跆拳道实战大全

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跆拳道的腿法

跆拳道的腿法跆拳道我想大家都见过，但是你会打跆拳道吗?下面是店铺为大家整理的关于：跆拳道的腿法。

欢迎阅读!跆拳道的腿法1——前踢实战姿势的基本姿势开始。

右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧;同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。

当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。

踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。

动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性;往前送，高踢时往上送;小腿回收与前踢的速度一样快。

主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。

前踢亦可用于防守。

将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。

跆拳道的腿法2——侧踢实战的基本姿势开始;右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置于体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。

发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下(原处或向前均可)，再次回到实战姿势。

动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧;踢出发力时头肩，腰，髋，膝，腿和踝成一直线;大小腿直线踢出，原路线收回。

侧踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，肋部，胸部和头面部。

跆拳道的腿法3——后踢实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。

重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前;随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。

踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。

动作要领：起腿后上体和大小腿折叠收紧;后踢时动作延伸要长，用力延伸;转身，提腿，出脚动作连续一次性完成，不能停顿;击打目标在正后偏右。

后踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，裆部，胸部和头面部。

实战姿势开始。

右脚蹬地，重心前移至左脚。

同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前;随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头。

跆拳道腿法大全

1．前踢前踢是跆拳道最基本的腿法之一。

前踢技术在跆拳道比赛中很少运用，主要运用于自卫或跆拳道基础练习中。

[动作方法]实战姿势站立（图2-23①）；右脚蹬地，身体重心移至左脚；右脚向正前方屈膝上提，右小腿夹紧，随即，以膝关节为轴向前送髋、顶膝、小腿快速向前踢出，力达脚背或脚前掌，动作完成后成右实战姿势站立。

（图2-23②③④）[动作要领]提膝时小腿要夹紧，踢腿动作应迅速有力，髋关节前送。

[实战作用]可用于攻击对手的裆部、下颌等部位。

例—：双方对峙，我调整距离（图2-24①），主动运用前踢腿进攻对方的裆部（非比赛的情况下）。

（图2-24②）例二：双方对峙，我运用前踢假动作进攻（图2-25①），待对方向后退守时，我突然以后踢进攻对方的胸部。

（图2-25②）2．横踢横踢是跆拳道比赛中运用率最高的腿法。

横踢技术动作简单实用，技术变化多样，是跆拳道技术中重要的腿法。

为了便于大家掌握，我们把横踢技术分解为提膝、转体和弹腿三个部分，下面予以介绍。

[动作方法]实战姿势站立（图2-26①）；右脚蹬地，身体重心移至左腿；同时，右腿小腿夹紧向止前方提起（图2-26②）；以左脚前脚掌为轴，脚跟内旋，身体向左侧旋转，转体时，右脚小腿与地面接近水平，大腿与上体成一条斜线，上体微侧倾（图2-26③）；右腿以膝关节为轴迅速伸膝向左侧方弹出，脚面绷直，以脚背为力点，踢击对方的头部或躯干(图2-26④)，动作完成后小腿放松沿出腿路线收回，成右实战姿势站立。

（图2-26⑤）[动作要领]1)提膝时，膝关节夹紧直线向前提膝；2)横踢动作时，支撑腿要以前脚掌为轴，随横踢动作脚跟逐渐内旋（约180°），横踢发力时，髋关节应展开；3)髋关节前送，击打的感觉似鞭打动作；4)横踢时，摆动腿应踢过身体中线约30厘米；5)小腿弹踢的瞬间，要有-个制动的过程，使击打腿产生鞭打的效果。

[实战作用]可以用于攻击对方的头部、躯干及大、小腿部位。

例一：双方开式站立（图2-27①），我方突然以横踢腿进攻对方的头部或腹部。

跆拳道竞技的实战训练法

跆拳道竞技的实战训练法跆拳道竞技的实战训练法关于练习跆拳道没有严格的年龄限制，只要没有心脏病、传染病等严重的疾病，无论身体素质好坏都可以进行锻炼。

下面是店铺为大家整理的跆拳道竞技的实战训练法，欢迎参考~跆拳道竞技的实战训练法1、空击练习空击练习是徒手进行的练习。

空击练习是熟练掌握技术动作的重要训练手段之一。

空击练习可不断巩固技术动作的正确的动力定型，不断加强条件反射，空击的形式多样，可单练亦可进行多人练习。

2、点击练习点击练习根据帮助者的信号及时作出动作反应的练习方法，常用的的信号有手势、口令、靶位等。

点击练习可有效提高习练者的动作速度和反应速度，提高实战中的反应能力。

给信号时要注意信号的突然性，信号要清晰，靶位信号要准确。

3、攻防练习攻防练习一般是二人一组，在不接触的情况下按照攻防的实战要求进行的练习。

开始可规定只做单招进攻，逐渐过度到连招进攻;战术亦由单一的逐渐过度到组合。

攻防练习可有效提高学生对技术动作的控制和运用能力，培养攻防意识，提高战术意识，并且可以消除和预防初学者的害怕心理，预防运动损伤的发生。

4、喂招练习喂招练习是由教练或同伴根据一定的攻防要求，结合实战意识，有目的的给练习者喂引动作，或借助手靶、脚靶等辅佐器材，帮助其进行练习的一种方法。

由于喂引有一定目的性，有很强的针对性，因此这种练习对学生快速有效的掌握技术动作有很好的作用跆拳道竞技实战常用训练方法。

跆拳道竞技实战常用训练方法它不仅能提高学生对技术的运用能力，还可培养对战术意识，有效提高学生对技术动作的进攻和防守的动作质量，提高反应速度，建立稳定的条件反射，直至达到自动化，是教学训练中经常采用的一种练习形式。

在进行喂引练习时要注意喂引动作的质量，有一定的'针对性，并根据不同学生的技术特点进行相应的喂引;练习者在保证动作质量的同时，要仔细体会，反复揣摩。

5、递靶练习递靶练习是由教师或同伴使用手靶、脚靶，及时给练习者出示靶位，练习者根据靶位及时作出反应的练习方法。

跆拳道实战常用的9个基本步法有哪些

跆拳道实战常用的9个基本步法有哪些推荐文章跆拳道实战常用的基本步法之后退步热度：跆拳道腾空下劈腿的练习方法及实战运用热度：跆拳道的实战技巧跆拳道实战注意事项热度：跆拳道的实战姿势要领实战跆拳道腿法技巧热度：跆拳道常用的基本技术视频热度：跆拳道是一种新兴的时尚运动项目，它集竞技、健身、娱乐于一身，深受社会群众的普遍欢迎。

