最新中医体质养生指导(痰湿质).ppt
痰湿质
痰湿质的概念
✓ 由于水液内停而痰湿凝聚，以粘滞为主要 特征的体质状态。
痰湿质的成因
✓先天遗传 ✓后天过食肥甘来自 痰湿质的特征✓形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。 ✓心理特征：性格偏温和，稳重恭谦，和达，多善
于忍耐。 ✓发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病症。 ✓对外界的适应能力：对梅雨季节及潮湿环境适应
能力差，易患湿证。
痰湿质的特征
常见表现：主项：面部皮肤油脂较多，多汗且黏， 胸闷，痰多。
副项：面色黄而黯，眼胞微浮，容易 困倦，平素舌体肥大，舌苔白 腻，口黏腻或甜，身重不爽， 脉滑，喜食肥甘，大便正常或 不实，小便不多或微混。
膳食处方
✓ 肺主通调水运，脾主运化水液，肾为主水之脏，津液的运行、输布和 代谢与肺脾肾三脏的关系最为密切。
✓ 痰湿质之人在饮食上，既要科学合理摄取饮食，又要充分注意饮食禁 忌。
✓ 饮食要清淡，应适当多摄取能够宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦 的食物，常用的食物可选用赤小豆、扁豆、蚕豆、花生、枇杷叶、文 蛤、海蜇、橄榄、萝卜、洋葱、冬瓜、紫菜、荸荠、竹笋等。还可以 配合药膳调养体质。体形肥胖的痰湿质人，应少吃肥甘油腻之品。
运动处方
✓ 痰湿体质者，形体肥胖，身重易倦，故应根据自己的具体情况循序渐 进，长期坚持运动锻炼，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、网球、游 泳、武术，以及适合自己的各种舞蹈。
✓ 痰湿质的人体形肥胖，与高血压、高血脂、冠心病的发生具有明显的 相关性。因此，一切针对单纯性肥胖的体育健身方法都适合痰湿质的 人。
✓ 痰湿质的人要加强机物质代谢过程，应当做较长时间的有氧运动。所 有中小强度较长时间的全身运动都属于有氧运动。
✓ 运动时间应当在下午2：00-4：00阳气极盛之机，运动环境温暖宜人。 ✓ 对于体重超重，陆地运动能力极差的人，应当进行游泳锻炼。
痰湿体质定稿
痰湿体质健康教育和指导及干预方案一、体质类型：痰湿二、易患病症：肥胖、消渴、中风、胸痹、眩晕、痰饮、咳嗽、哮喘、痛风、脱发等。
（糖尿病、冠心病、高血压、高脂血症、脂肪肝、便秘、结石、肥胖症、痛风、慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、动脉硬化、慢性胃炎、慢性肠炎、脑血管病等疾病。
）三、您的养生原则：健脾祛湿、化痰泄浊。
饮食养生饮食应以清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻及太过酸涩的食物。
1.适宜您的食物：水果类：杏子、荔枝、柠檬、樱桃、石榴、枇杷、金橘。
蔬菜类：山药、冬瓜、香菇、芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、葱、生姜、木瓜、白萝卜、扁豆、洋葱、包菜、竹笋。
谷豆类：粳米、小米、大米、玉米、芡实、苡米、白扁豆、赤小豆。
肉食类：鸡肉、鲢鱼、鲫鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾。
其它：海带、海蜇、紫菜。
2.您不宜食用：饴糖、石榴、梨、柿子、梅子、海参、甲鱼、肥肉等甜、黏、油腻及太过酸涩的食物。
3.适宜您的药膳：①山药冬瓜汤原料：山药50g，冬瓜150g做法：把山药、冬瓜放至锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。
有健脾、益气、利湿之功效。
②赤豆鲤鱼汤原料：鲤鱼一条(800g左右)，赤小豆50g，陈皮10g、辣椒6g、草果6g做法：将鲤鱼去鳞、鳃、内脏洗净，然后把赤小豆、陈皮、辣椒、草果填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒、食盐，上笼蒸熟即成。
本品健脾除湿化痰，用于痰湿体质症见疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕者。
精神调摄培养广泛的兴趣爱好，积极参加各种文体娱乐活动，多动少静，有利于改善体质。
生活起居1.在阴雨季节及湿冷气候条件下，应减少户外活动，避免湿邪侵袭；不宜在阴冷潮湿的环境里长期工作和居住。
