应激与健康第一二三讲
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样说是值得的。
• 不充分的合 理化解释
•提高对绕线工作的态 度评价：“我比较喜欢 绕线工作”与“我对别人 说绕线工作很有趣”这 种行为相互协调 。
•在不充分的合理化条件下因认知失调引起的态度改变
•
• 动机冲突
是指因同时有几个目标，就会为必须选择而感到 痛苦，动机冲突主要有以下三种类型： 1、双趋冲突——即两个目标对个人具有相同吸引力 ，两者必选其一，所谓“鱼和熊掌不可兼得” ，比 如想去工作，又想照顾家庭；想减肥改善自己的 健康状况，又抵抗不了美食的诱惑。 2、双避冲突 ——即面临两个威胁或令人厌恶的事物 ，但必须接受一个，“前怕狼，后怕虎”“前遇大河 ，后遇追兵”， 比如不想参加考试，又怕留级； 牙疼但又不想去看牙医，就必须在忍受牙疼和还 是去看牙医之间进行选择。
•
实验
实验一：动机冲突也是应激源吗?
——陶特曼的“认知失调、心理应激与病毒诱 发感冒”实验（1977）
什么是认知失调？ 认知失调理论是由费斯廷格最早提出来的，
所谓认知失调是指个体认识到自己的态度 与行为之间或者不同的态度和认知之间存 在着矛盾，常常会引起个体的心理紧张或 不舒服的感觉 。
•
•吸烟致 癌
•
慢性应激实验：应激源大多来源于日常生 活，如长期照顾生病的家人，贫穷、恶劣 的人际关系、高度应激的工作、创伤后应 激障碍等 。 3、诱发疼痛或疾病 比如：在冷压任务中要忍受由于寒冷而造 成的疼痛；在伤口愈合的实验中要在手臂 或口腔黏膜上制造伤口；将人类被试暴露 于病毒条件下，观察他们是否患病，以及 怎样患病的。
应激的有关理论
（一）塞里：一般适应综合征模型 加拿大生理学家塞里于1956年最早提出“应激
（stress）”的概念。他认为， 应激是有机体在遭受各种有害刺激侵袭时所
发生的非特异性的生理和生化方面的反应 。 一般适应综合征模型——应激包括警觉期、 抵抗期和衰竭期三个阶段。
•
•一般 适应 综合
征
•第一阶段：警觉期——机体调 动自身的力量或资源来对抗威胁 。
•
•生
应 激
•认知评价
•应 •激
源
•反
理
•心 理
•应
•行
为
认知 反应
•情 绪反 应
•
认知反应：注意力分散、记忆力下降
心理反应
强迫观念或思维等 ，也涉
及到应对活动或应对策略 。
情绪反应：恐惧、焦虑、兴奋、尴尬 、
愤怒、压力甚至淡漠和否认 。
行为反应——退缩、逃避、对峙等等。
生理反应——血压升高、心率加快、汗液分泌增 多，外周血管收缩和其他的一些变化 ，涉及到
两个相互作用的系统：交感肾上腺髓质系统和下
•
应激的实验研究
特点： 1、被试可以是人类，也可以是动物。
比如：研究大鼠在经历高台应激后对它的学 习和记忆有什么样的影响 。 2、引起应激的刺激（应激源）有急性和慢性之 分。
实验室实验：实验室里人为制造应激源 急性应激实验
现场试验：日常生活中自然地应激源
•
•
• 如何减少有认知失调带来的心理紧张和 矛盾情绪？
1. 改变态度：“吸烟是我人生唯一一大乐趣，我还 是不戒了吧。”
2. 改变认知：“吸烟可以让我放松、心情愉快，还 能保持体形，这比担心30年后患癌症更重要”
3. 减少选择感：比如让自己相信自己之所以做出 与态度相矛盾的行为是因为自己没有选择，“平 时总是要应酬，别人给你点烟，总是拒绝不好” ；“生活中有如此多的压力，我只能靠吸烟来缓 解，别无他法”。
•“我Leabharlann Baidu来并 •不喜欢绕线
•工作”
•矛盾
•对别人说 •“这个工作 •很有趣”
•态度
•认知失调
•行为
•
•报酬较多（20美元 ）的被试以外部理由 对自己的行为进行了 较为充分的合理化解 释
•报酬较少（1美元） 的被试通过改变态度 对自己的行为进行了 不太充分的合理化解 释
