平和体质中医调养处方
中医体质养生⑩——平和体质养生法
中医体质养生⑩——平和体质养生法平和体质又叫做“平和质”，是最稳定的、最健康的体质！一般产生的原因是先天禀赋良好，后天调养得当。
平和体质是以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种中医体质养生状态。
拥有这种体质的人，身体不一定结实强壮，甚至可能还有些气血不足、血压偏低，脉搏也不一定很有力，但是脏腑、气血很和谐，七情适度。
平和质所占人群比例大约三分之一左右。
男性多于女性，年龄越大，平和体质的人越少。
（1）体质特点：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃口良好，两便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神。
（2）性格特征：性格随和开朗，生活有规律，对自然环境和社会环境适应能力较强。
（3）患病倾向：平时较少生病，即便生病也能较快康复。
（4）养生原则：对于平和体质的人，养生保健宜饮食调理而不宜药补，因为平和之人阴阳平和，不需要药物纠正阴阳之偏正胜衰，如果用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。
在维持自身阴阳平衡的同时，平和体质的人还应该注意自然界的四时阴阳变化，顺应此变化，以保持自身与自然界的整体阴阳平衡。
平和体质的人还可酌量选食具有缓补阴阳作用的保健食物，以增强体质。
（5）养生方法：精神调养：中医认为，许多病的发生都是由于气机失调而致，发怒则气上逆，欢喜则气和缓，悲哀则气消损，恐惧则气下陷，惊骇则气耗散思虑太过则气容郁易结。
因此，当一个人的情感起伏超过人体自身调节的范围时，就会直接伤及脏腑，而若脏腑受到损伤，自然会引发疾病。
所以平和体质的人也要修心养性，正确对待七情六欲，以平和恬静的心态生活。
起居调养：要保证充足的睡眠，人的一生三分之一的时间都是在睡眠中渡过的。
医学研究表明，在深度睡眠中，人体细胞可以自我修复，尤其在夜间十点到凌晨三点间的睡眠称为美容觉，可以排除体内毒素，恢复人体功能。
运动调养：适量的运动对于身体各个器官的代谢、运作、营养吸收有着不可忽视的作用。
中医养生秘方中药调理气血平衡
中医养生秘方中药调理气血平衡中医养生秘方：中药调理气血平衡中医学注重平衡人体的气血，认为气血平衡是维持健康的关键。
中药作为中医养生的重要组成部分，有丰富的秘方和独特的调理方法，可以帮助调节和平衡气血。
本文将介绍几种中医养生秘方，帮助保持身体的气血平衡。
一、四物汤四物汤是中医古方中的经典之一，主要由当归、熟地黄、白芍和川芎组成。
这个配方被广泛应用于妇女保养和调理气血。
当归和熟地黄有益于补血养血，白芍有舒缓经血痛经的作用，川芎则能活血通经。
四物汤可以调节女性月经周期，改善经血量，缓解经痛，保持气血平衡。
二、八珍汤八珍汤是另一种重要的中药调理气血的秘方，主要由八味中药组成。
其中包括人参、黄耆、当归、白芍、熟地黄、川芎、茯苓和泽泻。
这些中药搭配在一起，具有滋补气血、健脾益胃、调和阴阳的作用。
八珍汤可以提高全身气血的质量，增强免疫力，改善疲劳和贫血等问题，保持气血平衡。
三、桂枝茯苓丸桂枝茯苓丸是一种常用的中医养生秘方，主要由桂枝和茯苓组成。
桂枝具有温阳活血的作用，可以促进血液循环，茯苓则有利尿祛湿的效果。
这个配方适用于湿气重、气血不畅的人群，可以改善气血循环，保持身体的平衡。
四、归脾丸归脾丸是一种补血调气的中药秘方，主要成分有当归、川芎、白术、党参等。
当归和川芎可以促进血液循环，白术和党参则有健脾益气的作用。
归脾丸适用于气血不足、气虚血瘀的人群，可以调节和平衡气血，改善体质。
五、养心安神汤心脏是人体气血运行的中枢，养心安神汤是一种调理心脏的中药秘方。
它主要由重要组成成分包括柴胡、茯苓、青皮、甘草等。
柴胡能舒缓心脏紧张，茯苓有利尿、清热的作用，青皮和甘草则可以平和心气。
养心安神汤可以消除心脏疲劳，稳定情绪，帮助维持气血平衡。
中药调理气血平衡是中医养生的重要方面，上述介绍的几种中药秘方只是其中的一部分。
在应用中药调理气血时，应根据自身症状和体质选择适合的中药，并遵循医生的指导。
此外，还应注意饮食调理和适量运动，以维持身体的整体平衡。
平和体质中医调养处方
平和体质中医调养（中医健教处方9）（1）饮食保健：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。
多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
药膳：山药扁豆粥。
（2）穴位保健：选取足三里、气海穴。
用大拇指或中指按压两穴，足三里可以两侧同时操作。
每次按摩5-10分钟，每日2次，10天一个疗程。
也可用艾条灸两穴，每次10-15分钟，隔日1次，10天一个疗程。
（3）经络保健：以通畅督脉为主。
操作方法详见书。
（4）运动保健：推荐老年人坚持八段锦、打太极拳/剑等，每天进行半小时至1小时的有氧运动。
气虚体质中医调养（中医健教处方1）（1）饮食保健：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
药膳：黄芪童子鸡，山药粥。
（2）穴位保健：艾灸足三里、关元、气海、神阙穴。
每穴10分钟，隔日1次，10天为一疗程。
