“我的情绪我做主”主题班会
《我的情绪我做主》(教案)-小学生主题班会通用版
《我的情绪我做主》一、教学内容本次主题班会旨在帮助学生认识情绪的基本类型，了解情绪对个人行为和身心健康的影响，掌握调控情绪的方法，从而提高学生的情绪管理能力。
二、教学目标1. 让学生了解情绪的基本类型和特点。
2. 使学生认识到情绪对个人行为和身心健康的影响。
3. 培养学生积极调控情绪的能力。
4. 帮助学生建立良好的人际关系，增强团队协作意识。
三、教学难点1. 情绪的识别与表达。
2. 情绪调控方法的实际应用。
四、教具学具准备1. 课件或黑板。
2. 情绪卡片。
3. 活动道具（如气球、彩纸等）。
五、教学过程1. 导入：通过一个有趣的情绪小故事，引发学生对情绪的兴趣。
2. 讲解：介绍情绪的基本类型（喜、怒、哀、惧）和特点，让学生了解情绪对个人行为和身心健康的影响。
3. 活动一：情绪识别与表达。
让学生观看情绪卡片，识别卡片上的情绪，并尝试用语言和肢体动作表达出来。
4. 活动二：情绪调控方法分享。
邀请学生分享自己调控情绪的方法，总结出一些实用的调控技巧。
5. 活动三：情绪调控游戏。
设计一个情绪调控游戏，让学生在游戏中学会运用调控方法，提高情绪管理能力。
6. 小组讨论：让学生分组讨论如何在日常生活中更好地管理自己的情绪，以及如何帮助他人调控情绪。
7. 总结：对本次班会进行总结，强调情绪管理的重要性，鼓励学生在生活中积极运用所学知识。
六、板书设计1. 《我的情绪我做主》2. 情绪的基本类型和特点。
3. 情绪对个人行为和身心健康的影响。
4. 情绪调控方法。
七、作业设计1. 创作一篇关于情绪管理的小故事。
2. 选取一个情绪调控方法，进行实践并记录实践过程和效果。
八、课后反思1. 教师应关注学生在课堂上的参与度和互动情况，及时调整教学策略。
2. 教师应关注学生在实际生活中情绪管理能力的提升，及时给予指导和鼓励。
3. 教师应不断丰富教学手段，提高学生的兴趣和参与度。
重点关注的细节：教学过程在本次主题班会《我的情绪我做主》的教学过程中，教师需要重点关注如何通过一系列的活动和讨论，让学生深刻理解情绪的基本类型、特点以及情绪调控的方法，并能够在实际生活中加以运用。
《我的情绪我做主》主题班会
（生自由表达：痛苦，担心，后悔，着急……师贴相应卡片）
4、情绪分一分：这些情绪，请你按让你舒服和让你难受给它们分分类。
（生分类：难受类，舒服类）
5、这一类让人舒服的情绪有个名字，叫积极情绪。而像生气，伤心，害怕……这类情绪有个名字，叫消极情绪。ห้องสมุดไป่ตู้极情绪和消极情绪都是我们面对事情时的一种正常反应。
反思：
通过本节课的活动，学生对情绪有了更深的认识与理解，同时，也掌握了正确表达自己情绪的方式，对于他们日常生活中的人际交往起到一定的指导作用。我也深深意识到：教会学生表达自己的情绪，对于当下学生的人际交往有着重要作用。同时，课堂的示范也应该在课后的实践中加以运用和推广，才能真正学以致用，帮助学生建立健康的人际交往关系。
预设：我很奇怪，你为什么在捡我的铅笔盒？我希望你跟我说实话。
6、现场重演：谁跟我来演一演志宝/齐宝？（播放动画片，按暂停，2生表演，评价）
7、小结：人与人之间的误解是难以避免的。遇到问题时候，要调整好自己情绪，用恰当的方法表达自己的情绪，说出自己的想法，才能使自己与他人都尽快轻松舒畅起来。
【设计意图：选择与学生生活实际息息相关的案例，通过辨析、实践，指导学生学习恰当地表达自己的情绪，为后续的表达训练做准备。】
3、情绪勇敢说：请你告诉齐宝，被误解的时候应该怎样表达自己的情绪。
PPT出示：假如你是齐宝，被志宝误会的时候，你可以这样说——（学生尝试表达，师指导学生把情绪表达清楚）
预设：我现在很生气，因为你误会我了（铅笔盒不是我丢的），我希望你向我道歉！
5、如果你是志宝，心里有疑惑的时候，可以这样说。（学生表达）
【设计意图：通过游戏，让学生识别四种基本情绪和其他常见情绪，了解积极情绪和消极情绪都是人的正常反应。】
我的情绪我做主主题班会教案
我的情绪我做主主题班会教案《我的情绪我做主主题班会教案》一、班会主题我的情绪我做主二、班会目的1. 让同学们认识到情绪对自己生活和学习的影响。
2. 帮助同学们学会调节和控制自己的情绪。
3. 培养同学们积极乐观的心态，提高应对挫折的能力。
三、班会时间[具体时间]四、班会地点[具体地点]五、参与人员[具体班级]六、班会流程1. 导入嘿，同学们！大家有没有过那种因为一点小事就心情超好，或者因为一句话就气鼓鼓的经历呀？今天呀，我们就来聊聊咱们的情绪，看看怎么能让我们自己成为情绪的大当家！2. 认识情绪（展示各种情绪的图片）瞧瞧，这些都是我们常见的情绪哦，喜怒哀乐，样样俱全。
就像天气有时晴有时雨一样，我们的情绪也是多变的呢。
3. 情绪的影响咱来说说情绪对我们的影响哈。
高兴的时候，感觉做什么都带劲，学习都更有动力了呢！可要是生气或者难过了，哎呀，那可能一天都没精神，学习都受影响啦。
4. 如何调节情绪那怎么才能让我们的情绪听我们的话呢？这可有不少办法哦！比如说，心情不好的时候可以听听喜欢的音乐，或者找朋友聊聊天，把不开心都倒出来。
还可以去运动一下，出出汗，坏情绪就跟着汗水跑掉啦！5. 小组讨论现在呢，大家分组讨论一下自己遇到过的情绪问题，还有是怎么解决的。
6. 分享与总结每个小组都来说说讨论的结果，看看大家都有什么好点子。
最后呢，我来总结一下，同学们要记住哦，我们要做自己情绪的主人，让快乐常伴我们身边！7. 班会结束好啦，今天的班会就到这里啦，希望同学们以后都能开开心心的，自己的情绪自己做主！七、教学反思通过这次班会，同学们对情绪有了更深刻的认识，也学到了一些调节情绪的方法。
在今后的教学中，要继续关注同学们的情绪变化，帮助他们更好地应对各种情绪。
怎么样，这份教案是不是还挺有意思的呀？咱就是要让同学们在轻松愉快的氛围中学会管理自己的情绪哟！。
《我的情绪,我做主》主题班会教案
《我的情绪，我做主》主题班会教案第一章：情绪的认知1.1 情绪的定义：让学生了解情绪是什么，情绪是人对客观事物的一种主观反映，包括喜怒哀乐等各种感受。
1.2 情绪的类型：让学生认识并区分基本情绪类型，如喜悦、愤怒、悲伤、恐惧等。
1.3 情绪的作用：让学生了解情绪对人的思维、行为和生理的影响，以及情绪在人际交往中的重要性。
