膝关节疼痛自我按摩治疗方法
骨关节病的自我推拿保健
健康/生活养生之道HEALTH REVIEW骨关节病的自我推拿保健□图文/王婷浙江医院在步入中年后，关节组织出现退化现象，特别是负重较多的膝、脊柱关节最明显，以局部关节软骨退变，骨质丢失，骨刺形成及关节畸形和软 骨下骨质致密为特征的慢性关节疾病，又称骨关节炎，退行性骨关节病，增生性关节炎。
主要临床表现为缓慢发展的关节痛、僵硬、关节肿大伴活动受限和关节 畸形等症状，多发于脊柱、膝、髋、踝、肩、腕、肘、指间关节等部位，好发于50岁以上人群，女性多于男性。
贼节i以拇指或食指指腹按揉膝眼、鹤顶、梁丘、血海、阳陵泉、承山、委中等各20下，有酸胀感为佳；i拿小腿肚，以酸痛能忍耐为度。
时间共约15分钟。
0Q健_丨舅赀U U2017/02颈椎病患者这样按摩★按揉风池穴以拇指指端按揉，痛侧为主，轻重交替，约5分钟，有酸胀痛感为佳★拿颈项：以一手五指，拇指和其余四指对称性用力，从风池穴开始拿，沿颈两侧肌肉至肩井穴；★抓五经(适用于颈椎病引起头痛）中指沿督脉、食指无名指沿膀胱经、拇指小指沿胆经，自前发沿开始往后抓至风池穴。
操作5遍，使头部微热为佳。
★拍上肢音丨（适用于神经根型患者）一手握空拳，以掌侧从上到下轻拍击另一侧上肢部，先拍内侧，再拍外侧，每侧各拍5遍。
颈椎病适宜的锻炼方法羽毛球、游泳颈椎床沿倒挂法：每晚睡前将头倒挂床沿，但须注意，此法高血压、中风后、颈椎骨刺等患者不适宜。
养生之道HEALTH REVIEW腰部g我按摩按揉肾俞穴：双手握空拳，拳眼紧贴腰部肌肉，上下来回搓动，并配合指间关节按揉，50下。
骨关节病的防治★口服软骨保护剂这类药物见效较慢，一般需洽疗3 个月后才见效，停药后疗效仍持续一定 时间，同时又能减缓、稳定甚至逆转骨关节炎软骨降解过程，如透明质酸、D—葡萄胺（维骨力）等。
★补钙一般50岁左右人体出现钙质流失最快，需及时合理补充钙，常见的就 是□服钥片和注射密盖息、依降钥素等防止骨钙丢失的药物；食补：根据自身体质与喜好，可以 选用含钙丰富的食材，如牛羊猪肉及其 脊柱四肢骨、鱼虾类、牛奶鸡蛋等。
膝关节疼应该怎么按摩？
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享膝关节疼应该怎么按摩？
导语：每当秋冬季冷暖交替之际，温差太大常会引起膝关节的疼痛，很多人都通过热敷或者按摩来缓解疼痛。
其实膝关节疼我们可以学会按摩来帮助自己，
每当秋冬季冷暖交替之际，温差太大常会引起膝关节的疼痛，很多人都通过热敷或者按摩来缓解疼痛。
其实膝关节疼我们可以学会按摩来帮助自己，睡前或者早上睡醒以后，都可以给膝盖按摩一下做个护理。
唤醒僵硬的膝关节，让肌肉放松。
下面小编就来介绍膝关节按摩的方法。
这套膝关节养生操非常简单，只需要几分钟。
要点是：一摸二刮三绷四勾。
一摸，平躺在床上，双手从上到下再从下到上揉捏按摩大腿正前方的股四头肌。
针对膝关节肌肉的养生，最需使大腿强壮，股四头肌是人体最大最有力的肌肉之一，自我按摩可让肌肉血液循环更好。
3~5分钟即可。
二刮，用双手拇指和食指上下捋捋膝盖骨两侧，这一动作很重要。
主要是刮刮髌骨(也就是膝盖骨)内外两侧的支持韧带，让髌骨微动，达到膝关节平衡的效果。
一般来说，正常人的髌骨应该在膝盖中间略靠外一点点，但长期不活动或者长期的剧烈活动，都可以造成支持带退化变形，导致膝盖骨外移错位，一走路一运动就会因髌骨“出槽”发生病理性磨损产生疼痛。
刮刮髌骨内外两侧便能帮助放松韧带减轻疲劳感，这个动作特别适合久坐族和中老年人，除了严重的骨关节炎和膝盖畸形的人以外各个年龄段的人都可以做。
同样做3~5分钟。
三绷，绷膝盖，活血通络，四勾，背伸踝关节勾起脚尖。
这两个其实是连贯的动作，膝关节尽量伸直绷紧，大腿前方股四头肌收缩，然。
有效治疗关节疾病的自然疗法
有效治疗关节疾病的自然疗法关节疾病是指由各种原因引起的，导致关节出现发炎、疼痛、肿胀等症状的疾病。
关节疾病会给我们的身体健康带来极大的危害，所以，及时治疗是非常必要的。
常见的治疗方式有药物治疗、物理治疗等，但由于长期服用药物可能会有一些副作用，这里我想介绍一些有效的自然疗法来缓解关节疾病症状。
1. 锻炼身体锻炼身体可以帮助加强肌肉、骨骼和关节，保持身体的灵活性和柔韧性。
而且，锻炼身体还可以促进血液循环，给身体输送充足的氧气和营养，有助于治疗关节疾病。
不过，需要注意的是，若已经出现了显著的疼痛和肿胀，建议先停止锻炼，并尽早前往医院查看。
2. 温水浸泡温水浸泡可以帮助放松肌肉和关节，缓解关节疼痛和肿胀。
将关节浸泡在温水中，温度应该保持在适宜的温度范围内。
可以在水中加入一些精油来起到缓解疼痛和放松肌肉的作用。
每次使用的时间不要超过30分钟。
3. 饮食调节关节疾病的患者需要特别注意饮食的调节。
多吃富含维生素、矿物质和天然抗氧化剂的食物，如新鲜蔬菜、水果、全麦面包、坚果、鱼类等。
此外，还需要少吃甜食、糖类和过多的脂肪，因为这些食物会导致体内发炎反应，加重疼痛和肿胀症状。
4. 艾灸艾灸是中医传统疗法中的一种，可以帮助改善气血循环，促进新陈代谢。
