神仙姐姐养生秘籍
名人养生 揭秘赵雅芝的养生之道
名人养生揭秘赵雅芝的养生之道赵雅芝始终以来都是很多男人心目中的女神，而她也没有辜负中国第一美女的美称。
这么多年以来她依旧还是那么漂亮，岁月不仅没有在她脸上留下皱纹，反而让她更加风姿卓韵。
毕竟要怎么样做才会像她那样永葆青春，她又有什么样好的养生之道呢？尽管已经岁数不小，但赵雅芝看起来照旧那么美丽年轻。
我们不禁要问，她平常是怎么保养的？又有睡眠好的秘诀可以和大家共享。
不做素食主义者对于自己的保养方法，赵雅芝坦言："我的生活很规律，吃得很自然，不偏食，虽然不是想吃什么就吃什么，但不是素食主义者，也喜爱吃辣，但我会留意养分的均衡。
'许多女明星怕长胖，长期不敢吃肉食，坚持素食，但赵雅芝却认为这样反而有害，由于肥胖的缘由不是吃得太多，而是体内养分不均衡，造成排毒不顺畅而导致肥胖的。
肉可照吃，但要适当掌握，不要让脂肪过多，更不要引起上火而损害皮肤。
注意养分均衡在饮食方面，赵雅芝说，自己是个非常注意健康的人，不肯定每餐都要大鱼大肉，也不是山珍海味就最好，平常饮食注意养分搭配，保持均衡，多吃富含维生素的食物，说到饮食话题，她说：在选择面包时，就应当选择粗麦面包，而不是精白面做的面包;吃米饭时，糙米就比一般大米更有养分，含有大量维生素、矿物质等;多吃蔬菜水果，记得炒青菜时不能炒太久，否则简单流失养分等等。
有空就做做面膜赵雅芝会选择适合自己的护肤品："不是名牌就好，每天要保持皮肤清洁，试试用过后汲取好不好，有没有不良反应。
在家有时间就调一点面膜，没时间就买面膜使用，总之好好疼惜自己。
'每周坚持做有氧体操赵雅芝始终坚持做有氧体操，她说在做的过程中可以听听音乐，看看新闻，这样就不会显得枯燥了。
而对于一些女性为了减肥采纳的激进方式，赵雅芝本不认同，她认为适当的运动完全可以达到保持身材的效果。
有氧运动是指运动时间较长，运动强度在中、小程度的任何韵律性的运动。
它必需具备三个条件：运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来供应;运动时全身大多数的肌肉(2/3)都参加;运动强度在低、中等之间，持续时间为15-40分钟或更长。
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导语：对比1：正确按摩vs错误按摩董璇说，肌肤要白里透红，体内血液循环和淋巴代谢等需要正常运行。
而按摩能够促进肌肤血液循环和淋巴代谢，让暗
对比1：正确按摩vs错误按摩
董璇说，肌肤要白里透红，体内血液循环和淋巴代谢等需要正常运行。
而按摩能够促进肌肤血液循环和淋巴代谢，让暗沉和黑色素等消失。
在祛斑美白产品中，美白精华液成分需要通过按摩来被肌肤吸收。
但是按摩的方法确实有讲究的。
正确的按摩方法是用正确的手法，加上合理的按摩频率，才能达到效果。
正确的按摩手法安全健康，而且没有副作用，频率少一些，动作轻柔一些才能让肌肤更好的吸收。
错误按摩方法则是频繁按摩，过多的按摩会使得肌肤的温度高于平常的温度，不利于黑色素的减退。
还会抑制美白产品效用的发挥，动作力度过大等都会直接影响肌肤美白。
对比2、美白抗老vs单纯美白
单纯美白：单纯美白，只是单纯的选用祛斑美白产品，而忽略了肌肤所需其他的护理保养。
而且在美白产品的使用顺序上，也只知其一不知其二。
董璇讲，护肤产品使用顺序上的不同会造成不同的效果，许多人会同时使用美白精华和抗老精华，如果先涂美白精华再涂抗老精华，则后者的营养会被阻挡，无法发挥作用。
美白抗老：要美白也要抗老，这是肌肤护理的一个关键。
而使用美白抗老产品时，正确的顺序应该是先使用抗老精华再使用美白精华，这样才能达到美白效果。
对比3、舒缓心情vs紧张心情。
赵雅芝保养的方法
赵雅芝保养的方法一、吃得健康规律不老女神赵雅芝推崇吃得规律，而且她从来不偏食，做到均匀营养的健康饮食对美肌也有很大帮助。
所以很多MM们为了减肥或者其他原因，三餐进食不定时更不利于保养。
二、有时间就用面膜敷面膜能够很好地保养肌肤，这时很多人都知道的。
所以女神赵雅芝同样也爱敷面膜。
有时间的话，赵雅芝会自己调制一些面膜来敷脸，没有时间的也就会拿市面上的面膜来保养肌肤。
三、多做有氧运动不老女神赵雅芝告诉大家她每个星期都会坚持做有氧体操，这样可以保养到身材的同时可以促进肌肤细胞血液循环，让你拥有红润好气息。
多做运动不仅有利于护肤，而且身体也会更健康。