因其动作简单易学，安全系数高，可适合不同水平的人群练习。

下面是店铺为专门您整理好的：跆拳道实战常用的9个基本步法。

跆拳道实战常用的基本步法：冲刺步[动作方法]实战姿势站立，右脚向前上步成左实战姿势，紧接着左脚向前上步回到原束的位置。

(图2-18)[动作要领]两腿动作要迅速，频率要快，如冲刺跑一般移动时步幅不宜过大[实战作用]1)迅速接近对手;2)连接横踢、双飞踢等技术进攻。

跆拳道实战常用的基本步法：垫步(1)前垫步[动作方法]实战姿势站立，重心后移，右脚向左脚内侧并拢，同时左脚蹬地向前迈步(图2-16)[动作要领]右脚向前上步要迅速，不等右脚落地，左脚就向前移动，移动的距离不要过大，整个动作要协调连贯。

[实战作用]1)用于快速接近对手：2)连接横踢、下劈踢、侧踢等技术进攻对手。

(2)后垫步[动作方法]实战姿势站立，左脚向右脚方向并拢;同时，右脚蹬地向后移动，两脚落地成实战姿势。

(图2-17)[动作要领]左脚撤步要迅速，整个动作要协调连贯。

[实战作用]1)用于拉开与对手之间的距离;2)用于连接横踢、下劈踢等技术反击。

跆拳道实战常用的基本步法：跳换步[动作方法]实战姿势站立，左右脚同时离地，以腰部力量，带动双腿相互交换，落地后仍成实战姿势站立。

(图2-15)[动作要领]换步要灵活，弹跳小宜太高[实战作用]调整实战姿势。

跆拳道品势1--7章动作详解

跆拳道品势1—-8章动作详解太极一章(乾18个动作）1；左手下格挡2;上步右手冲拳3;右手下格挡4；上步左手冲拳5;左弓步左手下格挡6;右手冲拳7；上右脚左手中内格挡8；上左脚右手冲拳9；左后转身右手中内格挡10；上右脚左手冲拳11；右弓步右手下格挡12；左手冲拳13;上左脚左手上格挡14；右前踢右手冲拳15；右后转身右手上格挡16;左前踢左手冲拳17；上左脚成左弓步左手下格挡18；上右脚成右弓步右手冲拳收势太极二章(兑18个动作）1；左手下格挡2；右弓步右手冲拳3;右后转身右手下格挡4；左弓步左手冲拳5;上左脚右手中内格挡6；上右脚左手中内格挡7；左转身左手下格挡8；右前踢右弓步右手上段冲拳（人中高度）9;右后转身右手下格挡10;左前踢左弓步左手上段冲拳（人中高度）11；左上步左手上格挡12；右上步右手上格挡13；左后转身右手中内格挡14；右后转身左手中内格挡15；左上步左手下格挡16；右前踢右手冲拳17；左前踢左手冲拳18;右前踢右手冲拳收势太极三章(离20个动作）1；左手下格挡2；右前踢右弓步右左冲拳3；右手下格挡4；左前踢左弓步左右冲拳5;上左脚右手刀内击6；上右脚左手刀内击7；上左脚左三七步左手单手刀中外格挡8;左脚向前上半步成左弓步右手冲拳9；右后转身成右三七步右手单手刀中外格挡10；右脚向前上半步成右弓步左手冲拳11；上左脚右手中内格挡12；上右脚左手中内格挡13；左后转身左手下格挡14；右前踢成右弓步右左冲拳15;右后转身右手下格挡16；左前踢成左弓步左右冲拳17;上左脚左手下格挡右手冲拳18；上右脚右手下格挡左手冲拳19；左前踢左手下格挡右手冲拳20；右前踢右手下格挡左手冲拳收势太极四章(震20个动作）1；三七步左双手刀中位格挡2；右弓步右手立掌前刺3；三七步右双手刀中位格挡4;左弓步左手立掌前刺5；燕子手刀颈部进攻6；右前踢左冲拳7；左侧踢落地行走步距离8;右侧踢落地三七步右双手刀中位格挡9;左后转身左手中位外格挡10;右前踢收回原位右手中内格挡11；右后转身右手中位外格挡12；左前踢收回原位左手中内格挡13;燕子手刀颈部进攻14;右前踢右手背拳进攻15；左手中内格挡16；右手冲拳17;右后转身右手中内格挡18；左手冲拳19；左弓步左手中内格挡右左冲拳20;右弓步右手中内格挡左右冲拳收势太极五章（巽20个动作）1；左弓步左手下格挡2；左站势左手砸拳3；右弓步右手下格挡4;右站势右手砸拳5；左弓步左手下格挡右手中内格挡6；右前踢右弓步右手背拳进攻左手中内格挡7；左前踢左弓步左手背拳进攻右手中内格挡8；上步背拳进攻9；左后转身左手单手刀中外格挡10；右弓步右肘横击11；右后转身右单手刀中外格挡12;左弓步左肘横击13；左弓步下格挡右手中内格挡14；右前踢右手下格挡左手中内格挡15;左弓步左手上格挡16;右侧踢同时右拳拳轮横击，落地右弓步掌肘对击17；右弓步右手上格挡18；左侧踢同时左拳拳轮横击,落地左弓步掌肘对击19；左手下格挡右手中内格挡20；右前踢后交叉步背拳进攻收势太极六章（坎19个动作)1;左弓步左手下格挡2；右前踢收回成三七步左手中位外格挡3;右弓步右手下格挡4;左前踢收回成三七步右手中位外格挡5；上左脚成左弓步右手单手刀斜外格挡6；右横踢落地成弓步距离，上左脚成左弓步左手高位外格挡右手冲拳7;右前踢落地成右弓步左手冲拳8;右后转身成右弓步右手高位外格挡左手冲拳9;左前踢落地成左弓步右手冲拳10；左后转身双手小臂处交叉从上向下拉开地身体两侧成并排步步站立(6—8拍完成）11；上右脚成右弓步左手单手刀斜外格挡12；左横踢落地弓步距离右后转身成右弓步右手下格挡13；左前踢收回成三七步右手中位外格挡14;左转身左弓步左手下格挡15；右前踢收回成三七步左手中位外格挡16；退右脚成三七步双手刀中位外格挡17；退左脚成三七步双手刀中位外格挡18；退右脚成右弓步左手单掌中内格挡左手冲拳19;退左脚成左弓步右手单掌中内格挡右手冲拳收势太极七章（艮25个动作）1;左虎步右手单掌中内格挡2;右前踢收回左手中内格挡3;右后转身右虎步左手单掌中内格挡4；左前踢收回右手中内格挡5;上左脚左双手刀下格挡6；上右脚右双手刀下格挡7；上左脚成左虎步右手单掌中内格挡,左臂端平辅助左拳置于右肘关节下方8；右手背拳进攻9；右后转身成右虎步左手单掌中内格挡，右臂端平辅助右拳置于左肘关节下方10;左手背拳进攻11；收左脚成并步左手抱右拳由下向上两臂放松伸直至人中高度（6—8拍完成）12；上左脚成左弓步剪刀格挡（左手外格右手下格)交换一次成（右手外格左手下格）13;上右脚成右弓步剪刀格挡（右手外格左手下格）交换一次成（左手外格右手下格）14；左后转身成左弓步双手中位外格挡15；双手平行伸出抓住对方双肩提膝上顶攻击对方腹部落地成后交叉步双手勾拳攻击腹部16退步成左弓步双拳交叉下格挡17；右后转身成右弓步双手中位外格挡18;双手平行伸出抓住对方双肩提膝上顶攻击对方腹部落地成后交叉步双手勾。

