女性保健与中医养生课件h
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医学课件现代女性中医养生与保健
女性健康标准
根据女性的生理、心理特点以及对社会赋予 的责任，女性健康的标准除世界卫生组织认定10 大标准外，还须有： ①皮肤光泽细腻有弹性，面部无斑无痤疮； ②身体匀称，不肥不瘦，乳丰臀满，腹不大； ③情绪温和，不躁动； ④月经白带正常，性生活和谐，能生育。
亚健康的概念与标准
❖ 亚健康是处于健康与疾病之间的一种状态，即在 心理上、躯体上出现种种症状，但未检查出器质 性疾病，从而表现出机体活力和对外界适应能力 降低的一种生理状态。
女性保健误区
误区一：多坐坐，缓解工作疲劳 误区二：“难言之隐”自己搞定 误区三：相信所谓的“安全期” 误区四：讲卫生，天天使用护垫 误区五、高跟鞋的美丽错误 误区六：感觉没症状，不必进行妇检
全球女性恶性肿瘤发病率分布
妇科专项体检
1、乳腺检查 月经正常的妇女，月经来潮
后第7～10天是乳腺检查的最佳 时间。
TCT、阴道镜、宫颈和颈管 活组织检查。
检查注意事项：
1.检查最好安排在非月经期进行。 2.计划检查前24～48小时内不要冲洗阴道或使用
置入阴道的栓剂，也不要进行阴道内诊检查。
3.如果你有妇科急性炎症或感染(比如淋病、滴虫 感染、衣原体感染等)，最好先治疗感染，待炎 症消退后再做检查，以免结果受到干扰。
女性亚健康的原因
❖ 一方面是由于精神高度紧张，脑力过度，生活节奏 快，竞争加强，社会压力、心理压力增加，机体长 期处于紧张、焦虑、疲劳状态，这种状态持续得不 到纠正，导致内脏器官功能失调和减退。
❖ 另一方面，先天禀赋不足；或职业原因；或娱乐过 度；或大病、久病失于调理；或久视、久卧、久坐、 久立、久行，劳逸失当，损伤形体；或早婚多育、 多次人流、房事不节、房劳过度耗精伤肾；或烟酒 无度损伤正气等均可造成女性亚健康。
《女性中医养生保健》课件
女性在生理、心理和社会角色等方面具有特殊性，中医养生保健需充分考虑女性的特点，解决女性特有的健康问 题。
机遇
针对女性健康的需求，中医养生保健可以发挥其独特的优势，如调理月经、改善产后恢复、缓解更年期症状等， 为女性提供个性化的健康服务。同时，随着女性对健康问题的关注度不断提高，中医养生保健在女性健康领域将 拥有更广阔的发展空间。
社交活动
积极参加社交活动，与亲 朋好友交流，缓解孤独和 焦虑情绪。
放松身心
通过冥想、深呼吸、按摩 等方式放松身心，缓解紧 张和疲劳。
房事养生保健
适度房事
保持适度的性生活，有助于促进身心健康和夫妻 感情。
注意卫生
保持性器官卫生，预防性传播疾病和妇科疾病。
特殊时期禁忌
在月经期、怀孕期和产后恢复期等特殊时期，应 避免性生活或遵医嘱。
辨证施治
中医通过望、闻、问、切四诊合参 ，全面了解患者病情，分析病因、 病理，制定个体化的治疗方案。
预防为主
中医强调预防为主，通过调理身体 、增强体质，预防疾病的发生。
中医养生保健的起源于中国古代，历经 数千年的发展与完善，形成了独特的 理论体系和实践经验。
扁鹊、华佗、张仲景等历代名医在中 医养生保健方面做出了杰出贡献。
总结词
调整饮食、增加运动、中药调理
详细描述
饮食上多吃富含植物雌激素的食物，如豆类、坚果等，同时 减少高热量食物的摄入；适当增加运动，促进新陈代谢和血 液循环；可选用中药如六味地黄丸、更年安等进行调理。
05
中医养生保健的未来展望
中医养生保健在现代社会的应用价值
促进身心健康
中医养生保健注重整体调节，通过改善体质、预防疾病来促进身 心健康，提高生活质量。
育龄期
机遇
针对女性健康的需求，中医养生保健可以发挥其独特的优势，如调理月经、改善产后恢复、缓解更年期症状等， 为女性提供个性化的健康服务。同时，随着女性对健康问题的关注度不断提高，中医养生保健在女性健康领域将 拥有更广阔的发展空间。
社交活动
积极参加社交活动，与亲 朋好友交流，缓解孤独和 焦虑情绪。
放松身心
通过冥想、深呼吸、按摩 等方式放松身心，缓解紧 张和疲劳。
房事养生保健
适度房事
保持适度的性生活，有助于促进身心健康和夫妻 感情。
注意卫生
保持性器官卫生，预防性传播疾病和妇科疾病。
特殊时期禁忌
在月经期、怀孕期和产后恢复期等特殊时期，应 避免性生活或遵医嘱。
