少林八步连环拳41页PPT
少林八步连环拳
十一、勾手弹踢
• 动作：两掌向下、向 后直臀环绕，至身后 时五指撮拢成勾手反 臂斜举，勾尖朝下； 同时，左腿稍直起， 右脚从身后屈膝提起 以脚尖为力点向前弹 题，脚面绷直；眼向 前方注视。
十二、掳手按掌
• 动作1：左脚不动，右脚屈膝收回提于身前；身体向后、 向左仰闪；左勾手变掌，拇指张开，在仰身的同时由身后 向下、向前、在身体屈肘向右环绕摆动，向右肩前抄起， 臀内旋使虎口朝下、掌心朝前右勾手变掌，拇指张开，臂 外旋使掌指朝下、掌心朝右，从后直臂摆向右侧；脸右转， 眼视右掌。（背面及正面）
八、翻身劈砸
• 动作1：右拳从前向 下、经身体右侧向后 直臂摆动；同时，左 拳臂内旋从后向下、 经身体左侧向前直臂 摆动。
八、翻身劈砸
• 动作2：上动不停， 左拳继续臂内旋使拳 眼朝下直臂向上摆起； 与此同时，身体前倾 从左向上翻转，右拳 趁势从后向下摆动； 眼注视左拳。
八、翻身劈砸
• 动作3：上动不停，左脚 跟屈膝里旋，右脚跟挺 膝外展，回身成左弓步， 与此同时，左拳以拳轮 为力点从上向前直臂抡 劈，顺势收回抱肘，拳 心朝上；右拳也以拳轮 为力点从后向上、向前 直臂抡劈，顺势平举于 胸前，拳眼朝上；眼向 方注视。
十五、斜飞脚
• 动作1：右腿直起，右掌向下、向后环绕，左 掌向上，向前环绕。 • 动作2：上动不停，左掌变拳收回抱肘，拳心 朝上，左脚直腿向前、向上踢起，脚面绷平； 同时，右掌向上，向前环绕，在鼻前击拍左脚 面，视左脚。
十六、马步横拳
• 动作：左脚向前跨步， 身体右转，两腿屈膝 成马步，同时，左掌 直臂伸向身后从后向 右环肘横摆击打，高 于眉齐，拳心斜朝下， 右掌则趁势变拳，从 身前向右直臂平摆， 拳心朝下，眼视左拳。
（八步连环拳）
【全面版】少林武术ppt - 嵩山少林武术职业学院PPT文档
《少林八段锦》口诀
❖ 双手托天理三焦， ❖ 左右开弓似射雕， ❖ 调理脾胃须单举， ❖ 五劳七伤往后瞧。 ❖ 摇头摆尾去心火， ❖ 攒拳怒目增力气， ❖ 两手攀足固肾腰， ❖ 背后七颠百病消。
三、少林武术的特点
❖ 少林派拳术刚健有力、刚中有柔、朴实无华、攻防兼 备，以攻击为主。动作时，步催、身催、手催，以迅疾见 功夫。
二、少林拳种类
❖ 少林武术是中国武术中传播最广、 最长、拳种最多的武 术门派，以出于嵩山少林寺而得名。据《少林拳谱》记载， 少林武术有三十六硬功，
❖ 三十六软功。现在世人所说 ❖ 的“少林七十二艺”通常被 ❖ 认为是少林武术的总称。
少林武术种类繁多，按 其分类可分为拳术、器械、 对练、内功、硬功等。
相随，虎口对虎口，上
❖ 4、内功： 少林武术刚柔并济、内外兼修、禅武合一， 在现代流传较广的养生气功有八段锦、易筋经、五禽戏 、坐禅等；
❖
❖
坐禅
养生气功《八段锦》
❖ 少林八段锦是少林寺众僧最 早演练的健身功法之一。据 传，早在唐朝时，少林寺高 僧灵丘善练八段绵，寿达 109岁。八段锦有舒筋活血 ，调理气血，促进人体新陈 代谢等功能，久练可以健壮 体质、抗疫祛病、延年益寿 。
❖
天下功夫出少林。少林武术是中华武
术中的一颗璀璨明珠，它发源于河南省登
封市嵩山少林寺，并因而得名，又称少林
拳或少林功夫。少林武术起源的年代可以
