传统八卦掌拳谱

传统八卦掌拳谱直趟练习

八卦掌学习内容目录

一、传统八卦掌源流追溯传承渊源

二、直趟八卦单操八掌

起式：老僧托钵

（一）进步挑打（二）闪步横劈掌（三）进步团撞（四）风轮劈掌（五）插花揶肋（六）翻身塌掌（七）挑手踏掌（八）封锁阴阳掌各项包括攻防技击含义

三、六合八打

下面所述八打拳势套路是借鉴少林拳门套路所来，可以看到其走势过程特别接近六十四掌走势，就是技击攻防招法用势也为如此，不过这里多是以拳为主，一些走势虽然与前述直趟八卦掌走势大有十分雷同很近似之处，但不论是走架和技击用招还是有一些自己的特点，故此，这里特意来做一单独介绍，希望大家喜欢。

一、闪步劈打二、插花掖肋三、攉打冲捶四、撸手拨打架打五、反手踏掌六、撸手劈面十字手七、捋手蹬踹八、滚臂擂捶各项包括攻防技击含义

四、十趟弹腿

本篇这里所介绍的拳势套路仍民间回民所擅长的一套拳路，以腿法见长，对八卦掌习练和技击多有帮助，也就收进八卦掌习练拳路里来进行练习。

一路顺势敌难挡，二路十字按脚尖，三路劈盖腋行犁，四路掌抹步斜肩，五路栽捶步要斜，六路盘肘式单看，七路双看十字手，八路转环跺子腿，九路封锁阴阳手，十路插花似箭弹。各项包括介绍攻防技击含义。

五、直趟八卦六十四掌

（一）动作顺序说明

（二）六十四掌攻防动作连环套用招图示说明用招欣赏一

（三）六十四掌攻防动作连环套用招图示说明用招欣赏二

六、转身八卦传统套路介绍

七、谈八卦手法要领

谈及要想学好八卦掌这一传统拳式套路，自然先涉及其身法要领，它即归属内家拳范畴，也就必而符合内家拳身法要求，象大的动作要求，气沉丹田、含胸拔背、松肩坠肘、虚灵顶劲，势必而行，可也有自己的特点，下面就八卦掌的一些规律及要领要求作一展述。

（一）歌诀一、要领歌、白话注释

（二）歌诀二、八卦转掌攻防技击四十八法

（三）歌诀三、八卦掌三十六盘歌

八、八卦单操基础八掌

（一）动作顺序说明

（二）攻防技击含义

九、八卦老八掌传统套路一十、八卦老八掌传统套路二传统八卦掌拳谱

一、本趟传统八卦掌源流追溯传承渊源

八卦掌作为一个传统内家拳种，在全国流传十分广泛，尤其是在北京更是群众基础颇深，倍受武术爱好者青睐和热爱，就在北京玉泉路星期八公园南侧，公园管理处旁有很多人在练习八卦掌，说起拳势八卦掌，自然会提到先辈董海川，传承第字形成程派、尹派、刘派、梁派等派系，本趟拳其传承脉搏由先师马玉清所留传。

先师马玉清1918年3月4日出生，2006年11月9日在京仙逝，享年89岁，早年从师师爷刘徳富门下，师爷十二岁就跟著名拳师前辈张玉莲学习弹腿，十五岁仍拜谭腿名家李昆（人称快手李、回教）学练弹腿以及各种兵器。16岁拜张平寿老师学习掼跤。18岁曾拜名宿武术大家刘德宽的徒弟刘凤山（字采臣）世称大枪刘为师，学习形意拳、吴式太极拳、八卦掌、六合拳、岳氏连拳以及各类器械。当时名贯当时，他24岁曾在北京私立洁民小学任武术教师，26岁曾在河北省武邑县为县长做保镖，31岁时，即（1948年）在旧时中央陆军军官学院任武术教官。新中国成立后，为弘扬中华武术，1975年曾于地质学院、农机学院、对外经贸大学、中央民族学院等数所大专院校传授武术，为中华武术传承做出巨大贡献。