辨证施治
中医通过望、闻、问、切四诊合参 ，全面了解患者病情，分析病因、 病理，制定个体化的治疗方案。
预防为主
中医强调预防为主，通过调理身体 、增强体质，预防疾病的发生。
中医养生保健的起源于中国古代，历经 数千年的发展与完善，形成了独特的 理论体系和实践经验。
扁鹊、华佗、张仲景等历代名医在中 医养生保健方面做出了杰出贡献。
总结词
调整饮食、增加运动、中药调理
详细描述
饮食上多吃富含植物雌激素的食物，如豆类、坚果等，同时 减少高热量食物的摄入；适当增加运动，促进新陈代谢和血 液循环；可选用中药如六味地黄丸、更年安等进行调理。
05
中医养生保健的未来展望
中医养生保健在现代社会的应用价值
促进身心健康
中医养生保健注重整体调节，通过改善体质、预防疾病来促进身 心健康，提高生活质量。
育龄期
女性健康的中医保养ppt课件
“不治已病治未病”的思想源自《黄帝内经》， “治未病”其实是防病养生的一种策略，是现 今医学界所推崇的“预防为主”的思想起源。 “治未病”思想包括未病先防、已病防变、已 变防渐三个层面的内容。而卵巢的衰老是每个 女人都要面对的，防治卵巢早衰正体现“未病 先防”的精神。
14
中医如何保养卵巢？
《素问·上古天真论》云:“女子七岁肾气盛，齿 更发长；二七天癸至，任脉通，太冲脉盛，月 事以时下，故有子⋯⋯七七任脉虚，太冲脉虚 少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。” 中医学的肾—天癸—冲任—胞宫轴与西医学的 下丘脑—垂体—卵巢—子宫的环路有相似之处 强调肾气的重要性。
26
卵巢保养的饮食宜忌
增加高钙和富含叶酸的食物，可降低女性卵巢 癌的发生率。
还可以多吃豆类食品，尤其是大豆中，含大豆 异黄酮。是女性最天然的植物雌激素，双向调 节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。其中 含天然大豆异黄酮类的保健品或者食品。
适量饮用葡萄酒：葡萄酒里含有白藜芦醇，有 效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。
27
卵巢保养的饮食宜忌
应少吃煎蛋，女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵 巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中， 会导致许多生物活性分解产物的形成，例如： 胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒 性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成 影响，进而会成为癌、瘤的诱因。
28
卵巢保养的饮食宜忌
忌吃辣椒、花椒、丁香、胡椒、芥末、榨菜、 葱蒜、香烟等刺激性食品。
忌吃肥肉和各种蛋黄、鱼子、猪脑、羊脑等高 脂肪、高胆固醇食物 。
忌喝可乐、咖啡、浓茶、白酒等兴奋性饮料。
29
卵巢保养的饮食宜忌
雌激素的合成过程中有一个必不可少的酶—— 芳香化酶，而尼古丁抑制芳香化酶的产生，使 雌激素的生成减少。吸烟的女人失去雌激素， 不仅使皮肤粗糙，皱纹早现，而且平均绝经期 提前3～4年。绝经后的骨质疏松现象也更加严 重。所以，主动或被动吸烟对女性的危害都很 大。
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中医如何保养卵巢？
《素问·上古天真论》云:“女子七岁肾气盛，齿 更发长；二七天癸至，任脉通，太冲脉盛，月 事以时下，故有子⋯⋯七七任脉虚，太冲脉虚 少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。” 中医学的肾—天癸—冲任—胞宫轴与西医学的 下丘脑—垂体—卵巢—子宫的环路有相似之处 强调肾气的重要性。
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卵巢保养的饮食宜忌
增加高钙和富含叶酸的食物，可降低女性卵巢 癌的发生率。