（3）运动保健：以柔缓运动，八段锦、散步、打太极拳等为主。
推荐：呼气提肛法。
先吸气收腹，收缩并提升肛门，停顿2-3秒后，再缓慢放松呼气，如此反复10-15次。
注意事项：注意保暖，避免劳累。
阳虚体质中医调养（中医健教处方2）（1）饮食调养：可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒、牛羊狗肉等。
少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
药膳：当归生姜羊肉汤（医圣张仲景方）。
（2）穴位保健：选足三里、命门、肾俞。
艾灸以上穴位，时间10-15分钟，隔日1次，10天1疗程。
耳穴选肾穴。
操作如前。
（3）推拿保健：摩擦腰肾法。
以两手平掌的鱼际、掌根，或两手虚拳，拳背着力，同时做上下左右摩擦两侧腰骶部。
每次15分钟，每日2次，10天1疗程。
（4）运动保健：适合做一些温和的有氧运动如慢走、太极剑、太极拳等。
注意事项：要保护阳气，不适合“秋冻”，适时添加衣物，热水泡脚，避免居住阴暗潮湿的环境。
阴虚体质中医调养（中医健教处方3）（1）饮食保健：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。
中医专家教你辨清体质巧选食疗
中医专家教你辨清体质巧选食疗一、平和质--近乎完美要保持专家解读：中医认为，平和质是最理想的一种体质，是和谐生命的范本。
平和质的人，阴阳气血调和、体态适中、面色红润、精力充沛、体形匀称健壮、耐受寒热、睡眠良好、患病较少，对自然环境和社会环境适应能力较强。
专家支招：平和质的人，膳食调养以五谷杂粮、平衡膳食为原则。
保证一日三餐“早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少”；不偏嗜饮食。
专家荐方：淮山薏米粥--淮山药、薏米各30克，粳米100克。
共煮粥食用，每周2～3次。
二、气虚质--易疲劳乏力专家解读：气虚质的人元气不足，容易出现疲乏、气短懒言、自汗、语音低弱、精神不振、舌淡红、舌边有齿痕、肌肉松软不实等症状。
专家支招：气虚质的人应以培补元气为主，重点在肺、脾、胃、肾四个脏腑上。
平时宜食营养丰富且易于消化、具有健脾益气作用的食物，如大枣、粳米、桂圆、蜂蜜、莲子肉等；忌食过于黏腻或不易消化的食物。
专家荐方：①人参大枣粥--人参3克，大枣6枚，大米50克。
将大枣去核，与人参、大米共煮粥，佐餐食，宜常吃。
具有补中益气的作用，尤适用于气虚所致的脾胃虚弱者。
②糯米百合粥--糯米40克，百合、莲子各10克。
共洗净，上锅点火，水烧至半开时，放入所有原料，待烧开后改用文火慢慢熬煮至熟即成。
具有平补脾肺之气的功效，尤适用于气短乏力者。
：三、阳虚质--经常怕冷手足发凉专家解读：阳虚质的人，总体特征是阳气不足、畏寒怕冷、手足不温（手冷过肘，足冷过膝）、喜热饮食、舌淡胖嫩，性格多沉静、内向。
专家支招：阳虚质的人可多吃一些具有温阳壮阳作用的食物，如羊肉、狗肉等，少吃或不吃生冷黏腻食物，即使在盛夏也不要吃太多生冷寒凉的食物，如西瓜、梨等。
根据中医“春夏养阳”的原则，可在每年夏季三伏天服用1次附子粥或羊肉附子粥，可补充人体阳气。
专家荐方：①当归生姜羊肉汤--羊肉500克，当归50克，生姜60克。
将羊肉洗净、切块，开水略烫，沥干水；当归、生姜洗净，生姜切片。
中医调理草方大全
中医调理草方大全概述本文档旨在介绍一些常用的中医调理草方，用于帮助人们改善身体健康和治疗一些常见病症。
草方1：清热解毒草方草药成分：- 金银花- 银花- 薄荷叶- 甘草- 黄连功效：清热解毒草方主要用于治疗感冒、发烧、咽喉炎等症状。
草方中的药草能够清热解毒，减轻发热、喉咙肿痛等不适。
草方2：补气养血草方草药成分：- 当归- 黄芪- 白术- 石斛- 枸杞子功效：该草方适用于气血不足、面色苍白、乏力、月经不调等情况。
草方中的药材能够补充气血，提高身体的免疫力，改善面色和体力。
草方3：安神助眠草方草药成分：- 黄连- 酸枣仁- 龙眼肉- 磁石- 丹参功效：安神助眠草方常用于治疗失眠、焦虑、多梦等症状。
草方中的药材能够调理神经系统，帮助恢复良好的睡眠质量。
草方4：消食导滞草方草药成分：- 苍术- 厚朴- 木香- 泽泻- 苏子功效：该草方适用于消化不良、胃脘胀痛、食欲不振等情况。
草方中的药材能够促进消化系统的运转，帮助消化食物和减轻胃部不适感。
草方5：活血化瘀草方草药成分：- 川芎- 赤芍- 香附子- 三七- 当归功效：活血化瘀草方常用于疏通血液循环、改善月经不调、痛经等问题。
草方中的药材能够活血化瘀，减轻疼痛和调节月经周期。
...（继续按上述格式介绍更多草方）注意事项：1. 在使用中医调理草方之前，请咨询专业中医师的建议。
2. 切勿滥用草方，草方的使用量和时间应遵循中医师的指导。
3. 具体使用效果因人而异，个体差异较大，请根据身体状况进行调整和适应。
注意：本文档仅供参考，具体草方的用法和剂量请遵循中医师的指导。
九种体质的调治处方
九种体质的调治处方体质养生处方1.平和质一、饮食调养1. 可多食五谷杂粮，蔬菜瓜果，不可食用过于粘腻、难消化的食物，不宜过饱过饥，避免过冷过热食物。
2. 饮食应选择营养均衡、丰富且易于消化的食品,如小米、粳米、糯米、扁豆、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、刀鱼、黄鱼、比目鱼、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯等。
