度不高的学生提供额外的辅导。

六、教学反思肩肘倒立是一项对学生的肌肉控制、平衡能力和协调能力都有较高要求的运动。

在教学过程中，本着“以人为本”的教学理念，针对不同学生的实际情况不断调整教学内容和方法，并通过适时的评估和反馈，对学生的练习效果进行监督和评估，帮助学生全方面提高肌肉控制能力和协调能力，并培养良好的练习习惯，以达到教学目标。

第5课技巧：肩肘倒立

肩肘倒立 人教版体育五年级上册

技巧—肩肘倒立优秀教案

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