和压力做朋友每个人都值得一看
与压力做朋友 心理课 主题班会
压
力
头晕失眠 情绪低落
腹泻盗汗 手脚发麻
焦虑烦躁 紧张不安
精神涣散 时间不够
信心不足 反应迟钝
记忆中断 大脑空白
内因
自我期望高 准备不充分
压 力
的
学校
没有
有时
经常
（计0分） （计1分）（计2分）
6分以下：压力感受比较低 6--10分：略感有压力 11-15分：感受到较多的压力 16-20分：现在的你感受到非常大的压力
关于考试的那些事
面对重大考试，我最担心 的是 除此之外，还有
TJBT
影响考试成绩的因素
考前心理状态 考中心理状态
学习基础
学习方法
来
家庭 同学
外因
源
社会舆论
我们把压力彻底消除好不好？
耶斯基-多德森曲线
适度压力 有利于学习
学会和压力做朋友
小体验：说和做
世界上最远的距离就是
说和做的距离。
如何与压力做朋友
做好充分复习 实事求是看待分数 积极的自我暗示 科学的减压方法
与压力做朋友
——与同学们谈考前心理调适
最近一个月的感受
1. 我觉得牵挂很多事情，晚上难以入睡 2.我觉得我很容易发脾气 3.我觉得肩部或者腰部酸痛 4.我觉得与人交流、说话变得很不起劲 5.我觉得做事无法专心 6.我觉得想问题或者做事情有些迟钝 7.我觉得总有汻多事情要做 8.我觉得吃下的东西像沉淀积在胃里 9.我觉得很容易感到烦 10.我觉得比以前更没信心
如何和压力做朋友观后感
如何和压力做朋友观后感看了这个关于和压力做朋友的内容后，我可真是有一肚子话想说呢。
以前啊，我一听到压力这俩字，就觉得像有个大怪兽在追我，只想拼命跑开。
可这个内容就像是给我打开了一个新的大门，原来压力还能做朋友？这可太新鲜了。
从这里面我明白了，压力这东西其实并不完全是坏的。
就像是你要参加一场比赛，压力就像个小闹钟，滴滴答答地提醒你要准备好，可不能偷懒。
要是没有这个压力小闹钟，咱可能就会慢悠悠的，啥也干不成。
比如说考试，有点压力的时候，我就会更认真地复习，要是一点压力没有，我估计就光想着玩了。
而且它里面提到的那些应对压力的方法也特别接地气。
比如说把压力当成一种挑战，而不是威胁。
这就好比你去爬山，压力是那座山，如果你觉得山是个威胁，你就会害怕，不敢往上爬。
但要是你把它当成挑战，那感觉就不一样了，你就会想着办法一步一步征服它。
这让我想起我有一次参加演讲比赛的时候，上台之前紧张得不行，压力大得像头顶上有朵乌云。
但我就告诉自己，这是个挑战，我要让大家看到我的厉害。
这么一想，心里就没那么害怕了，反而有点兴奋，最后演讲的效果还不错呢。
还有啊，它提到我们要正视压力带给我们身体的反应。
像心跳加快啊、手心出汗啊，以前我觉得这些反应可讨厌了，觉得是自己太胆小才这样。
现在我知道了，这是身体在给我加油打气呢，就像汽车发动前发动机轰鸣的声音一样。
当我这么想的时候，再遇到压力身体有这些反应，我就不那么慌了，还觉得挺好玩的。
这个内容也让我对自己和周围的人有了新的看法。
我发现身边那些成功的人，并不是没有压力，而是他们懂得怎么和压力做朋友。
他们把压力转化成动力，让自己变得更强大。
我就想啊，我也得向他们学习。
而且我也不再轻易地对那些看起来压力很大的朋友说“别想太多，放轻松”这种话了，因为我知道压力不是那么容易就能甩掉的，更好的办法是和它好好相处。
总的来说，看了这个之后，我感觉自己像是和压力签订了一个和平条约。
以后再遇到压力的时候，我不会再把它当成敌人，而是像迎接一位有点调皮但又充满活力的朋友一样，和它一起并肩前行，说不定还能创造出不少惊喜呢。
how to make stress your friend笔记
how to make stress your friend笔记标题：《如何让压力成为你的朋友》笔记在现代社会中，压力无处不在，它是我们生活的一部分，也是我们成长的催化剂。
但是，过度的压力可能会导致身体和心理的疲劳，甚至引发各种健康问题。
那么，如何有效地管理压力，让它成为我们的朋友呢？一、认识压力首先，我们需要了解压力是什么。
压力是一个人面临一种或多种情况，感知到威胁或挑战时产生的反应。
这是身体的自然反应，帮助我们更好地应对外部环境。
二、评估压力水平识别自己的压力水平非常重要。
我们可以通过观察自己的身体反应，如心跳加速、手心出汗、胃部不适等来判断。
此外，还可以通过思考工作、生活、人际关系等方面的压力来源来评估压力水平。
三、应对压力的方法1. 呼吸练习：学会放松你的呼吸可以帮助你冷静下来，应对紧张的局面。
深呼吸可以帮助你减缓心率，放松肌肉，从而减轻压力。
2. 积极思考：试着用积极的角度看待问题，避免消极的自我对话。
这有助于你保持乐观和积极的态度，从而更好地应对压力。
3. 健康的生活习惯：保持健康的饮食和充足的睡眠有助于提高你的精神状态。
此外，定期进行适度的运动也有助于释放压力。
4. 建立支持系统：与亲朋好友保持联系，分享你的感受和问题。
他们可以提供支持和建议，帮助你应对压力。
5. 制定计划：面对压力时，试着制定一个明确的计划，包括你想要达到的目标、实现这些目标的时间表以及实现目标的具体步骤。
这样可以帮助你更好地掌控自己的生活，减轻压力。
6. 寻求专业帮助：如果你发现自己的压力无法通过自我调节得到缓解，那么寻求专业帮助是非常重要的。
心理咨询师或心理医生可以提供专业的建议和支持，帮助你更好地应对压力。
7. 放松技巧：学习一些放松技巧，如渐进性肌肉放松、冥想等，可以帮助你在紧张的时刻保持冷静。
这些技巧有助于降低身体应激反应，减轻压力。
8. 培养积极心态：保持乐观和积极的心态有助于你更好地应对压力。
试着关注生活中的积极方面，并学会欣赏自己的成就。
TED演讲：如何让压力成为你的朋友KellyMcGonigal
TED演讲：如何让压力成为你的朋友KellyMcGonigal第一篇：TED演讲：如何让压力成为你的朋友Kelly McGonigal Kelly McGonigal: How to make stress your friend.I have a confession to make，But first, I want you to make a little confession to me.In the past year , I want you to just raise your hand if you’ve experienced relatively little stress.Anyone?How about a moderate amount of stress? Who has experienced a lot of stress? Me too.But that is not my confession.My confession is this: I am a health psychologist and my mission is to help people be happier and healthier.But I fear that something I’ve been teaching for the last 10 years is doing more harm than good, and it has to do with stress.For years I’ve been teaching people, stress makes you sick.It increases the risk of everything from the common cold to cardiovasclar disease.Basically, I’ve turned stress into the enemy.But I have changed my mind about stress, and today ,I want to change yours.Let me start with the study that made me rethink my whole approach to stress.This study tracked 30,000 adults in the United States for eight years, and they started by asking people, “How much stress have you experienced in the last year?” They also asked, “Do you believe that