关于拉筋拍打方法的问答
气血两虚之人如何拉筋拍打？
气血两虚之人如何拉筋拍打？方元健康用爱伴你一生全文字数：1834字阅读时间：6分钟很多人就气血两虚者是否应该拍打拉筋反复发问，尤其是懂“中医”的人，总认为拉筋拍打是泻。
本案例是个很好的见证，作者问的问题和答复一并登出。
其实八纲辨证，归根结底还是归到阴阳。
所谓经方，还是离不开阴阳！拉筋拍打就是古典扶阳派。
惟其不用姜桂附，独用拍打拉筋升阳！关于补泻的结论：拉筋拍打会自动调节阴阳，自动完成补泻。
该补就补，该泻就泻！是谓自愈！一句话，经络畅通才是大补！我拉筋拍打只有一个多月，只能谈点体会。
我59了，先天体质弱。
年轻的时候还行，这些年身体的问题影响了正常的工作生活。
主要问题有：1.心肺功能差。
干点什么就呼哧呼哧喘，心率平时就偏快，稍做运动就上90了。
午睡醒了或者其他睡眠时间突然醒了心脏就嗵嗵的跳。
2.严重更年期综合症，有遗传因素。
平时是潮热，盗汗，烦躁，焦虑，乏力，打嗝，还有许多奇怪的症状，例如发抖，皮肤发麻等等。
突然发作时就会血压升高，心动过速,腹胀。
10年前开始的，4年就好多了，平静了4 年最近2年又开始了。
当然没有10年前严重。
3.颈椎与肩背长期疼。
4.因为更年期吃了大量的地黄丸之类的滋阴药，导致脾胃虚弱。
我是穴位非常敏感的人，一人在家。
所以我选择一个一个问题攻克。
我一天只拍一小时左右。
第一个月，我先重点拍打手三阴。
其他部位也拍，拉筋没能天天保证。
看身体情况。
开始5天，拍打的很开心，没有什么效果也没有气冲病灶。
接下来二十多天的时间,几乎天天气冲病灶，身体也比较虚弱。
每隔2-3天一次严重一些的。
心慌心率快。
每次都是拍打内关10分钟左右就能够缓解，总体是犯得越来越轻。
差不多一个月的时间，我的气喘，心率快明显好转。
心慌消逝，体力也恢复了。
目前我还在每天花时间拍打手三阴，时间上少一些了。
昨天还拍出青痧。
我还会继续。
第二个月，我把重点放到更年期综合症上，拍打手三阳和肝肾脾。
因为第一阶段的成果，特别想快快的把身体调好。
拍打拉筋自愈法手册
拍打拉筋自愈法手册
拍打拉筋自愈法是一种常见的自我按摩和伸展技巧，旨在
帮助缓解身体的紧张和疼痛，促进血液循环和恢复。
下面
是一个简单的手册，介绍了一些常见的拍打拉筋自愈法技术：
1. 肩颈放松法：双手交叉放在胸前，用手掌轻轻拍打颈部
和肩膀的肌肉。
可以轻揉肩颈部位，逐渐加大力度，帮助
放松紧张的肌肉。
2. 腰部舒缓法：用拳头或掌心轻轻拍打腰部和腰背部，从
上到下轻拍几分钟，然后可以用手掌按摩腰部搓揉数次，
有助于缓解腰部酸痛。
3. 腿部拉筋法：站立或躺下，将一条腿抬起，用双手轻轻
拉住足部或小腿，往身体方向慢慢拉伸，保持10-20秒钟，然后换腿进行相同的动作。
这可以帮助舒展大腿和小腿的
肌肉，缓解腿部酸痛。
4. 手臂放松法：伸直一只手臂，用另一只手掌放在手臂内侧，用手掌从上到下轻轻拍打手臂，然后用手掌揉搓手臂
几次。
这有助于放松手臂肌肉，减轻手臂疲劳。
记住，在进行拍打拉筋自愈法之前，首先要确保身体是热的，可以通过热敷或热水洗澡来达到此目的。
此外，请注
意不要过度用力，避免伤害自己。
如果有严重疼痛或不适，建议寻求专业医生的建议。
叶子老师整理拍打拉筋理论知识
叶子老师整理拍打拉筋理论知识这是我整理出来的拍打拉筋理论知识对症治疗各种病症的笔记，常见病症:急性病，慢性病的处理方法。
感冒:拍大椎、手肘内侧。
(配合中里巴人取嚏法，喝姜汤。
)发烧:1.拍大椎、手肘内侧2.婴儿、小孩发烧，轻拍大椎半小时，轻拍脊柱半小时，能拍足一小时更好。
如果发烧时手脚会冰凉的就会容易反复发烧，拍打后还反复烧的，可以继续拍，拍好为止，拍打也可温敷背后至出汗，出汗后用干毛巾擦干，这时特别要注意不能受寒。
咳嗽、气管炎（不管是什么原因引起的咳嗽都有很好的疗效）:拍大椎、手肘窝、前胸云门、中府穴处，后背肺俞处。
感冒、发烧、咳嗽:拍整个头部，大椎，手肘窝，前胸云门、中府穴处，后背肺俞处。
每处至少拍半小时以上。
（1.配合喝姜酵素疗效更好。
2.也可配合用酵素兑温水泡脚）（3.还可配合中里巴人取嚏法) 鼻塞:拍整个头部，前额（重点拍印堂穴）、枕部。
气喘严重:拍大椎、手肘内侧。
过敏性哮喘:拍通用部位、肺经（手肘内侧）、配合卧位拉筋。
口腔溃疡:拍脚底涌泉穴或用酵素含。
牙痛:1.能忍痛直接拍患处疗效最快或拍手背(着重拍合谷穴)。
2.上牙疼拍合谷穴＋痛处，下牙疼拍足三里＋痛处。
3.也可以用酵素含。
（多含几次，含好为止）头痛:拍整个头部、大椎、手肘窝。
近视、眼底病变出血:拍通用部位、头面部、肝胆经，再全身拍打。
脱发、斑秃、白发、记性差:拍整个头部。
流鼻血:拍手肘内侧、手背。
鼻炎:拍整个头部、肺经（手肘内侧）。
也可以配合用环保酵素稀释后吸洗鼻腔。
耳鸣:拍整个头部和用空心掌拍耳朵。
脸水肿:拍脚腕。
咽喉肿痛、扁桃体发炎:拍颈部前面、侧面、前胸、后背、手、脚。
肚子痛、大便稀、发烧:拍大椎、手肘内侧、足三里、额头。
急性胃痛、胃胀、腹泻:拍足三里（温敷肚子，喝姜汤）也可以卧位拉筋（疗效也很棒的。
）急、慢性胃痛、胃胀、腹泻、食物中毒，拍足三里、内关穴、手背、腹部。
便秘:拍手背配合蹲式拉筋。
（最好能把通用部位拍透再拍全身配合拉筋）痔疮出血:可以直接拍患处或拍手背，配合蹲式拉筋。
什么是拍打拉筋疗法
什么是拍打拉筋疗法关于《什么是拍打拉筋疗法》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
可能有一些盆友会听闻过拍打拉筋治疗法那样的治疗方法，可是真实掌握拍打拉筋治疗法的人肯定是很少的，拍打拉筋治疗法是我们中医治疗方法里边的一种，拍打拉筋治疗法不仅安全性并且实际操作起來也是比较简单的，拍打拉筋治疗法的作用十分的全方位，因此备受大家的钟爱，下面我们介绍一下什么叫拍打拉筋治疗法。
