华尔兹舞步名称华尔兹
华尔兹的六个基本舞步
华尔兹的六个基本舞步
华尔兹是一种古老的舞蹈，拥有荣耀的历史和浪漫的传统。
它是一种优美、优雅的舞蹈，特别适合夫妇在重要场合上跳舞。
华尔兹的六个基本舞步是：
1.基本步：这是华尔兹的基础步法。
它包括了左脚向前一步，右脚跟随向前一步，然后左脚向侧面一步，右脚跟随向侧面一步，最后左脚向中间一步，右脚跟随向中间一步。
2.旋转：旋转是华尔兹中的重要元素。
它可以让舞者在场上旋转，增加节奏感和动感。
旋转包括了在左脚上转一圈，然后再以同样的方式在右脚上转一圈。
3.摆动：摆动是一种特殊的舞步，它可以增加华尔兹的流畅度和优雅感。
摆动包括了向左移动左脚，抬起右脚并向前弯曲，然后向右移动右脚，抬起左脚并向前弯曲。
4.前进步：前进步是一种迈步的舞步，它使舞者在舞台上前行。
前进步包括了向前迈出一步，然后将另一只脚跟随向前移动。
5.侧步：侧步是一种左右摇摆的舞步，它可以增加华尔兹的节奏感和流畅度。
侧步包括了向左迈出一步，然后将另一只脚跟随向左移动，再重复同样的舞步向右进行。
6.后退步：后退步是一种向后迈步的舞步。
它可以让舞者在场上向后移动，增加华尔兹的变化性。
后退步包括了向后迈出一步，然后将另一只脚跟随向后移动。
这些基本舞步可以组合在一起，形成华尔兹的不同舞蹈动作。
无
论是在婚礼、晚宴或其他场合上跳华尔兹，了解这些基本舞步可以让您更加自信和优雅地跳舞。
维也纳华尔的舞步跳法详解 文档
维也纳华尔?的舞步跳法详解维也纳华尔兹七个舞步是：右转步、左转步、前进换步、后退换步、原地右转步、原地左转步及反向抑制步。
维也纳华尔兹基本舞步要领：“第一步要大，时间也长，是要有足够的下沉，开胯和左脚并进和压地的结果。
第二步是侧行向前前进，带出弧线型的摆荡，第三步是紧跟并脚，在并脚的同时，踩地后,扭腰转胯，接下一步的456。
1，先来了解一下维尔纳华尔兹(Viennese Waltz)的音乐听音乐时应将音乐听为1.2.3.4.5.6.而不是两次1.2.3.——1.2.3.。
由此对Viennese Waltz音乐的处理也不一样，男伴是1.2.3.4.5.6，女伴是4.5.6.1.2.3。
1.2.3和4.5.6的处理是不一样的，one的时间值大概是1.5拍的样子，two和three的时间也当然是0.75拍了;four的时间值为一拍，five的时间值为1.25拍，six的时间就是0.75拍了。
各步的时间值大抵是这样个算账法，但并不是绝对的。
了解了时间值之后，就可以进一步从时间值中分析到每一步的步法了。
等你熟练地、正确地掌握了Viennese Waltz的技术、技巧和舞蹈风格后，视乎很快的Viennese Waltz音乐，会在你的心目中就越来越慢了！2，说说右转步吧总的说就是第一步摆开，第二步直上，第三步不转，第四步从远端向舞程线方向直退，等女生，后三步几乎是没有转度的。
——1.（one）：这是强拍，前进者要发力的。
先下降，切忌在下降时出脚，然后在身体的向前的同时出脚，不能撇脚，其中最需要注意的就是脚到身体到这个法则，在完成脚部动作之后，身体要继续向前前进。
如果按这种要领作one的时间值就象前面说的有1.5拍长了。
右转第一步的时候左边先后拉，先用右肩引导动作，当然时间很短暂，再从胯部直线摆出去，摆荡转的时候，确实要肩膀身体先走，再带动胯和腿。
——2.（two）：在one的基础上继续前进，切忌在原地旋转，这时想到的只是前进。
摩登舞舞步中英文对照
摩登舞（Standard Dancing）（一）华尔兹（Waltz）１并脚换步Closed Change２右转Natural Turn３左转Reverse Turn４右旋转Natural Soin Turn５叉形步Whisk６侧行并步Chasse from P ．P ．７犹豫步Hesitation８外侧换步Outside Change９左侧转Reverse Corte１０后叉形步Back Whisk１１双左旋转Double Reverse Spin１２犹豫拖步Drag Hesitation１３后退锁步Back Lock１４右推转Impetus Turn１５转折步Telemark１６开始转折步Open Telemark１７交叉犹豫步Cross Hesitation１８翼步Wing１９开式推转Open Impetus Turn２０外侧疾转Outside Spin２１锁步转Turning Lock２２纺织步Weave２３从开位起纺织步Weave from P ．P ．