stress is harmful for your health?”And then they used public death records to find out who died.Okay!Some bad news first People who experienced a lot of stress in the previous year had a 43 percent increased risk of dying.But that was only true for the people who also believed that stress is harmful for your health.People who experienced a lot of stress but did not view stress as harmful were no more likely to die.In fact, they had the lowest risk of dying of anyone in the study including people who had relatively little stress.Now theresearchers estimated that over the eight years they were tracking deaths 182,000 Americans died prematurely ,not from stress, but from the belief that stress is bad for you.That is over 20,000 deaths a year.Now , if that estimate is correct, that would make believing stress is bad for you the 15th largest cause of death in the United States last year, killing more people than skin cancer, HIV/AIDS and homicide.You can see why this study freaked me out.Here I’ve been spending so much ener gy telling people stress is bad for your health.So this study got me wondering: Can changing how you think about stress make you healthier? And here the science says yes.When you change your mind about stress, you can change your body’s response to stress.Now to explain how this works, I want you all to pretend that you are participants in a study designed to stress you out.It’s called the social stress test.You come into the laboratory, and you’re told you have to give a five-minute impromptu speech on your personal weaknesses to a panel of expert evaluators sitting right in front of you, and to make sure you feel the pressure, there are bright lights and a camera in your face, kind of like this.And the evaluators have been trained to give you discouraging, non-verbal feedback like this.Now that you’re sufficiently demoralized, time for part two a math test.And unbeknownst to you, the experimenter has been trained to harass you during it.Now we’re going to all do this together.It’s going to be fun.For me.Oka y.I want you all to count backwards from 996 in increments of seven.You’re going to do this out loud as fast as you can, starting with 996.Go!Go faster.Faster please.You’re going too slow.Stop, stop, stop, stop.That guy made a mistake.We are going to have to start all over again.You’re not very good at this, are you? Okay, so youget the idea.Now, if you were actually in this study, you’d probably be a little stressed out.Your heart might be pounding, you might be breathing faster, maybe breaking out into a sweat.And normally, we interpret these physical changes as anxiety or signs that we aren’t coping very well with the pressure.But what if you viewed them instead as signs that your body was energized was preparing you to meet this challenge? Now that is exactly what participants were told in a study conducted at Harvard University.Before they went through the social stress test, they were taught to rethink their stress response as helpful.That pounding heart is preparing you for action.If you’re breathing faster, it’s no problem.It’s getting more oxygen to your brain.And participants who learned to view the stress response as helpful for their performance, well, they were less stressed out, less anxious, more confident, but the most fascinating finding to me was how their physical stress response changed.Now ,in a typical stress response, your heart rate goes up and your blood vessels constrict like this.And this is one of the reasons that chronic stress is sometimes associated with cardiovascular disease.It’s not really