体育锻炼基本原理教案
完整版健身教案(
完整版健身教案(一、教学内容本教案依据《体育与健康》教材第九章“健身锻炼原理与方法”相关内容进行设计。
详细内容包括：健身锻炼的基本原则、有氧运动与无氧运动的特点及应用、制定个人健身计划、科学进行力量训练和柔韧性训练。
二、教学目标1. 让学生掌握健身锻炼的基本原则，能够科学地进行锻炼。
2. 使学生了解有氧运动与无氧运动的特点，并能根据自身需求选择合适的运动方式。
3. 培养学生制定个人健身计划的能力，提高锻炼效果。
三、教学难点与重点难点：健身计划的制定与实施，力量训练与柔韧性训练的方法。
重点：健身锻炼的基本原则，有氧运动与无氧运动的特点。
四、教具与学具准备教具：PPT课件、健身器材（哑铃、拉力器等）、测量工具（卷尺、体重秤等）。
学具：笔记本、笔、运动鞋、运动服。
五、教学过程1. 导入：通过展示健身锻炼前后的对比照片，引发学生对健身锻炼的兴趣，引出本节课的主题。
2. 理论讲解：（1）介绍健身锻炼的基本原则，如循序渐进、全面发展、因人而异等。
（2）讲解有氧运动与无氧运动的特点，举例说明。
3. 实践操作：（1）分组讨论，让学生根据自身情况制定个人健身计划。
（2）示范力量训练与柔韧性训练的方法，指导学生进行实践。
4. 随堂练习：（1）让学生进行有氧运动与无氧运动的实践体验。
（2）测量并记录学生的体重、身高、臂围等数据，分析锻炼效果。
（1）让学生分享自己的健身计划及锻炼心得。
（2）教师点评，指出优点与不足，提出改进建议。
六、板书设计1. 健身锻炼的基本原则2. 有氧运动与无氧运动的特点3. 个人健身计划制定方法4. 力量训练与柔韧性训练方法七、作业设计1. 作业题目：（1）根据课堂所学，为自己制定一份健身计划。
（2）结合自身锻炼情况，分析有氧运动与无氧运动在自己健身计划中的应用。
2. 答案：八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课的教学效果，学生的参与度，教学难点与重点的掌握情况。
2. 拓展延伸：（1）让学生了解其他健身锻炼方法，如瑜伽、普拉提等。
七年级体育下册全册教案
七年级体育下册全册教案第一章：体育基础知识一、教学目标1. 让学生了解体育基础知识，包括体育运动的意义、作用和体育锻炼的基本原则。
2. 培养学生对体育运动的兴趣和爱好，提高学生的体育素养。
3. 让学生掌握体育锻炼的方法和技巧，为今后的体育学习打下基础。
二、教学内容1. 体育运动的意义和作用2. 体育锻炼的基本原则3. 体育锻炼的方法和技巧三、教学重点与难点1. 教学重点：体育运动的意义、作用和体育锻炼的基本原则。
2. 教学难点：体育锻炼的方法和技巧。
四、教学过程1. 导入：讲解体育运动的意义和作用，引起学生对体育运动的兴趣。
2. 讲解体育锻炼的基本原则，让学生了解体育锻炼的重要性。
3. 示范体育锻炼的方法和技巧，引导学生进行实际操作。
4. 学生分组练习，教师巡回指导。
5. 总结本次课程，强调体育锻炼的重要性。
五、课后作业1. 复习本次课程所学内容，整理笔记。
2. 制定个人体育锻炼计划，坚持每天锻炼。
第二章：跑步训练一、教学目标1. 让学生掌握跑步的基本技巧，提高跑步速度和耐力。
2. 培养学生勇敢、坚持的品质，增强学生的团队协作能力。
二、教学内容1. 跑步的基本姿势和步频2. 跑步的呼吸技巧3. 跑步的训练方法三、教学重点与难点1. 教学重点：跑步的基本姿势和步频，跑步的呼吸技巧。
2. 教学难点：跑步的训练方法。
四、教学过程1. 讲解跑步的基本姿势和步频，引导学生正确跑步。
3. 示范跑步的训练方法，引导学生进行实际操作。
4. 学生分组练习，教师巡回指导。
5. 总结本次课程，强调跑步技巧的重要性。
五、课后作业1. 复习本次课程所学内容，整理笔记。
2. 按照训练方法，坚持每天进行跑步锻炼。
第三章：跳绳训练一、教学目标1. 让学生掌握跳绳的基本技巧，提高跳绳速度和技巧。
2. 培养学生协调、灵活的能力，增强学生的身体综合素质。
二、教学内容1. 跳绳的基本动作和节奏2. 跳绳的多种技巧3. 跳绳的训练方法三、教学重点与难点1. 教学重点：跳绳的基本动作和节奏，跳绳的多种技巧。
体育锻炼教案
体育锻炼教案体育锻炼教案11篇作为一名人民教师，通常会被要求编写教案，教案是保证教学取得成功、提高教学质量的基本条件。
教案应该怎么写才好呢？以下是小编收集整理的体育锻炼教案，希望对大家有所帮助。
体育锻炼教案1教学内容：1、积极自觉地参与体育锻炼2、科学锻炼的基本原则教学目标：1、认知目标：使学生理解科学健身的重要性，掌握科学健身的基本原则。
2、技能目标：使学生树立科学锻炼意识，坚持经常参加体育锻炼。
3、情感目标：学生乐意听讲，并能积极提问，课堂气氛活跃。
教学重点：科学的体育锻炼的基本原则教学难点：引导学生树立积极参与体育的意识，学会科学地参与体育活动。
教学方法与手段：1、提问法2、引导法3、讲解法4、分析法板书设计1、板书清楚，字迹清晰2、思路清晰3、目的任务明确教学过程程序设计一、引入教师提问：同学们喜欢运动么？参加运动是为了什么呢？学生积极回答教师总结二、科学体育锻炼的基本原则参加体育锻炼能全面促进健康但是如果不注意科学锻炼广凭主观热情盲目蛮干不仅不会取得良好的锻炼效果，还会损害健康，甚至发生伤害事故。
因此要想取得良好的锻炼效果，必须遵循以下原则：1、了解自己、实事求是在开始体育锻炼前，应对自己的体能水平和健康状况有比较充分的了解，以便能根据自己身心的实际情况，有针对性地进行锻炼，以改善自己体能和健康方面的不足。
如果你患有某些疾病，还需要向医生或保健人员咨询，以免出现损害健康的不良后果。