跆拳道实战常用的基本步法之后退步

跆拳道实战常用的基本步法之后退步
跆拳道的步法移动以及步法技术在跆拳道运动中是十分重要的,熟练地掌握步法技术就可以争得有利的击打角度和距离,也可以有效地摆脱对手的击打范围,破坏对手攻势。

下面是店铺为大家整理的关于：跆拳道实战常用的基本步法之后退步。

欢迎阅读!
跆拳道实战常用的基本步法之后退步
后退步包括后滑步，后跃步和后撤步。

(1)后滑步
[动作方法]
实战姿势站立，左脚蹬地，右脚先后退半步，落地时右，脚掌先着地，随之左脚向后跟半步，落地后保持实战姿势不变。

[动作要领]
右脚退步距离不宜过大;右脚退多大距离，左脚要跟多大距离，要借助蹬地的反作用力加快移动速度
[实战作用]
躲闪对方进攻或配合技术反山。

(2)后跃步
[动作方法]
实战姿势站立，两脚同时蹬地向后跃出30—40厘米，动作完成后成实战姿势站立 (图2-9)
[动作要领]
参考前跃步，
[实战作用]
用于躲闪对方的进攻或配合技术反击
(3)撤步
[动作方法]
实战姿势站立，以右脚为轴内转，左脚向后撤步，成右实战姿势站立 (图2-10)
[动作要领]
动作要协凋致，撤步要快
[实战作用]
用于躲闪对方的进攻或配合技术反击。

跆拳道的十个常用动作讲解

跆拳道的十个常用动作讲解跆拳道的十个常用动作讲解跆拳道的每一个动作都离不开腿，它主要是以腿为主。

下面来跟店铺了解下跆拳道的十个常用动作吧。

跆拳道是一种以腿法为主的武技，实战中步法的灵活运用对保证充分发挥腿的威力、取得实战的胜利具有及其重要的意义。

腿法使用时多以后腿进攻，因此跆拳道的步法具有鲜明的特点，即重心落在两脚之间或偏于前脚，而且身体姿势大都以侧向站位，以便保护身体和下面要害部位和使后腿通过拧腰转髋发力，增加击打的力量和速度。

1、前踢：初学者的第一个腿法;实战姿势的.基本姿势开始。

右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧;同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。

当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达脚尖，整条腿至脚尖崩直。

踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。

动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性;往前送，高踢时往上送;小腿回收与前踢的速度一样快。

主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。

2、推踢：初学者的第二个腿法;实战姿势开始。

右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚底，推力向正前方，踢击后右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。

动作要领：提膝后尽量收紧膝关节，膝盖尽量贴近胸口，脚尖勾起;重心略微往前压，利用身体的重量和力量;推的时候腿往前伸展，送髋;推的路线水平往前。

推踢的主要攻击目标是胸腹部。

3、横踢：跆拳道学员黄带的腿法，也跆拳道中最主要的实战腿法;实战姿势开始。

右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前;左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣。

随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。

右腿落回原地成实战姿势。

动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线;支撑脚外旋180度;髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，支撑腿膝盖可以略微弯曲(一是可以增加稳定性;二是可以增加击打的延长度);严格注意击打的力点在正脚背;踝关节放松，击打的感觉是“面团”，"鞭梢”。

跆拳道超酷秘籍(ITF跆拳道24个套路)