2.衣着宜宽松并应透气散湿，常进行日光浴。
3.戒烟酒，不吃肥甘油腻食物。
饮食宜清淡，多吃五谷杂粮及蔬菜，不宜吃太多水果，饮食勿过饱，不吃夜宵。
4.平时少睡懒觉，勿过于安逸，多进行户外活动，坚持体育锻炼。
5.夏季坚持喝生姜茶，少用空调。
痰湿体质饮食调养幻灯片PPT
• 甲鱼 痰湿体质者多气虚、脾虚，甲鱼不适宜吃。?本 草从新?：“脾虚者大忌。〞?随息居饮食谱?：“孕妇 及 中虚，寒湿内盛，时邪未净者，切忌之。〞
• 还应少食或忌食田螺、螺蛳、鸭肉、蚌 肉、牡蛎肉、梨子、山楂、甜菜、枸杞 子，忌食海鲜、甜饮料、砂糖、饴糖等
• 应限制食盐的摄入。
• 首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮 暴食和进食速度过快。
薏苡仁粥
组成：薏苡仁60g，粳米60g，盐5g，味精2g ，香油3g.
制法与用法：将薏苡仁洗净捣碎，粳米淘洗 ，同入煲内，加水适量，共煮为粥。煮熟 后调入盐、味精、香油，温热食之，日服2 次。
成效与应用：健脾补中，渗湿消肿。适用于 水肿，小便不利；脾虚泄泻；湿痹筋脉挛 急，四肢屈伸不利；肺痈吐吐脓痰及扁平 疣等。
心理特征：性格偏温和稳重恭谦，和达，多善于忍 耐；
发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病证；
• 痰湿体质者的胆固醇、甘油三酯、极低 密度脂蛋白、血糖显著高于非痰湿体质 者
• 常表现为精神不振、头晕目眩、多痰、 浮肿、睡时鼾声如雷等。
多由饮食不当或疾病困扰成
• “痰〞并非只指一般概念中的痰，而是指人体津 液的异常积留，是病理性的产物；
• 柿子 ?本草经疏?云：“肺经无火，因客风寒作嗽者忌 之。〞?随息居饮食谱?：“凡中气虚寒，痰湿内盛 ， ……皆忌之。〞
• 大枣 性温味甘，能补气养血，但易助痰湿，敛外邪， 故风热感冒者忌食之。?随息居饮食谱?：“凡温热、 暑湿 诸病前后，……并忌之。〞?本草经疏?：“患痰 热者不宜食。〞
• 柚子 痰湿体质多体虚怕寒食，而柚子性寒，虽然• “湿〞分为内湿和外湿，外湿指空气潮湿、环境 潮湿，如淋雨、居处潮湿等，外在湿气会侵犯 人体而致病；内湿是指消化系统运作失宜，对 水在体内的流动失控以致津液停聚，或因饮食 水分过多，或因饮酒、乳酪、生冷饮料，而使 体内津液聚停而形成内湿。
痰湿体质护理查房PPT
饮食与中药调理：在饮食调理的基础上，可结合中药进行调理，以达到更 好的效果
运动调理
运动方式：选 择适合自己的 运动方式，如 散步、慢跑、 游泳等有氧运
动
运动时间：避 免在潮湿的环 境中运动，选 择阳光充足、 空气流通的时
间
运动强度：适 量运动，避免 过度劳累，以 免加重痰湿体
案例分享的启示与意义
护理过程中的挑战与应对
护理案例的背景介绍
患者反馈与效果评估
案例分享对护理工作的启示 与意义
感谢您的观看
汇报人：
饮食情况：痰湿 体质者饮食宜清 淡，评估其饮食 情况可了解其饮 食习惯是否改善
精神状态：痰湿 体质者精神状态 易受到影响，评 估其精神状态可 了解护理效果
睡眠质量：痰湿 体质者睡眠质量 易受到影响，评 估其睡眠质量可 了解护理效果
评估方法的确定
观察法：通过观 察患者的症状、 体征等表现，评 估痰湿体质的护 理效果。
痰湿体质的护理案例分享
第七章
成功案例的介绍与分析
案例一：通过饮食调理改善痰湿体 质
案例三：通过综合调理治愈痰湿体 质相关疾病
案例二：通过中医养生方法改善痰 湿体质
案例四：分享成功案例的经验和教 训，为其他患者提供参考
失败案例的总结与反思
案例描述：简述痰湿体质护理失败的案例 失败原因分析：分析导致护理失败的原因 护理措施的不足：指出在护理过程中存在的不足 改进措施：提出针对失败案例的改进措施
问卷调查法：通 过发放问卷调查 表，收集患者对 痰湿体质护理的 满意度、舒适度 等信息，评估护 理效果。
实验室检查法： 通过实验室检查 患者的相关指标， 如痰液、血液等， 评估痰湿体质的 护理效果。
痰湿质健康指导
痰湿质健康指导饮食调养痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。
食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。
应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，更应多食。