追溯到北魏年间（公元386—534年），距
今已有1500多年的 ，是中国最早最优秀
的一项体育活动， 悠久，影响深远。
❖ 少林拳风格独特、动作刚健有力、朴 实无华、善长技击，在武术界中独树一帜 ，饮誉天下，闻名于世，“拳以寺名，寺以 拳显”，为中华民族搏得了赞扬和称颂。
少林连环拳（八步连环）
少林连环拳（⼋步连环）少林连环拳（⼋步连环）我于1982年练习该拳，多次中断，⾄今练全。
最初载于《武术健⾝》第⼀期1982。
少林⼋步连环拳，原名“少林⼋步连环”，由嵩⼭少林寺流传到民间，深受⼴⼤武术爱好者的喜爱。
它既可单⼈锻炼，还能对练。
其动作简洁、粗壮、刚猛、连贯，朴实⽆华、起势动作要领：两腿并步站⽴，两⼿⾃然垂于体侧，⽬视前⽅（图1）并步抱拳动作要领：两脚不动，两臂屈肘，两⼿抱拳⾄腰侧，拳⼼朝上，头向左转，⽬视左侧⽅ (图2) 。
易犯错误：两肘松弛。
纠正⽅法：抱拳时，两肘要夹紧。
（⼸步双冲拳）动作要领：原地震右脚，左腿屈膝向左侧上步，右腿伸直成左⼸步，两拳⾃腰间，同时向前冲双拳（图3）。
易犯错误：震脚与冲拳动作不协调。
纠正⽅法：震脚与冲拳分解练习。
连环式左右击掌,（左右推掌）动作要领：两拳变掌，在⾝前上举，两掌收⾄腰侧，右掌向前推出，左掌再向前推出，两脚上步，右腿屈膝，脚尖翘起微震脚，左脚向前成左⼸步推掌，⽬视前⽅（图4）。
易犯错误：震脚与推掌动作不连贯。
纠正⽅法：震脚与推掌分解练习。
封喉势截⼿锁喉,窝⼼脚直踹⼼窝,（马步冲拳）动作要领：右腿屈膝提起，脚尖勾紧前蹬，⼒达脚跟，右脚向前落地成马步冲拳，⽬视右前⽅（图5）。
易犯错误：马步与冲拳动作不协调。
易犯错误：马步与冲拳动作不协调。
纠正⽅法：马步时挺胸、抬头，冲拳⽤⼒。
图（5）（连环炮）动作要领：左腿上步半蹲，右腿伸直成左⼸步，左右拳前冲各两次，右拳抱于腰间，⽬视左拳⽅向（图6）。
易犯错误：冲拳⽆爆发⼒，连贯性不好。
纠正⽅法：连续冲拳，快速有⼒。
（转⾝⼸步冲拳）动作要领：⾝体右转，右腿屈膝，左腿伸直成右⼸步，两拳向⾝体两侧冲拳，⽬视右拳⽅向（图7）。
易犯错误：⼸步与冲拳不协调。
纠正⽅法：两拳成⼀直线。
⼸步砸肘）动作要领：两臂绕环，⾝体左转90°，成左⼸步，翻⾝劈砸，⽬视右拳⽅向（图8）。
易犯错误：两臂绕环与劈砸肘脱节。
纠正⽅法：抡绕速度要快，松肩活腰。
少林拳正宗少林连环拳（一）
少林拳正宗少林连环拳（一）少林连环拳动作迅速，起伏连贯，舒展大方，是少林武术经典的拳术套路之一。
【预备式】动作：面向东站，两脚靠拢，两腿伸直，两臂垂于两体侧，两手五指并拢贴在腿侧（如下图）。
要领：头要正，下颌内敛，眼平视，挺胸，直腰，松肩，两臂自然下垂，精神贯注，呼吸均匀，神情安静。
【1.起式】动作：两肘外曲上提，两手于跨前停止，掌指向前斜下方，掌心斜向前，同时向左甩头，眼向前方看（如下图）。
要领：动作迅速，肩要保持松沉。
【2.仆步穿掌】动作：右手向左前方穿出，同时右腿向右后方撤步，成左弓步。
紧接着，左手经右手心前穿，同时右手向后下方穿，左腿全蹲，右腿平仆，成仆步，两臂成一条斜直线。
上动不停，右手经右脚上方穿起，同时右腿屈膝，左腿伸直，成右弓步，两臂成一条平线，眼向前看（如下图）。