healthy to be in this state all the time.But in the study, when participants viewed their stress response as helpful their blood vessels stayed relaxed like this.Their heart was still pounding, but this is a much healthier cardiovascular profile.It actually looks a lot like what happens in moments of joy and courage.Over a lifetime of stressful experiences, this one biological change could be the difference between a stress induced heart attack at age 50 and living well into your 90s.And this is really what the new science of stress reveals that how you think about stress matters.So my goal as a health psychologist has changed.I no longer want to get rid ofyour stress.I want to make you better as stress.And we just did a little intervention.If you raised your hand and said you’d had a lot of stress in the last year, we could have saved you life, because hopefully the next time your heart is pounding from stress you’re going to remember this talk and you’re going to think to yourself this is my body helping me rise to this challenge.And when you view stress in that way , your body believes you and your stress response becomes healthier.Now I said I have over a decade of demonizing stress to redeem myself from, so we are going to do one more intervention.I want to tell you about one of the most under appreciated aspects of the stress response, and the idea is this: Stress makes you social.To understand this side od stress , we need to talk about a hormone, oxytocin, and I know oxytocin has already gotten as much hype as a hormone can get.It even has its own cute nickname, the cuddle hormone , because it’s released when you hug someone.But this is a very small part of what oxytocin is involved in.Oxytocin is neuro-hormone.It fine-tunes your brain’s s ocial instincts.It primes you to do things that strengthen close relationships.Oxytocin makes you crave physical contact with your friends and family.It enhances your empathy.It even makes you more willing to help and support the people you care about.Some people have even suggested we should snort oxytocin to become more compassionate and caring.But here’s what most people don’t understand about oxytocin.It’s a stress hormone.Your pituitary gland pumps this stuff out as part of the stress response.It’s as much a part of your stress response as the adrenaline that makes your heart pound.And when oxytocin is released in the stress response it is motivating you to seek support.Your biological stress response is nudging you to tell someone how you feelinstead of bottling it up.Your stress response wants to make sure you notice when someone else in your life struggling so that you can support each other.When life is difficult, your stress response wants you to be surrounded by people who care about you.Okay,so how is knowing this side of stress going to make you healthier? Well ,oxytocin doesn’t only act on your brain.It also acts on your body and one of its main roles in your body is to protect your cardiovascular system from the effects of stress.It’s a natural anti-inflammatory.It also helps your blood vessels stay relaxed during stress.But my favorite effect on the body is actually on the heart.Your heart has receptors for this hormone and oxytocin helps heart cells regenerate and heal from any stress-induced damage.This stress hormone strengthens your heart and the cool thing is that all of these physical benefits of oxytocin are enhanced by social contact and social support，so when you reach out to others under stress either to seek support or help someone else, you release more of this hormone, your