还可以多吃豆类食品，尤其是大豆中，含大豆 异黄酮。是女性最天然的植物雌激素，双向调 节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。其中 含天然大豆异黄酮类的保健品或者食品。
适量饮用葡萄酒：葡萄酒里含有白藜芦醇，有 效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。
27
卵巢保养的饮食宜忌
应少吃煎蛋，女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵 巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中， 会导致许多生物活性分解产物的形成，例如： 胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒 性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成 影响，进而会成为癌、瘤的诱因。
28
卵巢保养的饮食宜忌
忌吃辣椒、花椒、丁香、胡椒、芥末、榨菜、 葱蒜、香烟等刺激性食品。
忌吃肥肉和各种蛋黄、鱼子、猪脑、羊脑等高 脂肪、高胆固醇食物 。
忌喝可乐、咖啡、浓茶、白酒等兴奋性饮料。
29
卵巢保养的饮食宜忌
雌激素的合成过程中有一个必不可少的酶—— 芳香化酶，而尼古丁抑制芳香化酶的产生，使 雌激素的生成减少。吸烟的女人失去雌激素， 不仅使皮肤粗糙，皱纹早现，而且平均绝经期 提前3～4年。绝经后的骨质疏松现象也更加严 重。所以，主动或被动吸烟对女性的危害都很 大。
最新从中医角度谈女性保健ppt课件
径》曰：“……虚邪贼风，避之有时，恬淡 虚无，正气从之，精神内守，病安从来。”；“阴平 阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝”；“春夏养 阳，秋冬养阴”；“……谨和五味，骨正筋柔，气血 以流，腠理以密，如是则骨气以精，谨道如法，常有 天命。”等等。
❖ 那么怎样才能够及时避开外界有害的致病因素和不正 常气候，保持安闲清净，没有杂念，使真气顺从，精 神固守于内，疾病无从发生呢？从哪些方面入手呢？
养肾有诀窍，补肾有讲究 提到补肾，人们很自然地想起六味地黄丸。作为肾虚的
常用治疗方剂，它效果显著。但不少女性把六味地黄丸当作 青春美丽的救命药，甚至多年服用，未免盲目。中医讲求辨 证论治，养肾补肾需要辨明阴阳虚实才可以对症投药，否 则，可能得到适得其反结果。因此，要在医生的指导下服用。
[肾阳]阳虚出现的症状多为阴生，如形寒肢冷、腰膝酸 软、宫寒不孕等。脉多沉细，舌淡嫩。
❖ (3)动静适度：无论何种运动，必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得 到锻炼，但过度的运动，对健康是不利的，容易引起疲劳，甚至造成内 脏或躯体的伤害。所以，在运动时应注意适当休息。所谓动静适度，应 以"轻、柔、稳"为原则，在体育锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐 递增。在运动时，应避免快速、旋转或低头的动作，或者有可能跌倒的 动作。人过中年，不宜参加带有竞赛性或突击性的紧张活动，也不适宜 长时间进行过于单调的重复劳动。
❖ 调理饮食 可吃黄豆或豆制品来促进激素的分泌。若有 脸潮红、胸闷的症状出现时，也可服中成药，有助于疏 肝、补血、健脾胃、镇静及调节更年期月经失调的功用。 此时亦可服用当归等，以达到养血补血等功效。
通过饮食调理改善更年期症状
中医认为，肾虚是更年期到来的根本原因。肾虚可分 为：肾气不足、肾阳虚衰、肾阴亏虚、肾精亏乏，甚 至肾阴阳两虚等。对于大多数女性来说，更年期的过 程较漫长，出现症状的女性除了及时让医生确诊，医 生遣方用药，配合治疗外，饮食调理也很重要。
❖ 那么怎样才能够及时避开外界有害的致病因素和不正 常气候，保持安闲清净，没有杂念，使真气顺从，精 神固守于内，疾病无从发生呢？从哪些方面入手呢？
养肾有诀窍，补肾有讲究 提到补肾，人们很自然地想起六味地黄丸。作为肾虚的