第二章：情绪的表达2.1 情绪表达的方式：让学生了解情绪可以通过语言、表情、肢体动作等途径表达出来。
2.2 情绪表达的技巧：让学生学习如何恰当表达自己的情绪，包括适时、适度、适度的方式。
2.3 情绪表达的禁忌：让学生了解在表达情绪时应注意避免过度、冲动或伤害他人。
第三章：情绪的管理3.1 情绪调节的方法：让学生学习自我调节情绪的技巧，如深呼吸、冥想、运动等。
3.2 情绪转换的策略：让学生了解如何将消极情绪转化为积极情绪，如通过倾诉、写日记、寻求支持等。
3.3 情绪应对的技巧：让学生学习面对生活中的压力和挑战时，如何保持情绪稳定和积极。
第四章：情绪与人际关系4.1 情绪传染效应：让学生了解情绪可以通过人际交往相互传递，影响他人。
4.3 情绪冲突解决：让学生学习在人际交往中遇到情绪冲突时，如何处理和解决问题。
第五章：情绪与自我成长5.1 情绪自我认知：让学生了解自己的情绪特点，认识到情绪对自身成长的影响。
5.2 情绪自我调适：让学生学习调节情绪的技巧，促进自身的心理健康和成长。
5.3 情绪自我引导：让学生学会引导自己的情绪走向积极方向，实现自我价值和目标。
第六章：情绪与学习6.1 情绪对学习的影响：让学生了解情绪对学习效率和效果的影响，包括积极情绪的促进作用和消极情绪的干扰作用。
6.3 情绪调节策略：让学生掌握一些调节学习情绪的策略，如合理安排学习时间、进行适当的休息和放松等。
第七章：情绪与压力7.1 压力的概念：让学生了解压力是什么，压力是生活中不可避免的心理和生理反应。
7.2 情绪与压力关系：让学生认识情绪与压力的相互作用，情绪可以影响人对压力的感受和应对。
《我的情绪,我做主》主题班会教案
《我的情绪，我做主》主题班会教案一、教学目标1. 让学生了解情绪的类型及特点，认识到情绪对身心健康的影响。
2. 培养学生学会调控情绪的方法，提高自我心理素质。
3. 引导学生树立积极向上的人生态度，增强心理承受能力。
二、教学内容1. 情绪的类型及特点2. 情绪对身心健康的影响3. 调控情绪的方法4. 积极向上的人生态度5. 增强心理承受能力三、教学过程1. 导入：通过一个发生在身边的案例，引发学生对情绪的思考，引入主题。
2. 情绪的类型及特点：介绍情绪的分类，如喜、怒、哀、惧等，并分析各类情绪的特点。
3. 情绪对身心健康的影响：探讨积极情绪和消极情绪对身心健康的作用，引导学生认识到情绪调控的重要性。
4. 调控情绪的方法：介绍几种有效的情绪调控方法，如理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、积极的自我暗示等。
5. 积极向上的人生态度：引导学生树立积极的人生观，学会用积极的态度面对生活中的困难和挑战。
6. 增强心理承受能力：培养学生面对压力和挫折时的心理承受能力，学会自我调节和自我安慰。
四、教学评价1. 学生对情绪类型及特点的了解程度。
2. 学生对情绪对身心健康影响的认知水平。
3. 学生掌握调控情绪的方法的情况。
4. 学生树立积极人生态度、增强心理承受能力的实际表现。
五、教学资源1. 案例材料：身边发生的与情绪相关的故事或事件。
2. 情绪调控方法：相关书籍、文章、网络资源等。
3. 心理健康知识：心理学书籍、文章、视频等。
4. 教学辅助工具：PPT、视频、图片等。
六、教学活动设计1. 案例分析：分享一个关于情绪调控的案例，让学生分组讨论，分析案例中人物的情绪类型及调控方法。
2. 小组讨论：分组讨论情绪对身心健康的影响，以及如何在生活中运用调控方法。
3. 情绪调控演练：引导学生现场模拟情绪调控的场景，实际操作各种调控方法。
4. 分享感悟：邀请几名学生分享他们在调控情绪过程中的心得体会。
七、教学策略1. 案例教学：通过生动有趣的案例，激发学生的学习兴趣，引导学生主动思考。
我的情绪我做主主题班会主持词
我的情绪我做主主题班会主持词一、开场导入类（3题）1. 主持人：“亲爱的同学们，大家好！今天我们将召开一个特别的主题班会——‘我的情绪我做主’。
有人说，情绪就像天气，有时阳光明媚，有时阴云密布。
那同学们，你们能先和大家分享一下，最近一次情绪像阳光明媚的时候是什么事情让你这么开心呢？”- 解析：这个问题以一种轻松、贴近生活的方式开场，让同学们从积极的情绪体验入手，容易引起大家的兴趣，同时也为班会营造一个开放分享的氛围。
2. 主持人：“在班会开始之前，我想先给大家看一张图片（展示一张表情丰富的人物图片，包含喜怒哀乐等多种表情）。
同学们，从这张图片上，你们能看到多少种情绪呢？”- 解析：通过视觉图像引入情绪的话题，直观地让同学们识别不同的情绪，而且可以激发同学们的观察力和参与度。
3. 主持人：“欢迎大家来到‘我的情绪我做主’主题班会。
大家都知道，情绪在我们的生活中无处不在。
那我想问一下，你们觉得情绪对我们的生活影响大不大呢？是怎么影响的呢？”- 解析：这是一个引导性的问题，旨在让同学们思考情绪与生活的关系，为后面深入探讨情绪的影响奠定基础。
二、情绪的认识与分类（5题）4. 主持人：“我们刚刚聊了很多关于情绪的话题，那现在正式进入我们的知识小课堂啦。
同学们，你们知道情绪大致可以分为哪两类吗？”- 解析：这是一个基础的情绪知识问题，让同学们开始从理论上认识情绪的分类，答案是积极情绪和消极情绪。
5. 主持人：“那谁能给我举几个积极情绪的例子呢？像快乐、兴奋这些都算哦。
”- 解析：这个问题是对上一个问题的延伸，让同学们具体举例，加深对积极情绪的理解。
6. 主持人：“很好，那消极情绪又有哪些例子呢？比如悲伤、愤怒之类的。
”- 解析：与上题同理，加深对消极情绪的理解。
7. 主持人：“情绪除了简单地分为积极和消极，其实还有更细致的分类。
比如在基本情绪里，有喜、怒、哀、惧。
那同学们，你们能说说在什么情况下会产生‘惧’这种情绪吗？”- 解析：从情绪的基本分类深入探讨具体情绪产生的情境，让同学们联系生活实际理解情绪的产生机制。
做情绪的小主人班会记录(3篇)
第1篇一、班会主题为了帮助同学们更好地认识情绪、管理情绪，提高心理素质，本次班会以“做情绪的小主人”为主题，旨在引导同学们学会合理表达自己的情绪，学会在遇到困难时保持积极乐观的心态。