ITF跆拳道24个套路跆拳道的套路(PATTERN)的特征是动作轻重快慢相结合。

身体轻的人可以做重的动作，身体重的人也可以做轻的动作，而且广泛地使用脚的技术。

套路名称，动作数及演武线反映了朝鲜的历史伟人和史实，24个套路更是象征着每天的24小时。

套路1：天地（Cen Ji）动作数：19演武线：十训练级别：9级含义：象征着初创宇宙，人类史初。

是初学者最先学到的套路。

沿着演武线旋转两周，第一周象征天，第二周象征地。

套路2檀君（Dan Gun）动作数：21演武线：工训练级别：8级含义：取义于公元前2333年朝鲜传说中的开国圣祖檀君。

套路3岛山（Do San）动作数：24 演武线：é训练级别：7级含义：一生献给朝鲜独立运动的安昌浩先生的雅号。

套路4元晓（Wen Hyo）动作数：28演武线：工训练级别：6级含义：纪念公元686年将佛教传入新罗王朝的高僧元晓大师。

套路5栗谷（Rul Gok）动作数：38演武线：士训练级别：5级含义：朝鲜著名哲学家兼学者李珥先生的雅号。

动作数38纪念其出生地的纬度，演武线“士”字用来纪念此先辈哲人。

套路6重根（Zong gen）动作数：32演武线：工训练级别：4级含义：纪念朝鲜民族英雄安重根。

他射杀日本侵略朝鲜的罪魁之一首相伊藤博文后，1910年在旅顺监狱殉国。

32个动作表示殉国时的年龄。

套路7退溪（Tue Gie）动作数：37演武线：士训练级别：3级含义：汉学权威，朝鲜著名学者李晃先生（16世纪）的雅号。

动作数37纪念其出生地的纬度，演武线“士”字用来纪念此先辈哲人。

套路8花郎（Hua Rang）动作数：29演武线：工训练级别：2级含义：纪念7世纪新罗王朝时代成为统一三国原动力的青少年军团花郎徒。

套路9忠武（Cong Mu）动作数：30演武线：工训练级别：1级含义：取义于发明现代潜水艇雏形——龟甲船的李舜臣将军的谥号。

该套路首位动作为右手冲拳，象征能力尚未全部发挥出来就殉职的李将军的耿耿报国忠心。

跆拳道实战常用的9个基本步法

跆拳道实战常⽤的9个基本步法⼀、跆拳道的基本步法：跆拳道是⼀种以腿法为主的武技，实占中步法的灵活运⽤对保证充分发挥腿的威⼒，取得实战的胜利具有极其重要的意义。

脚法使⽤时多以后腿进攻，因此跆拳道的步法具有鲜明的特点，即重⼼落在两脚之间或偏于前腿，⽽且⾝体姿势⼤都以侧向站⽴，以便保护⾝体和正要要害部位使后腿通过拧腰转髋发⼒。

增加击打的⼒量和速度。

⼆、跆拳道的步法在实战中具有极其重要的意义：⾸先表现在步法是连接技术动作的关键环节。

跆拳道实战中，不论是进攻、防守，还是防守反击动作，绝⼤多数是在运动中完成的，因此需要灵活、快速、敏捷、多变的步法连接技术，以保证后⾯技术动作的完成和发挥，否则就会处于被动挨打的地位。

其次，通过灵活多变的步法移动，使对⽅的进攻或防守落空，同时⾃⼰抢占有利的攻击或防守位置，搂反击创造条件。

第三，灵活多变的步法可以保持⾝体姿势的平衡，因为⾝体只有在相对平衡的状态下，才能更有⼒、更有效地攻击对⽅，达到攻击⽬的。

跆拳道的实战是在运动中进⾏的，没有正确、灵活、多变的步法，就难以取得实战的胜利。

第四，灵活机智地运⽤多种步法，可以给对⽅⼼理造成压⼒，使对⽅产⽣⽆所适从的感觉，为战胜对⽅创造条件。

三、实战中常⽤的基本步法包括以下⼏种：1、前进步前进步包括前滑步、上步和前跃步，下⾯分剧予以介绍。

(1)前滑步[动作⽅法]实战姿势站⽴，右脚蹬地，左脚向前上⼗步，落地时车脚掌先着地，⽽后右：脚再向前跟进半步 (图2-5)[动作要领]移动时，两脚距离保持⼩变，两脚离地不要太⾼，进步要稳，跟步要快。

[实战作⽤]调整与对⼿之间的距离。

(2) 上步[动作⽅法]实战姿势站⽴，以左脚掌为轴。

脚尖外转，右脚蹬地向前上步，成实战姿势站⽴。

(图2-6)[动作要领]动作要协调，要有整体性，上步要快。

[实战作⽤]1)调整距离伺机进攻；2)假动作引诱对⽅或追击对⽅。

(3)前跃步[动作⽅法]实战姿势站⽴，两脚同时蹬地向前纵fI130—40厘⽶，动作完成后保持实战姿势站⽴。

女子跆拳道防身术技能

女子跆拳道防身术技能(一)女子防身术动作方法1.自卫搏击的基本姿势侧身是女子自卫与遭遇其他不测时必须注意的。

道理很简单，只有侧身，才可能尽量少的暴露易遭攻击的部位。

这种侧身是两腿一前一后，屈膝、脚掌着地。

两手握拳一前一后。

2.拳是人最主要的攻击武器手是最灵活的，在攻防格斗中，手的威力又最大，而手的攻击形式以拳为主。

(1)直拳又称冲拳，主要是直线用拳直接攻击对方面部和胸部。

(2)勾拳又称抄拳，主要走弧线或直线，由下方用拳面击打对方腹部、下颌等。

(3)劈拳由上往下，以拳外背棱或指棱攻击对方面部的拳法。

(4)鞭拳由左右以拳背攻击对手头部的拳法。

3.女子防身手的用法教学中让学生懂得用拳攻击是自卫的一种方法。

但拳是由手构建的。

怎样灵活运用手，运用拳需要在实战中变化运用。

如手可变成虎爪、撮勾、单指、金剪指、双指、金铲指、倒夹等，可用来戳击对方眼睛、咽喉、腋下等要害部位。

4.掌、爪攻击面部、眼睛的技法被歹徒按压时，如手未被按压，可张开手掌，以掌根猛击歹徒鼻梁。

轻者鼻血长流，重则可致昏厥。

这一掌在武术中叫迎面掌。

迎面掌到位后，张开的五指以指甲贴其面抓下，武术中这一招叫“迎面贴金”，又叫“洗脸炮”。

轻则抓破眼睑，泪流不止，眼睛睁不开，重则伤及眼球。

这一招虽不致命，但使用方便，乘歹徒一时丧失施暴能力，自卫者可及时逃脱。

以一指或二指叉眼的方法在武术中叫“单放”、“双放”或“二龙戏珠”。

在被歹徒按压时，因为距离极近，歹徒又不防范，使用单指叉眼，双指叉眼的技法则是非常有效的。

事实上，只要能叉中歹徒眼睛，并不拘泥于用单指还是双指，用五指亦可，用双手双指亦可。

前提是要视使用的熟练程度和当时两手自如情况而定。

用大拇指勾托住对手下巴，以食指、中指尖压插进对手眼球上部，掏断其双目，是娥眉派僧门绝技，称为“鸿门设宴”。

使用此招的前提是：暂时封住对方双手，最好利用地形环境等使其身体被控制住，双手不能救，身体不能脱逃，头部被大拇指固定跟随，给也要给，不给也要给。

跆拳道实战步法

跆拳道实战步法跆拳道实战步法尽管跆拳道步法种类繁多，在应用上也千姿百态，千变万化，而在其内部却存在着共同的根本因素，即良好的控制、转移调整重心、维持身体平衡和快速有力的腿部蹬转能力。