2、立目标，积极进取参加体育锻炼之前，要注意根据自己体能、技能和健康水平的实际，确立明确、具体而适宜的目标。
这样做将会使你的锻炼“有的放矢”使你一步一步地去实现这些目标，收到良好的锻炼效果。
3、全面锻炼、注重实效人体是一个完整统一的有机体，各部位、器官和系统的功能，各种身体素质和基本活动能力之间，存在着相互影响、相互制约、相互促进的内在联系。
初中学生正处于生长发育时期，身心的可塑性很大。
因此，在选择运动项目、锻炼手段时，既要满足自己的兴趣爱好，更要注意多种运动项目和健身方法的结合，全面锻炼，以便更好地促进生长发育和身体全面、协调发展。
幼儿园体育锻炼教案（精选12篇）
幼儿园体育锻炼教案（精选12篇）幼儿园体育锻炼教案篇1活动目标1、培养幼儿的目标投掷力，锻炼幼儿动作的协调能力及目测力。
2、增强了幼儿敢于战胜自己勇气。
培养幼儿参与活动中的积极性。
活动准备：平整的大场地敞口的纸盒老鼠的卡片三个沙包若干活动过程：教师带幼儿到户外地场，指导做简单的热身动作。
并和幼儿一起布置好场地。
1、游戏导入小朋友，我们都见过老鼠吧，知道老鼠是个坏家伙，它吃我们的粮食，咬我们的衣服，如果有一天让我们看到老鼠，我们该怎么办?幼儿一起回答----打它。
下面我们就做这个游戏，看看那个小朋友最勇敢，打到的老鼠最多。
幼儿的参与积极性被充分的调动起来了。
2、教师首先说明游戏的规则和过程，并自己示范游戏的'过程，其他幼儿认真看。
先在场地上用醒目的彩笔画出一个大大圆圈，再在大圆圈内画出无数个小圆圈，让幼儿拿着10个沙包分散站在画好的小圆圈内，幼儿准备好后，游戏开始，一只老鼠拖着透出来的食物在大圆圈内跑，站在小圆圈内的幼儿就像老鼠的纸盒内投沙包，投中者意味着打着了老鼠，投不中着就说明没打着，直到将手中的沙包投完为止，看谁投中的次数最多，谁就是胜利者。
3、幼儿开始游戏游戏将全班幼儿分成三个小组，每个小组安放了一只老鼠和12名幼儿。
幼儿准备好以后，教师口令，游戏就开始。
4、游戏结束教师和幼儿一起统计每个幼儿的投掷数目，对优异者表扬鼓励。
师生共同收拾场地，带回教室休息。
活动反思幼儿能积极主动的参与到游戏中去，并且神情专注，在游戏过程中，理解了老鼠的本性，意识中有了老鼠过街人人喊打的思想，在练习中，身体技能得到了锻炼和强化，幼儿也感悟了游戏的快乐和满足。
幼儿园体育锻炼教案篇2【活动目标】1.让幼儿喜欢在自然的环境中，尝试新奇的、有趣的活动，培养其亲近自然的情感。
2.初步培养幼儿勇敢、不怕困难的'精神。
【活动准备】1.怪兽、宝藏、勇士奖章各若干。
2.投掷工具：保龄球、沙包、酸奶瓶、报纸团、可乐罐等。
每天坚持一小时体育锻炼教案
每天坚持一小时体育锻炼教案教案：每天坚持一小时体育锻炼目标：通过每天一小时的体育锻炼，提高学生的身体素质，增强身体健康。
教学内容：1. 选择适合学生能力水平和兴趣的体育项目，如跑步、游泳、篮球等。
2. 设计每天一小时的体育锻炼计划。
3. 指导学生正确进行体育锻炼动作和姿势。
4. 引导学生掌握正确的呼吸和放松技巧。
教学步骤：1. 介绍每天一小时体育锻炼的目的和好处。
a. 提高身体素质，增强身体健康。
b. 减少患病的风险。
c. 增强心肺功能，提高耐力和体力。
2. 选择适合学生能力水平和兴趣的体育项目。
a. 跑步：可以在操场上或户外选择合适的跑步路线。
b. 游泳：如果有无污染的游泳池可供使用，可以选择游泳作为每天体育锻炼项目。
c. 篮球或其它团队运动：可以在操场上或其他适合的场地组织团队运动。
d. 其他体育项目：可以根据学生的兴趣和条件选择适合的项目。
3. 设计每天一小时的体育锻炼计划。
a. 制定每天体育锻炼的时间表，例如早上7点到8点或放学后的时间段。
b. 设计每天体育锻炼的内容和强度。
c. 根据学生的能力水平，逐渐增加锻炼强度。
4. 指导学生正确进行体育锻炼动作和姿势。
a. 示范和解释每个体育项目的基本动作和姿势。
b. 给予学生指导和纠正，确保他们正确进行体育锻炼。
5. 引导学生掌握正确的呼吸和放松技巧。
a. 解释正确的呼吸技巧，例如深呼吸和扩胸呼吸。
b. 引导学生进行放松训练，如深度伸展、冥想等。
评估和反馈：1. 观察学生在体育锻炼中的表现，包括动作的正确性、锻炼时的姿势、呼吸是否正确等。
2. 提供积极的反馈，鼓励学生继续努力并保持每天一小时的体育锻炼习惯。
3. 定期进行身体素质测试，以评估学生的进步和调整锻炼计划。
扩展活动：1. 组织体育比赛或运动会，让学生展示他们的体育技能。
2. 鼓励学生参加校际或区域性的体育赛事，提供比赛经验和锻炼机会。
3. 协助学生制定个人体育锻炼计划，根据自身需求和能力制定锻炼目标。
体育锻炼的教案范文
体育锻炼的教案范文体育锻炼的教案范文作为一位优秀的人民教师，常常要根据教学需要编写教案，教案有利于教学水平的提高，有助于教研活动的开展。
来参考自己需要的教案吧！以下是小编精心整理的体育锻炼的教案范文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
体育锻炼的教案1一、指导思想根据社会发展的需要和本次课程改革的要求，新的体育与健康课程在教育思想，教育方式，教学内容，教学评价等方面都有了新的发展和侧重点，对于义务教育阶段来说，它更加关注学生的发展和学生运动的愉快感。
从而养成良好的体育锻炼的习惯。
为形成终身体育锻炼的意识，打下坚实的基础。
它强调学生的运动体验、强调学生的自主、合作，探究学习方式的形成，具有较强的实践性。
它将学生的身体健康、心理健康和社会适应能力提高到一个新的水平，重视学生健康三维观的培养，增加学生的社会责任感。