拍打拉筋是一套简易、安全性、合理、广谱性、治愈的方式，根据起动我们身体难能可贵的自愈力，连通我们的经脉，进而做到除病健康养生益寿延年的实际效果。
拍打拉筋时候出現多种多样反映，如痛、麻、酸、胀、痒、发困（犯困）、恶心想吐这些，被敲打位置会出現黑痧、紫痧、肿胀、瘀青（肿胀和瘀青实际上也是痧的形状）状况，称作气冲疾病，或曰好转反应。
这种反映与吃药、中医针灸、点穴术、练气功的反映基本同样，是医治全过程中造成的好状况，即人的气血被激话后与阴之气搏杀出現的生理需要。
气冲疾病时，全部从身体往外代谢的状况全是身体排毒除病的好事儿，如呕吐、流汗、出疹、打嗝儿、放臭屁、大便、抽泣、流鼻涕这些。
在气冲疾病时，应当再次拍打拉筋，气冲疾病状况越重，身体排毒实际效果越好；人即便康复治疗之后，还应再次拍打拉筋，并为此做为终生习惯性，取代服药注射。
人由于痛而不肯拍打拉筋。
实际上正由于痛，因此要拍要拉。
拍打拉筋不止治万病，还一定是千病万病。
“治万病”自然并不等于“药到病除”，天地沒有药到病除的治疗法，而治万病都不治千人，由于天地沒有没死的人，人的命是自身修罗神的，重要在其“心”。
在上面的文章内容里边我们详细介绍了一种奇妙的中医治疗方法，那便是拍打拉筋治疗法了，我们了解拍打拉筋治疗法的功效十分的强劲，因此我们有必要多掌握一些有关拍打拉筋治疗法的信息内容，前文为我们详解了什么叫拍打拉筋治疗法。
操作拍打拉筋自愈法需要注意什么
操作拍打拉筋自愈法需要注意什么
养生的方式很多，拍打拉筋自愈法就是其中最为出色的一种健身养生方式，和一般的营养品不同，它完全是以物理的形式进行身体养护的，因此在使用过程中不会对人体造成任何负面影响。
那么在此种疗法中有什么需要注意的事项呢？首先需要有辅助道具，医行天下拍打棒和拉筋凳。
之所以选择医行天下拍打棒是因为它的材质完全用食用级硅胶制作而成，具有对皮肤不造成任何伤害的优势效果，这是其它类型橡胶拍打棒都无法比的。
其次在它表面的凸起颗粒设计上完全依照人体经络走向而设计，如此在拍打中能够起到最为优势的效果。
在操作拍打拉筋自愈法时有一些细节问题一定要注意，否则操作不当直接对人体健康会产生影响。
首先在使用医行天下拍打拉筋自愈法疏通经络时，一定不能够饮用凉水，可以在进行前喝适量的开水。
另外在拍打结束后，不要去进行洗浴，否则拍打后不仅不会起到健身效果，还会对人体的血液循环造成影响，不利于身体健康。
最后在拍打部位上一定要掌握准确，只有对四肢以及脚底部位进行拍打才是最为正确的选择，如果对胸腹部进行拍打就是不当的做法，如此很可能因为力道的问题而对内脏器官造成损伤。
除此之外拍打拉筋自愈法使用环境温度也非常重要，在开设空调以及使用电风扇的房间内一定不要对这种疗法进行使用，以免在毛孔开放的时候被风寒入侵造成人体损害。
什么是拉筋拍打自愈法
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生活常识分享什么是拉筋拍打自愈法
导语：关于拉筋拍打自愈法，这几年炒的火热，我们且不去在意外界的一些质疑，关于它是否可以治百病的说法。
从保健的角度来讲，拉筋确实有活动筋骨
关于拉筋拍打自愈法，这几年炒的火热，我们且不去在意外界的一些质疑，关于它是否可以治百病的说法。
从保健的角度来讲，拉筋确实有活动筋骨，促进血液循环，缓解酸痛的作用，同时连带着健身的功效，强身健体，有益身心。
下面就来看看这拉筋拍打是如何达到自愈的效用的。
拍打
1、拍打的手掌多用实掌，偶尔也用空掌。
2、如需要加强某些局部的刺激，可用手背拍打，以并排的手指背面指关节为主。
3、有些部位可用拳头拍打，如腹部、臀部、大腿等肥厚之处，或手掌不易深入之处，如腋窝、大腿根部等处。
大腿根部也可用手做刀状（简称手刀）砍。
为加强穿透力或减小拍打声音，也可用拳头拍打。
4、大面积拍打时，整个手掌和手指部分应全用上，比如拍打手肘部内侧、膝盖正面。
被拍打的部位面积不大可以手指部分为主拍，拍时腕关节可灵活抖动。
5、对自己用手拍不到或者用手力度不够的部位，比如后背、后腿等部位可用工具拍打，如布鞋底、木棒、石头等其它天然材料做的拍打工具。
拉筋
1、卧位拉筋法
宣称是疗效最全面、使用最安全的拉筋法，须躺在特制的拉筋凳上。
拍打拉筋自愈法
拍打拉筋自愈法
拍打拉筋自愈法是一种可以帮助舒缓肌肉疲劳和放松身体的方法。
下面是一个基本的拍打拉筋自愈法的步骤：
1. 将身体放松，找到一个安静的地方坐下或站起来。
2. 用拳头或掌心轻轻拍打全身的前后左右，包括头部、身体、背部、手臂、腿部等部位。
每个部位拍打的时间约为30秒至1分钟。
3. 在拍打过程中，集中注意力于感受拍打带来的感觉，感受血液流动和身体能量的流动。
4. 在拍打之后，开始进行拉筋运动。
你可以做一些简单的伸展动作，包括伸展背部、手臂和腿部，确保每个拉筋动作都舒适和安全。
5. 在拉筋过程中，呼吸要平稳深吸，尽量放松身体，不要用力拉扯肌肉。
6. 按照自己的感觉，进行适量的拍打和拉筋，不要过度用力。
7. 结束时，再通过一些深呼吸和放松动作来让身体放松，全身经络通畅。
请注意，拍打拉筋自愈法只是一种舒缓疲劳和放松身体的方法，如果你有慢性疼痛或严重肌肉拉伤等问题，建议向专业的医疗机构寻求帮助。
拉筋拍打的常见问题解答
拉筋拍打的常见问题解答拉筋拍打的常见问题解答1、筋的具体作用是什么？对五脏器官、关节、骨骼都有好处吗？答：拉筋对身体的各类痛症都有效果。
对其他脏腑病的疗效正在拓展，现在不断有新的病种被治好，包括：头痛、鼻炎、抑郁症、便秘、失眠等等如果配合正骨和针灸疗效更好。
2、每天的频次应该是多少？答：如果以健身为主，一天做一次；如是是治疗某种疾病，一天做三次，每次每条腿 10 分钟，两条腿共 20 分钟。
3、可以使体内的毒素排出来吗？答：可以。
拉筋有很好的排毒效果，配合拍打会更见效。
4、在室外拉筋会不会容易让风邪侵入身体？我在屋里拉筋的时候都把门窗关的严严的。
答：无论在室内，还是在室外拉筋，都要将四肢包好。
因为拉筋时毛孔张开，易受风寒袭击入骨，加剧病情。