适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、栗子等。
应限制食盐的摄入，不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品，如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。
此外，杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。
[韭菜炒虾仁]原料：韭菜250 克，鲜虾仁100 克。
制作方法：用油锅先将韭菜炒好，然后将鲜虾仁100 克放入，再炒片刻，加少许胡椒粉（0.2 克左右）即成。
养生功效：壮肾阳，温中散寒，健胃提神，消肿止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。
[虾马童子鸡]原料：虾仁20 克，海马10 克，童子鸡1 只。
制作方法：将虾仁与海马用温水洗净，泡10分钟后放在已洗干净的子公鸡上，加少许葱与姜，蒸熟到烂。
虾仁、海马、鸡肉并汤都可吃完。
养生功效：温肾壮阳，益气补精，活血去痰湿。
药物养生痰湿体质者多发咳嗽、哮喘、痰多、头晕、肠胃不适、呕吐等症状，易生慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、动脉硬化、慢性胃炎、慢性肠炎、肥胖症等疾患。
因此痰湿体质者可通过温燥化痰药物进行调养。
运动锻炼痰湿体质者多形体肥胖，身重易倦，所以最好能长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈，均可选择。
活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密的肌肉。
气功方面，以站桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。
养生法（1）体质特点。
形体肥胖、嗜食肥甘、神倦、懒动、嗜睡、身重如裹、口中粘腻或便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔滑腻。
中医体质养生指导痰湿质
周5次
备注
跑走交替有两种方法：一种是先走后跑， 即走1分钟后跑1分钟，交替进行。另一种 是由走开始锻炼，随着身体适应能力的增 强，渐渐过渡到由慢跑代替行走。
骑自 行车 等
等张 训练
增进心肺 时间：45 功能及控 ～60分钟 制体重。 频率：每
13、知人者智，自知者明。胜人者有 力，自 胜者强 。2021/8/62021 /8/6202 1/8/620 21/8/68 /6/2021
14、意志坚强的人能把世界放在手中 像泥块 一样任 意揉捏 。2021 年8月6 日星期 五2021/8/62021 /8/6202 1/8/6
15、最具挑战性的挑战莫过于提升自 我。。2 021年8 月2021 /8/6202 1/8/620 21/8/68 /6/2021
【作用】燥湿祛痰，行气健脾。 【用法】口服，一次6克，一日2～3次。
汤剂代表方：参苓白术散 【组成】太子参或党参20、白术15、茯
苓15、甘草5、白扁豆15、薏苡仁30、 淮山30、莲子肉10、桔梗10、砂仁5 【作用】健脾益肺，化痰除湿。 【用法】水煎服，每日一剂。
9、有时候读书是一种巧妙地避开思考 的方法 。2021 /8/6202 1/8/6Fr iday , August 06, 2021
10、阅读一切好书如同和过去最杰出 的人谈 话。202 1/8/620 21/8/62 021/8/6 8/6/202 1 6:17:59 PM
11、越是没有本领的就越加自命不凡 。2021/8/62021 /8/6202 1/8/6A ug-216- Aug-2 1
12、越是无能的人，越喜欢挑剔别人 的错儿 。2021/8/62021 /8/6202 1/8/6Fr iday , August 06, 2021
中医体质养生——痰湿体质养生
想 办法 促 进 发 汗 ， 则 体 质 很 难 改 善 。 否 如何 促 进 出汗 ？
一