二、教材分析《自觉参与体育锻炼》选择高中体育与健康必修全一册第一章第一节内容，本节教科书共分为四个部分。
第一部分：体能与健康，首先从健康的角度说明良好体能的重要性，以引导学生加强锻炼，提高体能。
第二部分：了解你的体能状况，主要是向学生介绍如何评价自己的体能状况。
第三部分：发展体能的内容和方法，针对体能的不同要素，特别是与健康有关的体能要素，分别介绍如何科学锻炼，不断提高。
第四部分：制订个人体能发展计划，主要从整体上确定科学锻炼的原则，以及根据原则制订计划的具体步骤和实施方法。
三、学情分析本课教学对象是高一年级学生，学生各方面素质比较好，同学间团结互助，班集体初步形成，有一定的凝聚力和合作意识，但与他人合作方式存在一定困难，学生求知欲强，学习积极性高，上进心强，平时活泼、好动，心理素质较好。
能够在教师的指引下完成探究、自主、合作的学习。
四、教学目标根据新课程标准，教材特点、学生的实际，我确定了如下教学目标：知识与技能：了解自觉参与体育锻炼的要素。
过程与方法：通过思考、讨论以及对案例的分析了解自觉参与体育锻炼的基本要点。
体育初中理论教案范文
体育初中理论教案范文1. 让学生掌握基本的体育理论知识，了解体育锻炼的重要性，提高学生的体育素养。
2. 培养学生积极参与体育锻炼的兴趣，养成良好的锻炼习惯，增强学生的身体素质。
3. 引导学生正确使用体育设施和器材，了解运动损伤的预防方法，提高学生的安全运动意识。
二、教学内容1. 体育锻炼的基本原理和方法2. 运动生理学基础知识3. 运动损伤的预防与处理4. 体育设施和器材的正确使用三、教学过程1. 导入：简要介绍体育锻炼的重要性，引导学生思考如何进行有效的体育锻炼。
2. 基本原理和方法：讲解体育锻炼的基本原理，如超量恢复、适应性原理等，以及常用的锻炼方法，如有氧运动、无氧运动等。
3. 运动生理学基础知识：介绍运动对人体生理的影响，如心肺功能、肌肉力量、身体素质等方面的变化。
4. 运动损伤的预防与处理：讲解常见运动损伤的预防方法，如热身、拉伸、正确的运动姿势等，以及运动损伤的处理方法，如冷敷、热敷、按摩等。
5. 体育设施和器材的正确使用：介绍常见体育设施和器材的使用方法，如跑步机、哑铃、跳绳等，以及如何正确选择和使用运动装备。
6. 实践环节：学生根据所学知识，进行实际的体育锻炼，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
7. 总结：对本节课的内容进行总结，强调体育锻炼的重要性，鼓励学生坚持锻炼，提高身体素质。
四、教学方法1. 讲授法：讲解体育锻炼的基本原理、方法、运动生理学知识、运动损伤的预防与处理等内容。
2. 示范法：教师示范正确的运动姿势和动作，引导学生模仿。
3. 实践法：学生实际进行体育锻炼，教师巡回指导。
4. 讨论法：组织学生进行小组讨论，分享锻炼心得和经验。
五、教学评价1. 学生参与体育锻炼的积极性、锻炼习惯的养成。
2. 学生对体育锻炼基本原理和方法的掌握程度。
3. 学生对运动损伤预防知识和体育设施器材使用方法的掌握程度。
4. 学生身体素质的提高程度。
六、教学资源1. 教材：体育锻炼基本原理和方法、运动生理学基础知识、运动损伤预防与处理等教材。
初中体育核心锻炼教案
初中体育核心锻炼教案1. 认知目标：让学生了解和掌握初中阶段体育锻炼的基本知识和方法，理解体育锻炼对身体和心理健康的益处。
2. 技能目标：培养学生掌握正确的体育锻炼姿势和技巧，提高运动能力，培养运动兴趣。
3. 情感目标：培养学生积极向上的体育精神，增强团队协作意识，养成体育锻炼的良好习惯。
二、教学内容1. 体育锻炼的基本知识和方法2. 体育锻炼对身体和心理健康的益处3. 运动项目的练习和比赛三、教学重点与难点1. 教学重点：体育锻炼的基本知识和方法，体育锻炼对身体和心理健康的益处。
2. 教学难点：运动项目的练习和比赛，团队协作意识的培养。
四、教学过程1. 引入：通过讲解体育锻炼的重要性，引起学生的兴趣，引导学生积极参与。
2. 基本知识和方法的学习：讲解体育锻炼的基本知识和方法，让学生了解如何进行有效的锻炼。
3. 体育锻炼对身体和心理健康的益处的讲解：通过实例和数据，让学生了解体育锻炼对身体和心理健康的益处。
4. 运动项目的练习和比赛：组织学生进行运动项目的练习和比赛，让学生在实践中掌握运动技巧，培养团队协作意识。
5. 总结与反思：通过学生自我总结和教师点评，让学生了解自己的锻炼效果，找出不足之处，为今后的体育锻炼制定合适的计划。
五、教学评价1. 学生参与度：观察学生在课堂上的积极参与程度，是否主动参与运动项目的练习和比赛。
2. 学生掌握程度：通过课后作业和课堂练习，检查学生对体育锻炼的基本知识和方法的掌握程度。
3. 学生团队协作意识：观察学生在运动项目练习和比赛中的团队协作情况，是否能够积极配合队友，为团队胜利贡献力量。
六、教学资源1. 教材：初中体育教材。
2. 器材：运动场地、运动器材（如篮球、足球、羽毛球等）。
3. 课件：体育锻炼的基本知识和方法，体育锻炼对身体和心理健康的益处。
七、教学建议1. 注重学生个体差异，因材施教，给予每个学生足够的关注和指导。
2. 注重培养学生的团队协作意识，组织学生参加各类体育比赛。
运动训练原理体育实践教案
运动训练原理体育实践教案一、引言运动训练原理是体育实践中不可或缺的重要内容，它涉及到对运动员的训练目标、训练方法、训练原则等方面的科学研究和实践应用。
本教案旨在通过理论结合实践，帮助学生深入了解运动训练原理的重要性和实践应用。
二、教学目标1. 理解运动训练原理的概念和内涵。
2. 掌握运动训练原理的几个重要方面，如训练目标、训练方法、训练原则等。
