了解自我 悦纳自我

我认识我了吗？——10营销一班（中职一年级）心理健康教育课程设计一、教学理念：按照埃里克森的观点，青少年期的主要任务是发展角色统一性，防止角色混乱。

而中职生大都处于15-18岁的年龄阶段，正处于身心发展的“疾风暴雨期”，生理心理迅速发展，知识能力增加，以及在家庭中的地位和社会中的地位提高，他们觉得自己不再是个小孩子了，逐渐产生自己是个“大人”的意识。

生理上的成熟与心理上的“半成熟感”，促使他们开始在心中反复萦绕着一系列关于“我”的问题，从而导致自我意识的第二次飞跃。

因此，及时地帮助学生通过内省、反思，与他人比较等方法来真正认识自己是非常重要的。

二、课时安排：80分钟（两个课时）三、教学目标：1、知识目标：学生通过学习理解什么是生理自我、心理自我和社会自我。

2、能力目标：学会从他人对自己的反映和态度来认识自身，以及通过自我观察，社会比较等方法多方面多角度地认识自我。

3、觉悟目标：学生通过学习应该懂得客观地看待自己，既看到优点又看到缺点，懂得悦纳自己欣赏自己。

四、教学重点和难点：教学重点：学生能客观、正确的认识自我教学难点：学生学会认识自我的途径与方法以及懂得如何悦纳自己五、教学方法：讨论法、故事法、讲授法六、准备工作：白纸50张有关“认识自我和悦纳自我”的实例或材料把学生分成6组，8人/组（共48人，以相互临近的4桌/8人为一组）七、教学过程：第一课时：〈一〉人，认识你自己1、导入“自我意识”的概念以及用具体形象的比喻来说明自我意识的成分。

（5分钟）自我意识是作为主体的我对自己本身以及自己与客观世界、周围环境关系特别是人际关系的一种意识。

比如说，自我意识就像自己在照镜子，一照镜子，看一看自己的尊容，发现头发不太好（自我认识）；梳一梳（自我调节）；头发梳好了，挺漂亮，心里很高兴（自我体验）。

人的自我意识就是人把自己放到自己的对面去认识、去改造、去欣赏。

2、 引导学生把“我”分解成生理自我、心理自我、社会自我进行自评，一步步地来回答“我是谁”这个问题。

（15分钟）身体（外在的东西，可以用眼睛看出来的特点）让学生综合生理自我、社会自我以及心理自我三方面的特点，互相讨论该如何做才能全面正确认识自己，最后在学生讨论的基础上以刚才几位学生的自评为例作总结归纳，以此过渡到“认识自我的途径和方法”的学习。

3、认识自我的方法（15分钟）（1）自我观察生活是面大镜子，社会生活折射出不同方面的自我，细心观察，你就能看清镜子中那个“我”的一些特点。

例如：你的容貌举止、兴趣爱好、性别角色、道德观念等等。

（2）社会比较有些自我特征比较容易确定，它会有一些相对客观的标准，例如相貌特点；或者具有比较明确的社会准则，例如诚实、乐于助人之类。

而类似于“优秀”“保守”等内在特征，往往是相对而言的。

我们常常要通过与我们周围的大多数人进行比较，以他人为镜，了解自己的长处与不足，与朋友，同伴比较，明确自己的发展方向和追求目标。

以下是让学生讨论的事件：你是如何看待这些事情的？1）朋友出去玩，没有叫你一起去，你：2）你的成绩全班第一，得到了老师的夸奖，你：3）你没有被选中参加文艺晚会表演，你：4）妈妈又在责备你，你：5）你最好的朋友泄露了一个只有你们两个人才知道的秘密，你：6）别人叫你外号，你：7）在公车上有人踩你一脚，你：8）你过生日，朋友送你很多意想不到的礼物，你：按分好的小组，互相讨论，如果自己遇到以上事情会怎样做，然后请几位学生说说自己曾有过的经历，让学生在相互比较中体验自我。

比较是为了进一步明确自己的概念和在群体中的位置，不是争个你我高低，满足虚荣心。

学会与他人比较，也要学会与自己比较，看看自己比以前进步了还是退步了。

（3）他人评价自我评价和他人评价往往是很不同的，我们经常错误估计别人对我们的看法，有时认为自己很糟糕，但事实可能并不是这样。

4、认识自己，就要从自己的表面到内心，全面的了解自己。

插入“阿玲的故事”这个例子来说明对自己的认识和评价是如何影响我们日常的行为和情绪。

（5分钟）阿玲觉得自己是一个很笨拙的女孩，塌鼻子、小眼睛，甚至可以说长得很丑，她觉得自己是不受欢迎的女孩。

路边陌生行人对她的一瞥或稍加议论，使她产生的感觉就是别人一定在说自己长得丑、很笨等等，于是她就回避与人亲近，社交活动很少，朋友也少，因而她越发觉得自己很笨，很不受欢迎。

