气郁体质人群的药物养生

气郁体质疗养方案

气郁体质疗养方案一、表现：形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄；平时忧郁面貌，神情多烦闷不乐，性情急躁易怒，易于激动；一旦生病则胸肋胀满、或走窜疼痛；咽中梗阻，喉部有异物感；胃脘胀痛，泛吐酸水，喜叹气；腹痛肠鸣，大便泄利不爽；食欲减退、睡眠较差、神志恍惚、悲伤欲哭、喜怒无常、健忘；多数以性格内向为主，忧郁脆弱，敏感多疑。

女性有时乳房及小腹胀痛，月经不调，痛经二、原因：遗传而来的只是一种气郁的潜质，这种潜质在外界不良因素的刺激下很可能会被激发为气郁体质。

长期情志不畅、气机郁滞、忧郁思虑不畅所形成的。

但是现在这种体质的人越来越多，可能与生活节奏快，压力大，人们容易情志压抑，情志不畅有关，而且女性多见于男性。

三、易患疾病：对失眠、抑郁症、神经官能症等疾病有着较强的易感性，需要特别注意检查，做好预防及治疗工作四、进补原则：此体质的人宜选善于疏肝理气解郁的药物及食物。

五、温泉药浴：（1）肝胆疗养汤配方：五味子、女贞子、垂盆草、茵枝黄、手掌参、黄精、红景天适用人群：生活紧张，压力大，头痛失眠，胸肋部位不舒服，胃口不好，吃东西容易恶心腹胀群体；功效：疏肝利胆、化瘀降脂、解毒祛湿、减轻肝脏负担。

（2）疏肝理气汤配配方：香樟叶，薄荷，川芎，夏枯草；适应人群：体内寒气大、气短、肝火旺盛、月经紊乱群体；功效：疏肝理气、调经；（3）消食理气汤：配方：鸡内金、橘皮、神曲、沉香、木香；适应人群：消化系统、脾胃失调群体；功效：调理脾胃、理气和中、助消化六、药膳疗养：舒肝利胆区（荷花厅）该区主要选用补肝护肝，疏肝理气，滋补肝肾、养肝明目之地道药材，配以滋养肝胆的果蔬禽蛋粮等食材。

可以疏肝解郁，具有疏肝利胆，温补肝肾，预防脂肪肝，慢性肝病，肝肾不足所致的视物模糊，双目干涩，胆囊疾患等之功效。

七、茶疗保健：佛手大枣茶功效：疏肝理气，和胃化痰禁忌：气虚群不宜服用沉香茶功效：提神醒脑、健胃止痛、降糖脂。

玫瑰花茶功效：疏肝理气、活血散瘀、养颜。

健康教育处方气郁质

中医健康教育处方姓名：体质辨识：气郁质调护方案:1．饮食调养：多食小麦、芜荽、葱、蒜、黄花菜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂、槟榔、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用饮料。

2．生活起居：居住环境应安静，保持有规律的睡眠，睡前避免炊茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。

3．体育锻炼：应尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。

多参加群众的体育运动项目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社会，解除自我封闭状态。

4．情志调摄：培养开朗、豁达的性格。

多参加有益的社会活动。

结交知心朋友，及时向朋友倾诉不良情绪，寻求朋友的帮助。

5．药物调理：可酌情服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等。

6. 中医调养及疗法：中医干预治疗，传统调养手段有中医耳穴疗法通气血、行气开郁,中医五音疗法行气开郁。

中医健康教育处方姓名：体质辨识：气郁质调护方案:1．饮食调养：多食小麦、芜荽、葱、蒜、黄花菜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂、槟榔、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用饮料。

2．生活起居：居住环境应安静，保持有规律的睡眠，睡前避免炊茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。