艾灸的方式是将艾条点燃，放在距离皮肤2-3厘米的位置，用艾条的热力在关节周围打圈烘烤，直到发红为止。
5. 按摩按摩可以帮助缓解关节疼痛和肿胀，并促进血液循环。
在按摩时，需要掌握正确的按摩方法。
可以使用一些按摩油来帮助按摩，也可以选择使用一些理疗器材来进行按摩。
总的来说，选择自然疗法治疗关节疾病是一种安全有效的方法。
在进行这些自然疗法时，需要注意正确的操作方法，避免引起损伤，并适时停止治疗。
如果关节疾病的症状严重，还需要及时到医院进行诊治，以便尽早控制疾病的发展。
膝盖疼10秒治好方法
膝盖疼10秒治好方法膝盖疼痛是许多人常见的健康问题，它可能由于多种原因引起，包括受伤、过度使用、关节炎、肌肉疼痛等。
当膝盖疼痛发作时，我们通常会感到不适甚至影响日常生活。
但是，有没有一种简单的方法可以在10秒内缓解膝盖疼痛呢？下面，我将向你介绍一些简单而有效的方法，帮助你在短时间内缓解膝盖疼痛。
首先，深呼吸。
当膝盖疼痛发作时，我们往往会感到焦虑和不适，这时深呼吸可以帮助我们放松身体和心情。
闭上眼睛，深吸一口气，然后慢慢呼气，重复几次。
深呼吸可以帮助我们减轻疼痛感，让身体得到放松。
其次，按摩膝盖。
用手指在膝盖周围进行轻柔的按摩，可以帮助促进血液循环，缓解疼痛。
可以用指腹轻轻按摩膝盖周围的肌肉和关节，或者使用按摩工具进行按摩。
按摩不仅可以缓解疼痛，还可以帮助放松紧张的肌肉，减轻膝盖的压力。
另外，热敷也是一种有效的方法。
可以用热水袋或热毛巾在膝盖上进行热敷，每次15-20分钟。
热敷可以帮助舒缓疼痛，减轻肌肉紧张，促进血液循环。
在家里也可以使用热水袋或热敷贴进行热敷，这是一种简单而有效的缓解膝盖疼痛的方法。
最后，适当的休息和保持适当的姿势也是非常重要的。
当膝盖疼痛发作时，可以选择适当休息，避免过度使用膝盖。
同时，保持正确的坐姿和站姿也可以帮助减轻膝盖的压力，缓解疼痛。
总的来说，缓解膝盖疼痛并不是一件困难的事情，只要我们采取适当的方法，可以在短时间内得到缓解。
通过深呼吸、按摩、热敷和适当休息，我们可以在10秒内缓解膝盖疼痛，让身体得到放松和舒缓。
希望以上方法对你有所帮助，祝你健康快乐！。
膝关节保养穴位按摩
膝关节痛病人先点揉灵骨，再双手拇食对扣同时点掐双曲池，令病人活动膝关节，嘿，病人立马不痛了，前后一分钟左右吧，也是奇效啊！
大腿痛的特效治疗
按杨伟杰医师（董氏奇穴大家）法针外关 支沟，或三叉三穴，内侧痛针肝门穴，传统针灸束手无策的病症用董氏奇穴疗法应手则愈，能不奇吗？
1 点揉痛点
用手指按压，找到膝关节周围的压痛点，用拇食指腹在压痛点处进行点揉，压痛点多位于膝关节内外侧、髌骨上下及膝后腘窝处。膝后腘窝处可以用食中指点揉。按揉每个痛点时注意力度，先由轻至重点揉20次，再由重至轻点揉20次。
此手法可以促进痛点炎症吸收，松解粘连，特别适用于各种慢性膝关节疾病。
1 推按脚部：患者仰卧，术者左手掐患肢脚趾，用右手掌跟推脚面筋，由轻到重，从脚趾向上推至脚脖子处，反复推6---9次。
2 推按腿部：患者仰卧{退后面时俯卧}把腿分成四面 前 后 内 外 ，再分大腿{从膝盖至腿根部}，小腿{从脚脖至膝盖}，按照前 内 外 后顺序从上往下用掌根推6次。先推大腿，后推小腿。然后再用两手心相对从大腿根先内外，后前后，往下搓揉至脚脖处，各三遍。
之所以将这篇文章编辑在本栏目中，概作者思路为景昌奇穴影响极大。诸法不离景昌的“动气针”学说，取全息影射而为交经巨刺。在景昌针灸中，独取“三金穴”，辅以“内关”或“肩中”，疗效益彰。
董氏奇穴点穴特效疗法
近日在医院辅助科室实习，见好多臀痛（股骨头坏死）和膝关节痛（各种原因导致变形）病人，一时技痒，于检查前试行点穴看效果咋样。大胆啊！拉上帘子，屏开外人，臀痛者先揉按肩贞附近，再拇食对扣掐点心门，让患者自己抬腿蹲下起立，不痛了，病人直咂舌啊！前后不过一分钟，赶快给病人做检查，不能让主任知道的啊！
4 拿捏股四头肌
以拇指和其余四指相对拿捏股四头肌（即膝盖上丰厚的肌肉]约1~2分钟，以微微酸胀为度。此手法可有效增加股四头肌内的血液供应。特别是对于膝关节骨性关节炎的患者，股四头肌内侧头萎缩，膝关节不能伸直者。
五种自疗方法缓解膝盖疼痛
五种自疗方法缓解膝盖疼痛膝盖疼痛是一种常见的问题，特别是在老年人中。
除了寻求医生的帮助，我们还可以尝试一些自疗方法来缓解这种疼痛。
本文将介绍五种自疗方法，帮助您缓解膝盖疼痛。
一、热敷热敷是一种简单而有效的自疗方法，可以舒缓膝盖疼痛。
您可以使用热水袋、热毛巾或者热水浸泡来进行热敷。
将热水袋或热毛巾放在膝盖上，持续15到20分钟。
热敷可以促进血液循环，舒缓疼痛和炎症。
二、冷敷冷敷是另一种常用的自疗方法，适用于膝盖炎症引起的疼痛。
您可以使用冰袋或者冷水浸泡来进行冷敷。
将冰袋或冰块裹在毛巾中，放在膝盖上，每次持续10到15分钟。
冷敷可以减轻肿胀和炎症，缓解膝盖疼痛。
三、锻炼适当的锻炼对膝盖疼痛的缓解非常有效。
一些简单的锻炼可以帮助增强膝关节周围的肌肉，减轻负担。
例如，腿部提肌肉锻炼、骑自行车、游泳等都是不错的选择。
但请注意，锻炼时要保持适度，避免过度使用膝盖。
四、调整活动方式如果您的膝盖经常感到疼痛，您需要考虑是否需要调整活动方式。