要领：动作清晰，起伏连贯，面、右手指、右脚尖，均向西南方向。
【3.虚步抱拳】动作：两手由外向前，向内划弧经腰间，向外摊手，然后迅速由外向前成抱拳。
左手立掌，掌心向右，右手握拳，拳心向外，小指拳轮向上，同时身体微左转，右腿屈膝半蹲，左脚收回半步，脚尖点地，成左虚步，眼向左前方看（如下图）。
要领：虚步挺胸，塌腰，抱拳两臂圈圆，右臂平屈胸前，左臂肘部下垂，体向正东。
【4.并步双勾手（一）】动作：两掌交插，掌心向外平分，向后划弧，至体后时两手变成反勾手，同时左脚由右脚内侧向右前方上步，右脚再向左脚前上一步，左脚再向左前方上一步，右脚向左脚并拢，两腿伸直，眼向左前方看（如下图）。
要领：走步时腿微屈，弧行步要连贯，两手分推变勾手的动作要和走步配合协调一致，并步双勾手时，身体向正东。
【4.并步双勾手（二）】动作：两手变掌经身体两侧向前，在腹部前交插，手心向内，不停继续向上，向两侧分劈，在两手与耳平高时，迅速变成正勾手，眼看右手（如下图）。
要领：两手划弧劈掌时，舒展大方，动时眼随右手。
【5.弓步撩掌】动作：两手变掌，同时以腕关节为轴，左掌内旋，右掌外旋，右脚向右撤一大步，同时身体左转成左弓步。
少林拳正宗少林八步连环腿
少林拳正宗少林八步连环腿少林八步腿连环,起势站如铁罗汉。
罗汉拜佛空中举,金鸡独立站上盘。
饿狼回头狠又猛,二郎担山一条鞭。
饭虎蹬山直冲击,白鹤亮翅上下翻。
野马奔川把山上,千斤踢腿力无边。
童子弹踢前踢打,踩罗踢打力量全。
天马行空腾云去,大雁落山双翅展。
开城破敌单冲拳,一锤冲天上云端。
拗步旋捶前后打,转身一枪刺腹间。
老猿坐洞防守严,金雕展翅飞上天。
白猿闪身避风险,大鹏展翅独立观。
豹子出洞凶又猛,拗式单鞭把柴担。
猛虎下山如雷轰,孤鸟歇爪坐一盘。
拗步担柴前后撑,败势诱敌回头观。
拗步担柴前后撑,老虎坐椿马步圆。
金雕展翅独立展,弓步举鼎上云端。
回身摆踢击敌肋,二郎担山冲霄汉。
翻转乾坤回身转,展翅后蹬似飞燕。
跃势单鞭前后击,单手摘月奔天边。
玉女散花下盘坐,猛虎入洞马步前。
独龙出洞威力勇,收势腿法且停站。
历代祖师撰秘谱,世世后生苦研练。
练法(1)起势:两足八字步站立,身胸挺直,两臂自然下垂,五指并拢,贴近两胯外侧,掌心向内,掌指向下,目视正前方(图1)。
(2)罗汉拜佛:抬右脚向右跨一步,两脚碾地,体向右转90度,使两腿成右弓步,两掌由两侧同时向上拱举于头上前方,两掌心相对,掌指向上,目视前上方(图2)。
(3)金鸡独立:两脚碾地,体向左转180度,右脚站立,左腿提膝,成独立势,左掌由后向前上方画弧,举于头上左侧方,掌心向上,掌指向前,右掌由后向前下方按击,护于右小腿外侧,掌心向下,掌指向前,目视前方(图3)。
(4)饿狼回头:右脚在前方一步落地,屈膝变成右弓步,左脚碾地外旋,右掌变拳向前方冲击,掌心向下,拳眼向左,左掌屈肘下落变拳,护于左肋,拳心向内,拳眼向上,目视后方(图4)。
(5)二郎担山:右脚碾地,体向左转90度,左腿屈膝,右腿蹬直,变成左弓步,右拳向内收回,拳心向内,拳眼向上,左拳右肋前向左侧冲出,拳心向上,拳眼向后,目视左拳(图5)。