3．体育锻炼：应尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。

多参加群众的体育运动项目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社会，解除自我封闭状态。

4．情志调摄：培养开朗、豁达的性格。

多参加有益的社会活动。

结交知心朋友，及时向朋友倾诉不良情绪，寻求朋友的帮助。

5．药物调理：可酌情服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等。

6. 中医调养及疗法：中医干预治疗，传统调养手段有中医耳穴疗法通气血、行气开郁,中医五音疗法行气开郁。

麝香顺气丸功效与作用

麝香顺气丸功效与作用麝香顺气丸是一种中医药方剂，由于其具有独特的功效与作用而被广泛应用于临床。

麝香顺气丸主要由麝香、柴胡、枳壳、厚朴、焦三仙、人参等多种草药组成，药效独特，可以缓解气机不顺、胸闷、烦躁、失眠等症状。

麝香顺气丸主要适用于慢性气虚、气滞、气郁的病症，如体弱多病、食积不化、肝气不舒等，对于调节气机、消除气郁、提升免疫力具有明显的疗效。

下面将详细介绍麝香顺气丸的功效与作用。

1. 调节气机麝香顺气丸的主要成分柴胡属于中草药中的理气药，具有疏肝解郁、调节气机的作用。

在中医理论里，人的气机若是不顺畅流通，会引起各种各样的疾病，如胸闷、烦躁、失眠等。

麝香顺气丸中的柴胡可以舒缓肝气、解除气滞，从而调节气机，让人身体舒服、心情愉快。

2. 消除气郁麝香顺气丸中的麝香属于中草药中的解郁药，具有舒缓肝气、消除气郁的作用。

在现代社会，由于各种原因，人们的情绪往往会受到很大的影响，导致气机不顺、气郁。

麝香顺气丸中的麝香可以通过舒缓肝气、缓解情绪，从而降低气郁的程度，使人恢复平和的心态。

3. 提升免疫力麝香顺气丸中的人参属于中草药中的补气药，具有提升人体免疫力的作用。

在现代社会，各种疾病层出不穷，人们的免疫力往往处于较低的状态。

麝香顺气丸中的人参可以通过补充气血，增强体质，提高人体免疫力，让人更加抵抗疾病的侵袭。

4. 缓解气虚麝香顺气丸中的多种成分，如麝香、柴胡、枳壳、厚朴、焦三仙等，都有补气理气的作用。

气虚是中医理论中的一种疾病状态，主要表现为体弱多病、精神疲乏、气短懒言等。

麝香顺气丸中的多种草药可以通过补充气血、调理脾胃等方式，缓解气虚，让人恢复元气。

总结起来，麝香顺气丸具有调节气机、消除气郁、提升免疫力、缓解气虚的功效与作用。

正因如此，它在临床上被广泛应用于各种疾病的治疗。

但是需要注意的是，麝香顺气丸虽然草药天然，但是仍有一定的禁忌症，如孕妇、儿童、重病患者等应避免使用。

在使用之前，最好咨询专业的医生，遵循医嘱使用。

阴阳家八大体质养生法门

阴阳家八大体质养生法门祖国医学认为，根据临床上的症候表现、脉象、舌苔，主要有以下八种体质：阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血虚体质、阳盛体质、血瘀体质、痰湿体质、气郁体质，其具体养生方法如下：－1．阴虚体质养生法－2．阳虚体质养生法－3．气虚体质养生法－4．血虚体质养生法－5．阳盛体质养生法－6．血瘀体质养生法－7．痰湿体质养生法－8．气郁体质养生法1．阴虚体质养生法（1）体质特点形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮、脉细数、舌红少苔。

若患病则上述诸症更加明显，或伴有干咳少痰、潮热盗汗（肺阴虚）；或心悸健忘、失眠多梦（心阴虚）；或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少（肾阴虚）；或胁痛、视物昏花（肝阴虚）。

（2）养生原则补阴清热，滋养肝肾，阴虚体质者关键在补阴；五脏之中，肝藏血，肾藏精，同居下焦，所以，以滋养肝肾二脏为要。

（3）养生方法精神调养：此体质之人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。

平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒；控制野心与欲念，少参与争胜负的竞争活动。

环境调摄：此种人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，故在炎热的夏季应注意避暑。

饮食调养：应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、油炸、酒精、燥烈之品；可多吃些芝麻、小米、紫米、荞麦、蜂蜜、蜂胶蜜、绿茶、瓜果、雪耳、木耳、甘蔗、马蹄、绿豆、百合、无花果、莲藕、苦瓜、兔肉、鹌鹑、鹧鸪、水鸭、白鸽、海鱼、海虾类、龟甲类、鲍鱼、海参、海蜇、海藻、发菜、干贝等滋阴清补食物，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。

节制性欲：因为精属阴，阴虚者首当护阴，而性生活太过可伤精即伤阴，因此必须节制性生活。

药物治疗：肺阴虚者，宜服百合固金汤；心阴虚者，宜服天王补心丸；肾阴虚者宜服六味地黄丸；肝阴虚者，宜服一贯煎；其他滋阴生津中药如沙参、玉竹、生地、天花粉、白果、无花果、泽泻、罗汉果、杏仁、菊花、石斛、西洋参、野生党参、野生灵芝、天冬、麦冬、桑椹子、女贞子、山茱萸、旱莲草、珍珠末、淮山、牛蒡、金钱龟亦可选用。

居民中医体质辨识调摄方案(气郁质)

居民中医体质辨识调摄方案（气郁质）
一、环境起居调摄：
室内环境要注意自然通风，装修宜明快亮丽。

阴天下雨等压抑性天气，要设法调节好情绪
二、运动调养
起居宜动不宜静，多参加体育锻炼及旅游活动，如跑步、爬山、武术、游泳等，因体育和旅游活动均能运动身体，流通气血。

着意锻炼呼吸吐纳功法，以开导郁滞。

三、情志调摄
根据《内经》“喜胜忧”的原则主动寻求快乐，常看喜剧、滑稽剧以及富有激励的电影、电视、勿看悲苦剧。

多听轻松、开朗的音乐，以培养开朗、豁达的性格。

四、食疗药膳
可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。

多食一些行气的食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、高粱、刀豆、香橼等五、药物调养
常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等善于疏肝理气解郁的药为主组成方剂，如越鞠丸等。