二、班会时间2021年X月X日三、班会地点学校多功能厅四、班会参加人员全体师生五、班会流程1. 开场致辞主持人：各位老师、同学们，大家好！今天我们召开的主题班会——“做情绪的小主人”，旨在帮助大家认识情绪、管理情绪，提高心理素质。
下面，让我们共同走进这个主题，感受情绪的力量。
2. 情绪知识讲解心理老师：同学们，情绪是我们日常生活中不可或缺的一部分。
情绪可以分为喜、怒、哀、惧四大类。
那么，情绪是如何产生的呢？情绪的产生主要受到以下三个因素的影响：生理因素、心理因素和环境因素。
（1）生理因素：人的情绪与大脑的神经递质、激素水平有关。
例如，当大脑中的多巴胺水平升高时，我们会感到愉悦；当血清素水平降低时，我们可能会感到焦虑。
（2）心理因素：心理因素包括个人认知、个性、价值观等。
例如，面对同样的困境，不同的人可能会有不同的情绪反应。
（3）环境因素：环境因素包括家庭、学校、社会等。
例如，家庭氛围和谐、学校环境宽松，有利于我们保持良好的情绪。
3. 情绪管理方法（1）认知调节法：通过改变对事物的看法，调整自己的情绪。
例如，面对挫折，我们可以将其视为一种成长的机会。
（2）情绪宣泄法：通过合理的方式宣泄情绪，如倾诉、运动、写日记等。
（3）放松训练法：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式，放松身心，缓解情绪压力。
（4）积极心态法：保持乐观的心态，相信自己能够克服困难。
4. 案例分享（1）同学A：有一次考试失利，心情非常低落。
通过调整心态，她将考试视为一次检验自己的机会，最终取得了更好的成绩。
（2）同学B：面对家庭矛盾，他学会了倾听、沟通，与家人化解了误会，家庭氛围更加和谐。
5. 同学互动（1）分享自己曾经遇到的困扰及解决方法。
（2）讨论如何更好地管理情绪，提高心理素质。
《我的情绪,我做主》主题班会教案
《我的情绪，我做主》主题班会教案一、教学目标1. 让学生了解情绪的类型及特点，认识到情绪对身心健康的影响。
2. 培养学生学会调控情绪的方法，提高自我情绪管理能力。
3. 引导学生树立积极向上的心态，增强心理素质。
二、教学内容1. 情绪的类型及特点2. 情绪对身心健康的影响3. 调控情绪的方法4. 积极心态的培养5. 心理素质的提高三、教学过程1. 导入：通过一个幽默的故事引出情绪的主题，激发学生的兴趣。
2. 讲解情绪的类型及特点：介绍喜、怒、哀、乐等基本情绪，以及复合情绪和情绪的生理反应。
3. 讨论情绪对身心健康的影响：让学生分享自己的情绪经历，探讨情绪对身心健康的作用。
4. 学习调控情绪的方法：介绍自我暗示、换位思考、运动调节等方法，引导学生学会自我调控情绪。
5. 培养积极心态：引导学生树立积极的人生观，面对困难和挫折时保持乐观心态。
6. 提高心理素质：通过游戏、活动等方式，锻炼学生的心理承受能力和应对压力的能力。
四、教学方法1. 讲授法：讲解情绪的类型、特点及影响，传授调控情绪的方法。
2. 讨论法：引导学生分享情绪经历，探讨情绪对身心健康的影响。
3. 实践法：让学生尝试运用调控情绪的方法，培养积极心态。
4. 游戏法：通过心理游戏，提高学生的心理素质。
五、教学评价1. 学生能够掌握情绪的类型及特点，了解情绪对身心健康的影响。
2. 学生学会调控情绪的方法，能够运用到日常生活中。
3. 学生树立积极的人生观，具备一定的心理素质。
教学资源：课件、视频、心理游戏等。
教学时间：45分钟。
六、教学准备1. 课件制作：根据教学内容，制作形象的课件，包括图片、图表、动画等。
2. 视频准备：选择一部关于情绪调控的短视频，用于引导学生更好地理解情绪调控的重要性。
3. 心理游戏准备：准备一些简单的心理游戏，用于学生在课堂上实践情绪调控的方法。
七、教学步骤1. 回顾上节课的内容，引导学生复习情绪的类型及特点。
2. 观看情绪调控的短视频，让学生更加深入地理解情绪调控的重要性。
心理健康主题班会教案我的情绪我做主
心理健康主题班会教案：我的情绪我做主引言心理健康在现代社会变得越来越重要，尤其是对于学生群体来说。
学生们面对学业压力、人际关系等各种挑战时，如何正确处理自己的情绪变得尤为关键。
本次班会旨在引导学生认识和管理自己的情绪，培养健康的心理状态，提升学生的心理素质。
通过本次班会的开展，希望学生能够理解情绪的特点和影响，掌握一些调节情绪的方法，使自己的情绪变得更加稳定、积极。
教学目标1.了解情绪的基本概念和类型；2.掌握一些调节情绪的方法；3.培养学生对自己情绪的觉察能力；4.提升学生的情绪管理能力。
教学准备1.班会课件；2.班会教案分发。
教学过程步骤1：导入（10分钟）在黑板上写下标题：“我的情绪我做主”。
向学生们提问：“你们觉得情绪对我们的生活有什么影响？”引导学生们思考情绪对我们的生活的重要性，并与他们分享自己的看法。
步骤2：介绍情绪（15分钟）通过幻灯片或板书的形式，向学生们介绍情绪的概念和基本特点。
包括情绪的定义、产生的原因、表现形式等内容。
借助实际例子帮助学生们更好地理解。
步骤3：情绪的类型（15分钟）通过幻灯片展示不同的情绪类型，如愤怒、喜悦、悲伤、焦虑等。
要求学生们思考并分享他们在生活中经常遇到的情绪，并给出相应的例子。
步骤4：情绪管理方法（30分钟）介绍一些调节情绪的方法，包括身体活动、放松训练、积极心态、良好人际关系等。
具体方法可以通过图片或短视频的形式展示，让学生们更加直观地了解。
鼓励学生广泛尝试和选择适合自己的情绪管理方法。
步骤5：情绪觉察练习（20分钟）让学生们进行情绪觉察的练习，让他们尽量关注自己的情绪状态，并用文字形式记录自己当下的情绪。
可以提供一些情绪词汇帮助学生表达，如快乐、愤怒、焦虑等。
鼓励学生在班会后继续练习情绪觉察，并时常进行记录和总结。
步骤6：情绪管理方案制定（30分钟）让学生们根据自己的实际情况，制定一份情绪管理方案。
鼓励他们列出自己常常经历的情绪，并思考采用何种方法调节和管理情绪。
做情绪的主人主题班会教案三篇
做情绪的主人主题班会教案三篇班会目的：1、通过本次班会，使同学们了解积极情绪和消极情绪。
2、让学生学会调节自己的情绪，做一个心理健康的人。
班会主持人：张__周__班会过程：班主任：同学们，今天我们的班会主题是做情绪的舵手，希望通过本次班会，同学们能了解到到什么是积极的情绪，什么是消极的情绪，学会调节自己的情绪，做一个心理健康的人。
本次班会的主持人是张__和周__两位班长。
