肠道便秘胀气吃什么好

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营养易消化,促进胃肠蠕动好食物!

营养易消化，促进胃肠蠕动好食物！在日常的健康饮食中，有些食物不仅营养丰富，而且还是极其容易消化，促进肠胃蠕动的好食物，常吃此类食物能够有效的排除体内毒素，治疗便秘以及预防痔疮。

既然，此类食物的食物营养如此丰富，下面，我们就来给大家介绍七种能够促进肠胃蠕动的食物，让您远离胃胀气，保护肠胃健康。

★七种能够促进肠胃蠕动的食物：★食物一：空心菜又名空筒菜。

性寒、味甘，有治疗便秘、便血、痔疮的作用，空心菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜。

★★★食物二：韭菜含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结，故对痔疮便秘者有益。

★★★食物三：莴苣性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺经，具有开通、疏利、消积的作用。

莴苣富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘，减轻肛门局部血管的压力，可有效预防和治疗痔疮。

★★★食物四：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

★食物五：红薯所含纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，对促进胃肠蠕动和通便非常有益，常用来治疗痔疮及肛裂等。

★★★食物六：卷心菜又名球甘蓝，别名圆白菜或洋白菜。

性平、味甘，多吃卷心菜，可增进食欲，促进消化，预防便秘，是治疗痔疮的有效食物。

★★★食物七：白萝卜生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。

另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

以上就是我们为您所介绍的七种能够促进肠胃蠕动的食物。

此外，在日常的饭后活动时，我们也可以多做一些像是伏地挺身、站立弯膝、跪姿前倾等运动，进行多加锻炼，这几种运动不仅能够有效的消除胃部胀气，还能够锻炼身体，有利身心一举多得。

胃肠胀气吃什么好-哪些食物有助于开胃排气

胃肠胀气吃什么好哪些食物有助于开胃排气由于日常的不健康的饮食习惯、不良的作息规律等原因，可能会影响肠胃的健康，长期如此，可能会出现胃反酸、胃胀气、消化不良、便秘等症状，吃什么食物可以帮助我们缓解胃胀气呢？我们一起来了解一下。

1、牛奶胃炎患者经常被胃痛折磨，喝点牛奶不仅能养胃，还能缓解胃痛。

因为牛奶中含有大量的蛋白质，它能够中和胃酸而使胃痛缓解。

不过有一部分人一喝牛奶后就胃酸、胃痛的，就不要喝了。

2、粥类粥类是养胃的佳选，尤其是小米粥，另外，在喝粥时也要尽量多咀嚼，细嚼慢咽。

熬粥的话，可以放一些小苏打，这样对胃具有一定的养护作用。

3、主食主食方面，最养胃的食物要属面条了，在我们经常吃的大米中，含有一定的酸性物质，因此肠胃不好的人应该少吃米饭，尽量吃些其他的粗粮，如红薯等。

4、菠菜菠菜具有润燥养肝，益肠胃，通便秘的作用，而且它可促进胃和胰腺分泌，有增食欲、助消化的作用。

原因在于菠菜中含有大量的纤维素，它能够帮助肠道蠕动，有利排便。

但在吃菠菜的时候也要注意尽量紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。

5、碱性食物一般胃炎患者会因为胃酸分泌过多而出现反胃等不适症状，这时候不妨适量吃点碱性的食物，比如牛奶、豆浆、馒头或面包等，这些食物能够一定程度上有效中和胃酸。

6、新鲜蔬果胃炎的患者还会经常出现口里发苦、有异味、口干等症状，这通常是肝胃郁热导致的。

这类朋友要多吃新鲜的蔬果，如苦瓜、黄瓜、丝瓜等食物，能清热、泻火、通便。

总结一下，在日常生活要养成一日三餐定时定量，少吃辛辣、刺激性食物，例如：腌制食物、酒、碳酸饮料、油炸食品。

有助于保护胃粘膜，预防幽门螺杆菌等细菌入侵，另外，还可以饭后适当地散步，促进胃部的系统消化。

便秘患者吃什么食物？

便秘患者吃什么食物？
生活中有很多人都在为便秘的症状而发愁，因为每天都没有办法正常排便，就算是坐在马桶上面酝酿很久，也不会产生一点便意。

在这个时候可能患者都想要服用促排便的药物治疗，而其实最好的缓解方法是通过食物调理，接下来就会将常见且有效的一些食物种类作出讲述。

1、泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物。

乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。

但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是后者。

因为后者比前者耐酸性环境，能活着到达肠道并发挥作用，并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。