(6)饿虎登山:右脚抬起,以左脚为轴碾地,右转体180度,右脚少向后移半步,落地震脚,左脚在后方,迅速离地向前一大步,落地屈膝,变成左弓步,同时左拳右后向前上挑后,屈肘收护于左肋前侧,拳心向上,拳眼向外,右拳由前上挑撩后,再向前直臂冲出,拳高于肩平,拳心向下,拳眼向左,随右拳向前挑,上右脚成右弓步。
少林八步连环拳
快 慢 之 分 ； 掌 两 左 右 连 续 前推 ， 要连 贯快速 ； 时须使两 肩 向下松 沉 ， 臂 螺旋形推 同 两 出和 收 回 ， 掌 掌 指 高 不 过 眉 ， 间 之 掌 肘 须 夹 紧 ； 推 腰 弓步 须 防 止 在 推 掌 时 后 面 的 左 脚 向 上 掀 起 或 向外 挪
２ｏ１ ． ｏ４
拳法
少林入 连环拳
文／ 洪 国 张
【 备势 】 预
面 南而 立 ， 腿 伸 直 并拢 ， 尖 朝 前 ； 臂 垂于 两 脚 两 身体 两 侧 ， 手 十 指 并 拢 贴 于 大 腿 外 侧 ， 指 朝 下 ； 两 掌 身 躯 正 直 ， 向前 方 平 视 （ １） 眼 图 。
４
身 体 向左 转 ，左 脚 向
正东 方 上 步 ， 脚 跟 外 展 ， 右
２
左腿 屈 膝 半 蹲 ， 右 腿 挺 膝
脚 旁 震 脚 落 地 ， 微 屈 ； 脚 随 即 屈 膝 提 起 ， 视 前 膝 左 眼
７
拳法
方 （ ５） 图 。
２ ０４ ｏ１ ．
成 左 弓步 ； 眼视 右 掌 前 方 （ ８） 图 。
旋 形 向前 冲 出 。 身 法 须 沉 肩 、 背 、 腰 、 胯 ， 腿 直 塌 坠 前 屈平 ， 腿 蹬直 ， 脚 踏 实 ， 止 掀脚 、 跟 。 后 两 防 拔
三 、 环 势 连
．
、
并 步 抱 拳
两 手 握 拳 ， 屈 Ｎ－ 抱 收
于 腰 两 侧 ， 心 朝 上 ， 轮 贴 身 头 向 左 转 ， 向 左 侧 拳 拳 ； 眼 前 方注视 （ 图２） 。
两拳 变掌 ， 里 右外 在 身前 交 叉 上举 ， － 屈 ， 左 Ｉ微 Ｎ 掌 指 均 朝 上 ， 指 一 侧 均 朝 小
少林八步连环拳(1)讲解
少林八步连环拳拳谱：当头炮猛撞双拳，连环势左右击掌，封喉势截手锁喉，窝心脚直踹心窝，硬拉弓马步侧击，连珠炮急打三拳，倒骑龙回身便走，披身捶翻身劈砸，开弓势四平架打，沉香势推到泰山，弹腿势惊破敌胆，擒拿势捉将擒王，射箭势旁冲侧打，斜飞式挨傍挤靠，起飞脚直踢下颏，拽横拳单风贯耳，抛兜拳黑虎掏心，悬脚势金鸡独立，挂面脚踢打头脸，拗单鞭单掌推碑，左右炮前冲后打，琵琶势护守中门。
在这二十二个动作里面，包括七种拳法，三种掌法，四种腿法，两种拿法，一种靠法，以及一个守势，一个诱势，两个重复势。
每势每法都具有技击的攻防含义在其中，实是一套不可多得传统少林拳法。
动作说明：预备势面南而立，两腿伸直并拢，脚尖朝前；两臂垂于身体两侧，两手十指并拢贴于大腿外侧，掌指朝下；身躯正直，眼向前方平视(图1)。
[动作要点]头要端正，项竖顶平，下颏内收；身正，腰直，肩要下沉，两肘自然微屈向身前微微牵引；杂虑全消，气沉丹田，把精神贯注到行拳意境之中去。
一、并步抱拳两手握拳，屈肘收抱于腰两侧，拳心朝上，拳轮贴身；头向左转，眼向左侧前方注视(图2)。
[动作要点]抱拳与转头，动作要一致，行动要迅速；身体微向前倾，两脚十趾紧抓地面，防止弯腰拱背；两肘夹紧，使肘尖朝后。