肇庆市端州区妇幼保健院保健科毛海斌3. 药膳：(1)人参乌鸡汤【原料】人参切片10克，乌骨鸡1只，调味品适量。
【作法】人参片装入鸡腹内，用砂锅炖至鸡肉烂熟即可，食鸡肉饮汤。
(2) 银耳百合粥【原料】银耳l0克，百合l0克，粳米25克。
【制作】银耳用水泡涨，百合、粳米洗净后同放入锅中，加水适量煮成粥，再加冰糖少许即可。
4. 避免烟酒、浓茶、咖啡等刺激性食物。
二、情志调养应培养豁达乐观的生活态度，及时调整不良情绪，保持心情愉快。
三、起居调养1. 顺从人体的生物钟调理起居，安排自己日常的生活规律，避免熬夜等不良生活习惯。
2. 根据季节变换和个人的具体情况制定出符合自己生理需要的起居作息制度，并养成按时作息的良好习惯，使身体的生理功能保持稳定平衡的状态，以适应生活、社会和自然环境等各方面的需要。
3. 平素应注意保暖，不要劳汗当风，防止外邪侵袭。
4. 注意适当运动，如散步、慢跑、太极拳等。
5. 注意避免天气骤变等外来伤害以及情绪波动等伤害四、运动调养1. 对运动要积极主动，兴趣广泛；运动适度不宜过量；循序渐进适可而止；经常锻炼持之以恒；全面锻炼因时制宜。
2. 体育锻炼应使身体各个部位、各器官系统的功能，以及各种身体素质和活动能力得到全面协调的发展，因此身体锻炼要全面、多样，均衡发展各项身体素质。
五、自我保健：按摩足三里穴位可以强身健体。
取穴定位：由外膝眼向下量4横指，胫骨旁开1横指，每日两次，每次108下，以感觉酸痛为度。
六、非药物疗法：可在专科医生指导下进行艾灸疗法、热敏灸疗法、敷脐疗法、中药沐足等治疗。
补脾胃气血的中药方子大全集
补脾胃气血的中药方子大全集补脾胃气血是中药养生中的重要方面，主要是通过调理脾胃，增强消化吸收能力，使营养物质得到充分吸收和利用，从而提升人体气血合成的能力。
本文将介绍一些常用的中药方子，同时也会提供相关的食谱和偏方。
中药方子大全集：1、四君子汤：黄芪15克，炙甘草6克，白术9克，人参9克。
四味药煎服即可。
2、香砂养胃汤：陈皮6克，砂仁3克，苏叶3克，枳壳3-6克，大枣5枚。
将以上五味煎汤后加入适量蜂蜜调味即可。
3、乌鸡白芍汤：乌鸡1只（去毛和内脏），白芍6克，黄芪9克，大枣5枚，松子仁适量。
将以上四味与适量水一起煲，再放入松子仁即可。
4、六君子汤：人参6克，白术9克，茯苓9克，炙甘草6克，大枣5枚，半夏6克。
以上药煎水服。
5、四神汤：人参9克，制附片9克，白术9克，炙甘草6克。
以上四味放入锅中，加入水煮开后改用小火煮30分钟即可。
6、小建中汤：黄芪、炙甘草、白术、粳米各9克，枸杞子6克，大枣5枚。
以上六味药煮成粥即可。
7、健脾益肾丸：山药30克，桂圆肉30克，炙甘草12克，白术9克，黄精15克，杏仁15克，枸杞子15克。
以上药物以适量蜂蜜混合成丸。
8、八珍益气丸：黄芪、白术、炙甘草、当归、党参、川芎、枸杞子、龙眼肉各等分，按比例混合炼成丸剂即可。
以上为常用的补脾胃气血的中药方子，以下为饮食和偏方：饮食：1、八宝粥：米20克，红枣5个，花生米20克，桂圆肉20克，莲子20克，百合20克，枸杞子20克，山药20克。
先将山药煮软，再将其他材料煮成粥，最后加入山药拌匀即可。
早晚各服一次。
2、山药炖牛肉：牛肉适量，山药一根（去皮切块），生姜适量，料酒适量，盐适量。
将牛肉、山药、姜以及适量水一起放入炖锅中，加入料酒和盐后小火炖煮1-2小时即可。
3、养胃面条：荞麦面100克，土豆、胡萝卜、大葱、大蒜适量，盐适量，鸡蛋2个。
将土豆和胡萝卜切成丁，大葱和大蒜切碎，将鸡蛋打成鸡蛋液备用。
将荞麦面煮熟后捞出备用，再将土豆和胡萝卜煮熟后捞出备用。
中医健脾食疗188方
中医健脾食疗188方1 全鸭冬瓜汤:鸭子一只去毛及内脏,冬瓜两公斤(不去皮),瘦猪肉100克,芡实.薏米各50克,莲叶1片,北沙参30克,同煮汤,用食盐.味精等调味食用。
有健脾.补虚.清暑作用,是夏季良好的清补凉食品。
2 冬瓜1000克,鸭肉500克,芡实30克,苡仁30克。
先煮芡实.苡仁,后下鸭肉,最后下冬瓜煮至熟。
每食适量。
治夏季感受暑湿.脾气不运.四肢倦怠.胸闷不舒3 鲜番薯叶300克,剁至极碎,鸡一只(约750克)。
先将鸡杀后去肠杂,放入锅内加水炖2小时,取鸡汤500毫升,和番薯叶一起煮熟成稀糊状,调味佐膳。
1日1次。
治脾虚.妇女产后气血虚.乳少4 鹌鹑粥:鹌鹑1只去毛及肠杂,切小块,大米100克,同煮粥,用适量油盐调味食用。
有益气健脾,补气血,消湿积作用。
可治小儿疳积,肚腹胀满,食欲不振,脾虚便溏,身体虚弱等症。
可作早晚餐食用,每日或隔日食用一次。
5 薏米粥:薏米30-60克,粳米50克,同煮粥,用适量白糖调味食用。
有健脾和胃,除湿利水,抗癌消炎作用,适用于体虚或老年人浮肿,下肢脚气,食欲不振,脾虚腹泻,风湿痹痛,牛皮癣,湿疹,风湿腰病等症。
此方可作为防治癌肿的一种辅助食疗孕施,但孕妇不宜食。
6 薏米粥:薏米50克煮粥,用适量白糖调味食用。
1日1次,连续服用1个月。
有健脾除湿作用,适用于脾胃虚弱,风湿关节炎,水肿,手脚伸屈不利,皮肤扁平疣(瘊子)等症。
7 山楂50克(洗净切块)备用,瘦猪肉1000克煮至6成熟捞出切块,用生姜.花椒.葱.料酒.豆油等调料与肉块拌匀,腌1小时后投入油锅,炸至微黄色捞起,生山楂炸后,倒入猪肉与山楂同炒,用麻油.味精.白糖调味食用。
