我的情绪我做主班会课
做情绪的主人班会课优质教案
做情绪的主人班会课优质教案做情绪的主人班会课优质教案范文（精选14篇）做情绪的主人班会课优质教案范文（精选14篇）1活动目标1、通过《我的情绪小怪兽》一书，更好地理解自己的感受。
2、在特定语言情境中，能够用语言、表情、动作表达快乐、害怕、愤怒、悲伤等情绪。
3、了解快乐、愤怒、悲伤，、害怕、平静等情绪的名称，建立起不同情绪与不同色彩之间的关联。
重点难点重点：了解各种情绪的命名，建立情绪与色彩之间的关联。
难点：用语言、表情和动作表达情绪。
活动准备1、《我的情绪小怪兽》立体书、色彩卡六张、PPT。
2、给家长的赠送品：“如何疏导孩子情绪的经验分享”小手札活动过程一、问题导入1、以问答形式回顾所了解的部分颜色。
展示红、黄、蓝、绿、黑、白六种颜色的纯色卡。
过渡语:今天，我们要阅读的绘本就以这些颜色有关，让我们一起来看看吧。
二、绘本展示1、封面展示，了解本书的主角-情绪小怪兽。
2、阅读第一、二、三页，思考:为什么小姑娘叉着腰，皱着眉看向穿着一件耷拉着不同毛线颜色的小怪兽?小怪兽的头顶上各种彩色的圆形代表着什么呢?3、通过书中立体图案的展示、文字内容与带有相应表情动作和夸张化音调处理的朗读，猜一猜，不同颜色的小怪物代表什么情绪。
老师:你觉得红色的小怪物是在生气吗?绿色的小怪物躺在吊床上可真舒服啊！看到绿色，我就感觉很很放松不紧张，你觉得呢?4、在情绪和色彩关联建立的基础上，引导幼儿了解情绪是可控的。
把书末所展示的标有不同颜色的小瓶子和对应颜色的小怪兽的图片，与第一页的五彩小怪兽对比。
老师:你觉得小怪兽穿哪一件衣服更漂亮呢?为什么?那些小瓶子是干嘛用的呢?小结:通过朋友的帮助，小怪兽凌乱的情绪得到了整理，他看上去可是轻松多了。
那你想不想也把不同的情绪装进不同的小瓶子呢，我们可以怎么做呢？三、情绪体验在特定的描述情境中，引导幼儿用语言、动作和表情表达各种情绪。
如生日会收礼物的情境，如雷雨夜晚独自躲坏人的情境等。
老师:请小朋友想象一下:比如今天是你的生日会，来了很多好朋友，他们唱着生日快乐歌，给你送礼物的时候，你会说什么，你会是什么表情，会做些什么动作呢？哪一位小朋友愿意上来学学。
学会控制自己的情绪——我的情绪我做主(主题班会课演讲ppt课件_图文)
宠辱不惊，望天上云卷云舒 去留无意，看门前花开花落
幽默一点，开心常伴
潮起潮落，冬去春来，夏末秋至，日出日落，月圆 月缺，雁来雁往，花飞花谢，草长瓜熟，自然界万 物都在循环往复的变化中，我也不例外，情绪会时 好时坏。
如何调控自己的情绪？ 合理宣泄
１）哭 ２）运动
3）找人倾诉
4）自我调节
语言暗示法 目标转移法 呼吸调节法 环境调节法 自我宣泄法
你知道呼吸次数的大概变化吗？
悲伤时Βιβλιοθήκη 9次高兴时17次
积极动脑时
20次
愤怒时
40次
恐惧时
64次
从今往后，我明白了，只有低能者才会江 郎才尽，我并非低能者，我必须不断对抗 那限些企图摧垮我的力量。失望与悲伤一 眼就会被识破，而其它许多敌人是不易觉 察的。它们往往面带微笑，却随时可能将 我们摧垮。对它们，我们永远不能放松警 惕。
练一练
演讲比赛紧 张怎么办？
可以笑一笑，暗示一下自己：“适度的 紧张有利于自我发挥。”再深呼吸（要平缓） 再放松眉头——放松肩膀（沉肩）——拍拍 手。还不行就盯一个比自己紧张的同学看平 衡自己。 (自我暗示法)（转移注意力）
成长絮语
情绪的过分压抑和过分反应，只会给我们带来新的情绪困饶。 而适度的宣泄，可以把不快的情绪释放出来，从而使紧张的情绪得到 缓和，促进我们的健康。
我的情绪我做主主题班会教案
我的情绪我做主主题班会教案《我的情绪我做主主题班会教案》一、班会主题我的情绪我做主二、班会目的1. 让同学们认识到情绪对自己生活和学习的影响。
2. 帮助同学们学会调节和控制自己的情绪。
3. 培养同学们积极乐观的心态，提高应对挫折的能力。
三、班会时间[具体时间]四、班会地点[具体地点]五、参与人员[具体班级]六、班会流程1. 导入嘿，同学们！大家有没有过那种因为一点小事就心情超好，或者因为一句话就气鼓鼓的经历呀？今天呀，我们就来聊聊咱们的情绪，看看怎么能让我们自己成为情绪的大当家！2. 认识情绪（展示各种情绪的图片）瞧瞧，这些都是我们常见的情绪哦，喜怒哀乐，样样俱全。
