大学公共体育课教案详解

准

备部分20

分

钟

一、值日生集合整队，报告出勤人数

二、师生互相问好，登记考勤

三、提出篮球实践课学习要求

四、宣布本次课的内容和任务

五、安排见习生

六、准备活动

（一）热身跑

（二）活动各关节

（三）原地熟悉球性、控制球练习

教学任务：初步掌握熟悉球性、控制球性

的练习方法。

1、胸前指拨球

2、单、双手抛接球

3、腰、膝绕环

4、胯下抛接球

5、胯下绕8字

6、前踢腿腿下交接球

一、集合队形

要求：整队快、静、齐；球有顺序地放在场

外指定点

见习生随堂见习上课，做见习笔记，并协助

教师教学

二、准备活动

（一）学生一路纵队绕篮球场慢跑5圈

（二）原地体操队形，依次活动颈、肩、腰、

腕、膝、踝、等身体各关节

练习要求：充分活动开身体的各关节。

（三）原地体操队形，一人一球进行练习

练习要求：

1、按要求认真进行练习

2、努力控制好球，减少失误球的次数

基本部

分65

分

钟

一、学习移动技术（25分钟）

（一）教学任务：基本掌握移动技术的动

作方法

（二）概念：移动是篮球运动中队员为了

改变位置、方向、速度和争取高度、空间

所采用的各种脚步动作的总称。

（三）动作方法与要点

1、基本站立姿势：

动作方法：两脚前后或左右开立，距离约

一、教学步骤

（一）讲解与示范

1、讲解的基本队形

2、讲解移动的概念、分类、运用

3、讲解基本站立姿势、起动、变速跑、变

向跑、侧身跑的动作方法

4、完整示范基本站立姿势、起动、变速跑、

与肩同宽。身体重心落在两脚之间，略收腹含胸，屈肘，两手放于体侧前方。防守时站立姿势稍有不同，两脚开立略比肩宽。屈肘降低重心，含胸，两臂张开。

动作要点：屈膝、降低重心，抬头，目光注视全场。

2、起动

动作方法：按基本姿势站立，向前起动时上体迅速前倾向前移动重心，一只脚用力蹬地，另一只脚迅速向前跨出。向侧起动时，向起动方向一侧移动重心，上体迅速转向起动方向，异侧脚用力蹬地，同时脚尖转向起动方向，并向起动方向跨出。

动作要点：移重心，猛蹬地，快跨步，快频率。

3、变速跑

动作方法：跑动中加速时，上体微前倾，用前脚掌短促有力蹬地，步频加快，同时用力摆臂。减速时，步幅适当增大，上体直起，用前脚掌用力抵地减缓向前的冲力，从而降低跑速。

动作要点：加速时，上体前倾，步频加快，蹬跨有利。减速时，上体稍直起，步幅加大控制速度。

4、变向跑

动作方法：从右向左变向时，最后一步用

变向跑、侧身跑的动作方法

5、讲解动作要点

（二）练习方法

1、基本站立姿势练习。学生成两列横队进行练习。

练习要求：基本姿势自然、正确。

2、起动练习。学生在端线成二列横队，听教师口令统一分别练习向前、侧、后不同方向起动跑练习。

练习要求：起动时抬头向前看，蹬地有力起

动快。

3、变速跑。在端线成二列横队，听教师口令

基

本部分65

分

钟

右脚前脚掌内侧用力蹬地，同时脚尖稍内

扣，迅速屈膝，腰部随之左转，上体向左

前倾，移重心，左脚向前方跨出，然后加

速前进。

动作要点：变向时，前脚掌内侧用力蹬地，

另一脚步迅速朝变向方向迈出第一步。

5、侧身跑

动作方法：在跑动时，头部和上体转向侧

面或有球的一侧，脚尖朝着跑动方向。跑

动时，既要保持奔跑速度，又要保持身体

平衡，双手自然放在腰侧，密切注意观察

场上情况。

动作要点：上体自然侧转，脚尖朝跑动方

一、二排分别做起动后变速跑练习

练习要求：变速明显，动作正确。

4、在端线后成二列横队站好，分两组练习

变向跑。

向，眼睛平视，随时准备接球。

二、学习运球技术

（一）教学任务：基本掌握原地高、低运球的动作方法。

（二）动作方法

1、原地高运球

动作方法：两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，目视前方。运球手臂自然弯曲，以肘关节为轴，用手按拍球的正上方，球的落点在身体侧前方，球的反弹高度在腰、胸之间。

练习要求：变向突然，蹬地跨步快。

5、侧身跑。在端线后成二路纵队，二人一组沿两边线练习侧身跑。

练习要求：自然向前跑动；注意观察场上情况。

（三）易犯错误与纠正方法

根据学生练习和掌握动作的情况，针对易出现的错误，采用集体和个人纠正方法。

二、教学步骤

（一）讲解与示范

1、讲解队形

基

本部分65

分

钟

动作要点：手按拍球的部位正确，手脚配

合协调。

2、原地低运球

动作方法：两腿深屈，降低重心，上体前

倾，用上体和腿保护球。同时，手短促地

按拍球，球的反弹高度在膝关节以下，以

便控制球和摆脱防守继续运球。低运球拍

球的部位在球的正上方。

动作要点：重心降低，上体前倾，按拍球

短促有力。

三、学习原地单手肩上投篮（20分钟）

（一）教学任务：初步掌握原地单手肩上

投篮的动作方法。

（二）动作方法与要点

动作方法：以右手投篮为例，右手五指自

然分开，手心空出，有指根以上的部位持

球，大拇指与小拇指控制球体，左手扶在

球的左侧，右臂屈肘，肘关节自然下垂，

置球于右肩前上方，目视篮球。两脚左右

或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚掌

上。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上

方抬肘伸臂，手腕前屈，食、中指用力拨

球，通过指端将球柔和地投出。球出手的

瞬间，身体随投篮动作向上伸展，脚跟微

提起。

动作要点：上下肢协调用力，抬肘伸臂充

分，手腕前屈和手指柔和的拨球将球投出，

中、食指控制方向。

2、讲解运球技术的概念、分类、运用

3、讲解高、低运球的动作方法

4、完整示范高、低运球的动作方法

5、讲解动作要点

（二）练习方法

1、学生两排成体操队形，练习原地左、右

手高运球。

练习队形同讲解示范队形

2、学生两排成体操队形，练习原。地左、

右手低运球

练习队形同讲解示范队形

练习要求：基本上掌握原地高、低运球的动

作方法。

（三）易犯错误与纠正方法

1、易犯错误：运球低头；运球时重心高；

运球手法不正确。

2、纠正方法：反复模仿正确动作；看教师

手势运球；随时根据学生练习和掌握动作的

情况，针对易出现的错误，采用集体和个人

纠正。

三、教学步骤

（一）讲解与示范

1、讲解的基本队形

2、讲解原地单手肩上投篮技术的概念、运

用

3、讲解原地单手肩上投篮的动作方法。

4、完整示范原地单手肩上投篮的动作方法。

5、讲解动作要点

（二）练习方法

1、原地徒手模仿投篮动作。

练习要求：体会投篮手法和用力过程。

2、两人一组，相距3-4米对投。

练习要求：体会投篮手法和身体的协调配