急行跳远

急性跳远（水平二）

基本部分一、

蹲

踞

式

跳

远

1、教师讲解：学习急行

跳远的作用、意义和蹲踞

式跳远的完整技术。

2、教师示范：

（1）蹲踞式跳远起跳后

腾空步动作。

（2）蹲踞式跳远的完整

技术。

3、组织学生练习：让学

生先试着做，并鼓励提出

问题。

4、指导学生练习并加以

个体辅导。助跑速度快，

节奏稳定踏板前达到最

快速度。

5、帮助学生纠正错误动

作。

6、请做得好的同学做示

范，作为同学学习的榜

样。

21

分

钟

1、学生认真听讲，知道蹲

踞式跳远的完整技术。

2、注意看教师的示范动

作。

（1）学生在跑道上助跑

四至六步，起跳后

完成腾空步动作。

下落时以摆动腿落

进沙坑，接着向前

跑出。

（2）练习做蹲踞式跳远的

完整动作。（学生分成四组，

以小组为单位进行练习。）

* * * * * *

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分组跳远练习图

垫子

垫子

垫子

垫子

2

5

二、

游

戏

：

找

朋

友

教师讲解游戏的练习

方法。

1、游戏内容：

学生分成两组，学生围成

大小两个圆圈做正反方

向运动。

（1）圆周慢跑听口令，

做找朋友。

（2）圆周单腿跳听口令

做找朋友。

（3）圆周行进间高抬腿

听口令做找朋友。

2、组织学生进行练习。

3、听口令指挥。

9

分

钟

学生做找朋友游戏，如图：

1、学生理解游戏要求。

2、学生成两圆周队练习。

男生一组，女生一组。

注意力集中，听口令练习。

5

结束部分一、

放

松

练

习

1、站立式体前驱

2、拍打双腿

3、抖动双腿

3

分

钟

学生认真做好放松练习。