有滋阴润燥,化食消积作用。
适用于脾虚积滞,高血压,高血脂等症。
8 鸭一只去毛及内脏,冬瓜2000克(不去皮),瘦猪肉100克,芡实.薏米各50克,莲叶一片,北沙参30克,同煮汤,用食盐.味精等调味食用。
有健脾.补虚.清暑作用。
是夏季良好的清补凉食品。
老年人平和质中医药保健指导
老年人平和质中医药保健指导
一、情志调摄
1、要保持平和的心态和开朗舒畅的情绪。
2、选择合适的活动放松心情，如弹琴、下棋、书法、听轻音乐、
读书读报、旅游、种养花草等。
二、饮食调养
1、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少吃过于油腻及辛辣食品；戒酒
和限制喝酒。
①春多食蔬菜，如菠菜、芹菜、春笋等。
②夏多食新鲜水果，如西瓜、番茄、菠萝等，及清凉生津食品，如金银花、菊花、绿豆、冬瓜等。
③长夏宜选用山药、莲子、扁豆等。
④秋多吃濡润滋阴之品，如沙参、阿胶等。
⑤冬选用温补之品，如生姜、肉桂、羊肉等温补之品。
三、起居调摄
1、起居要规律，睡眠要充足，劳逸相结合，穿戴求自然。
四、运动保健
1、要形成良好的运动健身习惯。
可根据个人爱好和耐受程度，
选择合适的运动健身项目，如散步、广场舞、太极拳等。
五、穴位保健
1、涌泉和足三里穴。
指揉法，用大拇指或中指指腹按压穴位，
做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2～3分钟，每天1～2次。
体质养生中草药配方
体质养生中草药配方
气虚：
药草：黄芪党参白术炙甘草当归陈皮升麻柴胡生姜大枣
药油：当归0.5% 陈皮1.5% 柴胡1.5% 木香1%
阳虚：
药草：仙茅附子肉桂熟地山药吴萸巴戟肉茯苓枸杞果黄芪当归
药油：肉桂1% 八角茴香1.5% 檀香0.5% 川芎0.5%
阴虚：
药草：黄耆白术益智仁山药当归熟地益母草牡蛎甘草白芍干姜
药油：白术1% 当归1%
血瘀：当归生地桃仁红花枳壳赤芍柴胡甘草桔梗川芎牛膝
痰湿：茯苓、陈皮、防己、薄荷、南星、白术、苍术、威灵仙、香附、甘草、当归、猪苓、半夏。
湿热：茵陈虎杖草决明车前子柴胡栀子枳实大黄甘草
气郁：柴胡当归白芍白术茯苓生姜薄荷炙甘草
特禀：防风黄芪白术薄荷紫草防己。
九种体质膏方调理
九种体质膏方调理1.1平和质正常的体质状态表现为体态适中,面色红润，精力充沛状态。
调理原那么:健脾补肾,益气养血,保养心脾。
大体方药:党参100g 炒白术100g 炒白芍100g 白茯苓100g 怀山药100g 生地黄150g熟地黄150g 山萸肉100g 生薏苡仁300g 紫丹参120g 炒陈皮100g 柏子仁100g 怀牛膝100g 制首乌100g 枸杞子100g 杭白芍100g 川石斛100g 炙甘草30g 淮小麦200g收膏时入：龟板胶250g 阿胶250g 冰糖500g 黄酒250g1.2气虚质：由于元气不足，以气息低弱、机体、脏腑功能状态低下为要紧特点的一种体质状态,依照不同的脏腑又有不同的表现。
平素体质虚弱，卫表不固易患伤风;或病后抗病能力弱易迁延不愈；易患内脏下垂、虚劳等病常见表现:平素语音低怯，气短懒言，肢体容易疲惫，精神不振，易出汗，舌淡红，舌体胖大、边有齿痕脉象虚缓。
调理原那么: 益气养血，健脾补中，调和营卫。
大体方药：生黄芪150g 生晒参30g 西洋参30g 炒白术100g 茯苓100g当归100g 陈皮100g 炒白芍100g 炙桂枝100g 麦冬100g 五味子100g防风100g 干姜10g 虫草10g炒薏苡仁300g 大枣100g 炙甘草60g炒谷芽100g 炒麦芽100g收膏时入阿胶250g 龟板胶150g 鹿角胶100g 冰糖500g 黄酒250g1.3阳虚质由于阳气不足，以虚寒现象为要紧特点的体质状态。
依照不同的脏腑又有不同的表现。
常见表现：平素畏冷，手足不温，小便清长,喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，舌淡胖嫩边有齿痕、苔润，脉象沉迟而弱。
调理原那么：温阳健脾益肾。
大体方药：熟地黄120g 肉桂60g 山萸肉100g 怀山药120g 白茯苓100g补骨脂100g 菟丝子100g 淫羊藿120g 巴戟天100g 紫河车30g 当归100g炒白术100g 炒白芍100g 红参20g 麦门冬100g 防风100g 炒薏苡仁100g陈皮100g 炙甘草30g收膏时入：鹿角胶300g 阿胶200g 冰糖500g 黄酒250g1.4阴虚质由于体内津液精血等阴液亏少，以阴虚内热为要紧特点的体质状态。
中医体质调理处方
中医体质调理处方[气虚质]姓名性别年龄岁联系电话1、气虚体质容易精神不振，性格多内向，平常要多与乐观开朗的人在一起寻求快乐，以带领您心情愉悦、振奋精神，如有情绪问题，应及时调整不良情绪，保持良好心态。
2、要顺应四时季节变化、顺应人体生物钟规律进行起居，要结合自己的具体情况来安排符合自己生理规律的学习、工作、睡眠、休息。
避免熬夜，要有充足的睡眠，但也不能睡懒觉，以免耗气使元气更虚。
气虚之人抵抗力差，故要注意及时添加衣服，避免容易生病。
不宜长时间洗桑拿和温泉浴。
3、要积极主动参加适合自己的体育运动，最好是选择有氧运动项目，快走、慢跑、骑自行车、游泳等都是很好很廉价的有氧运动。
运动要循序渐进，适量，不可过量，贵在坚持，每周最少3次，每次半小时至一小时为宜。