2、芝麻、杏仁等富含镁的食物。

根据研究发现，如果身体中缺少镁摄取量那么就会引起便秘的。

镁元素具有轻泻、软化粪便的作用，所以我们适量的摄取有助通便。

富含镁的食物往往有花生、糙米、核桃、香蕉等。

3、芦笋、洋葱等富含寡糖的食物。

寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。

研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。

富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。

4、青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物。

在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘。

富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。

文章中介绍的都是有助于缓解便秘症状的食物，患者就可以在自己的饮食方面，适当的添加该类食物，并且连续坚持一段时间，一般情况下就可以加快肠胃的蠕动和消化功能。

另外，患者在情况严重时，可以遵循医生建议服用药物。

[什么食物消胀气消胀气的健康食物] 助消化缓解胀气的食物

竭诚为您提供优质的服务，优质的文档，谢谢阅读/双击去除[什么食物消胀气消胀气的健康食物] 助消化缓解胀气的食物肚子胀气会影响我们的食欲,而且看到什么吃的都会没胃口,肚子胀气要及时进行调理，那么吃什么食物可以消胀气呢?跟着小编一起来看看吧。

消胀气的健康食物1、喝点米汤大麦粥及大米汤对胀气、排气及胃灼热等毛病效果非常不错的,用5份的水加一份的米(谷子或大麦),煮沸10分钟。

盖上锅盖再慢炖50分钟。

过滤,冷却后,一天喝数次即可帮助消除胀气。

2、喝稀释的醋用一汤匙纯的苹果醋加一杯水,有助消化。

也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水,它也有促进肠胃蠕动及时通便避免产气的效果。

3、饮食注意胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物,才会产生胀气,豆类容易引起胀气,甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。

4、生活方面平时进食的时候要细嚼慢咽、不易过饱,忌生冷与刺激性食物等,保持生活规律,还要有良好的情绪,放松压力加上适量运动,对功能性消化不良引起的胀气效果不错。

5、木炭片大家都知道的活性炭能有效地排除过多的气体,当你胀气难受的时候也可以立即服用5粒木炭片。

需要提醒的是木炭粒除了吸收气体,也会吸收药物成分,切勿每天使用,因为木炭也能吸收体内有用的营养索。

6、补充纤维如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康,应从少量开始,使肠子逐渐适应,这样可以减少胀气。

