最新中医体质养生课件ppt
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(一)平和体质养生法
平和体质是一种身体和谐、自稳能力强 的体质。这种体质的人形体匀称健壮,目 光有神,面色红润,精力充沛。
调养方法:
这种体质的人不需药物调养。可 以适度体育锻炼,劳逸结合;环境 起居顺应四时阴阳;
食物宜多样化,不偏食,不过饥 过饱及偏寒偏热;源自文库
保持开朗乐观、心理平衡。
(二)气虚体质养生法
易出现畏寒怕冷、易感受寒邪 而形成各种痹证、泄泻等。
阴虚体质
常内热上火,易感受热邪而见 咽喉疼痛、烦躁等病症。
瘀血体质
易患肿瘤及各种痛证。
气郁体质
易情绪低落、郁郁不乐。
2.饮食及生活起居不当易出现体质偏颇:
营养过剩 营养不足 长期吃辣
促生痰湿体质 促生气虚或阳虚体质 加重湿热和阴虚体质
常食寒 凉
饮食宜多食梨、百合、银耳、木瓜、无花果等 甘凉滋润食物,少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥 烈品。
(五)痰湿体质养生法
这种体质的人体形多肥胖,性 格温和,善于忍耐,但对潮湿环境 适应能力较差。常常表现为:面部 皮肤油脂较多,汗多且发粘,口中 粘腻或有甜味,喜食甜粘或油腻之 品,神倦乏力,懒动、思睡,身重 如裹。
常吃夜 宵
身体过劳
房劳过 度
促生阳虚或瘀血体质 促生痰湿体质 促生为气虚体质 促生为阳虚体质
由此可见体质类型决定健康状况, 因此养生要因人而异,有的放矢, 体现个体差异,绝不能所有的
人都按照相同的方法养生保健。
体质的生理特点:
(一)小儿体质特点:
1、小儿为纯阳之体。 2、小儿为稚阴稚阳之体。 3、小儿阳常有余、阴常不足。
调理方法:
这种体质的人居住环境宜干燥通风,放松身 心,避免熬夜过劳。坚持高强度大运动量锻炼, 如中长跑、游泳、爬山、球类等。
多吃黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜等食物, 少喝酒,少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈品。
(七)血瘀体质养生法
这种体质的人胖瘦均见,肤色 晦黯、面部色素沉着,且不耐受寒 冷气候。常常表现为:烦燥,口唇 色暗,眼圈暗黑,妇女则痛经或闭, 舌紫暗或有瘀点。
肝常有余
肾常不足
心常有余
肺常不足
脾常不足
(二)青年体质特点:肾气旺 盛,机体发育渐趋成熟。
(三)中年体质特点:脏腑功能 减退,阴阳气血失调。
(四)更年期体质特点:全身各系 统的功能衰退,生理活动转向低 谷。
(五)老年体质特点:精血亏虚, 气血运行不畅。
体质的类型、特征和调养方法:
体质作为一种生命现象,在正常 人群中,大致分为九类,不同体质的 人要采用不同的养生方法和措施,只 有这样才能达到防病延年的目的。
平和体质
什么是体质:
所谓体质,是指在人 的生命过程中,在先天禀 赋和后天获得的基础上, 逐渐形成的与自然、社会 环境相适应的形态、心理 及生理功能上相对稳定的 特征。
体质是怎样形成?
人体体质的形成基于先天禀赋和后天 调养两大基本因素。
先天禀赋 后天调养
体质
形:肌肉 骨骼 五脏 五官
皮肤 毛发 血脉等
中医体质养生
引言:
随着人类社会的日益繁荣与进步,精神 活动的丰富多彩,物质生活的极大提高, 大家对健康的渴望越来越迫切,因此也 越来越重视学习并遵循养生之道。
中医养生的内容
情志养生 心理养生 饮食养生 起居养生 运动养生 体质养生
中医体质的内容:
阳虚体质 痰湿体质 阴虚体质 湿热体质 气虚体质 瘀血体质 气郁体质 特禀体质
神: 功能活动、物质代谢过
程、性格 心理 精神等
中医体质的基本概念
源于父 母
环境影响
体质
易感性 治疗反应
预后转归
关爱体质 治 未
调整体质 病
体质的变化决定健康的变化
1.不同体质的人,对不同的疾病具有易感性:
痰湿体质 气虚体质 阳虚体质
易出现肥胖,或高脂血症、 高血压、心脑血管等疾病。
易出现感冒、低血压、 内脏下垂等病症。
(三)阳虚体质养生法
阳虚体质是一种火力不足,畏寒怕冷的 体质。这种体质的人肌肉松软不实,喜暖怕 凉,性格多沉静、内向,或整日精神不振、 消沉,耐春夏不耐秋冬,易感风、寒、湿邪。
调养方法:
应夏不露宿室外,不直吹电扇及空调,冬 天避免在大风、大雪的环境中锻炼。宜做舒 缓柔和,如散步、慢跑、太极拳等运动,夏 季多进行日光浴。
调理方法:
这种体质的人要主动寻找快乐,常看喜剧、励 志剧,多参加社交活动。室内要常通风,装修格调 要明快亮丽。多进行跑步、爬山、武术、游泳等体 育活动。
少饮酒,多食行气食物,如佛手、橙子、韭菜、 茴香菜、大蒜等。
多食羊肉、狗肉、鸡肉,少吃西瓜等生冷 食物。
(四)阴虚体质养生法
这种体质的人体形多偏瘦,性情急躁, 性格多外向好动,耐冬不耐夏,不耐受 暑、热、燥邪.常常表现为:口燥咽干, 渴喜冷饮,手足心热等。
调理方法:
夏应避暑,冬要养阴,少参加争夺胜负的文娱活 动,不做剧烈运动,宜做动静结合的运动项目,如 打太极拳、散步等.
这种体质的人常常表现为:精神不振, 语音低弱,气短懒言,容易疲乏、出汗, 舌淡,脉虚弱。
调养方法:
这种体质的人起居宜柔缓,不 宜做剧烈运动;
环境起居夏当避暑,冬当避寒, 以防感冒;
常食益气健脾食物,如糯米、
山药、大枣、鸡肉、牛肉,少吃耗 气食物如生萝卜、空心菜等。
精神应清净养藏,不躁动,少 思虑。
调理方法:
这种体质的人应远离潮湿,多参加各种户外活 动,以动养神。最好长期坚持体育锻炼,如散步、 五禽戏、舞蹈,活动量应逐渐增强,让疏松的皮肉 逐渐结实致密。
饮食要少食甜粘油腻之品,少喝酒,多食健脾 利湿、化痰祛湿的清淡食物,如白萝卜、葱、姜、 白果、红小豆等。
(六)湿热体质养生法
这种体质的人形体中等或偏瘦, 面垢油光,易生痤疮,对夏末秋初 湿热气候较难适应,容易心烦急躁。 常常表现为:口苦口干,身重困倦, 大便粘滞不畅或干结,小便赤黄, 舌质偏红,舌苔黄腻,脉滑数。
调理方法:
这种体质的人居住环境宜温不宜凉,多做一 些有益于心脏血脉的活动,如舞蹈、太极拳、 八段锦、保健按摩等。
饮食要常食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、 酒、桃仁等活血化瘀的食品,酒可少量常饮, 醋可多吃。
(八) 气郁体质养生法
这种体质的人形体消瘦,性格 内向,敏感多虑,对精神刺激适应 能力较差,每遇阴雨天情绪格外低 落。常常表现为:神情抑郁,情感 脆弱,烦闷不乐,急躁易怒,胸闷 不舒,月经不调等。