若气郁引起血瘀，当配伍活血化瘀药。

六、经络养生
常用来理气的穴位：中脘、气海、内关、膻中。

可以在每晚睡觉前或春天来的时候，把两手搓得很热，擦胁肋部，左肋是肝脏功能行使的通道
环城社区服务中心宣。

用养生来调理八种病理体质

用养生来调理八种病理体质“人与天地相应”的观点是中医养生学里的一条极其重要的原则，可以说是长寿的法宝。

每一种体质的人群都应该形成自己独道的体制养生法。

那么在立秋到秋分这一阶段．也就是中医所讲的长夏之际，不同体质的人群应该如何应对呢?下面根据临床上的征候、脉象、舌苔的不同，介绍以下八种病理体质人群具体的养生之法。

阴虚体质养生法体质特点：形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、不能耐受春夏之热、多喜冷饮、脉细数、舌红少苔。

严重时可出现潮热盗汗（肺阴虚）、视物昏花（肝阴虚），或心悸健忘、失眠多梦（心阴虚），或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男性遗精、女性月经量少（肾阴虚）。

养生原则：补阴清热，滋养肝肾。

阴虚体质者关键在补阴，以滋养肝肾二脏最为重要。

养生方法1. 精神调养：阴虚体质的人性情较急躁，常常心烦易怒，所以在平素工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少发怒。

2. 环境调摄：畏热喜凉，冬寒易过，夏热难耐，故在炎热的夏季应注意避暑。

3. 饮食调养：应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品。

可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。

4. 起居调节：因为精属阴，阴虚者当护阴，而性生活太过可伤精，应节制性生活。

5. 药物治疗：肺阴虚者，宜服百合固金汤；心阴虚者，宜服天王补心丸；肾阴虚者，宜服六味地黄丸；肝阴虚者，宜服一贯煎。

其他滋阴生津中药如女贞子、山茱萸、旱莲草亦可选用。

阳虚体质养生法体质特点：形体白胖或面色淡白无华、怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便时稀、唇淡口和、常自汗出、脉沉乏力，舌淡胖。

其人患病则易从寒化，可见畏寒蜷卧，四肢厥冷；或腹中绵绵作痛，喜温喜按；或身面浮肿，小便不利；或腰脊冷痛，下利清谷；或阳痿滑精、宫寒不孕；或胸背彻痛，咳喘心悸；或夜尿频多，小便失禁。

养生原则：温补脾肾，因为对于阳虚者关键在于补阳。

五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补养。

中医体质养生指导建议建议气郁质

玫瑰花茶
01
将玫瑰花适量加入开水中，泡制茶水饮用，具有疏肝解郁的功
效。
山楂麦芽茶
02
将山楂和麦芽适量煎水饮用，能够改善气郁质的消化不良等问
题。
百合莲子粥
03
将百合、莲子、红枣和糯米一起煮成粥，具有养心安神、健脾
和胃的功效。
饮食禁忌
1
避免过多摄入辛辣、刺激性食物，如辣椒、生姜等，以免加重气郁的症状。
缺乏运动
体质遗传
长期缺乏运动，身体各脏腑功能减退，气机运行不畅，易形成气郁质。
家族中有气郁质倾向的人，自身也容易出现气郁质表现。
气郁质的表现形式
情绪不稳定
表现为情绪波动大，易怒、易悲、易焦虑，对外界刺激反应强烈。
失眠多梦
气郁质人群容易出现睡眠质量差、多梦、易醒等问题，导致精神状态不佳。
食欲不振
气郁质人群通常表现为情感压抑、忧虑多思、喜怒无常，同时对外界事物反应强烈，容易受到情绪的影响。
气郁质的形成原因
情志失调
饮食失宜ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
长期精神压力过大，或者经历了重大情感打击，容易导致气机郁滞，形成气郁质。
饮食不规律、暴饮暴食、过度饮酒等不良饮食习惯，会影响脾胃功能，进而影响气机运行，形成气郁质。
调整作息时间
规律作息
养成良好的作息习惯，每天按时睡觉、按时起床，保证充足的睡眠时间。
放松心情
在睡眠前进行深呼吸、冥想等放松心情的活动，有助于缓解紧张和焦虑情绪，提高睡眠质量。
预防抑郁症
保持积极心态
气郁质的人容易受到消极情绪的影响，因此应保持积极心态，学会调节自己的情绪，避免陷入抑郁状态。
定期心理辅导
2023

