拓展培训方案

拓展训练活动方案

一、什么是拓展训练？意义何在？

拓展训练是一种团队户外活动，通过活动能对团队及个人心理素质和积极进取的人生态度对成功的重要作用，同时激发学员的参与热情。形成欢快热烈的良好氛围。

二、活动开始前热身活动

1．分队：依据参训人数确定人员分组，最好男女分配较均（一般20～30人每组为佳）2．选队长：员工毛遂自荐（队长要求：善于组织，胆大，表达等优势）

3.确定队名：由各组成员队名确定后通过横幅或其它方式展现至现场（如，雄鹰队，无敌队，长江1号，成功队，队名越有创造力，越个性越好）

4．各队活动宣言：每位队长确认各组活动宣言。（例：如无敌无敌，天下无敌）5．活动开始前，由各组组长进行组长自我介绍及团队介绍，集众人智慧，浓缩创新意识，展示团队风采。

6．热身活动目的:a.确立团队/确定目标。

b.打破新团队成员之间的隔阂。

c.加强相互了解和信任。

d.形成团队成员的基本价值观。

活动一水果蹲

1．教练分组：依据总人数平均分配各组人数。（或自由成组，有默契的人成一组）

2．确定本次玩的游戏名称明细：苹果，香蕉，西瓜，桔子，葡萄，芒果。。。。。。

3．各分组成员依组排列，确认各组水果队名字。要求各组员记住自己的水果组名。（重要）第一组：苹果

第二组：香蕉

第三组：西瓜

第四组：桔子

第五组：葡萄

4．先来一次示范，由教练报喊各组组名，各组成员站成一排，双手抱头，依次为苹果，香蕉，西瓜，桔子，葡萄（香蕉蹲，香蕉蹲，香蕉蹲完苹果蹲----苹果蹲，苹果蹲，苹果蹲完桔子蹲---依此类推）

5．要求各组集中注意力听清教练所喊队伍名称，要求要蹲齐。

6．完成示范后，各组成员对各组名字己熟悉，接下来加大难度。

7．每队队长出列，告之游戏难度内容，然后请各队长传达至每位队员。

8．难度内容为：每组被叫蹲完后，要确定下组该叫哪组？给大家5分钟时间，商讨自己蹲完后下一组该谁蹲（要求喊整齐）

9．本次蹲要求各组成员将手放到左右同事的肩上（如果蹲不齐，就会像波浪）

10．没有蹲齐的队伍或没有喊齐的队伍将受到“开心奖励”

11．“开心奖励”解释：输掉的队伍，整队出列，站成一个圆，手抓住左右同仁的耳朵，蹲10次。

12．游戏结束。

13．本次游戏目的:a.打破小领导与下属之间的沟通难题。

b.打破新团队成员之间的隔阂。

c.加强相互了解和信任。

d.确定目标，不做失败队伍。

活动二女皇圈

1．此活动40-50人每组，每次每个教练只能完成一组活动。（此活动涉及安全问题）。

2．所有成员先站成一排。（从矮到高排列）。

3．手拉手围成一个大圆。

4．先松手距离缩小到肩并肩。

5．全体成员向右转，前后距离紧靠（要求前面人的脚后跟紧靠后面人的前脚）

6．2-3步骤要严格执行，是为后面活动打基础

7．所有成员双手搭至前面人的肩膀

8．教练一声喊---（坐）

9．所有成员均坐在成员的膝盖上（此时，身体尽量不要摇晃）

10．所有成员集中注意力，开始抬左脚，慢慢的走，左右左，一二一，完成一个圈，两个圈。11．游戏结束。

12．本次游戏目的:a.体力活动，煅练身体。

b.打破新团队成员之间的隔阂。

c.加强相互了解和信任。

活动三风火轮

1．所需工具：报纸10公斤/透明胶（宽）10卷/胶凳5个/卷尺1个。

2．成员分组：不超过20人每组。

3．自制道具：各组成员用透明胶和报纸粘成一个大圈。（每组成员自制道具要求牢固）4．教练给予每个队同等的资源，在队长的带领下，以一个团队的形式从起点的一方到达终点，期间每一名队员的手脚只可以接触教练给予的资源，如果挑战期间团队资源断裂，裂痕

不可以修复，哪一队所用资源最少，以团队完成的最出色。

5.本次游戏目的：

a“团队协调合作”为核心理念

b只有积极主动才能获取成功

c团队之间的配合、分工到位

d领导在团队的明确职责

活动四信息传递

1．所需工具：纸牌每组一付

2．分组，每组20人。

3．围成一个圈，就地坐下。

项目介绍：

所有人按教练指示坐成一个园，听队长进行项目介绍

相互找出自己的分工职责，项目开始挑战，所有队员在一个起点，队长在起点对面五米坐下掌握信息资源，每名队员根据教练给出的要求，进行数字翻牌，翻错的队员及时返回将数字信息传递给队友，队长不可以有任何提示，以整齐的队形挑战，准确无误完成为胜；教练根据项目次数依次将难度提升

培训目标：

a“有效的沟通”为核心理念

b只有积极主动才能获取成功

c团队之间最有效率的沟通

d敢于成为自己整个团队的责任人

活动五脑力激荡

A（逢七即拍）

1．参加人员围成圈，人数20-30为佳游戏方法：

2．教练从中指名数字报喊顺序（顺时针或逆时针），并随时指定开始报数人员；

3．按顺序报数，逢7或7的倍数无需报数，拍一下掌。

4．每报错数的人需表演节目，坚持到最后一个者为胜利者，可获取相关礼品。

B（奇数偶数）

1．两人面对面成组

2．由教练报数加减乘除

3．现由双方确认，教练报的数字所得的结果成偶数就由A打B的手，B可以躲。如果教练报的数字成奇数就由B打Ａ的手，Ａ也可以躲。

Ｃ(面对面，找不同)

１．两人面对面成组

２．先观察对方５秒钟

３．然后背对背５秒钟，将自己的三个地方做变更。（头发，眼镜，袖子等地方做变更）４．最后面对面，找对方找不同之处。（这是有形的变更，看得到的变更）

５．最后开发想象力，找出无形的变更。（如银行钱变少，名片变少，岁数增多，白发增多，知识有收获变丰富，等等）

D（花花成语）

1．各组成员平均分配。

2．每组轮流讲一个带“花”的成语，团队成员分工，首先各组将花的成语都写下来，哪组讲过的要记得记下来，或将其删除，避免重复出现。

3．游戏开始后给每组时间为5秒，5秒倒数后，成语还未说出来的那组逃汰，坚持到最后那组成员获胜。

4．最后将总成语累计看可达多少个。

步步莲花步步生莲花遍地开花百花齐放百花齐放，百家争鸣

傍花随柳百花生日百花争妍百花争艳败柳残花

波罗奢花笔头生花笔下生花闭月羞花彩笔生花

残花败柳吹花嚼蕊穿花纳锦春花秋实春花秋月

粲花之论簇锦团花宠柳娇花春暖花开春暖花香

翠竹黄花洞房花烛月夕花朝分花拂柳浮花浪蕊

繁花似锦风花雪月风花雪夜分花约柳过时黄花

花簇锦攒花攒锦簇花攒锦聚花残月缺花辰月夕