四、保持愉快的心情除了以上几点，不老女神赵雅芝称保持愉快的心情是最重要的。
生气时候难免会出现皱纹、苦闷等表情，也会让皮肤容易出现皱纹。
所以心境年轻，多微笑，也会让你更加迷人。
1、拒绝熬夜熬夜对女性朋友的身体伤害极大，它会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等等，因此，夜晚11点前一定要上床休息，拒绝熬夜，美丽回来。
特别是35岁的女性朋友更应该要注意这一点。
2、注意胸部保养女性从35岁起，乳房组织和脂肪就开始丧失。
随着乳房的衰老，会逐渐出现乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象。
同时，抚摸腋下靠近乳房的地方，会感觉过于松软或者有硬硬的感觉。
保持乳房年轻，需要女性平时更多的爱护，食疗加按摩则是最好的方法。
在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C类的食物，可防止胸部变形;椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，有利激素的分泌;海产食品，如虾、贝类等，其所含的锌是可制造雌性荷尔蒙的重要元素。
3、保持良好的心情笑一笑十年少的道理谁都明白。
相貌是一个人心灵的写照，脸庞是一个人情感的凝固。
还有俗语：“腹有诗书气自华”。
的确，一个人存好心，做好人，有文化、有品位时;欢喜充心，愉悦映脸，她一定会越变越漂亮越变越有味，反之则越变越丑陋，越变越萎缩。
所以说宽容、豁达、乐观向上的心情是美容的最佳美容剂，在现实生活中做起来也简便易做、实惠、实用。
81岁武则天演绎不老神话按摩长强穴改善便秘
81岁武则天演绎不老神话/按摩长强穴改善便秘作者：来源：《养生保健指南》2010年第11期81岁武则天演绎不老神话文/文慧美容秘方——神仙玉女粉武则天是非常讲究本草保养的人,益母草就是其中一种。
《本草纲目》云:“益母草行血养血,行血而不伤新血,养血而不滞淤血,诚为血家之圣药也。
”唐代官府组织编写的药典《新修本草》收录了武则天的美容秘方。
其方法是五月初五采益母草全草,不能带土。
晒干后捣成细粉过筛,然后加面粉和水,调好后,捏成如鸡蛋大的药团,再晒干。
用黄泥做一个炉子,四旁开窍,上下放木炭,药团放中间。
大火烧一顿饭时间后,改用文火再烧一昼夜,取出凉透,细研,过筛,放入干燥的瓷皿中。
用时加入滑石粉、胭脂,调匀,研细,沐浴或洗面、洗手时,用药末擦洗。
此方又名“神仙玉女粉”。
饮食养生之道武则天的美丽长寿,还得益于她的美容饮食养生之道。
在日常饮食中,武则天常食用那些富含蛋白质和微量元素的食物,如肉皮、蹄筋、水产品等。
武则天还喜欢品食玫瑰花酱、桂花酱等。
她曾令宫女采集百花,和入米粉制成“百花糕”,作为宫中的御膳糕点。
她也因此得以容颜美丽、青春常驻。
赏花观景汲取“营养”在注重饮食美容的同时,武则天还注重从环境中汲取“营养”。
御花园里种满花草,常年花开不断。
在处理朝政之余,武则天常去那里赏花观景,这样可使心情放松,新陈代谢更加协调。
在她的宫殿里有香薰炉,炉内点着天然中草药,散发的芳香气息可缓解精神压力,从而达到养身美容的功效。
保持良好心态很多爱美的美眉说:美丽是娇贵的尤物,容颜是建立在物质基础上的结果,我们这些平民女子哪能消费得起?此言差矣,如果你也能像武则天一样多吃养颜美容的食物,平时注意和花花草草“亲密接触”,即使不用高级化妆品、奢侈美容药,也可以修炼成令人垂怜的美女,不信可以试试。
工作压力催人老,生活艰辛使人憔悴,但是武则天驰骋唐代政坛五十多年依然生机盎然、容光焕发。
究其原因,除了食物本草外,保持良好心态也是关键因素。
美人们的不老秘方
美人们的不老秘方作者：来源：《女报》2019年第08期章子怡这些年的美丽进化之路，大众有目共睹。
在美容方面，她有五大私家秘方：第一，买面膜不能省钱。
化妆品和护肤品永远是一分钱一分货，一定要在能力范围内买最好的。
第二，实行“三多”政策，具体就是：多喝水、多吃水果、多睡覺。
每天保证8小时睡眠，不超过12点睡。
第三，常做足底按摩。
足底按摩既传统又安全，既能养生又能从源头上进行根本的美颜，最好一个月能做两三次。
第四，煲汤养颜。
美容要内外结合，煲汤是最好的方式，汤对皮肤尤其好。
第五，运动以及吃天然食物。
运动保持身材，天然食物让人健康。