stress response becomes healthier ,and you actually recover faster from stress.I find this amazing, that your stress response has a built-in mechanism fro stress resilience, and that mechanism is human connection.I want to finish by telling you about one more study.And listen up, because this study could also save a life.This study tracked about 1,000 adults in the United States, and they ranged in age from 34 to 93, and they started the study by asking, “How much stress have you experienced in the last year?” They also asked, “How much time have you spent helping out friends, neighbors, people in your community?” And then they used public records for the next five years to find out who died.Okay, so the bad news first: For every major stressful life experience like financial difficulties or family crisisthat increased the risk of dying by 30 percent.But--and I hope you are expecting a but by now--but that wasn’t true for everyone.People who spent time caring for others showed absolutely no stress-related increase in dying.Zero Caring created resilience.And so we see once again that the harmful effects of stress on your health are not inevitable.How you think and how you act can transform your experience of stress.When you choose to view your stress response as helpful you create the biology of courage.And when you choose to connect with others under stress you can create resilience.Now I wouldn’t necessarily ask for more stressful experiences in my life,but this science has given me a whole new appreciation for stress.Stress gives us access to our hearts.The compassionate heart that finds joy and meaning in connecting with others, and yes, your pounding physical heart, working so hard to give you strength and energy , and when you choose to view stress in this way, you’re not just getting better at stress, you’re actually making a pretty profound statement.You’re saying that you can trust yourself to handle life’s challenges and you’re remembering that you don’t have t o face them alone.Thank you.第二篇：让书籍成为你最好的朋友养成习惯，走好初一，赢在起点亲爱的同学们：大家好！首先自我介绍一下，我是七年级二十班李晨雨的妈妈，也是黄河中学的一名初一语文老师和班主任。
和压力做朋友演讲稿
和压力做朋友演讲稿尊敬的各位朋友：我想跟大家聊聊压力这个事儿。
压力啊，就像个影子，随时随地可能出现在我们的生活里。
有时候，我们觉得它是个大麻烦，拼命想甩掉它，可你们想过没有，要是换个角度，把压力当成朋友，那会是怎样一种奇妙的体验呢？我有个朋友叫小李，他是个职场新人。
刚进入公司的时候，各种任务就像雪花一样向他飞来。
每天要处理大量的数据，做汇报PPT，还要应对客户那些奇奇怪怪的要求。
他跟我说：“我感觉自己就像被一座大山压着，喘不过气来。
这压力简直要把我逼疯了。
”我能理解他的感受，新环境、新工作，谁能一下子就适应得过来呢？可是后来，我发现小李变了。
他不再是那个整天愁眉苦脸抱怨压力的人了。
我就好奇地问他：“你小子怎么回事啊？难道压力消失了？”他笑了笑说：“压力还在啊，不过我现在把它当成我的朋友了。
”我当时特别惊讶，压力还能当朋友？这是什么操作？小李就跟我解释了。
他说，当他把压力看作是敌人的时候，每一项任务都变得特别痛苦，自己也总是很焦虑，工作效率还低。
可当他开始试着把压力当成朋友的时候，就好像打开了新世界的大门。
他会想，压力这个朋友啊，其实是在提醒他，他正在成长，正在挑战自己的极限。
那些数据处理任务，虽然繁琐，但压力让他不得不去学习新的办公技巧，现在他处理数据又快又准；做汇报PPT的时候，压力就像是个严格的老师，督促他把PPT做得更美观、内容更有逻辑，结果他的PPT得到了领导的表扬；应对客户那些古怪要求的时候，压力促使他去挖掘客户真正的需求，现在他和客户的关系可好了。
这就像跑步一样啊。
我们都知道跑步跑到一定程度会觉得累，那累就是一种压力。
如果我们把这种累当成敌人，那可能跑几步就不想跑了，还会觉得跑步是件特别痛苦的事。
但要是把这种累当成朋友呢？它就像是在跟我们说：“嘿，你的身体正在变得更强壮呢，再坚持一下，你会发现自己能跑更远。
”这样想的话，是不是就更有动力继续跑下去了？再说说我自己吧。
我是个写手，大家可能觉得写手的工作很轻松，每天坐在那里敲敲字就好了。
如何与压力做朋友PPT课件
有人说，人的一生经历三个阶段：被 深渊注视，与深渊对视，同深渊垂视。
愿我们都能，不畏惧深渊（压力和焦 虑），学会利用它让自己变得更加强 大
也希望，我们所有人，都能在流浪的 路上，找到歇脚的地方，找到自己的 价值和归宿。
Thanks For Listening!
THANK YOU
SUCCESS
THANK YOU
SUCCESS
2019/8/2
幸福五部曲——马丁·塞利格曼
真实的幸福
持续的幸福
活出最乐观的自己
认识自己，接纳自 己
教出乐观的孩子
后记
塞利格曼：关于幸福人生的5要素 积极的情绪（positive emotion） 投入(engagement) 良好的人际关系(relationships) 做的事要有意义和目的(meaning and purpose) 成就感(accomplishment)
2019/8/2
审视内心
When you look long into on abyss,the abyss looks into you.
——NietzLeabharlann che我听别人说这世界上有一种鸟是没有
脚的，它只能够一直的飞呀飞呀，飞
累了就在风里面睡觉，这种鸟一辈子
只能下地一次，那一次就是它死亡的
时候。
——《阿飞正传》
?愿我们都能不畏惧深渊压力和焦虑学会利用它让自己变得更加强大?也希望我们所有人都能在流浪的路上找到歇脚的地方找到自己的价值和归宿
