梁派老八掌

梁派老八掌这趟由八卦创始人董海川的徒弟梁振甫所传授的老八掌，是八卦掌入门的基本掌法之一。

它；包括有：单换掌、盖手掌、背身掌、顺势掌、披身掌、顺步掌、揉身掌，平穿掌这八个最基本的掌法。

由于八卦掌是在不断地走转中变换招式，动作比较复杂，因此初学者要从最基本的掌式练起，以逐步熟悉和掌握八卦掌的技术要领和风格特点。

老八掌以操练基本手法，身法、腿法和最基本的劲力为主，适合初学者练习。

操练老八掌不可急于求成，要按三步功循序渐进；才能事半功倍。

所谓三步功，就是首先要着重注意、身形的规范，手法的变化和步法的转换，端正架势，周身放松，不要急于发劲和技击。

第二步要做到动作沉稳，劲力绵、长、沉。

劲要慢慢往里找，做到劲不外露。

第三步要做到势势相承，全身动作协调，劲力沉稳连贯，神、气、意、力一气贯通，做到四形俱备：形如游龙，视如猿守，桩若虎踞，翻如鹰盘。

老八掌的基本步法说明：趟泥步：是绕圆走转的步法。

取屈膝半蹲姿势，迈步走圈时，里脚直(靠近圈心的脚尖朝前)，外脚扣(外脚脚尖斜向圈内)，两脚平起平落，磨膝趟胫。

落步若趟泥，迈步形如剪，走起来稳如坐车一般，重心不可上下起伏。

掰步：为转身的步法。

一腿支撑，另一腿大腿外旋，脚尖外撇。

掰步分小掰和大掰。

外撇脚与支撑脚成丁字形为小掰步(图①)，外撇脚与支撑脚成八字形(图②)或两脚平行(图③)为大掰步。

扣步：为转身的步法。

一腿支撑，另一腿腿内旋，脚内扣。

扣步也分小扣和大扣。

内扣脚与支撑脚成丁字形为小扣步(图④)，内扣脚与支撑脚成一字形(图⑤)或两：脚平行(图⑥)为大扣步。

掰扣步的幅度越大，身体转动的角度就越大。

动作图解左手，左脚运动路线为…+，右手，右脚运动路线为一+。

人头上方带箭头的符号表示身体转动的方向，箭头所捐方向为动作完成时的面向。

预备式：①沿着圆圈北端并步站立，面向东方，两眼平视前方。

(图1)要点：头上顶，颈竖直，周身放松，舌顶上腭,调整呼吸至心平气和。

一，单换掌①右腿屈膝半蹲，左脚向前迈进一步，同时两手由下向左前斜上方外旋伸出，手心向上成仰掌，左手在前，右手在后，两肘尖对地屈肘臂成弧形，眼平视左掌。

(图2)要点：松肩，松腰，松胯，两腿力量左三右七，左掌高不过眉，右掌在左臂肘下距离约三、四寸。

②右脚向前迈进一步，坐胯转腰，面向圈心，右掌自左臂外侧向前伸出，两臂内旋经头上向圈心划弧，两掌同时翻塌，掌心对圈心，右掌在前，左掌在右肘下，眼随视右掌。

(图3)要点:拧腰松肩，两肘里裹，两掌要撑，掌根要塌，指要立，虎口要圆撑。

③接上动迈步绕圆转行，姿势如图3。

要点：按趟泥步要求做。

④转一圈(一般为八步)至起式处成右脚在前时，左脚前进一步(大扣步)，向右后转身面向西，右脚向前迈进半步，同时回收右肩外旋小臂使手心向上，臂微屈压肘，左掌不变，略向前推沉。

(图4)要点：转身时，要先转胯转腰(所有转身皆要求如此，不再赘述)；压肘时要收肩沉腰，旋拧时劲在小臂，劲力要缠，绵、沉。

⑤左脚向前迈进一步，同时右臂内旋翻掌拧拿向腰间带掳，左掌四指并拢，拇指回扣，沿右小臂下向前拧穿成横立掌，眼视左掌前。

(图6)要点：拧带和穿掌劲力在腰肘，两掌同时发劲，前后相争，掌步要相合。

⑥向左坐胯转腰，面向圈心，左掌不停，小臂内旋经额前上方向左后划弧，翻塌掌心向圈心，小臂微屈，右掌经左肋下向圈心推出置左肘下，眼通过左掌虎口平视前方。

(图6)要点：同图8。

⑦由图⑥开始绕圈转行—周，至起式处再走左式单换掌，变成右式推磨掌，动作与图3、4、5、6相同，唯方向和左右相反。

(图7)二，盖手掌①以右式推磨掌式再绕圈转行一周至起式处成右脚在前时，左脚向前迈进一步，右腿屈膝抬绷平稍内翻向前蹴点；同时左掌向腰际盖压，掌心向下，右掌在胸前向上向下、向后向上划—立圆，再由胸前向前盖出；跟随视右掌前方。