因为高纤维的食物可以促进胃肠蠕动,在蠕动的过程中可以促进气体的排出。

预防肚子胀气的方法1、如果是经常会有肚子胀气的情况发生,建议你放弃食用奶制品,尝试一周时间不食用奶制品,观察一下是否情况有所改善。

2、充分咀嚼食物也能减少胃胀气的可能,充分的咀嚼能够使食物内的气体在进入胃部之前就排除大量的气体,而且也能够减少肠胃的负担。

3、少吃含有山梨醇的食物,这种糖分很难被消化,而且非常容易产气。

4、多吃一些能够帮助我?ahref="/aihao/qiaopai/"target="_blank">桥牌氖澄?比如:山楂、金桔、芹菜、橙子、茴香等。

七种食物调理肠胃

七种食物调理肠胃肠胃是人体中一个重要的消化器官，它的健康不仅影响着我们日常的饮食习惯，而且还会影响我们整个身体的健康状况。

为了保持肠胃的健康，我们可以通过对自己的饮食进行调理来达到良好的效果。

下面介绍七种有效的食物来调理肠胃。

一、薏米薏米含有丰富的膳食纤维和多种维生素，具有止泻、利水、通便、减肥等功效。

薏米还能降低胆固醇、血糖和血压，保护肝脏，增强免疫力。

薏米可以做成粥或糊状物来食用，除此之外，薏米还可以加入到糕点中做成小点心。

二、紫菜紫菜富含蛋白质、磷、钙、碘等成分，又含有大量的膳食纤维和多种维生素，具有滋阴降火、益气生津、养胃健肠等功效。

紫菜可以食用生，也可以蘸着酱汁吃，另外可以加入到汤中做成紫菜蛋花汤。

三、香蕉香蕉是一种含有大量膳食纤维的水果，它能带走肠道里的废物，起到通便的效果。

另外，香蕉中富含的钾可以帮助肠道肌肉健康的收缩运动，促进肠道的排泄功能。

四、蜂蜜蜂蜜是一种天然的食品，它有着极高的营养价值，含有丰富的糖类、酶类、维生素等，还具有保健、美容、补肺、止咳等功效。

蜂蜜含有多种氨基酸，对于肠胃的疼痛、溃疡等疾病有一定的缓解作用。

蜂蜜最好不要过量食用，一天两次，每次10克左右即可。

五、黑木耳黑木耳富含植物纤维和多种维生素，还含有36% 的多糖体，可以起到增强免疫力、防治胃病、咳嗽、贫血等功效。

黑木耳可炒、烩、煮、炖等多种方式食用，以汤和炒菜更为常见。

六、燕麦燕麦含有大量膳食纤维和多种营养成分，其膳食纤维可以增加肠道蠕动，促进消化，预防便秘等症状。

燕麦可以煮成粥、蒸成糕点，或者配合水果、酸奶等方式食用，既美味又有助健康。

七、芹菜芹菜所含的钾、纤维素和天然植物化合物能够促进肠蠕动、减轻便秘，具有利尿、消炎、降压、加强免疫系统等功能，可以预防心脑血管疾病、糖尿病等疾病。

芹菜多作为炒菜或凉拌菜食用，也可以用来制成蔬菜汁。

综上所述，通过一些日常饮食的调理，我们可以有效的改善肠胃护理，预防和治疗多种肠胃疾病，让我们的身体得到充分的保护和健康的滋养。

便秘吃什么好 6款食疗方助你润肠通便

便秘吃什么好6款食疗方助你润肠通便-->随着空气污染的加重和一些垃圾食品的增多，人体内的毒素夜越来越多，很容易导致人便秘。

那么吃什么排毒呢？你知道便秘吃什么好吗？你知道润肠通便的食物有哪些吗？今天小编推荐给大家6款食疗方助你润肠通便，赶紧来看看吧。

1.苁蓉狗肉粥原料：肉苁蓉10 g，狗肉100 g，大米60 g，葱、姜、食盐各适量。

制法：先将肉苁蓉、狗肉洗净，切细，再取肉苁蓉水煎取汁，加入大米、狗肉煮为稀粥，待沸后调入姜末、葱花、食盐等，煮熟后即可服食。

功效：适用于肾阳虚衰所致的妇女阴冷、不孕、白带清稀、形寒肢冷及老年人阳虚便秘等。

2.牛乳蜂蜜芝麻饮原料：牛乳250 m，蜂蜜30 g，芝麻15 g。

制法：先将芝麻炒香，研末备用;牛乳、蜂蜜混匀，煮沸后调入芝麻，每日晨起空腹饮用。

功效：养阴生精，润肠通便;适用于阴亏液燥之老年人，习惯性便秘及产后阴血亏虚之大便。

3.蜂蜜香油汤原料：蜂蜜50 g，麻油25 g，温水1000 g。

制法：将蜂蜜放入碗内，用竹筷不停地搅拌，使其起泡，边搅动边将麻油缓缓地渗入蜂蜜内，共同搅打均匀，然后将温水(约60 ℃)徐徐加入，搅至温水、麻油、蜂蜜成混合液体状，即可饮用。

功效：补益气血，润肠通便;适用于气血亏虚、肠燥便秘、大便干结难解。

4.当归杏仁炖猪肺原料：当归15 g，杏仁15 g，猪肺1具，葱、姜、椒、盐、味精各适量。

制法：将猪肺洗净，切块;诸药包布，同炖至猪肺熟后去药包，加葱、姜、椒、盐、味精等调味服食。

功效：养血通便，适用于气血亏虚、肺气不足之咳嗽、便秘。

5.香参炖大肠原料：木香10 g，降香5 g，海参10 g，猪大肠1具，盐、酱油、葱、姜、味精各适量。

制法：将海参泡发，洗净切片;猪大肠洗净，切细;降香、木香装入纱布袋中;锅内加水适量，倒入大肠，煮沸去沫，加葱、姜，煮至大肠将熟时，放入海参、药袋煮至大肠软烂，再加入适量盐、酱油、味精，稍煮即成。