避免长时间站立、行走或者跑步，可以减少膝盖的负荷。
您可以使用拐杖或者支具来帮助缓解负担，减轻膝盖疼痛。
五、保持良好的姿势保持良好的姿势可以减轻膝盖的压力，减少疼痛。
当您是站立或坐下时，尽量保持直立或者完全踏地。
当您需要下蹲时，尽量保持平衡，并使用辅助工具。
通过保持良好的姿势，可以减轻膝盖的压力，减少膝盖疼痛的发生。
综上所述，膝盖疼痛是一种常见且令人困扰的问题。
但除了寻求医生的帮助外，我们还可以尝试一些自疗方法来缓解这种疼痛。
通过热敷、冷敷、锻炼、调整活动方式和保持良好的姿势，我们可以减轻膝盖疼痛，提高生活质量。
但请记住，在尝试自疗方法之前，最好咨询医生的建议，以确保您选择的方法适合您的具体情况。
非常有效的治疗滑膜炎方法-自我导引按摩术
非常有效的治疗滑膜炎方法-自我导引按摩术本人男性，总结出一套非常有效的治疗膝部滑膜炎的治疗方法，已经治好了我得了7年的膝部滑膜炎。
本人结合长沙马王堆西汉墓出土的《导引图》、《黄帝歧伯按摩》等有关导引的内容，以及膝关节滑膜炎的一些病理知识，总结了一套4个步骤的《膝关节滑膜炎自我导引按摩术》，治疗急性和慢性膝关节滑膜炎非常有效，并且没有一例复发！以下4个步骤，按照顺序把4个步骤完成为1遍，每次操作2遍。
每天早晚各做一次。
当天就会见效，疼痛缓解，肿胀减轻， 3天内水肿会完全消失，坚持做15天，困扰你多年的膝关节滑膜炎就会永远的离你而去不复返。
准备工作：用温水把双手洗净，擦干后双手互相摩擦至温热；找一安静的环境，最好是在床上；仅穿短裤，露出腿部；。
1、点压六穴：站立或者平坐在床上，双腿平放或者自然弯曲膝部都可以。
搓热双手，用大拇指点压患有滑膜炎的腿部6处穴位，力度要由轻入重，至相应穴位有麻痛感为好。
6处穴位顺序如下：环跳穴、伏兔穴、风市穴、膝眼穴、委中穴、血海穴。
每处穴位点压2分钟。
2、推按大腿：平坐在床上，双腿平放或者自然弯曲。
搓热双手，把患有滑膜炎的腿放平，双手从大腿根部往膝盖方向缓慢推按，力度由轻开始慢慢加重。
做此步骤时意念集中在手推过的部位，意念气血被手推向了膝盖部位。
推按3分钟。
3、按压膝部：平坐在床上，患病腿平放或者自然弯曲。
搓热双手，双手按压患病膝部：先左右相对按压（左手在膝盖左边，右手在膝盖右边）1分钟，然后上下按压（一只手在膝盖上部，另一只手在膝盖下部）1分钟，接着全方位的按压膝部关节（用双手掌心从各个角度揉按膝盖至膝部发热）2分钟。
做此步骤时意念集中在手和膝部接触的部位。
注意：按压时要用手掌心使劲，类似揉面那种力道。
4、足腿导引：平坐在床上。
以左腿患膝关节滑膜炎为例：第一步，左腿膝盖弯曲，左手握住脚趾部位，右手握住脚跟部位；第二步，左手把脚趾向左方向牵引，右手把脚跟向右方向牵引，慢慢牵引到不能动为止，力度要柔和，同时配合呼吸为呼气；第三步，双手依然握住脚趾和脚跟，慢慢牵引让脚自然归位，同时配合吸气。
中老年人膝盖犯疼怎么治疗整理
中老年人膝盖犯疼怎么治疗整理中老年人有时候会突然膝盖痛苦，这是怎么回事?中老年膝盖疼要怎么办才好呢?中老年膝盖疼怎么办这个问题由学习啦我来为您解答!老年人膝盖痛的处理（方法）自我治疗方法:卧睡，双腿伸直，治疗者站在侧旁，用大拇指按压委中部位。
假如是左腿，用右手，是右腿，用左手，手指向上，力垂直向下。
每天按一次，每次按十多分钟，直到好为止。
膝关节是人体较大而简单的屈曲关节。
它所受到的应力大，结构稳定而又敏捷。
膝关节痛苦时有发生，而这种痛苦往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症。
其实，导致膝关节痛苦的缘由有许多。
在日常生活中，多数关节痛苦并不是由外伤所引起。
关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节痛苦的主要缘由。
尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起膝关节痛苦。
假如遇到这种状况，首先要尽可能地保暖，可以采纳热敷的方法。
其次就是降低运动量，让关节得到休息。
假如以上方法不能使膝关节痛苦有所好转，那么就要去医院就诊，明确疾病因。
常见的可以引起膝关节痛苦的损伤有几种状况：1、脂肪垫劳损脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和削减摩擦的作用。
脂肪垫劳损的发病缘由可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从第1页/共8页而使膝关节活动受限。
这种损伤多发生于常常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。
患者会觉得膝关节痛苦，完全伸直时痛苦加重，但关节活动并不受到限制，劳累后症状明显。
2、半月板损伤半月板损伤是运动员的一种常见损伤，在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，假如突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如（排球）运动中，队员在防守时突然转身鱼跃救球的动作)，就有可能引起半月板撕裂。