3. 能够运用所学运动训练原理，设计并实施一项体育训练方案。
三、教学内容1. 运动训练原理的概念和内涵运动训练原理是指在运动过程中，通过科学的方法和有效的手段，达到提高运动员竞技能力的目的。
运动训练原理包括训练目标、训练方法、训练原则等内容。
2. 运动训练原理的训练目标a. 发展运动员的身体素质，如力量、速度、耐力、柔韧性等。
b. 培养运动员的技能和技术水平，如基本动作、战术技能、比赛技能等。
c. 增强运动员的心理素质，如意志力、自信心、耐心等。
3. 运动训练原理的训练方法a. 阶段性训练法：根据运动员的发展水平和训练目标，将训练分为不同的阶段，通过逐步推进的方式实现训练目标。
b. 反复训练法：通过反复练习同一项技能或动作，使运动员能够掌握并熟练运用。
c. 循序渐进训练法：按照一定的步骤和顺序，逐渐增加运动员的训练强度和难度。
4. 运动训练原理的训练原则a. 个体差异原则：因材施教，根据运动员的个体特点和发展水平进行训练。
b. 可逆性原则：训练效果会随着训练的中断或停止而逆转，需要持续性的训练才能巩固和提高竞技能力。
c. 过载原则：训练要适度超过运动员正常负荷水平，才能达到训练效果。
d. 进阶原则：从简单到复杂，从易到难，逐步提高训练的强度和难度。
e. 综合性原则：综合运用多种训练方法，以达到最佳训练效果。
五、实践应用通过实践活动，将所学的运动训练原理应用于体育训练实践中，培养学生的动作技能和身体素质。
六、总结与反思本节课通过教学实践的方式，帮助学生全面了解了运动训练原理的重要性和应用方法。
初中生体育健身知识教案
初中生体育健身知识教案课时：1课时年级：初中教材：《初中体育与健康》教学目标：1. 让学生了解和掌握初中生体育健身的基本知识。
2. 培养学生热爱体育运动，养成良好的锻炼习惯。
3. 提高学生的身体素质，增强体质。
教学内容：1. 初中生体育健身的意义和重要性。
2. 初中生体育健身的基本原则和方法。
3. 常见运动损伤的预防与处理。
4. 体育健身的安全常识。
教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师简要介绍本节课的教学目标和内容。
2. 提问：同学们，你们知道体育健身对我们的生活有什么意义吗？二、基本知识讲解（15分钟）1. 教师讲解初中生体育健身的意义和重要性。
2. 教师讲解初中生体育健身的基本原则和方法。
3. 教师讲解常见运动损伤的预防与处理。
4. 教师讲解体育健身的安全常识。
三、实例分析（10分钟）1. 教师通过实例分析，让学生了解运动损伤的原因和预防方法。
2. 教师通过实例分析，让学生了解体育健身的安全常识。
四、互动环节（10分钟）1. 学生分组讨论，分享自己了解到的体育健身知识。
2. 学生提问，教师解答。
五、总结与反思（5分钟）1. 教师总结本节课所讲内容。
2. 学生反思自己在体育健身中是否存在不当行为，并提出改进措施。
教学评价：1. 学生对体育健身知识的掌握程度。
2. 学生参与体育运动的热情和积极性。
3. 学生对体育健身安全常识的了解程度。
教学反思：本节课结束后，教师应认真反思教学效果，针对学生的掌握情况，调整教学方法和策略，以提高教学效果。
同时，关注学生在体育运动中的表现，及时给予指导和鼓励，培养学生养成良好的锻炼习惯，提高学生的身体素质。
科学体育锻炼的理论课教案
科学体育锻炼的理论课教案一、教学目标。
1.了解科学体育锻炼的定义和意义。
2.掌握科学体育锻炼的原则和方法。
3.了解科学体育锻炼对身体健康的益处。
4.掌握科学体育锻炼的注意事项和安全知识。
二、教学内容。
1.科学体育锻炼的定义和意义。
2.科学体育锻炼的原则和方法。
3.科学体育锻炼对身体健康的益处。
4.科学体育锻炼的注意事项和安全知识。
三、教学过程。
1.科学体育锻炼的定义和意义。
（1）通过讲解和讨论，让学生了解科学体育锻炼是指根据人体生理特点和运动规律，科学合理地进行体育锻炼的一种方式。
并且介绍科学体育锻炼对人体健康的重要意义，如增强体质、提高免疫力、预防疾病等。
2.科学体育锻炼的原则和方法。
（1）介绍科学体育锻炼的原则，包括循序渐进、全面发展、个性化等原则，并结合实际案例进行分析和讨论。
（2）介绍科学体育锻炼的方法，包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等方法，并结合实际案例进行分析和讨论。
3.科学体育锻炼对身体健康的益处。
（1）介绍科学体育锻炼对身体健康的益处，包括增强心肺功能、提高肌肉力量、改善体态等，并结合实际案例进行分析和讨论。
4.科学体育锻炼的注意事项和安全知识。
（1）介绍科学体育锻炼的注意事项，包括选择适合自己的运动项目、适度运动、合理饮食等注意事项，并结合实际案例进行分析和讨论。
（2）介绍科学体育锻炼的安全知识，包括运动前的热身、运动中的注意事项、运动后的放松等安全知识，并结合实际案例进行分析和讨论。
四、教学方法。
1.讲授法，通过讲解和讨论，让学生了解科学体育锻炼的相关知识。
2.案例分析法，通过实际案例分析，让学生了解科学体育锻炼的原则和方法。
3.讨论法，通过讨论，让学生了解科学体育锻炼对身体健康的益处和注意事项。
4.实践法，通过实际操作，让学生掌握科学体育锻炼的方法和安全知识。
五、教学评价。
1.通过课堂讨论和小组讨论，检查学生对科学体育锻炼的理解和掌握情况。
2.通过实际操作，检查学生对科学体育锻炼的方法和安全知识的掌握情况。
体育健康教育理论课教案
体育健康教育理论课教案一、教学目标1. 让学生了解体育与健康的关系，认识到体育锻炼的重要性。