气郁质调治方法

气郁体质——现代“林妹妹”越来越多《红楼梦》中的林妹妹是气郁体质的代表，多愁善感、忧郁脆弱。

这种人一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌，容易失眠。

重点人群：多是年轻人，而且女性明显多于男性。

调养方式：多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。

睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。

另外，要多参加集体性的运动，解除自我封闭状态。

多结交朋友，及时向朋友倾诉不良情绪。

气郁体质简介人体之气是人的生命运动的根本和动力。

生命活动的维持，必须依靠气。

人体的气，除与先天禀赋、后天环境以及饮食营养相关以外，且与肾、脾、胃、肺的生理功能密切相关。

所以机体的各种生理活动，实质上都是气在人体内运动的具体体现。

当气不能外达而结聚于内时，便形成"气郁"。

中医认为，气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。

长期气郁会导致血循环不畅，严重影响健康。

体质特点:1. 神情忧郁，情感脆弱，烦闷不乐；2. 多愁善感，忧郁，焦躁不安；3. 经常无缘无故地叹气，容易心慌，容易失眠；4. 容易受到惊吓，遇事容易感到害怕；5. 舌淡红，苔薄白，胁肋部或乳房容易胀痛；患病倾向：失眠、抑郁症、神经官能症等。

养生方法气郁在先、郁滞为本，故疏通气机为气郁体质者的养生原则。

精神调养忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。

气郁体质者性格多内向，缺乏与外界的沟通，情志不达时精神便处于抑郁状态。

所以，气郁体质者的养生法重在心理卫生和精神调养。

可通过以下方式进行精神调摄。

多参加社会活动、集体文娱活动；常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧；多听轻快、明朗、激越的音乐，以提高情志；多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的性格；在名利上不计较得失，胸襟开阔，不患得患失，知足常乐。

气郁体质怎样养生

气郁体质怎样养生作者：来源：《科技视界》2011年第34期气郁体质是工作压力大的人最常见的体质，如白领、行政管理人员等，尤其女性多见。

气郁体质表现1、形方面：体型多数偏瘦；表情郁闷、不开心；面色发黄、无光泽，郁结厉害的，面色会发青黄；经常叹气，中医叫善太息（一般这时可以吃点逍遥丸，疏肝理气）叹气是气机淤滞，淤滞了她就会觉得闷，不舒服，就会无意识地通过叹气来舒展气机，所以常叹气。

还会有咽喉不利，中医叫梅核气，总是感觉咽部有异物，吐又吐不出来。

月经前有比较明显的乳房胀痛和少腹胀痛，这种情况比较明显就提示她可能是一个气郁体质，淤滞不行。

气郁体质因为阴阳之气的运行不顺，出阳入阴也不顺，所以她的睡眠也不太好；大便多数发干，以为内气滞，粪便在肠道待得时间就会长，水分就会被吸收的多一些，所以就会干燥。

2、神方面：多数以性格内向为主，性格内向有两种情况：一种是真正的内向，内心平稳，话也不多，遇到事情反应也不激烈，所谓的有钝感力；还有一种不太好的就是很内向，不说那么多，但是心里边门精，高度敏感又高度内向，这个是很折磨人的，这种人很容易憋出病来。

这种人可以不发作为精神方面疾病或抑郁症啊，但它总会从躯体以各种症状表现出来：让你的皮肤不好，胃肠不好，月经不调，殊不知这些症状都是这种性格，这股气给憋的。

内向，不爱说，内心特敏感，内心斤斤计较的这种人易得胃溃疡、月经病，易有肿瘤。

这种人对精神刺激的承受能力比较差一些，经常郁郁寡欢，有胸闷爱叹气。

气郁体质形成原因1、先天禀赋。

2、多数和幼年时期曾经经历过比较大的生活事件有关系，如父母离异、父或母早亡，寄人篱下，上学的时候哪个老师都不太喜欢，自信心倍受打击，他那时自我调节能力还差些，受到一些打击无法自我调整就会气郁。

气郁体质易感病1、抑郁症2、狂躁症，如歇斯底里，哭笑无常，突然晕倒，西医检查所有的生命体征都非常正常，但就是不醒人事，或者好像一下子不会走了，瘫了，但是各项检查都正常，这种情况叫妇人脏燥病。