２４左撇转Reverse Pivot２５右并步Chasse To Right２６左叉形步Left Whisk２７并退叉形步Follaway Whisk２８反截步Cunirn Check２９闭式翼步Closed Wing（二）探戈（Tango）１常步Walk２行进旁步Progressive Side Step３侧行并步Closed Promenade４摇转步Lock Turn５分式左转Open Reverse Turn６后侧步Back Corte７行进连步Progessive Link８分式左转结束Open Reverse Turn９行进旁步左转Progressive Side Step Reverse Turn １０分式侧行步Open Promenade１１左、右摇转步R．F & L ．F．Lock Turn１２右拧转Natural Twist turn１３侧行右转Natural Promenade Turn１４侧行连步Promenade Link１５基本左转Basic Reverse Turn１６后分式侧行步Back Open Promenade１７四快步Four Step１８侧行并退步Promenade Fallaway １９外侧滑旋步Outside Swivel２０刷点步Brush Tap２１四快步并退Fallaway Four Step ２２左弓步The Over Sway２３快步拧身Four Step Change２４追逐步阻截Chase（三）维也纳华尔兹（Viennese Waltz）１右转Natural Turn２左转Reverse Turn３换步Closed Change４原地右转Flicker（Natural）５原地左转Flicker（Reverse）。
一分钟了解华尔兹
一分钟了解华尔兹华尔兹[huá ěr zī]华尔兹（Waltz），又称圆舞曲，一种自娱舞蹈形式，是舞厅舞中最早的、也是生命力非常强的自娱舞形式。
这倒是一语道破地抓住了华尔兹舞动作的基本成分。
华尔兹根据速度分化为快慢两种之后，人们把快华尔兹称为维也纳华尔兹，而不冠以“维也纳”三字的即慢华尔兹，它是由维也纳华尔兹演变而来的。
作为三步舞的华尔兹，其基本步法为一拍跳一步，每小节三拍跳三步，但也有一小节跳两步或四步的特定舞步。
快慢两种华尔兹都以旋转为主，因速度慢，除多用旋转外，还演变出复杂多姿的舞步，其中有不少舞步在步法上与探戈、狐步舞和快步舞的同名舞步基本相同，只是节奏和风格不同。
再加四大技巧在华尔兹中得到全面和充分的体现，所以它被列为学习国标舞的第一舞种。
华尔兹用W表示。
也称“慢三步”。
摩登舞项目之一。
具有优美、柔和的特质，舞曲旋律优美抒情，节奏为3/4的中慢板，每分钟28到30小节左右。
每小节三拍为一组舞步，每拍一步，第一拍为重拍，三步一起伏循环，但也有一小节跳两步或四步的特定舞步。
通过膝、踝、足底、跟掌趾的动作，结合身体的升降、倾斜、摆荡，带动舞步移动，使舞步起伏连绵，舞姿华丽典雅。
中文名华尔兹外文名Waltz别称圆舞形式自娱舞蹈形式起源时间1780年起源华尔兹一词，据考证是大约在1780年前后出现的，最初来自古德文“Walzl”，意思是“滚动”“旋转”或“滑动”。
而3拍子“蓬嚓嚓”节奏的圆舞则很早之前就流行于欧洲，特别是在德国巴伐利亚和奥地利维也纳一带的农民中；至于华尔兹类型的舞曲，则早在17世纪就演奏于哈普斯堡的皇家舞会上。
华尔兹是体育舞蹈中历史最悠久的。
尽管华尔兹这种自娱舞蹈形式早已流行于农村，但它能够成为城市民众的舞蹈时尚，却是有其社会变革和艺术趣味等多方面的原因。
18世纪末的法国大革命及其在欧洲各国的激烈影响、工业革命的兴起以及工人阶级的大规模出现等等，使人们对自娱性舞蹈风格的要求发生了巨大的改变。
华尔兹的基本舞步有哪些
华尔兹的基本舞步有哪些华尔兹是很有名的舞蹈，那么你喜欢跳华尔兹吗?下面小编就和大家分享华尔兹的基本舞步，来欣赏一下吧。
华尔兹的基本舞步1、前进方步和后退方步第一拍、男进左，女退右。
有侧身动作。
第二拍、男右脚刷过左脚旁，横移一步，向左倾斜。
注意不可斜向直接跨出。
女左脚刷过右脚旁，横移一步，向右倾斜。
注意不可斜向后退。
第三拍、男女同时收脚并拢。
留意倾斜和上升运动的保持，以之交替重心和下降的转化。
第四拍、男退右，女进左。
有侧身动作。
第五拍、男左脚刷过右脚旁，横移一步，向右倾斜。
不可斜向直接后退。
女右脚刷过左脚旁，横移一步，向左倾斜。
不可斜向直接跨出。
第六拍、男女同时收脚并拢。
注意倾斜和上升运动的保持，以上交替重心和下降的转化。
至此，我们就回到了最初的起步点。