2. 培养学生正确的锻炼习惯和方法，提高自我保健能力。
二、教学内容1. 体育与健康的基本概念2. 体育锻炼的方法与原则3. 运动生理学基础知识4. 运动损伤的预防与处理5. 体育道德与团队协作三、教学重点与难点1. 教学重点：体育与健康的关系，体育锻炼的方法与原则，运动生理学基础知识，体育道德与团队协作。
2. 教学难点：运动损伤的预防与处理，运动生理学知识的理解与应用。
四、教学方法1. 讲授法：讲解体育与健康的基本概念，运动生理学基础知识，体育道德与团队协作等内容。
2. 实践演示法：演示正确的锻炼方法，运动损伤的预防与处理技巧。
3. 案例分析法：分析典型案例，让学生深入了解运动损伤的预防与处理。
4. 小组讨论法：分组讨论，培养学生的团队协作精神。
五、教学过程1. 导入：简要介绍体育与健康的关系，引发学生对体育锻炼的兴趣。
2. 基本概念：讲解体育与健康的基本概念，让学生认识到体育锻炼的重要性。
4. 运动生理学基础知识：讲解运动生理学基础知识，帮助学生了解体育锻炼的生理机制。
5. 运动损伤预防与处理：介绍运动损伤的预防与处理方法，提高学生的自我保护能力。
6. 体育道德与团队协作：讲解体育道德与团队协作的重要性，培养学生的团队精神。
7. 案例分析：分析典型案例，让学生深入了解运动损伤的预防与处理。
8. 小组讨论：分组讨论，培养学生的团队协作精神。
10. 课后作业：布置相关课后作业，巩固所学知识。
六、教学评估1. 平时成绩评估：观察学生在课堂上的参与程度、提问回答情况，以及课堂练习的表现，给予相应的平时成绩。
2. 课后作业评估：检查学生课后作业的完成质量，巩固所学知识。
3. 小组讨论评估：评估学生在小组讨论中的表现，包括发言积极性、团队协作精神等。
七、教学资源1. 教材：体育健康教育理论课教材。
2. 课件：制作精美的课件，辅助讲解。
体育课程教案锻炼身体的基本动作与技巧
体育课程教案锻炼身体的基本动作与技巧体育课程教案：锻炼身体的基本动作与技巧一、引言体育课程是学校教育中的重要组成部分，旨在全面培养学生的体质素质和运动技能。
本教案将重点介绍体育课程中锻炼身体的基本动作与技巧，帮助学生全面发展身体素质。
二、热身活动在进行任何体育运动之前，热身是不可或缺的环节。
通过热身活动，可以提高身体温度、增加肌肉弹性，为进一步的运动做好准备。
以下是一些常见的热身活动：1. 跑步：进行简单的慢跑，让身体渐渐适应运动状态。
2. 关节活动：转动肩膀、大臂、手腕、腰部、膝盖和踝关节，使关节活动起来。
3. 拉伸运动：进行腿部伸展、手臂伸展、身体扭转等动作，增加肌肉的灵活性。
三、基本动作与技巧1. 快速奔跑快速奔跑是体育课程中常见的动作，可以锻炼全身肌肉和心肺功能。
以下是进行快速奔跑的技巧讲解：a. 身体姿势：保持挺胸抬头，双臂自然摆动，大步迈出。
b. 步伐控制：根据目标距离，调整步伐的长度和频率，保持稳定的速度。
c. 呼吸方法：深呼吸，充分供氧，保持呼吸平稳。
2. 跳远跳远是展示力量和协调性的重要动作，以下是进行跳远的技巧讲解：a. 起跳准备：站在起跳点，膝盖微微弯曲，双臂自然下垂，准备弹跳。
b. 跳远动作：用力蹬地，同时挥动双臂，尽可能远地跳起，保持身体的平衡。
c. 落地姿势：双脚以脚掌着地，尽量向前摔倒，避免失去平衡。
3. 篮球投篮篮球投篮是体育课程中常见的技巧项目，以下是进行篮球投篮的技巧讲解：a. 姿势准备：站在投篮点，膝盖微屈，双手持球，保持身体平衡。
b. 投篮动作：伸直手臂，手腕用力投出篮球，同时身体做出自然的跟随动作。
c. 瞄准目标：将目光集中在篮筐上，准确判断距离和角度，进行投篮。
四、课堂实践在教授这些基本动作与技巧之后，教师应组织学生进行课堂实践，以加深学生对动作和技巧的理解，并提供相关的指导和纠正。
例如，分组进行跑步比赛、跳远竞赛、篮球投篮训练等活动，通过实践培养学生的实际操作能力。
居家体育锻炼教案
居家体育锻炼教案居家体育锻炼教案 1一、动态拉伸● 抱膝前进【动作功能】拉伸前腿一侧的臀大肌和腘绳肌，以及后腿一侧的髋关节屈肌，同时提高平衡能力。
【动作步骤】1. 直立姿正常站位，两脚与肩同宽，右腿向前迈一步，呈运动分腿姿;2. 左膝抬至胸前，双手抱膝向上提拉，左脚尖勾起，同时右脚后脚跟踮起，收紧右臀，保持背部挺直，拉伸动作保持1-2秒;3. 向前迈左腿，重复刚才动作，循环进行，每侧腿完成4次;4. 注意在拉伸过程中保持背部挺直，收紧支撑腿一侧的臀大肌。
● 抱腿前行【动作功能】拉伸前腿髋关节外侧肌群和后腿髋关节屈肌。
【动作步骤】1. 直立姿正常站位，双脚与肩同宽，抬头挺胸，腹部收紧。
左腿向前迈一步，呈运动分腿姿;2. 左膝抬至胸部，左手抬膝，右手抬脚踝呈“摇篮”状，缓慢用力向上提拉，同时左脚跟踮起，收缩左腿臀大肌，拉伸动作保持1-2秒;3. 向前迈右腿，重复刚才动作，循环进行，每侧腿完成4次;4. 注意在拉伸过程中保持背部挺直，收紧支撑腿一侧的臀大肌。
● “超人”前行【动作功能】拉伸大腿股四头肌等肌群。
【动作步骤】1. 直立姿正常站位，两脚与肩同宽，背部平直，腹部收紧;2. 右腿微屈，用左手抓住左脚踝，脚后跟抵臀，左脚踝踮起向上伸展，同时上举右臂，左手用力拉伸左腿股四头肌，拉伸持续1-2秒。
换对侧重复刚才的动作，每侧腿完成4次;3. 注意保持膝盖指向地面，牵拉时保持臀大肌收紧，不要过度伸展下腰背。
● 勾脚尖牵拉前行【动作功能】该动作为直线动态牵拉动作，旨在对腘绳肌和小腿三头肌进行主动牵拉。
【练习步骤】1.起始姿势为面对行进方向的基本站立姿势;2.练习时，双膝并拢，后侧屈曲支撑，前侧腿伸直腿，踝关节保持背屈(勾脚尖)，同时体前屈，双手尽量去触够前侧腿的脚尖，对前侧腿的腘绳肌和小腿三头肌进行牵拉;3.起身，向前走三步，换腿进行。