中药治抑郁的药方

中药治抑郁的药方
中药治抑郁的药方可以根据个体情况定制，以下是其中的一种常见药方：
1. 当归：能调理血气，促进血液循环，有安神活血的功效。

2. 丹参：有活血化瘀的作用，可以调节心脏功能，改善心悸、失眠等症状。

3. 黄芪：具有调气养血、健脾益肺的效果，能够增强体质，改善疲劳和情绪低落的症状。

4. 白芍：有镇静安神、调经活血的作用，可以改善失眠、心烦等症状。

5. 木香：有促进血液流通、舒解抑郁情绪的效果。

6. 龙眼肉：有补脾益气、安神养心的功效，可以改善血虚导致的失眠、心悸等症状。

7. 天麻：有安神定志、清热解毒的作用，可以改善抑郁情绪和失眠等症状。

需要注意的是，每个人的身体状况和抑郁症状都可能有所不同，因此最好在中医师的指导下选择合适的药方，并按照医师的建议合理使用。

同时，中药治疗抑郁症通常需要较长的时间，应持续使用一段时间才可见效。

既补气又能疏肝解郁的方子

既补气又能疏肝解郁的方子概述在现代社会中，人们常常面临着各种压力和困扰，导致肝气郁结、情绪低落等问题。

为了改善这些不适，我们可以通过中医的方法来调理身体。

本文将介绍一种既能补气又能疏肝解郁的方子，帮助大家恢复身心健康。

方子配方主要药材1.黄芪：具有补气养血、益气固表的作用。

2.白术：可健脾胃、益气养阴。

3.当归：有活血调经、滋养血液的效果。

4.熟地黄：具有滋阴清热、益精血的作用。

5.川芎：可活血化瘀、舒筋活络。

辅助药材1.柴胡：能疏肝解郁，平抑情绪。

2.丹参：可活血化瘀、舒筋活络。

3.香附：有行气止痛、调经理气的功效。

配伍原理黄芪、白术为主药，具有补气益脾的作用，能够增加人体的免疫力和抗疲劳能力。

当归、熟地黄为辅助药材，可滋养血液，调节内分泌系统。

川芎、丹参具有活血化瘀的功效，可改善气滞血瘀等问题。

柴胡、香附能够疏肝解郁，平抑情绪。

方子制备方法1.将黄芪、白术、当归、熟地黄放入药材袋中。

2.另取柴胡、丹参、香附放入另一个药材袋中。

3.将两个药材袋分别放入锅中，加入适量清水。

4.用文火慢慢煮沸，并保持微沸状态30分钟。

5.关火后，将药汁倒入茶杯中即可饮用。

方子功效1.补气养血：黄芪和白术能够提高体内气血水平，增强机体的抵抗力和免疫力。

2.疏肝解郁：柴胡和香附具有疏肝解郁的作用，可舒缓情绪、改善抑郁症状。

3.活血化瘀：川芎和丹参能够促进血液循环，改善气滞血瘀等问题。

4.调节内分泌：当归和熟地黄能够滋养血液，调节内分泌系统，缓解月经不调等问题。

方子适用人群1.气虚体质：常感到乏力、容易疲劳的人群。

2.肝气郁结：情绪低落、易怒、胁肋胀痛等人群。

3.血虚体质：面色苍白、月经不调等人群。

方子注意事项1.孕妇禁用：由于方子中含有一些药材对胎儿有一定影响，孕妇慎用。

2.过敏体质慎用：对方子中的任何药材过敏者应避免使用。

3.饮食调理：在服用方子的同时，注意饮食卫生，避免辛辣刺激性食物。

方子疗程连续服用方子一个月为一个疗程，每天饭前或饭后一小时服用一次。

气郁体质表现及膳食调理

[功效] 疏肝理气、健脾和胃、解郁宁神。
[用法] 佐餐食用。
黄花菜肉饼《中医药膳学》
[配方] 猪肉末500克，水泡黄花菜250克(干品约100克)，面粉500克，葱、食盐各适量。
[制作] 猪肉末、黄花菜切碎，加入葱、食盐等调料调匀为馅备用；面粉加水合成面团，擀片，填夹猪肉黄花菜馅，再烙或油煎成饼。
[功效] 分几次食用。
(二) 注意事项
气郁日久易致血行不畅，衣着方面宜选择宽松透气性好的款式，还应注意鞋袜也不宜约束过紧，否则易影响气血运行，出现肢体麻木或发凉等症状。
居室环境宽敞明亮，温度、湿度适宜。
四、运动调理
(一) 调理方法
积极参加群体运动、调畅气机
项目：可选择强度较大的运动，如跑步、登山、游泳、各种球类、武术等，有鼓动气血、舒发肝气、促进食欲、改善睡眠的作用。
肉食类：驴肉、牡蛎肉、乌鸡、海参等
蔬菜类：黄花菜、芹菜、莴苣、小白菜等
果品类：开心果、香橼、金橘、山楂等
精选食谱
解郁理气鱼《药膳养生全书》
[配方] 八月札30克，砂仁1.5克，黄花菜30克，鳊鱼1尾500克，葱、姜、盐等各适量。
[制作] 八月札等煎煮30分钟后去渣取汁。鳊鱼去鳞及内脏，将黄花菜及鱼下锅并倒入药汁，加适量水，少许葱、姜、盐等佐料共煮。熟后吃鱼喝汤。
[功效] 解郁忘忧、宁心安神。
[用法] 佐餐食用。
推荐茶饮
丝瓜茶《饮茶与养生400问》：丝瓜200克，茶叶5克。先将丝瓜洗净切成2毫米厚的片，加盐水煮熟，掺入茶汁即可，日饮2次。
桂花茶《中国茶与健康》：桂花3克，红茶1克。先将桂花加水150毫升，煮沸后加入红茶，沸开即止，取汁饮。每日1剂，少量多次，徐徐含饮之。
（二）注意事项
经络调理不宜在过饥或过饱时操作。

中医体质养生指导(气郁质)