功效：滋阴，润燥，通便;适用于精亏液燥所至的大便燥结不通、小便短赤等。

解决腹胀最快的方法

解决腹胀最快的方法腹胀是指腹部膨胀、肚子涨痛，常常伴随放屁、嗳气、不适感等症状。

引起腹胀的原因有很多，包括饮食不当、消化不良、过量进食、肠道气体积聚等。

如果你正遭受腹胀的困扰，可以尝试以下一些方法来缓解腹胀。

1.适度运动：适度运动可以促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解腹胀。

可以进行散步、慢跑、瑜伽等轻度运动，但避免激烈运动，以免加重腹胀。

2.饮食调整：要尽量避免吃易产生气体的食物，如豆类、洋葱、大蒜、辣椒、饮料类、咖啡和含有人工甜味剂的食品等。

选择易消化、富含纤维的食物，如水果、蔬菜、全麦面包等，有助于预防腹胀。

3.缓解便秘：便秘是腹胀的常见原因之一、可以增加膳食纤维摄入量，多喝水，避免过度使用泻药，建立规律的排便习惯，以缓解腹胀。

4.少食多餐：少食多餐有助于减轻腹胀。

一次进食过多会增加肠胃负担，导致消化不良和腹胀。

可以选择每日多次进食小量食物，有助于减轻腹胀症状。

5.避免吸入过多空气：食物吃进过多空气，也会导致腹胀。

要注意慢慢咀嚼食物，不要急速进食，避免谈话时吃东西。

6.饮食配合：在饮食中可以适当添加一些有益菌，如酸奶、乳酸菌饮料等，有助于促进肠道菌群平衡，减轻腹胀。

7.避免过度饮酒：过度饮酒会增加气体生产和胃肠负担，进而引发腹胀。

要适度控制酒精摄入量，避免腹胀症状的加重。

8.规律作息：规律作息有助于维持正常肠道功能。

建立规律的就寝时间，保证充足的睡眠，有助于缓解腹胀。

9.肠胃保健：保持良好的肠道健康也是预防腹胀的重要方法。

可以适当补充益生菌，使肠道菌群平衡。

此外，还可以考虑服用一些中成药或草药，如消痛片、钩藤、陈皮等，对缓解腹胀有一定效果。

10.寻求医生帮助：如果自己尝试了以上方法仍未缓解腹胀，或者腹胀伴随其他严重症状，如呕吐、腹痛、便血等，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

虽然腹胀是常见的问题，但并不代表可以忽视它。

及早采取措施，正确处理腹胀问题，可以避免症状加重，影响生活质量。

如果腹胀问题持续存在或加重，建议及时就医，以排除可能的基础疾病。

【推荐】便秘吃什么好吃这8道菜润肠通便

【推荐】便秘吃什么好吃这8道菜润肠通便导语便秘是常见的问题之一，那么便秘了怎么办？便秘吃什么好呢？以下就是润肠通便的8个食疗方。

推荐食疗方（1）参须珠贝茶药材：参须、麦冬、百合、川贝各7．5克。

调料：冰糖适量。

做法：①将参须、麦冬、百合、川贝洗净备用。

②碗中倒人半杯水，加入全部药材，隔水蒸30分钟，熄火，焖10分钟。

③最后加入冰糖调匀，即可。

功效：麦冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以温和滋补，并具有加强免疫和利尿作用，可以改善神经衰弱，改善便秘。

（2）香菇桃仁汤材料：香菇300克，鲜桃仁200克，鸡汤适量，淀粉适量。

调料：盐、料酒、白糖适量。

做法：①香菇用水泡发备用。

②鲜桃仁上锅蒸熟备用。

③在鸡汤中加入适量盐、料酒、白糖，下锅煮沸。

④加入熟桃仁和泡发的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。

功效：润肠通便。

可辅治便秘。

（3）红杏炖雪梨材料：鸭梨5个，红杏适量。

调料：白糖适量。

做法：鸭梨洗净，除去心和核，与红杏、白糖放在半碗水中。

隔水炖1小时，即可。

功效：红杏润肠下气通便；鸭梨清热生津润肺。

本品有清热生津、润肠通便的功效，可治疗肠燥便秘。

（4）三丝牛蒡材料：牛蒡1根，胡萝卜100克，黑木耳2朵，芹菜35克。

药材：乌梅3粒，槐花3克，灵芝12克，金线莲15克。

调料：盐、糖、香油、色拉油适量。

做法：①用布将槐花、灵芝、金线莲包起来，备用。

②牛蒡洗净，切丝，泡入盐水中防止变黑。

③胡萝卜去皮、黑木耳去蒂，均洗净、切丝。

④芹菜去根部，切段。

⑤乌梅洗净备用。

⑥将洗净后的乌梅和药包放入锅中，加入适量水，煮开后改小火熬煮20分钟，滤出汤汁备用。

⑦锅中倒人适量色拉油，烧热，放人牛蒡、胡萝卜、黑木耳及药汁，焖煮3分钟，再加入芹菜及盐、糖、香油，翻炒均匀即可。

功效：清热，凉血，强健肠胃。

对高血压和便秘等症具改善功效。

导语便秘是常见的问题之一，那么便秘了怎么办？便秘吃什么好呢？以下就是润肠通便的8个食疗方。

（5）冰糖炖香蕉材料：香蕉2只，冰糖适量。

吃这些能够帮助你消除肠胃胀气

吃这些能够帮助你消除肠胃胀气肠胃胀气怎么治疗你们都了解吗?肠胃胀气是大家时常会出现的一种症状，非常难受，但又不知道该如何解决。

其实很多人都不知道的是，生活中有5种食物，能够帮助你消除肠胃胀气。

想知道肠胃胀气什么原因以及肠胃胀气怎么办吗，那就一起来看看吧。

很多人觉得既然已经肠胃胀气了，就不该再进食任何东西，如果你也这么想，那就错了，下面就将为你们介绍几种解决肠胃胀气的食物。

5种食物解决肠胃胀气凤梨凤梨中含有一种蛋白质分解酵素，称为凤梨酵素，可以分解蛋白质、助消化，适合在饭后食用，但肠胃不适或是有胃溃疡的人，较不适合吃凤梨。

凤梨中含有一种蛋白质分解酵素生姜生姜所含有的独特辛辣滋味来源—姜辣素，能刺激胃酸的分泌，促进胃部消化;生姜中的姜烯酚成分，则有止吐、缓解胃发炎的作用，在腹胀、消化不良时来1杯热热的姜茶，再适合不过了。

