膝盖咯吱咯吱响怎么回事
膝盖有响声是怎么回事
膝盖有响声是怎么回事文章目录*一、膝盖有响声是怎么回事*二、膝盖响怎么办*三、如何运动保护膝关节膝盖有响声是怎么回事1、膝盖有响声是怎么回事膝关节发出响动,在专业上被称之为“弹响膝”,是指膝关节活动时周围肌腱滑动、或关节撞击发出的声音和震动。
例如膝关节屈伸活动时,关节外侧腘肌滑动产生的声音就可以被叫做弹响膝。
有关弹响膝的响声具体是如何产生的,就不得不先说说膝关节的构造。
膝关节的构造很复杂,简单来说它是由胫骨、股骨和髌骨3个部分所组成的,有2个关节结构,分别是胫股关节和髌股关节,里面包含了关节面、关节囊、关节腔、韧带等等部位。
其中的关节腔里存在着一种叫做“关节滑液”的液体,它能起到润滑的作用,让关节可以更加顺畅的工作。
当关节在活动的时候,关节腔内的空间会扩大,从而形成一个较大的腔隙,这使得关节腔内的压力持续下降,导致关节滑液析出气体。
这些气体在腔隙里不断扩散,使得关节滑液产生气泡,当气泡破裂或者是与关节滑液发生震动,就会出现响声。
膝关节由于这种情况发出响声被称作“生理性弹响”。
2、生理性弹响怎么办当正常人的膝关节经过长时间的静止之后突然进行屈伸或牵拉,常常会发出清脆的响声,但这种生理性弹响不会连续发生,必须等待关节静止一段时间后才能重新发出响声。
生理性弹响不伴有疼痛或不适感,有时弹响发生后还会有轻松的感觉。
对于生理性弹响,没有任何疼痛不适的情况,可不予处理。
3、如何判断生理性弹响和病理性弹响通常生理性弹响要满足这么几个条件:响声清脆、单一、不重复;仅发生在关节受到突然牵拉或屈折时;两次弹响之间关节必须有一定时间的休息期;伴有轻微疼痛或不适感,弹响后常有轻松感。
当你感觉自己的膝关节弹响不属于上面的情况时,那么你的膝关节有可能发生了病理变化,可能是半月板损伤、盘状半月板、骨关节炎、滑膜皱襞综合征、膝关节内韧带损伤等等原因。
膝盖响怎么办合理运动、劳逸结合不要休息太久,休息过久使你的肌肉松弛,缺乏力量;适量运动可以增强肌肉力量,增加膝关节的支撑力、强度和稳定性,帮助控制体重。
膝盖咔咔响怎么回事呢
膝盖咔咔响怎么回事呢
很多人的身体在现在这个生活状态下都是处于亚健康状态的，但是我们常常不太关注自己的身体。
其实要想让自己的身体不那么受到伤害，我们还是要提前预防这些疾病的发生。
有的时候人们是会出现膝盖咔咔响这一现象的。
那么到底膝盖咔咔响怎么回事?下面我们就来看看是怎么样解答这一问题的吧。
1、一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。
关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。
在大部分人身上，这种声响不明
显，而在有些人身上则听起来比较清楚。
特别是那些久坐的人，关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗，更容易听到弹响了。
当伴有疼痛或关节活动受限时，需要到医院就诊，以
确定是否是关节错位或关节受损。
2、膝关节响分生理性和病理性两种，生理性弹响是关节活动时周围肌腱滑动动的声音，例如膝关节屈伸活动时，关节外侧月国肌滑动产生的声音，医学上叫“弹响膝”。
单纯的生理性关节弹响没有任何痛苦，不需进行治疗，对人体也没有太大影响。
了解了膝盖咔咔响的具体知识以后，我们认识到了相关的知识了，希望这些能帮助到我们大家。
有不少人都是刚才出现了膝盖咔咔响的现象以后，但是并没有重视这种现象，造成了身体上疾病的出现。
因此我们一定要多多的关注自身的身体健康。
老人走路膝盖老响怎么回事
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生活常识分享老人走路膝盖老响怎么回事
导语：膝盖这是人体中非常重要的一部分，它支撑着人体的重量，让大家能够独立的行走，如果膝盖出现了问题，很容易就会让人的行动受到影响，甚至出
膝盖这是人体中非常重要的一部分，它支撑着人体的重量，让大家能够独立的行走，如果膝盖出现了问题，很容易就会让人的行动受到影响，甚至出现行动不便卧床不起的结果，因此膝盖的保护是非常重要的，我们都知道老年人随着年龄的增长，身上的疾病也逐渐的增加，那么老人走路膝盖老响怎么回事，大家该怎么办呢？
1、活动时疼痛加重：人们患上此种疾病后，最常见的症状表现即为疼痛，当对该部位进行活动是，疼痛会明显加重，其特点是初起疼痛为阵发性，后为持续性，劳累及夜间更甚，上下楼梯疼痛明显。
2、肿胀、发热，不敢活动：人们的膝关节患病后，会影响其正常的活动功能，还会表现在下蹲姿势上，下蹲会出现困难并伴有疼痛，关节周围可有局限性压疼点，浮髌试验阳性。
慢性损伤性滑膜，可能无明显外伤史，主要表现膝关节发软及活动受限，肿胀持续不退，不敢下蹲。
活动增多时加重，休息后减轻。
久病者，可扪到膝关节囊肥厚感。
3、有弹响、磨擦音：当人们受到该病的侵袭后，正常的活动状态下，膝关节就会出现弹响、磨擦音，部分患者关节肿胀，日久可见关节畸形。
膝关节活动受限，甚则跛行。
极少数患者可出现交锁现象或膝关节积液。