半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节痛苦，活动受限，走路跛行。
关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响。
3、膝关节创伤性滑膜炎膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一。
膝关节疼痛的手法治疗方法和注意事项
膝关节疼痛的手法治疗方法和注意事项膝关节疼痛是一种常见的症状，它可以由多种原因引起，如运动受伤、关节炎和肌肉劳损等。
为了缓解膝关节疼痛并促进康复，手法治疗方法成为一种被广泛应用的治疗选择。
本文将介绍几种常见的手法治疗方法以及相关的注意事项。
一、膝关节疼痛的手法治疗方法1. 滚轮按摩法：滚轮按摩法是一种通过应用适当的压力和运动来促进膝关节血液循环和放松肌肉的方法。
使用一个光滑的滚轮轻轻按摩膝关节区域，可以减轻疼痛并增加关节的活动度。
按摩时要注意控制力度，避免用力过猛导致疼痛加重。
2. 拇指压迫法：拇指压迫法是通过用拇指施加压力在膝关节上进行按摩的方法。
可以沿着关节线和肌肉组织施加适度的压力，以减轻疼痛和放松紧张的肌肉。
使用拇指按摩时，要控制力度和频率，不要过度用力，以免造成不适。
3. 推拿按摩法：推拿按摩法是一种中医传统疗法，通过按摩和揉捏膝关节和周围组织来改善血液循环和缓解疼痛。
推拿按摩师可以利用手掌、指尖或手指关节等部位进行按摩，有助于减轻肌肉紧张和痛觉传递。
在接受推拿按摩时，要选择专业有经验的按摩师，并告诉他们关于自己的症状和需求。
4. 指压法：指压法是一种源于中医的手法治疗方法，通过用手指对特定穴位施加压力来缓解关节疼痛。
在膝关节疼痛时，可以通过按压膝周围的穴位，如曲池、阳陵泉和阴陵泉等，来改善血液循环和缓解痛苦。
指压时要掌握正确的穴位和力度，可以在专业指导下进行。
二、膝关节疼痛的注意事项1. 适当休息：在感到膝关节疼痛时，适当休息是非常重要的。
避免进行剧烈的运动或长时间负重，以防止进一步损伤关节和加重疼痛。
休息可以给关节足够的时间来恢复和修复，有利于康复过程。
2. 注意保暖：保持膝关节的温暖是预防和缓解疼痛的重要措施之一。
在寒冷的天气中，穿上适当的衣物和保护性装备，特别是对那些需要进行户外活动或运动的人来说更加重要。
保持关节的温度有助于促进血液循环和减轻疼痛。
3. 规避过度使用：如果膝关节疼痛与过度使用有关，应尽量避免或减少与之相关的活动或动作。
膝盖上面酸痛该怎么办呢？
膝盖上面酸痛该怎么办呢？
很多老年朋友都经常会感觉到膝盖上有痛感，尤其是在爬楼梯的时候，总是感觉好无力，这不仅仅会和器官出现老化存在一定的关系，也很可能是由于一些疾病引起的，平时要引起足够的重视，并且及时进行治疗，下面我们一起来了解当经常感觉到膝盖酸痛时，应该如何来进行有效治疗。
多老年朋友都有膝盖酸痛的症状。
这里推荐一个十分简单的做法，每天只需3分钟，坚持一段时间，膝盖酸痛的症状就会明显改善。
具体做法如下：
1。
仰卧在地板上，一条腿膝盖弯曲(大腿与小腿的角度小于直角)，另一条腿伸直，两手自然地放在身体左右两侧。
2。
将伸直的那条腿向上抬(离地板约10厘米)，静止5秒左
右后慢慢放下回到1中的姿势。
休息2～3秒再往上抬腿，反复做20次。
腰疼或躺着做这一运动腰会疼的人及弯曲的那条腿膝盖酸痛的人，可以浅坐在椅子上进行。
具体做法为：
1。
浅坐在椅子面略高的椅子上，一条腿的膝盖弯曲(大腿与小腿呈90度)，另一条腿伸直，脚脖子自然弯曲(脚后跟着地，脚尖离地)。
伸直的那条腿向上抬时，请注意膝盖不要弯曲。
2。
伸直的那条腿的脚后跟离地板约10厘米时，静止5秒左右后再慢慢放下。
4.一条腿膝盖弯曲，使大腿与小腿的角度小于直角，另一条腿伸直，将伸直的腿向上抬，离地面大约10公分左右，保持5
秒钟左右的时间不动，然后慢慢放下回复平躺的姿势。
经常感觉到膝盖酸痛的朋友，平时除了通过以上的方法来进行治疗之外，也可以适当的进行一些活动，尽量要保持活动的强度适度，过大的活动强度很可能会给膝关节带来一些损伤，而加重膝关节处出现了疼痛感，对于疾病的恢复也是非常不利的。
老人膝关节疼痛的治疗方法
老人膝关节疼痛的治疗方法（一）推拿疗法1．按揉法：用手掌大鱼际，或小鱼际，或掌根部，或手指罗纹面部分着力吸定在一定部位或穴位上，腕部放松，做轻柔缓和的环旋动作，不要在皮肤上摩擦，而要带动该处的皮下组织一起活动。
本法可以缓解肌肉痉挛，也有活动关节，消肿止痛的作用。
2．捏拿法：患者仰卧，医者用双手或单手，用拇指与余指相对提起捏拿按揉患侧膝关节周围的韧带、肌肉等软组织。
拿法、捏法强调动作柔缓连贯，用力均匀，持久深沉，使作用力透达肌肉。
3．点按法：取患肢承山、梁丘、血海、犊鼻、阳陵泉、阴陵泉等穴及髌上囊施用指揉法、指按法。
4．铲刮法：医者食指扶持拇指，用拇指前端顶住患膝疼痛激发点，或痛性筋结、索条，贴筋着骨，做向前铲推动作，或用食指缘刮动。
松解髌骨周围筋膜粘连，有利于缓解或消除疼痛。