常用治疗方剂，它效果显著。但不少女性把六味地黄丸当作 青春美丽的救命药，甚至多年服用，未免盲目。中医讲求辨 证论治，养肾补肾需要辨明阴阳虚实才可以对症投药，否 则，可能得到适得其反结果。因此，要在医生的指导下服用。
[肾阳]阳虚出现的症状多为阴生，如形寒肢冷、腰膝酸 软、宫寒不孕等。脉多沉细，舌淡嫩。
❖ (3)动静适度：无论何种运动，必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得 到锻炼，但过度的运动，对健康是不利的，容易引起疲劳，甚至造成内 脏或躯体的伤害。所以，在运动时应注意适当休息。所谓动静适度，应 以"轻、柔、稳"为原则，在体育锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐 递增。在运动时，应避免快速、旋转或低头的动作，或者有可能跌倒的 动作。人过中年，不宜参加带有竞赛性或突击性的紧张活动，也不适宜 长时间进行过于单调的重复劳动。
❖ 调理饮食 可吃黄豆或豆制品来促进激素的分泌。若有 脸潮红、胸闷的症状出现时，也可服中成药，有助于疏 肝、补血、健脾胃、镇静及调节更年期月经失调的功用。 此时亦可服用当归等，以达到养血补血等功效。
通过饮食调理改善更年期症状
中医认为，肾虚是更年期到来的根本原因。肾虚可分 为：肾气不足、肾阳虚衰、肾阴亏虚、肾精亏乏，甚 至肾阴阳两虚等。对于大多数女性来说，更年期的过 程较漫长，出现症状的女性除了及时让医生确诊，医 生遣方用药，配合治疗外，饮食调理也很重要。
女性中医养生ppt课件
宝库，其中含有12种维生素和多种保健成 分。它不仅有益于心脏，而且有利于延缓 衰老。
• 一杯奶——奶品中大量的钙和多种维生素
对女性不可或缺。如果不喜欢喝牛奶，没
ppt课件.
22
八项注意之五——每天吃一些果仁或 豆制品
• 坚果和瓜籽仁等是营养密集的食品，每天
早上吃一勺，既能解馋，又能补充多种微 量元素，润肤美颜。
女性中医养生
ppt课件.
1
女性养生保健的 三大纪律八项注意
ppt课件.
2
三大纪律之一 —— 顺应自然
天人相应—养生之本
《道德经》：“人法地，地法天，天 法道，道法自然” 。提倡人要顺应自然。
中医学强调“整体观念”，认为人 的一切生命活动都与大自然息息相关， 必须与其保持和谐一致，才能保持健康。
ppt课件.
• 豆制品能帮助补充蛋白质，更是多种保健
成分的来源，让我们不容易发胖，而且不 容易衰老。
ppt课件.
23
八项注意之六——每天有适量运 动
• 运动是保持强健心脏和苗条身材的不二法
门。每天坚持走路半小时，脚步尽量快一 些，上下班可以走不同的路，加上每周两 次有氧运动。
• 或者坚持每天自我按摩10—30分钟，能够
有效延缓衰老。
ppt课件.
24
八项注意之七——每天睡眠6—8小 时
• 睡眠是身体自我修复和充电的时间。高质
量睡眠是美容的最佳方法，也是减少癌症 危险的最简单方法。
• 尽量在11：00前上床，避免12：00以后睡
觉。美人是睡出来的。
ppt课件.
25
八项注意之八——每天微笑三次，大 笑一次
• 雨果曾经说："微笑是阳光，他能消除人们脸上
• 一杯奶——奶品中大量的钙和多种维生素
对女性不可或缺。如果不喜欢喝牛奶，没
ppt课件.
22
八项注意之五——每天吃一些果仁或 豆制品
• 坚果和瓜籽仁等是营养密集的食品，每天
早上吃一勺，既能解馋，又能补充多种微 量元素，润肤美颜。
女性中医养生
ppt课件.
1
女性养生保健的 三大纪律八项注意
ppt课件.
2
三大纪律之一 —— 顺应自然
天人相应—养生之本
《道德经》：“人法地，地法天，天 法道，道法自然” 。提倡人要顺应自然。
中医学强调“整体观念”，认为人 的一切生命活动都与大自然息息相关， 必须与其保持和谐一致，才能保持健康。
ppt课件.
• 豆制品能帮助补充蛋白质，更是多种保健
成分的来源，让我们不容易发胖，而且不 容易衰老。
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23
八项注意之六——每天有适量运 动
• 运动是保持强健心脏和苗条身材的不二法
门。每天坚持走路半小时，脚步尽量快一 些，上下班可以走不同的路，加上每周两 次有氧运动。
• 或者坚持每天自我按摩10—30分钟，能够
有效延缓衰老。
ppt课件.