膝盖响是怎么回事儿呢
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膝关节出现呼声主要是因为半月板出现了损伤，如果只是偶尔有呼声并不需要治疗，但需要在生活中做好调养工作，如果不但出现呼声还有疼痛感觉，说明半月板有发炎情况，要积极进行治疗。
这些半月板损伤多为老伤，有过度磨损或陈旧性外伤等。
膝关节响分生理性和病理性两种，生理性弹响是关节活动时周围肌腱滑动动的声音，例如膝关节屈伸活动时，关节外侧月国肌滑动产生的声音，医学上叫“弹响膝”。
病理性弹响是指膝关节屈伸和旋转运动时关节发出声音和
震动，提示关节组成的某些部位发生变化。
单纯的生理性关节弹响没有任何痛苦，不需进行治疗，对人体也没有太大影响。
做为某种膝关节疾病的一个症状而出现的病理性弹响，则应以治疗原发病为主。
常见引起膝关节弹响的关节内病变有先天性盘状半月板，半月板越厚，弹响越明显；先天性膝关节脱位，主动或被动过伸30～40时出现弹响；内外侧半月板损伤、半月板钙化、半月板骨化、剥脱性骨软骨炎、滑膜软骨瘤病、关节滑膜皱襞综合征。
对于总是出现这种呼声的人士建议到医院进行拍片检查，不要大意，除了一定的治疗以外，平时的保健调养也是必要的。
注意膝盖处不要着凉，在睡前按摩膝盖处等，也可以到医院进行一定的理疗等，这都有利于调养和恢复。
膝盖活动时有咯吱声怎么回事
膝盖活动时有咯吱声怎么回事
最近，我发现我的膝盖在活动时会发出咯吱声，让我感到有些担忧。
不知道是怎么了，于是我决定去医院做个检查。
医生给我做了一系列的检查，包括X光检查和关节超声波检查。
最后，医生告诉我，这种咯吱声可能是由于膝盖关节的软骨磨损所引起的，也有可能是由于关节液减少或者炎症造成的。
医生建议我做一些物理治疗，比如热敷和冷敷疗法，以减轻炎症和缓解疼痛。
他还建议我避免剧烈运动，以免加剧关节的磨损。
在医生的指导下，我开始定期进行物理治疗，并且遵循医生的建议避免剧烈运动。
渐渐地，我发现膝盖的咯吱声有所减轻，也感到关节活动更加灵活和舒适了。
通过及时的检查和治疗，我对自己的膝盖问题有了更清晰的认识，并且能够采取有效的措施来缓解症状。
我决定继续保持良好的生活习惯，以保持健康的膝盖关节。
膝盖弯曲伸直有响声的原因
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导语：膝盖正常的时候在弯曲伸直感觉不到任何不适的感觉，而膝盖弯曲伸直后出现疼痛现象的话人们就会比较吃惊了，不知道自己是为何出现的这样的症
膝盖正常的时候在弯曲伸直感觉不到任何不适的感觉，而膝盖弯曲伸直后出现疼痛现象的话人们就会比较吃惊了，不知道自己是为何出现的这样的症状，更多的人会选择胡乱的治疗，这样不仅仅没有效果反而会造成对膝盖的影响，而很多人膝盖伸直的时候还会有响声，那么这个到底是怎么回事呢？
一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。
关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。
在大部分人身上，这种声响不明显，而在有些人身上则听起来比较清楚。
特别是那些久坐的人，关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗，更容易听到弹响了。
当伴有疼痛或关节活动受限时，需要到医院就诊，以确定是否是关节错位或关节受损。
像教师、编辑、秘书、电脑录入员等这些常年伏案工作的人时常会抱怨颈椎“弹响”，弹响的出现恰恰在提醒人们不要同一姿势维持过久，而要多加锻炼。
最好15—30分钟稍微起来活动一下。
也有人只要上、下楼梯，膝关节就有节奏的「嘎、嘎」响;有的是脚跟一拱直就「啪」一声巨响;有人甚至连伸个懒腰、打个哈欠，颈背或牙关(颞颔关节)就会发出声音！这到底是怎么回事？
关节会发出声音，乍听下似乎很新鲜，不过，以物理学观点来看，关节的动作不外是滑动(如膝之初弯)、滚动、磨动(旋转)等，这些都不
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膝盖响怎么治疗呢
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膝盖响怎么治疗呢
导语：膝盖有响声，相信很多人对这样的症状都深感疑惑，如果在跑步的时候关节会响，那么就有可能是生理性的因素造成的，而关节会响的时候还会疼痛
膝盖有响声，相信很多人对这样的症状都深感疑惑，如果在跑步的时候关节会响，那么就有可能是生理性的因素造成的，而关节会响的时候还会疼痛的话，那么就不正常了，这样的症状就考虑是病理性的因素所造成的，膝盖会响的原因多，生理性因素和病理性因素都有，那么这个膝盖会响到底如何来治疗？
关节发生响声，一类是生理性的，另一类是病理性的.一般来说，仅有弹响，不伴疼痛活动障碍者属于生理性弹响.病理性的关节弹响一般要考虑局部的韧带劳损，关节囊松弛，骨刺，骨质疏松等原因，一般要尽早到正规医院检查，找到原因，进行理疗或局部封闭治疗.