就像天气有时晴有时雨一样，我们的情绪也是多变的呢。
3. 情绪的影响咱来说说情绪对我们的影响哈。
高兴的时候，感觉做什么都带劲，学习都更有动力了呢！可要是生气或者难过了，哎呀，那可能一天都没精神，学习都受影响啦。
4. 如何调节情绪那怎么才能让我们的情绪听我们的话呢？这可有不少办法哦！比如说，心情不好的时候可以听听喜欢的音乐，或者找朋友聊聊天，把不开心都倒出来。
还可以去运动一下，出出汗，坏情绪就跟着汗水跑掉啦！5. 小组讨论现在呢，大家分组讨论一下自己遇到过的情绪问题，还有是怎么解决的。
6. 分享与总结每个小组都来说说讨论的结果，看看大家都有什么好点子。
最后呢，我来总结一下，同学们要记住哦，我们要做自己情绪的主人，让快乐常伴我们身边！7. 班会结束好啦，今天的班会就到这里啦，希望同学们以后都能开开心心的，自己的情绪自己做主！七、教学反思通过这次班会，同学们对情绪有了更深刻的认识，也学到了一些调节情绪的方法。
在今后的教学中，要继续关注同学们的情绪变化，帮助他们更好地应对各种情绪。
怎么样，这份教案是不是还挺有意思的呀？咱就是要让同学们在轻松愉快的氛围中学会管理自己的情绪哟！。
《我的情绪,我做主》主题班会教案
《我的情绪，我做主》主题班会教案第一章：情绪的认知1.1 情绪的定义：让学生了解情绪是什么，情绪是人对客观事物的一种主观反映，包括喜怒哀乐等各种感受。
1.2 情绪的类型：让学生认识并区分基本情绪类型，如喜悦、愤怒、悲伤、恐惧等。
1.3 情绪的作用：让学生了解情绪对人的思维、行为和生理的影响，以及情绪在人际交往中的重要性。
第二章：情绪的表达2.1 情绪表达的方式：让学生了解情绪可以通过语言、表情、肢体动作等途径表达出来。
2.2 情绪表达的技巧：让学生学习如何恰当表达自己的情绪，包括适时、适度、适度的方式。
2.3 情绪表达的禁忌：让学生了解在表达情绪时应注意避免过度、冲动或伤害他人。
第三章：情绪的管理3.1 情绪调节的方法：让学生学习自我调节情绪的技巧，如深呼吸、冥想、运动等。
3.2 情绪转换的策略：让学生了解如何将消极情绪转化为积极情绪，如通过倾诉、写日记、寻求支持等。
3.3 情绪应对的技巧：让学生学习面对生活中的压力和挑战时，如何保持情绪稳定和积极。
第四章：情绪与人际关系4.1 情绪传染效应：让学生了解情绪可以通过人际交往相互传递，影响他人。
4.3 情绪冲突解决：让学生学习在人际交往中遇到情绪冲突时，如何处理和解决问题。
第五章：情绪与自我成长5.1 情绪自我认知：让学生了解自己的情绪特点，认识到情绪对自身成长的影响。
5.2 情绪自我调适：让学生学习调节情绪的技巧，促进自身的心理健康和成长。
5.3 情绪自我引导：让学生学会引导自己的情绪走向积极方向，实现自我价值和目标。
第六章：情绪与学习6.1 情绪对学习的影响：让学生了解情绪对学习效率和效果的影响，包括积极情绪的促进作用和消极情绪的干扰作用。
6.3 情绪调节策略：让学生掌握一些调节学习情绪的策略，如合理安排学习时间、进行适当的休息和放松等。
第七章：情绪与压力7.1 压力的概念：让学生了解压力是什么，压力是生活中不可避免的心理和生理反应。
7.2 情绪与压力关系：让学生认识情绪与压力的相互作用，情绪可以影响人对压力的感受和应对。
我的情绪我做主班会活动流程
我的情绪我做主班会活动流程一、开场（3分钟）1. 主持人开场，简单介绍本次班会的主题“我的情绪我做主”，强调情绪管理对同学们日常生活和学习的重要性。
二、情绪认知环节（12分钟）1. 播放一段富有情绪感染力的视频片段（如动画电影中的情绪爆发场景或者激动人心的体育比赛片段）。
2. 视频播放结束后，主持人提问同学们在视频中看到了哪些情绪，邀请几位同学起来分享，将同学们提到的情绪写在黑板上（如高兴、愤怒、紧张、沮丧等）。
3. 主持人简单讲解情绪的基本分类，如积极情绪和消极情绪，举例说明不同类型情绪在生活中的表现。