其他如球类、武术、各种舞蹈等均可选择，也可根据自己的爱好选择。
运动不可出汗过多，运动结束后要及时擦汗，避免受凉而生病。
4、平时应经常食用有健脾益气作用的食品，可常食粳米、糯米、小米、黄米、小麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。
忌食生冷、肥腻之品。
也可常选用“人参莲肉汤”等药膳补养。
5、可经常进行相关穴位按摩。
如以适中力量用拇指或中指的指端揉气海穴（肚脐下1.5寸），每天揉数次，每次3到5分钟。
也可每天用艾灸足三里、神厥、气海等穴位。
也可到专业健康调理机构给专业人员进行按摩理疗等调理。
6、气虚明显或已进入中年之人，可用健脾益气补肾的药品调理。
如用人参、北芪、茯苓、白术、淮山药等煲鸡肉、兔肉食用，最好把其做成简单方便的膏方长期服用。
可经常服用百年乐口服液、补中益气丸、参苓白术丸、香砂六君丸、肾气丸等健脾益气、补益肺肾气之中成药。
出汗多、易感冒者，用玉屏风散（丸、颗粒）小量久服，可获得良好保健效果。
当然，最好是找养生保健专家制定个体化的膏方、养生茶调理方案，以取得最佳效果。
医师签名：日期：中医体质调理处方[阳虚质]姓名性别年龄岁联系电话1、阳虚容易出现情绪不佳，易于悲伤，所以要善于调节自己的情感，消除不良情绪的影响。
中医体质辩证调养处方汇总
大足区***院中医体质辨证调养（平和质）调养措施：一、情志调摄：在日常生活中保持平和的心态。
可根据个人爱好，选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。
二、饮食调养：不要过饥过饱，也不要进食过冷过烫或不干净食物；粗细粮食宜合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣食品；注意戒烟限酒。
三、起居调摄：起居宜规律，睡眠要充足，劳逸相结合，穿戴求自然。
四、运动保健：形成良好的运动健身习惯，可根据个人爱好和耐受程度，选择适合的运动健身项目。
五、穴位保健：涌泉穴：位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上。
足三里穴：足三里位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。
保健方法：用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2〜3分钟。
每天操作1〜2次。
大足区***院中医体质辨证调养（气虚质）调养措施：一、情志调摄：宜保持稳定乐观的心态，不可过度劳神。
宜欣赏节奏明快的音乐，如笛子曲《喜相逢》等。
二、饮食调养：宜选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米、胡萝卜、山药、鹌鹑（蛋）、牛肉等。
尽量少吃或不吃空心菜、槟榔、生萝卜等耗气的食物。
不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。
三、起居调摄：提倡劳逸结合，不要过于劳作，以免损伤正气。
平时应避免汗出受风。
居室环境应采用明亮的暖色调。
四、运动保健：宜选择比较柔和的传统健身项目，如八段锦。
避免剧烈运动。
还可采用提肛法防止脏器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在会阴肛门部。
首先吸气收腹，收缩并提升肛门，停顿2〜3秒之后，再缓慢放松呼气，如此反复10〜15次五、穴位保健：气海穴：位于下腹部，前正中线上，当脐中下 1.5寸；关元穴：位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸。
保健方法：采用掌根揉法，每个穴位按揉2〜3分钟，每天操作1〜2次。
这两个穴位还可以采用艾条温和灸，增加温养益气的作用。
中药调养身心的配方
中药调养身心的配方1、补血益气养血活血中药养生配方：补气红枣茶材料：东洋参3钱、黄耆3钱、麦冬3钱、红枣3钱作法：将所有材料加2000cc的水，浸泡30分钟后，大火煮滚转小火煮约10分钟即可饮用。
功效：补血益气，适合面色苍白，倦怠乏力，容易感冒，头晕心悸者。
理气活血茶材料：黄耆3钱、丹参3钱、山楂3钱作法：将药材加入1000cc的水，大火煮滚后转小火煮10分钟即可饮用。
功效：养血活血，促进血行，适用于唇色偏暗、痛经、身体酸痛等血液循环不佳者。
2、补肾壮骨方：用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软，下肢无力，头晕目眩，手足不温等症状。
做法：猪或羊腔骨500克，文火炖熟，虫草20克去灰渣，清水漂洗干净后，加入桂圆50克，文火共炖，酌加调料即可。
3、健脑补肾方：因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。
做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克，装瓶或罐内，加入低度白酒，酒应超过中药约3厘米，每天搅动一次，半月后酌加蜂蜜，每天适量饮用。
4、补肾壮腰方：用于因肾虚肾寒或先天禀赋不足引起的腰膝酸软、下肢无力、遗精早泄、头晕健忘等症状。
做法：羊肉500克煲汤至肉烂，加入山药500克切成块，枸杞子100克，文火炖半小时，酌加调料即可。