不疼不痒就是关节正常的弹响。
关节正常的弹响。
只要不疼不痒就没事，骨头挤压关节囊，关节囊分泌润滑液造成的。
关节囊中润滑液减少就会咯吱咯吱的响，过度久站引起的膝关节劳损，就是软组织损伤了。
减少一直站着，膝盖一直走一直站着，韧带和关节一直是紧的，坐久了还要起来活动活动呢，偶尔歇歇。
给你建议，，多吃猪蹄这类似的胶原蛋白的东西。
平时多加强锻炼，不过要热身好，不然就会再次造成受伤，疼得很厉害时要选择冷敷收缩血管。
考虑缺钙了可以服用伊可新维生素AD滴剂，和丐立得复方碳酸钙颗粒，效果比较好的。
补钙和补维生素D必须同时补，维生素D是钙离子被人体吸收的载体，没有维生素D再多的钙也不吸收，钙之缘片内含维生素D，使人体对钙离子吸收能成倍
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膝盖屈伸有响声的原因
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膝盖屈伸有响声的原因
导语：我们都知道，膝盖在屈伸的时候如果正常的话是不会疼痛，如果这个时候会响而不会痛，那么考虑是正常的原因造成的，很多人在下蹲，或者是跑步
我们都知道，膝盖在屈伸的时候如果正常的话是不会疼痛，如果这个时候会响而不会痛，那么考虑是正常的原因造成的，很多人在下蹲，或者是跑步锻炼的时候都会听到膝盖处会有响声，但是如果膝盖屈伸的时候会有响声，并且还痛的话，那么就是病理性的因素造成的，膝盖屈伸有响声到底是怎么回事呢？
膝关节作屈伸活动时出现响声的现象比较常见，原因很多，骨质增生只是引起膝关节响声的原因之一，但不是唯一的原因。
引起膝关节响声可能的原因有：
(1)膝关节骨关节炎：膝关节骨关节炎多见于中老年人。
表现为膝关节疼痛、不适及肿胀，活动时膝关节内出现弹响。
X线片可见骨关节部位有程度不同的骨质增生现象。
(2)膝关节半月板损伤：半月板损伤多见于青年人，有外伤史和剧烈运动史，关节出现疼痛、无力、绞锁(膝关节屈伸到某种角度时被卡住)及弹响等。
如果检查者一手固定患肢大腿，一手旋转小腿并同时屈伸膝关节时，可出现弹响且伴有疼痛。
严重半月板损伤或损伤时间较长者，可见大腿肌肉萎缩。
(3)髌骨软化症：髌骨软化症多见于中老年人。
当膝关节屈伸活动时有肿胀、疼痛和关节响声，症状时轻时重，各种治疗效果都不太理想。
检查时用手掌部压住髌骨，使髌骨与股骨髁部贴紧，旋转髌骨时，可感到髌骨面不平整，与股骨髁摩擦时有“沙沙”响声，同时病人出现疼痛。
用手挤压髌骨内外缘的关节面时，也可出现疼痛和不适。
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膝关节弯曲时响是怎么回事呢？
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生活常识分享膝关节弯曲时响是怎么回事呢？
导语：不知道你在生活中有没有经历过关节弯曲之后会有响声的现象呢？一般有这种现象可能是因为你的关节活动过度导致的，所以你可能会不加注意，但
不知道你在生活中有没有经历过关节弯曲之后会有响声的现象呢？一般有这种现象可能是因为你的关节活动过度导致的，所以你可能会不加注意，但是经常这样的话就很容易让膝盖受伤甚至是骨折，所以平时要注意对膝盖的保护，下面小编就来具体为你介绍一下这些知识。
(1)可能是的右膝关节旁边的肌腱异常滑动而引起的弹响，一般情况下，宝宝由于年幼，身体各项机能都还没有发育完全，特别是刚出生的婴儿更是如此。
大人在护理的过程中稍微用力就可能造成孩子的关节发生脱臼等情况，尤其是在饱孩子的右膝关节的时候，如果力度没有拿捏得当很可能会造成右膝关节旁边的肌腱异常滑动，造成声响，这就需要家长们在护理过程中稍微注意一些。
(2)和宝宝的自身发育不完善有密切联系，一般宝宝的膝关节内的脂肪垫在活动过程中比较容易发生声响，特别是在活动的过程中更是可以很清晰的听到，这大可不必过分的担心，只要等宝宝慢慢的长大，关节、骨骼等各个方面发育完善之后就可以了。