下面是店铺为大家分享跆拳道实战步法，欢迎大家观看学习。

更多相关信息请关注相关栏目！1. 前滑步实战姿势开始，后脚蹬地发力，前脚向前滑动一步;后脚此时快速蹬离地面，向前跟进同样的距离，仍成实战姿势。

2. 后滑步实战姿势开始，后脚向后滑退一步，后退一步的距离应略长前进一步的距离，前脚随即前脚掌蹬离地面，后撤距离与滑退一步的距离相等，仍成实战姿势。

3. 左滑步实战姿势开始，前脚向左移动一半步距离;后脚蹬地向左平行滑步跟上，两脚移动向左移动的距离相等，还原成实战姿势。

4. 右滑步实战姿势开始，后脚向右移动一半步距离，前脚蹬地向右平行滑步同样的距离，还原成实战姿势。

上述四种步法中，均可抽出一种单独练习，也可以根据具体情况重复练习，教练员灵活掌握。

在进行跆拳道步法练习过程中，教练员可以引入一些双人的步法或听信号练习。

(1.双人练习：两人实战姿势对立，保持适当距离，指定一个人前进，一个人后退;一个人向左，一个人则向右，进攻者在任何情况下都能保持与对手的攻击距离并能马上移动到给对方造成威胁的位置。

