传统八卦掌拳谱

传统八卦掌拳谱直趟练习八卦掌学习内容目录一、传统八卦掌源流追溯传承渊源二、直趟八卦单操八掌起式：老僧托钵（一）进步挑打（二）闪步横劈掌（三）进步团撞（四）风轮劈掌（五）插花揶肋（六）翻身塌掌（七）挑手踏掌（八）封锁阴阳掌各项包括攻防技击含义三、六合八打下面所述八打拳势套路是借鉴少林拳门套路所来，可以看到其走势过程特别接近六十四掌走势，就是技击攻防招法用势也为如此，不过这里多是以拳为主，一些走势虽然与前述直趟八卦掌走势大有十分雷同很近似之处，但不论是走架和技击用招还是有一些自己的特点，故此，这里特意来做一单独介绍，希望大家喜欢。

一、闪步劈打二、插花掖肋三、攉打冲捶四、撸手拨打架打五、反手踏掌六、撸手劈面十字手七、捋手蹬踹八、滚臂擂捶各项包括攻防技击含义四、十趟弹腿本篇这里所介绍的拳势套路仍民间回民所擅长的一套拳路，以腿法见长，对八卦掌习练和技击多有帮助，也就收进八卦掌习练拳路里来进行练习。

一路顺势敌难挡，二路十字按脚尖，三路劈盖腋行犁，四路掌抹步斜肩，五路栽捶步要斜，六路盘肘式单看，七路双看十字手，八路转环跺子腿，九路封锁阴阳手，十路插花似箭弹。

各项包括介绍攻防技击含义。

五、直趟八卦六十四掌（一）动作顺序说明（二）六十四掌攻防动作连环套用招图示说明用招欣赏一（三）六十四掌攻防动作连环套用招图示说明用招欣赏二六、转身八卦传统套路介绍七、谈八卦手法要领谈及要想学好八卦掌这一传统拳式套路，自然先涉及其身法要领，它即归属内家拳范畴，也就必而符合内家拳身法要求，象大的动作要求，气沉丹田、含胸拔背、松肩坠肘、虚灵顶劲，势必而行，可也有自己的特点，下面就八卦掌的一些规律及要领要求作一展述。

（一）歌诀一、要领歌、白话注释（二）歌诀二、八卦转掌攻防技击四十八法（三）歌诀三、八卦掌三十六盘歌八、八卦单操基础八掌（一）动作顺序说明（二）攻防技击含义九、八卦老八掌传统套路一十、八卦老八掌传统套路二传统八卦掌拳谱一、本趟传统八卦掌源流追溯传承渊源八卦掌作为一个传统内家拳种，在全国流传十分广泛，尤其是在北京更是群众基础颇深，倍受武术爱好者青睐和热爱，就在北京玉泉路星期八公园南侧，公园管理处旁有很多人在练习八卦掌，说起拳势八卦掌，自然会提到先辈董海川，传承第字形成程派、尹派、刘派、梁派等派系，本趟拳其传承脉搏由先师马玉清所留传。

先师马玉清1918年3月4日出生，2006年11月9日在京仙逝，享年89岁，早年从师师爷刘徳富门下，师爷十二岁就跟著名拳师前辈张玉莲学习弹腿，十五岁仍拜谭腿名家李昆（人称快手李、回教）学练弹腿以及各种兵器。

16岁拜张平寿老师学习掼跤。

18岁曾拜名宿武术大家刘德宽的徒弟刘凤山（字采臣）世称大枪刘为师，学习形意拳、吴式太极拳、八卦掌、六合拳、岳氏连拳以及各类器械。

当时名贯当时，他24岁曾在北京私立洁民小学任武术教师，26岁曾在河北省武邑县为县长做保镖，31岁时，即（1948年）在旧时中央陆军军官学院任武术教官。

新中国成立后，为弘扬中华武术，1975年曾于地质学院、农机学院、对外经贸大学、中央民族学院等数所大专院校传授武术，为中华武术传承做出巨大贡献。

爱好中华武术的朋友，无论是已有一定功底者，还是初学者，欢迎来此观赏，多提宝贵意见，或者来这里学练八卦掌，包括还有很多民间兵器器械套路，这里时时欢迎您，这里广交天下各门派武术爱好的朋友。