(3)有些孩子的韧带发育比较松弛，越小的孩子越是会出现这样的问题，一般情况下，在三个月到一岁多的小孩之间比较容易出现，但并不是所有的孩子都有这样的问题。
一般发生这样的情况，家长应该要尽量活动这个关节，特别是右膝关节活动过程中一般要非常的注重，避免发生意外事故，等到宝宝慢慢的发育成熟，特别是韧带发育比较完善之后才可以采取比较好的活。
膝盖里面有响声的原因
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膝盖里面有响声的原因
导语：很多老人动不动的就会说感觉自己的膝盖里面好像会发生响声，我们都知道，膝盖只有在弯曲或者是运动的时候才会出现响声的现象，但是如果膝盖
很多老人动不动的就会说感觉自己的膝盖里面好像会发生响声，我们都知道，膝盖只有在弯曲或者是运动的时候才会出现响声的现象，但是如果膝盖平时不运动就时不时出现响声的话，我相信很多人都会对自己的症状感觉好奇，因为膝盖不可能会无缘无故的发出响声，那么这个膝盖里面有响声到底是什么原因呢？
膝关节作屈伸活动时出现响声的现象比较常见，原因很多，骨质增生只是引起膝关节响声的原因之一，但不是唯一的原因。
引起膝关节响声可能的原因有：
(1)膝关节骨关节炎：膝关节骨关节炎多见于中老年人。
表现为膝关节疼痛、不适及肿胀，活动时膝关节内出现弹响。
X线片可见骨关节部位有程度不同的骨质增生现象。
(2)膝关节半月板损伤：半月板损伤多见于青年人，有外伤史和剧烈运动史，关节出现疼痛、无力、绞锁(膝关节屈伸到某种角度时被卡住)及弹响等。
如果检查者一手固定患肢大腿，一手旋转小腿并同时屈伸膝关节时，可出现弹响且伴有疼痛。
严重半月板损伤或损伤时间较长者，可见大腿肌肉萎缩。
(3)髌骨软化症：髌骨软化症多见于中老年人。
当膝关节屈伸活动时有肿胀、疼痛和关节响声，症状时轻时重，各种治疗效果都不太理想。
检查时用手掌部压住髌骨，使髌骨与股骨髁部贴紧，旋转髌骨时，可感到髌骨面不平整，与股骨髁摩擦时有“沙沙”响声，同时病人出现疼痛。
用手挤压髌骨内外缘的关节面时，也可出现疼痛和不适。
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膝盖咯咯响是怎么回事
膝盖咯咯响是怎么回事膝盖咯咯响这种现象是很常见的现象，有不少人都担心这种现象是病理性的。
但是我们也知道有的时候这种情况并不是一种病态性的。
为了让大家更好的理解这种情况，我们需要好好的认识一下膝盖咯咯响的具体情况。
那么到底膝盖咯咯响是怎么回事?下面我们就来看看是怎么说的吧。
膝盖咯咯响是怎么回事1、一般来说，仅有弹响，不伴疼痛活动障碍者属于生理性弹响。
病理性的关节弹响一般都伴有肩关节周围的疼痛和活动受限，年轻人一般和外伤有关，年纪大的要考虑局部的韧带劳损，关节囊松弛，骨刺，骨质疏松等原因，一般要尽早到正规医院检查，找到原因，进行理疗或局部封闭治疗。
2、蹲起时膝关节有响音，转脖子颈椎有声音，攥手指听到手指有声音……这些声音人们通常称之为“弹响”。
3、仅有弹响，外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。
关节活动时，关节面之间，软骨垫与关节面之间，肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。
在大部分人身上，这种声响不明显，而在有些人身上则听起来比较清楚。
特别是那些久坐的人，关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗，更容易听到弹响了。
4、当伴有疼痛或关节活动受限时，才需要治疗。
属于无菌性炎症，打针吃消炎药是没有办法消除无菌性炎症的。
治疗可以选择纯中药制剂的膏药外治安全无副作用可以说是最理想的治疗办法。