不过，胃溃疡、胃食道逆流患者较不适合食用。

酸奶酸奶或优酪乳里面含有大量的益生菌，发酵后还会产生乳酸与消化酵素，能促进肠胃的蠕动，有助消化。

建议胃胀气发作时，最好挑选无糖、无添加的酸奶(优酪乳)，比较不会对肠胃造成负担。

萝卜萝卜含有淀粉分解酵素，能帮助消化、分解淀粉。

此外，萝卜还有促进肠胃蠕动、改善便秘的功用。

橘子皮橘子皮能抑制肠道平滑肌，达到止痛、止泻的目的;又能兴奋肠道平滑肌、促进消化。

建议将橘皮洗净切丝，烤过后加少许加水煮沸或泡茶喝。

肠胃胀气的预防保健有些人较易胀气，要减少胃肠胀气，不要吃得太饱，进餐时要细嚼慢咽，不要喝产气性饮料，如雪碧、可乐等。

此外，应尽量少食用产气性食物，如豆腐、绿豆芽、黄豆芽、卷心菜、柿椒、韭菜、蒜薹、红薯、牛奶以及高蛋白的食品等。

柿椒、韭菜、蒜薹、红薯、牛奶吃高膳食纤维食物如韭菜、洋葱、麸皮等来治疗便秘和其他消化疾病，常会使人多放屁。

因此，最好是逐渐增加高膳食纤维食品，待消化系统适应之后这种现象才会减少。

天天喝一瓶酸奶，能保持肠道内帮助消化的细菌的数量，甚至对糖不耐受的人(他们吃普通牛奶和乳制品会引起腹胀、胀气)也能消化乳酸奶。

经常便秘吃什么食物好治疗方法有哪些

经常便秘吃什么⾷物好治疗⽅法有哪些便秘虽然是⼀件⼩事，但是便秘不及时治疗会造成严重的后果的，可以通过⾷物的⽅法来调理。

下⾯⼀起来看看店铺为⼤家精⼼推荐的经常便秘吃的⾷物，希望能够对您有所帮助。

九款润肠⾷疗消除便秘杂菜酒糟汤针对⾷量过度、暴饮暴⾷的好法宝!以蔬菜为主调制作的酒糟汤，是消解过量⾷物为肠道带来的负担，不但减肥瘦⾝，对于⼥性来说也是福⾳哦! 材料：⽩萝⼘3厘⽶、红萝⼘1根、⽜蒡适量、魔芋半块、⾹菇4朵、⽔菜半束、鸡汤4杯、酒糟100克、盐适量、葱花适量、芝⿇油适量。