此法施术时患者较痛，但痛而后不同。
一般用于有明确压痛点的患者。
一次仅作3-5下，视耐受能力而定。
5．松髌法：患者仰卧伸膝位，分别采用下列松髌手法。
医者以拇、食、中指捏住卡握在髌股关节两侧缘，用力相挤，使之分开。
然后沿肢体长轴上下滑动，要作到皮肤不移动而动在皮下。
最后再将髌骨由下向上（垂直方向）提拿，以增大髌股关节间隙，改善关节面受压。
医者一手握住患者踝关节上方，屈膝45度左右，另手拇指握压在髌上囊，使伸直膝关节时采用水平力量，拇指分别由髌骨的内上缘、中上缘、外上缘，推向外下方、下方，然后沿相反方向推向内下方，重复数次，以扩张伸膝装置，并增加髌骨的活动度。
6．镇定法：使膝关节被动地屈曲或伸直，达到最大限度后，持续维持该位置几十秒或一分钟，以使肌肉受到充分牵拉而放松关节，增加活动范围。
7．理筋法：先沿肌腱、韧带、肌纤维走行垂直方向，施以往返弹拨的分筋手法；再沿肌腱、韧带、肌纤维走行方向，用手指做连续旋转捻按移动动作。
（二）中药疗法1．薰洗药：功效：祛风通络，温经散寒，利水消肿，活血止痛药物：伸筋草透骨草红花海桐皮五加皮牛膝炙乳没防风炙川乌炙草乌木瓜威灵仙鸡血藤土元桑桂枝艾叶用法：水煎薰洗患处，每天两次，每次20分钟2．内服药：膝关节骨性关节炎属于中医痹证范畴。
膝关节痛的治疗经验总结
膝关节痛的治疗经验总结中医治疗膝关节病汇总膝关节是人身体较大而复杂的屈曲关节，在承受几乎全部体重的同时还要担负起腿部的各种运动任务。
如果不注意保护膝关节，很容易损伤，恢复不好就会有转为慢性病的趋势。
如果能够掌握一些膝关节的保健治疗方法，并且能坚持治疗，就可取得很好的疗效。
下面介绍几种膝关节推拿保健的手法。
一推拿点穴法1点揉痛点用手指按压，找到膝关节周围的压痛点，用拇食指腹在压痛点处进行点揉，压痛点多位于膝关节内外侧、髌骨上下及膝后腘窝处。
膝后腘窝处可以用食中指点揉。
按揉每个痛点时注意力度，先由轻至重点揉20次，再由重至轻点揉20次。
此手法可以促进痛点炎症吸收，松解粘连，特别适用于各种慢性膝关节疾病。
2 点揉穴位点揉膝关节周围的一些特定穴，每个穴点揉1分钟，以酸胀为佳。
关节水肿时，点揉穴位疗效较好。
（1）. 血海穴、梁丘穴位置：下肢绷紧，膝关节上侧肌肉最高处，内为血海、外为梁丘。
作用：刺激此二穴可有效增加股四头肌的血液供应，配合股四头肌锻炼可以防止肌肉萎缩，尤其对改善膝关节骨性关节炎的抬腿无力、屈伸困难，效果显著。
（2）. 犊鼻穴、膝眼穴、委中穴位置：屈膝，在膝部，髌骨与髌韧带外侧凹陷处为犊鼻穴，内侧凹陷处为膝眼穴。
委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。
作用：刺激此三穴可增加关节内血液供应和润滑液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛。
（3）. 阴陵泉穴、阳陵泉穴位置：阴陵泉穴位于小腿的内侧，膝下高骨后侧凹陷处。
阳陵泉穴位于膝盖斜下方，小腿外侧高骨稍前凹陷处。
作用：刺激此二穴可以疏通下肢经络，改善小腿无力、疼痛等异常感觉。
（4）. 三阴交穴、足三里穴位置：三阴交穴位于内踝高点上四横指处。
足三里穴位于外膝眼下四横指处。
作用：刺激此二穴可以令下肢有力。
具有补益肝脾肾，健步强身的作用。
3 掌揉髌骨以掌心扣按髌骨，在保持足够压力的情况下，使髌骨产生向内向上的轻微运动，在此基础上，带动髌骨做环转运动2~3分钟。
髌骨软骨软化症自我按摩治疗
髌骨软骨软化症自我按摩治疗
(1)按压阿是穴。
1分钟内,用患侧手的拇指,顺时针方向按压阿是穴36圈,再逆时针方向按压36圈。
(2)按压膝眼穴。
1分钟内,用健侧手的拇指和中指,顺时针方向按压膝眼穴36圈,再逆时针方向按压36圈。
(3)按压委中穴。
1分钟内,用患侧手的食指和中指,顺时针方向按压委中穴36圈,再逆时针方向按压36圈。
(4)按压血海穴。
1分钟内,用患侧手的食指和中指,顺时针方向按压血海穴36圈,再逆时针方向按压36圈。
(5)按压阴陵泉穴。
1分钟内,用患侧手的食指和中指,顺时针方向按压阴陵泉穴36圈,再逆时针方向按压36圈。
(6)按压曲泉穴。
1分钟内,用患侧手的食指和中指,顺时针方向按压曲泉穴36圈,再逆时针方向按压36圈。
(7)按压足三里穴。
1分钟内,用患侧手的食指和中指,顺时针方向按压足三里穴36圈,再逆时针方向按压36圈。
(8)按压阴包穴。
1分钟内,用双手的食指和中指,顺时针方向按压阴包穴36圈,再逆时针方向按压36圈。
(9)按压阳陵泉穴。
1分钟内,用患侧手的食指和中指,顺时针方向按压阳陵泉穴36圈,再逆时针方向按压36圈。
(10)按压阴谷穴。
1分钟内,用患侧手的食指和中指,顺时针方向按压阴谷穴36圈,再逆时针方向按压36圈。
(11)按压阴市穴。
1分钟内,用患侧的食指和中指,顺时针方向按压阴市穴36圈,再逆时
针方向按压36圈。
(12)按压梁丘穴。
1分钟内,用双手的食指和中指,顺时针方向按压梁丘穴36圈,再逆时针方向按压36圈。
膝盖疼按摩哪些穴位
膝盖疼按摩哪些穴位膝盖疼按摩哪个穴位膝盖疼可以按摩阳陵泉穴、阴陵泉穴、血海穴、腰眼穴等，并且要按照专业中医的手法进行按摩。