冬日气温低，夏日空调状态中气温也低，所以绝对不可露膝，更不可露腰。
5、拉筋时，先拉左腿或者先拉右腿有区别吗？膝下部位出汗是什么原因？答：先拉哪条腿没有区别。
出汗，是在排毒，是好的现象。
6、做立位拉筋时，家里没有低的门框，可以不扶门框吗？答：姿势对了即可，不一定非要扶门框。
7、如何让颈椎拉筋？答：平躺在床上，将头伸出床头，让头的自重拉开颈部。
8、拉筋太疼，坚持不下来怎么办？答：凡是疼，就说明该处经络不通，更需要拉筋。
但拉筋的强度、时间可自己掌握，要循序渐进。
只要坚持，就一定会有效果。
9、僵直性脊椎炎可以拉筋吗？答：拉筋是治疗此病的有效疗法。
但必须忍受痛苦。
拉完后可拍打整个后背，尤其是脊椎。
拍打结束后，可拔火罐，没火罐用气罐也行。
除了脊椎、整个背部也都可拔上。
拉筋、拍打可一天三次，拔罐一天一次就可以。
10、拉筋时腰椎很疼，不能平卧，只可侧躺怎么办？答：很疼，说明腰椎的筋缩非常厉害，所以更得忍痛平卧，这个过程已经是在拉筋。
拉筋过程可循序渐进。
时间长了，动作自然会越来越标准。
11、因车祸腰椎受伤，骨折部位已基本回复健康，但劳累或受凉后腰还是会疼。
平时如果用力过度，也会疼痛，请问像这种情况适合拉筋吗？应该注意些什么问题？答：可用拉筋调理，但要循序渐进。
拍打拉筋法的方法有哪些？
拍打拉筋法的方法有哪些？关于《拍打拉筋法的方法有哪些？》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
拍打拉筋方式实际上全是比较好的一种，减轻自身的心身工作压力的一种方法，另外也有助于长高，在健身运动前后左右也应当多做一些压筋的健身运动，防止让自身在健身运动全过程之中负伤。
血压拉筋凳1.在拉筋凳插杆的一侧坐着，屁股尽可能靠外沿，渐渐地躺下来。
2.将一条腿放到竿子挺直，脚掌与杆竖直，挪动人体，使屁股紧靠竿子。
用一条可粘布或带将平举之腿绑在竿子上，捆缚部位以膝关节上边大腿根部处为宜。
3.另一条腿膝关节弯折往下，尽可能用劲让脚碰地，能用5～30KG的沙包捆住小腿肚，或用别的吊物充压。
脚板碰地后，腿应竭尽全力往平举之腿的里侧方位闭拢（向内）。
一定要注意，此腿越向内闭拢难度系数越大，向外产生外八字则非常容易。
恰当的姿态是两腿闭拢，用劲方位一上一下反过来，这般才可以打开膝后、大腿根部和腹股的经脉。
4.两手抬起，尽可能向后拓宽，将手臂平放到拉筋凳上。
5.这般平躺着拉10～40分钟，再换一条腿拉10～40分钟，方式同样。
6.为提升功效，若后举之手和臂不可以贴凳，可举一吊物充压。
6种最常见的拍打拉筋治愈法7.如沒有绑腿布和沙包，可令人压着两腿和手臂，但须由浅入深，不能一上去就全力压筋。
8.压筋实际效果可看脸部情绪，小表情越痛楚则功效越好。
自然，痛须在病人可忍受的程度内。
血液简单方法若暂时没有拉筋凳，能用简单方法取代拉筋凳。
1.将二张平整无护栏的桌椅平行面摆放在带角的墙角或门边框一侧。
2.坐着椅旁边，屁股尽可能挪到椅边。
3.平卧椅上，左腿挺直倚在墙面或门边框。
版主的觀點：關於拉筋拍打（二）
版主的觀點：關於拉筋拍打（二）的确，用心拍更重要，感恩心、忏悔心、爱心。
很多人应该先拉筋，扩展大道在先，用椅子、凳子皆可，用拉筋凳加沙袋、绑腿疗效更好。
繼續寫點有關的心得和大家分享。
Q：請問要拍多久？A：拍多久因人而異，也和力道與部位有關。
拍打有三個階段，(一)痛，這個階段一定痛，因為這是出痧造成的；(二)不痛，該部位的痧出完當然就不痛了。
(三)舒暢，氣血循環好，當然感覺很舒暢。
可惜的是，大部分的人都只到第一階段就放棄了。
所以有效、無效全看自己的抉擇。
Q：拍打不痛算不算好現象？A：拍打不痛有以下幾種狀況：(一)太健康了，完全沒有淤堵：但是這種情形很少。
(二)身體已經麻木了，所以沒有痛感：這種情況比較麻煩，因為身體的警報系統全罷工了，要讓警衛上崗可沒那麼容易，可能要併用多種提升自癒力的方法才能克服。
(三)拍太輕了：好處是不痛，而且長期實施還是能有一定的效果，如何選擇就看自己了。
Q：有沒有什麼方法可以減少痛感？A：以下方法可以嘗試單獨或合併哂(一)洗完澡之後拍。
(二)隔著一層薄衣服拍：這樣痛感會降低，但是效果也會降低，不過痛感降得多，效果降得少。
(三)一輕一重拍：這叫陰陽掌(唐人的貢獻)，減痛的效果挺好的，如果用音樂的節奏來比喻這算是二拍子，手掌夠靈活的話也可以用四拍子(強、弱、次強、弱)來拍，我用二拍子和四拍子，以輕而快的手法拍打大椎穴，被拍者的回應是很舒暢。
Q：能不能講得更通俗一點。
A：之前看到某位網友的比喻，通俗又貼切，轉述如下：以交通來比喻拉筋好比拓寬馬路，使氣的流動管道加大拍打好比排除事故，把淤堵的地方打通了，氣血就順暢了。
心法好比交通政策，政策方向正確，基本不會有太大的健康問題Q：有沒有不適合用這個方法的？A：有，已經死的，想死的，不信的都不適合。
Q：身體虛弱的人可以拍嗎？A：對於身體虛弱的人，例如手術後、年紀太大等可以視情況進行「長時間的輕拍」。
輕拍為補，重拍為瀉，補是補不足，瀉是瀉有餘。
大道至简，拍打拉筋
大道至简，拍打拉筋拍打法拍打法即道家养生治病秘法，原本叫“调伤”，是通过拍打身体，将体内因跌打损伤和风寒暑湿形成的淤堵垃圾清除体外,从而疗伤治病。
《黄帝内经》：“肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气流于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。
凡此八虚者，皆机关之室，真气之所过，血络之所游。
邪气恶血，固不得住留。
住留则伤筋络骨节，机关不得屈伸，故拘挛也”。
一，拍打法问与答：1，几时开始拍？现在就拍，不论时间地点春夏寒暑；2，拍哪个部位？请先从通用部位开始拍或者哪里痛/不舒服就先拍哪里；3，什么叫通用部位？双肘、双膝、双腋、双胯，称为通用部位，请看下图：4，要拍多久？每个部位最好拍40分钟以上，集中拍一个部位，不要拍几下就换地方；要用实心手掌拍，不要空心。
