自我管理-提高自我约束

管理学
就是指对自己本身，对自己的目标、 理想、心理和行为等等表现进行的 管理，自己把自己组织起来，自我 评估，自我激励，自我完善等，从 而完成自我奋斗目标的一个过程
自我管理的定义
Definition of self - management
自我管理又称为自我控制（self-control）。 利用个人内在力量改变行为的策略，普遍运用在减少不良 行为与增加好的行为的出现。 自我管理注重的是一个人的自我教导及约束的力量，亦即 行为的制约是透过内控的力量（自己），而非传统的外控 力量。
自我约束--自律
小故事：徐溥储豆
明代大学士徐溥在求学期间，为了不断 检点自己的言行，在书桌上放了两个瓶子，当 自己做了一件坏事，说了一句坏话，就在一个 瓶子里放一粒黑豆，做了好事就在另一个瓶子 里放一粒黄豆。开始时，黑豆颇多，黄豆寥寥。 他深刻地反省，过了一段时间，黑豆黄豆各占 一半，他再接再厉，律己更严，久而久之，瓶 中黄豆半满，黑豆屈指可数。凭着这种持久的 约束和激励,他不断地修炼自我,完善自己的品 德,后来终于成为德高望重的一代名臣。
自我管理 —提高自我约束力ห้องสมุดไป่ตู้
自我约束--自律
前言
有伟大成就的人，向来善于自我 管理。然而，这些人毕竟是凤毛麟角。 但在今天，即使是资质平庸的人，也 必须学习自我管理。
－彼得杜拉克 「二十一世纪的管理挑战」
目录 CONTENTS
01 认识自我 02 自我管理的定义 03 自我管理的重要性 04 自我管理的方法
PART03
自我管理的重要性
The importance of self management
自我管理的重要性
The importance of self - management
自我管理是迈向成功的内在驱动力，是组织与个人共 同成长的持续动力
缺少了自我管理，就好像穿上溜冰鞋的八爪鱼，眼看动作不断，可是却搞不
02 我管理的第一步
04 是善于阅读，还是善于
倾听
06 价值观发生冲突时如何
应对
自我约束--自律
内因
80%
外因
20%
成功的关键——自己的态度！
PART04
自我管理的方法
Self - management approach
自我约束--自律
安德列耶夫曾说：一个人最大的胜利是战胜自己！
每个人在纷繁复杂又充满蛊惑的世界中 艰难前行，势必会受到金钱，权利和各 种利益的诱惑。这时，阻碍自己前进， 破坏自己艰苦努力的敌人，往往是自己。
吴晗在清华大学时，想买一部《 明史纪事本 末》，因没有钱，就赶写了一篇《清明上河图与 金瓶梅的故事》换取了10元稿酬，买了这部书。 但他对自己写的这篇文章不太满意，在与老师的 信中说：“在暑假中仓促草成，本不想发表，因 想买一部《 明史纪事本末》一时凑不齐钱，所以 只能送与本校周刊，拿到了10块钱，大概可买一 部了。”这件事吴晗深引以为疚，第二年为这篇 文章写了一个补记，进一步为这篇文章匡正与补 缺，使自己的观点趋于完善。
自律行动
把目光注视在结果上
无论任何时候，只要你把 注意力放到工作 的难度本身上，而不考虑结果和奖赏，就 很容易灰心丧气；如果沉浸于其中太久， 就会养成自怜的毛病。因此，下次当你再 面对一件不得不做的任务，心中开始企图 抄捷径而不按规矩踏踏实实去完成时，切 记：要打消自己这样的盘算，把目光转回 到目标上。认真权衡按部就班的好处，花 工夫彻底做好它。
自我约束--自律
所有成功人士都依靠自我约束
什么是自律
自律，指在没有人现场监督的情况下， 通过自己要求自己，变被动为主动， 自觉地遵循法度，拿它来约束自己的 一言一行。
简 单 说 自 律 就 是 自 己 约 束 自 己 -自我约束
自我约束--自律
“丹尼斯·韦特利对“自我约束”是这 样解释的：自我约束是使你不被坏习 惯分心，为达成自己的目标而做必须 的事情的过程。
代表良心、社会准则和自我理想， 是人格的高层领导，它按照至善原 则行事，指导自我，限制本我，就 像一位严厉正经的大家长
了解本我、自我、超我
Know who I am, who I am, who I am