又可以无限循环地练习下去了。
2、后退右转90度和前进右转90度第一拍：男退左，女进右。
第二拍：男横右，女横左。
第三拍：双方并脚。
第四拍：男进右，女退左。
第五拍：男横左，女横右。
第六拍：双方并脚。
再从第一拍至第六拍反复一遍，回到原起步点。
再从头反复，循环练习。
华尔兹的基本舞步结构华尔兹的基本舞步结构，是由前进(或后退)、横移、并脚三步构成一个基本旋回。
这样，第一个旋回和第二个旋回，就要出现必然的换脚变化。
这是初学者必须解决的第一个障碍。
在练习中，要逐步养成这样一种概念：重心是在两脚之间依次交换的，即使是并脚的舞步，重心落在双脚上的时间也是极短暂的，它只不过是一种特殊的交换重心的形式而已，这种特殊形式是为了造成“不露痕迹的交换重心的形态”。
但主观上的换脚意图却是丝毫也没有变化的。
只要保持这种意图的连续性发展，就可以很容易的越过这个障碍。
第二个问题是脚跟、脚掌、脚尖的运动程序及其方法的问题。
前面已经介绍了基本运步方法，现在遇到的是在升降中如何处理它们之间的关系的问题。
无论前进还是后退，在第一步重心转移完成后，都应把重心点移向前脚掌。
尽管此时膝部还未伸直，但脚跟却应微微离地。
维也纳华尔兹的基本舞步
维也纳华尔兹的基本舞步简介维也纳华尔兹是一种优雅的古典舞蹈，起源于18世纪末的奥地利维也纳。
它是一种三拍子的舞蹈，以其轻快、流畅和优美而闻名。
维也纳华尔兹有着丰富的舞步和技巧，使其成为了舞蹈爱好者们追逐的目标。
在本文中，我们将介绍维也纳华尔兹的基本舞步以及如何正确地执行它们。
基本舞步1. 左旋转左旋转是维也纳华尔兹最基本的舞步之一。
它通过将身体向左旋转来完成。
下面是执行左旋转的步骤：1.起始姿势：双脚并拢，身体直立。
2.向左迈出左脚：将重心移到左脚上。
3.顺时针旋转：用右脚跟点地，并以顺时针方向旋转。
4.另一只脚跟随：右脚随即跟随着左脚。
5.重复以上步骤：循环执行以上步骤，保持旋转。
2. 右旋转右旋转与左旋转相反，通过将身体向右旋转来完成。
下面是执行右旋转的步骤：1.起始姿势：双脚并拢，身体直立。
2.向右迈出右脚：将重心移到右脚上。
3.逆时针旋转：用左脚跟点地，并以逆时针方向旋转。
4.另一只脚跟随：左脚随即跟随着右脚。
5.重复以上步骤：循环执行以上步骤，保持旋转。
3. 步伐维也纳华尔兹的舞步主要包括三个基本步伐：前进、后退和侧移。
以下是每个步伐的具体说明：前进1.起始姿势：双脚并拢，身体直立。
2.迈出一步：用左脚或右脚向前迈出一大步。
3.跟随另一只脚：另一只脚紧接着迈出一小步，使两只脚重新并拢。
后退1.起始姿势：双脚并拢，身体直立。
2.后退一步：用左脚或右脚向后迈出一大步。
3.跟随另一只脚：另一只脚紧接着迈出一小步，使两只脚重新并拢。
侧移1.起始姿势：双脚并拢，身体直立。
2.向左侧移动：用左脚向左侧滑动一小步。
3.另一只脚跟随：右脚紧接着向左侧滑动，使两只脚重新并拢。
4.向右侧移动：用右脚向右侧滑动一小步。
5.另一只脚跟随：左脚紧接着向右侧滑动，使两只脚重新并拢。
技巧与注意事项1. 身体姿势在执行维也纳华尔兹时，保持正确的身体姿势非常重要。
以下是几个需要注意的事项：•保持挺胸和收紧核心肌肉，以保持平衡和稳定性。
国际标准舞华尔兹
国际标准舞华尔兹国际标准舞是一种优雅、典雅的舞蹈形式，其中的华尔兹更是备受喜爱。
华尔兹起源于奥地利，是一种流畅、优美的舞蹈，被誉为“舞王”。
在国际标准舞比赛中，华尔兹是必不可少的项目之一，它的独特魅力吸引着无数舞者和观众。
首先，华尔兹的起源可以追溯到18世纪的欧洲社交舞。
它的名字来自德语“Walzer”，意为“旋转”。
华尔兹的特点是以3/4拍的节奏进行，舞者在舞池中旋转起舞，优美的旋律和轻盈的舞步使得华尔兹成为了舞蹈界的经典之作。
华尔兹的舞步优雅而流畅，需要舞者有良好的舞蹈基础和优秀的舞蹈技巧。
在舞蹈中，舞者需要保持身体的平衡和优美的姿态，同时配合音乐的节奏进行旋转和步伐的转换。
这对舞者的体力和耐力都提出了较高的要求，因此需要不断的练习和磨练。
在国际标准舞比赛中，华尔兹是非常重要的一个项目。
舞者们需要在比赛中展现出他们的舞技和舞姿，同时还要与舞伴配合默契，完成各种难度的舞步和转身动作。
因此，对于参与国际标准舞比赛的舞者来说，华尔兹是一个不可或缺的挑战，也是一个展现自己舞技的舞台。
此外，华尔兹也是一种受欢迎的社交舞。
在舞会上，人们会穿着华丽的礼服，跟随音乐的节奏，在舞池中翩翩起舞。
华尔兹的优美舞姿和浪漫氛围吸引着许多舞者和观众，成为了舞会上的一大亮点。