二、当头炮（双冲拳）身体向左转，左脚向正东方上步，右脚跟外展，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步：同时，两拳从两腰侧向前直臂平伸冲出，拳心均朝下：眼向两拳前方注视(图3)。
[动作要点]冲拳时，肩肘臂须放松使双拳轻快地向前冲出，切忌使用僵劲；在两拳向前行进的过程中，还应使两臂内旋，边进边旋，使双拳呈螺旋形向前冲出。
身法须沉肩、直背、塌腰、坠胯，前腿屈平，后腿蹬直，两脚踏实，防止掀脚、拔跟。
三、连环势（连环掌）两拳变掌，左里右外在身前交叉上举，肘微屈，掌指均朝上，小指一侧均朝前：同时，左腿直立，右脚离地屈膝向左腿里侧提起(图4)。
上动不停，两掌直臂向上、向左右两侧弧形绕环，至两侧斜下方时屈肘收抱于两腰侧，掌指朝下，掌心朝前：与此同时，右脚在左脚旁震脚落地，膝微屈；左脚随即屈膝提起，眼视前方(图5)。
少林八步连环拳(1)讲解
少林八步连环拳拳谱：当头炮猛撞双拳，连环势左右击掌，封喉势截手锁喉，窝心脚直踹心窝，硬拉弓马步侧击，连珠炮急打三拳，倒骑龙回身便走，披身捶翻身劈砸，开弓势四平架打，沉香势推到泰山，弹腿势惊破敌胆，擒拿势捉将擒王，射箭势旁冲侧打，斜飞式挨傍挤靠，起飞脚直踢下颏，拽横拳单风贯耳，抛兜拳黑虎掏心，悬脚势金鸡独立，挂面脚踢打头脸，拗单鞭单掌推碑，左右炮前冲后打，琵琶势护守中门。
在这二十二个动作里面，包括七种拳法，三种掌法，四种腿法，两种拿法，一种靠法，以及一个守势，一个诱势，两个重复势。
每势每法都具有技击的攻防含义在其中，实是一套不可多得传统少林拳法。
动作说明：预备势面南而立，两腿伸直并拢，脚尖朝前；两臂垂于身体两侧，两手十指并拢贴于大腿外侧，掌指朝下；身躯正直，眼向前方平视(图1)。
[动作要点]头要端正，项竖顶平，下颏内收；身正，腰直，肩要下沉，两肘自然微屈向身前微微牵引；杂虑全消，气沉丹田，把精神贯注到行拳意境之中去。
一、并步抱拳两手握拳，屈肘收抱于腰两侧，拳心朝上，拳轮贴身；头向左转，眼向左侧前方注视(图2)。
[动作要点]抱拳与转头，动作要一致，行动要迅速；身体微向前倾，两脚十趾紧抓地面，防止弯腰拱背；两肘夹紧，使肘尖朝后。
二、当头炮（双冲拳）身体向左转，左脚向正东方上步，右脚跟外展，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步：同时，两拳从两腰侧向前直臂平伸冲出，拳心均朝下：眼向两拳前方注视(图3)。
[动作要点]冲拳时，肩肘臂须放松使双拳轻快地向前冲出，切忌使用僵劲；在两拳向前行进的过程中，还应使两臂内旋，边进边旋，使双拳呈螺旋形向前冲出。
身法须沉肩、直背、塌腰、坠胯，前腿屈平，后腿蹬直，两脚踏实，防止掀脚、拔跟。
三、连环势（连环掌）两拳变掌，左里右外在身前交叉上举，肘微屈，掌指均朝上，小指一侧均朝前：同时，左腿直立，右脚离地屈膝向左腿里侧提起(图4)。
上动不停，两掌直臂向上、向左右两侧弧形绕环，至两侧斜下方时屈肘收抱于两腰侧，掌指朝下，掌心朝前：与此同时，右脚在左脚旁震脚落地，膝微屈；左脚随即屈膝提起，眼视前方(图5)。
少林八步连环拳(三)
少林八步连环拳（三）作者：耿军来源：《少林与太极》2019年第03期（接上期）15.十字拍脚两腿直立，左掌直臂向前绕一立圆变拳回抱腰间，同时，左脚向上摆踢，右掌直臂向下、向后、向上绕一立圆，在体前拍击左脚面。