(图8)要点：动作要连贯，右脚的蹴点和右掌的盖出要一致，重心要稳，身形要正，劲在腰背胯。

②右脚小腿迅速收回，向身后落步，两膝微屈，转胯转腰，面向圈心，同时右肘下沉外旋小臂，两臂向下，两掌心向内经腹前交叉，再向两侧撩出，掌心向后；眼视右掌。

(图9)要点：收腿先收小腿，要转腰胯再向后落步，步到掌到，撩掌时不可耸肩缩脖。

③掰右步，左脚向前迈进半步(大扣步)，转身面向西，同时右掌夕旋翻掌拧拿向腰间带掳，左掌收经左腰间，沿右小臂下向前穿出，眼视左掌。

(图10)要点：掰步、扣步幅度尽量要大，要坐胯拧腰，带掳穿掌时掌步要相合，两手要有争劲。

④掰右步，向右后(东)转身，再进扣左步(大扣)，同时左掌变横掌使掌心向前，由脑后经头上向前盖出，臂微屈与鼻向高，右掌随转身掌心向外向右腰后插出；眼视左掌。

(图11)要点：转身时要保持身形正直，盖掌要用腰背劲。

⑤重心移至左腿，动右脚脚尖向西；转胯翻肩，由右向后(西)翻身；同时右掌自右腰际外旋向后下划弧，再向上推出，掌心向前，高不过眼,左掌收按至左胯侧，眼视右掌。

(图12)要点：右掌背插时，一要沉肩送手，二要翻肩拧肘，沉、拧、钻、推要一气呵成，左右手劲力合一不散。

⑥图13动作及要点同图5。

⑦图14动作及要点同图6。

⑧由图14左式推磨掌绕圈转行千周至起式处，再走左式盖手掌变成右式推磨掌，动作及要领与图8—14相同，唯方向和左右相反。

(图15)三，背身掌①以右式推磨掌绕圈转行一周至起式处成右脚在前，掰左步，扣右步，身体左转360’，面向东，同时右掌随转身向左掩掌，左掌经右小臂下向左分拨，左右臂成十字交叉，眼视右掌。

(图16)②左脚提起向前进一步，右脚前跟半步，同时右掌继续向左侧横截，左掌沿右小臂向左横拨，沉肘变两掌根相靠，掌心向上成V字形，虎口圆撑然后随进步合肘向前挤打；眼随手平视前方。

(图17)要点；转身时中心轴要稳定，头随身转，两手动作要一致，挤打时劲力在腰胯。

③掰左步脚尖向圈外，扣右脚脚尖对圈心，向左转体270’，面向圈心，两手沉肘随身而转，左脚再向左横迈一步，双手掌心向上向脸前上方托插，眼视双手。

(图18)要点；转身时周身要紧整，托插时要沉腰胯，气不可上提。

④掰左步(脚尖对圈外)，扣右步(脚尖对圈心)，向左转体360’，面向圈心，同时两手上托随身而转，再下捋左外右里成十字交叉手，掌心向后；左脚再横迈一步，两手同时向两侧塌腕按出，指尖对圈心，掌心向下高于胯齐，眼看左手。

(图19)要点：塌按时要沉胯松腰，身不可前倾，力在掌根。

⑤重心移至右脚，左脚向后虚收半步，同时左掌外旋翻腕变上托再内掩；然后向左出左脚，左掌继续向下向左侧(东)撩出，右掌收至右胯侧；眼随左手。

(图20) 要点；托、掩、按、撩要连贯一致，一气呵成，掌步同到。

⑥重心移至左脚，右脚向后虚收半步，身体左转，同时右掌外旋翻腕上托、内掩、下按；再出右脚，右掌向右前(西)撩出，掌心向后，左掌收至胯侧，眼随右掌。

(图21)要点，同图20，唯左右相反。

⑦图22动作及要领同图5。

⑧图23动作及要领同图6。

⑨由图23左式推磨掌绕圈转行一周至起式处，再走左式背身掌成右式推磨掌，动作及要领与图16——23相同，唯方向和左右相反。

(图24)四、顺势掌①以右式推磨掌绕圈转行一周至起式处成左脚在前，右脚向前大掰步(脚尖对圈心)，左脚大扣步(脚尖向东)，向右转胯转身面向东；同时回收右肩，外旋小臂使手心向上，臂微屈压肘，左掌随身而转，略向前推沉置右肘下；眼视右掌。