总的来说，国际标准舞华尔兹是一种充满魅力和优雅的舞蹈形式。
它的起源和特点使得它成为了舞蹈界的经典之作，同时也是国际标准舞比赛中不可或缺的项目。
无论是在舞台上展现舞技，还是在舞会上享受舞蹈的乐趣，华尔兹都是一种让人沉醉的舞蹈艺术。
希望更多的人能够了解和喜爱这种优雅的舞蹈，让华尔兹的魅力在世界各地绽放。
国际舞舞步 华尔兹
国际舞舞步华尔兹
右足并换步（R. F. Closed Change）左足并换步（L. F. Closed Change）右转步（Natural Turn）右旋转步（Natural Spin Turn）
左转步（Reverse Turn）外侧换步（Outside Change）
右旋转步（Natural Spin Turn）帚形步（Whisk）
追步由侧行位置（Chasse from P.P.）退帚形步（Back Whisk）
踌躇换步（Hesitation Change）左转截步（Reverse Corte）
迂返步（Weave）双左旋转步（Double Reverse Spin）
翼步（Wing）踌躇拉步（Drag Hesitation）
右直行追步（Progressive Chasse to Right）退锁步（Backward Lock）
滑雪形转步（Telemark）交叉踌躇步（Cross Hesitation）
分式滑雪形转步（Open Telemark）左轴转（Reverse Pivot）
分式激转步（Open Impetus Turn）外侧旋转步（Outside Spin）
转锁步（Turn Lock）左帚形步（Left Whisk）
并退帚形步（Fallaway Whisk）交向扣制步（Contra Check）
并式翼步（Closed Wing）双右旋转步（Double Natural Spin）。
标准华尔兹舞基本步
标准华尔兹舞基本步包括以下几种：
1. 闭式位舞姿的基本步
-基本左转步：左转步是华尔兹舞中涉及最多的舞步，很多舞步都是由此衍变而来。
在闭式位舞姿下，通过重心合力的利用，实现左转动作。
-基本右转步：右转步在华尔兹舞蹈中所占比重较小，但由此衍变的侧行右转步、右转步在舞蹈套路中往往被应用于角落的连接步。
2. 开式位舞姿的基本步
-开式左转步（左纺织步）：在开式位舞姿下，通过左纺织步实现左转动作。
-开式右转步：在开式位舞姿下，通过右转步实现右转动作。
熟练掌握这四个基本步型，对于学习由基本步型衍变而来的新步型具有借鉴性意义。
交谊舞“华尔兹”详解
交谊舞“华尔兹”详解华尔兹 Waltz节拍：3/4节奏：每小节有1、2、3拍。
第一拍为重音。
第二、三拍为弱音。
速度：每分钟28-30小节。
风格：动作如流水般顺畅、象云霞般光辉。
潇洒自如、典雅大方。
波浪起伏接连持续的潇洒旋转。
享有“舞中皇后”的美称。
作用：华尔兹具有一切舞蹈的所具备的作用。
人们都一致认同华尔兹是交际舞中，高贵典雅，在交际埸合中以舞交流而跳不好“舞王”，不会被异性所注重的。
让人神魂颠倒，唯有漂亮流畅的华尔兹！华尔兹用w表示。
也称“慢三步”。
摩登舞项目之一。
是一种3拍子的舞蹈。
它原是欧洲的一种土风舞，其中一部分传到英国，经整理规范成了英国华尔兹，即华尔兹，也就是我们惯称的慢三；另一部分传到欧洲中部，仍然保持土风舞热烈、纯朴的风格，经整理规范了维也纳华尔兹，即我们常说的维也纳华尔兹。
华尔兹摆荡的技巧摆荡的动作与转身动作是不能分开的，两者之间并存的是一种引擎与轮胎的关系，没有转身动作，摆荡的动作将显得硬而不平衡，摆荡的完成表象，要藉著身转动作经过身体中心以及腿部、臀部的运动，还有肩膀与手臂的摆转来达成时间运动的技巧，来完成轻盈且优雅而具有动力型态舞姿。
舞者的思考逻辑会以为上身不动就是好的现象，但肢体是自由的，舞伴之间的配合与协调更是不能受到束缚，身转动作能使得肢体肌肉能产生松弛的作用，所以摆荡之前必须作好身转动作的准备工作；双膝松曲，自腿部以上将身体稍向前撑，双肩放松平放，背腰稍微撑紧，身体重力置於双掌。
开始移动后，舞步里所指的转度，指的是双足之间的转度，并非指身体的转度，此点必须特别注意，尤其是女士，几乎只有前进与后退的动作，转度则由男士全部来完成。
华尔兹是舞厅舞中最早的、也是迄今为止生命力的自娱舞形式亦称圆舞。
“华尔兹”一词最初来自古德文Walzer，意思是“滚动”、“旋转”或“滑动”。
这倒是一语破的地抓住了华尔兹舞动作的基本成分。
华尔兹一词，据考证是大约在1780年前后出现的，而3拍子“蓬嚓嚓”节奏的圆舞则很早之前就流行于欧洲，特别是在德国巴伐利亚和奥地利维也纳一带的农民中；至于华尔兹类型的舞曲，则早在17世纪就演奏于哈普斯堡的皇家舞会上。