1.阳陵泉穴、阴陵泉穴：阴陵泉穴时素华 | 副主任医师 | 北京中医药大学第三附属医院康复科三甲膝盖疼痛按摩什么穴位膝盖疼痛多由于寒湿、湿热阻滞，或热壅血瘀所导致。
膝盖疼痛可以按摩的穴位有很多，以局部穴位为主，如足三里穴、阴陵泉穴、阳陵张继红 | 副主任医师 | 河北医科大学第三医院针灸科三甲膝盖疼按什么穴位？膝盖疼可以按揉膝眼穴、梁丘穴、鹤顶穴等。
膝眼穴在髌韧带两侧的凹陷里面，在内侧的叫内膝眼，在外侧的叫外膝眼。
临床上可以治逄静 | 主治医师 | 黑龙江中医药大学附属第二医院中医科三甲按摩膝盖的正确方法是什么按摩膝盖的方法有拿法、点穴法、揉法等。
1.拿法：通过拿法作用于膝关节周围的肌肉，如股四头肌，半腱肌，半膜肌，髌骨周围的李会杰 | 主任医师 | 河北医科大学第三医院骨科三甲膝盖疼按揉哪些穴位膝盖疼按揉的穴位很多如血海穴、委中穴、膝眼穴等穴位。
膝盖疼在临床一般选取膝盖周围的穴位，是因为穴位具有近治作用，近治作逄静 | 主治医师 | 黑龙江中医药大学附属第二医院中医科三甲膝盖痛针灸哪些穴位膝盖疼痛一般可以针灸阿是穴（酸麻胀痛感觉明显的穴位）、血海穴、阳陵泉穴、委中穴、三阴交、丰隆穴等，也可根据病因配合其他穴时素华 | 副主任医师 | 北京中医药大学第三附属医院康复科三甲治疗膝盖痛的穴位治疗膝盖痛一般选用膝盖周围的穴位，如梁丘、血海、阴陵泉、阳陵泉、足三里等。
1.梁丘：在足阳明胃经上，在股前区，髌底上2 李常法 | 副主任医师 | 河北医科大学第三医院针灸科三甲哪六个穴位可以解决膝盖痛没有“哪六个穴位可以解决膝盖痛”的说法，当患者出现膝盖疼痛时，临床上常用的穴位有犊鼻穴、鹤顶穴、血海穴等。
犊鼻穴位置位赵慧辉 | 副主任医师 | 北京中医药大学第三附属医院综合科三甲膝盖疼选择什么穴位治疗膝盖疼属于中医痹证范畴，治疗可选择膝盖局部穴位如足三里、膝关以及阿是穴（酸麻胀痛感觉明显的穴位）等，再根据行痹、寒痹、湿时素华 | 副主任医师 | 北京中医药大学第三附属医院康复科三甲膝盖穴位有哪些膝盖处穴位主要有鹤顶穴、犊鼻穴、阴陵泉穴以及阳陵泉穴，可以治疗下肢疾病。
理疗改善膝关节炎的自我康复计划
理疗改善膝关节炎的自我康复计划膝关节炎是一种常见的关节疾病，主要表现为膝关节疼痛、僵硬和功能障碍等症状，严重影响患者的生活质量。
为了减轻病痛，许多患者选择进行理疗来改善膝关节炎的情况。
本文将提供一个自我康复计划，帮助患者通过理疗来改善膝关节炎。
第一部分：了解膝关节炎在进行康复计划之前，首先需要了解膝关节炎的原因和病情。
膝关节炎一般分为两种类型：骨性关节炎和风湿性关节炎。
骨性关节炎主要是由于关节软骨磨损引起的，而风湿性关节炎则与免疫系统的异常反应有关。
了解自己的膝关节炎类型有助于明确理疗的目标和方法。
第二部分：日常活动管理膝关节炎患者在进行理疗期间，需要适当管理日常活动，避免对膝关节造成过大的压力。
以下是几个管理日常活动的建议：1. 适当休息：合理安排工作和休息时间，避免长时间连续活动，给予膝关节充分的休息。
2. 控制体重：适量减轻体重可以减轻膝关节的负担，缓解疼痛和炎症。
3. 规避冲击：避免进行剧烈运动（如跳跃、奔跑）或高冲击活动（如踢足球、打篮球），以免加重关节炎症状。
第三部分：理疗方法介绍理疗是通过一系列物理手段来改善膝关节炎的疼痛和功能障碍。
以下是几种常见的理疗方法：1. 热敷：使用热水袋或热敷贴敷在膝关节上，有助于放松肌肉、促进血液循环，并缓解疼痛。
2. 冷敷：使用冰袋或冷敷贴敷在膝关节上，能减轻炎症、麻痹神经、降低疼痛感。
3. 按摩：通过按摩膝关节周围的软组织，能缓解僵硬、促进肌肉松弛，并改善血液循环。
4. 膝关节功能锻炼：进行一些简单的关节活动和肌肉锻炼，有助于增强膝关节的稳定性和灵活性。
5. 牵引疗法：通过外力的牵引来减轻关节的压力，缓解疼痛，改善关节的位置和功能。
第四部分：自我康复计划实施在进行理疗前，患者需要与医生或理疗师进行详细的咨询，了解适合自己的康复计划。
以下是一个自我康复计划的示例：1. 每天早晚各进行10-15分钟的热敷或冷敷。
2. 每周进行2-3次的按摩，每次20-30分钟。
膝盖痛怎么缓解呢
膝盖痛怎么缓解呢
膝盖痛是很多人都会出现的情况，比如走很多路之后，或者剧烈运动之后，当然还有的属于风湿性关节炎，只要天气变化的时候，膝盖部位就疼痛明显。
膝盖部位是人体最重要的部位之一，膝盖部位若伤损伤，会给人们的行走带来极大的不便，那膝盖痛怎么缓解呢?其实给患处按摩也是不错的方法之一。
第一、点穴按摩
1.患者取仰卧位，施术者站在患者的一侧旁边。
然后用双手的手掌相对的揉搓膝关节，注意控制好手的力度，以免加重患者的疼痛。
2.患者保持侧卧的姿势，患腿在上，施术者站在患者的后方，用手根拨揉点按风市穴、膝阳关穴。
然后自上而下做重力推按数次，以膝关节内有酸痛感为度。
点按穴位：风市、膝阳关、鹤顶、膝眼、阳陵泉。
3.患者取俯卧位，施术者站在患者一侧身旁，然后用双手拿揉下肢后侧 ,按压环跳、委中，同样也要注意力度的掌控。
4.患者做膝关节的屈伸运动，搓揉膝关节，最好是让局部有发热的感觉。