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八项注意之七——每天睡眠6—8小 时
• 睡眠是身体自我修复和充电的时间。高质
量睡眠是美容的最佳方法，也是减少癌症 危险的最简单方法。
• 尽量在11：00前上床，避免12：00以后睡
觉。美人是睡出来的。
ppt课件.
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八项注意之八——每天微笑三次，大 笑一次
• 雨果曾经说："微笑是阳光，他能消除人们脸上
女性中医养生保健PPT课件
用最简单的数学知识来说，健康好比是1，是 基础。事业、爱情、财富等都等于1后面的0，只 有放在1的后面才有意义。没有1作基础，后面的 0再多也无价值。有了健康，而且事业有成，你便 拥有了10；在此基础上，你有又了一个幸福家庭， 你便拥有了100；但没有了1，就什么也没了。所 以说，没有健康就没有一切。
7
中医养生的理念
2、阴阳平衡的健康观
阴阳平衡的人就是最健康的人。 什么是阴呢？阴就是构成身体的物质基础。 什么是阳呢？阳就是能量。男女、寒热等 身体所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳 过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过的 一方减少，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原 来的平衡，疾病自然就会消失。所以，中医养生 高度强调阴阳平衡，健康一生。
18
女性在日常生活中如何养生保健
宽容是心理养生的调节阀——宽容是一种良好的心
理品质。俗话说：“退一步海阔天空”、“宰相肚里好撑 船”。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚 强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往 处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高， 使心理、生理进入恶性循环。
在中医里，人的情绪与肝关系最密切，因为肝 具有主疏泄的作用，指肝对人身的气机有调畅作 其具体作用主要体现在调节情志活动和协助消化 方面。因此在日常生活中要 ①养好心态：心存善良；乐观；宽以待人；淡泊名利。 ②保持良好的情绪：要情志舒畅 ，避免肝气郁滞。就女
性来说更要保持情志舒畅。
17
女性在日常生活中如何养生保健
27
女性在日常生活中如何养生保健
3.饮食均衡，补血养肝
（1）坚持几个“少”： 少食多餐、少菜多饭、少荤多蔬、少
盐多醋、少糖多果、少药多食。
（2）顺应四时季节：
7
中医养生的理念
2、阴阳平衡的健康观
阴阳平衡的人就是最健康的人。 什么是阴呢？阴就是构成身体的物质基础。 什么是阳呢？阳就是能量。男女、寒热等 身体所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳 过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过的 一方减少，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原 来的平衡，疾病自然就会消失。所以，中医养生 高度强调阴阳平衡，健康一生。
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女性在日常生活中如何养生保健
宽容是心理养生的调节阀——宽容是一种良好的心
理品质。俗话说：“退一步海阔天空”、“宰相肚里好撑 船”。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚 强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往 处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高， 使心理、生理进入恶性循环。
在中医里，人的情绪与肝关系最密切，因为肝 具有主疏泄的作用，指肝对人身的气机有调畅作 其具体作用主要体现在调节情志活动和协助消化 方面。因此在日常生活中要 ①养好心态：心存善良；乐观；宽以待人；淡泊名利。 ②保持良好的情绪：要情志舒畅 ，避免肝气郁滞。就女
性来说更要保持情志舒畅。
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女性在日常生活中如何养生保健
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女性在日常生活中如何养生保健
3.饮食均衡，补血养肝
（1）坚持几个“少”： 少食多餐、少菜多饭、少荤多蔬、少
盐多醋、少糖多果、少药多食。
（2）顺应四时季节：
中医女性养生保养ppt课件
藏精主生殖与生长发育
肾 脏 主水主纳气生髓主骨
开
窍于耳其华在发
子宫 月经功能 生育功能 内分泌功能 免疫功能
精选PPT课件就是指通过各种方法颐养生命、增强体 质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。