气郁质的特点
形体特征: 形体特征: 形体瘦者为多。常见表现: 常见表现:
主项: 主项:性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑,对精神刺激适应能力较差, 平素忧郁面貌,神情多烦闷不乐。副项:胸胁胀满,或走窜疼痛,多伴善副项: 太息,或嗳气呃逆,或咽间有异物感, 或乳房胀痛,睡眠较差,食欲减退,惊悸怔忡,健忘,痰多,大便多干,小便正常,舌淡红,苔薄白,脉象弦细。
三、运动健身建议：运动健身建议：
时间/频率适体质原则可选择的时间频率运动项目球类运动、每周至少3 气郁质人长球类运动、每周至少期情绪不佳，爬山、露天，每次期情绪不佳，爬山、武术、持续30分应选择强度营、武术、持续分剑道等。钟以上。较大的运动剑道等。钟以上。项目或户外活动。活动。备注还需配合每天做30分钟每天做30分钟消耗体力的消耗体力的活散步、动，如散步、快走、爬楼梯、快走、爬楼梯、做家事等。做家事等。
【调控方法】调控方法】
1、饮食调养：、饮食调养：
(1)经期应该多吃的食物：葱白、木耳、花生、经期应该多吃的食物：葱白、木耳、花生、经期应该多吃的食物核桃、大枣、桂圆、玫瑰花，核桃、大枣、桂圆、玫瑰花，可行气以促进体内血液循环，使血流顺畅。内血液循环，使血流顺畅。 (2)多食用有减压、消除疲劳作用的菜肴，如香多食用有减压、消除疲劳作用的菜肴，多食用有减压作用的菜肴卷心菜、土豆、巧克力、火腿、玉米、蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。西红柿等。 (3)对月经不调有益处的食物：大葱、豆类、南对月经不调有益处的食物：大葱、豆类、对月经不调有益处的食物大蒜、生姜、栗子、橘子、炖牛肉、瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子、炖牛肉、鸡肉高汤等食物；另外，植物油、辣椒、高汤等食物；另外，醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调料也有帮助。胡椒等调料也有帮助。

气郁质中医药保健方法

气郁质中医药保健方法
1. 情志调摄
宜乐观开朗，多与他人相处，不苛求自己也不苛求他人。

如心境抑郁不能排解时，要积极寻找原因，及时向朋友倾诉。

宜欣赏节奏欢快、旋律优美的乐曲如《金蛇狂舞》等，还适宜看喜剧、励志剧，以及轻松愉悦的相声表演。

2. 饮食调养
宜选用具有理气解郁作用的食物，如黄花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麦、金橘、柑橘、柚子等。

少食收敛酸涩的食物，如石榴、乌梅、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬、南瓜、泡菜等。

参考食疗方：（1）三花茶：茉莉花、菊花、玫瑰花，具有行气解郁功效，适合气郁体质者饮用。

（2）黄花菜瘦肉汤：黄花菜（水焯）、猪瘦肉、生姜，适量油盐。

具有疏肝解郁功效，适合气郁体质者食用。

3. 起居调摄
尽量增加户外活动和社交，防止一人独处时心生凄凉。

居室保持安静，宜宽敞、明亮。

平日保持有规律的睡眠，睡前避免饮用茶、咖啡和可可等饮料。

衣着宜柔软、透气、舒适。

4. 运动保健
宜多参加群体性体育运动项目，坚持做较大强度、较大负荷的“发泄式”锻炼，
如跑步、登山、游泳。

也可参与下棋、打牌等娱乐活动，分散注意力。

5. 穴位保健
（1）选穴：合谷、太冲穴
（2）定位：合谷位于手背，第1、2 掌骨间，当第2 掌骨桡侧的中点处（见图11）。

太冲位于足背侧，当第1 跖骨间隙的后方凹陷处（见图12）。

（3）操作：采用指揉的方法（见平和质）。

傅杰英-气郁体质养生

气郁体质养生气郁的人经常郁闷、不高兴、生闷气，抑郁症患者中常见这种体质的人。

对于气郁体质的人来说，最主要就是使七情平和，不要想太多，不要太敏感，平常多交朋友，多去旅游等，使心胸开阔。

一．气郁体质主要表现为“善太息”气郁体质者中瘦人偏多一些。

面部表情经常是郁闷、不开心的，面色发黄，没有光泽。

如果郁结得厉害，会呈青黄色。

如果单纯从面色来说，很难判断人是什么体质，一定要和大小便的情况、舌苔脉象结合起来，才能判断出是什么体质。

气郁体质者经常叹气，就是“善太息”。

只要一个人坐在那儿莫名其妙、不由自主地叹气，那肯定是有不开心的事或者潜意识里有让人不舒展的事情，一般吃点逍遥丸来疏肝理气。

我经常会见到一些女性，在候诊的时候，不由自主就叹气。

为什么会叹气？因为气机不畅，人觉得闷、不舒服，无意识地就要通过叹气来舒展气机。

气郁体质的女性月经前会有比较明显的乳房胀痛和少腹胀痛。

有的月经前期反应特别明显，乳房胀痛得很难受，甚至不小心碰着那里的皮肤都感觉很疼；有的甚至都不敢穿紧身的衣服，因为小肚子也胀得很难受。

气郁体质因为阴阳之气运行不利，所以出阳入阴都不顺，睡眠就不会太好。

气郁体质者大便多数发干。

因为气滞，粪便就会在肠道里待得时间较长，水分被吸收得多，所以大便干燥。

气郁体质者以性格内向为主。

性格内向有两种情况：一种是内向的同时，情绪平稳，话不多，反应不激烈，所谓的有“钝感力”，给人的感觉比较温和木讷；一种是内向话少，但是心里边门儿清，明镜似的，而且非常敏感，斤斤计较。