将蔬菜类⾷材、⾹菇等随个⼈爱好切成⼩块，⽔菜稍后备⽤，其他则⽤芝⿇油稍微炒⼀下后，倒⼊鸡汤熬煮。

待⾷材煮软后，放⼊酒糟溶解，加点盐调味，最后放⼊⽔菜煮沸即可，撒上葱花。

醋拌海蕴职业⼥性等需要经常在外饮⾷的⼈群，晚上回家简单地做⼀个醋拌海蕴来吃，能吸掉体内多余的脂肪，让你⾝体0积聚! 材料：海蕴适量、醋适量、盐和砂糖少量。

先将海蕴放到⽔⾥泡开，捞起后，加⼊醋、盐和糖搅拌即可⾷⽤。

清爽蔬果丝针对饮⾷中蔬菜不⾜的问题，可以在平时制作简单的蔬菜丝作为零⾷，可加⼊酱汁等调味料，味道更佳! 材料：胡萝⼘和番⽊⽠适量。

将胡萝⼘和番⽊⽠的⽪剥去，取出番⽊⽠的囊，然后⽤刨⽠器将其刨丝，最后根据个⼈喜好加⼊酱汁、盐或糖调味即可。

蔬果酸奶麦⽚从每天⼀早就清理肠道，作为早餐还能补充营养，美味⼜可⼝，逐渐消除便秘问题。

材料：蜂蜜、⽩萝⼘、胡萝⼘、砂糖、柠檬汁、⽔、⽔果、酸奶、燕麦、⼲果各适量。

将⽩萝⼘切⽚，⽤蜂蜜腌制，胡萝⼘磨碎加⼊砂糖、柠檬汁和⽔做成胡萝⼘酱，将所有材料放⼊酸奶中搅拌⾷⽤。

蓝莓酸奶从肠道内侧清理废物，改善便秘问题，让⽪肤变光滑，肠道更纤瘦。

材料：冷冻蓝莓100克、⽆糖酸奶1杯、⽜奶适量、蜂蜜适量。

将蓝莓和酸奶放⼊搅拌器中混合后，加⼊⽜奶和蜂蜜调味。

苹果菠菜⾖浆苹果、菠菜与⾖浆调配出来的饮品，充满了维⽣素，给每⽇忙碌的你调整体质，简单⼜美味。

六种食物能改善便秘作文【小学六年级600字】

六种食物能改善便秘
便秘看似小问题，其实是一件既使人痛苦而又令人尴尬的事情。

其实日常生活中就有一些食物具有润肠通便的作用：
1、熟香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。

不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。

2、核桃：核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频繁、大便干燥等。

长期服用，疗效更佳，且无副作用。

患有便秘的老年人不妨一试。

3、柚子、葡萄柚：午、晚饭后，吃半个柚子或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。

4、地瓜（红薯）：味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。

含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，起到通便的作用。

5、糙米：糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、钙、铁和
磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。

6、苹果：苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。

果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。

同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。

另外，苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。

便秘吃什么好适合便秘吃的食物

便秘吃什么好适合便秘吃的食物便秘是个很尴尬的病症，现代人却多多少少出现过。

主要还是和我们的日常饮食息息相关，饮食的不规律，导致肠胃功能出现失调，消化功能也变得不那么好，从而就会出现让人痛苦烦恼的便秘。

而且便秘如果不及时去治疗还可能导致其他疾病，严重危害我们的身体健康。

所以我们应该了解一下便秘吃什么好，从食疗的角度来治疗便秘，让便秘从此远离你的生活，让肠胃变得更加舒服。

一起来看看下文吧。

便秘吃什么好适合便秘吃的食物
1、饮用醋
醋是一种促进消化很好的食物，作为一种调味料因为口感的出众受到了大众的喜爱。

那么对于一般人来说，如果有便秘的情况，可以适当的饮用一些醋，为了肠胃健康的考虑，可以加入一些蜂蜜。

避免了醋对胃肠道的过度刺激造成损伤，达到了温和的治疗便秘的作用，不会带来一些副作用。

2、水果酸奶
酸奶和水果也是可以促进排便的利器。

特别是这两样都是味道上佳的食物，两相结合，不仅可以发挥各自的功效，还能获得舌尖上的美味，两全其美的好事你不心动吗。

而且每天饮用一杯水果酸奶，便秘的情况就会大大好转，身体需要的营养也得到了补充，可以说是很好的选择哦，喜爱美食的患者不妨尝试一下，制作起来也很简单。

3、适当饮用茶汤
中国的茶文化大行其道是有一定的道理的。

不仅是口感的醇厚，茶汤更是营养价值非常丰富。

而且对于人体出现的多种疾病，也能通过饮茶得到治疗。

便秘的患者不妨每天饮用一些茶汤，可以起到促进胃肠道蠕动，促进消化功能的作用，从而让排便变得更加顺畅，让你远离便秘之苦。

吃什么清洁肠道吃什么食物清肠道垃圾

吃什么清洁肠道吃什么食物清肠道垃圾
很多人常常会感觉到肠胃里面很不舒服，好像有东西消化不掉，经常出现这种情况的话会让人有胀气、便秘的问题。

那么如果有肠胃里面堆积了太多东西的感觉，吃什么清洁肠道？
一、菠菜
菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。

菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。

菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。

菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。

二、木耳
木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。

黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。

黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。

三、糙米
糙米含丰富的蛋白质、纤维素(是白米的两倍)、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3，能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化及清理肠胃，为肠道输送源源不断的能量。

研究显示，长期进食糙米有助将毒素排出体外，此外它还能平衡血糖、
防止尿酸过高、预防便秘。

四、苹果
国外有句谚语：“一日一苹果，医生远离我”。

它对于健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。

苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。

因此，苹果最好带皮吃哦!。

肚子胀不消化便秘肠胃不消化腹胀有什么解决方法

肚子胀不消化便秘肠胃不消化腹胀有什么解决方法肠胃不消化腹胀的解决方法1、适量做做如果是因为暴饮暴食造成的胃胀,腹胀,那么就应该做点舒缓的运动,慢走,散步,做家务都是不错的选择,运动可以帮助加速食物消化,切不可躺着或者坐着,那样会加重腹部胀痛。