她是不老女神，她的美容方法也很特别，主要有三条：第一，每天咀嚼口香糖5～20分钟的时间，以咀嚼来运动面部的肌肉，从而改善面部的血液循环问题，减少脸部皱纹，让脸色变得更加红润。
第二，每次进食时只吃餐盘中的一半食物，吃肉类尽量选择不用煎炸的烹调方式。
第三，每次想吃巧克力或雪糕时就喝水代替，日常饮食中减少白米、白糖、白面包等食物，还可将红萝卜、小黄瓜等切成条，当零食食用。
刚出道时，来自内地的她曾被港人嘲讽“土气”，但她不气馁，而是不断，寻找自己的个人风格，随着时尚感日渐提升，她带给人们的是一次又一次的惊艳，最终成为香港女艺人的时尚典范。
53岁的刘嘉玲讲究内在保养，做到由内而外焕发美丽。
“一个女人如果要想真正的美丽，必须要有自信，这也是我保养的一个秘诀。
”所以，她的护肤秘诀是内外结合，适量的运动、均衡的饮食、充分的睡眠、充足的水分，四者缺一不可。
她是以琼瑶女郎的名头出道的，起点高，人也美，“秦岚一滴泪，天上一颗星”就是说她的楚楚动人。
但她在演艺事业上野心并不大，这些年里演戏甚少，直到2018年《延禧攻略》中富察皇后的角色让她再次翻红。
而观众们惊叹的是，十几年过去了，秦岚还是这么美！秦岚平时特别喜欢吃水果，爱好游泳。
谈到如何保养，她笑说：“哪有什么被偷走的十年，只能勤勤恳恳地护肤，孜孜不倦地运动，然后告诉岁月，你可以温柔些吗？”人称“大魔王”的凯特·布兰切特美遍全世界，她曾经揭秘自己的逆生长秘笈，自认最性感迷人的时候应该是放飞自我的时候。
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10、早餐最合适的时间是7:30，喝了蜂蜜水后，吃根黄瓜。早餐应该含三种元素：蛋白质、碳水化合物和新鲜水果蔬菜。所以一碗鸡蛋番茄面是最方便营养的，三种都有；或者是一个馒头或包子或面包、一个鸡蛋加根香蕉，可以就着面包喝点儿豆奶或牛奶，酸奶也可以，但晚上喝更好，防便秘还调理免疫系统，所以哥哥老说好像酸奶是我的生活必需品。
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第二部：底妆；裸妆；唇妆；眼妆：眼影、眼线、睫毛刷、修眉、遮瑕；腮紅畫法；烟熏妆；卸妆；真人示范；专家指导；明星彩妆；从入门门到专家，留着一生受益
90岁姐姐的养生之道
90岁姐姐的养生之道作者：阎书春来源：《现代养生·上半月版》 2012年第9期阎书春阎淑贤是我的亲姐姐，她于1922年出生，今年已90岁了。
在辽宁省彰武县当了一辈子教师，勤勤恳恳，任劳任怨，可谓桃李满天下，曾在1952年获得省级劳模称号。
多年来，姐姐独创了一套养生保健的方法。
她的“长寿秘籍”只有15个字：不生气、装糊涂、重饮食、勤折腾、保童心。
不生气姐姐当了一辈子小学教师，整天和孩子们在一起，嘻嘻哈哈，从来不生气。
气大伤身是她常挂在嘴边的一句话。
生活中，姐姐从不斤斤计较，整天笑容满面，心胸豁达。
遇到一些生气的事，她也能够通过换位思考来开导自己、安慰自己。
时间一长，姐姐便养成了“遇事不动怒，细究其根由，能容且容过，过眼即云烟”的待人处事好习惯，不仅赢得了好人缘，也给自己带来了好心情，真是一举两得。
装糊涂现实生活哪能躲开锅碗瓢盆这些零碎琐事。
已经九旬的姐姐，对此的态度向来是：装糊涂。
姐姐有两儿两女，都已成家立业，并且有了第四代的孙辈。
对于晚辈的琐碎家事，她都遵循“儿孙自有儿孙福”的古训，从不干涉。
亲友之间的纠葛，拿到姐姐这里来“评判”，她也多遵循“清官难断家务事”的古语，只劝大家多替别人着想。
家事、琐事、扯皮事，全不入眼、入耳、入心，使得她思想、心情不受外界干扰，活得清闲自在、快乐无忧。
“世事恰如风过耳，微聋自好不需治”，姐姐深得陆游大师的养生之道呢！重饮食姐姐认为，现代食品中由于化肥、农药的污染，都含有一些对人体有害的有毒物质，如亚硝酸盐、重金属等。
因此她每月都要安排排毒餐，针对不同的脏腑，有不同的饮食。
助肝排毒：她经常食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等；助肾排毒：多吃黄瓜、樱桃等蔬果；助肠排毒：多吃黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等食物。
姐姐每顿饭都吃八分饱，她常说的一句话是：“少吃多得味，多吃活受罪；略带三分饥，健康或可期。
”多吃低热量、高营养，特别是高纤维的食物。
希望长寿的老人，都要学学她的饮食少而精、粗而杂。
常揉三阴交,终身不变老