三、情绪小测试（10分钟）1. 给每位同学发放一份简单的情绪小测试问卷，问卷内容包含一些日常生活场景的描述，如“当你考试没考好时，你首先的反应是（A. 非常沮丧，觉得自己很失败；B. 有点失落，但很快调整心态，思考原因；C. 无所谓）”等。
2. 同学们完成问卷后，主持人邀请几位同学分享自己的答案，并简单分析这些答案背后所反映出的情绪应对模式。
四、情绪故事分享（15分钟）1. 邀请几位事先准备好的同学上台分享自己曾经经历过的情绪管理故事，可以是成功控制自己情绪的经历，也可以是因为没有控制好情绪而产生不良后果的经历。
2. 每位同学分享结束后，主持人可以简单提问其他同学从这个故事中学到了什么。
五、情绪管理方法讨论（20分钟）1. 主持人将同学们分成小组（每组4 - 6人），每个小组讨论如何在日常生活中管理情绪，例如面对愤怒时可以采用哪些方法（如深呼吸、暂时离开现场等）。
2. 小组讨论10分钟后，每个小组选派一名代表上台分享小组讨论的结果，其他小组可以进行补充或者提出不同意见。
六、情绪管理技巧展示（10分钟）1. 主持人邀请一位擅长情绪管理的同学或者老师上台，现场展示一些简单有效的情绪管理技巧，如放松肌肉的方法（从头到脚依次紧绷和放松身体各部位肌肉），并让同学们跟着一起做。
七、总结与结束（5分钟）1. 主持人对本次班会进行总结，回顾情绪的认知、情绪小测试、故事分享、管理方法讨论和技巧展示等环节的主要内容。
做情绪的小主人班会记录(3篇)
第1篇一、班会主题为了帮助同学们更好地认识情绪、管理情绪，提高心理素质，本次班会以“做情绪的小主人”为主题，旨在引导同学们学会合理表达自己的情绪，学会在遇到困难时保持积极乐观的心态。
二、班会时间2021年X月X日三、班会地点学校多功能厅四、班会参加人员全体师生五、班会流程1. 开场致辞主持人：各位老师、同学们，大家好！今天我们召开的主题班会——“做情绪的小主人”，旨在帮助大家认识情绪、管理情绪，提高心理素质。
下面，让我们共同走进这个主题，感受情绪的力量。
2. 情绪知识讲解心理老师：同学们，情绪是我们日常生活中不可或缺的一部分。
情绪可以分为喜、怒、哀、惧四大类。
那么，情绪是如何产生的呢？情绪的产生主要受到以下三个因素的影响：生理因素、心理因素和环境因素。
（1）生理因素：人的情绪与大脑的神经递质、激素水平有关。
例如，当大脑中的多巴胺水平升高时，我们会感到愉悦；当血清素水平降低时，我们可能会感到焦虑。
（2）心理因素：心理因素包括个人认知、个性、价值观等。
例如，面对同样的困境，不同的人可能会有不同的情绪反应。
（3）环境因素：环境因素包括家庭、学校、社会等。
例如，家庭氛围和谐、学校环境宽松，有利于我们保持良好的情绪。
3. 情绪管理方法（1）认知调节法：通过改变对事物的看法，调整自己的情绪。
例如，面对挫折，我们可以将其视为一种成长的机会。
（2）情绪宣泄法：通过合理的方式宣泄情绪，如倾诉、运动、写日记等。
（3）放松训练法：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式，放松身心，缓解情绪压力。
（4）积极心态法：保持乐观的心态，相信自己能够克服困难。
4. 案例分享（1）同学A：有一次考试失利，心情非常低落。
通过调整心态，她将考试视为一次检验自己的机会，最终取得了更好的成绩。
（2）同学B：面对家庭矛盾，他学会了倾听、沟通，与家人化解了误会，家庭氛围更加和谐。
5. 同学互动（1）分享自己曾经遇到的困扰及解决方法。
（2）讨论如何更好地管理情绪，提高心理素质。
《我的情绪,我做主》主题班会教案
《我的情绪，我做主》主题班会教案一、教学目标1. 让学生了解情绪的类型及特点，认识到情绪对身心健康的影响。
2. 培养学生学会调控情绪的方法，提高自我情绪管理能力。
3. 引导学生树立积极向上的心态，增强心理素质。
二、教学内容1. 情绪的类型及特点2. 情绪对身心健康的影响3. 调控情绪的方法4. 积极心态的培养5. 心理素质的提高三、教学过程1. 导入：通过一个幽默的故事引出情绪的主题，激发学生的兴趣。
2. 讲解情绪的类型及特点：介绍喜、怒、哀、乐等基本情绪，以及复合情绪和情绪的生理反应。