2、吃些健胃片为了缓解腹胀不消化的症状,可以适量吃些助消化的药物,都能有助加强胃动力。

3、酸性食物帮助分泌胃酸偶尔积食不消化,可以吃些酸性的食物,例如山楂,橘子,柠檬,这些酸性食物能促进胃酸分泌,加速食物消化的进度。

4、助消化的果蔬通常吃多了不消化,吃果蔬也能助消化。

白萝卜,,猕猴桃,大麦茶都可以帮助消化,而且常吃这些食物对身体也特别有益。

5、日常保护肠胃想要肠胃好,日常要注意养护:不吃生冷的东西,不抽烟不喝酒,避免熬夜,不暴饮暴食。

肠胃不易消化的食物1、巧克力大量食用巧克力不但会带来多余的热量,而且遭受胃食管反流病折磨的人,都经历过食用巧克力后带来的难受刺激。

这是因为巧克力会引起下食道括约肌的放松,使得胃酸回流,刺激食道及咽部。

2、油炸食品像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的,而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。

油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质,这种物质很难消化。

3、酸性饮料酸性饮料能够刺激食道,使感觉神经受到刺激,刺激的部位就会变得红肿。

如果你早晨起来后,第一件事就是喝下一大杯柑橘汁,就会提高胃肠内的酸性。

如果此时你喝的是含有高浓度果糖的甜水,那就更要注意了,因为摄入过量的糖会造成腹泻。

4、西兰花和卷心菜西兰花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者,不但富含大量维生素和膳食纤维,还有防癌、抗衰老的功效。

但即使富含膳食纤维和多种营养素,这些蔬菜也不能完全相信是健康的。

因为高纤维的蔬菜能帮助撑大你的胃容量,容易导致肠胃内多余的气体累积。

5、豆类豆类在引起消化不良方面可谓声名狼藉。

豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖,被肠道细菌发酵,能分解产生一些气体,进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。

食物缓解胀气的方法有哪些

食物缓解胀气的方法有哪些
以下是一些食物可以缓解胀气的方法：
1. 香蕉：香蕉是一种富含钾的水果，有助于平衡体内的钠和水分，减少因过量钠摄入而引起的胀气。

2. 面包：选择含有全麦的面包，它可以提供纤维和碳水化合物，帮助消化，并减少胃部不适。

3. 酸奶：酸奶中的益生菌有助于维持肠道的平衡，减少肠道中不良细菌引起的胀气。

4. 葱姜蒜：葱、姜、蒜都具有促进消化的作用，可以减少胀气的发生。

5. 茶水：例如薄荷茶、奶茶、姜茶等，都有助于消化和缓解胀气。

6. 莲藕：莲藕富含膳食纤维，有助于改善肠道的蠕动，减少胀气。

7. 豆类食物的泡制：在烹饪豆类食物之前泡水，有助于去除其中的胀气物质，减少胀气问题。

需要注意的是，不同人对食物的反应可能不同，如果经常遭受胀气困扰，建议咨
询医生或营养师的建议。

另外，如果胀气问题持续存在且严重，应及时就医。

腹胀吃什么食物好呢？

腹胀吃什么食物好呢？
腹胀是非常难受的一件事情，这主要是因为消化不良或者是过多的食用胀气的食物而造成的，此是需要讲究一些应对的方法，例如橘皮、山楂、白醋以及酸奶等，这些食物可以缓解腹胀。

1、白萝卜性凉味甘，归肺脾经，具有消积滞、下气宽中、利尿通便等功效；所含芥子油和粗纤维，可促进胃肠蠕动，推动大便排出，所以腹胀难受的时候，可以煮一碗白萝卜汤饮用，有助于排气、消食。

2、橘皮有理气运脾功效。

适用于胃肠蠕动能力减退，脾失健运，脘腹胀满，不思饮食。

所以，出现腹胀时，用干橘子皮泡水喝或者煮粥，都能缓解。

3、山楂擅长顺气止痛、化食消积，适宜饮食不当造成的腹胀、腹痛、嗳气。

可以用鲜山楂20枚，水煮食果肉，并饮其汁，对于腹胀效果特别好。

4、白醋有促消化的作用，如果是消化不良引起的腹胀，可以每天饮两三次稀醋。

把一汤匙白醋加入一杯冷开水中，调匀服下，能够帮助消化，并有消气的作用。

注意不宜大量饮用，以免增加胃酸分泌，引起肠胃不适。

5、饮用酸奶
因为它不但能够提供蛋白质促进黏膜修复还能够保护胃黏膜。

即补充了营养,又栽免了抗菌素对人体产生的副作用,由于酸奶中含有大量的活性杆菌,可以使抗菌素药物引发的肠盗菌群失调现
象重新获得平衡,同时保护了胃粘膜。

肚子胀气吃什么食物？专家为你推荐十种!