目视左脚。
（图31）用法：以左脚踢其下颌，右掌拍击其面部。
16.单风贯耳左脚落地，体右转成馬步，同时，左拳直臂伸向身后斜下方，从身后向左上方屈肘横摆击打，高与眉齐，拳心斜朝下，右掌变拳向右直臂后摆。
目视左拳。
（图32）。
用法：以左贯拳击敌上盘。
17.黑虎掏心体左转成弓步，同时，左拳直臂向左、向后下方弧形横摆，拳心朝下，右拳屈肘向前上方弧形抄于胸前，掌面斜朝前上方。
目视右拳。
（图33）。
用法：自下向前掏击敌腹部。
18.金鸡独立体右转成仆步，两拳变掌，右掌直臂向下、向右摆动于右脚上方，左掌随右掌同时向下、向右摆动。
目视右掌。
（图34、图34附图）起身，左腿提膝成独立势，同时，右掌向上孤形绕环，屈肘环举于头顶上方，掌心斜朝前，左掌屈肘附于右腋处，掌心朝右。
目视左前方。
（图35、图35附图）19.挂面脚左脚在左前方落地，脚尖朝前，两腿弯曲，左掌向前上方伸出，掌心斜朝下，右掌后落。
目视右掌。
（图36）右脚直腿向额前横摆里合，以左脚掌为轴，身体左转，左掌在额前迎击右脚脚底，右掌回抱腰间。
（图37）用法：以里合腿击其面部。
20.单掌推碑右脚回收，向后落地成左弓步，左掌变勾手后搂，右拳变掌向前平推掌。
目视前方。
（图38）用法：敌以腿踢击我中盘，我左手外挂其腿，以右掌推击其胸部。
21.左右炮体右转成马步，两手变拳，收抱腰间。
目视右前方。
（图39）体右转成弓步，两拳向前平冲，拳心朝下。
目视前方。
（图40）体左转成马步，两拳收抱腰间。
目视左前方。
（图41）体左转成弓步，两拳向前平冲，拳心朝下。
目视前方。
（图42）22.琵琶势起身，左脚向后插步，脚尖点地，左脚尖外摆，两腿伸直，同时，两掌向下方摆动，掌心朝外。
目视右掌。
少林八步连环拳(一)
少林八步连环拳（一）作者：耿军来源：《少林与太极》2019年第01期少林八步连环拳是著名武术家、原中国武术协会副主席蔡龙云教授传授的少林武术套路之一，在套路结构往返只有八步的两个段落中，有着七种拳法，三种掌法，四种腿法，两种拿法，共二十二个动作。
八步之内就有二十二个变化，足见其技击运用的紧密。
该套路的电视教学片已被中国武术协会制作的大型资料片《中华武藏》收录。
第一段预备势：两脚并拢，身体直立，两手下垂于体侧，成立正姿势。
左脚向左侧开步，与肩同宽，双手上抱于腰间成拳。
目视左前方。
（图1、图2）1.双冲拳上身不动，左脚向左侧开步成马步。
（图3）身体左转，成左弓步，同时，两拳向前平冲。
目视前方。
（图4）用法：双拳撞击敌方胸部。
2.连环掌抬右脚，左腿微屈，同时，两拳变掌交叉上架，左手在里，右手在外。
（图5）震右脚，抬左脚，右腿微屈，同时，两掌向左右两侧分掌收抱于腰间，掌心朝前。
（图6）左脚在体前落地成左弓步，同时，右掌向前推掌，掌指朝上，小指一侧朝前。
目视前方。
（图7）右掌回抱腰间，左掌向前推掌。
目视前方。
（图8）用法：敌以双风贯耳之势击我太阳穴，我两手交叉上架并下按其双臂，然后以两掌连环击其胸部。
3.截手锁喉体右转成马步，右掌以肘关节为轴，向上、向右绕环下压于胸前，掌心斜朝下，掌指朝右。
目视左掌。