常揉三阴交，终身不变老如果你的父母给你存了一笔几千万的财产，你却不知道用。
还每天到处借钱，过得穷困潦倒，那是多么可惜的事情呀？爱美是女人的天性，如今日子越过越好，保养的方法也层出不穷。
很多人，花了大把的时间和金钱，却眼睁睁的看衰老爬上自己的脸庞和身体。
内心充满了愤怒、失望、怅惘……其实，三阴交穴就是我们的父母留给我们的巨额财产。
可以帮助我们维持年轻，延缓衰老，推迟更年期，保证女人的魅力。
三阴交穴在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处（自己的手横着放，约四根手指横着的宽度）。
三阴交对女人、对人体究竟有什么神奇作用呢？1、保养子宫和卵巢人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫（子宫和卵巢）。
其中，任脉主管人体全身之血，督脉主管人体全身之气，冲脉是所有经脉的主管。
每天晚上5点—7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢。
促进任脉、督脉、冲脉的畅通。
女人只要气血畅通，就会面色红润白里透红，睡眠踏实，皮肤和肌肉不垮不松。
2、紧致脸部肌肉，使脸部不下垂看看张曼玉和赵雅芝，现在脸都紧紧的，没有松垮下来，因为她们的饮食都很规律，脾没有受到伤害。
再看看大美人关之琳，经常在家开Part，饮食无节制，喝酒无节制，伤了脾，脸部现在松弛得非常明显，老态骤然显现。
经常伤害脾，脸上及全身肌肉都会更快的松弛。
如果想在40岁之后，还能对抗地球的引力，保证脸部和胸部不下垂。
除了饮食要规律之外，还要经常在晚上9点左右，三焦经当令之时，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟健脾，因为三阴交是脾经的大补穴哦。
3、调月经，去斑，去皱，祛痘三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。
其中，脾化生气血，统摄血液。
肝藏血，肾精生气血。
女人只要气血足，那些月经先期、月经后期、月经先后无定期、不来月经等统称为月经不调的疾病都会消失。
而女人脸上长斑、痘、皱纹，其实都与月经不调有关。
只要每天晚上9点—11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，就能调理月经，祛斑、祛痘、去皱。
神仙姐姐刘亦菲的减肥瘦身秘密
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生活常识分享神仙姐姐刘亦菲的减肥瘦身秘密
导语：刘亦菲采用自制的发汗排毒减肥方法，使人体的血液加快循环，消耗体内脂肪，排除体内毒素，从而达到减肥瘦身。
1 、石榴发汗浴方原料：石
刘亦菲采用自制的发汗排毒减肥方法，使人体的血液加快循环，消耗体内脂肪，排除体内毒素，从而达到减肥瘦身。
1 、石榴发汗浴方
原料：石榴皮100克
制法：把石榴皮煎，过滤取煎液，倒入浴缸内，再加入热水，把水温调至43℃左右
用法：每日2次，每次20~~30分钟，以泡至周身发热、皮肤发红、大汗淋漓，有疲劳感为度
功效：清热排毒，发汗减肥。
运用石榴发汗浴方的同时可以配合饮用瘦身茶疗方，既可给身体补充水分，又能增强减肥健美的效果。
适用：单纯性肥胖症
2、橘皮发汗浴方
原料：陈橘皮30克
制法：将陈橘皮用水煎沸30分钟，煎液倒入浴缸内，再加入热水，水温调至43℃左右
用法：每日2次，每次20~~30分钟，以泡至周身发热、皮肤发红、大汗淋漓为佳
功效：发汗去脂、清热排毒
适用：单纯性肥胖症
3、降脂发汗浴方
原料：木瓜100克，冬瓜皮600克，茯苓250克。
神仙姐姐刘亦菲八大个养生秘诀
神仙姐姐刘亦菲八大个养生秘诀--> 许多女生都很羡慕”神仙姐姐”刘亦菲的苗条身材，和吹弹即破的水嫩肌肤，都想知道她有哪些保养秘籍，小编为大家整理出刘亦菲的私房养生招，供大家参考学习。
刘亦菲从出道至今，以其高挑苗条的身材、吹弹即破般的水嫩肌肤、不食人间烟火般的气质俘虏了不少观众的心。
相信大家都想知道她的养生秘诀吧，爱美网小编为大家整理出刘亦菲的私房养生招，供大家参考学习。
①．每日饮食胶原蛋白不可少在饮食上多注意摄取含有胶原质多的食物，比如可以食用的肉皮类食品。