3. 讨论情绪对身心健康的影响：让学生分享自己的情绪经历，探讨情绪对身心健康的作用。
4. 学习调控情绪的方法：介绍自我暗示、换位思考、运动调节等方法，引导学生学会自我调控情绪。
5. 培养积极心态：引导学生树立积极的人生观，面对困难和挫折时保持乐观心态。
6. 提高心理素质：通过游戏、活动等方式，锻炼学生的心理承受能力和应对压力的能力。
四、教学方法1. 讲授法：讲解情绪的类型、特点及影响，传授调控情绪的方法。
2. 讨论法：引导学生分享情绪经历，探讨情绪对身心健康的影响。
3. 实践法：让学生尝试运用调控情绪的方法，培养积极心态。
4. 游戏法：通过心理游戏，提高学生的心理素质。
五、教学评价1. 学生能够掌握情绪的类型及特点，了解情绪对身心健康的影响。
2. 学生学会调控情绪的方法，能够运用到日常生活中。
3. 学生树立积极的人生观，具备一定的心理素质。
教学资源：课件、视频、心理游戏等。
教学时间：45分钟。
六、教学准备1. 课件制作：根据教学内容，制作形象的课件，包括图片、图表、动画等。
2. 视频准备：选择一部关于情绪调控的短视频，用于引导学生更好地理解情绪调控的重要性。
3. 心理游戏准备：准备一些简单的心理游戏，用于学生在课堂上实践情绪调控的方法。
七、教学步骤1. 回顾上节课的内容，引导学生复习情绪的类型及特点。
2. 观看情绪调控的短视频，让学生更加深入地理解情绪调控的重要性。
我的情绪我做主心理健康主题班会课件(共26张PPT)
有益的兴趣爱好
01
02
03
培养兴趣爱好
根据自己的兴趣爱好，选 择适合自己的活动，并投 入其中。
社交活动
通过兴趣爱好结交志同道 合的朋友，一起分享快乐 和悲伤。
Hale Waihona Puke 放松身心通过兴趣爱好放松身心， 缓解学习和工作的压力。
Part 05
情绪管理与心理健康的实践
自我认知与情绪管理
了解自己的情绪
了解和认识自己的情绪是情绪管理的基础，需要对自己的情绪 有正确的认知和感知。
有助于学生的身心健康发展。
有助于提高学生的学习效率和幸福感。
有助于建立和谐的人际关系和良好的校园氛围。
Part 02
情绪与心理健康的关系
情绪的定义与分类
情绪定义
情绪是个人内心感受和反应的集合，通常与外界刺激、生理 变化和认知过程有关。
情绪分类
基本情绪（快乐、悲伤、恐惧、愤怒、惊讶和厌恶）和复杂 情绪（爱、喜欢、讨厌、后悔、羞耻等）。
情绪与心理健康的关联
情绪健康
指情绪的稳定性、积极性和适应性，能正确认识和调节自身情绪。
情绪障碍
如抑郁症、焦虑症等，可能影响个人的认知、行为和情感。
情绪对日常生活的影响
学习表现
情绪状态可能影响学习效率和 成绩。
人际关系
情绪的表达和反应可能影响人际 交往和关系。
身心健康
长期负面情绪可能对身心健康产生 不良影响。
沟通技巧
倾听、理解、尊重、表达等沟通技巧的运用，可以帮助我们更好 地与他人进行交流和沟通。
情绪沟通
将情绪与沟通内容有机地结合起来，以达到更好的沟通效果，同 时避免情绪失控。
情绪管理与心理健康的结合
《我的情绪我做主》班会活动课件ppt
从别人所处的位置和角色去思考，体会对方行为的原因
不要单纯地以自己的心态简单地看待问题，对待他人。
摆脱不良的情绪
表情调节法
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉……
扮鬼脸
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉……
-02-
情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。
有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；
01
有时，它会使人无精打采，萎靡不振。
情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。
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情绪对人的影响
心情舒畅能防病治病,使人健康长寿。