5、医学上把关节响分为生理性和病理性，大多数关节弹响属于生理性，关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。
发出响声的同时不会引起身体其他部位的不适，对身体危害不大，无需为此惴惴不安。
尤其是年轻人除了有外伤之外的关节响都是生理性的。
6、还有就是关节病变;有一部分人在关节弹响的时候，还会伴有酸疼、肿胀等不舒服的感觉，这时可能就预示着关节出现问题了。
临床上比较常见的病有半月板损伤、髌股关节骨关节病等，这种病理性弹响在膝、踝、髋、肩关节中都比较常见，在老年人中更多见。
膝盖弯曲时咯吱咯吱响
膝盖弯曲时咯吱咯吱响
有时我们发现，在膝盖弯曲的时候，会发出咯吱咯吱的响声，那么这种响声到底是不是正常的现象呢?这就要看响声是生理性的还是病理性的。
若是生理性的响声，是各关节的正常摩擦，是不会对身体有危害的，若是病理性的响声，我们就要提起警惕了。
生理性弹响对身体是无害的，一般常发生于关节发育的成熟期。
很有可能是膝关节的温度比较低，运动的时候血液循环本身没有畅通，肌肉的粘滞性大，当关节运动时通过肌腱的作用力使关节产生形变增大，让其产生关节腔负压，导致关节囊凹陷(被吸入)，使其中溶于滑液内二氧化碳等气体气化成气泡从而发出关节响声，这个原理就按压手指发出喀喀喀的声音类似!
当然也有可能是绷紧的肌腱在关节运动时，从走位的状态弹回到原位，或者是与关节隆突处有较大的磨擦而发出的响声，这种情况如果没有红肿热痛的情况，基本上没有什么大碍。
病理性关节弹响是由于关节的损伤、疾病或结构的变异，致使滑膜变成粗糙，关节囊以及韧带松弛，肌腱增生或腱鞘狭窄，关节盘破裂，关节软骨脱落等，在运动的时候这些组织相互摩擦而发出弹响，响声可以是清脆、沉闷等不同形式，跟生理性弹响不同的是它可以联系发生，而且多数伴有疼痛或不适感。
发生了关节弹响不要紧张害怕，首先先要学会区分是生理性还是病理性，最简单的办法就是发生弹响时是否有疼痛或不适感。
若没有疼痛感不用太担心，很可能是关节滑液不足造成的。
平时在锻炼时要加强热身，促进关节滑液的分泌，有疼痛感要第一时间去医院做检查，膝关节的损伤经过不断摩擦，挤压往往会形成一个大的病变，不要错过了最佳的治疗时机。
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生活常识分享膝盖关节老响是怎么回事
导语：天气越来越凉了，很多在上楼或做其他动作时，出现了膝盖关节响的情况，有时还会有些疼，这是怎么回事儿？很多人认为这种情况是比较正常，所
天气越来越凉了，很多在上楼或做其他动作时，出现了膝盖关节响的情况，有时还会有些疼，这是怎么回事儿？很多人认为这种情况是比较正常，所以没有在意，事实上，膝盖关节响不是一个小事儿，应引起大家的重视，下面就为大家具体介绍一下膝盖关节老响是怎么回事。
日常生活中，膝关节在屈曲、旋转或受到外力冲击时，都可能受到损伤。
但这些损伤一般并不严重，容易被人忽视，这种情况下可能会引起膝盖弹响。
而老年人随着软骨的退化和磨损，在没有任何外伤的情况下，也可能会发生膝盖弹响的情况。
出现膝盖弹响不必过于紧张，可先进行自我判断。
比如一些比较瘦的人，因为韧带松弛，蹲下、站起时膝盖也会响，但一般是两腿都响，这种属于正常情况。
而膝关节、半月板出现问题后，除了弹响外，还会伴随一些其他症状，如膝盖肿胀、走路突然打绊甚至发软，走路、跑步中会突然闪一下等。
这些问题不一定同时出现，但却是相伴随的。
如果出现，就应提醒自己注意了，最好到医院进行系统检查，确定原因。
如果膝盖经常响，并伴随有疼痛感产生，要注意休息，尽量减少关节中骨与软骨之间的摩擦，避免进一步的损伤。
此外，还应避免负重运动，因为人体站立时大部分体重都由膝关节承受，下蹲、上下楼梯、搬重物等负重运动，易使膝关节的承重加倍甚至多倍地增加，对膝关节有病变的患者而言是非常有害的。