张：积极的情绪可以促使人积极奋进，消极的情绪可以使人低迷，现在我们进入本次班会的主题。
周：同学们是否有过下面这个小品中的经历呢(播放幻灯片)张：当你遇见这样情况的时候，你会怎么做呢(请一到两位同学回答)。
周：同学们说得很好，当你遇到这样的情况的时候，你也许会垂头丧气，埋怨生活的不公平，同学们来看一个小故事，当你看完这个小故事的时候，你还会有现在这样的想法吗进入我们的情绪之旅第一程----听故事。
(播放小故事)张：大家来看这个图片，图片中这个人没有腿，只有上半身，而他却能做到很多常人不能做到的事情。
周：看到这里，同学们你们还要埋怨生活的不公平吗你是否成功取决于你对生活的态度。
张：你知道什么是消极的情绪吗(播放)找一位同学给大家读一下。
周：我们再来了解一下什么是消极的情绪(播放)找一位同学给大家读一下。
张：在生活中，这14种情绪左右着你的成功!你是情绪的主人还是情绪的奴隶呢下面让我们来做一个心理测试，大家在自己的本子上写是或者否就可以。
(播放)周：大家计算一下自己的测试结果，是记1分，否不计分，把自己个体的得分相加算出总分。
张：同学们看一下黑板上，和自己得分相对照，了解一下自己的情况吧。
周：同学们了解了自己的情绪状况了。
让我们走进明镜台，看看我班同学自编自演的小品。
张：请看第一个《被人冤枉了》，(学生表演)周：(问一位同学)假设你被别人冤枉了，你会怎么办张：第二个小品《和同学发生矛盾》，(学生表演)周：(问一位同学)如果你遇到小品中的情况，你该怎么办呢张：请看第三个小品《做不出题来》(学生表演)周：(问一位同学)如果你遇到小品中的情况，你该怎么办呢张：请看第四个小品《没做作业想去上网》，(学生表演)周：(问一位同学)如果你遇到小品中的情况，你该怎么办呢张：同学们说的都很好，下面请班主任作总结。
“我的情绪我做主”主题班会
情绪应对策略
深呼吸
通过控制呼吸来降低心率和缓解紧张感。
重分配时间
在做出决策之前，给自己留出更多时间来冷静 地思考。
重塑思维
尝试放缓思维，并寻找积极的思考方式。
移开视线
尝试移开视线，寻找其他主题以缓解负面情绪。
情绪共鸣与支持
“我的情绪我做主”主题班会
我们从小就被告知要克制情绪，但我们可以选择更积极的方式管理我们的情 绪。在此班会中，我们将探讨情绪的重要性、管理技巧以及应对策略。
情绪的重要性
1 影响力
情绪影响我们的思考、行为和与他人 的关系。
2 身心健康
持续的负面情绪会对我们的身体和心 理健康造成伤害。
3 成功因素
情绪稳定的人在职场和生活中更有可能取得成功。
下步行动
尝试在日常生活中运用所学技巧，与他人分享所 学的知识。
培养同情心和关怀朋友、家人和同事的意识。
给自己设定目标，将道理付诸实践并逐渐提高自 己的情绪管理能力。
情绪管理技巧
冥想
通过冥想和专注力训练来控制你 的情绪。
日记写作
记录你的情绪并从中寻找共同的 主题和解决方案。
运动
户外运动有助于提升情绪和减轻 压力。
渐进性放松
通过渐进性放松来缓解身体紧张 的情绪。
情绪表达与沟通
1
自我觉察
了解你的情绪，以便能够在与他人沟通
选取时机
2
时清晰表达。
选择适当的时机与人沟通，以便更有可
寻求支持
与朋友、家人或专业的心理医生 寻求帮助和支持。
理解情绪
尝试理解情绪并表达同情之情， 这可以增强人际关系。
参与小组
我的情绪我做主主题班会教案
我的情绪我做主主题班会教案一、教案背景情绪是人们生活中不可或缺的一部分，它影响着我们的思维、行为和人际关系。
学会调控情绪，做情绪的主人，对于提高学生心理素质、增强人际沟通能力具有重要意义。
本节课旨在帮助学生认识情绪、学会调控情绪，培养学生积极向上的心态。
二、教学目标1. 让学生了解情绪的类型及特点。
2. 培养学生认识情绪、表达情绪的能力。
3. 引导学生学会调控情绪，做情绪的主人。
4. 增强学生的人际沟通能力，提高心理素质。
三、教学内容1. 情绪的类型及特点1.1 喜、怒、哀、惧四大基本情绪1.2 复合情绪与情感的区别1.3 情绪的影响因素2. 认识情绪、表达情绪2.1 正确认识情绪，不把情绪当作敌人2.2 学会表达情绪，不让情绪积压2.3 运用情绪调适技巧，如深呼吸、冥想等3. 调控情绪，做情绪的主人3.1 掌握情绪调控方法，如换位思考、积极心态等3.3 学会应对压力，调整心态4. 人际沟通能力培养4.1 了解情绪对人际沟通的影响4.2 学会倾听、理解他人4.3 掌握有效沟通技巧，如表达感受、求同存异等四、教学方法1. 讲座法：讲解情绪的类型、特点及调控方法。
2. 案例分析法：分析情绪调控的成功案例，引导学生从中汲取经验。
3. 小组讨论法：分组讨论情绪表达、调控技巧，促进学生互动。
4. 角色扮演法：模拟实际场景，让学生学会在人际沟通中调整情绪。
五、教学评价1. 学生对情绪类型及特点的了解程度。
2. 学生掌握情绪调控方法的实际情况。
3. 学生在人际沟通中运用情绪调控技巧的能力。
4. 学生心态的变化，如是否更加乐观、积极等。
教学课时：1课时（45分钟）教学准备：PPT、案例材料、讨论卡片六、教学过程1. 导入：通过一个幽默的短片，引出情绪的主题，让学生思考情绪在日常生活中的重要性。
2. 新课导入：讲解情绪的类型及特点，让学生了解喜、怒、哀、惧四大基本情绪，并分析情绪的影响因素。
3. 案例分析：分享一些情绪调控的成功案例，让学生从中汲取经验，学会如何做情绪的主人。
争做情绪的主人班会记录(3篇)
第1篇一、班会背景为了提高同学们的心理素质，培养积极向上的情绪，树立正确的价值观，我校开展了“争做情绪的主人”主题班会。
本次班会旨在引导同学们认识情绪，学会调控情绪，做情绪的主人。
二、班会时间2021年X月X日三、班会地点学校多功能厅四、参会人员全体师生五、班会流程1. 主持人开场2. 班主任讲解情绪的定义及分类3. 学生分享自己的情绪故事4. 心理老师讲解情绪调控的方法5. 学生分组讨论，制定情绪调控计划6. 优秀情绪调控计划展示7. 班主任总结发言8. 主持人结束语六、班会内容1. 主持人开场主持人：尊敬的老师们、亲爱的同学们，大家好！今天我们召开的主题班会为“争做情绪的主人”。
希望通过本次班会，让同学们认识到情绪的重要性，学会调控情绪，做情绪的主人。
下面，让我们正式开始本次班会。
2. 班主任讲解情绪的定义及分类班主任：同学们，情绪是我们日常生活中不可避免的一部分。