充分的合 理化解释
•自己之所以对别人 说绕线有趣是因为有 明显的外部好处，这
•有害的
潜在的应激源
•在这个评价的过程中个体 •要消耗他的适应性资源， •包括心理的和生理的，从而 •导致个体的心身紧张状态。
•有威胁性的 •有挑战性的
•
☆个体如何评价一个事件是有害的还是具有 威胁性的，还是有挑战性的？
• 当个体的资源或应对能力足以对付当前的 困境的时候，他就不会感到应激；这个时 候这个事件被评价为一种“挑战”，它可能 被克服，甚至是从中获益。
•第二阶段：抵抗期——机体努 力应对威胁，与威胁处于对峙状 态。 •第三阶段：衰竭期——个体不 能战胜威胁，消耗了自身的生理 资源，机体被自身的防御力量所 损害，导致疾病或死亡。
•
（二）拉扎勒：认知心理应激理论
应激是以认知评价为核心的个体与环境的交互
作用过程。也就是说应激是一个人的评价过
程的结果。
•
• 当个体觉察到自己的资源不能满足环境的 要求时，就可能经历很大程度的应激。这 时候这个事件被评价为“伤害”，“伤害”是 对事件已经造成的损失的评价
比如一个被解雇的人，可能把自尊的丧失，收拾 办公桌时同事们鄙视的目光看作室对他的伤害。
•
总之，应激是对事件进行评价、对自身的 潜力进行评价以及对自身反应进行评价后 的综合结果。 • 认知心理应激理论——应激源既可能来自 外部环境，包括社会环境、自然环境和文 化环境，也可能来自内部环境如心理冲突 、躯体疾病等等；应激的反应包括生理、 心理和行为三个方面，而认知评价在应激 的产生中具有重要的中介作用。
应激与健康第一二三讲
•
概要
◆ 什么是应激 ◆ 应激的有关理论 ◆ 应激的实验研究 ◆ 实验
•
•
•
•
•
•
应激（stress）是一种负性的情绪体 验，同时伴有可预测的生理生化以及 认知行为的改变（A.Baum，1990） 。
应激源或生活事件是指在生活中所遇到 的能使人产生应激反应的刺激。
•
•
• 费斯廷格的实验 实验要求：让被试做一个小时枯燥无味的绕
线工作，工作结束离开工作室时，请他告 诉在外面等候参加实验的“被试”（其实是实 验助手）绕线工作很有趣，吸引人；为此 ，说谎的被试得到一笔酬金。实验者再请 他填写一张问卷，以了解他对绕线工作的 真实态度 。
•
实验结果：
得报酬多的被试对绕线工作仍持有低的态度 评价；得报酬少的被试提高了对绕线工作 的评价，变得喜欢这个工作了 。
比如，一个失业者可能会把失业看做是一个尝试 新鲜事物的机会；
•
• 当个体发现他的资源足够应付困境，但是 必须要付出很大的努力才能达到，他就会 感到中等程度的应激，这个时候这个事件 就会被评价为“有威胁性的”，“威胁”是对 事件在将来可能造成的损失的评价。
比如一个失业工作的人可能会预料到没了收入给 他和家人带来什么样的问题，这个问题就需要他 付出很大的努力来解决
• 不充分的合 理化解释
•提高对绕线工作的态 度评价：“我比较喜欢 绕线工作”与“我对别人 说绕线工作很有趣”这 种行为相互协调 。
•在不充分的合理化条件下因认知失调引起的态度改变
•
• 动机冲突
是指因同时有几个目标，就会为必须选择而感到 痛苦，动机冲突主要有以下三种类型： 1、双趋冲突——即两个目标对个人具有相同吸引力 ，两者必选其一，所谓“鱼和熊掌不可兼得” ，比 如想去工作，又想照顾家庭；想减肥改善自己的 健康状况，又抵抗不了美食的诱惑。 2、双避冲突 ——即面临两个威胁或令人厌恶的事物 ，但必须接受一个，“前怕狼，后怕虎”“前遇大河 ，后遇追兵”， 比如不想参加考试，又怕留级； 牙疼但又不想去看牙医，就必须在忍受牙疼和还 是去看牙医之间进行选择。
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实验
实验一：动机冲突也是应激源吗?