华尔兹怎么跳
华尔兹一·华尔兹舞蹈概述华尔兹（Waltz），又称圆舞，一种自娱舞蹈形式。
华尔兹舞曲，即圆舞曲也常被称为华尔兹。
华尔兹是舞厅舞中最早的、也是生命力非常强的自娱舞形式，亦称圆舞。
华尔兹根据速度分化为快慢两种之后，人们把快华尔兹称为维也纳华尔兹，而不冠以“维也纳”三字的即慢华尔兹，它是由维也纳华尔兹演变而来的。
作为三步舞的华尔兹，其基本步法为一拍跳一步，每小节三拍跳三步，但也有一小节跳两步或四步的特定舞步。
华尔兹舞步在速度缓慢的三拍子舞曲中流畅地运行，因有明显的升降动作而如一起一伏连绵不断的波涛，加上轻柔灵巧的倾斜、摆荡、反身和旋转动作以及各种优美的造型，使其具有既庄重典雅、舒展大方、又华丽多姿、飘逸欲仙的独特风韵。
它因此而享有“舞中之后”的美称。
二·华尔兹舞蹈站姿与握姿要求男女双脚并拢，男士右脚站在女士的两脚中间，尽量靠近。
身体挺拔，收复、挺胸、拔背，男士女士的头均微向左转。
女生身体稍微后仰。
男士右手扶于女生左肩胛骨下方，肘部架平，左手虎口张开，握住女士右手，手臂呈弧形。
女士左手扶住男士右臂肩线之下，手臂与男士右臂契合，右手与男士左手握住。
三·第二周华尔兹动作组合名称与要领共六个动作，每一组动作都是由一个closed change加上两个Nature （Reverse）turn组成。
动作1：closed change（right）以男士方向为准要领：第一步男士进左脚，脚跟先着地；女士退右脚；男女均膝盖放松，弯曲。
第二步男士向右，女士向左横跨，同时身体升高。
第三步并脚。
身体转度为0°动作2：reverse turn （135°）向右旋转要领：第一步男士进右脚，脚跟先着地，脚尖外开，迈向女士两脚之间，身体向右预转；女生退左脚，脚尖先着地，脚跟向左转，身体向右预转。
第二步男士向左，女士向右横跨，身体向右旋转135°，同时身体升高。
第三步并脚。
动作3：Nature turn （90°）向右旋转要领：第一步男士退左脚，女士进右脚，男女均膝盖放松，弯曲。
华尔兹的基本舞步
华尔兹的基本舞步华尔兹的基本舞步结构，是由前进（或后退）、横移、并脚三步构成一个基本旋回。
1. 前进方步和后退方步方步是由一个前进基本步和一个后退基本步在运动中构成的。
由于约定俗成的男左女右起步习惯，进左退右和迟左进右将造成完全不同的运动轨迹发展方向。
为了加以区别，我们将进左退右的形式，叫做前进方步，而将退左进右的方式，叫作后退方步，现在以前进方步为例，进行讲解。
共计六步，用两小节多曲。
前进方步（图1～图6）图1 男进左，女退右。
有侧身动作。
图 2 男右脚刷过左脚旁，横移一步，向左倾斜。
注意不可斜向直接跨出。
女左脚刷过右脚旁，横移一步，向右倾斜。
注意不可斜向后退。
图 3 男女同时收脚并拢。
留意倾斜和上升运动的保持，以之交替重心和下降的转化。
图4 男退右，女进左。
有侧身动作。
图5 男左脚刷过右脚旁，横移一步，向右倾斜。
不可斜向直接后退。
女右脚刷过左脚旁，横移一步，向左倾斜。
不可斜向直接跨出。
图 6 男女同时收脚并拢。
注意倾斜和上升运动的保持，以上交替重心和下降的转化。
至此，我们就回到了最初的起步点。
又可以无限循环地练习下去了。
2. 前进左转90度和后退左转90度根据四个90度等于一个360度的数学原理，这里按方步的结构原理进行转身步的练习。
这种方法可以使初学者比较快捷地建立起旋转的概念。
在练习转身步时，应注意两个问题：一个是第一步的移动脚必须保持正直；另一个是第二步的横移必须与第一步的运动方向成一直线。
练习转身步容易出现的毛病是一出脚就将左脚尖撇向左侧，形成一种横向出脚的习惯。
表面上看起来无伤大雅，但却会成为以后技艺提高的一种不可逾越的障碍。
所以第一步必须和方步一样，无论进退都要保持脚形的正直，而且在重心完成转移后，必须将脚跟微微抬起，让重心落在脚掌上。
这样，不仅在第二步刷过重心脚旁时能轻松地辗动脚掌，完成90度转身，而且横移脚的红线发展也获得了可靠的保证，这时候，你会体会到，方步练习的苛刻要求并不是毫无道理的。
华尔兹抑制步
华尔兹抑制步华尔兹抑制步是华尔兹舞的基本舞步之一，是一种非常优美和流畅的舞步，常用于表现优雅、柔和的舞蹈情感。
华尔兹抑制步的跳法如下：1. 起势：男士左脚向前迈出一步，女士右脚向后迈出一步，两人面对面站立。
2. 第一步：男士右脚向右侧迈出一步，女士左脚向左侧迈出一步。
3. 第二步：男士左脚跟随右脚向右迈出一步，女士右脚跟随左脚向左迈出一步。