高度敏感又高度内向是很折磨人、很痛苦的，这种人容易憋出病来，先是气郁，气郁血就瘀，气郁水就停，瘀血、痰湿由此产生或更加严重。

因为阴血、津液在体内是由气领着到处流动的，气虚、气郁就像汽车飞机没有动力。

体质实在难以泾渭分明、截然分开，往往是你中有我，我中有你，环环相扣，互为因果。

很单一、单纯的体质进入青少年以后就越来越少了，中青年以后基本没有。

二．幼年生活不顺、工作压力大促生气郁体质气郁体质和其他体质一样，首无，是先天禀赋打基础。

四海舒郁丸功效与作用

四海舒郁丸功效与作用四海舒郁丸是一种中成药，具有多种功效与作用。

该药以植物为原料，经过独特的研制配方，通过多种萃取技术，将药材的有效成分提取出来，并制成丸剂。

四海舒郁丸主要用于治疗气滞、痰瘀等疾病，有促进气血循环、舒筋活络、消肿解毒的作用。

四海舒郁丸主要功效如下：1. 舒肝调气：四海舒郁丸中的药材含有多种舒肝调气的成分，可以调节人体气机运行，缓解肝气郁结。

现代生活中，压力和焦虑常常导致肝气郁结的症状，如脾气易怒、情绪低落等。

四海舒郁丸可以通过调节肝气，缓解这些症状，使人心情舒畅。

2. 活血祛痰：四海舒郁丸中的一些药材具有活血祛痰的功效，可以促进血液循环，排除体内积聚的痰湿。

痰湿是中医中经常提到的不良体质，常表现为胸闷、咳嗽、痰多等症状。

四海舒郁丸可以通过活血祛痰的作用，舒缓这些不适症状，改善体质。

3. 消肿解毒：四海舒郁丸的药材中含有多种消肿解毒的成分，可以缓解体内的炎症反应，消肿解毒。

炎症常常由于损伤、感染等引起，会导致局部肿胀、疼痛等症状。

同时，四海舒郁丸中的药材还具有一定的抗菌作用，可以对抗细菌感染，加快伤口愈合。

4. 舒筋活络：四海舒郁丸中的药材含有多种对筋骨关节有益的成分，可以舒缓筋骨的紧张与疲倦感。

现代人生活多以坐姿为主，长期没有运动，容易导致筋骨关节僵硬、酸痛等。

四海舒郁丸可以通过舒筋活络的功效，恢复筋骨的灵活性，缓解症状。

以上是四海舒郁丸主要的功效与作用，通过舒肝调气、活血祛痰、消肿解毒以及舒筋活络，该药能够帮助人们改善不适症状，提高身体健康水平。

但需要提醒的是，任何药物均具有一定的副作用和禁忌症，因此在使用四海舒郁丸之前，应遵循医生的建议，量力而行。

老中医：治6郁、调动全身气机的越鞠丸

治6郁、调动全身气机的越鞠丸六郁是指气郁、血郁、火郁、湿郁、痰郁、食郁。

六郁里，气郁要排在首位。

中医认为，气是组成生命的原动力，能推动人体血液流动，维持脏腑、经络的功能和运转。

"气行则血畅，血畅则寿长"，当身体内气的运动被卡住，该下降的不下降，该上升的不上升，容易导致以下六郁：1、气郁：引发气郁最主要的原因，是憋屈的情绪，因情志郁闷、元气郁结难以升发导致，表现为胸肋痛、噫气腹胀。