另外还需要服用蛋白质、维生素e丰富的食物，通过改善肠胃和肝脏的机能障碍，不吃油炸腌制的食品，健康的身体就能时刻伴随着你！②．及早补钙预防骨质疏松也许你因为，25的女人离骨质疏松这样的病症还很远，其实不然，骨质疏松越早预防越好。
特别从25岁开始做好预防骨质疏松的准备，注意日常生活中的饮食均衡，多摄取钙量较高的食物（如：牛奶、乳酪、绿叶菜、大豆），年轻时打好基础，能让以后的你远离病痛。
③．多吃水果多喝汤刘亦菲格外强调要多吃水果，也要多喝汤，女人是水做的，所以补水永远是女人的必然功课。
吃喝也须忌口，例如，盐酥鸡、炸薯条只有节庆与逢年过节，或有充分理由才可沾、碰。
每天的早餐，刘亦菲会打养生果汁喝，成分有纯浓燕麦，加上香蕉、百香果、苹果、草莓、柠檬汁等综合水果，每天至少喝一杯。
④．坚持运动健身大家应该知道刘亦菲是芭蕾舞者，跳芭蕾舞是提升气质和锻炼身体的好方法，特别是长期在办公室呆着不动的女性，更要抽出时间多运动运动，可以选择适量的有氧运动，比如散步、登山、步行、游泳都是很好的运动哦，每周至少运动2-3次。
⑤．跳舞、游泳提升身材和气质只要有空刘亦菲就会跟妈妈一起去游泳馆游泳，在日本训练的那段时间，几乎每天都会游泳。
因为唱歌是需要肺活量的，游泳对这个很有好处。
而游泳对于身材线条的塑造功能同样不容忽视，游泳也给刘亦菲带来了更多的精神活力。
跳舞是刘亦菲的日常运动之一。
赵雅芝锻炼身体方法
赵雅芝锻炼身体方法摘要：赵雅芝作为中国影视界的传奇人物，不仅以出色的演技征服了观众，更以坚持锻炼身体而保持了良好的健康状态。
本文将介绍赵雅芝的锻炼身体方法，以及对她的促进作用和影响。
1. 赵雅芝的锻炼身体方法赵雅芝是中国影视界的一位伟大女演员，她一直以来都非常注重自己的身体保健。
赵雅芝的锻炼身体方法简单而有效，包括有氧运动、力量训练和瑜伽。
1.1 有氧运动赵雅芝喜欢长跑和游泳，这两种有氧运动帮助她维持良好的心血管和肺功能。
每天清晨，她会穿上跑鞋，在公园里进行长跑锻炼，通过呼吸新鲜空气和加速心率，她能够更好地激活身体和大脑。
赵雅芝还经常去游泳馆游泳，因为游泳对于提高心肺功能、增强肌肉和消耗体内多余脂肪非常有效。
1.2 力量训练作为一位女性，赵雅芝非常理解力量训练对于身体健康和骨密度的重要性。
她会定期去健身房进行力量训练，主要集中在重量训练和核心肌群的锻炼上。
通过力量训练，赵雅芝能够增强肌肉力量、改善身体姿势和减缓肌肉老化和骨质疏松的风险。
1.3 瑜伽除了有氧运动和力量训练，赵雅芝还非常热爱瑜伽。
她相信瑜伽可以帮助她保持身心健康的平衡。
每天早上，她都会在家里的瑜伽垫上进行一小时的练习。
瑜伽可以提高身体的柔韧性和平衡感，同时让她得到内心的宁静和放松。
2. 赵雅芝健身带来的促进作用和影响赵雅芝持续不断地锻炼身体，这对她的身体和健康产生了积极的影响。
第一，锻炼身体帮助赵雅芝保持了良好的心血管和肺功能。
长期以来，她能够保持高效的供氧能力和心脏健康，这不仅给她的演艺事业带来了好处，也使她在生活中充满活力。
第二，锻炼身体让赵雅芝拥有优美的体态和姿势。
力量训练使她的肌肉更紧实而有弹性，瑜伽则让她的身体更加柔韧。
这不仅让她在镜头前更加美丽迷人，还让她在日常生活中拥有更好的体验。
第三，锻炼身体让赵雅芝保持了健康的心理状态。
无论是跑步、游泳还是瑜伽，都能让她得到释放心情和纾解压力的机会。
通过锻炼身体，赵雅芝能够保持内心的平静和放松，助力她更好地保持专注和创造力。
章子怡五大养生法
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生活常识分享章子怡五大养生法
导语：蛰伏许久的章子怡与郭富城主演的《最爱》于5月10日与观众见面。
近来一直低调拍戏的章子怡也借由此机会开始正式曝光在闪光灯下，重新出发的
蛰伏许久的章子怡与郭富城主演的《最爱》于5月10日与观众见面。
近来一直低调拍戏的章子怡也借由此机会开始正式曝光在闪光灯下，重新出发的章子怡显然状态不错，其实她也有自己的养生秘方！
章子怡酷爱足底按摩
酷爱足底按摩
章子怡多次被记者拍到出现在足底按摩店。
事实上章子怡是足底按摩的疯狂粉丝哦，只要工作劳累的时候，就会选择熟悉的足底按摩店进行按摩。
人的足底部位的穴位与身体器官一一相对，足底按摩能够加快人体血液循环，减缓人体疲劳，轻松摆脱疲劳，还能让皮肤更加细嫩紧致。
章子怡的“三多”保养法则
“三多”帮助保养
多喝水、多睡觉、多吃水果，这就是章子怡的“三多”保养法则。
虽然简单朴素，但是多喝水能够帮助身体新陈代谢，排出身体多余废物；多睡觉能够帮助身体器官进行常规新陈代谢，补充体力；多吃水果则能补充多种维生素和矿物质，脸部皮肤自然那么好。