班上有个男生告诉她，说喜欢她，觉得她性格很温和，小眼睛、小鼻子，很小巧、可爱，可是这与阿玲对自己的认识相差太大了。

她的第一反应就是：他在说谎，可能是在拿自己寻开心。

教师引导语：阿玲的故事给了你怎样的启发？你也许已经看到，因为阿玲对自己的外表和社会关系的认识都是消极的，所以她在与别人的交往中，也倾向于用消极的策略和方式。

甚至当别人诚心地赞美她时，她都会觉得别人是在取笑她。

在心理学中，我们把这样的现象称为自我验证。

可见，客观全面的自我认识是多么重要。

第二课时：〈二〉悦纳自我1、“我爱我”（7分钟）世界著名影星索菲亚〃罗兰初入影视业时，第一次试镜就失败了，所有的摄影师都说她够不上美人的标准，导演也建议她去做美容手术，把太长的鼻子缩短一点，把发达的臀部减去一点。

但是她说：“这些毛病加在一起，也许反而会更有魅力呢！我要保持我的本色！”最终，她凭借自身的演技赢得了众人的青睐，并以自己有的面容获得了成功。

每个人都有自己引以为豪的闪光点，也有自己嫌弃厌恶的不足，但是它们都是“我”的一部分。

“我”是独一无二的！我们没有理由不喜欢自己，不欣赏自己。

每个人对你的看法都不尽相同，而只有你自己如何看待自己才是最重要的。

让我们从今天开始学会爱自己，接受自己。

2、接纳自我的方法（15分钟）（1）接受自己的形象人的身体是自然选择的结果。

大多数人对自己的身体并非十分满意，不是嫌自己个子矮，就是嫌自己皮肤黑什么的。

你可以自己列出一个单子，看看对自己身体的各个部位，哪些感到满意，哪些感到不满意，你又是如何对待不满意的地方的？美丑本无定论，关键是看别人能否接纳你，而别人接纳你的前提是你首先必须接纳你自己。

所谓美的标准，是由商业文化制造出来的，比如现代的时装设计界将瘦体型的模特作为时装表演的主角，因此，大家似乎就认为瘦就是美的，于是有人不顾身体健康进行节食，渴望自己能成为T型台上的衣架子。

也有的人为了使自己显得漂亮而去做不必要的美容手术，超女王贝就是死在美容手术台上的。

其实，作为学生，你拥有许多人羡慕的美，那就是青春。

青春是美，健康是美，知识是美，善良是美。

不要依世俗的观点来破坏自然、纯真的自己。

（2）肯定自己接受了自己的一切，勇于正视自己，我们才有可能地更宽容地面对自己，更积极的评价自己。

的同学能歌善舞，这样无论在文艺晚会还是平时的活动中，你都会给人留下多才多艺的印象；如果你是口才很不错的同学，那么你人际关系就有可能左右逢源。

我们评价自己的时候，多多发现自己的优点，相信“天生我材必有用”！（3也许你很执着，对自己的某些缺点还是难以接受，在目前的条件下又难以克许你机会释然开怀，甚至有海阔天空的感觉。

肯定性的语言就是帮你完全改变心情的魔术师。

例如，你不妨把自己瘦小的身材说成是“可爱的小羚羊”，把自己黝黑的皮肤说成“健康时髦的小麦色”，等等。

采用有价值的词汇来评价自己，能给自己带来积极心态，换来愉悦心情。

3、远离自卑，走向自信（10分钟）著名心理学家阿德勒说过：“人人都有自卑感”，每个人并不是十全十美的，正是由于这种或多或少的缺陷促使他向更高层次的追求去补偿这一种缺陷。

所以自卑并不可怕，关键是你怎样从自卑中找到进步的源泉，从而走向自信。

教师通过赞赏提升学生的自信：小韦同学，老师永远忘不了上一次价值拍卖时，你注意到老师声音嘶哑而难以控制场面时，主动上来帮老师主持拍卖会。

你用极具专业的拍卖风格，自如的驾奴整个班级的那种气场，深深地震撼了老师，也让老师认识了一个全新的你，希望你以后也能继续这样主动、自信，创造自己的成功人生。

（注：韦同学是单亲家庭，他觉得周围的同学都很幼稚，不能理解自己，因而不想和他们说话。

其他同则说他性格孤僻，不合群，沉默寡言，很难与人沟通。

）教师引导语：你若想在内心建立信心，应该像清扫街道一般，首先将相当于街道上最阴湿黑暗的角落的自卑感彻底清除干净，然后再悉心种植信心，认真加以培养，它就会慢慢地发芽、长叶，直到长成参天大树，这时你就是一个充满自信的人了。

〈三〉总结1、课时内容总结（5分钟）认识自我、完善自我是一个漫长的、毕生的过程，我们不断地从他人反馈、自我反省、社会比较和实践活动中修正自我，塑造着自己的形象。

一定要记住，要选择真正符合自己特性的自我，树立信心，变成自己期望的“我”。

因为只有自己才真正了解自己，坚定我们的自我！同时，我们不要仅仅局限于认识自我、肯定自我，期望别人更多的关注、欣赏自己，还要学会超越自己，欣赏他人。

这个时候，我们才能真正地从容不迫，坦然接受自己的一切。

2、布置课后作业（3分钟）每个同学写下自己的优点和缺点各8条，并请同活动小组的同学写出他们对自己的评价和看法。

通过对照，检查自我认识与他人的认识是否相一致，进而调整你们的自我认识。

（走自己的路，听听别人怎么说）。