功能性训练在中职体育教学中的研究

功能性训练在中职体育教学中的研究

发表时间：2019-01-11T12:00:53.067Z 来源：《教育学文摘》2019年2月总第291期作者：王娟彭湘婕[导读] 功能训练最早进入人们的视野是从国外专家对运动员的康复训练开始，通过一些特定的动作，帮助受伤的人恢复健康的过程。广东省旅游职业技术学校广东广州510515

摘要：功能性训练是一项针对康复训练的理论体系,不同程度的采用了功能训练内容和训练手段，在许多优秀运动员身上都取得了较好的效果。目前，我国青少年学生群体的体质健康问题主要表现为脊柱变形、骨盆不正、高低肩等不良的身体姿态问题以及运动能力水平较低等各项体质下降的现象。针对这样的一种现状，尝试性地通过将功能性训练融入到体育教学中，从而来纠正学生的不良姿态和提高学生的身体素质。

关键词：功能性训练中职体育教学

一、研究背景

功能训练最早进入人们的视野是从国外专家对运动员的康复训练开始，通过一些特定的动作，帮助受伤的人恢复健康的过程。然后发展到健身房，逐步向竞技运动训练领域渗透，并得到广泛应用，为提高运动员的竞技能力发挥着越来越重要的意义。无论是国际上还是国内的专业运动队都在引入功能训练手段，我国首先在竞技体育上引入功能训练，并取得了良好的效果。但是在我们普通的学校体育教学中，涉及的却非常少。尤其从2005年全国学生体质与健康调研结果表明，我国青少年体能素质主要指标连续二十年下降，因此提高学生体质已经是刻不容缓的事情了。如果能够进行合理的功能训练，相信一定会使学生的身体素质得到提高。

二、研究的意义

功能训练是为了全面提高一般身体能力和专项运动能力水平，通过训练加强身体核心力量，同时积极促进神经系统、肌肉系统更加高效工作的一种训练方法和手段。它包括了动作加减速、稳定性、平衡性等练习在内的身体多关节、整体性和多维度的动作内容。它可以全面提高运动员完成一般身体训练和专项身体训练的动作质量，在需要它的时候能及时有效的调动。其主要目的就是在体能训练过程中准确把握该项目的比赛规律和比赛过程中对身体核心力量的调动，使赛前的训练效果保证高效、积极的储备，提高体能训练的质量和效果，最终符合比赛的需求。

目前，我国青少年学生群体的体质健康问题主要表现为脊柱变形、体重偏大、骨盆不正、高低肩等不良的身体姿态问题，上下肢力量不强、耐力素质较差、运动能力水平较低等各项体质下降的现象。特别是肥胖问题是困扰青少年的大问题，因为体重的增加会加大身体各关节、肌肉、心肺等机能的负担，影响身体的健康发展。功能训练可以帮助学生改善这些不利情况，同时，虽然功能训练最早是用于康复训练，但是如果运用在没有过多伤病的广大普通青少年身上，相信会对一般性伤病的早期预防、调整身体不良姿态、提高力量素质、耐力素质和对身体灵活性、稳定性的能力会有明显的改善的效果。

三、功能性训练在中职学校体育教学中的意义

1.功能性训练在中等职业学校学校体育中发挥了重要的作用。

功能性训练是采用了先进的体能训练和医学方面的康复理疗理论手段、方法的有机结合。提高功能性运动能力对于预防运动损伤、预防肥胖和纠正不良体态等方面都发挥了积极促进的意义。它的重要意义在于身体功能训练能均衡的提高学生的各项素质，在提高学生的身体运动能力方面发挥着重要的作用，同时功能训练作为一种全新的训练手段方法能激发学生训练的热情，提高学生体育课的参与度和专注度。在《体育与健康》课程里面所包含的内容来看，基本都可以实现教学项目与身体功能进行有机的结合。

2.功能性训练对中职学生身体形态的影响。

现在的青少年存在了大量的健康隐患，如果不进行早期的干预和功能性训练，驼背、肥胖、脊柱变形等问题就会越来越严重，所以要针对目前学生中存在的主要问题做针对性的身体功能训练。从青少年生理解剖特点与功能性训练之间的关系方面从骨骼、关节、肌肉等方面进行了深刻地阐述，指出功能训练在促进身体发育和提高身体素质方面发挥了重要的作用。3.功能训练在提高中职学生身体素质有着重要影响。

人体运动能力划分为金字塔型的结构，金字塔的底端是关节的灵活性、稳定性、完成动作的效率、规范性、作用效果等内容，金字塔的顶端是在运动中表现出来的力量、速度、耐力、柔韧、灵敏、协调等素质。缺乏功能训练的训练会大大加大损伤的概率，缩短运动寿命。不同年龄阶段的学生身体素质发展各阶段都要依据身体特点均衡的协调发展身体素质。功能训练在学生身体素质的可行性分析研究，体育课堂教学的终极目标包含：体育锻炼的参与、运动技能的培养、身体健康的重视、心理健康的关注和社会适应能力的提高等 5 个方面。而功能训练不仅可以全面提高学生的体质水平，对培养终身体育的意识、培养顽强拼搏的意志品质的培养以及体育课的参与度等方面都有着深远的影响。

4.功能性训练预防运动损伤的作用。

功能性训练对于预防和损伤方面提出了积极的作用，在青少年训练中要准确把握不同年龄段的身体素质发展特点，进行不同肌肉群的训练，把握各项素质发展的敏感期，进行针对性的功能行训练。同时在训练中要注重动作质量的标准，运动量强度的控制。综上所述，将功能性训练融入到中职体育教学中，不仅可以改善学生的不良姿态、提高学生的身体素质，更能够提高学生的专注度。从体育教学的角度上看，功能性训练的内容和方法不仅可以丰富体育课堂的内容，也能让学生更主动积极的投入到锻炼中去，是传统体育教学的有利补充。

参考文献

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