如何跟压力做朋友
分享人——法学17级1班 宋文祺
前言
你如何看待压力 你认为压力对我们有害还是有利,说明理由（利大于弊 or 弊大于利） 我们应该怎样应对压力
2023年《自控力》读后感_11
2023年《自控力》读后感2023年《自控力》读后感1善待自己的人，自控力也不差所谓自控力，就是能管住自己的能力。
儒家学说中的“克己复礼为仁”，就认为一个人只有能管住自己的思想、情绪、行为，才能建功立业，有所成就。
我从小接受的教育认为，一个人要想有所得必须有所舍。
想进步，必须舍弃娱乐；想苗条，必须舍弃美食。
我深知缺乏自控力是限制自己进步的最大阻碍，曾经不止一次为自己制定又长又严格的计划，并不断提醒自己不能懒惰，不能懒惰，可总是因为拖沓而在执行过程中惨遭滑铁卢。
说起自控，有人为了戒网瘾、烟瘾，可最终抵御不了欲望；购物狂想控制消费，可总是抵御不了商场的优惠大促销；想改掉熬夜的坏习惯，却总是忍不住玩抖音，刷微博，看朋友圈。
不是不想改变，只是每次下定决心热血过后，不到三天便又以失败告终。
虽然当下心中懊恼不已，决定一定痛改前非，可第二日还是故态复萌。
为什么做到自控会那么难呢？那些成功人士是天生具有超强的自控力吗？斯坦福大学健康促进项目的健康心理学家和教育工作者，凯利·麦格尼格尔提出：自控力是每个人天生就会有的，只不过有时会很弱，但只要通过正确的训练，便可使之变得更强。
凯利·麦格尼格尔长期致力于帮助人们管理压力，做出有利于健康的选择。
在工作过程中，她发现人们因为对意志力的理解存在问题，这不仅给生活带来压力，同时也阻碍了他们走向成功。
很多人为了达到自控，把自己弄得筋疲力尽不说，甚至还造成反效果，变得失控。
于是，她吸收了心理学、神经学和经济学的最新洞见，面向大众开展了“意志力学科”这门可课，并取得了很好的效果。
《自控力》这本书的基础便是这门课程。
全书一共10个章节，分为三个部分，第一部分介绍了何为自控力，第二部介绍了导致失控的主要因素，第三部分介绍了自控力的局限性。
全书结合了优秀的科学理论和课上实践练习，告诉人们如何改变旧习惯、培养健康信息管、克服拖延、管理压力。
书中讲述了这样的一个例子，节食者在多吃一块披萨或一口蛋糕之后，会感觉情绪低落，觉得整个计划都落空。
自控力：和压力做朋友 读后感
自控力：和压力做朋友读后感作者：凯利·麦格尼格尔作者在《自控力：和压力做朋友》中提供这样一个概念：压力就是你在乎的东西发生危险时引起的反应。
这个定义足够大，可以涵盖交通阻塞引起的沮丧和失去事物的痛楚。
它包括感到压力时的想法、情绪、生理反应，以及你选择怎样应对压力情境。
这个定义也强调了有关压力的一个重要真相：压力和意义无法分割。
对不在乎的事情，你不会感到压力；不经受压力，你也无法开创有意义的生活。
“在这本书中，你将学习到的策略来自成百上千项的调查、与我交谈过的数十位科学工作者的智慧，你会了解他们最吸引人的研究。
”但最重要的，这是一本帮你与压力共存的实用指南。
自控力：和压力做朋友（斯坦福大学最实用的心理学课程）在线阅读地址自控力：和压力做朋友（斯坦福大学最实用的心理学课程）读后感第(1)篇读《自控力》并从中获益良多，是几年前的事了。
所以这次看到凯利的书，毫不犹豫就打开，用了三天的空闲时间读完全书，并在三天中应用了书中几个方法，做了相应，练习，可以说达到期待的效果。
作者和我们大多数人一样，一开始也认为压力是有害的。
直至她接触压力有益论的研究实验和数据，并亲身参与研究，才扭转了原有观念，于是她推广拥抱压力的课程，并将研究过程和成果写成这本书。
WHY为什么要和压力做朋友?你认为压力是有害的吗？是的。
你愿意和压力做朋友吗？不愿意，我更愿意过压力小一些的生活，会令我更健康快乐。
你试过管理压力，或者减少压力的做法吗？是的，我尝试用转移注意力等方法去减压。
这也许是多数和我一样认为压力有害的朋友的回答。
但是，凯利告诉我们，研究表明，压力是有益的，而且是在你认为它是有益的情况下，它的益处可以发挥得更大。
只有当你认为压力有害时，它才会产生坏处。
压力在生活中无所不在。
工作、学业、经济状况、婚姻经营、人际关系、养育孩子等等都会让人面临大大小小的压力，且不可避免。
我们是被压力了，而不能主动选择。
但可喜的是，我们对压力的态度，决定了它对我们的作用。
国旗下讲话：与压力为伴 优雅前行
国旗下讲话：与压力为伴优雅前行国旗下讲话与压力为伴优雅前行时间212659 洛水本站原创国旗下讲话与压力为伴优雅前行尊敬的老师，亲爱的同学们早上好！我是王冰心老师。
今天我国旗下讲话的主题是《与压力为伴优雅前行》。
说到压力，物理学告诉我们“压力是垂直作用在物体表面的力。
”心理学对压力最简单的定义是“个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，它于环境要求与自身应对能力的不平衡。
”正准备中考冲刺的九年级同学们觉得学习压力非常大，八年级的同学也面临生地学考和青春期成长的压力，七年级的孩子也许正面对着交友的压力，我们的父母、老师不仅要面对工作压力、还要承担养家糊口的经济压力……仔细想想，在我们的人生中，谁躲得过压力？压力，很多时候更像另一个自己，用不同的应对方式，会让我们遇见不同的自己！说到这儿，我的脑海中不禁浮现这样的画面一些在学习上吃力的孩子，他们游离于堂，要么呼呼大睡，要么扰乱纪律，要么发呆沉默。
成绩的不理想和老师的教诲指正都会让这些同学无所适从。
每每这时，他们都将“罪责”归于压力太大。
相反，还有一大群孩子，面临着同样的压力，他们却专注于堂，外抓紧空隙或积极进行体育锻炼，或邀上三五好友谈古论今，或找到喜欢的老师倾诉心情……这样的校园生活即使有压力，也乐趣无穷！感觉压力大时，毛泽东选择投入地观看一场戏剧，邓小平选择静心地在小路上散步，丘吉尔则选择织毛线……其实，化解压力的正确方法那么多，总有一款适合你！当各种压力排倒海般向我们袭时，我们如何优雅前行？首先，要学会正视压力，正确理解失败与挫折。
生活中，压力始终都在，并非所有的失败和挫折都是压力过大引起的。
相同的压力下，有的人淡定从容，有的人战战兢兢，归根到底是他们对待失败或挫折的态度不同。
回头看整个人类历史，细想“失败真的很可怕吗？”其实不然，有些失败的意义可能比成功的意义更大。
央视名嘴白岩松办了个新闻私塾叫“东西联大”，“联大”的学生自北大、清华、中国传媒大学等学校。
议论文压力作文650字(通用6篇)
议论文压力作文650字(通用6篇)议论文压力作文650字篇1最近几天在看一本关于压力的书，受益匪浅。
书中谈到了我们大多数人对于压力的观点就是：压力有害。
的确，包括很多很优秀的成功人士，他们即使是很会化压力以动力的人，也是认同“压力是有害”的观点。
我看这本《自控力》与压力做朋友，作者提出观点却是说，恰恰是我们所认为的压力有害的这个观点，才是对我们有害的。
就是我们认为压力对我们有害，结果它真的对我们有害。
乍一听这观点很多人都有点不能接受，但细看了本书之后你就会从作者列举的很多实验实例去理解这个观点。
目前我看到的就是，作者其实她的观点是想让大家不要一刀切地去惧怕压力，而是学着拥抱压力，去用更平衡的态度看待压力的正反两面，然后是更着重地看它的积极性。
书中作者提到了压力的概念其实就是我们所在乎的东西发生了危险，我们所产生的反应。
如果我们用正面的想法去看待压力的话，就要先学着换一个思维，例如，我们在感受到压力的时候，先学着接受到，同时明确地了解它对我们身体所产生的怎样的影响，像是焦虑，疲惫，头痛之类的；接着我们要用更积极的态度去看压力事件背后的原因，就是这压力的产生肯定是我们所在乎的东西出现危险，那就去分析，是什么东西令我们在乎，它是发生了什么样的危险。
最后一点就是运用好压力给予我们的感觉，去想着它正能量的一面，想着我们可以用什么样的方法解决这件事，才可以达到我们想要的目的`。
当时看到这样的思维方式培养方法时，我看了好几遍，试着用生活中的事例去套用，我发现，的确是很实用的。
每个人在生活中都会有大大小小的压力，学着正确地看待它，激发它积极的一面。
议论文压力作文650字篇2“有压力是因为有动力。
”“学习中需要动力，因动力才有压力。
”面对即将来临的期末考，我要以怎样的心态去迎接呢?心乱即形成压力、紧张、怯场的心理;镇定，则心静、思想清醒。
但是，初三的同学不也是那么想吗?我面对的是初一的期末考，而他们可要面对的是中考呀!多么严峻的考验啊!可想而知，他们的压力并不比我小。
与压力为友的演讲稿6篇