5，几时停止拍？把拍出的黑色或紫色的痧拍成淡红色即可停止；拍完全身最好。
6，别人帮拍可以吗？自己拍是最好的！用自己的手拍，等于手也被拍，不仅刺激了被拍处，更刺激了手上的全息穴位和两手上的各六条经络，相当于对身体进行了一次“地毯式轰炸”，而被拍打处则相当于被“定点轰炸”，两者相得益彰，令手足十二条经络交互刺激，在体内形成了一种气场的内循环，更利于排毒治疗。
拍不到的部位再请家人帮拍，或用专用拍打棒拍，拍打棒质量要选择好的，用力更轻，出痧更快，事半功倍；7，隔着衣服拍可以吗？不好，要直接拍到肉上，越疼越有效；8，我怕疼怎么办：可先用热水泡或蒸汽喷想要拍的部位，待皮肤温热、气血活起来后再拍打，则疼痛减轻很多并且出痧很快。
如无此条件，可先轻拍，力度逐渐加大，以自己能承受为限。
如不疼或不出痧，则无效。
（另外拍时注意力放在念“阿弥陀佛”或“观音菩萨”上，或观想佛像/观音像，痛感可减半，不信试试。
）9，冬天可以拍吗？可以，但要注意保暖。
夏天不要开空调和风扇，以防寒凉入侵；10，没见黑/紫色的痧出来：那是因为拍轻了，请加大力度，越大力越好；用实心手掌拍，实在不出就拍到哭试试。
你的拉筋拍打效果不好，很可能就差了这一步
你的拉筋拍打效果不好，很可能就差了这一步我的健康我做主！点击上方“蓝字”关注和我们一起涨姿势～拉筋拍打，简单易学，但是要出效果不容易。
往往正因为它太简单了，所以导致很多人做起来很随意，动作不规范，再加上一些不经实践就轻易下的结论，如“一个部位最多拍100下，多了会亏气”，诸如此类负面的说法，严重干扰了很多朋友的实践，也影响了效果......因此，学习很重要，同样拉筋拍打，你的效果不好，可能就差了这一步：认真学习！先看书和案例，反复实践，就能拥有自己的判断力。
以下是第15期自我健康管理体验营学员的学习实践分享，供大家参考！“规范动作很重要，以前卧位拉筋也好、站位拉筋也好是比较随意的，今天听老师讲后，按照去做感受快效果好，卧位拉筋左右腿各20分钟，就疼痛难忍了，小腿的正面发凉延续到脚面，整个腿麻是第一次感受到的，还有就是拉到10分多钟时胃口感觉恶心，不舒服直到拉筋完后半个小时左右才缓解”。
今天跟老师上了第一节课了，跟着老师拍二十分钟就出了紫痧，之后又追加拍了差不多一小时，刚开始很怕冷，后来全身暖起来了，脚底还感觉出汗了似的湿湿的黏黏的。
Y字拉筋我开始只能拉5分钟，老师说要连着拉效果好些，我实在受不了歇了会接着又拉，第二次拉了十一分钟。
拉完之后两条腿无比的舒服。
跟着老师专业的学习真的很受用，谢谢老师的指导，接下来几天我会认真的跟随老师学习。
1小时痧都化了跟着老师拍打了左胳膊，拍完觉得胳膊热呼呼的，以前听说一个部位最多拍100下，多了会亏气，今天认真体会一下，还没亏气的感觉。
今天第一天跟着刘英教练拍打，原来以为会是看录像，没想到是真人啊。
刘英教练讲的很清楚，不仅仅是用力拍，而是讲究方法，心法，节奏，力度。
跟着她一起拍打，我发现好几次我都想加快我拍打的节奏，说明我心里还是着急，还是把拍打当做治病的方法，而不是与自己沟通的机会。
拍打的时候只几分钟我的左肘就出痧了，但是很快就没了。
我原以为后肘拍不出什么，后来一看才知道都青了，y字拉筋拉了20分钟，就是收腿用了10分钟。
拍打拉筋虽好，不可盲目追求出痧和效果！
拍打拉筋虽好，不可盲目追求出痧和效果！接触拍打拉筋也五年多了，感谢萧宏慈老师大力推广才使这么多朋友以及家人受益。
本想偷懒不写了，但是最近发现不少朋友对拍打拉筋存在很多误区，导致走了很多弯路。
比如今天在全国聊天群的提到的“盲目的去跟着拍打后来气虚的像鬼，脸色腊黄腊黄的”。
我觉得是时候和大家分享下五年多的经验和心得，供大家参考。
萧老师在《拍打拉筋自愈法手册》中写到：如何掌握拍打时间和频率？拍打时间和频率没有绝对标准，因人的性别、年龄、病况不同，不可能统一标准，只能由各人自己根据需要求定夺，这正是中医的美妙之处。
拍打不同于吃药，没有负作用，故多多益善。
各种疼痛和不适症状皆为气冲病灶显现，是好转反应，切莫与吃药的毒负作用混淆。
如果患者出现严重气冲病灶反应或疲劳过度，可暂时休息，喝姜枣汤，恢复体力后再接着拍打。
拍打时间和频率的总原则1.人无论有病没病，出痧与否，都可每天拍打。
2.长时间持续拍打比分几次拍打疗效更好。
每个部位拍打时间越长越好，拍打得越透越好，不可浅尝辄止；若时间充足，最好每个部位拍打一小时以上；若时间不够，可一天只拍一个部位。
3.只要情况允许，可随时随地拍打。
一年四季、每天的任何时候都可以拍打。
这些总结都很到位，但是在真正实际操作中却出了问题。
一是，某些不良媒体和一些不当的宣传神化了体验营，认为体验营真的成了一个”包治百病的地方“，误导了部分网友和学员。
二是，学员花钱花时间参加，心理期待很高，认为博客上的案例有很高的效果，甚至是痊愈了，自己参加一下体验营，身上多年的病就都消失了。
老师也说过”想好的快，就多拍，多拉“。
很多学员在这样的一个断章取义的意识思维影响下，到了体验营就要求教练尽可能多的帮自己拍打，把身上的每一寸皮肤的痧都拍出来，认为”把痧拍出来，病就都好了“。
一天拍打5个小时还不够，恨不得一天拍打10个小时。
当然体验营的负责任也存在一些问题，比如为了追求一时体验营的效果一味的大力度、长时间的拍打。
三年实践拍打拉筋问答总结（作者：拍拉友豆子）
三年实践拍打拉筋问答总结（作者：拍拉友豆子）以下十个关于拍打拉筋的常见问题，是实践自愈法三年的拍拉友豆子的总结，每个问题都有自己的经验、感悟凝聚的答案。
很值得拍拉友们看看，感谢豆子！问题一：哪种拉筋方法最好？拉到哪条经？拉筋方法很多种，见过不少人，总是在寻找最好的方法，找不出一个最好的，他就觉得没有动力做，好似怕买东西被坑；或者是，总是要问别人，我这样有效果吗，我那样有效果吗，你这样做多久了，你那样做有效果吗……反正问了很久，就是不实践。