如何预防膝盖响
如何预防膝盖响简介膝盖响是指在活动膝盖时听到的“咯吱”声或类似声音。
这种现象通常与膝部关节软骨磨损、半月板损伤或其他关节问题有关。
膝盖响不仅会引起不适和疼痛，还可能潜在地增加膝盖受伤的风险。
为了预防膝盖响和保持健康的膝关节，下面将介绍一些有效的方法。
1. 保持适当的体重过重会给膝盖施加额外的压力，加重关节的负担，导致软骨磨损。
因此，保持适当的体重对于预防和缓解膝盖问题非常重要。
合理饮食和定期锻炼可以帮助控制体重，并减轻膝盖的压力。
2. 加强肌肉群强大的肌肉群可以提供额外的支持和稳定性，减轻膝盖关节的压力。
重点加强大腿前侧和后侧肌肉，可以通过以下练习来实现：•跑步、慢跑和步行•快速步行或爬楼梯•骑自行车•跳绳•游泳这些运动可以帮助你增强大腿肌肉，提高膝关节的稳定性，减少膝盖受伤的风险。
3. 正确的姿势和活动方式在平时的日常活动中，保持正确的姿势和活动方式也是预防膝盖响的重要因素。
以下是一些需要注意的事项：•避免长时间保持同一姿势，尽量时常变换姿势，避免对膝盖关节造成重压。
•避免长时间站立或坐下时将膝盖弯曲过大。
•蹲下时不要过分弯曲膝盖，要保持自然而舒适的蹲姿。
•使用正确的姿势进行体育活动和锻炼，注意避免突然停止或转向。
4. 适度休息和恢复过度使用膝盖可能导致关节疲劳和损伤。
在进行高强度的运动或长时间的活动后，给膝盖足够的休息时间以进行恢复是非常必要的。
此外，可以尝试一些温和的恢复性锻炼，如瑜伽或伸展运动，以促进膝关节的灵活性和血液循环。
5. 穿着适合的鞋子穿着合适的鞋子可以提供足够的支撑和缓冲，降低膝盖受伤的风险。
选择支撑性好、合适的鞋子，并根据实际需要选择合适的鞋垫或支撑器。
6. 执行适当的热身和拉伸在开始任何运动之前，进行适当的热身和拉伸是预防膝盖响的重要步骤之一。
热身可以提高身体温度和血液循环，减少肌肉和韧带的受伤风险。
拉伸可以增加肌肉的柔韧性和关节的灵活性，减少膝盖受压的可能。
7. 注意营养摄入适当的营养摄入对于维持健康的关节和软骨非常重要。
膝盖疼还有响声是怎么回事
膝盖疼还有响声是怎么回事文章目录*一、膝盖疼还有响声是怎么回事1. 膝盖疼还有响声是怎么回事2. 膝盖疼的原因3. 膝盖疼的预防*二、膝盖疼的治疗方法*三、膝盖疼的注意事项膝盖疼还有响声是怎么回事1、膝盖疼还有响声是怎么回事伸屈膝关节的异常弹响非常常见,很多人还会伴有膝关节的疼痛、酸胀等不适感,究其病因,问题出在髌骨的软骨上,医用术语叫做:髌骨软骨软化症。
髌骨,又称膝盖骨,是全身最大的籽骨;上极与股四头肌肌腱相连,下极由髌韧带固定于胫骨结节;其关节面与股骨内、外髁相互形成髌股关节;膝关节屈伸时,髌骨在股骨内,外髁间由近到远呈“S”形滑动。
2、膝盖疼的原因膝关节长期、用力、快速屈伸,增加髌股关节的磨损,如自行车、滑冰运动员的训练,是本病的常见原因。
先天性髌骨发育障碍,位置异常及股骨髁大、小异常,或后天性膝关节内、外翻、胫骨外旋畸形等,均可使髌骨不稳定,在滑动过程中髌股关节面压应力集中于某点,成为慢性损伤的基础。
髌骨软骨的营养主要来自关节滑液,各种原因所致滑液成分异常,均可使髌骨软骨营养不良,易受到轻微伤力而产生退行性变。
各种原因所致关节滑液成分异常。
3、膝盖疼的预防注意防寒保暖,膝关节遇冷血管收缩,血液循环变差,往往使关节僵硬、疼痛加重,故在气候寒冷时应注意保暖,必要时戴上护膝,防止膝关节受凉。
避免膝关节负重过大,保持合适的体重,防止身体肥胖、加重下肢关节的负担。
注意走路时的身体姿势,选择合适的鞋子。
膝盖疼的治疗方法1、及时休息,膝盖疼痛的时候首先要停止运动,及时休息,像跑步、跳高、上下楼梯等活动应尽量避免。
2、冷敷患处,用冷水浸湿毛巾或者装有小碎冰的袋子放到疼痛处约15分钟,可以起到镇静止痛的作用。
3、服用药品,如果疼痛严重,可以适当服用消炎和止痛药,例如布洛芬和阿司匹林。