第二、自我按摩
1.保持坐位，将两腿伸直，用双手手掌相对搓揉膝关节两侧，使局部发热为宜。
2.用拇指揉按膝关节周围的痛点，以及鹤顶、膝眼、足三里穴各一分钟，手的力度不要太大，以免适得其反。
3.患者做膝关节屈伸活动。
患者要注意的是，活动时用力不要过猛，循序渐进，动作缓和，可以逐渐扩大膝关节的活动范围，避免过度活动膝关节，使之再次损伤。
膝盖痛怎么缓解呢!上面已经为大家详细介绍了，如果你也经常出现这种情况的话，可以试着按上面的方法自我按摩，只要长期坚持，肯定能出现不错的按摩效果，而且在按摩的同时能够
促进血液循环，尤其适合上了岁数的人。
减轻关节炎疼痛的自我按摩
减轻关节炎疼痛的自我按摩1.如何缓解关节炎2.风湿性关节炎，风湿性关节炎该怎么进行自我缓解，求助3.关节僵硬、肿胀、疼痛该怎么办？坚持做好这5件事，轻松赶走关节炎4.膝骨关节炎怎么治？用这五招膝盖立刻就舒服如何缓解关节炎对于关节炎患者，建议患者可以使用缓解疼痛的药物，例如服用非甾体类抗炎药布洛芬和软骨保护剂硫酸氨基葡萄糖。
此外，建议患者在日常生活中避免过度劳累，以免造成关节损伤。
同时注意关节的保暖，适当的按摩也可以缓解关节发炎。
很多人将关节炎疾病作为“天气预报”，之所以这么说，是因为当天气将要发生严重变化时，关节炎患者显然可以感觉到膝关节的疼痛。
然而在日常生活中，可以通过一些保护措施减轻膝关节炎的症状，那么关节炎如何缓解？一、关节炎的缓解方法1.日常护理注意天气变化，增加衣物保暖。
在保暖衣物的基础上，添加护膝以保护膝盖。
如果骑自行车旅行，则需要配备防风护膝，以防止寒冷刺激。
在日常用餐中，不应食用柿子和冰淇淋等冷食。
晚上睡觉时，盖好被子或毯子，保持膝盖不暴露。
在夏季，室内空调的温度不应太低，以保持合适的温度。
坚持日常锻炼以增强身体抵抗力。
2.服用药物关节炎可以在医生的指导下用抗炎和止痛药治疗，并且可以将抗炎药注射到关节部位以缓解症状。
在治疗期间，尽量不要参加过于剧烈的运动。
也可以在生活中使用热水涂抹在患处，可以有效缓解疼痛和肿胀，通常可以早睡早起，确保每天有足够的睡眠时间。
3.适当运动和按摩在跑步和跳跃等大型运动中，膝关节经常承受很大的冲击力。
如果软骨变薄，甚至破裂或剥落，骨头和骨头将直接碰撞，从而导致疼痛，发炎和骨骼增生。
因此，在日常的运动中要量力而行。
定期按摩相应的穴位可以有效缓解关节疼痛。
二、关节炎的发病原因关节炎包括骨关节炎、骨骼增生、骨刺和其他骨骼疾病。
人膝关节是一种负重的关节，具有广泛的运动范围，几乎可以承受整个身体的重量，也是非常容易发生关节炎的部位。
骨骼的退行性疾病是随着年龄而发生的变化，这是一种不可抗拒的生理现象。
膝关节疾病的居家疗法
俗话说，人老膝先老。
对中老年人来说，膝关节疾病是很常见的。
那么日常生活中，我们该怎样治疗膝关节疾病呢？这里我就要谈到膝关节疾病的自然疗法。
所谓自然疗法是应用与我们生活有直接关系的物质与方法，保持和恢复健康的一种科学艺术。
简单来说就是我们生活中比较常用的，方便的疗法。
1.运动疗法—————休息与锻炼相结合休息和锻炼是我们运动疗法的两个关键。
其原则是“休息关节，锻炼肌肉”。
在膝关节疾病的发作期，休息要摆在第一位，必要的休息可以减少关节的磨损，利于炎症和肿胀的消散。
在平时，我们需要适当的锻炼，来增加关节周围肌肉力量，加强关节稳定，减轻关节疼痛和改善关节功能。
但是有膝关节疾病的人又不适宜进行一些剧烈的活动，如蹲马步、蹲下起立、爬楼梯、登山等。
有膝关节疾病的人，要选择科学适当的锻炼方式，游泳和散步是最好的选择，既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。
另外在室内我们也可以进行一些简单的膝部锻炼。
1.坐位抬腿练习（坐在椅子上，背部紧贴椅背，一只腿的膝关节伸直，并尽量将该腿的脚趾弯向头侧，保持10秒钟后缓慢放下，重复10次。
）2 .交替抬腿锻炼（仰卧，双手放在身体两侧，双腿伸直。
两腿交替抬高，高度达到另一只脚的脚尖即可，每抬起放下的时间控制在6～9秒。
每次可反复练习5～10分钟。
）2.物理疗法—————冷敷与热敷有选择如果你的膝关节疾病处于急性发作期，或久行、活动后出现肿胀、发热感时，可适当给予局部冰敷冷疗（每次约20分钟即可）。
如果你的关节疼痛为慢性疼痛，更多的是采用温热疗法。
我们建议使用热水袋局部热敷双膝。
热敷可以改善局部血液循环，减轻疼痛。
另外膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。
3.推拿疗法—————自我按摩有诀窍中医认为不通则痛，膝关节疾病的主要表现就是疼痛，自我按摩是通过对穴位的按压起到舒经通络，活血止痛的作用。
膝关节自我康复大全方法
膝关节自我康复大全方法
很多中老年朋友们在年纪大了，以后常见的关节性疾病就明显的发生了，一般来说会出现疼痛，关节性的红肿，这些症状一般来说，总是反反复复让人特别痛苦，我们来介绍一套，膝关节自我康复大全。
借助做屈膝运.患者平卧放松,施操手足弓手腿间位做屈推弯运,由轻重由慢快根据情况增加屈膝角度,节奏
1234,2234,3234,再.