(图25)要点：翻身压肘要收肩沉腰，旋拧时劲力要绵，缠、沉、劲在小臂，两手劲力要合一。

②大掰右步，脚尖尽量对圈里，大扣左步，脚尖对圈心，身体随之右转360’，同时左掌经右腋下随转身向左斜上方穿出，掌心向右，右掌经左肘上沿身体左侧下插至左胯侧，掌心向左，两眼平视左方(东)。

(图26)要点：此动转身幅度大，掰扣步幅度也要大。

转身穿插关键在腰胯，周身要拧，动作要连贯。

③重心移至左腿，屈膝下蹲，右腿沿圈线向右伸出成仆步；同时左掌内旋掳撑划一小圆弧，变横掌掌心斜向上，右掌经腹前绕至右胯侧，手心反向上，沿右腿外侧反臂插出，头随右掌右转，眼看右掌。

(图27)要点：左撑掌要沉肘，五指微屈，掌心要空。

下势要坐腰胯，插掌要沉肩，劲力要松沉。

④左脚后蹬，右腿屈膝，略向右转腰，同时沉肩、送肩，右掌沿右腿外侧直臂外旋向右斜前方拧，穿，掌心向上，左掌内旋向后反臂拧穿，掌心向上；眼平视右掌。

(图28)要点：重心前移时要送顶胯，左右两臂的沉、翻、拧、穿劲要整如绞绳。

⑤转腰向左(东)送顶胯，同时沉左肩小臂外旋，左掌向前拧穿；右臂内旋反拧臂，两掌掌心向上，高于肩齐，眼看左掌。

(图29)要点：要用右肩催顶左肩翻肩拧臂，左右两臂一正一反的拧劲如同绞绳，肩要松沉。

⑥图30动作及要点同图29，唯方向和左右相反。

⑦重心移至左脚，右脚虚收半步，右掌内掩，下按，左掌外旋略收，然后右脚向右前迈出半步，右掌继续翻掌向上撩出，手心向圈外，左掌向前向下按至左胯侧，掌心向下，眼随右掌。

(图31)要点：掩、按，撩动作要连贯一致，掌步同到，左右两手和腰的劲力要合一。

⑧沿圆圈进右步，两腿微屈，右掌外旋拧拿向腰间带掳，再进左步，左掌沿右小臂下向前穿出，眼看前方。

(图32)要点：同图5。

⑨图33动作及要领和图6相同。

⑩由图33左式推磨掌绕圈转行一周至起式处，再走左式顺势掌变回右式推磨掌，动作及要领和图25—33相同，唯方向和左右相反。

(图34)五、披身掌①以右式推磨掌再绕圈转行一周至起式处成左脚在前，掰右步脚尖向圈内，大扣右步，身体右转90’，面向西，同时回收右肩，外旋小臂，手心向上，臂微屈压肘，左掌不变，随转身略向上推沉，眼平视前方。

(图85)要点：步子要大掰、大扣，否则下一动旋拧角度就不够。

②掰右步脚尖向圈外，进扣左步(大扣)，脚尖尽量向东：同时右掌内旋拧拿向腰间带掳，左掌沿右小臂下向前穿出，高于嘴齐，眼看左手。

(图36)要领：大扣步时，胯要坐，腰要拧，身要正。

两掌前后相争，方得整劲。

③重心移至左脚，右脚向西南方迈进一步，身体由左向右转240’，同时左掌随转身向身后拍出，右掌沿左小臂外侧向脑后(西南方)劈出，高于肩齐，眼随右掌而行。

(图37)要点：转身劈掌要协调一致，中心轴要稳，身要正，劈掌时臂走立圆，步，胯，腰，肩，肘、掌要节节相催。

④向前掰右步脚尖对圈外，进扣左步(大扣)脚尖对圈外(西北)；同时右手内旋拧拿(掌心向下)向腰间带掳，左掌沿右小臂下穿出，高于肩齐，目视前方。

(图88) 要点：要松胯拧腰，身体要尽可能面向穿掌方向，但掰扣步必须到位。

⑤重心移至左脚，右脚前迈半步(东北)，身右转，面向东北，同时左掌随转身向身后拍按，右掌沿左小臂外侧向脑后劈出(东北方)，高于肩齐，眼随右掌。

(图39)要点：同图37。

⑥大掰右步，脚尖对圈内(南)，进扣左步(大扣)，脚尖对圈内(南)，同时右手内旋拧拿向腰间带掳，左掌沿右小臂下向前(东)穿出，眼看左掌。