布洛芬每次服400毫克或者阿司匹林每次服用650毫克,每天3次,连续1~2周。
但是消炎和止痛药伤肝,还会引起胃痛和胃炎,因此不宜服用过多。
膝盖咯吱咯吱响怎么回事
膝盖咯吱咯吱响怎么回事在生活中，我们都是遇到这样那样的问题，这其中也有身体的问题的。
但是我们重点还是要认真的看待这些问题的。
有时候我们会觉得自己的膝盖老是咯吱咯吱的响很难受，大家也是很担心这个会是一个问题的。
那么到底膝盖咯吱咯吱响怎么回事?下面我们就来看看是怎么说的吧。
膝关节由关节软骨、内外侧两个半月板、韧带、滑膜皱襞、周围的滑囊、肌腱等结构组成。
这些结构发生病变，在关节活动时，都会产生不同的声音。
一般来说，仅有弹响，不感到疼痛、没有活动障碍的，属于生理性弹响，不需处理，不必恐慌。
但是，伴有疼痛的，要注意以下情况。
1、关节前方，髌骨处的响声：“指甲挠头发的声音”，是髌股关节软骨损伤或退变后，关节表面不光滑，活动时产生的。
多见的疾病是PFCS髌股关节高压症。
表现为上下楼、下蹲痛。
2、关节前内下方的响声：“弹拨低沉”，是髌骨内下方的疾病，Plica(滑膜皱襞)综合症，男性多见，上楼痛为主。
能在是髌骨内下方触摸到“条索”样的东西，有压痛。
3、关节内(外)侧的响声：“弹指甲”的清脆声音。
内(外)侧半月板损伤的可能性大。
表现扭转痛、平路痛、下蹲痛,有时卡住了。
4、关节里面的响声：“碾沙粒”一样的声音。
股骨、胫骨关节面软骨损伤、退变、游离体造成。
表现中老年人行走远路痛，有的“O”形或“X”型退。
5、关节前外方，髌骨活动时响声：“嘣”+“滑动脱位”，是髌骨脱位或半脱位引起。
多半为儿童、少年。
个别的为老年人。
6、膝正前方的响声：“捻发音”，膝前肿胀，多为髌前滑囊炎。
了解了膝盖咯吱咯吱响怎么回事的相关知识以后，我们一定可以很好的治疗相关的疾病了。
要是人们的身体上还有什么不舒服的话，一定要及时的去医院和医生沟通才行。
只有做好了这些以后，我们才能比较好的进行身体的养护。
最后也祝大家能够健康快乐的生活下去!。
活动时膝关节咔咔响是怎么回事
名家名家面对面名家论坛·名家面对面弹响的疾病，供读者朋友了解。
1.髌（读音：bìn）股关节综合征髌骨俗称“膝盖骨”，位于膝关节前方，是人体最大的一块籽骨。
它上连股四头肌的肌腱，下连髌腱，是膝关节屈伸时最重要的骨性支点。
髌骨与股骨远端的滑车相对应，在膝关节屈伸时髌骨会沿着股骨滑车前后运动，就像火车沿着铁轨运动一样。
长期反复的摩擦、人体活动时关节的压力变化及髌骨关节的先天发育不良等都可以引起关节软骨损伤。
髌股关节综合症就是指髌骨关节软骨的表层下出现变异，如肿胀、变软等，严重的会在软骨表面形成溃疡。
软骨失去原有光滑的特性，常导致关节不适、发炎。
患者在上下楼、蹲起或跑跳时会感到弹响、疼痛和无力；坐在床上，膝盖伸直，大腿放松，用手扣住髌骨轻轻按压并上下或左右滑动，也可以感到手下有摩擦不停的沙沙声；甚至是坐着屈伸膝关节，手放在膝盖上也会感到咔咔的响声。
2.骨性关节炎随着年龄增大，膝关节积累的慢性损伤常导致软骨不可逆的损害，如溃疡、皲裂、剥脱，继发骨质增生。
关节内在的稳定性丧失，滑膜增厚、韧带松弛、肌肉萎缩等也可诱发关节弹响，往往还伴有疼痛、肿胀、活动受限等症状。
这类情况以老年人多见，拍片检查时可见明显的骨质增生及关节间隙的改变。
此类弹响可发生于髌股关节和胫股关节，声音低钝，频繁发生，多伴局部肿痛。
3.半月板损伤半月板是膝关节中间的一对软骨垫，是稳定关节的重要结构，在我们蹲起和转体时会随着关节有不同程度的活动。
正常情况下，半月板是光滑而有弹性的。
但是如果半月板发生撕裂，那么撕开的半月板就可能会卡在关节之间，就会在屈伸膝关节的时候出现响声，有时还伴有疼痛或者交锁。
所谓交锁，就是感觉膝关节被卡住，要活动活动才能重新伸屈。
足球、篮球运动员带球过人时负重腿的半月板特别容易受伤。
半月板损伤是引起病理性弹响最常见的一种原因，声音清脆，发生频率高。