4.两腿交替进行练习，每侧腿完成4次。
二、基础力量● 俯卧撑【动作功能】提高上肢推撑力量，增强核心肌群力量，改善核心及肩关节稳定性。
运动训练学教案完整版
高科技设备能够实时监测运动员的身体状态和运动表现，通过数据反馈及时调整训练计划，实现更加科学的训练 管理。
个性化与精准化训练的发展
定制化训练计划
随着对运动员个体差异的深入了解，训 练计划将更加定制化，根据不同运动员 的身体条件、技能水平制定针对性的训 练方案，充分挖掘每个运动员的潜力。
基本战术训练 对各项运动的基本战术进行讲解和演示，如足球的进攻和防守战 术等。
专项战术训练
针对不同运动项目的特殊战术要求进行训练，如篮球的三分球战术 等。
战术意识和配合训练
培养运动员的战术意识和配合能力，使其在比赛中能够更好地执行 战术。
心理训练
自信心培养
通过心理暗示、自我激 励等方法，提高运动员
健身运动指导中，教练需要关注学员的身体状况和健康目标，提供科学 有效的锻炼方案，并监督学员的锻炼过程，确保其安全有效地实现健康 目标。
慢性病康复运动训练
训练内容包括针对不同慢性病的康复运动方案、运动 强度的控制、运动方式的调整等多个方面，需要结合 医学知识和康复目标进行个性化定制。
单击此处添加正文，文字是您思想的提一一二三四五 六七八九一二三四五六七八九一二三四五六七八九文 ，单击此处添加正文，文字是您思想的提炼，为了最 终呈现发布的良好效果单击此4*25}
训练负荷是运动训练中最为重要的因素之一，它决定了运动员所承受的生理和心 理压力。适当的训练负荷能够激发运动员的适应能力，提高其竞技水平。
适应
适应是训练负荷作用于运动员机体后，机体通过生理和心理的变化来适应这种负 荷刺激的过程。适应是训练效果产生的基础，也是运动员能力提高的必要条件。
训练原则与方法
训练原则
03
运动训练的内容与方法
体育养生学第六章《传统体育养生功法锻炼的基本原则和要领》教案
第六章传统体育养生功法锻炼的基本原则和要领一、教学目标理解并掌握传统体育养生功法锻炼的基本原则和要领。
二、教学重点传统体育养生的要领。
三、教学内容1、传统体育养生功法锻炼的基本原则2、传统体育养生功法锻炼的基本要领四、教学过程第一节传统体育养生功法锻炼的基本原则一、松静自然松是指身体，静是指心。
自然是对练功的各个环节提出来的，如姿势、呼吸、意守、心情和精神状态都要舒展、自然。
1、松静（1）身心放松的意义身心放松是习练传统体育养生功法取得成就的必要条件之一，也是现代心理医学中用于防治因情绪紧张而产生一系列身心疾病的有效方法。
所谓的放松，就是在保持稳定姿势的情况下，或在缓慢的动作过程中，习练者运用自我调节的方法，使全身上下、左右、表里的皮肤、肌肉、关节，以至脏腑和大脑等部位都处于松弛状态。
身心放松，一方面有利于身体内气血的自然循环，减少机体的负担和能量消耗，降低基础代谢率；另一方面，可以降低机体的兴奋程度，减少内、外环境对大脑皮质的干扰，有利于诱导大脑入静，能加速进入自我调整的传统体育养生功法态。
放松不仅有助于身体调节，而且对心理状态的调整也有良好的作用。
一个人的面部表情经常处于慈善、和蔼和面带微笑的喜悦状态，他的内心世界必然也是善良、豁达、平静的。
心理的平和，必然引起生理功能向健康方面转化。
相反，表情紧张的状态，将导致身体状态的恶化。
（2）放松训练的方法A 放掉心中牵挂的事情在练功前，首先要做好心理准备。
要求练功者既要把长期积累的不放心的事情放下，又要把当前牵挂的事情放下。
也即是说，心要平和，要松弛。
不过要做到这一点并不容易，只有经过长期的锻炼才能做到。
传统体育养生功法要求练习者既要有健康的心理状态，又要注意道德的修养，培养高尚的情操。
B 学会由“身”入“心”的放松根据身心相互影响的道理，一般放松应由身体开始再转入心的放松。
也就是说，形体的放松为心态的平和创造了条件。
身体放松是指皮肉骨骼都要放松，不能僵直，不能绷紧。
实心球训练体育锻炼教案
实心球训练-体育锻炼教案一、教学目标本次实心球训练的教学目标是培养学生良好的心肺功能，提高学生的身体协调性，促进学生身体素质全面发展，同时培养学生的毅力和意志力。
二、教学内容本次实心球训练主要包括以下内容：1.日常热身运动：慢跑、仰卧起坐、俯卧撑等。
2.实心球基本技术：包括传球、接球、控球等。
3.实心球综合技能训练：包括实心球暴走、实心球连击、实心球跳跃等。
4.实心球比赛练习：包括两队比赛、个人挑战等。
三、教学步骤1.热身运动（10分钟）开始时进行轻松的慢跑，让学生们进行身体活动，为后面的实心球训练做好准备。
慢跑后可以进行仰卧起坐、俯卧撑等热身运动。
2.实心球基本技术训练（30分钟）在实心球基本技术训练中，教练要对学生逐一进行指导，让学生清晰地掌握实心球的基本传球、接球和控球技巧，同时进行实心球基础练习。
3.实心球综合技能训练（50分钟）在实心球综合技能训练中，教练可以设计一些有趣的课堂活动，比如实心球暴走，让学生快速奔跑，同时要保持控球稳定；实心球连击，让学生自由组队，进行攻防训练；实心球跳跃，让学生进行高难度的跳跃动作。
4.实心球比赛练习（30分钟）在实心球比赛练习中，教练可以根据学生的实际情况安排各种各样的比赛游戏，让学生进行实际操作。
例如，两队比赛，在场上进行多次的传球、接球和控球，让学生充分发挥自己的能力和实力；个人挑战，让学生根据自身能力进行挑战，通过挑战获得成就感。
5.放松训练（10分钟）在课堂结束前，可以进行放松运动，让学生自由活动，舒缓身体，放松精神。
四、注意事项1.要充分注意学生的安全，不得出现摔打、碰撞等危险情况。