情绪是一种心理状态，是对外界刺激产生的心理和生理反应。
情绪可以分为喜、怒、哀、惧四大类。
喜是积极的情绪，表现为心情愉快、笑容满面；怒是消极的情绪，表现为怒火中烧、怒目圆睁；哀是悲伤的情绪，表现为心情沉重、泪流满面；惧是害怕的情绪，表现为心惊肉跳、不敢面对。
3. 学生分享自己的情绪故事学生A：我曾经因为一次考试成绩不理想而情绪低落，觉得前途一片黑暗。
但在老师和同学们的帮助下，我逐渐走出了情绪的低谷，重新振作起来。
学生B：有一次，我在公交车上遇到了小偷，当时我非常害怕，心跳加速。
但我想起了爸爸妈妈的教诲，鼓起勇气报警，最终成功阻止了小偷。
4. 心理老师讲解情绪调控的方法心理老师：同学们，面对情绪，我们要学会调控。
以下是一些情绪调控的方法：（1）深呼吸：深呼吸可以帮助我们缓解紧张、焦虑的情绪。
（2）积极思考：用积极的心态看待问题，可以帮助我们更好地应对困难。
（3）倾诉：向亲朋好友倾诉自己的烦恼，可以缓解内心的压力。
（4）运动：运动可以释放体内的压力，提高心情。
社区主题班队会教案《我的情绪我做主》
社区主题班队会教案《我的情绪我做主》I. 教案背景和目标本次班队会的主题为《我的情绪我做主》，旨在帮助学生认识并管理自己的情绪，提高情绪调控的能力，以更好地适应研究和生活。
通过本次班队会，我们将帮助学生了解情绪的定义和特征，研究不同情绪的表达方式，并提供一些实用的情绪调控策略。
II. 教案内容1. 情绪的定义和特征- 引导学生思考情绪是什么，并让学生各自发表自己的看法。
- 介绍情绪的定义和常见的情绪分类，如高兴、伤心、愤怒、恐惧等。
- 分享情绪的特征，如情绪的持续时间、强度和影响等。
2. 情绪的表达方式- 讨论情绪的表达方式，如言语、面部表情、肢体语言等。
- 练辨认不同情绪的表达方式，通过图片、视频等形式展示情绪表达。
3. 情绪调控策略- 引导学生思考情绪调控的重要性，以及不同情绪调控策略的作用。
- 分享常见的情绪调控策略，如深呼吸、放松活动、积极心态培养等。
- 进行情绪调控练，如深呼吸训练、放松冥想等。
4. 情绪故事分享- 鼓励学生分享自己或他人的情绪故事，并引导其他同学提出建议和支持。
5. 总结和反馈- 总结本次班队会的内容，强绪管理的重要性，并鼓励学生在日常生活中积极应用所学的情绪调控策略。
- 收集学生的反馈意见，以改进和优化未来的班队会活动。
III. 教案实施准备- 预先准备相关的图片、视频等教具，以便于情绪的表达和展示。
- 提前练情绪调控的练方法，确保能够准确引导学生进行实践。
IV. 教案评估和反思- 实施后对本次班队会的效果进行评估，包括学生的反馈以及教案的实施情况。
- 总结教案的优点和改进之处，并在下次活动中进行改进。
以上是社区主题班队会教案《我的情绪我做主》的内容和实施方案，希望能够帮助学生更好地认识和管理自己的情绪，提高情绪调控的能力。
“我的情绪我做主”主题班会
控制情绪
了解自己的情绪，并学会控 制和引导它们。
积极表达
学会以积极的方式表达自己 的情绪，与他人建立健康的 关系。
情绪智慧
培养情绪智慧，提高情商和 人际交往能力。
情绪的重要性和影响
积极的情绪
积极的情绪有助于提高学习、工作和人际关系的质 量。
负面情绪的影响
负面情绪会影响到学习、工作和身心健康。
情绪管理技巧
"我的情绪我做主"主题班 会
本次班会旨在探讨情绪的重要性以及如何做主自己的情绪。通过学习情绪管 理技巧，我们可以变得更加积极、自信和幸福。
班会目的和背景
1 目的
提高学生情绪管理能力，培养积极心态。
2 背景
许多学生在面对压力和挑战时遇到情绪问题， 班会将为学生提供情绪管理的工具和策略。
主题介绍：“我的情绪我做主”1情绪调节策略2
学习使用适当的策略来管理和调节情绪，
如冥想和呼吸练习。
3
情绪自我认知
了解自己的情绪，认识情绪的起因和表 现。
积极心态培养
培养积极的心态，学会寻找乐观的角度。
情绪自我认知
自我观察 情绪日志 自省
观察自己的情绪，注意情绪变化和触发因素。 记录自己的情绪和触发因素，找出模式和规律。 思考自己的情绪背后的原因和需求。
情绪调节策略
1 深呼吸
通过深呼吸来减少紧张和 压力。
2 运动
运动有助于释放压力和情 绪，增加身体的健康感。
3 寻求支持
与他人分享情绪，获得情 感支持和理解。
结语和总结
“我的情绪我做主”是一个持续成长的过程。通过积极的自我认知和有效的情绪 管理技巧，我们可以成为情绪健康和积极向上的个体。
做情绪的主人班会记录(3篇)
第1篇时间：2023年4月15日地点：学校多功能厅主持人：班主任张老师参与人员：全体同学一、班会背景随着社会节奏的加快，同学们在学习、生活和人际交往中面临着越来越多的压力。
情绪波动较大，有时甚至影响到正常的学习和生活。
为了帮助同学们更好地认识情绪，学会管理情绪，做情绪的主人，特此召开本次班会。
二、班会流程1. 主题介绍2. 情绪认知3. 情绪管理方法4. 案例分析5. 互动环节6. 总结与展望三、班会内容（一）主题介绍张老师首先对本次班会的主题“做情绪的主人”进行了简要介绍，强调了情绪管理的重要性，并希望同学们通过本次班会能够认识到情绪对生活的影响，学会如何控制和管理自己的情绪。
（二）情绪认知张老师通过PPT展示，向同学们介绍了情绪的种类、产生的原因以及情绪对个体的影响。
同学们了解到，情绪分为喜、怒、哀、惧四大类，每种情绪都有其存在的意义。
同时，情绪也会对人的身心健康产生积极或消极的影响。
（三）情绪管理方法1. 认知调整法：通过改变对事物的看法，调整情绪状态。
例如，遇到挫折时，可以尝试从另一个角度去看待问题，寻找积极的解决方法。
2. 放松训练法：通过深呼吸、冥想等方式，放松身心，缓解压力，调整情绪。
3. 情绪宣泄法：在适当的环境下，通过哭泣、倾诉、运动等方式，将负面情绪宣泄出来。
4. 转移注意力法：当情绪波动较大时，可以尝试转移注意力，做一些自己喜欢的事情，如听音乐、看书等。
（四）案例分析张老师分享了一个真实的案例：一位同学因考试成绩不理想而情绪低落，甚至影响到正常的学习和生活。
在老师和同学们的帮助下，这位同学学会了调整心态，积极面对困难，最终取得了优异的成绩。
通过这个案例，同学们认识到情绪管理的重要性，并纷纷表示要向这位同学学习。
