少林八步连环拳

十一、勾手弹踢
• 动作：两掌向下、向 后直臀环绕，至身后 时五指撮拢成勾手反 臂斜举，勾尖朝下； 同时，左腿稍直起， 右脚从身后屈膝提起 以脚尖为力点向前弹 题，脚面绷直；眼向 前方注视。
十二、掳手按掌
• 动作1：左脚不动，右脚屈膝收回提于身前；身体向后、 向左仰闪；左勾手变掌，拇指张开，在仰身的同时由身后 向下、向前、在身体屈肘向右环绕摆动，向右肩前抄起， 臀内旋使虎口朝下、掌心朝前右勾手变掌，拇指张开，臂 外旋使掌指朝下、掌心朝右，从后直臂摆向右侧；脸右转， 眼视右掌。（背面及正面）
八、翻身劈砸
• 动作1：右拳从前向 下、经身体右侧向后 直臂摆动；同时，左 拳臂内旋从后向下、 经身体左侧向前直臂 摆动。
八、翻身劈砸
• 动作2：上动不停， 左拳继续臂内旋使拳 眼朝下直臂向上摆起； 与此同时，身体前倾 从左向上翻转，右拳 趁势从后向下摆动； 眼注视左拳。
八、翻身劈砸
• 动作3：上动不停，左脚 跟屈膝里旋，右脚跟挺 膝外展，回身成左弓步， 与此同时，左拳以拳轮 为力点从上向前直臂抡 劈，顺势收回抱肘，拳 心朝上；右拳也以拳轮 为力点从后向上、向前 直臂抡劈，顺势平举于 胸前，拳眼朝上；眼向 方注视。
十五、斜飞脚
• 动作1：右腿直起，右掌向下、向后环绕，左 掌向上，向前环绕。 • 动作2：上动不停，左掌变拳收回抱肘，拳心 朝上，左脚直腿向前、向上踢起，脚面绷平； 同时，右掌向上，向前环绕，在鼻前击拍左脚 面，视左脚。
十六、马步横拳
• 动作：左脚向前跨步， 身体右转，两腿屈膝 成马步，同时，左掌 直臂伸向身后从后向 右环肘横摆击打，高 于眉齐，拳心斜朝下， 右掌则趁势变拳，从 身前向右直臂平摆， 拳心朝下，眼视左拳。
（八步连环拳）
作成：05机电01 朱广演 2008年12月13日
起势： 并步抱拳
动作；1.立正脚尖并拢； 2.两手握拳，屈肘抱于两腰侧（以下称抱肘），拳 心朝上；同时，脸向左转，眼向左侧前方注视。
一、弓步双冲拳
动作：身体左转，左脚 向前上步。右腿跟外 展，左腿曲膝，右腿 挺直，成弓步，两拳 随即一起向前平伸冲 出，拳心君朝下，眼 向前方注视。
十七、弓步抄拳
• 动作：两拳方位不变， 身体左传成左弓步， 随即左拳直臂向左、 向后下方横摆，拳心 朝下；右拳从后直臂 向下、屈肘向前，向 上抄起，拳背朝前， 拳面朝上；眼视右拳。
十八、提膝举掌
• 动作1：右拳变掌， 直臂向下，向后绕环 摆动；与此同时，身 体右转，左腿屈膝全 蹲，右腿挺直，成右 卜步；左拳变掌随身 转动屈肘右摆；两掌 直腕拇指均朝上；眼 视右掌。
十二、掳手按掌
• 动作2：上动微停，左脚屈 膝半蹲；右脚在身落步， 直腿向前、向右侧方弧形 扫转，成横裆步；与此同 时，左掌向上抄起在脸前 抓握变掌，臂外旋收回抱 肘，掌心朝上；身体向左 斜前方俯下；右掌屈肘经 右耳侧向前、向下按掌下 压，臂成弧形，掌指朝左， 掌心朝下；眼随右掌注视。
十三、弓步侧冲拳
Байду номын сангаас
十九、挂面脚