2.要注重学生体育素养的培养，着重培养学生毅力和意志力，并帮助学生提高自我保护意识。
3.要注重严格执行纪律，不得出现作弊等不道德行为。
5、评价方法教练可以通过观察学生实心球的控球、传球、接球技术，以及比赛中的表现，进行实时评估。
教练除了要评价运动员的表现，评价过程也是值得关注的，包括教练与学生之间的沟通和学生与同学之间的协作。
二年级体育教案锻炼身体的基本动作
二年级体育教案锻炼身体的基本动作二年级体育教案：锻炼身体的基本动作【引言】体育教育在学生身心发展中起着重要作用。
对于二年级学生来说，掌握一些基本的身体锻炼动作对于他们的身体素质提升和健康成长至关重要。
本教案旨在通过合理设计体育课活动，帮助学生掌握几种基本的身体动作，培养他们的体能和协调性。
【教学目标】1.了解并正确掌握以下身体基本动作：跳、跑、投掷、抓、平衡等。
2.培养学生的体能、协调性和注意力。
3.发展学生的团队合作和竞争意识。
【教学准备】1.教师准备：操场/室内空间、蓝色跳绳、红色球、带有颜色的球、平衡木。
2.学生准备：穿着舒适的运动服装、运动鞋。
【教学过程】一、热身活动（5分钟）教师示范一些简单的热身动作，如转臂、摇头、转腰等。
要求学生按照示范一起完成，以准备好身体。
二、基本动作训练（20分钟）1.蓝色跳绳：让学生站成一排，每个学生手持一根蓝色跳绳。
教师示范正确的跳绳动作，然后要求学生尽量多次跳过。
注意引导学生保持跳跃的节奏和平衡。
2.红色球投掷：教师给每个学生发放一个红色球。
教师示范正确的投掷动作，然后让学生距离目标站好，轮流用力将球投掷出去。
鼓励学生全身参与，并保持平衡。
3.带有颜色的球抓捕：教师分发带有颜色的球给学生，要求学生两人一组进行传递和接球。
关键在于准确接住球并迅速传给队友，锻炼学生的手眼协调能力。
4.平衡练习：在操场上安排一块平衡木。
让学生轮流走过平衡木，要求他们保持身体平衡且保持稳定的速度。
三、活动小游戏（15分钟）1.列队比赛：将学生分为两个队列，要求每个队员依次跑到指定位置后返回队列。
完成后，计算两个队的总时间，并宣布获胜队伍。
2.接力传球：将学生分成若干小组，每个小组站成一列。
第一个学生将球传给下一个学生，最后一个学生将球投入指定的目标区域。
最快完成的小组获胜。
四、课堂总结（10分钟）教师与学生一起回顾今天的活动内容，并总结所学的基本动作。
鼓励学生分享他们的体验和成果。
体育教案锻炼身体的基本动作
体育教案锻炼身体的基本动作体育教案：锻炼身体的基本动作引言：体育锻炼是保持身体健康的重要途径，它可以促进身体发育、提高身体素质，并培养团队合作意识。
本教案将介绍几种基本的体育动作，通过这些动作的训练，可以有效锻炼身体，提升体能水平，同时也有助于培养学生的合作精神和领导能力。
一、仰卧起坐仰卧起坐是一种常见的腹部肌肉锻炼动作，可以增强腹肌力量和稳定性。
具体操作方法如下：1. 平躺在地面上，双脚弯曲，脚底放在地面上，双手交叉放在胸前或者耳旁。
2. 用腹肌的力量抬起上半身，直到肩膀离开地面，然后缓慢放下上半身。
3. 重复进行多次，每次做10到15次，根据个人能力逐渐增加次数。
二、俯卧撑俯卧撑是一种锻炼胸肌、肩膀和手臂力量的有效动作。
具体操作方法如下：1. 身体平躺在地面上，距离地面略微保持一定距离。
2. 手掌与肩膀宽度相距，手指朝前，并将手肘弯曲到与身体平行的位置。
3. 用力将身体推起，直到手臂伸直，然后慢慢放下身体。
4. 重复进行多次，每次做10到15次，根据个人能力逐渐增加次数。
三、深蹲深蹲是一种锻炼大腿和臀部肌肉的重要动作，可以增强下肢力量和稳定性。
具体操作方法如下：1. 站立，双脚与肩同宽或者略宽。
2. 缓慢弯曲膝盖，使臀部向后下坐，直到大腿与地面平行。
3. 保持膝盖不过度向前弯曲，并保持身体的平衡。
4. 缓慢恢复直立姿势。
5. 重复进行多次，每次做10到15次，根据个人能力逐渐增加次数。
四、引体向上引体向上是一种锻炼背部和手臂力量的高难度动作，可以提升整体体力和上肢力量。
具体操作方法如下：1. 确保身体垂直悬挂在距离地面稍微保持一定距离的高度上。
2. 将双手握住横杆，手臂与肩同宽或者略宽。
3. 弯曲手肘，用背部和手臂的力量将身体向上拉，直到下巴超过横杆。
4. 缓慢放低身体，直到手臂完全伸直。
5. 重复进行多次，每次做5到10次，根据个人能力逐渐增加次数。
五、总结通过以上几种基本的体育动作的训练可以锻炼身体各个部位的肌肉，提高身体素质。
儿童体院锻炼身体教案
儿童体院锻炼身体教案儿童体育锻炼身体教案。
一、教学目标。
1.了解儿童体育锻炼的重要性。
2.掌握儿童体育锻炼的基本方法。
3.培养儿童对体育锻炼的兴趣和爱好。
二、教学重点和难点。
1.体育锻炼的重要性。
2.儿童体育锻炼的基本方法。
3.如何培养儿童对体育锻炼的兴趣和爱好。
三、教学过程。
1.导入。
通过图片、视频或故事等形式，向学生介绍体育锻炼对身体健
康的重要性，引起学生的兴趣和好奇心。
2.讲解。
向学生介绍儿童体育锻炼的基本方法，包括跑步、游泳、篮球、足球等。
同时，讲解儿童体育锻炼的注意事项，如避免受伤、适量
锻炼等。
3.示范。
老师可以进行一些简单的体育锻炼动作示范，引导学生跟随动作，让他们亲身体验体育锻炼的乐趣。
4.练习。
组织学生进行体育锻炼的练习，可以在操场上进行跑步、跳绳
等活动，或者在体育馆进行篮球、足球等项目的练习。
5.总结。
总结本节课的内容，强调体育锻炼对身体健康的重要性，鼓励学生坚持体育锻炼，培养良好的锻炼习惯。
四、课后作业。
让学生回家向家长介绍本节课学到的体育锻炼知识，鼓励他们在家进行适量的体育锻炼。
五、教学反思。