中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾 病，治未病。
经络养生是以人体经络为基础的，通过经络调度人 体全身各组织，将人体的五脏六腑，头脑四肢有机 地联络起来，分工合作，平衡和谐。
10
乳腺病的起因
1. 肝郁胃热：由于肝气不舒，失于条达；胃经积热， 经络阻塞，气血瘀滞，日久化热，致局部红肿热痛， 成脓时则剧痛。
2. 肝气郁结：情志不畅，忧思抑郁，致肝气不舒 失于条达，气机不舒则气滞血瘀；肝郁而致脾失健运， 则痰浊内生，气滞痰瘀互结而成肿核。
3. 肝肾不足：由于先天不足或后天失于调养，以 致肝肾亏损，冲任失调，精血不足，肾精不能涵养肝 木，易致肝火上升，火灼津为痰，痰瘀相互结聚而成 肿块。其生长与发展，常与发育、月经、妊娠等有关。 胀痛常在经前加重。
精选PPT课件
24
肾阳虚则寒。如见畏寒肢冷，精寒不 孕，月经不调，闭经，阳痿早泄，肾 虚不育，小便清长，遗尿失禁，舌胖 淡水滑，脉微弱
肾阴虚则热。如见头晕耳鸣，潮热盗 汗，五心烦热，腰膝酸软，遗精，舌 红少苔，脉细。
疾病日久，消耗精气，故虚证穷必及 肾，累及先天之精。肾阴肾阳，可见 阴损及阳，或阳损及阴，发展为阴阳 两虚。
育、哺乳的特殊生理活动中，均易耗伤阴血，致使机体常处于阴血不
足，气偏有余，气血相对失衡的状态。正如《灵枢·五音五昧篇》云：
“妇人之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。”故气血失调是
妇科疾病的重要病机
女性中医养生总结课件
明代著名养生家汪绮石在《中外卫生 要旨》中指出：
“养生当以养心为先，心不病则神不病， 神不病则人自宁。”养生先心，心正则神 健，神健则体安，这里的养心贵在一颗平 常心，也就是好的心态，平衡的心理状态。
文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
肝者，将军之官，谋虑出焉。
所谓生，就是生命、生存、生长之意； 所谓养，即保养、调养、补养之意。总之， 养生就是保养生命的意思。 中医养生就是通过各种方法颐养生命，増 强体质，预防 疾病，从而达到延年益寿 的一种医事活动。中医养生重在 整体性和 系统性
文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
盐多醋、少糖多果、少药多食。（酸以养肝）
（2）顺应四时季节（春夏养阳，秋冬养阴）
春季：饮食要养阳，应吃一些偏阳性的食物，比如青椒、韮菜、蒜 苗、葱头、豆芽、松子、鸡蛋 夏季：饮食最宜清淡，宜多食豆类，新鲜蔬菜和瓜果（西、冬、苦、 丝）。多喝汤食粥（绿豆汤、暑多夹湿，可食连子粥、芡实粥、薏 米粥） • 秋季：饮食应以防燥护阴，滋阴润肺为主，宜多食蜂蜜、梨子、葡 萄、甘蔗、银耳、淡菜、百合、淮山、奶及蔬菜，少食或不食辣椒、 胡椒、大蒜等辛辣之物。 • 冬季：冬令饮食宜补，可增加一些高粱厚味之品，如羊肉、牛肉、 狗肉、鸡肉、甲鱼、龟等，调味品上也可增加辛辣之品，如辣椒、 胡椒、大蒜、姜、葱等辛辣之物。
培养午休的习惯。条件不具备的话，中午也要想办法平卧15分钟，以 使气血充分地回流到肝脏，然后再分配给大脑及其它脏腑。）
• ②保证睡眠时间 不少于8小时
文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
食补
3、饮食均衡，补血养肝
“养生当以养心为先，心不病则神不病， 神不病则人自宁。”养生先心，心正则神 健，神健则体安，这里的养心贵在一颗平 常心，也就是好的心态，平衡的心理状态。
文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
肝者，将军之官，谋虑出焉。
所谓生，就是生命、生存、生长之意； 所谓养，即保养、调养、补养之意。总之， 养生就是保养生命的意思。 中医养生就是通过各种方法颐养生命，増 强体质，预防 疾病，从而达到延年益寿 的一种医事活动。中医养生重在 整体性和 系统性
文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
盐多醋、少糖多果、少药多食。（酸以养肝）
（2）顺应四时季节（春夏养阳，秋冬养阴）
春季：饮食要养阳，应吃一些偏阳性的食物，比如青椒、韮菜、蒜 苗、葱头、豆芽、松子、鸡蛋 夏季：饮食最宜清淡，宜多食豆类，新鲜蔬菜和瓜果（西、冬、苦、 丝）。多喝汤食粥（绿豆汤、暑多夹湿，可食连子粥、芡实粥、薏 米粥） • 秋季：饮食应以防燥护阴，滋阴润肺为主，宜多食蜂蜜、梨子、葡 萄、甘蔗、银耳、淡菜、百合、淮山、奶及蔬菜，少食或不食辣椒、 胡椒、大蒜等辛辣之物。 • 冬季：冬令饮食宜补，可增加一些高粱厚味之品，如羊肉、牛肉、 狗肉、鸡肉、甲鱼、龟等，调味品上也可增加辛辣之品，如辣椒、 胡椒、大蒜、姜、葱等辛辣之物。
培养午休的习惯。条件不具备的话，中午也要想办法平卧15分钟，以 使气血充分地回流到肝脏，然后再分配给大脑及其它脏腑。）
• ②保证睡眠时间 不少于8小时
文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
食补
3、饮食均衡，补血养肝
从中医角度谈女性保健课件
从中医角度谈女性保健
