急行跳远

教学难点 准确、有 力地踏跳。
急行跳远完整动作示范
急行跳远腾空与落地技术的练习方法
原地纵跳屈膝团身，两手 触脚，大腿尽量靠近胸部， 落下时用前脚掌着地。
短距离助跑起跳成腾空步 后，起跳腿向摆动腿靠拢， 双腿越过一定的高度（横 拉的皮筋或栏架）然后落 入沙坑。
在低跳箱上向沙坑内做立定跳 远，落地时小腿积极前伸，脚 跟触沙后迅速屈膝，脚掌下压， 双臂配合积极前摆。
辅
助
练
习
易犯错误1：踏跳前减速，或接近踏跳区 时倒小步
跳的保助尝 。速持跑试 度适距缩 起宜离短 ，

速用 引 度较 导 跳慢 学 。的 生

易犯错误2：踏跳不准
适当加大踏跳区 试着用慢一些的速度，力争在
踏跳区起跳
易犯错误3：踏跳腿没蹬直，起跳不充分
起跳后， 越过一定 高度的障 碍物。
尝试跑几步一脚 踏跳Βιβλιοθήκη Baidu用头手触 悬挂物体，提示 学生注意腿充分 蹬伸。 提示学生 注意腿充 分蹬直。
利用弹簧板，做短程助跑起跳， 成腾空步后，起跳腿与摆动腿 并拢完成空中蹲踞姿势，然后 做伸腿落地动作。
辅 助 练 习
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练
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课堂辅助练习游戏： 跳单双圈
螃蟹和虾

方法：螃蟹——2人手拉 手跑动去捕“虾”， 虾——单足跳的人。游 戏者机灵躲闪，跳跃着， 练习单脚跳的能力。被 捕的同学及时与做“螃 蟹”的同学交换。
易犯错误4：落地后倒、坐地，前冲
尝试落地 时两腿屈 膝缓冲， 上体稍前 压
落地前小 腿前伸
急行跳远完整动作演示
总之，对三、四年级的学生 来说，跳远教学主要是让他们 体会动作的基本过程，能够自 己努力向远处跳，感受跳得远 带来的自信和喜悦。教学中， 对技术动作只要求初步建立正 确的动作概念，尽力去模仿、 体会即可。
水平二《急行跳远》
动作要领：

自然助跑，逐渐加速，最后一步踏跳时踏跳腿积 极下压，用全脚掌快速有力地踏板（踏跳区）蹬 伸起跳，使身体充分腾起；落地时，身体前倾屈 膝缓冲，双脚同时落地保持平衡，两臂前伸。
动作要点：助跑自然、放松，速 度逐渐加快，有力腿积极踏跳， 上下肢配合协调，落地缓冲平稳。
教学重点 助跑与踏 跳的结合。