通过本节课的教学，学生能够了解体育锻炼的重要性，掌握基本的体育锻炼方法，并且培养对体育锻炼的兴趣和爱好。
同时，也要注意学生的安全问题，确保体育锻炼的过程中不会受伤。
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体育锻炼基本原理教案
每个体育老师再上体育课的时候，会需要写教案。
体育锻炼与健康教案范文一
幼儿园小班健康教案：天天锻炼身体好活动目标
1.通过手臂姿势的变化，表现正面做操人的不同姿势。
2.知道天天做操能锻炼身体，让身体更健康。
活动准备：
1.活动材料P14，油画棒。
2.正面做操人的不同姿态范例，早操音乐磁带。
活动过程：
一、做操真有趣。
1 讨论：我们为什么要天天做操?(做操是为了锻炼身体，让我们的身体更健康。
)
2 师：小朋友们，我们现在每天早上都会做早操，那你们还记得我们平时做操时的动作吗?我请一些小朋友来做做看。
请个别幼儿上来做早操中的一些动作：侧平举，手上举，手叉腰等……
3 引导幼儿观察做早操时的不同姿态。
4 出示范例，引导幼儿欣赏正面做操人的不同姿态。
师：请你们看看图片中他们做了哪些动作，请小朋友来找一找。
动作是哪幅图呢?这些做操的人的身体，头，胳膊，腿是怎样摆得呢?仔细观察，我要请小朋友来学学看。
(幼
儿边回答边模仿动作。
)二、我们大家来做操。
1 引导幼儿将自己或同伴做操的样子画下来。
师：刚刚老师请小朋友观察了许多做操的人的样子，现在老师想请小朋友们也来画出做操的人，而且要画出不同的姿态，请你们大胆思考，画出自己想画的姿态，并帮他们涂上颜色。
老师请你们画完一个人，再画另一个而且是和以前一个姿势不一样的，好吗?(鼓励幼儿画出各种动作。
)2 先画完的幼儿可以添画户外场景。
3 展示幼儿作品：
(1)师：小朋友们都画好了，现在老师请你们做做看自己画中的动作，让大家来看看自己画的像不像，好吗?请幼儿学一学，做一做画中不同的动作。
(2)师：大家今天都画得很认真也做得很认真。
小朋友们都知道做操是一项体育锻炼。
小朋友们天天做操可以增强体质，使我们的身体强壮起来，所以我们每个小朋友不但要天天做操，而且要认真做操，好吗?
体育锻炼与健康教案范文二
中班健康活动：
活动目标:
1.能为自己做简单的周运动计划,了解多运动对身体有好处。
2.喜爱参加体育锻炼,养成爱运动的好习惯。
活动准备:
1.幼儿用计划表格每人一张,教师用计划表一张。
2.户外活动器械(塑料杠铃、呼啦圈、平衡木、小推车、篮球等)。
活动过程:
一、谈话引出主题,激发幼儿的活动兴趣春天是个春暖花开的季节,也是容易生病的季节,请幼儿说一说怎样避免生病?
总结预防疾病的方法,多喝水可以及时补充水分,使身体中的病菌随小便排出,多吃水果,补充维生素,多运动,可以提高身体提抗疾病的能力,能使小朋友身体长高长结实,还能锻炼小朋友的反应能力,变得很聪明。
二、鼓励幼儿交流知道的运动方式及运动器械的玩法。
1.请幼儿说说你都做过哪些运动。
2. 鼓励幼儿说出塑料杠铃、呼啦圈、平衡木等器械都可以怎样玩,还有哪些不同的玩法。
三、教师介绍自己的运动计划,引导幼儿制定自己的运动计划。
1.教师按照一周7天的时间顺序介绍自己的运动计划,包括运动器械和运动内容。
2.引导幼儿说说自己想制定怎样的运动计划,要求幼儿
计划要完整,内容包括多种器械、运动方式和在幼儿园、家中运动的不同内容。
四、幼儿开始制定自己的运动计划。
1.幼儿制定计划,教师巡回观察幼儿的完成情况,适时的给予帮助和指导。
2.引导幼儿相互展示交流自己的运动计划。
五、讨论运动时要注意的安全。
1.小朋友运动的时候要注意哪些安全?
2.在运动的时候应该怎样保护自己?
体育锻炼与健康教案范文三
体育与健康室内课教案教材内容：1养生之道：食毕摩腹食毕行步 2室内活动：击鼓传花
教学要求：1 能够知道食毕摩腹，食毕行步八个字，了解养生之道的具体内容，掌握摩腹以及行步的方法。
2 发展学生的协调性和柔韧性。
3 培养学生上课认真听讲，积极开动脑筋的良好品质。
教学过程
一、师生问好
二、导入新课
1. 采用提问的形式引出课文内容
老师：随着生活水平的提高，现在的人越来越注重身体的健康，那么你们知道有哪些有利于健康的体育锻炼方法?
学生踊跃发言：跑步、游泳、打球……
2. 老师总结，从而引出课文内容中的养身之道：食必摩腹，食必行步。
3. 出示挂图，把“古人的经验”――“食必摩腹，食必行步”写在黑板上。
4. 讲解课文课文
食必摩腹：吃完饭以后要有规律的进行摩腹，强调有规律。
食必行步：吃完饭后进行适当距离的缓步行走，强调是走动的速度应当慢。
5. 讲解食必摩腹，食必行步的作用。
6. 讲解食必摩腹，食必行步的方法。
食必摩腹的方法是将左手按在左下腹，右手按在左手上，以肚脐眼为圆心顺时针的方向按摩32圈，接着换右手按在右下腹，左手按在右手上按摩32圈，这样为一次。
三、游戏：开火车
1. 老师讲解游戏方法
全班学生在座位上坐好，游戏时，大家有节奏地鼓掌。
教师先起头向大家说：“我的火车就要开!”大家齐声问：“往哪开?”教师任意选一地名说：“往北京开!”大家又问：“谁来开?”教师任意报一个学生的名字说：“某某开!”被叫到名字的同学立即站起来接着说：“我的火车就要
开!”……照此一一进行。
如被叫站起来的同学说错了，或者“卡壳”接不上，就请他表演节目。
然后游戏继续进行。
2. 学生进行游戏
四、室内活动：击鼓传花
1. 教师讲解游戏的名称、方法、要求
2、学生认真听教师讲解
3、试做一次
4、进行游戏
五、复习我们养身之道的方法。
六、总结本课的内容。
七、布置课外作业
1. 把今天我们学习的养生之道的方法写成信给爸爸妈妈、爷爷奶奶。
2. 复习已学游戏。
八、师生再见。