（五）互动环节1. 分享自己的情绪管理经验：同学们纷纷分享了自己在情绪管理方面的经验，如遇到情绪波动时，如何调整心态，如何寻求帮助等。
2. 情景模拟：同学们分组进行情景模拟，模拟生活中遇到的各种情绪问题，并尝试运用所学的方法进行解决。
大学主题班队会教案《我的情绪我做主》
大学主题班队会教案《我的情绪我做主》一、目标通过本次班队会活动，帮助同学们认识和掌握情绪管理的重要性，提高情绪调适的能力，使每个人成为自己情绪的主人。
二、活动内容1. 情绪管理的意义介绍：通过简短的讲解和案例分析，向同学们介绍情绪管理对个人发展的重要性，以及有效管理情绪带来的积极影响。
2. 情绪表达的练：组织同学们进行情绪表达的练，通过绘画、写作或演讲等方式，让每个人表达自己当前的情绪，并分享自己的心情。
3. 情绪调节策略的研究：介绍一些常见的情绪调节策略，例如深呼吸、积极思考、放松技巧等，并指导同学们进行实践。
4. 情绪管理计划的制定：引导同学们制定个人的情绪管理计划，包括识别情绪、应对策略和自我反思等，促使每个人成为对自己情绪有意识掌控的主人。
三、活动流程1. 活动开场：简短介绍本次班队会的主题和目标。
2. 情绪管理的意义介绍：通过讲解和案例分析，向同学们传达情绪管理的重要性。
3. 情绪表达的练：组织同学们进行情绪表达练，展示和分享自己的情绪。
4. 情绪调节策略的研究：介绍情绪调节策略，并指导同学们进行实践。
5. 情绪管理计划的制定：引导同学们制定个人的情绪管理计划，鼓励自我反思和持续实践。
6. 活动总结：回顾本次活动内容和研究收获，并鼓励同学们在日常生活中持续关注自己的情绪管理。
四、活动效果评估1. 同学们的参与度：观察同学们在活动中的积极参与程度。
2. 情绪表达的质量：评估同学们的情绪表达作品，包括绘画、写作或演讲等。
3. 情绪调节策略的掌握情况：观察同学们在实践中对情绪调节策略的掌握情况。
4. 情绪管理计划的制定质量：评估同学们制定的情绪管理计划的合理性和实用性。
5. 反馈和改进：根据同学们的反馈意见和活动效果评估结果，进行可能的改进和调整。
五、活动宣传1. 制作活动海报：设计引人注目的活动海报，包括活动主题、时间、地点等信息。
2. 班队会宣传：在班级微信群、公告栏等途径，宣传活动的主题和意义，吸引同学们的参与。
2024年小学《我的情绪我做主》心理主题班会教案
我的情绪我做主——心理健康情绪管理教育主题班会教学设计一、教学目标1、认识不良情绪带给人的消极影响，能自觉调控一些不愉快的情绪体验。
2、掌握应对消极情绪的合理方法，学生学会调控自我的情绪，不被自我情绪左右。
3、学生掌握一些控制情绪的技巧，正确培养自己的积极情绪，能够合理地掌控自我意识，树立"我的情绪我做主"的主人翁意识。
二、教法学法通过游戏创设课堂情境，激发学生兴趣，借助实践活动，让学生学会调节情绪的具体方法。
三、教学流程（一）情境导入，游戏激趣今天我想给大家介绍五个好朋友，第一个小人叫"乐乐"，代表着快乐，第二个小人叫"厌厌"，代表厌恶，第三个小人叫"怒怒"，代表愤怒，第四个小人叫"怕怕"，代表恐惧，第五个小人叫"忧忧"，它代表着悲伤。
他们居住在我们每个人的头脑里，掌控着我们不同的情绪。
这五个小人今天给我们带来了一个小游戏"幸运大转盘"。
转盘上有不同的奖励和惩罚，随机请三位位同学上台开抽奖，转盘开始转动后，下面同学倒计时 5 秒，转盘停止，根据指针指向的地方，这名同学就会得到相应的奖励和惩罚。
【设计意图】得到奖励的学生会感到很开心，而获得惩罚的学生则难免会有一些失落，此环节是为了让学生充分体会到不同的情绪。
（二）观看动画，学习方法大家喜欢小人们给我们带来的游戏吗?其实叩啊，这五个小人经常在我们的头脑里发生激烈的争吵，我们接下来就一起看看他们之间发生了什么有趣的故事。
大家在看的过程中，想想小女孩的情绪有什么变化?（播放《头脑特工队》视频）教师提问∶小女孩的情绪有什么变化?（先是愤怒，后来变得很开心）你从哪里看出她很生气的? （拍桌子，把西兰花打翻）小女孩又因为什么事情很开心? （爸爸说"飞机来了"）师∶小女孩想象着自己已在飞机上玩，这是一件多么让人开心、快乐的事情啊! 小结∶当小女孩感到情怒时，她通过想开心的事情，让自己心情愉快，我们把这种应对情绪的方法叫"转移注意法"。
做情绪的主人班会教案（精选14篇）
做情绪的主人班会教案做情绪的主人班会教案（精选14篇）作为一位不辞辛劳的人民教师，常常要写一份优秀的教案，借助教案可以让教学工作更科学化。
如何把教案做到重点突出呢？下面是小编整理的做情绪的主人班会教案（精选14篇），希望能够帮助到大家。
做情绪的主人班会教案1教学目标使学生了解具有良好心境的人会对生活、工作、学习充满信心。
克服不良情绪，保持乐观、开朗的心境，是情绪调节的重要内容和目标，从而使学生善于调节情绪，学会一些调节情绪的有效方法，做情绪的主人。
一个真正的乐观主义者，必须事业有成，前途有望。
教学过程师：导入新课：上一堂课我们学习了培养积极情绪、克服消极情绪，请同学们看屏幕，这句话告诉我们什么道理？自信而愉快是大半个生命自卑而烦恼是大半个死亡生：（略）师总结：这句话告诉我们应该保持乐观开朗积极的情绪，克服自卑烦恼不良情绪，这就需要我们学会驾驭情绪，做情绪的主人。
教学目标与内容明确情绪调节的目标掌握情绪调节的方法讲解新课一、情绪调节的目标与内容师：常言到五月的天，孩儿的面，说变就变，青少年情感丰富，但很不稳定，有时高兴、有时烦恼、有时激动、有时紧张，我们该如何对待这种“风云多变”的情绪呢？生：（略）师总结：我们应该让情绪表达出来，喜怒不行于色并不是有修养的表现，而是心理不成熟的表现。
不过，不良情绪往往会影响我们的工作、学习、生活，因此要努力克服不良情绪，保持乐观开朗的心境。
有一个成语“乐极生悲”是什么意思？告诉我们什么道理？生（略）师总结：情绪表达应合乎常情、合乎常理，但不能过度，喜不能得意忘形、怒不能暴跳如雷、哀不能悲痛欲绝、惧不能惊慌失措。
《三国演义》中的周瑜怒不可遏，吐血身亡，楚国大将伍子胥为了过韶关，一夜急白了头，都是情绪过度的表现。
我们要吸取教训，情绪表达要控制在一定的程度和范围内，学会驾御情绪，调节情绪，保持乐观开朗的心境。
这就是情绪调节的目标与内容。
生：（齐声朗读）师：可是生活中常常会碰到不如意的事，会导致情绪低落，要保持乐观开朗的心境，就需要我们掌握一些调节情绪的方法。