精力充沛，思维活跃，效率高，促进智力发展, 能有超水平发挥。
人与人之间相处的更加融洽,和谐。
转移注意力法
摆脱不良的情绪
激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我一定会成功”，而不说“我不可能失败”。因为前者在你自己的大脑中种下的是成功的种子，你的潜意识会指挥你去“成功”；而后者种下的是失败的种子，你的潜意识会给自己设置“失败”的栏杆。
自我激励法
摆脱不良的情绪
所谓“心理换位”就是设身处地，从别人所处的位置和角色去思考，体会对方行为的原因，不要单纯地以自己的心态简单地看待问题，对待他人。
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉……
摆脱不良的情绪
共享心情的感悟
-04-
你不能左右天气，但你可以改变心情
你不能样样顺利，但你可以事事尽心
我的情绪,我做主课件-高中心理健康主题班会
情绪管理主题班会
1
目录 CONCENT
01 我们为什么需要情绪管理 02 情绪与情绪管理 03 怎样进行情绪管理 04 情商知识
2
第一部分 PART 1
01 我们为什么需要情绪管理
3
1.能够控制情绪是一个人成熟的标志。
不能很好的调节自己的心情、控制自己的
情绪，会给人不成熟的感觉，有时甚至会
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管理情绪
治标：D、自我安慰/暗示
同样是面对诸葛亮，周瑜抱持“既生瑜，
何生亮”的怨恨，终于怀恨而死。司马
懿一句“诸葛亮真神人也”，表示了
“吾不如”的自谦，顶着敬贤的光环，
而心安理得。
——自我安慰。
不断对自己默语：“我一定能行”“不 许发怒”等。治标：A、回到— 目标—中自来我暗示。
24
管理情绪
情绪影响
情绪的失控导致异常恐怖的后果
【故事】苍蝇打败了世界冠军
积极情绪
本来可以一笑了之的事情，竟因情绪的失控而导致最后自杀的结局，让人扼腕叹息啊。
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情绪管理
人是感情动物，人的思维、处事常受感情的 牵引。因此，如果不能正确认识到自己的情 绪，并对情绪进行疏导、调节与控制，往往 会产生难以预料或不可挽回的恶劣后果。所 以人们应当学会疏导、调节与控制自己的情 积绪极。情 这绪就是情绪管理。也就是：
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情绪影响
情绪的好转带来理智的思维和行动
【故事】好心情诞生了诺贝尔奖
积极情绪
德国著名的化学家奥斯特瓦尔德由于 牙病疼痛难忍，情绪很坏时，将一位 不知名的青年寄来的稿件随手扔进纸 篓；情绪好时，捡起稿件发现其科学 价值并向科学杂志推荐，轰动学术界， 该作者最后获得诺贝尔奖。
做情绪的主人班会教案（精选14篇）
做情绪的主人班会教案做情绪的主人班会教案（精选14篇）作为一位不辞辛劳的人民教师，常常要写一份优秀的教案，借助教案可以让教学工作更科学化。
如何把教案做到重点突出呢？下面是小编整理的做情绪的主人班会教案（精选14篇），希望能够帮助到大家。
做情绪的主人班会教案1教学目标使学生了解具有良好心境的人会对生活、工作、学习充满信心。
克服不良情绪，保持乐观、开朗的心境，是情绪调节的重要内容和目标，从而使学生善于调节情绪，学会一些调节情绪的有效方法，做情绪的主人。
一个真正的乐观主义者，必须事业有成，前途有望。
教学过程师：导入新课：上一堂课我们学习了培养积极情绪、克服消极情绪，请同学们看屏幕，这句话告诉我们什么道理？自信而愉快是大半个生命自卑而烦恼是大半个死亡生：（略）师总结：这句话告诉我们应该保持乐观开朗积极的情绪，克服自卑烦恼不良情绪，这就需要我们学会驾驭情绪，做情绪的主人。
教学目标与内容明确情绪调节的目标掌握情绪调节的方法讲解新课一、情绪调节的目标与内容师：常言到五月的天，孩儿的面，说变就变，青少年情感丰富，但很不稳定，有时高兴、有时烦恼、有时激动、有时紧张，我们该如何对待这种“风云多变”的情绪呢？生：（略）师总结：我们应该让情绪表达出来，喜怒不行于色并不是有修养的表现，而是心理不成熟的表现。