章子怡喜欢长跑运动
喜欢长跑运动
比起许多懒得动弹的娱乐圈女星，章子怡要爱动得多。
她平时最喜欢进行长跑运动，增加肺活量的同时，长跑还能让小腿线条更美哦。
不过长跑不宜保持高速度和高强度，按照自己平时的运动速度稍微快。
名人养生 揭秘张曼玉养生法
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生活常识分享名人养生揭秘张曼玉养生法
导语：提起张曼玉，相信大家对她都是非常熟悉的，她演过非常好看的电影、电视，也代言过很多的广告，但是最能够让大家记住的还是，她的容貌。
张曼
提起张曼玉，相信大家对她都是非常熟悉的，她演过非常好看的电影、电视，也代言过很多的广告，但是最能够让大家记住的还是，她的容貌。
张曼玉如今都快五十岁了，可是仍然那么漂亮，她是怎样保养的呢？她有什么养生秘籍呢？下面就由小编给大家揭秘下张曼玉养生法吧。
张曼玉养生法
自然有效的“鸡蛋美容法”
张曼玉介绍说，蛋白敷脸其实不需要太长的时间，因为蛋白会大量吸收水分。
如果天气干燥的话，皮肤还会感到紧绷，所以最为适合的就是敷上1分钟左右的时间。
最重要的一点是：应该在蛋白还没有完全干透前将其清洗干净，这样就不会造成皮肤水分的流失，而且还能达到收紧肌肤的功效，这对皮肤的保养十分有益。
除此之外，张曼玉还介绍了另外一种内服的鸡蛋美容法：
先将鸡蛋在开水中沸腾3分钟(记住水沸腾后才下鸡蛋)，确定蛋白全熟、蛋黄半生熟后，敲碎鸡蛋一小角，放入少许食糖便可以食用。
张曼玉自己说，这种方法和炖鸡蛋是一样的，有着非常好的滋润保养作用，而且她自己吃了这种鸡蛋半年之后，皮肤真的变得又白又滑了，而且这种做法比炖鸡蛋还要简单快。
身材匀称的饮食秘诀
高挑的张曼玉身高足有1.70米，身材一向匀称得让人羡慕。
不过张。
典型健康养生类型 赵雅芝不老身材的秘密
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导语：贤妻良母型的、有不老身材之称的赵雅芝就是典型的健康养生的类型。
如果你属于这种情况，那么我们可以从以下四个方面来分析原因。
1 你需要
贤妻良母型的、有不老身材之称的赵雅芝就是典型的健康养生的类型。
如果你属于这种情况，那么我们可以从以下四个方面来分析原因。
1.你需要更多的睡眠。
科学研究标明，每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖。
睡眠不足会导致一系列的生理问题，包括调节人们饥饿感的荷尔蒙变化。
对于那些入睡比较困难或睡眠质量不高的人，规律的锻炼将有助于入睡或改善睡眠质量。
当然，还有一些人们众所周知的方法，譬如避免在睡前摄入酒精、尼古丁、以及咖啡因，并保持有规律的睡眠时间等，都可以帮助改善睡眠。
2.看电视时间过长。
早在2006年的一项研究表明，看电视的时间与体重增加及肥胖症的发生有一定关系。
即如果每天看电视的时间超过两小时，看电视的时间便与体重指数(BMI)表现出一定的正比例关系(BMI用来表示人们是否过重或患有肥胖症)。
3.和你生活在一起的人具有不健康的饮食习惯。
研究表明，你配偶的饮食习惯会对你产生重要的影响。
结婚后的两个人的体重指数趋同。
这主要与相同的生活环境和饮食有关系。
其实不局限于夫妻，只要是生活在一起的人，譬如父母和孩子，这种状况都是存在的。
改变这种状况的关键是要让你的重要他人成为对你实现
生活常识分享。
不老女神赵雅芝保养秘诀
不老女神赵雅芝保养秘诀赵雅芝的保养的方法一、吃得健康规律。
不偏食，做到均匀营养的健康饮食对美肌也有很大帮助。
二、用有营养的保养品来保养自己。
比如酵素，酵素能够排出人体内的有害毒素，毒素排出之后人的体质、好气色自然而然就增强了!三、多做有氧运动。
促进肌肤细胞血液循环，让你拥有红润好气息。
四、保持愉快的心情。
不老女神赵雅芝称保持愉快的心情是最重要的。
生气时候难免会出现皱纹、苦闷等表情，也会让皮肤容易出现皱纹。
所以心境年轻，多微笑，也会让你更加迷人。
赵雅芝保养秘诀1.多吃含水量高的食物。
人体组织液中的含水量达72%，当体内的水分减少时，就会使皮肤干燥、失去弹性、出现皱纹。
所以，女性应多食用蔬菜、水果等食物，保持体内水分。
2.注意摄入富含维生素的食物。
维生素可保持皮肤细腻滋润。
尤其是维生素E能抑制衰老。
维生素E还能防止脂褐素沉着，使皮肤光泽。