5、补肾强身方：适于脾肾虚弱引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、纳谷不香或放化疗引起的面色晦暗、乏力倦怠等。
腰痛并非皆肾虚！做法：猪或羊肾一对，剖开去筋膜，冷水泡半天。
黑木耳100克，凉水泡开，花菜200克掰小块，洗净开水焯过。
猪或羊肾切丁，与黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及盐，炒至八分熟时加入花菜，翻炒至熟即可。
6、滋补肝肾方：用于因肝肾阴虚而引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利、烦热、盗汗等症状。
做法：枸杞子30克，冬虫夏草10克，百合50克，洗净后加水炖开，文火慢煮约20分钟左右，加入猪肝或羊肝50克及调料适量，再煮约30分钟即可，分次吃肝喝汤。
7、补肾壮阳方：用于肾气虚损，肾阳不足引起的阳萎早泄、遗精尿频、腰痛、下肢无力等症。
十全大补汤
十全大补汤防病益气养血的十全大补汤“十全大补汤”，出自宋代我国第一部由国家颁布的成药方典《太平惠民和剂局方》，是由补气基础方“四君子汤”，与补血基本方“四物汤”合并而成的“八珍汤”，再加补气之黄芪、补阳之肉桂二药而成。
“十全大补汤”，具有温补气血的功效，适用于气血两虚，而偏有阳虚寒象的患者。
下面把“四君子汤”、“四物汤”、“八珍汤”、“十全大补汤”，详尽作一个介绍，并推荐一些食疗方。
一、“四君子汤”四君子汤，由党参、白术、茯苓、炙甘草，四味中药组成。
方解：本方中党参甘温，益气补中为君；白术健脾燥湿，合党参以益气健脾为臣；茯苓渗湿健脾为佐；炙甘草甘缓和中为使。
四味皆为平和之品，温而不燥，补而不峻，故名四君子汤。
功用：益气健脾。
主治：脾胃气虚证，面色萎白，语声低微，气短乏力，食少便溏，舌淡苔白，脉虚弱。
此方最常用于慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡等属脾气虚者。
用量：党参9克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克。
服法：可研为细末，每服15克，水一盏，通口服；可水煎服。
二、“四物汤”四物汤，由当归、川芎、白芍、熟地，四味中药组成。
方解：本方是治疗营血亏虚，血行不畅的常用方剂。
方中当归补血养肝，和血调经为君；熟地黄滋阴补血为臣；白芍药养血柔肝和营为佐；川芎活血行气，畅通气血为使。
四味合用，补而不滞，滋而不腻，养血活血，可使营血调和。
功用：补血和血，调经化瘀。
主治：冲任虚损，月经不调，脐腹亏痛，崩中漏下，血瘕块硬，时发疼痛；妊娠将理失宜，胎动不安，腹痛血下；及产后恶露不下，结生瘕聚，少腹坚痛，时作寒热；跌打损伤，腹内积有瘀血。
用量：当归10克、川芎8克、白芍12克、熟地12克。
服法：作汤剂水煎服。
一剂煎三次，早、午、晚空腹时服。
三、“八珍汤”八珍汤，由党参、白术、茯苓、炙甘草、当归、川芎、白芍、熟地，八味中药组成，即四君子汤和四物汤组合。
方解：本方用治于失血过多,以致气血皆虚诸证。
肢体倦怠乏力,面色苍白无华,短气懒言,心悸怔忡。
补脾胃阳的中药配方大全集
补脾胃阳的中药配方大全集作为一名高级养生师，在调理身体健康的过程中，为人们带来力所能及的帮助，同时也要与时俱进，深入了解各种养生保健方式和方法，为人们传授经验和技巧。
在中药养生领域中，补脾胃阳的需求也日益增加。
本文将为大家推荐一些中药配方，帮助您有效补脾胃阳。
1. 黄芪党参汤黄芪党参汤是一种常用的补脾胃的中药配方。
它由甘草、黄芪、党参、白术、茯苓、大枣、生姜、炙甘草和人参等中药组成，具有的功效是补脾胃、益气养阴、健脾胃、化湿等。
制作黄芪党参汤的方法如下：材料：甘草3g、黄芪10g、党参10g、白术10g、茯苓10g、大枣6枚、生姜3片、炙甘草3g、人参6g步骤：将上述材料混合在一起，加入水中煮沸。
转小火，煮至剩下一半的汤液。
将药渣筛掉，汤液饮用即可。
注:不宜同时与虎杖、玄参等药物同用。
2. 四君子汤四君子汤是一种常用的中药配方，由白术、人参、茯苓和炙甘草组成。
它的功效包括健脾胃、益气养阴、止泻等。
其中，白术和茯苓可以健脾胃，人参则能益气，炙甘草则会调和这样的药理作用。
制作四君子汤的方法如下：材料：白术9克、人参（入产地）3克、茯苓（炒产地）9克、炙甘草9克。
步骤：将材料混合在一起，加水在锅中煮。
小火煮40分钟。
取出渣，把汤放冷藏即可饮用。
注意事项:服用四君子汤时，应按照医师的建议来确定用量。
若身体出现不适，应及时停用，并咨询医师的建议。
3. 阿胶膏阿胶膏是一种常见的中药食品，由阿胶、黑糖、红枣、桂枝、茯苓等药材组成。
它功效包括回血、护肝、滋阴养血、润肤等。
其中，阿胶是一种非常好的护肝药材，可以保护肝脏健康；黑糖则对健脾肠和促进消化有很好的作用。
制作阿胶膏的方法如下：材料: 阿胶100克，黑糖150克，桂圆肉50克，炙甘草50克，红枣50克，桂枝50克，茯苓50克步骤：将草药加入2L水中煮沸。
加入阿胶炖至溶解。
加黑糖至所有材料炖熟。
移除童子板便凉却后，即可食用。
注意事项:阿胶膏不适合肠炎、情欲亢盛、月经未调理者。
中医体质调养健康处方
体质
饮食调养
药物调养
运动及自我调理
饮食清淡，多吃甘 多食清利湿热的药
