第三章应激与健康
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• 美国每年因空气污染而死亡的人数约为14万.
• 墨西哥每年10万人死于空气污染，其中3万 是儿童.
• 在中等城市,一个人每次呼吸包含了7万个灰 尘和脏的颗粒;
• 住在纽约市一天,相当于吸烟38支
（4）环境因素_噪音
• 交通噪音
• 建筑噪音 • 机场噪音
3、心理性应激源 (mental stressor)
（2）生活琐事 （hassles of daily life ）
• 所谓生活琐事，指的是日常生活中经常 遇到且无法逃避的小事。
身心 健康 工作 职业
家庭 支出
生活 保障
时间 分配
生活 环境
（3）灾难性事件
地震
洪水
飓风摧毁的房屋
_
4
（
泰姬陵
） 环 境 因 素 空 气 污 染
北京沙尘暴
• 空气污染直接威胁人类的健康
输入
中介
反应
结果
应激源
中介因素
生活应 激源
急性应激 源
心理社 会中介 （认知 性评价）
环境变化
生物学 中介 （躯体 因素）
应激反应
生理反应 心理反应 心身疾病
应激反应系统
心理疾病
第 四 节 应激的应对
• 一、应对风格和应对品质 • 二、应对过程
（一）认知评估过程 （二）应对行为 • 三、应对与健康
直接作用于躯体而产生应激反应的 刺激物.
物理刺激 冷、热、辐射 化学刺激 酸腐蚀等
生物刺激 病毒、细菌
2、社会性应激源(social stressor)
• 个人性Biblioteka Baidu激源:生活事件 生活琐事
•灾难性事件 •背景性应激源
(1)生活事件 （life events）
指个人生活中 发生重要改变 的事件。
工作 家庭
三层含义： ✓那些使人感到紧张的内外刺激； ✓个体感知到的、体验到的主观情绪反应； ✓个体主观的应对能力与客观的应对情境的身
心相互作用。
二、应激源
• 使人感到紧张的内外刺激就是应激源。
➢生理性应激源 ➢社会性应激源 ➢心理性应激源 ➢文化性应激源
1、生理性应激源 (physiological stressor)
• 这一案例中，溜掉的女生应激反应正常，“警戒期”与 “阻抗期”的反应保护她躲避了危险。晕倒的女生面对突 发事件，肾上腺素分泌急剧增加，但心脑等器官功能适应 运作不和谐，在“警戒期”出现昏厥。男孩最初在“警戒 期”有些不适应，但进入“阻抗期”后表现出色，挖掘出 了自身潜能。
第三节 应激理论
应激学说的演变
1.生物应激学说 1）应激稳态学说：由神经生理学家坎农 （Cannon WB,1932）提出，其焦点集中在 内环境稳定的生理学基础上。 2）一般适应综合症（GAS）：塞里（Selye H,1936）从心身观点提出应激学说，论述多 放在应激造成的紊乱和疾病方面。GAS分为 警觉、抵抗和衰竭三个阶段。 3）遗传发生论
资
疾
源 十 分 有
病 或 死 亡
限，
抵
抗
能
力
可
生理反应：Hans.Selye的一般适应综合征 （genaral adaptation syndrome)
案例
• 有三名学生结伴回家，途中突遇持刀抢匪。其中，一名女 生拔腿就跑，另一名女生当场晕倒。当中的男孩起先吓懵 了，但过会儿缓过神来，趁匪徒不注意时背起晕倒的女生 就跑。尽管男孩逃离时跑得飞快，但跑进小区看见保安后， 马上瘫倒在地。
焦虑：担心会发生不好的结果 恐惧：面对危险而感到害怕，试图逃避 抑郁：因无法应对困境或严重后果而产
生无助和无望感 愤怒：由于目标受阻、自尊心受到打击
而引起
4、文化性应激源
(culture stressor)
文化性应激源主要源 于社会文化环境的改变， 如语言、风俗、信仰、 社会价值观念的变化等。
加拿大生理学家“应激之父” 塞里(薛利 )
•压力源——是指那些引起当事人压力感受的情景或生活 事件