肚子胀气吃什么食物？专家为你推荐十种！因为各种复杂的原因，很多人会出现肚子胀气的情况，这种感觉特别不好，对身体健康也不利，解决这个问题有很多方法，通过调整饮食结构来解决很有效的，比如下面这些食物的效果就不错。

★1.黄瓜黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。

黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体。

★2.香蕉香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。

香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。

★3.木瓜饭后胀气可以吃木瓜。

木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。

每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

★4.芦笋芦笋是防止胀气的超级食品。

芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。

芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。

★5.酸奶一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。

★6.大茴香大茴香是一种带有芳香剂、帮助消化的植物，能够帮助缓解消化问题，同时能够减缓恶心、胀气和小腹膨胀。

★7.生姜生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。

生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。

★8.薄荷茶专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。

用一杯开水即可冲泡出薄荷茶，冷热皆宜。

冲泡薄荷茶，可掺进其它的花草，茶味道更为特别。

★9.凤梨金黄色的凤梨利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉类，有时炭烤食物吃太多，肚子鼓胀不舒服，吃新点鲜凤梨可快速消胀气。

★10.杨桃大吃大喝引起消化不良，可将杨桃切片、洒点岩盐来吃。

杨桃有维生素C促进食物消化，并能防止致癌物亚硝酸合成，是很好的应酬后解毒剂。

最近便秘吃什么食物好？

最近便秘吃什么食物好？很多人在生活都出现了便秘的症状，在这时一般都是选择服用一些促进排便的药物治疗，想要快速达到治愈的目的。

而长期下去可能就会让肠胃器官产生依赖性，所以最好是通过日常饮食方面进行调理，接下来就会介绍几种可以缓解便秘的食物种类，让我们一起来阅读以下吧。

1、鲜土豆汁。

300克鲜土豆去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，饭前服用1到2汤匙，每日2到3次，适用于习惯性便秘。

2、五仁粳米粥。

将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，与粳米100克，加水煮粥。

服用时加少许白糖，每日早晚服用。

适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘。

3、白薯粥。

白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖,每日早晚服用。

适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。

4、菠菜芝麻粥。

先将100克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精，空腹时服用。

能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮等。

5、菠菜猪血汤。

取菠菜200克，猪血150克，盐少许。

将菠菜、猪血同煮，熟后加盐，然后饮汤。

适用于习惯性便秘。

6、黄芪蜜茶。

取黄芪15克，蜂蜜30克。

将黄芪放入沙锅，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和匀煮1-2沸，代茶饮。

可以缓解便秘症状。

文章中一共介绍了六种可以帮助缓解便秘的食物，建议在平时有类似症状的人群，可以在自己的日常饮食计划中适当添加该类食品，并且要长期坚持下去。

另外，还要注意减少食用难以消化的多渣食物，以免会影响到症状的缓解。

肚子胀气吃什么蔬菜好,原来这些是首选

肚子胀气吃什么蔬菜好，原来这些是首选
专家介绍，大部分出现肚子胀气的患者都是因为饮食不当造成的，所以要想远离此病必须要改变不良的饮食习惯，适当多吃一些萝卜、玫瑰花、藕、茴香、山楂、槟榔等，但是要切忌不能多喝咖啡等。

★一、肚子胀气要吃的食物
1.萝卜：长于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用。

青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之。

最好生吃，但胃有病的人可将其做成萝卜汤喝。

2.啤酒：有人生气后爱喝酒，这更易引起疾病，因酒食裹气，还能助热，容易引起血压骤升、出血。

啤酒则不但无此副作用，
还能顺气开胃，消除恼怒情绪。

记住要适量，不可过量。

3.玫瑰花：沏茶时放几瓣玫瑰花可顺气，没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花喝。

4.藕：藕能通气，还能健脾和胃，养心安神。

以水煮服或稀饭煮藕疗效最好。

5.茴香：子和叶都有顺气作用。

用叶作菜馅或炒菜可顺气、健胃、止痛，对生气造成的胸腹胀满疼痛效果最好。

6.山楂：可顺气止痛、化食消积，适于气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有疗效。

7.槟榔：槟榔果可炒熟吃，能顺气和胃，止痛消积。

★二、肚子胀气者，消气的方法：
1.狂喝水+散步
2.平躺于床上，两腿弯曲，双手抱住腿，可排气
3.吃饭需细嚼慢咽，而且吃完饭不能直接饮用饮料或是汤，30分钟后再饮用
4.不能抱着紧张的态度吃饭，这样一定会胀气的!!
5.少饮食乳制品、常喝乳酸菌类的东西(例:优酪乳、养乐多)
6.有便秘习惯的人，或是很少大号的人会较容易胀气 (便秘解决方法:偏方：吃香蕉、喝蜂蜜水、喝茶、喝咖啡等。