汪玉中 科大医院
从中医角度谈女性保健
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❖ 《皇帝内径》曰：“……虚邪贼风，避之有时，恬淡 虚无，正气从之，精神内守，病安从来。”；“阴平 阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝”；“春夏养 阳，秋冬养阴”；“……谨和五味，骨正筋柔，气血 以流，腠理以密，如是则骨气以精，谨道如法，常有 天命。”等等。
从中医角度谈女性保健
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③月经不调，经色暗淡：肾阳虚弱，天癸不足，内 分泌状态紊乱，因此出现月经不调。肾气虚弱，长 期劳累，伤及肾阴。而肾藏精，精血同源，月经又 以精血为基础，所以当女性肾阴亏虚时则月经量少 而色暗淡。 ④性欲低下，宫寒不孕：“肾藏精”。女性生殖系 统是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。肾阳不足， 导致肾气不化，卵巢功能低下，故此性欲低下。肾 阳不足的另一个表现就是宫寒不孕。阳气不足，肾 精不能化气，子宫阴从冷中医，角度阴谈女阳性保不健 调，所以不孕。 7
从中医角度谈女性保健
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①水肿：肾主水，通调一身水液（一般认为与现代 医学所指体液范畴相同，包括水、细胞液、血液 等）。肾气不足，调节水分功能、代谢功能下降， 因而出现水肿。尤以下肢、眼皮最盛。所以，人们 往往说出现黑眼圈的人肾亏，这是有一定道理的， 黑眼圈实际就是血液循环不畅出现的眼皮浮肿。 ②头晕、耳鸣：头晕耳鸣也许会被认为是脑部问题。 中医则认为是肾脏犯了错：肾开窍于耳，虚则耳鸣： 主脑髓，脑髓不充则头晕昏聩。
从中医角度谈女性保健
13
女性更年期燥热口干、虚热口渴者，可食白木 耳、桑葚、甲鱼、鸭肉等，可滋阴补虚、益气和血。
养肾有诀窍，补肾有讲究 提到补肾，人们很自然地想起六味地黄丸。作为肾虚的
常用治疗方剂，它效果显著。但不少女性把六味地黄丸当作 青春美丽的救命药，甚至多年服用，未免盲目。中医讲求辨 证论治，养肾补肾需要辨明阴阳虚实才可以对症投药，否 则，可能得到适得其反结果。因此，要在医生的指导下服用。
汪玉中 科大医院
从中医角度谈女性保健
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❖ 《皇帝内径》曰：“……虚邪贼风，避之有时，恬淡 虚无，正气从之，精神内守，病安从来。”；“阴平 阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝”；“春夏养 阳，秋冬养阴”；“……谨和五味，骨正筋柔，气血 以流，腠理以密，如是则骨气以精，谨道如法，常有 天命。”等等。
从中医角度谈女性保健
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③月经不调，经色暗淡：肾阳虚弱，天癸不足，内 分泌状态紊乱，因此出现月经不调。肾气虚弱，长 期劳累，伤及肾阴。而肾藏精，精血同源，月经又 以精血为基础，所以当女性肾阴亏虚时则月经量少 而色暗淡。 ④性欲低下，宫寒不孕：“肾藏精”。女性生殖系 统是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。肾阳不足， 导致肾气不化，卵巢功能低下，故此性欲低下。肾 阳不足的另一个表现就是宫寒不孕。阳气不足，肾 精不能化气，子宫阴从冷中医，角度阴谈女阳性保不健 调，所以不孕。 7
从中医角度谈女性保健
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①水肿：肾主水，通调一身水液（一般认为与现代 医学所指体液范畴相同，包括水、细胞液、血液 等）。肾气不足，调节水分功能、代谢功能下降， 因而出现水肿。尤以下肢、眼皮最盛。所以，人们 往往说出现黑眼圈的人肾亏，这是有一定道理的， 黑眼圈实际就是血液循环不畅出现的眼皮浮肿。 ②头晕、耳鸣：头晕耳鸣也许会被认为是脑部问题。 中医则认为是肾脏犯了错：肾开窍于耳，虚则耳鸣： 主脑髓，脑髓不充则头晕昏聩。
从中医角度谈女性保健
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女性更年期燥热口干、虚热口渴者，可食白木 耳、桑葚、甲鱼、鸭肉等，可滋阴补虚、益气和血。
养肾有诀窍，补肾有讲究 提到补肾，人们很自然地想起六味地黄丸。作为肾虚的
常用治疗方剂，它效果显著。但不少女性把六味地黄丸当作 青春美丽的救命药，甚至多年服用，未免盲目。中医讲求辨 证论治，养肾补肾需要辨明阴阳虚实才可以对症投药，否 则，可能得到适得其反结果。因此，要在医生的指导下服用。
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女性中医养生
女性中医养生保健
• 一、中医养生的理念 • 二、女性的生理特点 • 三、女性在日常生活中如何养生保健 • 四、常见妇科疾病的预防和调理
人生最宝贵的东西就是生命，而生命又是那么短促.