我说，别人的效果那是别人的，你问再多次也还是别人的啊！不同的拉筋方法各有所长，但是殊途同归，即疏通经络。
我认为，不管是哪一种拉法，做到极致就是一个奇迹，虽然不同拉法各有侧重点，但是人体全身的经络是相通的，五脏六腑也是相生相克的，而当我们拉到某条或某几条经的时候，与它相表里的、相生的、相克的经、脏腑也都会受到影响，那就是全身性的调理。
也许有朋友认为这是在把拉筋的效果夸大化，下面我举几个（自己亲身实践的）例子说明。
1、拉过V的人都知道，这种拉法主要是拉两条腿，腰背根本拉不到。
但是这种拉法的气冲病灶有腰酸、腰痛、腰腹发凉、肩膀冒凉气、头顶后脑勺冒凉气等，那是因为拉V虽然只拉腿，但是气能够运行到腰、背、头。
请大家看一张图：这种拉法我自己取名叫花卷拉筋法，主要是拉背和颈椎，腰和髋部也有感觉（腰突、颈椎病勿用）。
暂停时间久了不拉的话，这个动作就不能一次做到位，需要慢慢翻几次适应一下，才能真正卷好。
去年夏天，我每天拉V，这个动作很久没有练习，但是很轻松就卷起来了。
得益于勤奋的拉V，虽然拉V没有直接拉到背，但气到了，卷的时候背部就不会僵。
还记得《道德经》里面的那句话吗？“专气致柔。
”2、还阳卧和M卧拉的也是腿，上半身都没有拉到，气冲病灶有带脉发凉、大椎发凉等。
由此可见，这两种拉法可以影响到带脉、脊柱，却不直接拉到带脉、脊柱。
3、众所周知，所有拉筋方法中，最全面的一种是拉筋凳+绑腿+沙袋拉法。
拍打拉筋自愈法手册(下)【word版】6p
第六章?拉筋法????虽然历史上并没有一个门派将拉筋作为与针灸、药物并列的主要治疗手段来治疗全科疾病，但各种拉筋方法在中医养生、道家导引、武术、气功和印度的瑜伽中就一直存在。
目前西医还没有拉筋的概念，所以很多病人被治疗了很久还不知道病因何在，能查出病理指标就贴上标签，如高血压、糖尿病等等，其实这些病只要用拉筋就可以诊断出来，配合拍打出痧，诊断就更全面。
有些明显的身体痛症其实就是筋缩，一拉筋痛症就减缓或解除了，但中西医皆不知病因，就只有不断检查，只要查出异象就马上冠以各种病名，再猛用药用刀。
????一般医师认为，患者感觉到筋被拉紧疼痛时要停止，以免拉伤筋骨。
其实正是因为痛，所以才要拉开，不然它就会愈缩愈紧。
所以正因为痛，所以要拉。
但也不是不顾一切拼命拉！要循序渐进，同时配合拍打、撞墙、食疗则疗效会更好。
很多重病人经拉筋后，步履更轻快、腰背酸痛减轻甚至消失；没病的人想避免筋缩就应每天拉筋，平日坚持拉筋就是最好的保健法之一。
拉筋的原理????拉筋是一种自主健康的管理方法。
通过正确的拉筋，可疏通经络，加强气血循环，从而改善各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛，达到延年益寿的目的。
如何检查你有筋缩现象？如果你有下面这八种现象，就是有不同程度的筋缩了！???????????????????????????检查4你能大步走或大步跑吗？如果你平常只能小碎步走路跑步，那就要注意喽！检查5你有长短腿吗？我怎么从来没发现自己是长短腿呢？??????????????????????????????????????????????????????????[/url]检查6你的手能屈能伸吗？搭乘公交时拉拉吊环就知道了。
???????????????????????????????????????????????????????检查7你的腿能开跨蹲马步吗？别人能开跨这么大，我只能这么小，差太多了吧？???????????????????????????????????????????????????????????????????[/url]检查8你能转身自如吗？哎呀???原来转身不灵活不是因为我胖，而是我的筋缩了？??????????????????????????????????????????????????????????????????六种常用拉筋方法及其功效????一、卧位拉筋法????这是疗效最全面、使用最安全的拉筋法，须躺在特制的拉筋凳上实施（见拉筋图1）???????????????????????????????????????????1.在拉筋凳插杆的一侧坐下，臀部尽量靠外沿，慢慢躺下；????2.将一条腿放在杆子伸直，脚底与杆垂直，移动身体，使臀部紧贴杆子；用一条可粘布或带将上举之腿绑在杆子上，捆绑位置以膝盖上方大腿处为佳；????3.另一条腿膝盖弯曲向下，尽量使劲让脚着地，可用5～30公斤的沙袋绑住小腿，或用其他重物加压；脚掌着地后，腿应尽力往上举之腿的内侧方向并拢（向内）；请注意，此腿越向内并拢难度越大，向外形成外八字则容易。
拍打拉筋常见问题集（四）
拍打拉筋常见问题集（四）30、在使用拉筋凳的第二个晚上，为什么本来在拍打后已经消失的甲亢症状又复发了？恭喜！这就是气冲病灶，即调伤，把旧病调出来化解，说明自愈效果好。
很多人拍拉就期盼出现这样的反应。
您的这些反应说明五脏六腑都有病，尤其是心脏病，而甲亢只是可知的病症之一，更多病未知。
气冲病灶就是把已有的病翻出来化解，是自愈的良机，黎明前的黑暗，只要坚持拍拉，就一定能自愈。
如果面对气冲病灶，态度是消极负面的，那么就会心想事成，病难痊愈。
建议您多看《拍打拉筋自愈法》，拉筋拍打App里的教学视频，加深理论的认识。
31、为什么我的身体拍打拉筋后会这么敏感？既容易出汗（头部、背部、前胸、私处都会）又怕冷？敏感是好事，说明经过拍打拉筋后，身体免疫力加强，经络更畅通。
有些人不敏感，比如对空调冷气不敏感，好像冷气、冷饮多多益善，反而更容易积累寒湿生病却不知，需积累成大病才知。
敏感者更早清楚病情所在，更容易早日对症治疗。
32、为什么拍打拉筋期间我的白带有异色（咖啡色、血丝、浓、黄或清水），身体时而好转，时而更糟糕？白带有异色是气冲病灶，说明身体在排毒。
身体时好时坏，说明体内阴阳正在博弈，也是气冲病灶，说明自愈力在按照自己的系统调整身体，是好事，如同登山，一定有上下曲折，如果直线上升就不是登山而是坐缆车了。
