梁派老八掌

梁派老八掌

这趟由八卦创始人董海川的徒弟梁振甫所传授的老八掌，是八卦掌入门的基本掌法之一。它；包括有：单换掌、盖手掌、背身掌、顺势掌、披身掌、顺步掌、揉身掌，平穿掌这八个最基本的掌法。由于八卦掌是在不断地走转中变换招式，动作比较复杂，因此初学者要从最基本的掌式练起，以逐步熟悉和掌握八卦掌的技术要领和风格特点。老八掌以操练基本手法，身法、腿法和最基本的劲力为主，适合初学者练习。操练老八掌不可急于求成，要按三步功循序渐进；才能事半功倍。所谓三步功，就是首先要着重注意、身形的规范，手法的变化和步法的转换，端正架势，周身放松，不要急于发劲和技击。第二步要做到动作沉稳，劲力绵、长、沉。劲要慢慢往里找，做到劲不外露。第三步要做到势势相承，全身动作协调，劲力沉稳连贯，神、气、意、力一气贯通，做到四形俱备：形如游龙，视如猿守，桩若虎踞，翻如鹰盘。

老八掌的基本步法说明：

趟泥步：是绕圆走转的步法。取屈膝半蹲姿

势，迈步走圈时，里脚直(靠近圈心的脚尖

朝前)，外脚扣(外脚脚尖斜向圈内)，两脚

平起平落，磨膝趟胫。落步若趟泥，迈步形

如剪，走起来稳如坐车一般，重心不可上下

起伏。

掰步：为转身的步法。一腿支撑，另一腿大

腿外旋，脚尖外撇。掰步分小掰和大掰。外

撇脚与支撑脚成丁字形为小掰步(图①)，外撇脚与支撑脚成八字形(图②)或两脚平行(图③)为大掰步。

扣步：为转身的步法。一腿支撑，另一腿腿内旋，脚内扣。扣步也分小扣和大扣。内扣脚与支撑脚成丁字形为小扣步(图④)，内扣脚与支撑脚成一字形(图⑤)或两：脚平行(图⑥)为大扣步。掰扣步的幅度越大，身体转动的角度就越大。

动作图解

左手，左脚运动路线为…+，右手，右脚运

动路线为一+。人头上方带箭头的符号表示

身体转动的方向，箭头所捐方向为动作完成

时的面向。

预备式：

①沿着圆圈北端并步站立，面向东方，两眼

平视前方。 (图1)

要点：头上顶，颈竖直，周身放松，舌顶上腭,调整呼吸至心平气和。

一，单换掌

①右腿屈膝半蹲，左脚向前迈进一步，同时两手由下向左前斜上方外旋伸出，手心向上成仰掌，左手在前，右手在后，两肘尖对地屈肘臂成弧形，眼平视左掌。(图2)

要点：松肩，松腰，松胯，两腿力量左三右七，左掌高不过眉，右掌在左臂肘下距离约三、四寸。

②右脚向前迈进一步，坐胯转腰，面向圈心，右掌自左臂外侧向前伸出，两臂内旋经头上向圈心划弧，两掌同时翻塌，掌心对圈心，右掌在前，左掌在右肘下，眼随视右掌。 (图3)

要点:拧腰松肩，两肘里裹，两掌要撑，掌根要塌，指要立，虎口要圆撑。

③接上动迈步绕圆转行，姿势如图3。

要点：按

趟泥步

要求做。

④转一

圈(一般

为八步)

至起式

处成右

脚在前

时，左脚

前进一

步(大扣

步)，向

右后转

身面向

西，右脚

向前迈

进半步，同时回收右肩外旋小臂使手心向上，臂微屈压肘，左掌不变，略向前推沉。(图4)

要点：转身时，要先转胯转腰(所有转身皆要求如此，不再赘述)；压肘时要收肩沉腰，旋拧时劲在小臂，劲力要缠，绵、沉。

⑤左脚向前迈进一步，同时右臂内旋翻掌拧拿向腰间带掳，左掌四指并拢，拇指回扣，沿右小臂下向前拧穿成横立掌，眼视左掌前。 (图6)

要点：拧带和穿掌劲力在腰肘，两掌同时发劲，前后相争，掌步要相合。

⑥向左坐胯转腰，面向圈心，左掌不停，小臂内旋经额前上方向左后划弧，翻塌掌心向圈心，小臂微屈，右掌经左肋下向圈心推出置左肘下，眼通过左掌虎口平视前方。(图6)

要点：同图8。

⑦由图⑥开始绕圈转行—周，至起式处再走左式单换掌，变成右式推磨掌，动作与图3、4、5、6相同，唯方向和左右相反。 (图7)

二，盖手掌

①以右式推磨掌式再绕圈转行一周至起式处成右

脚在前时，左脚向前迈进一步，右腿屈膝抬绷平稍内翻向前蹴点；同时左掌向腰际盖压，掌心向下，右掌在胸前向上向下、向后向上划—立圆，再由胸前向前盖出；跟随视右掌前方。(图8)

要点：动作要连贯，右脚的蹴点和右掌的盖出要一致，重心要稳，身形要正，劲

在腰背胯。

②右脚小腿迅速收回，向身后落步，两膝微屈，转胯转腰，面向圈心，同时右肘下沉外旋小臂，两臂向下，两掌心向内经腹前交叉，再向两侧撩出，掌心向后；眼视右掌。(图9)

要点：收腿先收小腿，要转腰胯再向后落步，步到掌到，撩掌时不可耸肩缩脖。

③掰右步，左脚向前迈进半步(大扣步)，转身面向西，同时右掌夕旋翻掌拧拿向腰间带掳，左掌收经左腰间，沿右小臂下向前穿出，眼视左掌。(图10)

要点：掰步、扣步幅度尽量要大，要坐胯拧腰，带掳穿掌时掌步要相合，两手要有争劲。

④掰右步，向右后(东)转身，再进扣左步(大扣)，同时左掌变横掌使掌心向前，由脑后经头上向前盖出，臂微屈与鼻向高，右掌随转身掌心向外向右腰后插出；眼视左掌。(图11)

要点：转身时要保持身形正直，盖掌要用腰背劲。

⑤重心移至左腿，动右脚脚尖向西；转胯翻肩，由右向后(西)翻身；同时右掌自右腰际外旋向后下划弧，再向上推出，掌心向前，高不过眼,左掌收按至左胯侧，眼视右掌。(图

12)

要点：右掌背插时，一要沉肩送手，二要翻肩拧肘，沉、拧、钻、推要一气呵成，左右手劲力合一不散。

⑥图13动作及要点同图5。

⑦图14动作及要点同图6。

⑧由图14左式推磨掌绕圈转行千周至起式处，再走左式盖手掌变成右式推磨掌，动作及要领与图8—14相同，唯方向和左右相反。(图15)

三，背身掌

①以右式推磨掌绕圈转行一周至起式处成右脚在前，掰左步，扣右步，身体左转360’，面向东，同时右掌随转身向左掩掌，左掌经右小臂下向左分拨，左右臂成十字交叉，眼视右掌。(图16)

②左脚提起向前进一步，右脚前跟半步，同时右掌继续向左侧横截，左掌沿右小臂向左横拨，沉肘变两掌根相靠，掌心向上成V字形，虎口圆撑然后随进步合肘向前挤打；眼随手平视前方。(图17)

要点；转身时中心轴要稳定，头随身转，两手动作要一致，挤打时劲力在腰胯。

③掰左步脚尖向圈外，扣右脚脚尖对圈心，向左转体270’，面向圈心，两手沉