破壁料理机营养食谱-糙米浓汤

破壁料理机营养食谱-糙米浓汤

食材：薏仁20g，马铃薯60g，洋葱50g，鸿喜菇40g，西兰花60g，腰果15g，蒜头3g，糙米饭60g，开水500ml，盐2小匙

做法：

1、将薏仁、马铃薯、洋葱、鸿喜菇、西兰花蒸熟备用；

2、将腰果、蒜头、开水、糙米饭及盐依序放入象好破壁料理机，盖紧杯盖，打40秒；

3、打开杯盖，放入蒸熟的薏仁、马铃薯、洋葱、鸿喜菇、西兰花，盖紧杯盖，启动电源，将调速钮由1转至10，再由10转回1，来回3次，利用转速的变化切碎食材即完成。

薏仁、洋葱、西兰花、蒜头：皆含多种抗氧化物质，可以抑制肿瘤细胞增长。

功效：适合人群糖尿病、高血脂、便秘、肝病患者以及减重者。