从另一方面来说，也是拍打拉筋还没做到位，继续拍打拉筋即可。
33、受条件限制，我还不能参加体验营，也没有真正辟谷。
这些会影响我的康复吗？参加体验营是最好的体验式学习，因为体验营还可实践辟谷、禅跑、撞墙功、扭腰功等其它自愈方法，还有心法、自拍、互拍的体验和气冲病灶的处理。
如暂时不能参加，自己拍打拉筋也会逐渐康复，就是探索学习的时间更长。
34、您可以给我更详细的自愈调理方案吗（若能包括饮食就更好了）？自愈方法运用因人而异，没有定规。
但基本方法和理论，包括饮食方案，《医行天下》和《拍打拉筋自愈法》中都有答案。
建议反复读这两本书，一般人都可用拉筋凳拉筋，拍打通用部位，再拍打四肢、头部，再依次拍打全身，也可练撞墙功、扭腰功、贴墙功、静坐、辟谷，具体项目和时间可根据自己的情况定。
拍打拉筋真的能治百病？
拍打拉筋真的能治百病？⊙孙学达近日，在网络上流传着一段视频：在重庆某公园内，有人公开传授所谓的“拍打拉筋疗法”，并号称能包治百病，很多人因此慕名而去，有人被拍打得全身大片淤青，仍然流泪坚持……拍打拉筋疗法是什么，是否真的“包治百病”，操作时又有哪些注意事项？针对这一系列问题，记者采访了有关专家，就一些相关问题进行解答。
拍打拉筋法，简而言之就是指拍打身上的特定穴位或者经络，通过特定方法拉伸筋脉，以此达到养生保健或辅助治疗疾病的方法。
这种方法虽因被并不具备中医素养的萧宏慈（从2009年开始推广“拍打拉筋自愈法”，支持者称之为“神医”“大侠”，反对者称之为“骗子”“张悟本第二”）不恰当的宣传和错误的操作而意外“走红”，但并非是他原创，中医古代早已有之。
山西中医药大学针灸推拿学院副教授薛聆介绍，拍打拉筋法原本是我国劳动人民在长期与疾病做斗争中总结出来的方法，在中医理论指导下施术于皮肤、经络、腧穴或病变部位，可起到疏通经络、行气活血的作用，既可以作为辅助治疗疾病的方法，也可以用于老百姓日常保健。
只要操作正确，把握好力度，是有利于身心健康的。
拍打拉筋法是否包治百病？山西省针灸医院主任医师王维峰介绍，一些诊断明确的疾病在正规治疗的同时，可以结合拍打身体辅助治疗，如肩周炎可以选择局部压痛点进行点按、拍打；部分心肺疾病在治疗同时可以在人体上肢内侧面适度拍打或者点按内关穴；某些肠胃疾病可以选择双侧小腿外侧进行拍打；拍打足三里穴可以作为人们的保健方法。
针对“拍打拉筋治百病”的说法，薛聆强调，任何一种健身方法都不可能适合每一个人，不同的个体应根据自身情况选择适合自己的保健方法。
大部分人群在日常生活中都可以适度做拍打拉筋，但是对于患有出血性疾病的人，如血小板减少性疾病、急性传染病、重症心脏病、皮肤疖肿疮疡等的患者则不适合使用拍打法，而患有骨关节疾病、脊柱相关疾病的人群要对拉筋方法保持警惕。
总之，在治病疗疾这件事上，老百姓一定要分清轻重、把握主次，身体不舒服首先要去正规医院接受检查与治疗，而不是轻信传言、盲目自疗。
中国经络养生网经络养生论坛拍打拉筋论坛拍打拉筋自愈法
中国经络养生网经络养生论坛拍打拉筋论坛拍打拉筋自愈法a)盘腿坐好之后（尽量把腰坐直），两手臂“尽量”向后伸直（仿佛小时候很多人玩过的“飞机”）。
b)由腰部带动上身，从左到右“划圈”——记住臀部尽量别离开坐垫，再从右往左划圈。
划圈要放慢，从左到右算一圈，从右到左也算一圈，刚开始练习，可以各划36圈。
如果转着太舒服，想继续转下去也可以（刚开始摇晃，很多人都会觉得特“受罪”）。
备忘：a)这一部分的“热身”练习，古人叫“摇山晃海”（简称“晃海”），可以强壮五脏六腑和腰腿，也是明师们用来对徒弟进行“磨性”的方法。
长年习练，双腿会变得柔软，慢慢就可以双盘了。
b)不要自作聪明，“改编”这个方法。
另外，此法与其他人传授的可能也不一样，不要练混了，要么按此法练，要么按别人传授的练。
若按此法练，有问题参阅前面的文章《正身、内省、止息——且说医家如何用功》即可。
c)此法可单独作为一个养生方法来习练。
独立守神的方法：1）体态形式及要点：体态形式：a)站立：两脚分开与肩同宽，脚尖向前，两足在两条平行线（有别与不少桩法，不内八字也不外八字），两脚平吸。
两膝微曲，站好之后，两手从自然下垂的最低位起来做“抱一”。
b)抱一：两手像要往外拉似的抱圆于胸前，手心向内。
太上曰：“是以圣人抱一以为天下式。
”要点：a)整个过程脊柱正直。
b)头部：像眼镜蛇似的，往上顶，下颌微收，仿佛要把喉咙给“藏”起来似的。
面带微笑。
c上肢：肩膀略高于上肘部，肘部略高于手，肩膀放松，这样日后才会有内力达于神经末梢。
d)手：如上所说，两手“抱一”于胸前，指尖相对，指尖相距约自己的一个拳头大的距离，手心朝内。
e)腿：两腿微曲，仿佛坐于高凳上，会阴要放松。
肩膀和会阴放松，这两点做到了，全身就都松下来了。
2）呼吸方式：自然呼吸，尽量做到吸气微微，呼气绵绵。
3）意念活动：别做任何“意念”，让其自然入静。
诚如晋代孙绰先生在《喻道论》里说的：“耳絶淫声，口忘甘苦，意放休戚，心去於累，胷中抱一。
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经络养生网经络养生论坛拍打拉筋论坛拍打拉筋自愈法在拍打的过程中,最艰难的就是对痛的接受。
拍打确实会痛，人人都不喜痛。
但“痛”其实是一剂超级良药，它和病一样，都是上天恩赐给人们的礼物。
当然这不是事故、打斗时产生的痛，而是在主动拍打中产生的痛。
气冲病灶的诸多反应中以“痛”最为普遍。
有人因为痛而不愿拍打。
其实正因为痛，所以要拍打。
自然冲击的秘法中有个心法，即“痛法”。
下面让我们看一看来自拍打师的分享：1．“痛”首先是精确诊断，古语云：通则不痛，痛则不通，痛处即是病处，越痛说明病越重。
心脏病、心病患者比一般人更怕痛。
心脏病是“心”这个形而下的脏器病；“心病”则是形而上的看不见的精神、神明、思想的病。
心脏病和心病互相关联和影响，都表现为心经和心包经不通。
其他经络循行部位痛，都说明相应的脏腑都有病。