辖 ， 中 脾 “ 运 化 水 湿 ” 是 重 中 之 重 、 怎 么 说 都 不 过 分 。“肾 为 先 天 之 本 ” “ 其 主 ， ，脾 枢 纽 中 的枢 纽 。脾 运 化 水 湿 的 功 能 一 旦 为 后 天 之 本 ” 人 一 旦 脱 离 娘 胎 ， 为 独 。 作 不 足 ， 流 泛 滥 、 湿 形 成 ， 会 对 人 体 立 的人 生 活在 世 界 上 ，靠 的是 脾 对 饮 食 河 痰 将
全 身产 生 影 响。 因为 脾 正 常 时为 “ 运 物 的 吸 收 、 化 、 布 。 正 主 转 输 化 水 湿 ”所 以失 调 时 也 就 成 为 “ 痰 之 ， 生 金元 Ｈ ３期 ， 一 位 非 常 有 名 的 医 家 李 ， 有 源 ” 。 杲 ， 治 脾 胃 病 ， 认 为 “百 病 皆 由 脾 胃 专 他 痰 的 产 生 主 要 是 由于 各 种 原 因 导 致 而 生 ” 。脾 胃 在 后 天 承 担 着 养 育 生 命 的 作 脾 运 化 功 能 失 调 ， 水 谷 进 入 体 内 不 能 够 用 ， 黄 帝 内经 》 脾 叫 做 “ 廪 之 官 ” 仓 《 把 仓 。 转 化 成 有 用 的 气 血 津 液 被 人 体 充 分 利 廪 就 是 国 家 的 粮 食 仓 库 ， 库 空 虚 ， 果 国 后 用 ， 是 转 化 成 半 成 品 — — 痰 湿 。如 果 整 如 何 ？ 想 就 不 寒 而 栗 。 以痰 湿 体 质 的 而 想 所 条河流都不那 么畅通 ， 得 淤滞缓慢 ， 显 就 人 ， 定 要 好 好 保 护 脾 ， 要 让 它 再 多 生 一 不 会 形 成 痰 湿 体 质 。 因 此 痰 湿 体 质 的“ ” 痰 湿 了 。 痰
老年人中医体质保健知识——痰湿质
老年人中医体质保健知识——痰湿质人的体质各有不同，养生保健的方法也因人而异，医寿延年为大家推出了《老年人中医体质健康指导》系列内容，让广大老年朋友根据自己的体质，选择正确的养生方式！本期是第6期，我们来关注痰湿质。
1.特征总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等表现为主要特征。
形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。
常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。
心理特征：性格温和、稳重，善于忍耐。
发病倾向：易患鼾症、中风、胸痹等病。
对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
2.保健要点①情志调摄宜多参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好。
宜欣赏激进、振奋的音乐，如二胡《赛马》等。
②饮食调养宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物，如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等。
少食肥、甜、油、黏（腻）的食物。
参考食疗方：（1）荷叶粥：干荷、大米，具有祛湿降浊的功效，适合痰湿体质者食用。
（2）冬瓜海带薏米排骨汤：冬瓜、海带、薏米、猪排骨（少量）、生姜，具有健脾祛湿、化痰消浊的功效，适合痰湿体质腹部肥满的老年人食用。
③起居调摄居住环境宜干燥，不宜潮湿，穿衣面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为佳，尽量保持宽松，有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。
晚上睡觉枕头不宜过高，防止打鼾加重；早睡早起，不要过于安逸，勿贪恋沙发和床榻。
④运动保健坚持长期运动锻炼，强度应根据自身的状况循序渐进。
不宜在阴雨季节、天气湿冷的气候条件下运动。
可选择快走、武术以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密。
如果体重过重、膝盖受损，可选择游泳。
⑤穴位保健（1）选穴：丰隆、足三里。
（2）定位：足三里（位置见气虚质）。
丰隆位于小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指处。
（3）操作：采用指揉法。
痰湿质养生概要
痰湿质养生概要一、痰湿质（E型）的概说定义：由于水液内停而痰湿凝聚，以黏滞重浊为主要特征的体质状态。
成因：先天遗传，或后天过食肥甘。
