产后康复知识

产后康复知识

为什么妇女生过孩子以后身体会发生很大变化？

女性怀孕以后，人体的内分泌系统变化很大，激素水平升高，使得脂肪组织开始在体内积蓄，由于腹部体积增大，腹壁肌肉极度扩展，腹部皮肤表层变薄，弹性纤维也高度延展并有断裂，当分娩以后，腹壁肌肉就变得十分松驰，而我们中国传统的“坐月子”习俗又使产妇在床上静养，同时，又大量地补充营养，肠蠕动减少，肠道吸收能力增强，松驰的腹壁就成了脂肪堆积的最佳场所，体形就很容易变得臃肿肥胖起来。另外，在胎儿娩出过程中，会阴、盆底肌肉筋膜、宫颈等会有不同程度的损伤。

产后变化会不会引起疾病，这种变化会加速衰老吗？

产后变化若不及时恢复，会引起衰老加快，使体形变得臃肿、难看。如果这种松驰的状况得不到改善，久而久之，这种暂时性的衰弱就会逐渐转为永久性的衰退，使得机体组织的退化进程加快和提前。分娩后的女性，无论是阴道、外阴还是腹部都是松驰扩展的，这就成了日后多种妇科病症增多的诱因。

产后康复治疗技术对产妇有什么好处？

产后康复，即是利用现代科学技术手段，针对妇女产后身体主要器官变化而进行的恢复，从而尽可能使身体恢复到产前状况，包括对子宫、阴道、乳房、体形等方面的恢复。目前我院采用专业产后康复技术系统帮助产妇进行产后康复，可以在促进生殖器官恢复的同时，恢复腹部、盆底、阴道等松驰部位的紧张度和弹性，这样可以降低日后妇科病的发生率，提高产妇的生活质量。

产后康复中心服务项目

1、产后催乳——有效地促进产妇体内垂体泌乳素和催产素的分泌，使乳汁分泌提前，分泌量增多。

2、产后子宫复旧——加快子宫恢复，促进恶露排出，减少子宫出血；减轻产妇疼痛，促进产妇体力的恢复。

3、产后乳腺疏通——促进血液循环，疏通乳腺管阻塞，降低乳腺炎和乳腺增生的发生率。

4、产后尿潴留——解除肌肉紧张，促进排尿，防止外阴、尿道水肿及泌尿系感染。

5、形体恢复——有效地促使松驰的肌体产生独特的收缩运动，加速纤维组织中多余脂肪分子的消化分解，恢复紧张度和弹性；促进淋巴液的排泄与循环，肠吸收减少，减少脂肪分子的合成，有利于产妇尽快恢复产前的形体。

6、人流术后恢复——术中镇痛，使受术者平静，手术速度快，手术出血在少；术后恢复快，并发症减少。

7、慢性盆腔炎康复——促进患者盆腔局部血液循环，改善组织的营养状态，提高新陈代谢，有利于腔内炎症的吸收和消退。

8、乳腺小叶增生康复——使乳房的结缔组织产生张弛收缩运动，促进血液循环，改善气血功能，软化乳房肿块，缩小包块，增生组织消失快。

9、妇科的术后恢复、术后尿潴留——促进患者盆腔局部血液循环，改善组织的营养状态，提高新陈代谢，有利于患者盆腔内炎症的吸收和消退。

10、内分泌调整——防止女性身体器官生理机能的衰退和老化。

11、产后阴道恢复——修复因生产而损伤的细胞，增强肌体活性，恢复产前紧团、紧缩的状

态。

12、头部按摩——疏通经络，调和气血，平衡阴阳，调理脏腑，扶正祛邪。

13、性和谐的调整。

14、恢复乳房弹性、健胸、丰胸。

盆底康复

怀胎十月，子宫逐渐膨大，腹腔和盆腔负荷加重，盆底肌肉便在持续受压中逐渐松驰。因此，即便选择剖宫产，也无法完全避免。产后盆底组织不能较好的恢复，易致子宫脱垂、阴道前后壁膨出或引起膀胱位置异常，从而导致张力性尿失禁、便秘或因阴道松驰影响性生活质量。产后康复能让盆底迅速得到恢复，促进子宫收缩，减小出血。还能使松驰的盆底肌肉、筋膜组织的紧张度得到恢复加强。经过恢复后，盆底血液循环改善，有利于局部水肿消除，减少产后尿潴留的发病率，有助于产后的康复。

我院产后康复中心引进高科技治疗仪能透射并调节人体电解质，激活人体细胞，加快纤维组织弹性恢复，建议剖宫产或阴道分娩的产妇在产后42天检查一切正常后，接受常规盆底恢复治疗，帮助恢复盆底组织紧张度，预防子宫脱垂、阴道壁膨出，并可治疗张力性尿失禁，提高我们的生活质量。