与压力为友的演讲稿6篇与压力为友的演讲稿篇1尊敬的老师，亲爱的同学们：大家好!在我们生活中，每天都有来自于不同方面的压力，有的人压力来自于学习，有的人压力来自于工作，有的人压力来自于家庭，总之，压力在我们生活中无处不在。
各方面的压力曾经压垮过许多的经不起考验的人们，使他们在压力面前一次次的倒下，甚至放弃了原来的某些东西，甚至包括自己宝贵的生命，看到了压力的弊端，难道我们就只能害怕压力，就只能选择逃避来面对吗?我个人认为，作为一个学生，要善于利用压力，把压力变成动力变成一个垫脚石，使压力变成我们学习、生活的动力。
压力，来吧!我曾经看过这样一个故事，故事是;一艘货轮卸货后返航，在浩瀚的.大海上，突然遇上了一场巨大的风暴，惊慌失措的水手们急得像热锅上的蚂蚁，一名有经验的老船长果断地下达命令：打开所有货仓，立刻往货仓里灌水。
”水手们一脸担忧：险上加险，不是自寻死路吗?”，老船长非常镇静地说：“大家见过根深干粗的树被暴风刮倒过吗?永远被风刮倒的是没有根基的小树。
”水手们半信半疑地照着做了，把货仓都灌满了水，虽然暴风巨浪依旧那么猛烈，但是随着货仓的水越来越满，货仓渐渐得平稳了，老船长告诉那些松了一口气，瘫坐在甲板上的水手们：“一只没有装任何东西的空木桶很容易被风打翻，但是如果装满了水负重的木桶，风是吹不倒的，在货轮负重的时候才是最安全的，所以我才叫你们往货仓里灌水，相反，空船时我们才是最危险的。
”我们每一个人都是一只只在生活的海洋里航行的货轮，生活中的各种压力就像灌进货仓里的水，虽然这些水会成为我们航行的负担，也使我们疲惫、烦躁、力不从心，但它同时也是保证我们前行的动力，若没有这些压力，我们就很容易被生活中的波澜打翻。
另一个故事是这样的：一位动物学家对生活中在非洲大草原奥兰芝河岸的羚羊群进行研究，他发现东岸羚羊群的繁殖能力比西岸的强，奔跑速度比西岸的羚羊每分钟快13米，这些差别使动物学家百思不得其解，因为这些羚羊的生存环境和属类都是相同的，饲料来源也一样都是以一种叫莺萝的牧草为主，有一年动物学家在保护动物协会的支持下，在东西各捉了10只羚羊，把它们送到对岸运到西的10只，一年后繁殖到14只，运到东岸的10只剩下3只，那7只全被狼吃了，这位动物学家终于明白了东岸的羚羊之所以弱小，还是因为缺少一群天敌。
跟压力做朋友演讲稿600字
跟压力做朋友演讲稿600字
好朋友们：大家好！
我今天在这里演讲的主题是跟压力做朋友。
其实，压力是一种无处不在的东西，每个人都有压力，但是我们怎样应对压力才是最关键的。
首先，面对压力，我们要学会放松，不要总想着去挤压压力，而是要学会充分利用自己的智慧去解决问题，从根本上解决问题，避免“压力”的产生。
其次，要学会改变思维。
我们不能因为一个不好的结果而妄自菲薄，我们要学会从另一个角度看问题，从而产生不同的结果，也可以说是“改变眼神，改变命运”。
最后，要学会改变自己的态度。
我们要正确看待压力，把它看作是一种促使自己成长的机会，借助压力不断提升自己，从而获得更大的进步。
面对压力，让我们一起学会跟压力做朋友，不必怕压力，学会放松，正确看待压力，改变自己的生活态度，学会改变自己的思维方式，这样才能努力创造自己的价值，享受生活的美好。
朋友们，让我们为自己的幸福拼搏，让我们用自己的智慧，去解决生活中的压力，让我们正确看待压力，让我们跟压力做朋友，一起开启充满活力的生活！
谢谢大家！
- 1 -。
如何与压力做朋友
PART 3
与压力做朋友
3
与压力做朋友
3
与压力做朋友
接受自己：接受自己的不完美和缺点，不 要过分要求自己，学会自我欣赏和自我接 纳
控制情绪：学会控制自己的情绪，不要让 情绪控制自己，通过积极的应对方式来处 理负面情绪
保持积极心态：保持积极的心态，相信自 己能够克服困难和挑战，取得成功
寻求支持：与亲朋好友分享你的感受和困 惑，寻求他们的支持和建议。这可以帮助 你减轻负担，并获得新的视角和建议 培养兴趣爱好：培养一些兴趣爱好可以帮 助你放松身心，缓解压力，同时也能带给 你快乐和满足感
2
应对压力
消极应对
消极应对通常包括逃避、否认或过度依赖某 种物质来缓解压力。这些方法可能会暂时减 轻压力，但长期使用会对身心健康产生负面 影响。例如
酗酒：过度饮酒可能会暂时缓解压力， 但长期使用可能会导致健康问题和心理 问题
吸烟：吸烟可能会让人感到放松，但长 期使用会对身体健康造成严重影响
逃避：逃避问题只会使问题变得更加严 重，不能真正解决问题
3
与压力做朋友
总之与压力做朋友并不是一件容易的事， 但是通过积极的态度和适当的方法来应 对和管理压力是完全可行的
记住要接受自己的情绪和压力反应是正 常的生理和心理现象，不要过分自责或 压抑自己
相反地要学会与这些情绪和压力建立健 康的关系并寻找适合自己的应对策略来 更好地应对生活中的挑战和压力
··- · ···
20XX
如何与压力做朋友
日期：X月X日
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目录
CONTENTS
1
认识压力
2
应对压力
3
与压力做朋友
2
0
如何与压力做朋友
Ted英语演讲：如何让压力成为朋友(中英双语)
Kelly McGonigal: How to make stress your friend 如何让压力成为朋友I have a confession to make, but first, I want you to make a little confession to me. In the past year, I want you to just raise your hand我要坦白一个事实但是首先，我希望你们能够对我做出一点坦白。
在过去的一年里，只要举手就好if you've experienced relatively little stress. Anyone?你们是否经历过相对较小的压力。
有人吗？How about a moderate amount of stress?那么中等量的压力呢？Who has experienced a lot of stress? Yeah. Me too.谁又经历过很多的压力呢？好的。
我也一样。
But that is not my confession. My confession is this: I am a health psychologist, and my mission is to help people be happier and healthier. But I fear that something I've been teaching for the last 10 years is doing more harm than good, and it has to do with stress. For years I've been telling people, stress makes you sick. It increases the risk of everything from the common cold to cardiovascular disease. Basically, I've turned stress into the enemy. But I have changed my mind about stress, and today, I want to change yours. 但是那不是我要坦白的。
13.压力-如何和压力做朋友,化压力为动力？
压力：和压力做朋友——压力不是非要消灭的敌人，而是可以依靠的资源！和压力做朋友，自控力会因此而提升。
今天让我们一起走进第十三堂课的内容压力-如何和压力做朋友，化压力为动力？似乎每个人都熟悉压力，却又理所当然地陷入两个怪圈：1.逃避压力，最好压力少一点，越少越好哪一天没有压力，哪一天就是晴天。
2.跟压力对抗，硬扛着哪怕都撑不住了，还死鸭子嘴硬地扛着。
扛不下去了，人很容易崩溃或者出事。
这又一次证实了“自控力是有限的”。
这两种思维模式，前者可能让人停在原地，难以提升，后者或许给自己造成更多的“心理自戕”，都不可取。
那该怎么办才好呢？和压力做朋友比较可行的方式，是跟压力做朋友，不逃避也不对抗。
跟压力一起走，达到自己想要的结果。
说起来容易，想要真正做到还真有点困难。
所以改变头脑中的观念是首要的，甚至连《自控力》的作者凯利·麦格尼格尔都经历过这一转变的过程。
在斯坦福大学，凯利为专业人士和普通大众共开设了两门心理学课程，广受欢迎，其中一门是“自控力科学（The Science of Willpower，以此为基础，写成了《自控力》一书）”和“在压力下好好生活（Living Well with Stress）”。