寒、甘平的食物如绿 物，如：金银花、荷 不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较
湿 豆、空心菜、芹菜、 叶、菊花、莲子心、 重的季节，减少户外运动。
热 黄瓜、冬瓜、藕、西 车前草、薏苡仁等。 适合做大强度、大运动
质 瓜等。
瘀 子、栗子等具有活血 金、西洋参、三七各 精神调养：血瘀体质在精神调养
质 祛瘀作用的食物，酒 等分研粉）方剂：桃 上，要培养乐观的情绪。精神愉快
可少量常饮，醋可多 仁承气汤、血府逐瘀 则气血和畅，营卫流通，有利血瘀
吃。
汤、补阳还五汤、膈 体质的改善。反之，苦闷、忧郁则
下逐瘀汤等。
可加重血瘀倾向。
1
药 ， 如 ： 柴 胡 、 枳 的运动锻炼，如跑步、登山、游
海藻、萝卜、金橘、
气
壳、佛手等。
泳、武术等。
山楂等具有行气、解
郁
方剂：半夏厚朴汤、 另外，要多参加集体性的运动，解
郁、消食、醒神作用
质
木香顺汤、苏子降气 除自我封闭状态。
的食物。
汤、旋覆代赫汤等。 多结交朋友，及时向朋友倾诉不良
睡前避免饮茶、咖啡
虚 芝麻、百合等。
子、黄精、玉竹等。 功。
质 少食羊肉、狗肉、韭
常见的中成药是六味 中午保持一定的午休时间。避免熬
菜、辣椒、葱、蒜、
地黄丸。
夜、剧烈运动和在高温酷暑下工
葵花子等性温燥烈的
作。宜节制房事。不适合洗桑拿。
食物。
平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒
情的音乐，防止恼怒。
2
虚 可 多 食 葱 、 蒜 、 海 鸡内金等。
中医体质健教处方
药膳指导：按照四季特点予以相应药膳即可，春以疏风散寒养血疏肝，夏以清心祛暑健脾利湿，秋以滋阴润燥养肺，冬以温阳散寒补肾。
药膳指导：黄芪童子鸡：取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9g，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。
在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。
加入盐、黄酒调味，即可食用。
可益气补虚。
山药粥：将山药30g和粳米180g一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。
此粥可在每日晚饭时食用。
此粥具有补中益气、益肺固精的作用。
药膳指导：当归生姜羊肉汤：当归20g，生姜30g，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。
羊肉500g 剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。
当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。
本品为汉代张仲景名方，温中补血，祛寒止痛，特别适合冬日食用。
枸杞子茶饮：枸杞子、五味子各等份，研为粗末，每次9---15克，沸水浸泡，代茶饮。
枸杞子补益肝肾，五味子益气生津、敛汗的作用。
药膳指导：莲子百合煲瘦肉：用莲子(去芯)20g、百合20g、猪瘦肉100g，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。
有清心润肺、益气安神之功效。
适用于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
蜂蜜蒸百合：将百合120g，蜂蜜30g，拌合均匀，蒸令熟软。
时含数片，咽津，嚼食。
本药膳功能补肺、润燥、清热，适用于肺热烦闷，或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。
药膳指导：山药冬瓜汤：山药50g，冬瓜150g至锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。
本品可健脾，益气，利湿。
赤豆鲤鱼汤：将活鲤鱼1尾（约800g）去鳞、鳃、内脏；将赤小豆50g、陈皮10g、辣椒6g、草果6g填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成。
本品健脾除湿化痰，用于痰湿质症见疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕者。
药膳指导：泥鳅炖豆腐：泥鳅500g去腮及内脏，冲洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟，再加豆腐250g，食盐适量，炖至熟烂即成。
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（）饮食保健：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热.多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物.药膳：山药扁豆粥.
（）穴位保健：选取足三里、气海穴.用大拇指或中指按压两穴，足三里可以两侧同时操作.每次按摩分钟，每日次，天一个疗程.也可用艾条灸两穴，每次分钟，隔日次，天一个疗程.资料个人收集整理，勿做商业用途
（）经络保健：以通畅督脉为主.操作方法详见书.