（图9）体左转成左弓步，右掌成八字掌向前叉出，虎口朝前，左掌附于右腋下。
目視前方。
（图10）用法：敌右直拳击我中盘，我以左手封按其臂，右手锁其咽喉。
4.窝心脚起身，左掌经右臂外侧上架于头顶上方，右掌变拳回抱腰间，同时，左腿直立，右脚向前正蹬。
目视右脚。
（图11）用法：敌以劈拳或直拳击我上盘，我左臂上架其臂，右脚蹬击其胸。
5.马步冲拳体左转，右脚落地成马步，同时，左掌成拳回抱腰间，右拳向右前方平冲。
目视右前方。
（图12）用法：敌后撤，我上步击其腹肋部。
6.连珠炮体右转，上左脚成左弓步，同时，左拳向前平冲拳，右拳回抱腰间。
少林八步连环拳PPT文档43页
谢谢！
少林八步连环拳
56、死去何所道，托体同山阿。 57、春秋多佳日，登高赋新诗。 58、种豆南山下，草盛豆苗稀。晨兴 理荒秽 ，带月 荷锄归 。道狭 草木长 ，夕露 沾我衣 。衣沾 不足惜 ，但使 愿无违 。 59、相见无杂言，但道桑麻长。是奢侈 。——CocoCha nel 62、少而好学，如日出之阳；壮而好学 ，如日 中之光 ；志而 好学， 如炳烛 之光。 ——刘 向 63、三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。 ——孔 丘 64、人生就是学校。在那里，与其说好 的教师 是幸福 ，不如 说好的 教师是 不幸。 ——海 贝尔 65、接受挑战，就可以享受胜利的喜悦 。——杰纳勒 尔·乔治·S·巴顿
少林八步连环拳
少林八步连环拳
少林八步连环拳
1简介
少林八步连环拳，原名“少林八步连环”，由嵩山少林寺流传到民间，深受广大武术爱好者的喜爱。
它既可单人锻炼，还能对练。
其动作简洁、粗壮、刚猛、连贯，朴实无华、攻防兼备、实用性强。
在往返只有八步的两个段落中，就包含7种拳法、3种掌法、4种腿法、2种拿法、1种靠法、1种守势、1种诱势、1个待势、2个重复势，卟见其攻防变化的丰富。
每抬每势都饮食着技击含义，武术中踢、打、摔、拿四大技法尽在其中。
八步之内就须有二十二个变化，足见技击运用的紧密。
2二十二势
当头炮猛撞双拳,
连环式左右击掌,
封喉势截手锁喉,
窝心脚直踹心窝,
硬拉弓马步侧击,
连珠炮急打三拳,
倒骑龙回身便走,
披身锤翻身劈砸,
开弓势四平架打,
沉香势推倒泰山,
弹腿势惊破敌胆,
擒拿势捉将擒王,
射箭势旁冲侧打,
斜飞势挨傍挤靠,
起飞脚直踢下颌,
拽横圈单风贯耳,
抛兜拳黑虎掏心,
悬脚势金鸡独立,
挂面脚踢打头脸,
拗单鞭单掌推碑,
左右炮冲前撞后,
琵琶势护守中门。
少林八步连环，总计二十二势，包含有七种拳法，三种掌法，四种腿法，两种拿法，一种靠法以及一个诱势，一个侍势，两个重复势。
少林八步连环拳教学上
少林八步连环拳教学下。
传统少林连环拳
传统少林连环拳简介：少林拳是中国武术大家庭的拳派之一，少林连环拳是具有少林拳特点的拳法之一。
此拳刚猛连贯、直来直往、灵活多变，是一套以技击实战为目的的拳法。
*预备式双脚并步站立，舒胸收腹，松肩平头，双手自然下垂于体两侧，目视前方。
要点：体松意静，呼吸自然。
如图01*起式开左脚与肩同宽，双手抱拳于腰，转头向左看。
如图要点：抱拳时拳心向上，开左脚、抱拳、转头同时进行。
1、马步横格跨左脚成马步，左手横格，看左边。