不过，不良情绪往往会影响我们的工作、学习、生活，因此要努力克服不良情绪，保持乐观开朗的心境。
有一个成语“乐极生悲”是什么意思？告诉我们什么道理？生（略）师总结：情绪表达应合乎常情、合乎常理，但不能过度，喜不能得意忘形、怒不能暴跳如雷、哀不能悲痛欲绝、惧不能惊慌失措。
《三国演义》中的周瑜怒不可遏，吐血身亡，楚国大将伍子胥为了过韶关，一夜急白了头，都是情绪过度的表现。
我们要吸取教训，情绪表达要控制在一定的程度和范围内，学会驾御情绪，调节情绪，保持乐观开朗的心境。
这就是情绪调节的目标与内容。
生：（齐声朗读）师：可是生活中常常会碰到不如意的事，会导致情绪低落，要保持乐观开朗的心境，就需要我们掌握一些调节情绪的方法。
《我的情绪我做主》班队课
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《我的情绪我做主》班队课教案
一、教学目标
1. 让学生了解情绪的种类和影响。
2. 帮助学生掌握调节情绪的方法。
3. 培养学生管理自己情绪的能力。
二、教学重难点
1. 重点：认识情绪的种类和影响，学习调节情绪的方法。
2. 难点：如何运用所学方法有效地调节自己的情绪。
三、教学方法
讲授法、讨论法、情境体验法
四、教学过程
1. 导入（5 分钟）
通过一个小游戏“情绪猜猜猜”，让学生上台表演不同的情绪，其他同学猜测是什么情绪。
从而引出本节课的主题——我的情绪我做主。
2. 认识情绪（10 分钟）
讲解情绪的种类，包括喜、怒、哀、惧等基本情绪，以及各种复杂情绪。
让学生了解情绪对生活和学习的影响，如积极情绪能提高学习效率，增强自信，而消极情绪可能导致注意力不集中，影响人际关系等。
3. 情绪调节方法（15 分钟）
（1）让学生分组讨论，当他们遇到不良情绪时会怎么做，然后每组派代表发言。
（2）教师总结并讲解情绪调节的方法，如深呼吸、运动、转移注意力、积极自我暗示等。
（3）进行一个情境体验活动，让学生模拟遇到挫折时，如何运用所学方法调节情绪。
4. 总结与作业布置（10 分钟）
（1）学生回顾本节课所学内容，教师进行总结。
（2）布置作业：让学生在一周内记录自己的情绪变化，并尝试运用所学方法进行情绪调节，下节课分享自己的心得体会。
五、教学总结
通过本次班队课，学生对情绪有了更深入的认识，掌握了一些调节情绪的方法，能够更好地管理自己的情绪，提高心理健康水平。
《我的情绪,我做主》主题班会教案
《我的情绪，我做主》主题班会教案一、教案背景班会主题：《我的情绪，我做主》适用年级：八年级课时：1课时二、教学目标1. 让学生了解情绪的类型及特点，认识到情绪对身心健康的影响。
2. 培养学生学会调控情绪的方法，提高自我调节能力。
3. 引导学生树立积极的人生态度，正确面对生活中的困难和挫折。
三、教学内容1. 情绪的类型及特点2. 情绪对身心健康的影响3. 调控情绪的方法4. 积极的人生态度5. 正确面对困难和挫折四、教学过程1. 导入：通过一个趣味小游戏，让学生体验不同情绪，引出本课主题。
2. 情绪的类型及特点：讲解情绪的基本类型（喜、怒、哀、惧）及特点，让学生分享自己生活中的情绪体验。
3. 情绪对身心健康的影响：分析情绪对身心健康的重要性，引导学生认识到保持良好情绪的重要性。
4. 调控情绪的方法：介绍几种调控情绪的方法（如注意力转移、宣泄、自我暗示等），引导学生学会自我调节情绪。
5. 积极的人生态度：讲解积极人生态度的意义，引导学生树立积极的生活态度。
6. 正确面对困难和挫折：分享面对困难和挫折的经验，引导学生学会勇敢面对，保持积极情绪。
7. 总结：对本课内容进行总结，强调情绪调节的重要性。
8. 课后实践：布置一道关于情绪调节的实践作业，让学生运用所学方法调控自己的情绪。
五、教学评价1. 学生对情绪类型及特点的了解程度。
2. 学生对情绪调节方法的掌握情况。
3. 学生对积极人生态度和正确面对困难的认识。
4. 学生课后实践作业的完成情况。