能够成为压力源的刺激物具有某些共同的特点： 1.不可控制。
２.动机冲突 3.超负荷
思考题：
最近一年里，你的生活发生了那 些变化，对你影响较大的事情是什么？ 评估一下你自己的压力指数？
•根据研究发现：
•如果一个人在一年里所经受的刺激事件的压力指数值 的总和为150或更高的值定为生活转折点. •压力指数分数值在150——199之间，那么在下一年可 能有37%的患病几率。 •压力指数分数值在200——299之间，则患病的可能性 为51%，如果在300 以上，患病的可能性更大。
调查统计发现，当前中国社会的不同人群所承受的压力表现： 学生——精神压力最大； 下岗工人——生活压力最大； 中年人——家庭压力最大； 婚外恋者——感情压力最大； 网民——健康压力最大； I T技术人员——学习压力最大； 企业老板——经济压力最大 贪官——心理压力最大；烟民——综合压力最大
压力源
问题不在于发生了什么，而在于你如何 对待它。
第二节 应激与健康
• Hans Selye（1956，1976，1985）：一般适应 综合征（general adaptation syndrome，GAS）
觉察到 应激源
急性反应
机体动员抵抗 应激源
抵抗期
保 持 唤 起 增 高， 机 体 设 法 抵
衰竭期
2.心理应激学说
早期心理学界对应激研究更侧重于应激的 刺激与生理反应。
马森（Mason J W，1968）和拉扎鲁斯 (Lazarus R，1966） 的实验，提出认知评价 在应激中的重要性。
3.现代心理应激理论
多因素作用的“系统”说
• 应激所涉及的各种有关变量之间都存在着交互的关 系。
• 例如不同质的生活事件，人们会做出不同的认知评 价，不同的评价结果又趋向于采用不同的应对方式， 从而也会有不同的反应结果和反过来影响生活事件 本身。
• 是来自人们头脑中的 紧张性信息。
心理冲突
挫折
“双趋式”心理冲突
“双避式”心理冲突
小孩子生病了 既不想打针 也不想吃药
“趋—避式”心理冲 突
生病了—— 既想动手术 又怕手术失败
挫折：指个体在从事有目的活动过程中 遇到了不可克服的障碍，使行为进程受阻或 被延搁而产生的紧张状态与情绪反应。
情绪
第三章 应激与健康
提要
• 第一节 应激的定义及分类 • 第二节 应激与疾病 • 第三节 应激理论 • 第四节 应激的应对及有效性 • 第五节 应激生活事件的研究
Cannon的应激概 念
战--逃反应
战斗！
逃离
第一节 应激的定义
生物学取向 社会学取向 心理学取向
应激的含义
• 应激是刺激——反应之间的作用。 ——拉扎罗斯和弗克曼
• 墨西哥每年10万人死于空气污染，其中3万 是儿童.
• 在中等城市,一个人每次呼吸包含了7万个灰 尘和脏的颗粒;
• 住在纽约市一天,相当于吸烟38支
（4）环境因素_噪音
• 交通噪音
• 建筑噪音 • 机场噪音
3、心理性应激源 (mental stressor)
（2）生活琐事 （hassles of daily life ）
• 所谓生活琐事，指的是日常生活中经常 遇到且无法逃避的小事。
身心 健康 工作 职业
家庭 支出
生活 保障
时间 分配
生活 环境
（3）灾难性事件
地震
洪水
飓风摧毁的房屋
_
4
（
泰姬陵
） 环 境 因 素 空 气 污 染
北京沙尘暴
• 空气污染直接威胁人类的健康
输入
中介
反应
结果
应激源
中介因素
生活应 激源
急性应激 源
心理社 会中介 （认知 性评价）
环境变化
生物学 中介 （躯体 因素）
应激反应
生理反应 心理反应 心身疾病
应激反应系统
心理疾病
第 四 节 应激的应对
• 一、应对风格和应对品质 • 二、应对过程
（一）认知评估过程 （二）应对行为 • 三、应对与健康
直接作用于躯体而产生应激反应的 刺激物.