《我的情绪,我做主》主题班会教案
《我的情绪，我做主》主题班会教案一、教案背景班会主题：《我的情绪，我做主》适用年级：八年级课时：1课时二、教学目标1. 让学生了解情绪的类型及特点，认识到情绪对身心健康的影响。
2. 培养学生学会调控情绪的方法，提高自我调节能力。
3. 引导学生树立积极的人生态度，正确面对生活中的困难和挫折。
三、教学内容1. 情绪的类型及特点2. 情绪对身心健康的影响3. 调控情绪的方法4. 积极的人生态度5. 正确面对困难和挫折四、教学过程1. 导入：通过一个趣味小游戏，让学生体验不同情绪，引出本课主题。
2. 情绪的类型及特点：讲解情绪的基本类型（喜、怒、哀、惧）及特点，让学生分享自己生活中的情绪体验。
3. 情绪对身心健康的影响：分析情绪对身心健康的重要性，引导学生认识到保持良好情绪的重要性。
4. 调控情绪的方法：介绍几种调控情绪的方法（如注意力转移、宣泄、自我暗示等），引导学生学会自我调节情绪。
5. 积极的人生态度：讲解积极人生态度的意义，引导学生树立积极的生活态度。
6. 正确面对困难和挫折：分享面对困难和挫折的经验，引导学生学会勇敢面对，保持积极情绪。
7. 总结：对本课内容进行总结，强调情绪调节的重要性。
8. 课后实践：布置一道关于情绪调节的实践作业，让学生运用所学方法调控自己的情绪。
五、教学评价1. 学生对情绪类型及特点的了解程度。
2. 学生对情绪调节方法的掌握情况。
3. 学生对积极人生态度和正确面对困难的认识。
4. 学生课后实践作业的完成情况。
六、教学资源1. 情绪调节卡片游戏2. 情绪调节故事视频3. 情绪调节绘本4. 情绪调节练习册七、教学方法1. 讲授法：讲解情绪的类型及特点、情绪对身心健康的影响、调控情绪的方法等。
2. 案例分析法：分享情绪调节的成功案例，让学生从中学习经验。
3. 小组讨论法：分组讨论情绪调节的方法，让学生互相交流学习。
4. 实践操作法：让学生通过实际操作，学会运用调控情绪的方法。
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➢ 合理宣泄法 ➢ 转移注意法 ➢ 自我激励法 ➢ 心理换位法
表情调节法
当自己不开心的时候， 到镜子面前对着自己扮 鬼脸。你会发现自己也 可以逗自己笑，笑起来 的自己其实也很可爱， 不开心的情绪也就不见 拉≈≈≈≈
你不能左右天气，但你可以＿改＿变＿心＿情； 你不能选择容颜，但你可以＿展＿现＿笑＿容； 你不能控制他人，但你可以＿掌＿握＿自＿己； 你不能预知明天，但你可以＿把＿握＿今＿天； 你不能样样顺利，但你可以＿事＿事＿尽＿心。
愤怒 气恼 不满 气愤 恼羞成怒 暴跳如 雷 七窍生烟 怒发冲冠 怒目而视咬牙
切齿 拍案而起
失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 忧郁 凄凉 悲哀 伤感 心痛 悲痛欲绝 泪流满面 伤心不已
害怕 紧张 心悸 仓惶 退避 大惊失色 手足无措 草木皆兵 惴惴不安 不寒而栗 面无人色 提心吊胆 慌张不安
踢猫效应
老板骂了员工小王 →小王很生气，回家跟妻子吵架； →妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”
主题班会
情绪大比拼
1、全班四个小组，分配为— —“喜”队、“怒”队、“哀” 队、“惧”队。 2、各队围绕自己的主题，集 思广益，写出有关这个情绪的 词语，看哪一组说出的词语多。
喜 怒 哀 惧
愉悦 .欣喜 .欢乐.开心.喜悦 .满意. 舒 心. 狂喜. 心旷神怡 .兴高采烈 .手舞足 蹈.欢欣鼓舞. 满面春风. 眉开眼笑.扬眉 吐气
情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的 作用。
有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；有 时，它会使人无精打采，萎靡不振。
情绪影响着人们的行为，影响着人们的生 活。
对身体健 对正常水平
康影响
发挥影响
积
精力充沛，思
极 情 绪 作 用
心情舒畅能防 病治病,使人 健康长寿。
维活跃，效率 高，促进智力 发展, 能有超水 平发挥。
拿出一只十分精美的咖啡杯，当学生们正在赞美这只杯子
的独特造型时，教师故意装出失手的样子，咖啡杯掉在水
泥地上成了碎片，这时学生中不断发出了惋惜声。教师指
着咖啡杯的碎片说：“你们一定对这只杯子感到惋惜，可
是这种惋惜也无法使咖啡杯再恢复原形。今后在你们生活
中发生了无可挽回的事时，请记住这只破碎的咖啡杯。”
东西，因为头脑每时每刻都需要补充东西，这种补充就能 使情绪“转换器”发生积极作用。最好的办法是用繁忙的 工作和学习去补充，去转换，也可以通过参加有兴趣的活 动去补充，去转换。如果这时有新的思想、新的意识突发 出来，那就是最佳的补充和最佳的转换。《可兰经》里有 句话说得很好：“如果你叫山走过来，山不走过来，你就 走过去。”
太多优柔的提议 太多寡断的决定 太多太多委婉的事迹 明天美好的梦境 今天还未醒 睁眼看到的不是黎明 白日梦做得越甜 现实生活就过得越险 今日孜孜不倦 明天就换了无限 一边说我没希望 一边鼓励我很棒 我都不知道我到底怎样 前方路标的方向 眼前无迷茫 是我看不到还是故意逃 今日路走得越艰难 明日路就走得越平坦 难免的磕磕绊绊 今后笑着回头看
• 原来，小高斯不是像其他孩子那样一个数一个数 地加，而是细心地观察，动脑筋，找规律。他发 现一头一尾两个数依次相加，每次加得的和都是 182196，求50个182196的和可以用乘法很快算 出。 小高斯的难以置信的数学天赋，使布特纳既
佩服，又内疚。从此，他再也不轻视穷人的孩子 了。他给小高斯买来了许多数学书，并让他的年 轻的助手巴蒂尔帮助小高斯学数学。
返回
转移注意力就是把注意力 从引起不良情绪的事情转移到 其他事情上，这样就可以使人 从消极情绪中解脱出来，从而 激发积极、愉快的情绪反应。 如：画画、游戏、打球、下棋、
听音乐、看电影······
返回
激励自己要用正面积极的 语言，比如，说“我一定会成 功”，而不说“我不可能失 败”。因为前者在你自己的大 脑中种下的是成功的种子，你 的潜意识会指挥你去“成功”； 而后者种下的是失败的种子， 你的潜意识会给自己设置“失 败”的栏杆。
