太极健身球双球操

太极健身球双球操

《百花争艳》

创编刘承鸾

2003年2月

前奏: 春色满园 ,收球式,

共8个动作

第1节: 彩蝶飞舞,6×8拍, ,肩、背, 第2节: 百凤朝阳,3×8拍, ,肩、背, 第3节: 舞球翻花,8×8拍, ,背, 第4节: 摇浪摆柳,7×8，4拍, ,腰, 第5节: 比翼齐飞,3×8拍, ,肩、背, 第6节: 莺歌燕舞,9×8+4拍, ,肩、背、腰、臀, 第7节: 花海掀波,3×8拍, ,肩、腰、足三里, 第8节: 万里飘香,6×8拍, ,小腿, 第9节: 翻花升腾,4×8拍, ,大腿外侧, 第10节: 花球飞舞,3×8,1拍, ,肩、背、腰, 第11节: 百花争艳,2×8，4拍, ,腰、背, 结束:

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太极健身球双球操

《江南好》

创编刘承鸾

2003年2月

前奏: 江南春早 ,收球式,

1 ,: 双脚提踵～原地小碎步～两臂向侧慢慢举至上举部位～抖花。

2 ,: 左脚向侧一步～右脚向左后叉步～两臂从两侧落下?体前交叉?水平向外打开至侧平举～抖花。,图1,

3 ,: 动作同2～方向相反。

4 ,: 左脚向左一步直立～上体稍向左转～右脚在后点地～双手向左上方举起～

抖花。,图2,

5 ,: 动作同4～方向相反。

6 ,: 向左垫步转体360?～左手在体前水平屈肘～右手在右侧平举。

7 ,: 动作同6～方向相反,右臂向右平打开至双臂侧平举,。

8 ,: 1,2 左脚向左一步～右脚在左脚内侧前掌点地～双手持球在体前屈肘

交叉击肩。,图3,

3,4 脚的动作同1—2～方向相反～双手持球向外屈肘击肩。

5,8 重复1,4

1 2 3

2

第1节: 彩蝶飞舞,6×8拍, ,肩、背, 1×8: 1,2 左脚向左侧一步～双手持球向左?向上顺时针绕立圆。,图4,

3,4 右脚落在左脚内侧脚尖点地～双球绕至左腋下击左肩背。,图5,

5,8 动作同1,4～方向相反。

2×8: 重复1×8动作。

3×8: 1,4 垫步左转180?～双手持球向左平摆～至左腋下击左肩背。

5,8 动作同1,4～方向相反。

4×8: 1×8

5×8: 重复2×8

6×8: 3×8

4 5

第2节: 百凤朝阳,3×8拍, ,肩、背,

1×8: 1,2 左脚向左侧一步～同时向左转90?～右腿屈膝后举～同时双手

持球相靠向上?向后～经头上向后击背。,图6,

,4 右脚落下～左腿屈膝前举～双球由后向前?向下?分别绕至左右 3

腋下击肩。,图7,

5,6 向前垫步～双手持球分别在身体左右侧向后绕立圆。

7,8 右腿屈膝后举～同时双手持球相靠向上?向后～经头顶向后击背。2×8: 右转90?～面向前方～做滚动步4次～双手在分别在体侧向前绕立圆4次。

3×8: 动作同1×8～方向相反。

3

6 7

第3节: 舞球翻花,8×8拍, ,背,

1×8: 1,2 向左后叉步～同时双手持球体前交叉向上?向外绕立圆?

3,4 双手体前交叉向后击背。,图8,

5,8 向右后叉步～双手向内交叉绕立圆分别在两腋下击背。,图9, 2×8: 重复1×8动作。

3×8: 1,2 左脚向左前45?迈出成左弓步～同时双手持球体前交叉向后击

背。

3,4 重心后移～左脚蹬直～右腿稍屈膝～同时双手持球向外绕～至分

别在两腋下击背。

5,8 动作同1,4～但第7拍时左脚收回并立～面向正前。4×8: 动作同3×8～方向相反。

5×8: 1×8

6×8: 重复2×8

3×8 7×8:

8×8: 4×8

8 9

4

第4节: 摇浪摆柳,7×8，4拍, ,腰,

1×8: 1,2 左脚向右前迈出～同时两手向下水平内绕一圈?

3,4 右腿屈膝后举～两手绕第二圈时在体前交叉击腰。,图10,

5,6 右脚向左前迈出～同时两手向下水平外绕一圈?

7,8 左腿屈膝后举～两手绕第二圈时分别向后击腰。2×8: 重复1×8

3×8: 1,2 左脚小跳落下～稍屈膝～并向左转90?～右脚在侧伸直点地～两手持球～水平向左摆击腰。,图11,

3,4 继续左转90?～动作与1,2相同～方向相反。

5,8 重复1,4

4×8: 动作同3×8～方向相反。

5×8: 重复1×8

6×8: 重复2×8

7×8: 重复3×8

，4: 面向前～左右各击腰一次～脚的动作同3×8。

10 11

第5节: 比翼齐飞,3×8拍, ,肩、背,

1×8: 1,2 左脚向左一步～同时身体向左转90?～右脚在后伸直点地～双手持球同时向上绕?从左肩上向后击肩背。,图12,

3,4 重心后移至右脚～左脚伸直点地～双手同时回绕至右腋下击肩背。

5,8 向左做跳垫步～同时双手在右侧顺时针绕立圆至左侧方水平位。2×8: 1,2 身体右转90?～面向前～右脚向左脚靠点地～同时双手绕球向右腋下击肩背。

5

3,4 动作同1,2～方向相反。

5,8 重复1,4

3×8: 动作同1×8～方向相反。

第6节: 莺歌燕舞,9×8+4拍, ,肩、背、腰、臀, 1×8: 1,2 滚动步～左脚跟先提起～左手持球从左肩上击肩～右手持球从左

腋下击背。

3,4 动作同1,2～方向相反。

5,6 双脚提踵并立～双手上举至头上～水平向左绕圆?

7,8 右脚落地～左脚跟提起～双手将球绕至左下击腰。2×8: 动作同1×8～方向相反。

3×8: 1,2 吸左腿～右脚跳～同时双手向下击左臀。,图13,

3,4 动作同1,2～方向相反。

5,8 重复1,4

4×8: 1—2 左脚向左一步～重心在左脚～两臂在左侧绕立圆。

3—4 动作同1—2～方向相反。

5—8 右脚向左脚前交叉转体360?～至左脚在右脚内侧点地～两臂持

球在头上向左水平绕圆至左下击腰。5×8: 动作同4×8～方向相反。

6×8: 重复3×8

7×8: 1×8

8×8: 重复2×8

9×8: 3×8 ,，4拍收球,