六、教学资源1. 情绪调节卡片游戏2. 情绪调节故事视频3. 情绪调节绘本4. 情绪调节练习册七、教学方法1. 讲授法：讲解情绪的类型及特点、情绪对身心健康的影响、调控情绪的方法等。
2. 案例分析法：分享情绪调节的成功案例，让学生从中学习经验。
3. 小组讨论法：分组讨论情绪调节的方法，让学生互相交流学习。
4. 实践操作法：让学生通过实际操作，学会运用调控情绪的方法。
(高三主题班会)做情绪的主人主题班会教案_1
做情绪的主人主题班会教案积极的情绪可以促使人积极奋进，消极的情绪可以使人低迷，学会调节自己的情绪，做一个心理健康的人。
下面是我带来的三篇做情绪的主人主题班会教案,希望对大家有所帮助!做情绪的主人主题班会教案1做情绪的舵手班会目的：1、通过本次班会，使同学们了解积极情绪和消极情绪。
2、让学生学会调节自己的情绪，做一个心理健康的人。
班会主持人：张__ 周__ 班会过程：班主任：同学们，今天我们的班会主题是做情绪的舵手，希望通过本次班会，同学们能了解到到什么是积极的情绪，什么是消极的情绪，学会调节自己的情绪，做一个心理健康的人。
本次班会的主持人是张__和周__两位班长。
张：积极的情绪可以促使人积极奋进，消极的情绪可以使人低迷，现在我们进入本次班会的主题。
周：同学们是否有过下面这个小品中的经历呢(播放幻灯片) 张：当你遇见这样情况的时候，你会怎么做呢(请一到两位同学回答)。
周：同学们说得很好，当你遇到这样的情况的时候，你也许会垂头丧气，埋怨生活的不公平，同学们来看一个小故事，当你看完这个小故事的时候，你还会有现在这样的想法吗进入我们的情绪之旅第一程----听故事。
(播放小故事)张：大家来看这个图片，图片中这个人没有腿，只有上半身，而他却能做到很多常人不能做到的事情。
周：看到这里，同学们你们还要埋怨生活的不公平吗你是否成功取决于你对生活的态度。
张：你知道什么是消极的情绪吗(播放)找一位同学给大家读一下。
周：我们再来了解一下什么是消极的情绪(播放)找一位同学给大家读一下。
张：在生活中，这14种情绪左右着你的成功!你是情绪的主人还是情绪的奴隶呢下面让我们来做一个心理测试，大家在自己的本子上写是或者否就可以。
(播放)周：大家计算一下自己的测试结果，是记1分，否不计分，把自己个体的相加算出总分。
张：同学们看一下黑板上，和自己相对照，了解一下自己的情况吧。
周：同学们了解了自己的情绪状况了。
让我们走进明镜台，看看我班同学自编自演的小品。
我的情绪我做主主题班会课件
生活中哪些事情会让我们产生负面情绪呢？
1、考试成绩不理想，受到父母老师的批评。 2、与好友发生争执。 3、被误解，遭到不公平的对待。 4、丢失重要的东西。 5、图书馆里有人说话、吃东西。 6、排队时被插队。 7、老师布置作业太多，课业压力过大。 8、父母争吵不断。
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负面情绪对人的消极影响
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情绪的表现
情绪可以从三个方面表现出来：
1、通过语言直接提问 2、通过脸部表情、姿势、肢体移动、身体距离等
非语言形式表现出来； 3、通过沟通过程中的附属语言，如音调、振幅、
速度、音量大小等，提供情绪的附加信息。
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科学家们已经发现，经常发怒和充满敌意的人 很容易患上心脏病。哈佛大学曾经调查了1600名心 脏病患者，发现他们中经常焦虑、抑郁和脾气暴躁 者比普通人高3倍。某研究机构追踪122名心脏病患 者8年，结果发现最悲观的25人中，有21人死亡；最 乐观的25人中，有6人死亡。
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五则故事， 反映你内心的负面情绪
1.父子二人经过五星级饭店门口， 看到一辆十分豪华的进口轿车。儿 子不屑地对他的父亲说：“坐这种 车的人，肚子里一定没有学问!”父 亲则轻描淡写地回答：“说这种话 的人，口袋里一定没有钱!”
你对事情的看法，是不是也反映 出你内心真正的态度?