外部世界 自我
协调
协 调
协 调
本我
三者间的关系
自我像一个受气包，处在“三个暴 君”的夹缝里，外部世界、超我和 本我，努力调节三者之间相互冲突 的要求
自我约束--自律
自律行动
把自律的生活方式当成目标
自律不能只是偶尔为之，它必须成 为你的生活方式。培养自律最佳的 方式是为自己制定系统及常规，特 别是在你视为重要的需要长期的成 长及追求成功的指标项目上。
自律行动
向你的借口挑战
如果想培养自律的生活方式，首要的 功课之一就是破除找借口的倾向。正如 法国古典文学作家 佛朗哥所说：“我 们所犯的过错，几乎都比用来掩饰的方 法，更值得原谅。”如果你有几个令你 无法自律的理由，那么，你要认清它们 只不过是一堆借口罢了。如果你想成为 更有成效的领袖，就必须向你的借口提 出挑战。
自我约束--自律
自律的前提——自省
自省是我们中华民族的传统美德和修养方法。 经常检查自己，对自己的言行进行反省，纠正 错误，改正缺点，这是严于律己的表现，是不 断取得进步的重要方法和途径。
见贤思齐焉，见不贤而内省也。 ——孔子
对可耻的行为的追悔是对生命的拯救。 ——德谟克里特
自我约束--自律
小故事：
清楚到底是往前、往后还是原地不动
——杰克森 · 布朗
自成我功约自束我-管-自理律的好处
强化自我约束能力 培养良好的生活习惯和学习习惯 为自己创造成功的机会
如何看清自己
How to see yourself
反馈分析法：分析自己
的优势
01
认清个人的品质，选择 03
合适的做事方式
我如何学习
05
看清自己是成功迈出自
自律的基础——自爱
自尊 自重 自强
自我约束--自律
自律的关键——坚持
坚持是你不顾他人反对、怀疑和失败的挫折而 继续勇敢坚持下去的能力。它是一种永不言败 的态度。在达到目标之前，无论怎样都不能放 弃的决心。
亚伯拉罕·林肯有句话：“绝不在行 进中途换马。”
自我约束--自律
小故事：
白玉霜是著名评剧演员，演技很高，被 人称做“评剧皇后”。她为了做到自知、自 律，不论三伏酷暑，还是三九严冬，一有时 间就去练功，练嗓子。有人对她说：“你已 成名了，干嘛还这么苦练？”她笑笑说： “戏是无止境的。”并且她能虚心听取别人 的意见，不管什么人，只要给她指出缺点， 她都非常高兴。
自我约束--自律
小故事：
张伯苓长期任南开大学校长，有一次他看 见一个学生手指被熏得焦黄，便指着他说： “你看，把手指熏得那么黄，吸烟对青年人身 体有害，你应该戒掉它！”但这位学生 反唇相 讥：“你不也吸烟吗？怎么说我呢？”当下张 伯苓将自己所存吕宋烟全数拿出来，当众销毁， 并表示再不吸烟，果真如此，张伯苓再没吸过 烟。
自我约束--自律
自律的表现——自控
自控，即自我控制，就是自我监督、自我引导、 自我催促的心理过程。自控可以帮助我们改正 自己的缺点，克服惰性和不良习惯，使我们向 着自己的目标前进。能够自律的人，还应该是 善于自控的人。
自我约束--自律
小故事：
蒋介石对秘书说：毛泽东实在不可轻 视！他嗜烟如命，手执一缕，绵绵不断。 但他知道我不吸烟后，在同我谈话的一整 天，竟绝不抽一支！
自律行动
工作完成之前,先把奖励挪开
著名作家麦克·狄 朗尼说过这么一句智 慧的隽语：“任何一个企业或机构，如 果给予失去怠惰者和贡献者同等待遇， 那么，你将会发现前者越来越多，后者 越来越少。”如果你缺乏自律，那么你 可能就是把甜点放在正餐之前享用的那 种人
自律行动
小故事：
一对老夫妇来到露营区扎营，两天之后，有一家人也 到达隔壁的营地。当这家人的度假车一停稳妥当，就看见 这对夫妇和三个孩子一拥而下，一个孩子迅速地搬下冰柜、 背包和其他用品，另外两个孩子立即把帐篷支开，前后不 到15分钟，整个营盘便布置就绪。 隔壁的老夫妇看得目瞪口呆。“你们这家人真是少见的露 营高手呀！”老先生充满赞佩地对新邻居称赞道。“其实 做事情只要有系统就好办多了，”隔壁的年轻爸爸回答： “我们事先规定，在营地架设完成之前，没有一个人可以 去洗手间。”