• 动作2：上动微停， 两腿直起，右脚脚踝 向里翻屈，直腿从右 向右侧踢起；用脚底 向额前跨摆里合；左 脚掌顺势碾地，身体 从左向后转；左掌在 额前击拍右脚脚底； 眼注视右脚。
二十、弓步勾手推掌
• 动作1：前动未停，身体继续左传向东，右脚向后落步， 左腿屈膝成左弓步；同时，左掌向下、向后直臂摆动， 五指撮拢成勾手在身后反臂斜举，勾尖朝上；右掌则 屈肘收抱于右腰侧，掌指朝下，掌心朝前。 • 动作2：上动不停，右掌即向前平伸推出，掌指朝上， 小指一侧朝前；眼向前方注视。
十八、提膝举掌
• 动作2：上动不停， 两腿直起，左脚屈膝 在身前提起，脚面绷 平，脚尖斜朝下；同 时，右掌向上绕环举 起，肘微屈，掌指朝 左，拇指斜向下；左 掌则附于右腋处，掌 指朝上，掌心朝右； 眼向左侧前方注视。
十九、挂面脚
• 动作1：左脚向左落 步，两腿稍屈膝；右 掌从上向右直臂下降 至平举部位；左掌则 从右腋处向前、向左 直臂平摆横格，高与 额齐；两掌直腕拇指 均朝上；眼视左掌。
六、弓步急三拳
• 动作2：弓步不变， 右拳向前平伸冲出， 拳心朝下；左拳收回 抱肘，拳心朝上，眼 仍向前方注视。
六、弓步急三拳
• 动作3：上动不 停，左拳向前平 伸冲出，拳心朝 下；右拳收回抱 肘，拳心朝上； 眼仍向前方注视。
七、回身冲拳
• 动作：左拳方位不变， 右脚跟屈膝里转，左 脚跟挺膝外展，身体 从后回转，成右弓步； 右拳随即向前伸平冲 出，拳心朝下，眼向 方注视。
• •
END!!! THANKS!!!
二、振脚弓步左右击掌
• 动作1：两拳变掌，左里右外在身前交叉上举；同时右 脚曲膝向左腿里提起，脚尖翘起。 • 动作2：上动不停，两掌直臂向左右两侧绕环，至两侧 斜下方时屈肘收抱于两腰侧，掌心朝前，掌指朝下； 与此同时，右脚在左脚里侧踏步震脚落地，左脚随即 屈膝提起。
二、振脚弓步左右击掌（动作3）
十、回身弓步双推拳
• 动作2：上动微停， 右脚在左脚里侧踏步 震脚落地，左脚随即 屈膝提起；同时，两 掌从上向前、向下按 压，屈肘收于两腰前 侧，掌心朝下，拇指 仍张开。
十、回身弓步双推拳
• 动作3：上动微停， 左脚向前落步成左弓 步；两掌拇指并拢即 向前伸出推出，掌指 朝上，小指一侧朝前， 眼向前方注视。
二十二、虚步护身掌
• 动作1：两拳变掌， 臂外旋使掌心朝上， 分从两侧向下、向后 直臂绕环；同时右脚 屈膝提起以脚面勾扣 于左腿后侧膝弯处。
二十二、虚步护身掌
• 动作2：上动不停，右脚 向后落步；右腿伸膝半 蹲，左脚屈膝以脚尖点 地，成左虚步；同时， 两掌从后向上、向前绕 环，至身前时，左掌平 举，肘微屈，掌指朝上， 小指一侧朝前；右掌屈 肘附于左肘近侧，掌指 朝上，小指一侧朝前； 眼向前方注视。
二十一、左右弓步双冲拳
• 动作1：掌、勾变拳收回抱肘，拳心朝上；身体右转， 两腿屈膝成马步；眼向右侧注视。 • 动作2：上动不停，身体右转，左腿蹬直，成右弓步； 两拳随即一起向前平伸冲出，拳心均朝下；眼向前方 注视。
二十一、左右弓步双冲拳
• 动作3：上动不停，两拳收回抱肘，拳心朝上；身体左 传，两腿屈膝成马步；眼向左侧前方注视。 • 动作4：上动不停，身体左传，右腿蹬直，成左弓步； 两拳随即一起向前平伸冲出，拳心均朝下；眼向前方 注视。