2热敷按摩.睡前取热水800毫升手巾浸泡同温敷裹膝关节处3钟按摩膝9公至膝12公处反复按揉节奏
1234,2234,3234,再.
3做重力屈膝.坐于高处腿垂自由前摆,平空做节奏1234 2234 3234.....
护理:
严重膝关节劳损造关节功能障碍,量,诱发急性创伤性滑膜炎,所患膝关节骨质增症,做膝关节锻炼应注意几点:
(1)防止做运量锻炼,跑步,跳高,跳远,做半室处散步.
(2)坚持做股四肌(腿前面肌肉)主收缩,每4-5,每
10-20.
(3)仰卧屈膝屈髋做蹬自行车作,每2-3,每50.
(4)负重做蹲起立运,连续30-50,每2-3.
(5)切忌做膝关节半屈位旋转作,防止半板损伤.
,补钙,穿减震鞋
上面了解了这一套非常好的，膝关节自我康复大全生活当中，大家可以在户外多多进行运动，多走路对于膝关节来说是有着非常好的帮助，可以选择在适当的时候给自己的关节进行按摩。
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膝关节是人体极其脆弱的一个关节，如果保护不当的话会造成损伤甚至严重会影响正常站立和行走，一般自我按摩膝关节的方法有很多，今天天津渤海专家医院的除痛专家，就为大家详细介绍一下一种极其实用的按摩方法，总共有六步，下面就为大家一一介绍。
步骤一：点揉压痛点
在膝关节病的时候，在膝关节周围容易出现一些压痛点，一般在内侧或者外侧有，在找到内侧和外侧压痛点的时候，用拇指进行点揉。
所谓的压痛点就是说在膝关节周围，在用拇指触摸的时候，有一些部位比较疼痛，这叫压痛点，这个部位往往就是病变的所在。
按摩手法：找到压痛点以后，可以用拇指由轻到重进行按揉，有酸胀感最合适，每个压痛点大约一分钟左右，三到四个压痛点就是三到四分钟就可以了。
作用：第一个可以促进局部血液循环，也可以有一定的止痛作用。
步骤二：点揉膝关节穴位
五个穴位分别是，阳陵泉、阴陵泉、梁丘、血海、足三里
穴位位置：血海穴很好找，把膝关节绷紧，膝关节上侧会看到有两条肌肉在隆起，隆起的肌肉内侧叫血海穴，外侧叫梁丘穴。
然后阴陵泉是在大腿的内侧，从底下往上慢慢触摸，就是骨头最高的地方再王后下一点有个窝，这叫阴陵泉，在它的对应面，就是
膝关节外侧也是骨出最高的地方前下面有个凹陷的地方，也有一个窝，这高阳陵泉，第五个穴位叫足三里，这个穴位在膝关节的外侧，从膝关节下面是三寸，正好是我们手的四个手指，就可以找到这个穴位了。
详情可登陆/xgj.asp进行了解。
按摩手法：现在以足三里为示范，来给大家介绍一下怎么按揉，我们也是用拇指由轻到重，然后压到最重的时候，轻轻的进行按揉，也是有酸胀感为最好。
也是一个穴位按摩一分钟。
步骤三：按揉膝关节（也叫按揉髌骨）
方法：首先找到髌骨，髌骨就像一个壶盖似的，扣在人们膝关节上面，找到以后，用一个手掌或者是两个手掌把它慢慢压在髌骨的上方，然后由轻到重慢慢用力，进行来回的揉撵，这样做三分钟左右就可以了。
要求：这个动作做的时候要有一个度，一定要注意千万不要说越重越好，是以老年人能够忍受为最好。
揉的时候应该感到膝关节有一种热感，这就是最合适的，不要太用力。
作用：可以起到松解粘连，因为膝关节病好多人容易产生肌肉之间或者韧带之间粘连，通过揉动以后，可以让粘连分开，疼痛就会消失了。
/xgj.asp
步骤四：拿股四头肌
这个怎么找呢，咱们把腿绷紧会发现有两块肌肉高起，这两块肌肉叫做股四头肌的内侧头和外侧头，用一个手把它握住，拇指一
般在内侧，其余四指在外侧进行拿捏，这个动作也是有酸胀感为最好，也是做三分钟左右。
第五步叫擦膝关节。
膝关节大家都知道，咱们把手掌伸直，用掌根先贴着外侧，贴好以后稍微用力，由上往下快速的擦动，一直擦到小腿的中间为止，外侧擦一分半钟，然后转到内侧擦一分半钟，一共三分钟左右。
那么最后一步叫揉膝关节，我们可以用两个手，把膝关节的侧和外侧夹紧，以能忍受的力量为最好，夹紧以后这样来回的揉搓，由膝关节的上边一直揉搓到小腿中间，这个也是揉三分钟左右，这一套动作共五步，加在一起大约十七八分钟做下来。