一、加紧学习，抓住中心，宁精勿杂，宁专勿多。 二、努力工作，要有计划，有重点，有条理。 三、习作合一，要注意时间、空间和条件，使之配合适当 ，要注意检讨和 整理，要有发现和创造。 四、要与自己的他人的一切不正确的思想意识作原则上坚 决的斗争。 五、适当的发扬自己的长处，具体的纠正自己的短处。 六、永远不与群众隔离，向群众学习，并帮助他们。过集 体生活，注意调研，遵守纪律。 七、健全自己身体，保持合理的规律生活，这是自我修养 的物质基础。
冲
故自我管理显得尤为重要
突
超我
PART02
自我管理的定义
Definition of self -management
自我管理的定义
Definition of self - management
心理学
自我管理就是自我对于本我和超我 的协调，自我管理的目的在于如何 使用社会能接受的方式满足人的生 物本能和实现超我理想
了解本我、自我、超我
Know who I am, who I am, who I am
自我 （孙悟空）
代表理性和机智，具有防卫和中介 智能，它按照现实原则来行事，充 当仲裁者，监督本我的动静，给予 适当满足
了解本我、自我、超我
Know who I am, who I am, who I am
超 我 （唐僧）
自律行动
充满勇气
要真正做到自律难于上青天。你的情绪、 食欲以及激情都将是这条路上的强大拦路 虎。因此，自律人必是心中无畏的勇者。 如果这个过程对你来说十分痛苦又艰难， 那就不要假装这件事是小菜一碟了。相反 地，鼓起勇气去直面即将遇到的痛苦和艰 辛。随着你不断累积零星的成功，你会变 得更加自信，自然而然地，由内心的勇气 支撑而来的自律也会随之而来。
你是不是也有这样的情况：
PART01
每天早上起不来时都发誓晚上再也不熬夜，早 点睡觉，但是到了晚上，打打游戏，刷刷抖音， 看看朋友圈，追追剧，就又到了2-3点
为什么要自律
PART02
说要减肥，下决心下一个月内瘦5斤，计划是少吃多运动，在 实践过程，你看见美食就拼命往嘴里送，要出门去跑步却觉 得太阳太晒，一个月后，电子秤数字显示你的体重长了5斤
许衡尝暑中过河阳，渴甚， 道有梨，众争取啖之，衡独危 坐树下自若。或问之，曰： “非其有而取之，不可也。” 人曰：“世乱，此无主。”曰： “梨无主，吾心独无主乎？人 所遗，一毫弗义弗受也。”
启示：
许衡不吃无主梨告诉我们梨可以无主,但是我们的心 不可以无主,诚实是金子,只有诚实的人才能受到别人 的尊敬和信任. 做人要有自己的原则. 为人处事,有自己的道德标准.
离开了自我约束， 即使计划再完美， 但你努力的方向不 在正轨上，计划永 远只能是写在纸上 的1.2.3个步骤，目 标在遥远的尽头， 你还在原地踏步。
只有严于律己，能 时刻约束自己的人， 才会攻克这个最强 大的敌人而走向成 功。如果一个人不 能自我控制，那么 他就不能很好的成 功
自我约束--自律
小故事：许衡不食梨
自我约束--自律
周恩来总理从少年到老年 一直不断的给自己提出严 格的要求并落实于实际行 动中。他一生中从不放松 对自己的修养和自律是他 成为人们心目中的楷模。
开国总理周恩来
自我约束--自律
读 书一 时九 的一 周三 恩年 来，
在 天 津 南 开 学 校
自我约束--自律
自我约束--自律
我的修养要则
PART03
下定决心要在2个小时内读完一本200页的书，结果 你一会拿起手机刷刷微信，一会打开电脑看看电影， 一会去厨房吃个零食，2个小时过去了，你的书还停 留在第10页
自我约束--自律
一次放松，似乎是茫 茫人生坎坷中的一片 浪花，一时懈怠，似 乎只是漫漫旅途上的 一颗沙砾，但一次次 放松与懈怠的累积， 就会演变为顽固不化 的恶习，最终，在自 己的松懈散漫下，将 会惨烈地败给自己。
PART01
认识自我
Know Yourself
了解本我、自我、超我
Know who I am, who I am, who I am
本我 （猪八戒）
要求得到眼前满足的一切本能的驱动力 力，就像一口沸腾着本能和欲望的大锅。 它按照快乐原则行事，急切地寻找发泄 口，一味追求满足。本我中的一切，永 远都是无意识的