(2.信号练习：教练员拿起一脚靶于练习者面前，练习者根据教练员脚靶的移动方向来选择前后滑步或左右滑步。

通过以上练习手段，可避免枯燥无味的单独步法训练，从而激发学员练习的积极性，提高兴奋和乐趣，收到事半功倍的效果。

值得提醒的是：在进行跆拳道的对抗中，两脚始终要动，不能静止不动，这既有利于不失战机，又利于随时能发动攻击。

跆拳道步法的发展始终围绕“一动全动，机动灵活”，根据技战术设想和规律来创造、利用空间实战步法教程。

当然在步法移动时，要使两脚保持开立，两腿屈膝，降低身体重心并置于两脚掌上。

重心过高或过低，两腿距离过大或过小都会影响移动者的速度和灵活性。

跆拳道腿法组合

跆拳道腿法组合技术跆拳道腿法组合之第一组:一、进攻+进攻：横踢+横踢、左前横踢+右高横踢二、进攻+防守：横踢+后踢、左横踢+右后旋三、防守+进攻：左后踢+右横踢、左劈腿+右横踢四、进攻+防守+进攻：右横踢+左后踢+右横踢、右横踢+右劈腿+左横踢五、进攻+进攻+防守：右横踢+左高横踢+右后踢、左横踢+左劈腿+右后踢跆拳道腿法组合之第二组：一、进攻+进攻：左劈腿+右横踢、左右双飞+右横踢二、进攻+防守：右横踢+左劈腿、右劈腿+左后踢三、防守+进攻：左后旋踢+右横踢、右侧踢+左横踢四、进攻+防守+进攻：右横踢+左后旋踢+左横踢、左横踢+左侧踢+右横踢五、进攻+进攻+防守：右横踢+左横踢+右后踢、右横踢+左右双飞+左后踢跆拳道腿法组合之第三组：一、进攻+进攻：左右双飞+左右双飞、左右双飞+右劈腿二、进攻+防守：右劈腿+左后旋踢、左右双飞+左后踢三、防守+进攻：左后踢+右劈腿、左劈腿+右劈腿四、进攻+防守+进攻：左前横踢+右后踢+左横踢、左前横踢+右劈腿+左横踢五、进攻+进攻+防守：左前横踢+右横踢+右后踢、左前横踢+右高横踢+左后踢跆拳道腿法组合之第四组：一、进攻+进攻：右前横踢+右前横踢、左前横踢+右劈腿二、进攻+防守：左右双飞+左后旋、左右双飞+左劈腿三、防守+进攻：左后旋踢+左劈腿、左侧踢+右劈腿四、进攻+防守+进攻：右前横踢+左后旋踢+左横踢、右前横踢+右侧踢+左横踢五、进攻+进攻+防守：右前横踢+右劈腿+左后踢、右前横踢+左右双飞+左后踢跆拳道腿法组合之第五组：一、进攻+进攻：右前横踢+右前横踢、左前横踢+右劈腿二、进攻+防守：左前横踢+右后踢、左前横踢+右后旋踢三、防守+进攻：右后踢+左右双飞、右劈腿+左右双飞四、进攻+防守+进攻：右双飞+左后踢+右横踢、左右双飞+右劈腿+左横踢五、进攻+进攻+防守：左右双飞+左横踢+右后踢、左右双飞+左高横踢+右后踢跆拳道腿法组合之第六组：一、进攻+进攻：右前横踢+左右双飞、右劈腿+左右双飞二、进攻+防守：左前横踢+右劈腿、右横踢+右侧踢三、防守+进攻：左后旋踢+左右双飞、右侧踢+左右双飞四、进攻+防守+进攻：左右双飞+左后旋踢+左横踢、左劈腿+右后踢+左横踢五、进攻+进攻+防守：左右双飞+右劈腿+左后踢、左右双飞+左右双飞+左后踢跆拳道腿法组合之第七组一、进攻+进攻：左横踢+左右双飞、左横踢+右劈腿二、进攻+防守：右劈腿+左劈腿、右劈腿+右侧踢三、防守+进攻：左后踢+左前横踢、右劈腿+右前横踢四、进攻+防守+进攻：右劈腿+左劈腿+右横踢、右劈腿+左后旋踢+右横踢五、进攻+进攻+防守：右劈腿+左横踢+右后踢、右劈腿+左高横踢+右后踢跆拳道腿法组合之第八组一、进攻+进攻：左劈腿+右高横踢、左右双飞+右高横踢二、进攻+防守：左右双飞+右侧踢、左前横踢+左侧踢三、进攻+防守+进攻：右劈腿+右侧踢+左横踢、左横踢+右后踢+右劈腿、右横踢+左劈腿+右劈腿四、进攻+进攻+防守：右劈腿+左劈腿+右后踢、右劈腿+左右双飞+左后踢、右横踢+左横踢+右后旋踢跆拳道腿法组合之第九组一、防守+进攻：右后踢+左右双飞、右劈腿+左右双飞二、进攻+防守+进攻：左横踢+右后旋踢+左劈腿、左横踢+左侧踢+右劈腿、左前横踢+右后踢+左劈腿、左前横踢+右劈腿+左劈腿三、进攻+进攻+防守：左横踢+右劈腿+左后旋踢、右横踢+左右双飞+左后旋踢、左前横踢+右横踢+左后旋踢、右前横踢+左高横踢+右后旋踢跆拳道腿法组合之第十组一、防守+进攻：右后旋踢+左右双飞、右侧踢+左右双飞二、进攻+防守+进攻：左前横踢+右后旋踢+左劈腿、左前横踢+左侧踢+右劈腿、左右双飞+左后踢+右劈腿、左右双飞+右劈腿+左劈腿三、进攻+进攻+防守：前横踢+左劈腿+右后旋踢、左前横踢+左右双飞+左后旋踢、左右双飞+左高横踢+右后旋踢、左右双飞+左高横踢+右后旋踢跆拳道腿法组合之第十一组一、进攻+防守+进攻：左右双飞+左后旋踢+右劈腿、左右双飞+左侧踢+右劈腿、左劈腿+右后踢+左劈腿、劈腿+劈腿+劈腿、左劈腿+右后旋踢+左劈腿二、进攻+进攻+防守：左右双飞+右劈腿+左后旋踢、左右双飞+左右双飞+左后旋踢、左劈腿+右横踢+左后旋踢、右劈腿+左高横踢+右后旋踢、左劈腿+右劈腿+左后旋踢跆拳道腿法组合之第十二组一、进攻+防守+进攻：右劈腿+右侧踢+左劈腿、左横踢+右劈腿+左右双飞、右横踢+左后旋踢+左右双飞、右横踢+右侧踢+左右双飞、左前横踢+右后踢+左右双飞二、进攻+进攻+防守：右劈腿+左右双飞+左后旋踢、右横踢+左横踢+右劈腿、左横踢+右高横踢+右劈腿、右横踢+左劈腿+右劈腿、左横踢+左右双飞+右劈腿跆拳道腿法组合之第十三组一、进攻+防守+进攻：左前横踢+左劈腿+左右双飞、右前横踢+左后旋踢+左右双飞、左右双飞+左后旋踢+左右双飞、左右双飞+左侧踢+左右双飞、左劈腿+右后踢+左右双飞二、进攻+进攻+防守：右前横踢+左横踢+左劈腿、左前横踢+右高横踢+右劈腿、左前横踢+右劈腿+左劈腿、左右双飞+左右双飞+右劈腿、左劈腿+右横踢+左劈腿跆拳道腿法组合之第十四组一、进攻+防守+进攻：左劈腿+右劈腿+左右双飞左劈腿+右后旋踢+左右双飞、右劈腿+右侧踢+左右双飞、左横踢+右后踢+右前横踢、右横踢+左劈腿+左前横踢二、进攻+进攻+防守：右劈腿+左高横踢+右劈腿、劈腿+劈腿+劈腿、左劈腿+左右双飞+左劈腿、左横踢+左前横踢+右后踢、右高横踢+右前横踢+左后踢、跆拳道腿法组合之第十五组一、进攻+防守+进攻：右横踢+左后旋踢+左前横踢、左横踢+左侧踢+左前横踢、右前横踢+左后踢+左前横踢、右前横踢+右劈腿+右前横踢、右前横踢+左后旋踢+右前横踢二、进攻+进攻+防守：左劈腿+左前横踢+右后踢、横踢+左前横踢+右后旋踢、右前横踢+右前横踢+左后旋踢、左高横踢+左前横踢+右后旋踢、左右双飞+右前横踢+左后旋踢、跆拳道腿法组合之第十六一、进攻+防守+进攻：左前横踢+左侧踢+左前横踢、左右双飞+左后踢+左前横踢、左右双飞+左劈腿+左前横踢、左右双飞+左后旋踢+左前横踢、左右双飞+右侧踢+右前横踢二、进攻+进攻+防守：左劈腿+左前横踢+右后旋踢、右横踢+右前横踢+左劈腿、左前横踢+左前横中+右劈腿、右高横踢+右前横踢+左劈腿、左右双飞+右前横踢+左劈腿跆拳道腿法组合之第十七组一、进攻+防守+进攻：左劈腿+右后踢+右前横踢、右劈腿+左劈腿+左前横踢、左劈腿+右后旋踢+右前横踢、右劈腿+右侧踢+右前横踢。