物理刺激 冷、热、辐射 化学刺激 酸腐蚀等
生物刺激 病毒、细菌
2、社会性应激源(social stressor)
• 个人性Biblioteka Baidu激源:生活事件 生活琐事
•灾难性事件 •背景性应激源
(1)生活事件 （life events）
指个人生活中 发生重要改变 的事件。
工作 家庭
三层含义： ✓那些使人感到紧张的内外刺激； ✓个体感知到的、体验到的主观情绪反应； ✓个体主观的应对能力与客观的应对情境的身
心相互作用。
二、应激源
• 使人感到紧张的内外刺激就是应激源。
➢生理性应激源 ➢社会性应激源 ➢心理性应激源 ➢文化性应激源
1、生理性应激源 (physiological stressor)
• 这一案例中，溜掉的女生应激反应正常，“警戒期”与 “阻抗期”的反应保护她躲避了危险。晕倒的女生面对突 发事件，肾上腺素分泌急剧增加，但心脑等器官功能适应 运作不和谐，在“警戒期”出现昏厥。男孩最初在“警戒 期”有些不适应，但进入“阻抗期”后表现出色，挖掘出 了自身潜能。
第三节 应激理论
应激学说的演变
1.生物应激学说 1）应激稳态学说：由神经生理学家坎农 （Cannon WB,1932）提出，其焦点集中在 内环境稳定的生理学基础上。 2）一般适应综合症（GAS）：塞里（Selye H,1936）从心身观点提出应激学说，论述多 放在应激造成的紊乱和疾病方面。GAS分为 警觉、抵抗和衰竭三个阶段。 3）遗传发生论
资
疾
源 十 分 有
病 或 死 亡
限，
抵
抗
能
力
可
生理反应：Hans.Selye的一般适应综合征 （genaral adaptation syndrome)
案例
• 有三名学生结伴回家，途中突遇持刀抢匪。其中，一名女 生拔腿就跑，另一名女生当场晕倒。当中的男孩起先吓懵 了，但过会儿缓过神来，趁匪徒不注意时背起晕倒的女生 就跑。尽管男孩逃离时跑得飞快，但跑进小区看见保安后， 马上瘫倒在地。
焦虑：担心会发生不好的结果 恐惧：面对危险而感到害怕，试图逃避 抑郁：因无法应对困境或严重后果而产
生无助和无望感 愤怒：由于目标受阻、自尊心受到打击
而引起
4、文化性应激源
(culture stressor)
文化性应激源主要源 于社会文化环境的改变， 如语言、风俗、信仰、 社会价值观念的变化等。
加拿大生理学家“应激之父” 塞里(薛利 )
•压力源——是指那些引起当事人压力感受的情景或生活 事件
能够成为压力源的刺激物具有某些共同的特点： 1.不可控制。
２.动机冲突 3.超负荷
思考题：
最近一年里，你的生活发生了那 些变化，对你影响较大的事情是什么？ 评估一下你自己的压力指数？
•根据研究发现：
•如果一个人在一年里所经受的刺激事件的压力指数值 的总和为150或更高的值定为生活转折点. •压力指数分数值在150——199之间，那么在下一年可 能有37%的患病几率。 •压力指数分数值在200——299之间，则患病的可能性 为51%，如果在300 以上，患病的可能性更大。
调查统计发现，当前中国社会的不同人群所承受的压力表现： 学生——精神压力最大； 下岗工人——生活压力最大； 中年人——家庭压力最大； 婚外恋者——感情压力最大； 网民——健康压力最大； I T技术人员——学习压力最大； 企业老板——经济压力最大 贪官——心理压力最大；烟民——综合压力最大
压力源
问题不在于发生了什么，而在于你如何 对待它。
第二节 应激与健康
• Hans Selye（1956，1976，1985）：一般适应 综合征（general adaptation syndrome，GAS）
觉察到 应激源
急性反应
机体动员抵抗 应激源
抵抗期
保 持 唤 起 增 高， 机 体 设 法 抵
衰竭期
2.心理应激学说
早期心理学界对应激研究更侧重于应激的 刺激与生理反应。
马森（Mason J W，1968）和拉扎鲁斯 (Lazarus R，1966） 的实验，提出认知评价 在应激中的重要性。
3.现代心理应激理论
多因素作用的“系统”说
• 应激所涉及的各种有关变量之间都存在着交互的关 系。
• 例如不同质的生活事件，人们会做出不同的认知评 价，不同的评价结果又趋向于采用不同的应对方式， 从而也会有不同的反应结果和反过来影响生活事件 本身。
• 是来自人们头脑中的 紧张性信息。
心理冲突
挫折
“双趋式”心理冲突
“双避式”心理冲突
小孩子生病了 既不想打针 也不想吃药
“趋—避式”心理冲 突
生病了—— 既想动手术 又怕手术失败
挫折：指个体在从事有目的活动过程中 遇到了不可克服的障碍，使行为进程受阻或 被延搁而产生的紧张状态与情绪反应。
情绪
第三章 应激与健康
提要
• 第一节 应激的定义及分类 • 第二节 应激与疾病 • 第三节 应激理论 • 第四节 应激的应对及有效性 • 第五节 应激生活事件的研究
Cannon的应激概 念
战--逃反应
战斗！
逃离
第一节 应激的定义
生物学取向 社会学取向 心理学取向
应激的含义
• 应激是刺激——反应之间的作用。 ——拉扎罗斯和弗克曼