2、血郁：中医认为"气为血之帅"，气郁必定导致血郁。

多因愤怒、劳累过度导致，正如朱丹溪说："情志致郁，初起伤气，继而及血。

"表现为嘴唇乌暗，或者舌下静脉怒张，局部疼痛。

3、湿郁：当身体出现气郁后，脾的运化水湿功能就会受阻，水湿不能通过正常的渠道运送和排除，淤积在身体中，这就是湿郁。

表现为胸闷、胃胀，眼袋很大，头昏昏沉沉，食欲不振，周身四肢关节疼痛、倦怠易困。

4、痰郁：气血郁结导致水湿郁结，而水湿凝聚成痰，便会形成痰郁。

有的痰可以看得见，表现为气喘胸痛、咳嗽不止且有痰声。

但是还有很多无形之痰，滞留在我们身体会阻塞血管和经络等通道，让人患上各种意想不到的疾病。

5、火郁：通俗的说法叫"上火"。

朱丹溪说："气有余便是火，气不足便是寒。

"当憋屈的情绪太多，太强烈，各种气郁结在一起，很容易转化为火。

表现为急躁、易怒、眼睛红肿、口角糜烂、牙痛、脸上长痘、咽喉痛、口苦泛酸、头昏脑涨、尿黄等。

6、食郁：气郁导致脾脏之气不升，胃气不降，这会降低消化功能，让食物淤积在身体内，表现为出现暖气、腹胀、易打嗝、食欲下降、消化不良等。

有一个古方，以五药医六郁，贵在治病求本；诸法并举，重在调理气机，那就是越鞠丸。

越鞠丸出自《丹溪心法》，方中醋香附、川芎、炒栀子、炒苍术、炒六神曲各10克，为治“六郁”的代表方，主要功效是理气解郁，宽中除满。

【方析】本方所治六郁证因肝脾郁滞所致，气郁为本方主证。

疏肝理气的中药有哪些？

疏肝理气的中药有哪些？很多人从小就体质不好，所以说更需要用中药来好好调理一下。

而一般体质不好的人都有一点气郁。

气郁体质者多比较瘦，而且面色黄，经常觉得烦闷、心情不畅，调理气郁体质要从肝脏入手，多吃些疏肝的食物，比如白萝卜。

那么气郁体质都有哪些症状呢，我们该怎么样才能调理好呢。

我们一起看看吧。

气郁体质的症状气郁体质的人，大多形体偏瘦，面色发黄，性格内向不稳定，烦闷不乐，忧郁脆弱，敏感多疑，对精神刺激适应能力较差，人际关系能力较差，乳房胀痛，胸胁胀满，咽喉不利，大便发干，心悸健忘，睡眠差，易惊恐，食欲减退，痰多，不喜欢阴雨天气。

气郁体质形成的原因有很多，包括先天的遗传、父母离异、思虑过多、自信心受打击、受到过严重惊吓、多次努力却得不到自己想要的、心情不舒畅、忧郁烦闷等。

气郁体质的人，容易得忧郁症、狂躁症、乳腺增生、肿瘤，而且皮肤也不好。

气郁体质的人，面色发黄、无光泽，因为阴阳之气的运行不顺，还经常不开心、叹气、情绪低落，在月经前还有比较明显的乳房胀痛和小腹胀痛。

改变气郁体质，从肝脏入手当然，并不是所有内向的人，都是气郁体质。

如果是内心平稳，遇到事情反应也不激烈，话也不多，有一种钝感力，这是真正的内向。

如果是内心高度敏感，斤斤计较，对精神刺激的承受能力较差，长期压抑自己的内心，郁郁寡欢，憋着自己的情绪，什么都不表达出来，爱叹气，这就是病态的内向，是气郁体质。

气郁体质的人，内向，得不到发泄，憋在内心的东西会让我们的身体憋出毛病，比如皮肤不好、胃肠不好、月经不调等。

生命活动的维持，必须依靠气。

气郁体质的人，要努力改变自己的内向性格，学着热爱生活，多参加社会活动，培养自己积极进取的竞争意识和积极向上的态度，树立正确的名利观，学着开朗豁达，人开朗了，气机就舒展了。

在饮食上，要以疏肝行气、理气解郁为养生原则。

气郁体质的人，应多吃些调理脾胃功能的食物，比如大麦、荞麦、高粱、萝卜、洋葱、苦瓜等，少吃酸涩的食物，因为酸涩的食物会阻滞气机，造成气滞。

气郁体质的饮食调养

·生活新主□文 / 陈清江吴国寰张中医认为，气是决定人生死的基本物质，是人体生命活动的根养生之本和动力。

生命活动的维持、血液的运行，都必须依靠气的推动。

人体内的气机只有有条不紊地发挥作用，人才得以生存。

气旺则健道康，气衰则生病，气散人也就失去了生命。

当人体气机运行不畅，聚结于体内时，便形成 " 气郁 "。

气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要特征的体质状态。

认识气郁体质气郁体质者约占人群的 8.73%，以年轻人和 " 林黛玉式 " 的女性多见。

其最明显特点就是忧郁寡欢，整天闷闷不乐，情绪特征和性格特征都体现在 " 郁闷 " 二字上。

气郁体质的人内心很压抑或者郁闷，对世间很多事情的看法比较消沉，情绪异常低落，气郁体质的人是抑郁症的主要发病人群。

. All R自i我gh感t觉s R气e郁s体er质v者e的d.一个最明显的自我感觉就是平时特别容易郁闷，总是觉得不开心，哪怕是中了大奖也照样开心不起来。

单位搞活动去唱歌，别人都开心地忙着点歌、唱歌，激情四射，充满活力，而他却会躲在角落里想那些不成问题的心事。

成年女性常会感到乳房、小腹胀痛，每当月经快来时或者刚来时小肚子痛得很厉害。

有时会有心里想哭的感觉，或者说不出什么原因，突然间会担心很多的东西。

无缘无故生闷气、性格内向不稳定、多疑多虑。

经常感到害怕、孤独，或者容易受到惊吓。

经常无缘无故地叹气，喘不过气来。