此处多练八卦掌、太极拳、形意拳，中国式摔跤，梅花拳等民间传统套路，和国家竞赛套路。

时间早7点后和晚7点后。

这里奔着相互学习，互相交流，弘扬中华武术为宗旨，你有好的武术套路，还可以教大家，这里不分拳种，不分门派，中华武术是一家。

每个人都是老师又同时都是学生，当然你仍可找自己中意的人拜做师傅，那是你自己的理想选择。

北京玉泉路星期八公园南侧武术练功点一、直趟单操八掌动作顺序说明预备动作、起式：图（一）——（七）老僧托钵（东）（一）（二）（三）（四）（五）（六）（七）母势老僧托钵图（一）——（三）弹腿：起式面南背北自然并步齐步站立，两臂自然松垂于身体两旁，眼平视正前远方，接下左腿向左跨步，落步步距与肩同宽，同时两臂左右相分，再上举与肩相平，头左拧，眼左视左掌心，继而扭回正视，两臂继续打弧上举，然后在头顶上里合，顺势从头前两耳侧成立掌，掌心相对顺两乳垂线下拉至两大腿内侧翻掌以掌背弹腿。

图（四）（五）仙人捋须承前势动作接继两臂再而左右而分，左臂打顺圆走弧线，右臂打逆圆走弧线提臂上举，而后从头上沿头前两脸颊两边如同捋须下捋，动作三、高马步沉拳：掌心相对捋下捋至小腹前两掌握拳沉下，拳眼向里，先拳面相对，再而成拳面为左右偏下。

图（六）（七）虚步托掌：身形左转，胸面变向朝东，两腿右腿屈蹲成右重左虚步，接下右腿前上迈步，落脚屈左腿变左重右虚步，左臂提臂抬臂过胸体中心前向下沉按置于小腹前掌心朝下成斜横掌，右掌从下沿胸体中线上提，到胸口位置时翻掌掌心朝上继续上提，就势从口前掌心向上送出，伸臂前探，臂而弯臂沉肘成掌心向上为托掌。

整体动作要点提示：本式以形象而落名，老僧托钵突出一个托字，举臂探掌掌心如同和尚化缘时手托一钵，其式是各势之母势，即本势可变化派生其它各种动作。

第一式、进步挑打图（一）——（九）（一）（二）（三）（四）（五）本式前半部动作过程介绍（一）——（五）（一）老僧托钵（东）（二）提臂打掌：由老僧托钵起势，身面向东，先蓄势，而后左腿上步前迈，落步弓膝成左弓步，左臂向上舒臂伸膀撑掌，掌指向上，掌心朝后，右臂舒臂前伸座腕前按，为拗步步形，掌心朝前，掌指向上按掌向前打出。

（三）提臂打掌：先蓄势，而后右腿上步前迈，落步弓膝成右弓步，右臂向上舒臂伸膀撑掌，掌指向上，掌心朝后，左臂舒臂前伸座腕前按，为拗步步形，掌心朝前，掌指向上按掌向前打出。

（四）（五）……。

重复循环动作本式后半部动作过程介绍（六）——（九）前述为胸面对朝东的动作图式，下面图示为胸面朝西的动作图，动作过程完全与面向东动作一致，唯为方向相反，文字叙述略。

（六）（七）（八）（九）（六）、起式、老僧托钵（西）（七）（八）（九）……进步挑打。

整体动作要点提示：根据地形条件，为直趟进步，可一直打到自己满意认可为妥。

第二式、闪步横劈掌图（一）——（十四）本式前半部动作过程介绍（一）——（十）（一）（二）（三）（四）（五）（一）（二）起始：老僧托钵（东转西）文字叙述略（六）（七）（八）（九）（十）（三）扣步拨捋：右腿向左绕步，落步外撇扣摆右脚，身形前送；右臂左伸直臂内旋，手旋腕向右抓捋，左臂后摆蓄势。

（四）转身云片掌：身形右转，左腿向右足前进上一大步；随转腰体旋动趋势，抬左臂随势运掌平肩向右，掌心向上做片砍削掌动作，右臂屈肘握拳，翻拳拳眼朝外，拳心向上置于右腰侧，落势身体胸面朝北。

