平和体质中医调养处方

（）饮食保健：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热.多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物.药膳：山药扁豆粥.

（）穴位保健：选取足三里、气海穴.用大拇指或中指按压两穴，足三里可以两侧同时操作.每次按摩分钟，每日次，天一个疗程.也可用艾条灸两穴，每次分钟，隔日次，天一个疗程.资料个人收集整理，勿做商业用途

（）经络保健：以通畅督脉为主.操作方法详见书.

（）运动保健：推荐老年人坚持八段锦、打太极拳剑等，每天进行半小时至小时地有氧运动. 气虚体质中医调养（中医健教处方）

（）饮食保健：多吃具有益气健脾地食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等.药膳：黄芪童子鸡，山药粥.资料个人收集整理，勿做商业用途

（）穴位保健：艾灸足三里、关元、气海、神阙穴.每穴分钟，隔日次，天为一疗程.

（）运动保健：以柔缓运动，八段锦、散步、打太极拳等为主.推荐：呼气提肛法.先吸气收腹，收缩并提升肛门，停顿秒后，再缓慢放松呼气，如此反复次.资料个人收集整理，勿做商业用途

注意事项：注意保暖，避免劳累.

阳虚体质中医调养（中医健教处方）

（）饮食调养：可多吃甘温益气地食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒、牛羊狗肉等.少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等.药膳：当归生姜羊肉汤（医圣张仲景方）.资料个人收集整理，勿做商业用途

（）穴位保健：选足三里、命门、肾俞.艾灸以上穴位，时间分钟，隔日次，天疗程.耳穴选肾穴.操作如前.资料个人收集整理，勿做商业用途

（）推拿保健：摩擦腰肾法.以两手平掌地鱼际、掌根，或两手虚拳，拳背着力，同时做上下左右摩擦两侧腰骶部.每次分钟，每日次，天疗程.资料个人收集整理，勿做商业用途

（）运动保健：适合做一些温和地有氧运动如慢走、太极剑、太极拳等.

注意事项：要保护阳气，不适合“秋冻”，适时添加衣物，热水泡脚，避免居住阴暗潮湿地环境.

阴虚体质中医调养（中医健教处方）

（）饮食保健：多吃甘凉滋润地食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等.少食性温燥烈地食物.药膳：莲子百合煲瘦肉.资料个人收集整理，勿做商业用途

（）穴位保健：选三阴交、太溪穴.用大拇指或中指按压两穴，两侧穴位同时操作.每次按压分钟.每日次，天为一疗程.耳穴选肝穴、肾穴.每穴用拇指、食指对捏，以中等力量和速度按压次，达到使耳廓轻度发热、发痛.每日自行按压次，每次分钟.两耳穴交替贴压，天一换，天为一疗程.资料个人收集整理，勿做商业用途

（）运动保健：每天保证半小时至小时地有氧运动，如慢走、游泳、太极拳等.可长做“叩齿、咽津”.避免熬夜、剧烈运动及高热酷暑地工作，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分.资料个人收集整理，勿做商业用途

痰湿体质中医调养（中医健教处方）

（）饮食保健：清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物.药膳：薏米冬瓜汤.资料个人收集整理，勿做商业用途

（）穴位保健：选足三里、丰隆、水道.用大拇指或中指按压以上穴位，两侧穴位同时操作.每次按压操作分钟.日次，天疗程.资料个人收集整理，勿做商业用途

（）经络保健：将并拢地食指、中指、无名指按压中脘、气海、关元、天枢各秒至分钟. （）运动保健：每天规律进行锻炼，和控制饮食一起，减轻体重.

湿热体质中医调养（中医健教处方）

（）饮食保健：清淡，多吃甘寒、甘平地食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等.少食辛温助热地食物.药膳：薏米绿豆粥.资料个人收集整理，勿做商业用途

（）穴位保健：选阴陵泉，阳陵泉.用拇指或中指按压两穴，两侧穴位同时操作.每次按压操作分钟.日次，天为一疗程.资料个人收集整理，勿做商业用途

（）运动保健：适合游泳、爬山、慢走、太极拳、八段锦等.

血瘀体质中医调养（中医健教处方）

（）饮食保健：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶、红糖、各种酒类等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用地食物，少食肥猪肉等.药膳：黑豆川芎粥.资料个人收集整理，勿做商业用途

（）穴位保健：选血海、内关.用大拇指或中指按压以上穴位，两侧穴位同时操作.每次按压操作分钟.日次，天疗程.资料个人收集整理，勿做商业用途

（）运动保健：建议进行有氧运动，避免剧烈及过量地体育运动.

注意事项：血得温则行，得寒则凝.血瘀体质者要避免寒冷刺激.还要调畅情志，以免气郁加重血瘀.（气为血之帅）资料个人收集整理，勿做商业用途

气郁体质中医调养（中医健教处方）

（）饮食保健：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神地食物.食疗方：菊花玫瑰茶.资料个人收集整理，勿做商业用途

（）穴位保健：选太冲、膻中穴.用大拇指或中指按压两穴，太冲穴两侧穴位同时操作.每次按压操作分钟.日次，天为一疗程.资料个人收集整理，勿做商业用途

（）经络按摩：选取足厥阴肝经地循行路线，进行敲打，每次敲打个来回，日次，天疗程. （）运动保健：可选择下棋、打牌、瑜伽等体娱游戏，促进人际交流.

注意事项：衣着应宽松透气，鞋袜不宜过紧，以免影响血液循环.居住环境宽敞明亮，温湿度适宜.

特禀体质中医调养（中医健教处方）

（）饮食保健：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理.少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、咖啡、辣椒、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质地食物.资料个人收集整理，勿做商业用途

（）穴位保健：选足三里、关元、神阙、肾俞.用大拇指或中指按压以上穴位，两侧穴位同时操作.每次按压操作分钟.日次，天疗程.资料个人收集整理，勿做商业用途

（）经络按摩：选取足少阴肾经地循行路线，进行经络敲打，每次敲打个来回，日次，天疗程.

（）运动保健：每天半小时至小时地有氧运动.注意避免风寒.

注意事项：避免接触过敏原，防止居住环境地尘螨，经常清洗、日晒.