特征：⑴形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。
⑵心理特征：性格偏温和，稳重恭谦，和达，多善于忍耐。
⑶常见表现：主项：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多；副项：面色黄胖而黯，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻，口黏腻或甜，身重不爽，脉滑，喜食肥甘，大便正常或不实，小便不多或微涩。
⑷发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病证。
⑸对外界环境适应能力：对梅雨季节及潮湿环境适应能力差，易患湿证。
体质分析：痰湿泛于肌肤，则见体形肥胖，腹部肥满松软，面色黄胖而黯，眼胞微浮，面部皮肤油脂较多，多汗且黏：“肺为贮痰之器”，痰浊停肺，肺失宣降，则胸闷、痰多；“脾为生痰之源”，故痰湿质者多喜食肥甘；痰湿困脾，阻滞气机，困遏清阳，则容易困倦，身重不爽；痰浊上泛于口，则口黏腻或甜；脾湿内阻，运化失健则大便不实，小便微混；水湿不运，则小便不多，舌体胖大，舌苔白腻，脉滑，为痰湿内阻之象。
痰湿内盛，阳气内困，不易升发，故性格偏温和，稳重恭谦，和达，多善于忍耐；痰湿内阻，故易患消渴、中风、胸痹等病证；痰湿内盛，同气相求，故对梅雨季节及潮湿环境适应能力差，易患湿证。
二、痰湿质调体方法调体方药：代表方为化痰祛湿方（王琦经验方）、参苓白术散、泽泻白术散等。
常用药物有党参、白术、茯苓、炙甘草、山药、扁豆、薏苡仁、砂仁、莲子肉、陈皮、紫苏子、白芥子等。
临证加减：痰湿质肥胖者，可加入升清醒脾之荷叶、苍术等；痰浊阻肺者，可用三子养亲汤，方中莱菔子、白芥子、紫苏子不但化痰肃肺，且能降脂减肥，也可加入冬瓜皮，以助改善痰湿体质；对水浊内留者可用泽泻、猪苓等。
三、精神调摄痰湿质者多性格偏温和，稳重恭谦和达，多善于忍耐。
要适当增加社会活动，培养广泛的兴趣爱好，增加知识，开阔眼界，合理安排休闲、度假，以舒畅情志，调畅气机改善体质，增进健康。
《中医养生基础》教学课件第十四讲
什么是痰湿体质？
痰湿的产生与肺、脾、肾、三焦功能障碍 有关。
1肺主通调水道---肺虚水液通调障碍、 2脾主运化水湿---脾虚水湿停留,生湿生痰、 3肾主水---肾虚不化气行水、 4三焦是水液运行之通路。若水湿不能正常
1三花除皱液
---桃花、荷花、 芙蓉花适量，冬 以雪水煎汤频洗 面部，可活血散 瘀，润肤除皱。
2七白膏<太平惠民方
>
香白芷40克+白蔹40克 +白术40克+白茯苓 12克+白芨18克+白 附子12克(共研粉,用 鸡蛋清调匀,制成丸备 用,每晚将丸药用水磨 汁外涂于面)
绿豆\滑石\白丁香\甘松\白僵蚕\密陀僧
灸法强身美容(神阙、 关元、气海、中脘、 命门、大椎、身柱、 膏肓、肾俞、脾俞、 胃俞、足三里、三 阴交、曲池和下廉 等。灸法美容简单 易行，便于掌握使 用。
饮食美容
为了预防颜面皮肤早衰，古籍中记载有很 多“驻颜”、“耐老”、“返老”等食品， (芝麻、蜂蜜、香菇、人乳、牛乳、羊乳、 海参、南瓜子、莲藕、冬瓜、樱桃、小麦 等。)
按摩可分两类．一类
翼方》）---清晨起床
是直接在面部进行的， 用左右手摩擦耳朵，
即直接按摩美容法；
然后轻轻牵拉耳朵；
另一类是顾过按摩远
再用手指摩擦头皮，
离面部的经络而达美
梳理头发；最后把双
容效果的，即间接按
手摩热，以热手擦面，
摩美容。按摩方法很
从上向下14次。此法
多，现仅举两种传统
可使颜面气血流通，
1帮助消化-- 2保护消化道 3清洁\解毒口腔、 4保护牙齿， 5中和胃酸(修补
痰湿质易患疾病的调控ppt课件
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• 太白穴：位于足内侧缘 ，当第一跖骨小头后下 方凹陷处。
• 公孙穴：从太白上行， 足大趾本节后一寸，内 踝前陷中。
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5、穴位按摩保健
利用穴位按摩刺激穴位，以达到止痛 、调理血气、增加免疫力、还有间接消炎 等作用，依所循的经络原理，来进行穴位
按摩：三阴交、太冲穴、太白穴、公孙
等4个穴位经常轮流交替按压可预防痛风的 发生。
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• 三阴交：内踝沿胫骨 后缘上行3寸，约4横 指宽处。