3.多吃富含胶原蛋白的食物。
胶原蛋白能使皮肤细胞变得丰满，从而减少皱纹。
女性在平时若多吃猪蹄、动物的筋腱和猪皮等富含胶原蛋白的食物，便可有效地延缓衰老。
4.所吃的食物应含有一定量的胆固醇。
皮肤细腻在于皮肤内含有大量的透明质酸酶。
透明质酸酶可促进皮肤细胞的新陈代谢，增加皮肤的光泽。
而只有胆固醇能产生透明质酸酶。
可适当摄入富含胆固醇的动物性脂肪。
五脏保养容颜才不会变老一、补心：可让面色红润五脏之心，主血脉，其华在面，指心有主管血脉和推动血液运行的作用，而脸面是血脉最多的位置，心脏的盛衰都可以从脸上表现出来。
心血旺盛则面部光泽。
若心气不足，心血少，面部得不到滋润，脸色就会苍白、萎黄。
二、润肺：可助皮肤保湿肺脏主宣发肃降，主皮毛。
肺把气血、津液输送到全身，提供其他脏器所需。
还有，肺把人体代谢的浊气、废物排出体外。
若肺功能失调，皮肤会变得干燥、憔悴而苍白。
三、补肝：润肤去斑肝主疏泄，藏血喜条达而恶抑郁，体阴用阳。
是指肝脏可调节血量，使气血平和，面部血液运行充足，表现为面部红润光泽。
不老传说 关之琳的7大养生秘诀
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生活常识分享不老传说关之琳的7大养生秘诀
导语：说到关之琳，大家都非常熟悉，在父辈们眼中，关之琳绝对是神仙姐姐。
虽然岁月不饶人，但是岁月也没有在关之琳的脸上留下任何痕迹，这是为什
说到关之琳，大家都非常熟悉，在父辈们眼中，关之琳绝对是“神仙姐姐”。
虽然岁月不饶人，但是岁月也没有在关之琳的脸上留下任何痕迹，这是为什么呢？今天，让小编将揭秘关之琳的7大养生秘诀以及延年益寿的9大因素。
关之琳的养生秘诀
一、从小就很懂护肤
关之琳从小就已经开始懂得如何护肤了，没事就喜欢与同学互相交流护肤的心得体会。
还会经常将鸡蛋、蜂蜜和水果等作为天然的护肤品滋养肌肤。
养颜有术 DIY简易美容3法
1、乳酪(一匙)+柠檬汁(一匙)=乳酪洁面霜
将以上三种材料混和涂在脸上再用温水洗净，搽上爽肤水和润肤品，有很好的美白功效。
2、适量黄瓜汁+适量柠檬汁+1/4杯水=紧肤霜
黄瓜先切块放入搅拌机中搅成浆状，与一个新鲜柠檬的汁和1/4杯水混和，用棉棒轻轻涂在脸上，肌肤马上收紧起来。
3、蛋黄酱=护发素
用做沙拉的蛋黄酱富含蛋白质和脂肪，能令头发健康光泽。
把适量的蛋黄酱涂在湿发上，按摩5分钟，再用热水洗净，头发会变得柔亮。
二、平时进食的营养滋补品有维生素C、多种维生素、鱼肝油丸等
“除了每天早上吃半碗不加糖的燕窝外，我是不怎么吃补品的。
不吃。
港星欧阳妙芝3周瘦身法
港星欧阳妙芝3周瘦身法
想紧急瘦身可以学学港星欧阳妙芝，在三个星期里下定决心，按以下方法去做：
绷带扎身1小时减6寸
源自美国的绷带包扎瘦身法，最吸引当然是不需要地狱式节食，一小时便全身平均减去六寸，在不减磅的情况下将脂肪排出，达到瘦身效果，最适合需要快速瘦身人士。
在第一阶段能够快速瘦身，便是成功的第一步。
原理：脂肪细胞与脂肪细胞之间含有毒素，将具收紧及排毒作用的天然深海矿物泥，均匀涂在皮肤上，再全身包扎透气弹性绷带约一小时，皮肤下的脂肪组织毒素便会透过渗透作用经毛孔排走。
你可以在美容中心经专人替你包扎或学懂包扎法后，购买一套深海泥私人排毒瘦身套装，包括六条特制透气弹性绷带、深海矿物泥、干瓜榔及皮肤再生液回家，自行包扎瘦身。
做法：
step 1：首先量度全身想瘦身部位的尺寸，并记录下来作为参考。
step 2：然后将天然深海矿物泥放在暖水中十分钟，再均匀涂满全身。
step 3：将特制的透气弹性绷带包扎全身，以一层紧过一层（包3层）
及前面向横包扎后面打斜包扎的标准方法，在不压着血管的情况下，让肌肤吸收矿物泥的精华。
step 4：约一小时后便可以解除绷带。
欧阳妙芝试后感
包扎前可以将干瓜榔弄湿，清理皮肤上的死皮，有助毛孔畅通，而包扎后可以保持正常食量，但六小时内不能洗澡，否则会使身体上的矿物质流走。
成效：扎上绷带一小时后，即可全身减去约六寸，普通肥胖者可四至七日进行一次，身形肥胖者则可每星期进行两次。
【2019年整理】防治元阳漏泄的仙家强身秘诀
防治元阳漏泄的仙家强身秘诀
站、坐皆可，身体端正，闭目，自然呼吸，随意揉捏双手十指，揉捏力度以手指略感疼痛为宜，十根手指都要捏遍，同时叩齿百遍，完成之后即双手合掌，高举
于头顶之上。