2．“痛”直指人心，可激发人的心力，打通心结，调动正气，这就是“心药”。
心为君主之官，主神明，可刺激人体分泌出所需的生化物质，即“内药”，心主神明就有了具体表现。
没有痛，自愈力就不会被激发出来，内在药厂就不会产药！如果说自愈力是一种综合药，那么痛既是引发药（自愈力）产生的契机和催化剂，又是药产生的过程，甚至也是药本身，简称“痛药”。
此外，痛也是针对病用药的过程，靶点非常明确，因为痛处即是病处。
故曰：痛就是对症用药，持续的痛就是持续地对症用药。
但此痛是可以忍受的痛，可依照每个人的情况自我调节。
3．因为“痛药”是“内药”，表现为自愈力，所以比“外药”更准确、对症、环保和直接。
自愈力在中医曰阳气、正气，在西医曰免疫力、修复力、荷尔蒙、胰岛素、干细胞、肾上腺素、脑啡肽等各种物质名词，这类名词随科技的进步还会不断产生。
4．“痛”的程度与“药”的效果成正比，即越痛自愈效果越好。
拍打过程中，越痛阳气上升越快，浑身马上发热甚至出汗，最痛之时也是阳气聚集最快、疗效最好之时。
病气为阴气，阴气多则病多、寿短；阳气多则病少、寿长。
阳升则阴降。
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关于拉筋拍打方法的问答问：要天天坚持拉筋拍打吗？答：最好天天坚持，没病健身，有病治病。
问：请问大师，健身为主一天做一次，治疗性一天做三次，每次10分钟，对吗？多谢！！！答：对!但每次每条腿10分钟，两条腿共20分钟。
问：萧老师，你好！我做卧式拉筋时，腰痛有所缓解；但做立式时，腰部僵僵地很不舒服，不知是不是姿势不正确，重心是在中间吗？家里没有低的门框，可以不扶门框吗？答：姿势对了即可。
不一定非扶门框不可。
问：劈叉的效果是不是比拉筋效果更好？看幅度是比拉筋更大。
答：拉筋治病疗效最好，非劈叉能比。
况且，劈叉几人可为之？问：萧老师你好：我是一名运动员，我的颈椎不好，颈椎病可以做牵拉吗或者有什么其它办法做治疗？谢谢！答：拉筋非牵引、牵拉，后两者危险。
问：我想问一下老师，我们常用的压腿方式是不是也可以达到拉筋的目的呢，就是找一个比较高的位置，一条腿抬上去，另一条腿踩地，然后压抬起来的那条腿？这种方式我们更熟悉，不知是不是一样有效，望回复，谢谢您！答：此二法疗效不同，书上有比较。
安全性不同，拉筋方向不同。
问：萧老师，拉筋办法是不是还可以1脚架在桌子上或其他物体上，身体直立，向前按压；2在床上，上身直立，两下肢平放，向前按压；3身体站立，向前向下作弯腰动作。
请指点。
谢谢！答：这些动作也是拉筋，但是1拉的方向与我们提倡的相反；2这些方法人都在动，而我们提倡的拉筋法不动，所以最符合无为而无不为的道家思想。
问：调心为上，革新观念，重德为本，实践第一，整体调治，人体有自愈修复功能，经络调节，模糊调节。
素食养生，拉筋要按最不舒服的方式拉，伸筋，有定慧功效。
-----理解拉筋答：呵呵！总结得很妙啊！问：我有个问题，拍打膝盖的时候，应该屈膝还是直膝？另外如果结合拉筋，结合立位是否就可以了？有什么具体的注意事项吗？烦请萧先生得闲的时候指教一下！答：坐着、屈膝，跟正常坐着一样。
卧位、立位拉筋都要进行。
问：立式拉筋与卧位拉筋是配合用好呢还是单独用一种就行？答：配合更好。
问：好像隔着衣服拍打就可以了吧？毕竟拍打的力道自己可以控制适当。
答：不隔最好。
隔也要隔薄衣服。
问：冬天怎么拍打？隔着厚厚衣服，拍打感觉不是很舒适答：所以要注意保暖，拍打完了赶紧穿好、裹紧。
问：萧老师，我用拍打法要拍打二三十分钟才能出痧，用真空拨罐几分钟就能出痧，且不会影响别人，请问两种方法的疗效有区别吗？拍打与拨罐两者有本质区别吗?答：拍打用心，心力被激活，心力之大，难以测量，而且施受一体，体验因果。
同时手也被拍，一举数得。
问：老师好，请问：拍打是站着拍好？还是躺着拍好啊？是自己拍打自己好？还是请别人帮自己拍更好呢？答：站着、坐着，自己拍。
问：请教萧大师一个问题，我不想用手拍打，用桑树枝扎成捆布包好，可以代替手吗？另外，隔着衣服效果一样吗？现在天很冷。
答：不一样。
问：谢谢老师.后背拍不到,请家人代拍应该可以吧.答：可请人，也看用木棒之类。
问：请教萧宏慈老师：拍打的力度如何掌握？是直接用手掌拍吗？在拍打的时候拍的部位是不是应该放松？答：力度重更好，直接用手拍。
每个部位拍打时间最好超过一小时，出痧了照排不误。
问：拍打真得很疼。
不知道大家是怎么坚持的？我刚刚拍了两次。
答：因为疼，所以拍、拉。
不疼您就别拉、拍了。
问：萧医侠：您好！关于拍打的频率，我与母亲有些意见不一致。
这个频率是指：每分钟大约拍打多少次。
从东海妙玉的视频中，我看到您在讲座中拍打手腕，声音是清脆的，每10秒钟拍打20下以上，也就是120下/分钟。
而我母亲拍打的力度较大，听起来不是清脆的，而是沉闷的，感觉不是拍，而是手掌在打；她拍打的频率也不快，大约每10秒钟只有10次，即60下/分钟。
请您指点一下，到底怎样更好呢？答：频率没有绝对标准，用实心掌拍打更好，因为接触皮肤，更痛，更能激发心灵和中枢神经。
问：萧老师，请问怀孕妇女拉筋可以么？答：保险一点，就别做了，或听医生的。
问：1拉筋锻炼需要空腹时候进行吗?2妇女月经期间可以拉筋吗?答：1空腹与否都无所谓；2可以。
问：萧先生您好！我昨天刚查出自己怀孕了，就在查出来的前两天我还一直拍打拉筋，而且还拍打了小肚子和大腿内侧的膀胱经（我以为月经不来是内分泌失调了）。
我拉筋每条腿都20分钟以上，好的效果也很多，比如说拉筋拍打治好了我的感冒。
我想问的问题是：孕妇还可以做拉筋和拍打吗？据我了解孕妇最怕活血化瘀类的药物或者食品，那么拉筋和拍打既然也有活血化瘀的效果，孕妇是否应该避免。
急切盼望先生回复，谢谢！答：恭喜您！但您的问题还是咨询专业医生更保险。
问：新浪网友：每天都在关注您的博客，从天舒老师那儿知道您后，看了您的博客受益非浅，还把拉筋方法教给了我妈。