产后阴道康复

分娩后，由于胎头的挤压，阴道扩大，阴道壁肌肉松驰，张力减低。阴道粘膜皱壁也因为分娩的过度伸张而消失。阴道壁有一定的修复功能，但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要很长的时间。即使是剖腹产的女性，由于怀孕激素和雌激素增加，为宝宝的出生做准备，临产时也会出现产道松驰、骨盆增大。所以，女性应该在产后尽早进行康复治疗，而应该特别注重盆腔肌肉的运动。

根据产后阴道损伤的程序不同，我院产后康复中心为您制定个性化的康复计划，促进阴道壁的恢复，提高产后性生活质量。

内分泌调整

女性大部分的雌激素都由卵巢分泌，当卵巢萎缩，功能异常时，体内雌激素缺乏，内分泌紊乱，引发女性身体多个器官生理机能衰退、老化，并出现更年期的症状。如皮肤弹性差、皱纹深、色斑多、无光泽；身体臃肿、大腹便便；乳房下垂、萎缩、干瘪；阴道干涩、性交疼痛；各种阴道炎、尿道炎接踵而来；月经周期紊乱，经血过多或过少，痛经、绝经、闭经；钙流失严重，腰酸腿疼、易骨折等。

要想为以后的健康生活打下基石，现代女性要有卵巢保养的意识。我院产后的康复中心引进的高科技仪器能透射并调节人体电解质，最深可至皮下10厘米，激活人体细胞，促进卵巢功能的恢复，延缓衰老，推迟更年期的到来。

人流术后镇痛、康复

人流术后腹痛不适主要是由于子宫持续收缩引起的。子宫收缩时，引起子宫血管受压，组织缺血、缺氧；神经纤维受压，所以感到腹痛。通过康复治疗，能缓解子宫及神经纤维的受压，能使大脑和身体产生人体天然止痛剂内啡肽，促进血液循环，达到活血化瘀，通调气血，活血镇痛的显著效果，且可以帮助子宫尽快恢复，祛除肌肉炎症，尽量减少对生育影响。经过康复治疗，还可以平稳呼吸，使血液将更多的营养物质送到身体的组织和皮肤中，使皮肤变得更有弹性，能双向调节胃肠运动状态，促进消化功能恢复。

什么时间是做全套康复的最佳期？

阴道分娩后7~10天，剖宫产后15天，即可进行全套康复，而且开始时间越早，效果会越好。一般一个疗程即可见效。要坚持做1~2个疗程，就可以使产妇的腰围缩小，还可以使产妇的阴道紧缩，弹性增加，性生活和谐，乳房更丰挺。让各位年轻妈妈们尽快恢复到产前窈窕的形体！

医生温馨提示：

每疗程15次，隔天做1次，产妇可根据自身的情况选择单项恢复或全套恢复。

详情请到钟祥市妇幼保健院产后康复中心咨询。

全套服务包括：

※产后乳腺疏通

※产后子宫复旧

※产后疲劳恢复

※内分泌调整

※产后盆底修复

※产后腹部形体恢复

※产后臀部形体恢复

※产后大腿、小腿形体恢复

※产后性和谐调整

产后的营养需求

1、产妇需要足够的营养补偿分娩时流血和体力消耗，各器官的恢复和分泌乳汁喂哺婴儿，因此，产后的营养需求比妊娠时还要高。

2、产后的营养应是高蛋白、高热量、高汤、富含维生素、矿物质。应该营养全面、食物搭配合理、多样化、不偏食。

3、产后头2天因产妇的消化能力弱，可给易消化、不油腻的食物和汤水，促进乳汁分泌。产后3-4天不要急于喝过多的汤，避免乳房乳汁过度淤胀，以后用鸡、鱼、蛋、肉煮成汤类。适当吃些粗粮、新鲜蔬菜水果，注意补铁补钙饮用牛奶、豆浆等，以保证营养均衡，促进母亲康复并给婴儿充足的乳汁。

月子应注意的饮食

1、不要吃冰、冷、坚硬的食品，以免操作胃肠和牙齿。生食（除水果外）不易消化吸收，冷饮冷食不利于恶露的排出，对产后康复不利。

2、辛辣温燥食物少食为好，如辣椒、胡椒等，以免便秘或痔疮加重。

3、油炸食物应少吃，因难于消化。

4、抵制乳汁分泌的食品或没有弄清成份的保健品不吃或少吃。如巧克力、麦乳精等。

5、产后一周内不宜吃人参。因为人参含有的皂甙对人体产生广泛兴奋作用、至食用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。人参是大补元气的药物，服用过多有可能影响产伤受损血管自行愈合过程。

产后锻炼

产妇在经历了妊娠的辛苦和分娩的高度紧张之后，应当得到充分的休息和丰富的营养，以保