跆拳道基本招式与对抗技巧

跆拳道基本招式与对抗技巧跆拳道是一种源自于韩国的格斗术，以其流畅的动作和高效的攻防技巧而闻名于世。

无论是作为一项运动还是用于自卫，学习跆拳道的基本招式和对抗技巧都是至关重要的。

本文将介绍一些跆拳道的基本招式和对抗技巧，并讨论它们在实战中的应用。

一、基本招式1. 步法跆拳道的步法非常重要，它能帮助你有效地控制节奏并快速移动。

正前步、前挪步、后挪步、左侧步和右侧步是跆拳道中常用的步法。

通过灵活地运用不同的步法，你可以更好地适应各种战术和对手的进攻。

2. 冲拳冲拳是跆拳道中最常见的进攻招式之一。

使用冲拳时，你需要用前脚迅速移动向前，并用后脚向前发力打出拳击动作。

冲拳不仅能有效地打击对手，还可以帮助你保持进攻的动力和速度。

3. 圆踢圆踢是跆拳道中的一种高腿踢法，它可以打击对手的头部或身体。

在进行圆踢时，你需要将腿从侧面圆起，并用脚背或脚面踢击对手。

圆踢的力度和准确性对于击中目标至关重要。

4. 崩拳崩拳是跆拳道中的一种下压式拳击技巧，常用于攻击对手的腹部或下体。

进行崩拳时，你需要用前脚迅速移动向前，并用后脚向下发力打出拳击动作。

崩拳的目的是通过下压的力量给对手带来巨大的冲击。

二、对抗技巧1. 防守技巧在对抗中，防守技巧是至关重要的，能够保护自己免受对手的攻击。

例如，闪躲、格挡和倒地后滚动等技巧都可以用于抵御对手的进攻。

通过合理运用这些技巧，你能够减轻对手的攻击力量，并为自己争取反击的机会。

2. 躲闪技巧躲闪技巧是在对抗中应对对手攻击的基本技能。

通过灵活地运用躲闪技巧，你可以避免被对手的进攻击中，同时为自己的反击创造机会。

例如，侧闪、后退和弯腰躲避是常见的躲闪技巧，可以帮助你迅速躲避对手的攻击。

3. 反击技巧反击技巧是在对抗中有效地还击对手的关键。

通过学会合理运用反击技巧，你可以有效地制造对手的失误并给予打击。

例如，利用对手的失误进行反击、快速的连击和准确的踢击都是跆拳道中常见的反击技巧。

三、实战应用在实际对抗中，学习跆拳道的基本招式和对抗技巧非常重要，它们对于提高战斗能力和获胜至关重要。

跆拳道腿法15篇

跆拳道腿法15篇初学者的其次个腿法;实战姿态开头。

右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚底，推力向正前方，踢击后右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿态。

动作要领：提膝后尽量收紧膝关节，膝盖尽量贴近胸口，脚尖勾起;重心略微往前压，利用身体的重量和力气;推的时候腿往前伸展，送髋;推的路线水平往前。

推踢的主要攻击目标是胸腹部。

横踢跆拳道学员黄带的腿法，也跆拳道中最主要的实战腿法;实战姿态开头。

右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前;左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣;随即左脚掌连续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出;击打目标后快速放松收回小腿。

右腿落回原地成实战姿态。

动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线;支撑脚外旋180度;髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，支撑腿膝盖可以略微弯曲(一是可以增加稳定性;二是可以增加击打的延长度);严格留意击打的力点在正脚背;踝关节放松，击打的感觉是“面团”，"鞭梢”。

横踢攻击的主要部位有头部，胸部，腹部和肋部。

下劈实战姿态开头。

右脚蹬地，重心前移至左脚。

同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前;随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头脚尖勾起。

然后放松向下以右脚后跟快到击打目标时脚面崩平(同时腰部发力)下压击打，力气在空中快速爆发，右脚自然落地成实战姿态。

动作要领：距离肯定要留意，不能过近;支撑脚要旋转180度，在发力时腿尽量往高，往头后举，要向上送髋而是尽量往前，重心往高起;脚放松往前落，落地要有掌握;起腿要快速，坚决;踝关节要放松。

劈腿的主要攻击部位有头顶，脸部和锁骨。

另外离合下劈是打近距离的，主要是贴靠时分开的一瞬间使用;外摆下劈是打远距离的，用的是脚底，假如近距离时用外摆下劈，可以用脚背击打;而在两者的距离之间是才前面说的下劈。

跆拳道实战技能：手法攻防组合汇总1篇

跆拳道实战技能：手法攻防组合汇总1篇跆拳道实战技能：手法攻防组合 1利用闪躲．贴近等方法进行防守闪躲就是当对方进攻时通过脚步的移动，向左右两侧或向后闪躲，从而使对方的进攻落空。

而贴近就当对方进攻时快速上步与对方*贴在一起，使对方由于距离过近而无法发挥进攻的威力。

如当乙方使用后腿下压技术进攻甲方时，甲各左侧或右侧移动身体，避开对方的下压进攻；再如当乙方前旋踢进攻时，甲方可快速后撤一步或是立即上前一步，贴进乙方，使其不能用规则允许的踝关节以下的部位击打得分。

在比赛中，采用向后撤的方法一用在双方运动员都没有开始进攻时，这时两人之间的距离相对较远，后撤较容易使对方的进攻落空，在后撤的同时可使用旋踢．后踢．后旋踢或下压反击对方；采用向两侧移动的方法主要是在化解掉对方进攻的同时，使自己能够在合适的位置上快速有效的击打对方而得点；采用贴近的方法主要是在双方距离较近进尤其是在第一次击打，一方想趁距离近．对方需要调整身体重心的时机快速起腿进攻得点，而另一方则立即上步贴近对方。

利用格挡的方法进行防守按照防守方向来划分，格挡的方法基本上有向上．向（左右）斜下．向（左右）斜上防守三种。

一般来说，运动员采用格挡的方法是出于以下的原因：一是对方进攻速度较快，自己来不及使用闪躲．贴近等方法时，下意识的`用格挡进行防守；二是已预测到对方使用的技术，使用针对性的格挡是为了迅速作出反击动作，使格挡成为转化攻防的连接技术，为比赛得分创造条件。

有这里不提倡防守者把手臂贴放在自身的得分部位上，用以减少对方的击打力度和效果。

这样做的后果是：一旦对方击打力量很大，即使不能得点，由于没有缓冲的余地，很容易造成自己手臂甚至身本内部的受伤，而且不利于自己迅速作出反击动作。

利用进攻动作进行防守就是在对方进攻的同时，防守者也使用进攻的动作，即以攻代守。

这种防守的方法在当前跆拳道比赛中被广泛使用，原因在于：当对方进攻时，身体重心发生了移动，他必然有一个调整身体重心的阶段，防守者抓住此阶段实施进攻动作，会使得进攻者往往无法快速回撤身体而限于被动或者失分。

跆拳道腿法

跆拳道腿法跆拳道腿法(集锦15篇)跆拳道腿法11、横踢：右脚蹬地，重心移到左脚，有脚屈膝上提，两拳置之于胸前；左脚前前脚掌辗地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋转180度，右脚膝关节向前抬置水平状态；小腿快速向左前横踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。

右脚落回成实战姿势。

2、双飞踢：两人从闭势实战姿势开始，攻方先用右横踢攻击对方左肋部，同时，左脚蹬地起跳，身体腾空右转，腾空高度在膝关节以上，但不宜过高；左脚起跳后在空中用左横踢迅速踢击对方胸部或腹部；左右脚交换，右脚落地支撑，左脚横踢目标后迅速前落，成左势实战姿势。