生命的四分之一是在我们还不懂得它以前就过去了，
宽容是心理养生的调节阀。
人非圣贤，岂能无过？常言说：金无足金，人无完人。
人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈——宽容
宽容是一种良好的心理品质。
俗话说：“退一步海阔天空”、“宰相肚里好撑船”。 它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和 力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处 于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高， 使心理、生理进入恶性循环。
• ④可以配合吃一点中成药逍遥丸。
2、保证睡眠，睡个好觉——要做到顺时、充足
常言道，吃得好不如睡得好，民间有好多俗话：“一夜 好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”
•
睡觉为什么如此重要？那就是老子讲的“一阴一阳谓
之道。”晚间睡觉是休养生息，养精蓄锐；白天工作学习
是能量的释放。阴阳各半，缺一不可。
•
《黄帝内经》里就有论述：“阴阳者，天地 之道也，万物之纲纪也，变化之父母，生杀之本 始，神明之府也。”
这段话的意思就是说：阴阳变化，四时交替是自然规律；万事 万物的变化、生死都是阴阳变化的结果；大自然像神灵一样造就万物； 人类应顺应自然而养生。
《黄帝内经》又说到：“恬淡虚无，真气从之， 精神内守，ห้องสมุดไป่ตู้安从来”，
(3)补气血的食物
• 补气血作用的食物——红枣、桂圆、花生、红豆、芝麻、核桃、
杏仁、红糖、波菜、鳝鱼、鸡肉等。
女性中医养生
女性中医养生保健
• 一、中医养生的理念 • 二、女性的生理特点 • 三、女性在日常生活中如何养生保健 • 四、常见妇科疾病的预防和调理
人生最宝贵的东西就是生命，而生命又是那么短促.
生命的四分之一是在我们还不懂得它以前就过去了，
宽容是心理养生的调节阀。
人非圣贤，岂能无过？常言说：金无足金，人无完人。
人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈——宽容
宽容是一种良好的心理品质。
俗话说：“退一步海阔天空”、“宰相肚里好撑船”。 它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和 力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处 于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高， 使心理、生理进入恶性循环。
• ④可以配合吃一点中成药逍遥丸。
2、保证睡眠，睡个好觉——要做到顺时、充足
常言道，吃得好不如睡得好，民间有好多俗话：“一夜 好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”
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睡觉为什么如此重要？那就是老子讲的“一阴一阳谓
之道。”晚间睡觉是休养生息，养精蓄锐；白天工作学习
是能量的释放。阴阳各半，缺一不可。
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《黄帝内经》里就有论述：“阴阳者，天地 之道也，万物之纲纪也，变化之父母，生杀之本 始，神明之府也。”
这段话的意思就是说：阴阳变化，四时交替是自然规律；万事 万物的变化、生死都是阴阳变化的结果；大自然像神灵一样造就万物； 人类应顺应自然而养生。
《黄帝内经》又说到：“恬淡虚无，真气从之， 精神内守，ห้องสมุดไป่ตู้安从来”，
(3)补气血的食物
• 补气血作用的食物——红枣、桂圆、花生、红豆、芝麻、核桃、
杏仁、红糖、波菜、鳝鱼、鸡肉等。
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