可见，她对压力的研究还是相当深入的。
在《自控力》“充满压力的国度”一节中，她提到：科学洞见也告诉我们，压力是意志力的死敌。
但很多时候，我们都以为压力是解决问题的唯一途径。
有时，我们甚至想方设法增加自己的压力，比如拖到最后一分钟、批评自己太懒、说自己没有自控力，以此来激励自己。
或者，我们会通过对别人施加压力来敦促他人，比如调高办公室的温度，或在家里绷着一张脸。
这在短期内可能有效，但从长远的角度看，没有什么比压力更消耗意志力了。
压力和自控的生理学基础是互相排斥的。
应激反应和“三思而后行”反应都能帮助我们管理能量，但是它们将能量和注意力引向不同的方向。
应激反应让身体获得能量、按照本能行事。
这些能量不会流入大脑，因此你也就无法做出明智的决定。
如何和压力做朋友观后感
如何和压力做朋友观后感最近看了个超有意思的东西，就是关于“如何和压力做朋友”的。
这可真让我脑洞大开，以前我对压力就像躲债主似的，看了之后才发现，原来可以换个玩法。
首先呢，我发现压力这玩意儿，它就像个调皮的小怪兽，你越怕它，它就越得瑟。
以前一感觉到压力，我就像只热锅上的蚂蚁，急得团团转，还老觉得自己肯定要被压垮了。
可人家说，压力其实是身体在给我们打信号呢，就像是个警报器，告诉我们有重要的事情要做啦。
比如说要考试了，有工作任务要赶了，这时候压力就冒出来，提醒我们要打起精神。
这就好像是身体里住了个小管家，虽然有点唠叨，但也是好心。
然后我就想啊，既然压力是来提醒我们的，那我们为啥要把它当敌人呢？就好比有人在你耳边小声说“该干活啦，这事儿挺重要的哦”，我们应该欢迎它才对嘛。
而且里面还提到一个超酷的观点，就是把压力看作是一种能量。
哇塞，这可不得了，就像超级赛亚人变身一样，压力大的时候我们说不定能爆发出超强的力量呢。
以前觉得压力下自己会发挥失常，现在看来，完全可以把它转化成动力，让自己超水平发挥。
我还记得里面有个例子特别搞笑，说有个人在压力下演讲，紧张得不行。
要是按照以前的想法，肯定觉得自己完蛋了。
但要是把这种紧张感当成是身体在为演讲兴奋地做准备，那就不一样啦。
就像是身体在说“这是个展示的好机会，我们要大干一场”，这样一来，压力就从绊脚石变成垫脚石了。
不过呢，要真的和压力做朋友也不是那么容易的事儿。
就像交朋友得互相了解一样，我们也要了解压力的脾气。
有时候压力太大了，也得给它降降温，不能让它太膨胀。
比如说可以做个深呼吸啦，或者给自己一点小奖励，告诉自己“压力兄，咱歇会儿再继续战斗”。
总的来说，看了这个关于和压力做朋友的东西之后，我就像打开了新世界的大门。
压力不再是那个让我头疼的讨厌鬼，而是一个可以并肩作战的小伙伴。
以后再遇到压力的时候，我就打算和它握握手，说一声“朋友，咱们一起加油”，然后就勇往直前啦。
我觉得大家也都可以试试这种新的态度，说不定会发现一个全新的自己呢。
向前一步 8个建议
向前一步 8个建议一、相信自己是颗超棒的小星球咱得先有个信念，就是自己超级厉害。
你看啊，每个人都是独一无二的小星球，有着自己的引力和光芒。
有时候，我们老是觉得自己不行，这可不行哦。
就像你去参加一场比赛，还没开始就觉得自己会输，那多没劲儿啊。
要告诉自己：“我能行，我身上的闪光点可多啦，就等着机会来发现呢。
”不管是在工作上，想争取那个升职的机会，还是在生活里，想要尝试新的爱好，自信是迈出第一步的关键。
比如说我有个朋友，一直想画画，但是觉得自己没天赋。
后来她就想通了，管他呢，先画着再说。
现在她画得可好了，还能把自己画的小画儿送给朋友们当礼物呢。
二、别怕犯错，错误是成长的跳跳糖犯错啊，可别把它当成啥洪水猛兽。
它就像跳跳糖一样，在嘴里噼里啪啦的，虽然有点刺激，但也很有趣。
很多人不敢向前一步，就是怕犯错被人笑话。
其实呀，谁没犯过错呢？那些成功的人也是从一堆错误里摸爬滚打出来的。
你要是想做一件事，比如创业，肯定会遇到各种问题，可能会选错产品，可能会找错合作伙伴。
但是每一个错误都是一个教训，会让你下次做得更好。
我以前写文章的时候，老是写错别字，被老师批评。
可我没灰心，每次都把错的字好好记下来，后来就很少写错啦。
所以啊，把错误当成是成长路上的小惊喜，大胆地往前走。
三、把目标变成一个个小蛋糕有时候我们想做的事情太大，就会觉得无从下手。
这时候呢，就把大目标切成一个个小蛋糕。
比如说你想减肥，这是个大目标吧。
那你就可以把它分成每天吃健康的食物，每周运动几次这样的小目标。
就像吃小蛋糕一样，一口一口慢慢吃，最后就能把整个大目标都实现。
要是一下子就想着要瘦个几十斤，那肯定会觉得压力山大，然后就不想动了。
再比如你想攒钱买房子，那就先从每个月少花一点钱在不必要的东西上开始，慢慢地，你就会发现钱越攒越多啦。
四、找个一起向前的小伙伴一个人走路有时候会很孤单，也很容易放弃。
那就找个小伙伴一起向前呗。
这个小伙伴可以是你的朋友、同事或者家人。
应对同伴压力的建议
应对同伴压力的建议你有没有过这样的时刻，明明知道自己不该做某件事，可是周围的朋友、同学、甚至是熟人都在催促你“快点儿加入呀，大家一起去”，然后你就莫名其妙地被推到了“必须做”的边缘。
内心虽然很挣扎，可又怕被人笑话，怕被当作“另类”。
这就是“同伴压力”的魔爪在捉住你，很多人都经历过。
说实话，面对同伴压力，大家的心情都是五味杂陈的，有时候真的是左右为难，想做又不敢做。
面对这种情况，咱们该怎么应对呢？得搞清楚一件事——你不是“一个人”。
可能有些人就会皱眉了，觉得这句话有点“鸡汤”，但其实不然。
你要明白，同伴压力往往来自你身边的人，他们的影响力之所以强，是因为你在乎他们的看法，觉得如果不和他们同步，自己就会掉队，变得孤单。
大多数时候，大家也不过是抱团取暖罢了，真正的友谊是建立在互相尊重的基础上的，大家互相影响，但你可以选择自己的方式去生活。
再说了，面对这种压力时，你可以从另一个角度去思考问题。
你知道为什么很多时候同伴的压力那么大吗？因为他们不希望你“掉链子”，希望你和他们站在同一个起跑线上。
他们并没有恶意，只是通过自己的方式让你“融入”进来。
所以，最重要的一点就是，不能盲目迎合他人，要知道自己到底想要什么，自己的底线在哪里。
别人的选择不是你的选择，不管他们怎么说，你都得有自己的立场，知道该做的是什么，不该做的是什么。
再有一点，千万不要害怕“得罪”别人。
说真的，大家都是成年人了，不能总是担心别人怎么看你。
你不一定非得迎合每个人的需求，做你自己才是最重要的。
别人强迫你做的事情，可能并不是你真正想做的。
比如，某些活动看起来很热闹，可你真心不想去，为什么要硬逼自己去呢？你可以委婉地拒绝，也可以坦率地告诉对方自己不感兴趣，甚至直接说：“我现在有点儿别的事，改天再一起哈。
”这样一来，既不会让人觉得你太过冷漠，也不会让自己陷入无谓的尴尬。
拒绝别人的邀请并不意味着断绝友谊，相反，这样的“独立性”反而会让人更加尊重你。
你看，有些人可能一开始会有点小失望，但时间久了，他们会渐渐理解你的选择，也会开始尊重你坚持自己想法的态度。
安慰压力大的好朋友话语
安慰压力大的好朋友话语在安慰人的时候最好能够以同理心去理解她，让她知道有人懂得她这份难过和悲伤。
大家不妨来看看店铺推送的安慰压力大的好朋友话语，希望给大家带来帮助！安慰压力大的好朋友话语11、生活如此可悲，引无数青年学老年，颈椎病，三高，心率过快，甚至过劳死，放缓你奢望的步伐吧，偶尔浏览身边美景，你的生活将会大不同。
2、当你感觉生活苦闷，压力无比的时候你该这样想：天将降大任于本人也，必先苦闷其生活，压力其无比。
这样，你就感觉自己不是平凡人，你是被老天派来拯救我们平凡人的人。
3、紧张一天的情绪，回家要好好休息，工作的劳累繁重，更需要善待自己。
看看小说，听听音乐，朋友聚聚，打打游戏，希望这小小的短信可以给你带来一丝缓解。
4、当你感觉生活竞争过大的时候，你应当这样想：所有人都面对生活竞争，没有人可以逃避，有的人放弃了，宣告提前出局，某个人坚持了下来，最终成功将属于某个人。
真诚希望你自己成为某个人。
5、心里有压力，咱就释放去，陪你看电影，周末去游泳，陪你逛商场，累了上上网，还有郊区游，景色很漂亮，如果有想法，咱也别多说，好好等着我，现在就出发，烦事都忘记，成功去解压！6、上班财源滚滚来下班守株待兔等短信，老板见了你神清气爽连连升职，老婆见了你心花怒放乖乖听话！我的短信就像10086一样每天关心你，祝你天天开心，压力化为动力！7、送片问候，收到就好；再苦再累，幸福就好；钱多钱少，够用就好；生活态度，放松就好；压力大了，玩玩就好；我在惦念，知道就好；短信收到，听话就好。