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2.晚饭后，母亲和女儿一块儿洗碗盘 ，父亲和儿子在客厅看电视。突然，厨 房里传来打破盘子的响声，然后一片沉 寂。儿子望着他父亲说道：“一定是妈 妈打破的。”“你怎么知道?”“她没有 骂人。”
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冷漠 是指人对外界刺激缺乏相应的情感反应，对生活中的悲 欢离合都无动于衷。
具体表现：凡事漠不关心、冷淡、退让的消极情绪体验。
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我的情绪我做主班会课
我的情绪我做主班会课
我的情绪我做主
----15数控2班主题班会
一、活动目的:
1、如何正确对待难免的烦恼，调整自己的情绪，做自己情绪的主人。
2、清理并表达自己的情绪体验。
二、活动形式:
观看视频、情景模拟、小组讨论、学生发言、小游戏。
三、重点难点:
1、重点:让学生知道对付挫折、困难，消除不良情绪的重要性并能采取的积极措施。
2、难点:如何引导学生进行合理调节心态，做积极乐观的人，做生活的强者。
四、活动准备:
1、让有关同学准备一些节目。
2、教师事先准备好事例。
3、请同学准备一些自己的亲身经历。
5、音乐磁带、录音机。
五、活动过程:
(一)引入课题:
—————————————————————————————————————————————————————
1、师:每个人都渴望时时如意，事事顺心，但事实上“生活有苦也有甜”。
生活中谁都会碰到各种各样烦心的事，从而影响我们的情绪。
当面对人生固有的烦恼和困惑、面对疾病的纠缠、追求的失落、奋斗的挫折、情感的伤害、学习的压力等等困扰时，不良的情绪由此而生。
那么我们将如何面对就让我们在这节课中来寻求答案。
2、主持人:
大家好～我是主持人朱志钦大家好～我是主持人黄传程很高兴为大家主持这节班会课。
朱:公差与配合考试结束了，你考得怎样
黄:嘿，别提了，我进考场前是充满信心，可是一进去一紧张把老师讲的给全忘了。
朱:我是挺自信的，进了考场也很轻松，成绩吗，还是令人满意的。
不知道同学们在这次考试中有什么不一样的心情，让我们一起来交流一下吧(同学来谈谈这次期中考试前后他们的情绪状态。
有积极和消极) (林伟国、吴培宇) 黄:嗯，好的，那么这节课就让我们来探讨一下怎样宣泄情绪吧～
师:刚才同学们把考试中的所想所感说了出来，非常好。
其实面对考试产生紧张不安的情绪是非常正常的，不过，在这里我要告诉大家，不能过于焦虑，如果你一直保持高焦虑，以至于心烦意乱，那么你将会和好成绩无缘;反之，如果你是以无所谓态度去面对这次考试的，也就是说你一直保持低焦虑，那么等待你的也只有是失败了。
我们需要的是中等焦虑，有了这样的心态，才能在考试中助我们一臂之—————————————————————————————————————————————————————
力。
3、朱:以上我们把这次期中考试的情况谈了一下，接下去我想让同学们思考一下在学习和生活中我们会遇到哪些消极情绪, 消极情绪包括:忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等(黑板上填)
师:当你存在有消极情绪的时候，你的学习认真度就会下降，导致作业效率低下，正确率低，可能导致厌学，弃学，(逃学)的不好现象发生。
4、情景模拟:
(活动一)
同学给我起了个难听的绰号，我为此感到非常难过。
(编剧)
被人冤枉时,我感到很委屈，但我又不想辩解。
(编剧)
5、分组讨论平时有没有过其它使自己情绪极为消极的事。
可以是社会上、学习上和生活上的等等。
(组织小组讨论，同学自由发言) (刘泽锐、吴嘉鹏)
(活动二:一吐为快)
所有人在一张白纸上写上自己最近烦恼的问题或开心的事，不署名。
(班干部给建议)
(活动三:同学帮帮忙)
主持人收集所有的纸条，让所有的人随机抽取纸片，并讨论这些问题的解决办法。
1、爸妈产生矛盾时，我内心非常痛苦。
—————————————————————————————————————————————————————
2、当考试失败时，我感觉很无助很迷茫。
3、这学期的机械与设计课程我觉得好难啊，我总适应不了曾宇翔的教法，跟不上啊，成绩一落千丈。
师:刚才同学们都能够畅所欲言，说出了自己的亲身经历。
那么面对这么多的困难我们是怎么解决的呢(请同学谈谈你对摆脱困惑，做了哪些积极的措施。
老师在旁指导)
A、成绩退步了这么多，我并没有气馁。
我开始在自己身上找原因，总结失败的教训，同时也告诉自己，我行。
现在我要告诉大家我又进步了。
(师:你是一个勇敢的孩子，胜不骄，败不馁，很值得我们全体同学学习，把你的宝贵经验传授给大家，好不好)
B、爸爸和妈妈吵架其实我也有点责任，事后我们三个人一起平心静气地谈了，结果什么事都没了。
那天我真感到长大了不少。
(师:老师真为你感到高兴，你确确实实长大了。
我们说不是一家人不进一家门，家是我们每个人永远的港湾。
如果家里人闹了矛盾，我们孩子起的作用可不小，千万别小看了自己，做好调解员的工作，可以吗)
6、师:首先播放视频，(出示幻灯)介绍几种合理调节情绪的方法。
注意力转移法\适度宣泄法\交往调节法\幽默解嘲法\放松训练
当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去，如:外出散步，看看电影、电视、读读书、打打球、下盘棋，找朋友聊天，换换环境等，有助于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。
7、活动四:正说反做大比拼
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()
游戏规则:老师说一个词语，同学们认真听，然后根据老师说的词语做出相反的动作。
注意:同组的同学不能相互提醒。
(找学生)
5、全班四个小组，分配为——“喜”队、“怒”队、“哀”队、“惧”队。
8、活动五:开怀高歌
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