4.髂胫束综合征髂胫束是一条粗大、强健的筋膜组织，其主要功能是稳定骨盆，避免骨盆的侧方倾斜，并可在运动时与大腿前方的股四头肌一起稳定膝关节。
膝盖弯曲伸直有响声
膝盖弯曲伸直有响声关节响是很正常的现象，这是因为在活动的时候肌腱的滑动产生的响声，并不是骨头的响声，也不是膝关节有什么病变，但是如果响的同时伴有疼痛那么就应该警惕了。
膝盖是我们人体重要的关节，承受重力也较大，结构稳定，灵活，但同时也比较脆弱，常常在外伤，寒冷刺激，炎症等情况下出现疼痛，麻木，肿胀等不适。
建议到医院及时就诊，完善磁共振及ct检查明确诊断，明确有无半月板及关节软骨损伤。
再根据检查结果进一步。
如果是滑膜炎或半月板损伤疼痛较重可采用中药（济愈堂髌骨顺古安玉贴）外敷效果不错的。
怎么缓解膝盖疼痛1、按摩膝盖察觉到膝盖疼，不少人会进行按摩膝盖，通过按摩能够减轻膝盖疼痛。
造成膝盖疼可能是因为膝盖的软组织出现老化，特别是老年人，更是会感觉到膝盖疼。
2、减少运动运动能强壮身体，但是，当膝盖疼痛时，就要减少运动了。
运动员是膝盖受伤的高发人群，在比赛过程中发生意外，造成膝盖受伤很常见，察觉到膝盖疼痛，就要立即停止运动，避免加重膝盖的损伤。
要是这个时候依然进行运动，是会造成膝盖中软组织进行二次磨擦，这种磨擦会带来损伤，造成更大的疼痛。
必要的时候可以用外敷髌骨顺古安玉贴来进行调理。
3、给膝盖保暖膝盖疼有可能是风湿性关节炎，风湿性关节炎是常见的疾病，老年人容易患上。
不少人在冬天骑车也容易患上这种病症，患者会感觉到膝盖非常的寒冷，进而有一种疼痛感，这个时候不妨给膝盖进行保暖。
例如，护膝、保暖裤都是能够给膝盖进行保暖，天气冷时多多使用。
减少寒气入侵膝盖，保暖膝盖，减轻膝盖疼痛。
4、使用电磁理疗仪运动物理疗法也能够缓解膝盖的疼痛，电磁理疗仪刚好能够达到这样的效果，膝盖疼痛时，使用电磁理疗仪能够有效的刺激神经，对于膝关节气血的运行有很大的帮助，对一些僵硬部位不断的刺激，能得到改善。
但是，时间不宜过长，每次控制在半个小时就可以了，时间过长会导致膝盖的水分过分流失，身体会处于干燥的状态。
5、多补钙身体中有机物减少无机物增加会造成膝盖疼痛。
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导语：在生活中，我们都是遇到这样那样的问题，这其中也有身体的问题的。
但是我们重点还是要认真的看待这些问题的。
有时候我们会觉得自己的膝盖老
在生活中，我们都是遇到这样那样的问题，这其中也有身体的问题的。
但是我们重点还是要认真的看待这些问题的。
有时候我们会觉得自己的膝盖老是咯吱咯吱的响很难受，大家也是很担心这个会是一个问题的。
那么到底膝盖咯吱咯吱响怎么回事？下面我们就来看看小编是怎么说的吧。
膝关节由关节软骨、内外侧两个半月板、韧带、滑膜皱襞、周围的滑囊、肌腱等结构组成。
这些结构发生病变，在关节活动时，都会产生不同的声音。
一般来说，仅有弹响，不感到疼痛、没有活动障碍的，属于生理性弹响，不需处理，不必恐慌。
但是，伴有疼痛的，要注意以下情况。
1、关节前方，髌骨处的响声：“指甲挠头发的声音”，是髌股关节软骨损伤或退变后，关节表面不光滑，活动时产生的。
多见的疾病是PFCS髌股关节高压症。
表现为上下楼、下蹲痛。
2、关节前内下方的响声：“弹拨低沉”，是髌骨内下方的疾病，Plica(滑膜皱襞)综合症，男性多见，上楼痛为主。
能在是髌骨内下方触摸到“条索”样的东西，有压痛。
3、关节内(外)侧的响声：“弹指甲”的清脆声音。
内(外)侧半月板损伤的可能性大。
表现扭转痛、平路痛、下蹲痛，有时卡住了。
4、关节里面的响声：“碾沙粒”一样的声音。
股骨、胫骨关节面软骨损伤、退变、游离体造成。
表现中老年人行走远路痛，有的“O”形或“X”型退。
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