3、推踢：实战姿势开始。

右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。

4、前踢：以左势实战姿势开始；右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。

踢击目标后右腿迅速放松弹回，落回原地仍成左势实战姿势。

5、侧踢：实战姿势开始，右脚蹬地，重心移至左脚。

同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前蹬出，力达脚跟。

蹬击目标后右腿迅速放松弹回，落回原地仍成左势实战姿势。

6、劈腿：实战姿势开始。

右脚蹬地，重心前移至左脚。

同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前，右脚过头。

然后放松向下以右脚后跟（或脚掌）为力点劈击，一直到前面，成实战姿势。

竞技跆拳道常用的基本技术1、基本站立姿势正确的站立姿势是学习跆拳道技术的基础，它包含平行站立式、并步站立式、护腹站立式、抱拳站立式、推掌站立式。

2、防守技术跆碰撞道貌岸然的防守技术并不是消极的身闪，而是通过手和脚不同部位的出风吹草动，变防守为进攻的一种方法。

跆拳道实战姿势大全

跆拳道实战姿势大全1、标准实战姿势左脚在前叫左势，右脚在前叫右势。

动作规格：两脚前后开立与肩同宽，前脚尖45度斜向右前方，后脚跟抬起，膝关节微弯屈，重心在两脚之间。

上身自然直立，45度斜向右前方，双手握拳，拳心相对。

两臂弯曲置于胸前。

头部直立向前，目视正前方。

动作要领：身体自然，肌肉放松。

膝关节松而不懈，富有弹性。

心无杂念，以无意为有意。

易犯错误：全身紧张，肌肉僵硬。

重心偏前或偏后，不利于启动。

膝关节不弯曲，缺乏弹性。

2、侧向实战姿势身体完全侧向，前后脚在一条直线上其它部位同标准姿势。

3、低位实战姿势身体姿势同标准实战姿势，只是双膝弯曲加大，重心降低。

这种姿势重心低、不易失去重心，但移动相对较慢。

跆拳道实战腿法1、进攻+进攻：右腿横踢接左腿横踢。

左腿前横踢接右腿后腿高横踢。

2、进攻+防守：右腿后腿横踢接后踢。

左腿前横踢接后旋踢。

3、防守+进攻：右腿后踢接右腿横踢。

左前腿下劈腿接右腿后腿横踢。

4、进攻+防守+进攻：右腿后踢接后踢接右腿高横踢。

右腿后踢接左腿下劈腿接左腿后腿高横踢。

5、进攻+进攻+防守：右腿后踢接左腿高横踢接后踢腿。

右腿后踢接左腿下劈腿接后踢腿。

6、进攻+进攻：左腿前腿下劈腿接右腿后腿横踢。

左腿前腿双飞腿接左腿高横踢。

7、进攻+防守：右腿后腿横踢接右腿前腿下劈腿。

右腿后腿下劈腿接后踢腿。

8、防守+进攻：右腿后旋腿接右腿后腿高横踢。

左腿前腿推踢接右腿后腿横踢。

9、进攻+防守+进攻：右腿后腿横踢接左腿后旋腿接右腿后腿横踢。

左腿前横踢接左腿前腿下劈腿接右腿后横踢。

10、进攻+进攻+防守：右腿后横踢接左腿横踢接后踢腿。

右腿后横踢接左腿后腿双飞踢接左腿后踢。

跆拳道实战技巧1、手①拳攻击对方面部，胸部，腹部和防守。

四指并拢，回屈握紧，将拇指内屈贴紧食指和中指的第二关节处，拳面要平。

拳面：即握紧的拳的峰面。

利用拳峰直接攻击对方，力点是拳的峰面。

拳背：握紧拳的背部，中指和食指的掌指关节突出部分。

用于抖腕上挑和伸肘向外侧摆动击打。

侧踢跆拳道的正确练法

侧踢跆拳道的正确练法好啦，今天咱们聊一聊侧踢跆拳道的正确练法！别看这招简单，实战中它可是威力十足。

很多人一提到跆拳道，就想到那种跳跃式的高踢，或者挥舞着拳头的大佬样子，实际上，侧踢可是一个非常讲究技巧和力量的动作，搞不好可是会摔个四脚朝天哦。

所以，咱们先从基础讲起，慢慢地把它搞明白，大家听着，边听边练，你一定能掌握得了！姿势是最重要的。

你得站稳了，别像个倒豆子似的。

站姿其实跟走路差不多，当然是得比走路稳一些。

把双脚自然分开，肩宽差不多，稍微弯曲一下膝盖，重心往下移，这样站着才有力气，不容易摔。

记住，不是站得像一根木棍一样直直的，而是要有点“松弛感”，不过松不等于软，保持一点“弹性”就好。

换句话说，你要像一只准备扑猎的豹子，虽然看着懒洋洋的，但随时准备发力。

然后呢，咱们来说说踢腿的那一刻。

侧踢最重要的动作之一，就是“切”字。

踢的过程中，你的脚得像刀片一样切出去，这样才能准确地命中目标。

你可以想象你就是一把锋利的刀，劈开眼前的空气。

可是！千万不要把脚抬得太高，也别一开始就踢得像个横扫千军的猛兽一样。

开始练的时候，脚的位置最好保持在腰部高度，不要太高也不要太低。

毕竟你不是踢飞汽车，你的目标是精准打击，不是瞎搞。

再说，动作的速度也很关键。

你踢出去的那一瞬间，必须像闪电一样快！不过啊，别光想着速度，力度也不能忽视。

你得在快速的基础上保持稳定，不然再快也没有用。

说白了，既要有火力，又要有节奏感。

踢出去的瞬间，记得呼气。

呼气的同时，要注意身体的姿势调整，别让腰部弯曲或者扭曲成个麻花一样。

大家可以试试站在镜子前，观察自己每次踢的动作是不是标准，这样能帮你纠正不少小细节。

别忘了，腿也不是随便抬的。

我们一般说的“侧踢”是侧面踢出去，那你的脚掌不是正面对着目标的，而是斜着的。

你要像在用侧面打击，切割出去。

要注意，膝盖得先抬高，然后快速伸直，动作流畅。

这种动作看起来好像挺简单，但其实每个环节都要做到位。

你一旦脚掌正对目标，腿部力量就会减少，效果也就差了。