还想咨询下萧老师，拍膝拍出痧点后，是第二天接着拍还是等痧点下去后再拍？望萧老师或明白的博友指点一下！非常感谢！答：以前认为要等消失了再拍，实践证明不等痧消失接着拍更好。
问：我肘关节内部也拍出了痧子，该部位是不是要等痧子消失了，才能继续拍啊？答：不用等，继续拍。
问：萧老师，我每天晚上拉完筋后拍打手臂，拍打完后手肘发红发热，除第一次出现一点点红点外，以后就再也没啥症状，这些反应是正常的呐，还是力度不够或拍打不当？谢谢指教。
答：没痧说明经络较通畅，故不必指望一定出痧。
没有痧也要拍，照样通经络。
问：我有个疑问，请教萧老师，根据经络学，拉筋是应该先拉左腿呢还是先拉右腿？有没有区别？我一般是先拉右腿，等拉左腿时就感觉腰部发热了，另外最近一个月膝下部位拉筋时出汗，是有什么问题吗？期待萧老师的指教，非常感谢！答：先拉哪条腿没区别。
拉筋出汗是排毒。
问：如果是身体内脏的问题，拉筋能行吗？我上午左右腿各拉10分钟，由于我平时就注意拔经，所以也就是脚下地的时候麻一下，没有任何酸麻的感觉，是不是卧式拉筋对我们常拉筋的人，力度不够大啊? 我现在盘腿打坐时可以把腿在不弯曲下拉近脑门。
答：对两个问题的答复一样：可将拉筋时间延长到每条腿拉筋半小时。
同时配合拍打。
问：我和朋友一起去听了萧老师的课后，回来也拉了筋，我没有坚持一天一次，因为我拉的时候腿不疼，虽然身体有时还有些气力不足，只要拉拉就好了，但没达到去根的效果。
但我朋友拉的很痛苦，经过这一个多月，她的效果特别明显，原来有些短的腿肌肉慢慢丰满了，发沉的腿轻快了。
我们这两天研究了一下，找出了根本原因就是方法不对，效果就会不明显，每个人只有拉出痛苦来效果才会出来，我刚刚认真的拉了20分钟，确实感到有很大的收获，不但找出了痛苦的地方，而且还特别痛苦，每个人的病症不同筋络的痛苦点就不同，只有好好拉出痛苦的地方才能收到显效。
答：如果拉30分钟，效果更好。
问：萧老师，您说筋长身体就应该不错，我妹妹是跳舞的，身体软的很。
做拉紧那些动作也没什么难度。
可是她身体却不是特别好。
应该怎么做呢？答：拉筋时间每条腿延长到半小时，拍打每次一小时。
问：本人从小搞运动，韧带足够软，拉筋没反映。
但是腰一直都有酸痛感，自己判断是腰肌劳损（休息好就不怎么痛）。
也用拉筋的方法吗？答: 每条腿拉筋半小时，拍打一小时。
问：能否拍打脸？拍脸是否可以美容，防衰老？请指教，谢谢！答：的确如此。
也是治疗面瘫秘诀。
问：萧先生你好！看了<<医行天下>>，我忍不住想把里面先生你说的内容都学下来，拉着男友一起行动。
我拉筋的动作做的挺好的，但男友就拉不起来，可能他有点胖的原因吧，动作总做得不规范，老说疼。
但他身体一直都挺好的。
现在让他慢慢来做他都说做不了。
我有点担心了，拉筋这个动作应该人人都做得了的，他怎么就做不到呢？是因为身体差吗？请问有什么办法可以解决？小猫答：小猫：你好！拉筋动作不规范，一拉就疼，说明身体一定有问题。
解决的办法有很多，拉筋、拍打、撞墙、站桩、打坐、气功等等都可以。
只是许多人非得等到问题爆发了才会着急去医院。
所谓预防、健身的意义就是防患于未然，中医治未病也是此意。
不过，对大多数人而言，无论怎么讲都是对牛弹琴。
所以你只好等他病重了再说吧！我对亲朋好友也只能如此。
得病其实不是件坏事，而是一种契机，促使人警醒、改变。
这种状态看似极端，但却很有必要，许多人只能被这种力量推动才会转变。
事实上多数人戒掉恶习，比如戒烟、戒酒、戒肉以及回归正常作息，都不是主动的，而是被迫的，促使其变化的主要原因之一就是病，而且通常是大病。
自然灾害就是地球得病了，并通过某种改变和运动进行自我治疗的方式，所以自然灾害和生病一样，也不是件坏事。
它同样促使人改变。
因为人也是地球的一部分。
问：萧老师听了您的节目后感觉很有帮助，听几期后就开始拉筋了。
最开始脚很麻，几次之后就越来越舒服。
我想请问下您，拉筋对饮食方面有没有什么特别注意的。
比如我的皮肤暗淡，脱发白发比较严重，睡眠质量不好多梦，有没有什么饮食可以配合拉筋去治疗呢？答：还是先拉筋拍打吧，饮食再说，个人情形不同问：萧老师好！我觉得萧老师为大家介绍的拉筋是拉主筋，拉大筋，这个需要大动作。
我今天早上坐车的时候，就把双手掌扣在一起，互相推，我觉得这是拉小筋，根据全息理论，手掌按摩也可以治病，所以局部的拉小筋对人体也一定有益，不知道萧老师能否同意我的观点。
相应的，从拉筋理论，每一个人都可以利用一切时间在一切地点不动声色地拉各个部位的小筋，也是锻炼和保健。
答：同意。
您很有悟性啊！问：拍打膝盖等部位时总感觉到拍打时带起的风凉凉的，会不会把风邪什么的都拍进膝盖关节里去啊？答：正相反，是调伤调出的贼风。
所以拉筋时、拍打后一定要捂好身体。
问：萧老师您好！请问吃中药期间能拉筋拍打吗？答：能，会加强中药疗效。
问：在室外拉筋确实容易让风邪侵入是吗？所以我在屋里拉筋的时候都把门窗关的严严的。
答：在室内拉筋也得讲四肢包好，因为此时毛孔张开，最易受风寒袭击入骨，加剧病情。
冬日气温低，夏日空调状态中气温也低，绝对不可露膝，更不可露腰！教人拉筋的书以如此图片倡导露膝露腰，明明在误导众生，却自以为在拯救众生！问：有个疑问，饭后马上拍打会不会影响消化？答：会助消化。
问：在拉筋的时候，同时艾灸关元，神阙，中脘可以吗？答：最好集中精力做一样。
不过您可以试试，也许不同凡响。
问：感谢范女士将这么多的经验体会与我们分享。
我发现以上提供的例子几乎都经萧老师正骨。
想请教萧老师，若有错位，未经正骨，仅靠自己拉筋拍打能否将错位处复位？答：可以，就是慢些。
问：我想问一下这个拉筋法和我们小学体育课前的拉筋法有本质的区别吗？我觉得两者都差不多呢？如果那样，在家把一条腿搭在阳台上往前压就可以了吧？答：非也！书上讲了区别。
问：萧老师好！刚才在医行天下网站看了您的视频，想问一下，那个拉筋凳离地有多高啊？谢谢。
我每天拉筋，坚持了6个月了，现在一条腿能拉30分钟了，我想再向高标准靠拢，把凳子再垫高，可能效果会更好吧。
答：以您拉筋痛麻胀为准。