（五）扣步拨捋：前步左脚下右绕步，落步外摆扣步，身形前送，左臂直臂右伸，接而臂内旋左手旋腕向左抓掳，左臂后摆蓄势。

（六）转身云片掌：身形左转，右腿向左足前迈步进上一大步，随转腰体旋动趋势，抬右臂随势运掌平肩向右，掌心向上做片砍削掌动作，落势身体胸面朝南。

（八）——（十）……做重复连续循环动作整体动作要点提示动作练习可以连续不断循环一直重复到需要停或接下一式。

本式后半部动作过程介绍图（十一）——（十四）前述为胸面对朝西的第二式闪步横劈掌前半部动作图示，下面图示为胸面朝东的动后半步动作顺序介绍。

（十一）（十二）（十三）（十四）作图，动作过程完全与面向东动作一致，唯为方向相反，文字叙述略。

第三式、进步团撞图三、（一）——（十一）本式前半部动作过程介绍图（一）——（七）（一）起始：老僧托钵（东）（二）虚步分臂：两臂左右舒臂平肩分展，掌心各朝外，掌指斜朝前上，两腿右腿屈腿为重步，左腿屈腿略收，左脚在右脚右侧略前位置虚步脚尖点地。

（三）上步左前下推掌：身形稍做左旋，前上左腿落足踏平弓膝，身形前送，掌指斜朝前下，虎口相对，掌心偏外向下，向偏左下方向吐掌推出。

（四）虚步分臂：身形稍而右旋，两臂左右舒臂平肩分展，掌心各朝外，掌指斜朝前上，两腿左腿屈腿为重步，右脚在左脚左侧略前位置虚步脚尖点地。

（五）上步右前下推掌：（一）（二）（三）（四）（五）（六）（七）身形稍做右旋，前上右腿落足踏平弓膝，身形前送，掌指斜朝前下，虎口相对，掌心偏外向下，向偏右下方向吐掌推出。

动作五、图（六）（七）……连续重复动作。

本式后半部动作过程介绍（西）图（八）——（十一）前述为胸面对朝东的第三式进步团撞动作图式，下面图示为胸面朝西的动作图，动作过程完全与面向东动作一致，唯为方向相反，文字叙述略。

整体动作要点提示（八）（九）（十）（十一）第四式、风轮劈掌（一）——（二十三）本式前半部动作过程介绍图（一）——（十五）四（一）（二）（三）（四）（五）图（一）（二）起始：老僧托钵（东转西）动作一、劈掌十字手：图（三）——（五）（六）（七）（八）（九）（十）身形左转体，胸面变朝北，左臂收臂向右下斜插，右臂抡臂向左下斜劈而下，右臂盖左臂，成交叉状，两腿站高马步。

（十一）（十二）（十三）（十四）（十五）动作二、开臂抡劈：图（六）两臂边向上举过头顶上方左右相分，继而抡臂成右臂顺打圆环弧落臂，左臂逆打圆环弧落臂置于身两侧两胯左右。

动作三、旋腕抓掳：图（七）身形左转体，向外扣摆左足，成胸面朝西，前伸左臂内旋右腕抓掳，右臂后摆蓄势动作四、劈掌十字手：图（八）身形右转体，胸面变朝南，左臂收臂向右下斜插，右臂抡臂向左下斜劈而下，右臂盖左臂，成交叉状，两腿站高马步。

动作五、开臂抡劈：图（九）两臂边向上举过头顶上方左右相分，继而抡臂成右臂顺打圆环弧落臂，左臂逆打圆环弧落臂置于身两侧两胯左右。

动作六、图（十）——（十五）……重复前述动作即可。

后半部动作过程介绍图（十六）——（二十三）（十六）（十七）（十八）（十九）（二十）图（十六）、起式：老僧托钵（东）图（十七）——（二十三）风轮劈掌后半部动作过程说明前述为胸面对朝东的第四式风轮劈掌前半部动作图示，下面图示为胸面朝西的后半部的动作图，动作过程完全与面（二十一） （二十二） （二十三） 向东动作一致，唯为方向相反，文字叙述略。

五、插花掖肋：（一）——（九）五、（一） （二） （三） （四） （五） 前半部 图（一）——（五）（一）起式、老僧托钵（东）（二）左虚步插掌：走蛇步扣前腿右脚，右掌内旋抓掳，上左腿落，左掌前插，右臂右掌外旋并曲指变拳屈臂置于身侧左肋下右腰侧，拳贴身，拳眼朝外，拳心朝上；同时左臂舒臂展臂平肩前伸，掌心向下前插。

（三）（四）虚步插掌：左腿在前走蛇步扣前腿左脚，右掌内旋扣腕向左下抓掳，上右腿落步，左臂左掌外旋并曲指变拳屈臂置于身侧左肋下左腰侧，拳贴身，拳眼朝外，拳心朝上；同时右臂舒臂展臂平肩前伸，掌心向下前插。

（五）重复动作一……接下可轮番打重复动作，在适当之机连接下一势动作。