•
• 这是一堂很成功的心理素质教育课，学生们通过摔碎的咖 啡杯懂得了：人在无法改变失败和不幸的厄运时，要学会 接受它，适应它。任何人遇上灾难，情绪都会受到影响， 这时一定要操纵好情绪的“转换器”。面对无法改变的不 幸或无能为力的事，有一种方法不妨试一试：你可以仰起 头来，对天大喊：“这没有什么了不起，这不可能打败 我。” 或者面对一棵大树，默默地告诉自己：“忘掉它 吧，这一切都会过去的。” 紧接着就要往头脑里补充新
从此茶饭不思，人变得越来越憔悴。时隔一年，她离开了
人世。据说最后咽气时，手里还紧紧握着那只破碎的玉镯
子。许多医疗实验证明癫狂症、胃肠疾病、高血压症、冠
心病及乳腺癌等，都与人的情绪有着直接的关系，有的则
完全是由于强烈的情绪波动所引起的。马老太太的死就与
她忧郁的情绪有关。覆水难收，徒悔无益。
据
说一位很有名气的心理学教师，有一天给学生上课时，他
“老师，我没有胡闹” ——“数学王
子”高斯的故事
7岁那年，小高斯上小学了。教师名字叫布特纳，是当地小 有名气的“数学家”。这位来自城市的青年教师，总认为 乡下的孩子都是笨蛋，自己的才华无法施展。三年级的一 次数学课上，布特纳对孩子们又发了一通脾气，然后，在 黑板上写下了一个长长的算式： 81297+81495+81693+……+100701+100899= ？ “哇！这是多少个数相加呀？怎么算呀？”学生们害怕极 了，越是紧张越是想不出怎么计算。 布特纳很得意。他 知道，像这样后一个数都比前一个数大198的100个数相 加，这些调皮的学生即使整个上午都乖乖地计算，也不会 算出结果。不料，不一会儿，小高斯却拿着写有答案的小 石板过来了，说：“老师，我算完了。”布特纳连头都没 抬，生气地说：“去去，不要胡闹。谁想胡乱写一个数交 差，可得小心！”说完，挥动了一下他那铁锤似的拳头。 可是小高斯却坚持不走，说：“老师，我没有胡闹。”并 把小石板轻轻地放在讲台上。布特纳看了一眼，惊讶得说 不出话来，没想到，这个10岁的孩子居然这么快就算出了 正确的答案。
1、能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟 大。 ——拿破仑 2、你的房子首先要足够坚固，然后才可以装修。——陈天桥 3、怒不过夺，喜不过予。——荀子 4、怒中之言，必有泄漏。——冯梦龙 5、如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。——w.克 莱门特。斯通 6、如果你对周转的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成 的，并非事物本身如此。借着感受的调整，可在任何时刻都振奋 起来。——奥雷柳斯 7、如果世界上有地狱的话，那就存在人们的心中。——罗。伯 顿 8、一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过 国王。——约翰·米尔顿
的给了儿子一耳光； →儿子捂着脸，看见自家的猫就狠狠地踢了它
一脚； →猫冲到外面街上，正遇上一辆车，司机为了
避让猫急忙转了方向盘； →却把旁边的一个小孩给撞到了。
巧用情绪“转换器”
• 小时候，我家隔壁住着一位马老太太，她有一只祖传三代
的上等镯子，每天擦了又擦，看了又看，总是爱不释手。
一天，她不小心，镯子掉在地上摔碎了。老太太心痛万分，
对人际关 系影响
人与人之间 相处的更加 融洽,和谐。
消
极 情 绪 作
降低人体的 免疫力，容 易致病
用
精力不足思维
迟钝，效率低， 阻碍智力发展, 发挥失常.
人际关系紧 张,不和谐, 缺乏亲和力。
哪些事情影响你的情绪？
遇到不良情绪，你会怎么办？
心
又Leabharlann 事没一考
箩
好
筐
…… ……
与朋友吵架了……
倾诉型：找朋友谈心，写日记 摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡、打架 转移型：打球、跑步、唱歌
9、在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是资
历浅薄，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，
不能制怒，使周围的合作者望而却步，消沉时，放纵自己的萎
靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。
10、真正的
管理人是去管理人的情绪。——顾修全
11、成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而 不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的 人生，反之，你的人生就无法掌握。——安东尼·罗宾斯
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所谓“心理换位”就是 设身处地，从别人所处的位 置和角色去思考，体会对方 行为的原因，不要单纯地以 自己的心态简单地看待问题， 对待他人。
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12、界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它 也笑着看你。——塞缪尔 13、要小心提防让你一直发言的人。——法朗克·马金尼·哈 巴德 14、要根据一个人的发问来判断这个人，而不要根据他的答复 来判断他。——伏尔泰
我知你心情
这儿有几张图片，请同学们仿 照图片表演，我们找几位同学上台 表演。活动结束后我们评选出最佳 演员。
一起来唱歌
下雨了 一个人在雨中跑 可能是担心下一节课迟到 夜深了 一个房间没关灯 也许是那个人在追梦 下雨了 一个人在雨中跑 可能是担心下一节课迟到 夜深了 一个房间没关灯 也许是那个人在追梦 也就是这个我在追梦
再见
合理发泄情绪是指在适当 的场合，用适当的方式，来解 除心中的不良情绪，发泄可以 防止不良情绪对人体的危害。 ①哭--适当的哭一场。 ②喊--痛快地喊一回。 ③诉--向亲朋好友倾诉衷肠。 ④动--进行适当的运动。