4. 第三步：男士右脚向后迈出一步，女士左脚向前迈出一步。
5. 第四步：男士左脚跟随右脚向后迈出一步，女士右脚跟随左脚向前迈出一步。
6. 第五步：男士右脚向右侧迈出一步，女士左脚向左侧迈出一步。
7. 第六步：男士左脚跟随右脚向右迈出一步，女士右脚跟随左脚向左迈出一步。
8. 第七步：男士右脚向后迈出一步，女士左脚向前迈出一步。
9. 第八步：男士左脚跟随右脚向后迈出一步，女士右脚跟随左脚向前迈出一步。
10. 第九步：男士右脚向右侧迈出一步，女士左脚向左侧迈出一步。
11. 第十步：男士左脚跟随右脚向右迈出一步，女士右脚跟随左脚向左迈出一步。
12. 第十一步：男士右脚向后迈出一步，女士左脚向前迈出一步。
13. 第十二步：男士左脚跟随右脚向后迈出一步，女士右脚跟随左脚向前迈出一步。
14. 第十三步：男士右脚向右侧迈出一步，女士左脚向左侧迈出一步。
15. 第十四步：男士左脚跟随右脚向右迈出一步，女士右脚跟随左脚向左迈出一步。
16. 第十五步：男士右脚向后迈出一步，女士左脚向前迈出一步。
17. 第十六步：男士左脚跟随右脚向后迈出一步，女士右脚跟随左脚向前迈出一步，回到起势位置。
华尔兹抑制步需要舞者掌握好节奏和步伐，保持身体的平衡和协调，表现出优雅、柔和的舞蹈情感。
华尔兹舞步
华尔兹(Waltz) (俗称慢三步)华尔兹的基本舞步结构，是由前进（或后退）、横移、并脚三步构成一个基本旋回。
这样，第一个旋回和第二个旋回，就要出现必然的换脚变化。
这是初学者必须解决的第一个障碍。
在练习中，要逐步养成这样一种概念：重心是在两脚之间依次交换的，即使是并脚的舞步，重心落在双脚上的时间也是极短暂的，它只不过是一种特殊的交换重心的形式而已，这种特殊形式是为了造成“不露痕迹的交换重心的形态”。
但主观上的换脚意图却是丝毫也没有变化的。
只要保持这种意图的连续性发展，就可以很容易的越过这个障碍。
第二个问题是脚跟、脚掌、脚尖的运动程序及其方法的问题。
前面已经介绍了基本运步方法，现在遇到的是在升降中如何处理它们之间的关系的问题。
无论前进还是后退，在第一步重心转移完成后，都应把重心点移向前脚掌。
尽管此时膝部还未伸直，但脚跟却应微微离地。
向第二步发展的动力，就是由脚距离地而产生的脚掌推力引发的。
第二步的横移，是运步的特殊形式，它既不是先落脚跟，也不是先落脚尖，而是近似于全脚的前掌落地，并伴随着反向的倾斜（即左横移时右倾斜，右横移时左倾斜）。
此外还应注意，并脚动作井非从第三拍才开始，而是在第二拍的后半拍就伴随着身体的上挺和倾斜。
开始向并脚发展（靠拢）。
此时的重心完全处在横移脚的前半脚掌上。
第三拍的并脚是在完全没有重心的状态下到位的，而且直到第三拍的前半拍，重心都还在横移脚的前掌上上升，直至极限状态，并拢的脚掌才开始不露痕迹地支撑重心。
这种双脚重心状态只不过是一刹那的表现。
从第三拍的后半拍开始，脚跟开始下降，而下降的重心，则主要由并拢那只脚的脚掌支撑。
换言之，横移脚的脚掌完成着推动脚跟上升的重心支撑任务，而脚掌下降的重心则落在并拢脚的脚掌上。
上升和下降的转折点，就是重心不露痕迹地交换时间。
这些要求对于一个初学者来说是太困难了。
但假如你想跳出优美的舞步，这第二个障碍也是必须越过的。
第三个障碍是侧身与倾斜。
倾斜乃是通过侧身动作的延伸，也就是肩部引导来实现的。
三步舞舞步简介
华尔兹舞步简介华尔兹基本舞步包括：基本步、之字步｛进退｝、悠荡步｛同侧同左转｝、云步（于龙步）｛开位闭位从侧位同右转｝、（纺织步）｛开位闭位从侧位同左转右转｝。
1、纺织步（一）：1×3之字开位女在男右2×3男进右开始，男进左在女士两脚中间，两人并同时左转；3×3男退左两人从侧位同左转；4×3男进三步（截止步）；5×3男退左从侧位右转180度，女从侧位右转360度开位；以后同上。
2、转折步：（有好多种）于龙步男上右脚停，并原地转，女进两个三伯，再退两个三拍（最后一拍男进左），确定方向后，男进右女进左再进行。
3、放风筝：1×3之字开位；2×3男钻过去两人同向；1×3两人向前；2×3两人向前；3×3两人转身接手；1×3两人向前；2×3两人向前；3×3两人转身接手；1×3两人向前；2×3两人向前；3×3男进左右并左退左，女右转360度＋180度；之字步回位。
4、单手钻花：1×3之字开位；1×3男钻过去；2×3上步各转180度；3×3女钻过去；4×3上步各转180度；重复；之字步位。
5、套环钻：前五小节同单手钻；1×3男套环钻，女从男身后走；2×3上步各转180度；3×3女套环钻，女从男身前走；4×3上步各转180度；重复；男退之字步回位。