8、当今生活节奏快，人人都在打比赛，稍不留神被淘汰，打好自己的比赛，不以金钱论成败，直面人生的比赛，做好自己全力赛。
9、如今这个时代，万事拿竞争论成败，失败莫要凄凄悲哀，成功只在下次花开，把压力推向大海，做万事皆成雾散云开。
把压力黄土掩埋，看万物皆是春暖花开。
10、压力散去，祝您：逢开心，遇快乐，做达人，走好运，发大财，神气冲天嗷嗷鸣，幸福生活哈哈笑，明天的日子更精彩！11、“左三圈，右三圈”健身不离手；“你拍一，我拍一”游戏不离手；“闻茶香，品茶味”茶叶不离手，时时提醒自己：疏解压力，快乐第一，今天您减压了吗？12、左三圈右三圈脖子扭扭屁股扭扭，早睡早起做运动，勤做深呼吸，多蹦多跳才会身体好，笑眯眯笑眯眯，心情愉快压力才会少！13、人生有挫折有困难有失意有压力，浑浑噩噩、悲悲切切、落落魄魄也是一日，人生有轻松有快乐有幸福有甜蜜，轻轻松松、欢欢喜喜、快快乐乐也是一日。
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和压力做朋友，每个人都值得一看
你去年压力大吗？相信你一定听到无数人在朋友圈或
亲口向你抱怨他们压力山大，或许，你自己经常遇到压力，比如繁重的工作，艰难的学业，异乡的孤独，还包括过年回家被逼婚的压力。
以往，我们认为压力会导致焦虑、抑郁、强迫、拖延些人们认为不好的事情，但事实上，我们也可以学着和压力做朋友，斯坦福大学教授，超级畅销书《自控力》的作者凯利•麦格尼格尔在她的新书《自控力：和压力做朋友》中告诉我们，压力并无好坏，关键是如何看待和处理压力，压力可以帮助我们更好的面对工作和生活。
▲《自控力：和压力做朋友》作者2013年TED演讲
关于压力，首先推荐你看凯利•麦格尼格尔曾在2013年的
TED大会上发表过的这个“和压力做朋友”的演讲，目前这
个视频TED官网上的播放量已经超过了1000万次，它也是播放量最多的20个TED演讲视频之一，全球范围内取得了极大的影响，而这个视频也让整个世界意识到，我们其实应该重新思考和面对压力的价值。
作为斯坦福大学的教授和备受赞誉的心理学家，凯利•麦格尼格尔在斯坦福大学开设了两门心理学课程，包括“自控力科学”(TheScience of Will power )和“在压力下好好生活”
(Living Well withStress ),他们都是斯坦福大学继续教育学
院历史上最受欢迎的课程，在TED大会之后，凯利-麦格尼
格尔结合自己的研究和课程，把自己对压力的最新研究都分
享在《自控力：和压力做朋友》书中。
除了视频之外之外，
我们今天还特意为你整理分享一些《自控力：和压力做朋友》书中关于压力的新观点，希望它们可以帮助你能够在压力之
F而非忽视或抵制它，从而取得更大的成就。
■ 首先要改变思维方式，你觉得压力有害，那么压力的害处会更大其实真正有害的不是压力，而是“压力有害”的思维。
多少年来，我们所知道的，一直认为压力是有害的，遇到压力我们要去缓解和释放，但事实却是，如果你相信压力是有害的，那么他就会给你带来害处，如果你相信压力有好处，那么压力反而会给你带来好处。
这就像是一种自我预言样，当我们接受压力的存在的时候，结果反而会不同，虽然这种思维在你看来，不是那么容易一下子接受。
但研究显示，相信压力有促进作用的人，比那些认为压力有害的人，更少抑郁，对生活更满意，更有活力，更少健康问题，更快乐，也更高产。
当我们要看到压力的好处时，压力可以转换成有利于我们生活、工作的动力，你可以与压力共存。
如果想改变自己的压力思维该怎么做呢？其实我们自己也
可以尝试并使用。
最有效的思维干预有三步：1.学习新观点;
2.练习，鼓励自己采纳和应用新思维；
3.提供机会，和别人分享该观点。
对于压力思维，我们可以第一步改变对压力的想法，第二步，重新思考以及练习，第二步，把对你最有益的想法与人分享。
记住，思维转换的关键在于允许你秉持更平衡的压力观念—少害怕它，相信自己能搞定它，以它为资源更投入地生活。
■其实压力可以帮助你应对挑战，促进社交，学习成长现代人类面对压力时候，经过了数千万年的进化，早已经不像野外的动物遇见敌人时，逃跑或者迎击那么简单了，对现代的人类而言，压力可以激发很多的生理系统，通过不同的心血管系统的改变，荷尔蒙比例的释放以及其他变
化，每种压力都有不同的应对策略。
压力反应，不仅让你逃离着火的大厦，同时还会帮你应对挑战，联结社会系统，并从经历中学习。
压力给你应对挑战的力量: 面对压力时，身体方面反应出心脏直跳、身体出汗或呼吸加快，你的头脑会很快聚焦在压力源上，感觉兴奋、冲动、不安、焦躁或者准备就要行动。
你会变得更加集中注意力，瞳孔放大，接收更多的光，听力变得敏锐，大脑也会快速分析感知到的事物，不再分心，只考虑最重要的事情。
压力让你集中注意力，以获取更多的信息。
同样，身体内部的内啡肽、肾上腺素、睾丸素和多巴胺组成的化学及鸡尾酒的刺激之下，这些化学物质一起提升了你的自信和力量，让你更乐于追究目标，采取行动。
比如在跳伞者跳出飞机，情侣陷入爱河，势均力敌的比赛时，或者在截止日期前的匆忙赶工中，你都能了解压力的这一面。
特别是我们能看到很多领域的高手，在压力之下能够自信满满、无比专注以及呈现出巅峰表现。
压力鼓励你去社交: 压力还会鼓励人们社交，与人联结，这是为什么呢？因为人的社交方面主要受到催产素荷尔蒙的驱动，而催产素是一种
分复杂的神经荷尔蒙，它会调整大脑的社交本能，在压力之下，人们则会释放更多的催产素。
催产素让你能够更想和他人建立联结，甚至还能让人更加注意和理解他人的感受，信任和帮助在乎的人，促使想和朋友或爱人说话；当面对不好的事情时，你会保护家庭、孩子或宠物；当遇到不公平的事情时，你会想捍卫自己团队、公司或社区的权利。
而且很重要的是，压力不仅驱使你这么做，而且还给你勇气。
催产素也是勇气荷尔蒙，让你能够抑制恐惧，遏制你僵住或逃跑的本能，让你变得更勇敢。
另外值得一提的是，研究显示，催产素还能帮你保护和强化心脏。
压力帮助你学习和成长: 经受压力重大挑战之后，任何压力反应的最后阶段都是回复，你的身体和大脑会恢复到无压状态，身体依靠压力荷尔蒙作为恢复的药剂，而压力下释放荷尔蒙较咼的人，反弹得更快，也较少对苦难念念不忘。
身体和大脑都会从压力中有所学习，就像疫苗接种一样，给你的大脑注射了压力疫苗。
因此，受压也作为重要训练提供给宇航员、危机处理者和运动员等需要在高压环境里工作的人员。
而且压力接种也早已被用于训练孩子紧急逃生、员工应对恶劣职场，甚至帮助自闭症患者应付社交互动。
这同样解释了一些学者的发现，早期的生活压力能够增强未来抗挫折的能力。
旦你接受了这样的观点，你就更容易面对新挑战，研究显示，期待从压力中学习的想法，能转变你身体对压力的反应，以支持压力接种。
当你下次面对压力的时候，你可以仔细想想，是否压力带给你了以上这些改变。
■ 别想着逃避压力，这会降低你的幸福感压力到来时，人们有时会想着逃避压力，这看起来是个好方法，但往往却适得其反。
心理学家发现，企图逃避压力，会极大降低幸福感、生活满意度和快乐，逃避压力还会带来孤独。
时间一长，还会降低联结感和归属感。
甚至一项长达年的研究，表明企图逃避压力的人更容易抑郁，冲突和面临负面事件。
心理学家把这种恶性循环叫作压力繁殖，这正是企图逃避压力的讽刺性后果：耗费掉应该支持你的资源的同时，创造了更多的压力源。
企图逃避压力，带来最大的问题是改变了我们看待生命和自我的观点。
任何压力都会被认为是问题，比如工作有压力，认为自己工作有问题；婚姻有压力，认为关系出现了问题;
父母有压力，觉得孩子除了问题；如果试图改变，结果带来了压力，你会觉得目标出问题了。
当你认为生活中应该少些压力，那么压力看起来就是能力不足的标志：如果自己变得强大、聪明、足够好，那这一切都不是问题了。
当我们把压力想成了失败的标签时，这样的思考方式，也一定程度上解释了为什么视压力有害提高了抑郁风险。
在这样的思维之下，你更容易感觉无望，更容易被打倒。
在《自控力：和压力做朋友》书中还有针对压力转换更详细的建议和练习，上过“在压力下好好生活”课程的学生们说，他们不再那么害怕、那么孤单，对生活更有热情。
他们不再感觉是生活的受害者，有压力也不再那么羞愧。
有的人更信任他人，有的人第一次为自己挺身而出，有的人不再对过去发生的事那么
生气，对未来更有希望。
这仅仅是想象吗？不，这是每一个切切实实的例子，他们转化了压力体验，学会了和压力做朋友。