（）运动保健：推荐老年人坚持八段锦、打太极拳剑等，每天进行半小时至小时地有氧运动. 气虚体质中医调养（中医健教处方）
（）饮食保健：多吃具有益气健脾地食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等.药膳：黄芪童子鸡，山药粥.资料个人收集整理，勿做商业用途
（）穴位保健：艾灸足三里、关元、气海、神阙穴.每穴分钟，隔日次，天为一疗程.
（）运动保健：以柔缓运动，八段锦、散步、打太极拳等为主.推荐：呼气提肛法.先吸气收腹，收缩并提升肛门，停顿秒后，再缓慢放松呼气，如此反复次.资料个人收集整理，勿做商业用途
注意事项：注意保暖，避免劳累.
阳虚体质中医调养（中医健教处方）
（）饮食调养：可多吃甘温益气地食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒、牛羊狗肉等.少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等.药膳：当归生姜羊肉汤（医圣张仲景方）.资料个人收集整理，勿做商业用途
（）穴位保健：选足三里、命门、肾俞.艾灸以上穴位，时间分钟，隔日次，天疗程.耳穴选肾穴.操作如前.资料个人收集整理，勿做商业用途
（）推拿保健：摩擦腰肾法.以两手平掌地鱼际、掌根，或两手虚拳，拳背着力，同时做上下左右摩擦两侧腰骶部.每次分钟，每日次，天疗程.资料个人收集整理，勿做商业用途
（）运动保健：适合做一些温和地有氧运动如慢走、太极剑、太极拳等.
注意事项：要保护阳气，不适合“秋冻”，适时添加衣物，热水泡脚，避免居住阴暗潮湿地环境.
阴虚体质中医调养（中医健教处方）
（）饮食保健：多吃甘凉滋润地食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等.少食性温燥烈地食物.药膳：莲子百合煲瘦肉.资料个人收集整理，勿做商业用途
（）穴位保健：选三阴交、太溪穴.用大拇指或中指按压两穴，两侧穴位同时操作.每次按压分钟.每日次，天为一疗程.耳穴选肝穴、肾穴.每穴用拇指、食指对捏，以中等力量和速度按压次，达到使耳廓轻度发热、发痛.每日自行按压次，每次分钟.两耳穴交替贴压，天一换，天为一疗程.资料个人收集整理，勿做商业用途
（）运动保健：每天保证半小时至小时地有氧运动，如慢走、游泳、太极拳等.可长做“叩齿、咽津”.避免熬夜、剧烈运动及高热酷暑地工作，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分.资料个人收集整理，勿做商业用途
痰湿体质中医调养（中医健教处方）
（）饮食保健：清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物.药膳：薏米冬瓜汤.资料个人收集整理，勿做商业用途
（）穴位保健：选足三里、丰隆、水道.用大拇指或中指按压以上穴位，两侧穴位同时操作.每次按压操作分钟.日次，天疗程.资料个人收集整理，勿做商业用途
（）经络保健：将并拢地食指、中指、无名指按压中脘、气海、关元、天枢各秒至分钟. （）运动保健：每天规律进行锻炼，和控制饮食一起，减轻体重.
湿热体质中医调养（中医健教处方）
（）饮食保健：清淡，多吃甘寒、甘平地食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等.少食辛温助热地食物.药膳：薏米绿豆粥.资料个人收集整理，勿做商业用途
（）穴位保健：选阴陵泉，阳陵泉.用拇指或中指按压两穴，两侧穴位同时操作.每次按压操作分钟.日次，天为一疗程.资料个人收集整理，勿做商业用途
（）运动保健：适合游泳、爬山、慢走、太极拳、八段锦等.
血瘀体质中医调养（中医健教处方）
（）饮食保健：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶、红糖、各种酒类等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用地食物，少食肥猪肉等.药膳：黑豆川芎粥.资料个人收集整理，勿做商业用途
（）穴位保健：选血海、内关.用大拇指或中指按压以上穴位，两侧穴位同时操作.每次按压操作分钟.日次，天疗程.资料个人收集整理，勿做商业用途
（）运动保健：建议进行有氧运动，避免剧烈及过量地体育运动.
注意事项：血得温则行，得寒则凝.血瘀体质者要避免寒冷刺激.还要调畅情志，以免气郁加重血瘀.（气为血之帅）资料个人收集整理，勿做商业用途
气郁体质中医调养（中医健教处方）
（）饮食保健：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神地食物.食疗方：菊花玫瑰茶.资料个人收集整理，勿做商业用途
（）穴位保健：选太冲、膻中穴.用大拇指或中指按压两穴，太冲穴两侧穴位同时操作.每次按压操作分钟.日次，天为一疗程.资料个人收集整理，勿做商业用途
（）经络按摩：选取足厥阴肝经地循行路线，进行敲打，每次敲打个来回，日次，天疗程. （）运动保健：可选择下棋、打牌、瑜伽等体娱游戏，促进人际交流.
注意事项：衣着应宽松透气，鞋袜不宜过紧，以免影响血液循环.居住环境宽敞明亮，温湿度适宜.
特禀体质中医调养（中医健教处方）
（）饮食保健：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理.少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、咖啡、辣椒、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质地食物.资料个人收集整理，勿做商业用途
（）穴位保健：选足三里、关元、神阙、肾俞.用大拇指或中指按压以上穴位，两侧穴位同时操作.每次按压操作分钟.日次，天疗程.资料个人收集整理，勿做商业用途
（）经络按摩：选取足少阴肾经地循行路线，进行经络敲打，每次敲打个来回，日次，天疗程.
（）运动保健：每天半小时至小时地有氧运动.注意避免风寒.
注意事项：避免接触过敏原，防止居住环境地尘螨，经常清洗、日晒.。