然后想象大脑中有持续的“嗡——”声，头顶内部有白色光明，保持七呼吸以上即可，最后用左手中指上下揉搓印堂穴处二十一次（此法名为“天门灵光摄精术”，单用此法即可防治精关不固、梦遗滑精等走失元阳之病症，其功效显著，可谓胜于药石。
世间不少修炼者都会遇到“精满自溢”和“气冲下元”等所导致的梦遗滑精之类走失元阳之气的情况，往往使多日积累的修炼境界功亏一篑，由于没有好的对治方法，反复如此，使修炼长期在原地踏步，达不到“集精累气以成真”的目的。
如果运用天门灵光摄精术，此类烦恼即可烟消云散，修炼自然容易上到新的台阶。
常人于临睡前行持此法，只需要几分钟的时间，即可获得防治梦遗滑精之类病症的效果，每天练习两遍以上更能见其显效，此法对脑力工作者和青少年学生等人群也是健脑益智的灵丹妙药，不但可以防治头晕头痛，长期练习还能增强体质，提高免疫力，这是因为此法能够在一定程度上减少周期性性生理系统活动
所消耗的生命能，具体也就是将用于给精子“充电”之类的能量在“电源”处便引入其他的“线路”之中，使无意义的耗能被抑制，而需要能量的系统则可以获得
更多的支持，从而可以强化很多有用的功能。
练习此术，只要不着意强化导引便不会对生育能力造成影响，如果不是为了获取修炼的超常成就，便不必每天习练此术，可间隔一至七天练习一次，这样就更不可能影响生育能力了，而仍然可以
在一定程度上获得其良好功效……。
“侠女”李倩的保健养生秘笈
龙源期刊网
“侠女”李倩的保健养生秘笈
作者：汉江
来源：《饮食与健康·下旬刊》2017年第05期
李倩在《龙门镖局》一剧中饰演武功高强的女侠吕青橙。
精湛的演技离不开好的身体，李倩近日透露了自己的养生小秘方——睡前泡脚、常喝养生茶。
睡前泡泡脚助眠养颜
泡脚有助于促进血液循环，防治百病。
养生先养脚，脚上有很多穴道，这些穴道通过人体的经络与脏腑息息相关。
所以晚上睡前泡泡脚对身体有很大的好处。
晚上9点泡脚对肾好，这个时间段是肾经气血最弱的时候，如果在这个时候泡泡脚会促进血液循环，增加体内热量，帮助行气活血。
睡前泡脚还能助眠，泡完脚后，做几分钟的脚底按摩，让身体充分放松，可以帮助你快速入眠。
补血养顏泡脚方——当归桂圆方
材料：当归40g、桂圆肉25g。
做法：将材料加清水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，与2500ml开水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待溫度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次熏泡40分钟。
功效：可养血美颜，适用于黑色素沉着、皮肤老化等。
祛斑养颜泡脚方——芦荟金银花
配方：茉莉花5克，金银花5克，芦荟5克，煮水泡脚。
功效：祛斑、滋润皮肤，恢复面部光彩，清暑解热、芳香驱蚊。
美白养颜泡脚方——百合枸杞
配方：枸杞5g，百合5g，淮山5g，煮水泡脚。
功效：滋润皮肤、美白，也可加入牛奶。
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生活常识分享神仙姐姐养生秘籍
导语：一部神雕侠侣，刘亦菲挂上了神仙姐姐的美名。
你知道神仙姐姐刘亦菲是如何养生的吗？你知道她是如何保持健康和美丽的吗？你想要学习一些神仙
一部神雕侠侣，刘亦菲挂上了神仙姐姐的美名。
你知道神仙姐姐刘亦菲是如何养生的吗？你知道她是如何保持健康和美丽的吗？你想要学习一些神仙姐姐的养生经吗？你知道秋季养生应该注意些什么吗？
如何养生保健
①.每日饮食胶原蛋白不可少
在饮食上多注意摄取含有胶原质多的食物，比如可以食用的肉皮类食品。
另外还需要服用蛋白质、维生素E丰富的食物，通过改善肠胃和肝脏的机能障碍，不吃油炸腌制的食品，健康的身体就能时刻伴随着你！
②.及早补钙预防骨质疏松
也许你因为，25的女人离骨质疏松这样的病症还很远，其实不然，骨质疏松越早预防越好。
特别从25岁开始做好预防骨质疏松的准备，注意日常生活中的饮食均衡，多摄取钙量较高的食物(如：牛奶、乳酪、绿叶菜、大豆)，年轻时打好基础，能让以后的你远离病痛。
③.多吃水果多喝汤
刘亦菲格外强调要多吃水果，也要多喝汤，女人是水做的，所以补水永远是女人的必然功课。
“吃喝也须忌口，例如，盐酥鸡、炸薯条只有节庆与逢年过节，或有充分理由才可沾、碰。
”
每天的早餐，刘亦菲会打养生果汁喝，成分有纯浓燕麦，加上香蕉、百香果、苹果、草莓、柠檬汁等综合水果，每天至少喝一杯。
④.坚持运动健身。