九、马步架打冲拳
• 动作：右拳臂内旋屈 肘向上架起，拳眼朝 下，同时，身体右转 两膝屈膝成马步；左 拳即向左侧前方伸冲 出，拳心朝下，眼向 左侧前方注视。
十、回身弓步双推拳
• 动作1：两拳变掌屈 肘上举过头，拇指张 开，屈腕使小指一侧 朝上；与此同时，左 脚跟外展使身体右转 向后，右脚屈膝在身 前提起。
收势：并步抱拳
• 动作1：两腿直起， 右脚碾地使脚跟里转， 身体随之右转，左脚 向右脚并步靠拢；与 此同时，两掌变拳， 收回抱肘，拳心均朝 上；眼向左侧前方注 视。
收势：并步抱拳
• 动作2：两拳变掌直臂下 垂，脸向右转正，成为 立正姿势。 • 注：少林连环拳只有往 返两段。如果觉得运动 量不够，册可以在练至 第二十一动“左右弓步 双冲拳”时，立即接做 第二动“震脚弓步左右 击掌”，连续作第二遍 练习。
•动作3：上动微停， 左脚 向前落步成左 弓步；右掌即向前 平伸击出，掌指朝 上，小指一侧向前， 眼向前方注视。
二、振脚弓步左右击掌（动作4）
• 上动不停，右掌变拳 收回抱肘，拳心朝上； 同时，左掌即向前平 神击出，掌指朝上， 小指一侧朝前；弓步 不变，眼仍前方注视。
三、按截叉掌
• 动作1：右腿稍屈， 身体稍向后闪；左掌 以前臂向上、向右屈 肘绕环，向下按掌横 举于胸前，掌指朝右， 掌心朝下。
三、按截叉掌
• 动作2；上动不停， 右拳变掌，掌心朝下， 拇指分开使虎口从左 掌上面向前伸叉出， 虎口朝前；同时，右 腿蹬直，身体前移， 左掌顺着右臂下面收 于右腋，掌心朝下， 仍成左弓步，眼向前 注视。
四、上架蹬踢
• 动作：右掌变拳，收回 抱肘，拳心朝上；左掌 即屈肘于从身前向上架 起，掌指朝右，掌心向 前；与此同时，左腿伸 直，右脚从身后屈膝提 起以脚跟为力点向前直 伸蹬出，脚尖朝上，高 与胸齐，眼向前方注视。
五、马步侧冲拳
• 动作：右脚向前跨步， 身体左转，两腿屈膝 成马步；与此同时， 左掌从身前落下变拳 收回抱肘，拳心朝上， 右拳即向右侧平伸冲 出，拳心朝下，眼向 右侧前方注视。
六、弓步急三拳
• 动作1：身体右转， 左脚向前上步成左弓 步；同时，左拳向前 平伸冲出，拳心朝下； 右拳收回抱肘，拳心 朝上，眼向前方注视。
• 动作1：右掌变拳，臂外旋以桡骨一侧为力点，屈 肘从左向上、经脸前向右绕环格挡，拳心朝里，高 与头齐；同时，右腿屈膝，左腿挺直，身体挺直。 • 动作2：上动不停，身体左传，两腿成右弓步，右 拳收回抱肘，拳心朝上；左拳随即向左侧平伸冲出， 拳心朝下；眼向左侧前方注视。
十四、弓步斜分掌
• 动作1：左腿屈膝，左脚跟里转， 身体从左向后转，右脚离地提起 在左脚后侧以脚面勾扣膝弯处； 在转身的同时，右拳变掌，掌心 朝上，从左液下面向左侧插伸； 左拳也变掌，顺转身之势屈肘环 抱于右肩前，掌指朝上，掌心朝 右；眼视右掌。 • 动作2：上动微停，右脚正前方 向上步。左腿蹬直右腿屈膝，成 右弓步；同时，右掌向身前、向 右上方直臂摆动，高与额齐，掌 心仍向上；左掌则直腕使掌心朝 下，向身前、向左下方直臂摆动， 底于水平线下；眼向前方注视。