2、弓步冲拳左转体成左弓步，冲右拳，左拳抱于腰间，看前面。
要点：转身扭腰蹬腿，力发于腰。
3、十字弹腿冲拳提右膝弹腿，冲左拳，右拳抱于腰间。
目视前方。
要点：弹腿冲拳要快速有力。
力达拳面及脚面。
4、马步冲拳右腿落于前方成右马步。
左拳抱回腰间，扭腰冲右拳，拳心向下。
向右看。
要点：动作要协调冲拳要有力。
5、砸拳并退震右脚成蹲步，砸右拳。
左手为掌，掌心向上。
右手为拳，拳心向上。
目视前方。
要点：转身灵敏，松肩活臂，出拳有力，力达拳面。
6、换步冲拳向右跳换步转180度，成左马步。
冲左拳。
要点：跳时高度不要超过10cm。
7、上步推掌上右步成右弓步。
先推右掌，左掌抱于腰间。
然后推左掌，右掌抱于腰间。
要点：推掌时掌为柳叶掌，指尖向上，小拇指在前。
力达掌边，协调一致，动作要快速刚猛。
8、扑步勾手左手向后揽手成勾手，右手至于左胸前，上身转体90度，左腿下蹲，右腿伸直成右扑步。
要点：转身下蹲要快速，身体稍微向前俯。
9、弓步推掌身体重心前移成右弓步，右掌由左肩向前搂成勾手，左手向前推掌，目视右前方。
要点：沉肩坠肘，猛一蹬腿，力达掌边为柳叶掌。
10、架打推掌弹左腿右手拍左脚，落脚马步，双手至于左腰间。
然后右手向上架打，推左掌。
要点：弹腿转腰架打推掌要有争力，动作快速连贯。
11、跳步转身冲拳换步转身，同时抡右臂砸左拳，落地成马步。
然后转身左弓步冲拳。
要点：动作要快速连贯，一气呵成。
12、弓步双冲拳起步双手架打，震右脚，上左步成马步转身双冲拳。
少林八步连环拳
少林八步连环拳
张洪国
【期刊名称】《少林与太极》
【年(卷),期】2022()4
【摘要】【预备势】面南而立,两腿伸直并拢,脚尖朝前;两臂垂于身体两侧,两手五指并拢贴于大腿外侧,掌指朝下;身躯正直,眼向前方平视。
(图1)【动作要点】头要端正,项竖顶平,下颏内收;身正,腰直,肩要下沉,两肘自然微屈向身前微微牵引;杂虑全消,气沉丹田,把精神贯注到行拳意境之中去。
【总页数】9页(P21-29)
【作者】张洪国
【作者单位】不详
【正文语种】中文
【中图分类】G85
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少林拳法之连环拳五到八式，每天练一练，三个月后有惊喜
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少林拳法之连环拳五到八式单叉掠掌和撂手推掌等
少林拳法之连环拳鹞子翻身
抬两脚向右转身(180度)跳步，两脚落地后半蹲成马步。
同时左掌变拳，随身向左侧冲击，拳心向下;右拳架于头上右侧前方，拳心向前。
目视左拳(图8)。
少林拳法之连环拳上步推两掌
以两脚为轴，体向左转90度，抬右脚向前上一步，使两腿成右弓步。
同时两拳变掌，左掌向前屈肘推出，掌心向前;右掌端于腰间，掌心向上。
目视左手(图9)
接上动作，右弓步不变，右掌向前屈肘推出，掌心向前;左掌端于腰间。
目视右手(图10)
少林拳法之连环拳单叉掠掌
两脚不动，体向左转90度，左腿全蹲，右腿仆地伸直，使两腿成右仆步。
同时右手随身向内楼，掌落左腋前;左手向左后方甩成勾手，勾尖向上。
目视右侧(图11)
少林拳法之连环拳撂手推掌。