爱好中华武术的朋友，无论是已有一定功底者，还是初学者，欢迎来此观赏，多提宝贵意见，或者来这里学练八卦掌，包括还有很多民间兵器器械套路，这里时时欢迎您，这里广交天下各门派武术爱好的朋友。此处多练八卦掌、太极拳、形意拳，中国式摔跤，梅花拳等民间传统套路，和国家竞赛套路。时间早7点后和晚7点后。

这里奔着相互学习，互相交流，弘扬中华武术为宗旨，你有好的武术套路，还可以教大家，这里不分拳种，不分门派，中华武术是一家。每个人都是老师又同时都是学生，当然你仍可找自己中意的人拜做师傅，那是你自己的理想选择。

北京玉泉路星期八公园南侧武术练功点

一、直趟单操八掌动作顺序说明

预备动作、起式：图（一）——（七）老僧托钵（东）

（一）（二）（三）（四）（五）（六）（七）

母势老僧托钵

图（一）——（三）弹腿：

起式面南背北自然并步齐步站立，两臂自然松垂于身体两旁，眼平视正前远方，接下左腿向左跨步，落步步距与肩同宽，同时两臂左右相分，再上举与肩相平，头左拧，眼左视左掌心，继而扭回正视，两臂继续打弧上举，然后在头顶上里合，顺势从头前两耳侧成立掌，掌心相对顺两乳垂线下拉至两大腿内侧翻掌以掌背弹腿。

图（四）（五）仙人捋须

承前势动作接继两臂再而左右而分，左臂打顺圆走弧线，右臂打逆圆走弧线提臂上举，而后从头上沿头前两脸颊两边如同捋须下捋，

动作三、高马步沉拳：掌心相对捋下捋至小腹前两掌握拳沉下，拳眼向里，先拳面相对，再而成拳面为左右偏下。

图（六）（七）虚步托掌：

身形左转，胸面变向朝东，两腿右腿屈蹲成右重左虚步，接下右腿前上迈步，落脚屈左腿变左重右虚步，左臂提臂抬臂过胸体中心前向下沉按置于小腹前掌心朝下成斜横掌，右掌从下沿胸体中线上提，到胸口位置时翻掌掌心朝上继续上提，就势从口前掌心向上送出，伸臂前探，臂而弯臂沉肘成掌心向上为托掌。

整体动作要点提示：

本式以形象而落名，老僧托钵突出一个托字，举臂探掌掌心如同和尚化缘时手托一钵，其式是各势之母势，即本势可变化派生其它各种动作。

第一式、进步挑打图（一）——（九）

（一）（二）（三）（四）（五）

本式前半部动作过程介绍（一）——（五）（一）老僧托钵（东）

（二）提臂打掌：

由老僧托钵起势，身面向东，先蓄势，而后左腿上步前迈，落步弓膝成左弓步，左臂向上舒臂伸膀撑掌，掌指向上，掌心朝后，右臂舒臂前伸座腕前按，为拗步步形，掌心朝前，掌指向上按掌向前打出。

（三）提臂打掌：

先蓄势，而后右腿上步前迈，落步弓膝成右弓步，右臂向上舒臂伸膀撑掌，掌指向上，掌心朝后，左臂舒臂前伸座腕前按，为拗步步形，掌心朝前，掌指向上按掌向前打出。

（四）（五）……。重复循环动作

本式后半部动作过程介绍（六）——（九）

前述为胸面对朝东的动作图式，下面图示为胸面朝西的动作图，动作过程完全与面向东动作一致，唯为方向相反，文字叙述略。

（六）（七）（八）（九）（六）、起式、老僧托钵（西）（七）（八）（九）……进步挑打。

整体动作要点提示：根据地形条件，为直趟进步，可一直打到自己满意认可为妥。第二式、闪步横劈掌图（一）——（十四）

本式前半部动作过程介绍（一）——（十）

（一）（二）（三）（四）（五）（一）（二）起始：老僧托钵（东转西）文字叙述略

（六）（七）（八）（九）（十）