• 太冲穴：以手指从脚 拇趾及次趾之间，往 上推凹缝的尽处，靠 大拇指侧感觉有动脉 应手之处，按之有痠 疼感。
3、疾病：高血压、高血脂、动脉硬化、冠 心病、糖尿病;
4、药物诱发：维生素B12、胰岛素、青霉 素、噻嗪类利尿剂、糖皮质激素、抗痨 药、环孢菌素A;
5、创伤与手术：外伤、烧伤、外科手术等 ;
6、饮食习惯：饮食无度- 、酗酒和高嘌呤饮 16
• 【调控方法】
1、多饮水
平时可以多喝水、补充水份以稀释血 中的尿酸的浓度，食用含水分多的水果和 食品，液体量维持在 2000毫升/日以上， 最好能达到 3000毫升 ，以保证尿量，碱 化尿液。
痰湿体质 易患疾病的调控方法
易患疾病：
包括肥胖、糖尿病、高脂血症、高血压病、冠心 病、痛风、月经不调、慢性支气管炎等病。
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一、预防代谢综合征的调控方法
• 【定义】
代谢综合征受到医界相当程度的重视，它 主要与体内胰岛素功能不良有关，并包含高血 压、糖尿病、高血脂及肥胖等四大危险因子， 会导致心血管疾病的机率大增。
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4、心理平衡
避免抑郁恼怒，以防肝郁气滞而致气滞津停 ，痰湿内生而发本病。
痰湿
环境调摄
不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长 期坚持体育锻炼、散步、慢跑、球类、武术、八段锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强， 让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面，以站桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。痰湿 体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为 这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。该体质的人常表现有体形肥胖，腹部肥满松软，面 部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜， 身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混。性格偏温和、稳重，多善于忍耐。此种体质类型 有易患高血压，糖尿病，肥胖。
药物养生
痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏。若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰 者，当宣肺化痰，方选二陈汤；若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰，方选六君子汤，或香砂六君子汤；若 肾虚不能制水，水泛为痰者，当温阳化痰，方选金匮肾气丸。痰湿体质者多发咳嗽、哮喘、痰多、头晕、肠胃不 适、呕吐等症状，易生慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、动脉硬化、慢性胃炎、慢性肠炎、肥胖症等疾患。 因此痰湿体质者可通过温燥化痰药物进行调养。
痰湿体质的人平时吃饭忌“肥甘味厚”，太甜的、油腻的、咸的无利于脾的运化。最好多吃清淡的、好消化 的、多样化的食物。每餐七分饱，不要暴饮暴食。
李子其味甘酸，酸性能收敛。《随息居饮食谱》：“多食生痰。
食疗药膳
①白扁豆250克，猪腿肉15克，香葱适量，煲汤。 ②薏苡仁200克，糖水适量。先将薏苡仁洗净，浸泡两小时，后煮半小时，再用焖烧锅焖五小时即可。 ③鲈鱼一条，香菇50克，砂仁6克，陈皮6克，生姜少许，焖熟可食。 1.黄芪山药薏苡仁粥 功效：益气养阴、健脾化痰、清心安神。 材料：黄芪、山药、麦冬、薏苡仁、竹茹各20克，糖适量，粳米50克。 制作：先将山药切成小片，与黄芪、麦冬、白术一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火 熬成粥。 2.菊花苡仁粥 功效：清热解毒、化痰止咳、除湿软坚。 材料：枇杷叶9克，菊花6克，薏苡仁30克，大米50克。