——陶特曼的“认知失调、心理应激与病毒诱 发感冒”实验（1977）
什么是认知失调？ 认知失调理论是由费斯廷格最早提出来的，
所谓认知失调是指个体认识到自己的态度 与行为之间或者不同的态度和认知之间存 在着矛盾，常常会引起个体的心理紧张或 不舒服的感觉 。
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•吸烟致 癌
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慢性应激实验：应激源大多来源于日常生 活，如长期照顾生病的家人，贫穷、恶劣 的人际关系、高度应激的工作、创伤后应 激障碍等 。 3、诱发疼痛或疾病 比如：在冷压任务中要忍受由于寒冷而造 成的疼痛；在伤口愈合的实验中要在手臂 或口腔黏膜上制造伤口；将人类被试暴露 于病毒条件下，观察他们是否患病，以及 怎样患病的。
应激的有关理论
（一）塞里：一般适应综合征模型 加拿大生理学家塞里于1956年最早提出“应激
（stress）”的概念。他认为， 应激是有机体在遭受各种有害刺激侵袭时所
发生的非特异性的生理和生化方面的反应 。 一般适应综合征模型——应激包括警觉期、 抵抗期和衰竭期三个阶段。
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•一般 适应 综合
征
•第一阶段：警觉期——机体调 动自身的力量或资源来对抗威胁 。
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•生
应 激
•认知评价
•应 •激
源
•反
理
•心 理
•应
•行
为
认知 反应
•情 绪反 应
•
认知反应：注意力分散、记忆力下降
心理反应
强迫观念或思维等 ，也涉
及到应对活动或应对策略 。
情绪反应：恐惧、焦虑、兴奋、尴尬 、
愤怒、压力甚至淡漠和否认 。
行为反应——退缩、逃避、对峙等等。
生理反应——血压升高、心率加快、汗液分泌增 多，外周血管收缩和其他的一些变化 ，涉及到
两个相互作用的系统：交感肾上腺髓质系统和下
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应激的实验研究
特点： 1、被试可以是人类，也可以是动物。
比如：研究大鼠在经历高台应激后对它的学 习和记忆有什么样的影响 。 2、引起应激的刺激（应激源）有急性和慢性之 分。
实验室实验：实验室里人为制造应激源 急性应激实验
现场试验：日常生活中自然地应激源
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• 如何减少有认知失调带来的心理紧张和 矛盾情绪？
1. 改变态度：“吸烟是我人生唯一一大乐趣，我还 是不戒了吧。”
2. 改变认知：“吸烟可以让我放松、心情愉快，还 能保持体形，这比担心30年后患癌症更重要”
3. 减少选择感：比如让自己相信自己之所以做出 与态度相矛盾的行为是因为自己没有选择，“平 时总是要应酬，别人给你点烟，总是拒绝不好” ；“生活中有如此多的压力，我只能靠吸烟来缓 解，别无他法”。
•“我Leabharlann Baidu来并 •不喜欢绕线
•工作”
•矛盾
•对别人说 •“这个工作 •很有趣”
•态度
•认知失调
•行为
•
•报酬较多（20美元 ）的被试以外部理由 对自己的行为进行了 较为充分的合理化解 释
•报酬较少（1美元） 的被试通过改变态度 对自己的行为进行了 不太充分的合理化解 释
充分的合 理化解释
•自己之所以对别人 说绕线有趣是因为有 明显的外部好处，这
•有害的
潜在的应激源
•在这个评价的过程中个体 •要消耗他的适应性资源， •包括心理的和生理的，从而 •导致个体的心身紧张状态。
•有威胁性的 •有挑战性的
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☆个体如何评价一个事件是有害的还是具有 威胁性的，还是有挑战性的？
• 当个体的资源或应对能力足以对付当前的 困境的时候，他就不会感到应激；这个时 候这个事件被评价为一种“挑战”，它可能 被克服，甚至是从中获益。
•第二阶段：抵抗期——机体努 力应对威胁，与威胁处于对峙状 态。 •第三阶段：衰竭期——个体不 能战胜威胁，消耗了自身的生理 资源，机体被自身的防御力量所 损害，导致疾病或死亡。
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（二）拉扎勒：认知心理应激理论
应激是以认知评价为核心的个体与环境的交互
作用过程。也就是说应激是一个人的评价过
程的结果。
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• 当个体觉察到自己的资源不能满足环境的 要求时，就可能经历很大程度的应激。这 时候这个事件被评价为“伤害”，“伤害”是 对事件已经造成的损失的评价
比如一个被解雇的人，可能把自尊的丧失，收拾 办公桌时同事们鄙视的目光看作室对他的伤害。
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总之，应激是对事件进行评价、对自身的 潜力进行评价以及对自身反应进行评价后 的综合结果。 • 认知心理应激理论——应激源既可能来自 外部环境，包括社会环境、自然环境和文 化环境，也可能来自内部环境如心理冲突 、躯体疾病等等；应激的反应包括生理、 心理和行为三个方面，而认知评价在应激 的产生中具有重要的中介作用。
应激与健康第一二三讲
•
概要
◆ 什么是应激 ◆ 应激的有关理论 ◆ 应激的实验研究 ◆ 实验
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应激（stress）是一种负性的情绪体 验，同时伴有可预测的生理生化以及 认知行为的改变（A.Baum，1990） 。
应激源或生活事件是指在生活中所遇到 的能使人产生应激反应的刺激。
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• 费斯廷格的实验 实验要求：让被试做一个小时枯燥无味的绕
线工作，工作结束离开工作室时，请他告 诉在外面等候参加实验的“被试”（其实是实 验助手）绕线工作很有趣，吸引人；为此 ，说谎的被试得到一笔酬金。实验者再请 他填写一张问卷，以了解他对绕线工作的 真实态度 。
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实验结果：
得报酬多的被试对绕线工作仍持有低的态度 评价；得报酬少的被试提高了对绕线工作 的评价，变得喜欢这个工作了 。
比如，一个失业者可能会把失业看做是一个尝试 新鲜事物的机会；
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• 当个体发现他的资源足够应付困境，但是 必须要付出很大的努力才能达到，他就会 感到中等程度的应激，这个时候这个事件 就会被评价为“有威胁性的”，“威胁”是对 事件在将来可能造成的损失的评价。
比如一个失业工作的人可能会预料到没了收入给 他和家人带来什么样的问题，这个问题就需要他 付出很大的努力来解决