6、彩云飞（月亮转：基本花步）：1×3之字开位；2×3男钻换手；3×3男上步各转身180度接手；1×3男女左右换位；2×3各转身180度；重复；后退之字步回位。
7、月亮弯：同上，只是转身时分手全手。
常跳8、月亮桥（和常跳的乘风步月相返）：1×3之字开位；2×3换手接手；3×3各转180度。
摩登舞华尔兹、探戈、维也纳华尔兹、狐步、快步舞之间通用舞步型
摩登舞华尔兹、探戈、维也纳华尔兹、狐步、快步舞之间通用舞步型1.右转步Natural Turn. (华尔兹，维也纳华尔兹，狐步，)2.左转步 Reverse Turn.(华尔兹，维也纳华尔兹，狐步，)3.右旋转步Natural Turn.(华尔兹，快步舞)4.退叉形步(退拂步) Back Whisk.(华尔兹、探戈、)5.犹豫换步 Hesitation Change.(华尔兹狐步、快步舞)6.追步自侧行位置 Chsaae From P.P.(华尔兹、快步舞)7.反向抑制步(反截步).Contra Check.(华尔兹、探戈、维也纳华尔兹、狐步、快步舞)8.迂回步(纺织步) Weave.(华尔兹、狐步、)9.双左旋转步 Double Reverse Spin.(华尔兹、探戈、狐步、快步舞)10.右行追步. Progressive Chasse to Right.(华尔兹、狐步、快步舞)11.退锁步 Backward Lock Step.(华尔兹、探戈、狐步、快步)12.前进锁步.Forward Lock Step.(华尔兹、探戈、快步舞)13.电纹步(滑雪形转步) Telemark.开式电纹步(分式滑雪转步) Open Telemark.(华尔兹、探戈、狐步、)14.推转步(激转步) Impetus Turn.开式推转步(分式激转步) Open Impetus Turn.(华尔兹、狐步、快步)15.左轴转(左撇转) Reverse Pivot.(华尔兹、探戈、狐步、快步)16.外侧旋转步 Outside Spin.(华尔兹、探戈、狐步、)17.转锁步 Outside Turning Lock.(华尔兹、快步)18.陀螺转步Top Spin ,(华尔兹、探戈、狐步、)19.右扭转步(右拧转步).Natural Twist Turn.(华尔兹、探戈)20.右迂回步.Natural Weave.(华尔兹、狐步)21.弧线羽步(曲转羽步).Curved Feather.(狐步、华尔兹)22.并退左转步.Fallaway Reverse .与滑轴转.Slip pivot.(华尔兹、探戈、狐步、)23.基本左转步 . Basic Reverse Turn.(华尔兹、探戈、维也纳华尔兹)24.外侧回旋Outside Swivel.(探戈、狐步)25.降落式过度倾斜步. Drop (or Tilt ) )Oversway.(华尔兹，探戈、狐步)26.快分式左转步. Quick Open Reverse.(快步、华尔兹)27.右行追步(直行追步向右) Progressive Chasse to Right.(快步、狐步、华尔兹)28.跑步右转. Running Right Turn.(快步、华尔兹)29.V-6步(快步、华尔兹)30.伦巴交叉步Rumba Cross.(快步、华尔兹)。
维也纳华尔兹只有七个舞步
维也纳华尔兹只有七个舞步裁判的角度，维也纳华尔兹可说是最易评审的舞蹈之一，而从舞者的角度，受限于舞步的结构，它可称得上是最受限制的舞蹈。
维也纳华尔兹七个舞步是：右转步、左转步、前进换步、后退换步、原地右转步、原地左转步及反向抑制步。
在比赛中，舞者若七个舞步都有，对成绩是比较正面的。
节拍的数法，以两小节为单位(123 456)，不论是在开始或在舞蹈中，右转步一定要跳在123。
在维也纳华尔兹，希望看到的是美妙的男士身体在舞池中移动，也就是持续移动的脊椎，要能做到这样，你必须知道你的脊椎要往哪个方向去以及它与女士的关系。
以右转步为例，男士在第一拍转动并右足前进时，请想象放了一块砖在他左足前，鼓励他从左足，沿着左腿，脊椎到头部延展成一个弧度，将他的头部重量丢往前进的方向，而以上皆须在1拍内完成而产生这样的画面，而移动动作的准备当然是不可或缺的(下降、转动)，不能在左足上停留；更重要的是要将臀部区域经过左足中心移向右足，左足胫骨斜向前移动，这有助于身体中心持续移动，也会产生向前的弧度，而这以上都是在第一步。
要注意不要超越出自己的位置，且在第1拍没有任何的倾斜，实在上不想在维也纳华尔兹看到任何的倾斜，它是在舞池上平飞，未来更精进时，也许可加入一些特色，但目前暂不要。
第2个舞步时，男士身体中心及腹部朝向墙壁，若是为了要训练，可在此将男士的左手手轴拉往方向线，邀请他提起及放下身体重量，运用右足的脚踝及膝盖远离手臂、离开女士的空间，同时创造出外形，并准备好并脚，此时双人中有很足够的空间，以便开始另一次的循环，女士下降、转动，胫骨斜向前移动，要往方向线前进，透过一系列的6拍组合，产生的是直线移动，漂亮且平均地转，但，往直线移动。
女士可以帮忙的是，不要挡住男士的前进，沿着地板做直线的摆荡，竞赛时，若做一系列的右转步，遇到角落，喜欢看到的是，充分运用地板做好每个完整的直线的摆荡，只利用一小节换方向，再做好每个摆荡，而不是把脚步变小来转。
国际标准舞华尔兹
国际标准舞华尔兹国际标准舞是一种优雅、典雅的舞蹈，其中的华尔兹更是备受青睐。
华尔兹起源于奥地利和德国，是一种轻快、优美的舞蹈，被誉为“舞者之舞”。
华尔兹的起源可以追溯到18世纪末期，当时的欧洲社交舞厅上，这种舞蹈开始流行。
它以三拍子的节奏，以及快速的旋转和优美的旋律而著称。
在19世纪，华尔兹成为了维也纳圆舞曲的一种形式，也成为了当时社交舞厅上的主流舞蹈之一。
在国际标准舞中，华尔兹被定义为一种快节奏的舞蹈，舞者需要以轻快、流畅的步伐在舞池上翩翩起舞。
在舞蹈的过程中，舞者需要保持身体的姿态和平衡，同时与舞伴配合默契，完成各种旋转和转身动作。
华尔兹的基本舞步包括了前进步、后退步、侧步和旋转步等。
这些舞步需要舞者在舞蹈中灵活运用，以展现出华尔兹的优美和活力。
此外，华尔兹还有许多变化和衍生舞步，如倒转华尔兹、维也纳华尔兹等，丰富了舞蹈的形式和风格。
在学习华尔兹时，舞者需要注重身体的协调性和节奏感。
舞者需要通过不断的练习和训练，掌握舞步的技巧和节奏的把握，以达到舞蹈的完美呈现。
此外，舞者还需要与舞伴保持默契，相互配合，共同完成华尔兹的舞蹈动作。
华尔兹的舞曲通常以3/4拍的节奏进行，具有优美的旋律和动人的旋律。
在舞蹈中，舞者需要根据音乐的节奏和旋律，展现出舞蹈的情感和内涵，让观众感受到舞蹈的魅力和韵味。
总的来说，国际标准舞华尔兹是一种优雅、典雅的舞蹈，它以轻快、流畅的舞步和优美的旋律而著称。
学习华尔兹需要舞者具备良好的身体协调性和节奏感，通过不断的练习和训练，掌握舞步的技巧和节奏的把握，以达到舞蹈的完美呈现。
同时，舞者还需要与舞伴保持默契，相互配合，共同完成华尔兹的舞蹈动作。
通过学习和练习，舞者可以感受到华尔兹舞蹈的魅力和韵味，展现出优雅、典雅的舞者之舞。
维也纳华尔玆舞步详解
维也纳华尔玆舞步详解WDSF 上海标准舞维也纳华尔兹《窗外》维也纳华尔兹的基本舞步：1).右转步、2).左转步、3).前进换步、4).后退换步;5).原地右转步（还有高级舞步）、6).原地左转步、7).反向抑制步。
维也纳华尔兹的基本舞步要领：第一步要大，时间也长，是要有足够的下沉，开胯和左脚并进和压地的结果。
第二步是侧行向前前进，带出弧线型的摆荡，第三步是紧跟并脚，在并脚的同时，踩地后,扭腰转胯，接下一步的456。
1，先来了解一下维尔纳华尔兹的音乐：听音乐时应将音乐听为1.2.3.4.5.6.而不是两次1.2.3.——1.2.3.。
由此对维也纳华尔兹音乐的处理也不一样，男伴是1.2.3.4.5.6，女伴是4.5.6.1.2.3。
1.2.3和4.5.6的处理是不一样的，one（1）的时间值大概是1.5拍的样子，two（2）和three（3）的时间也当然是0.75拍了;four（4）的时间值为一拍，five（5）的时间值为1.25拍，six（6）的时间就是0.75拍了。
各步的时间值大抵是这样个算账法，但并不是绝对的。
了解了时间值之后，就可以进一步从时间值中分析到每一步的步法了。
等你熟练地、正确地掌握了（维也纳华尔兹）Viennese Waltz 的技术、技巧和舞蹈风格后，很快的Viennese Waltz音乐，会在你的心目中就越来越慢了！2，说说右转步吧：总的说就是第一步摆开，第二步直上，第三步不转，第四步从远端向舞程线方向直退，等女生，后三步几乎是没有转度的。
——1.（one）：这是强拍，前进者要发力的。
先下降，切忌在下降时出脚，然后在身体的向前的同时出脚，不能撇脚，其中最需要注意的就是脚到身体到这个法则，在完成脚部动作之后，身体要继续向前前进。
如果按这种要领作one的时间值就象前面说的有1.5拍长了。
右转第一步的时候左边先后拉，先用右肩引导动作，当然时间很短暂，再从胯部直线摆出去，摆荡转的时候，确实要肩膀身体先走，再带动胯和腿。