大学生活的心理适应

3）通过自主迈向相互帮 助
• 学会独立生活和独立承担责任。 • 个体行为会影响自己和他人。 • 相互帮助，相互包容，个体做出让步 才能达成共识。
4）发展成熟的人际关系
• 学会容忍和欣赏别人与自己的不同。 • 要有能力与别人发展融洽的关系。
5）确立自己的角色地位
• 学生角色的定位 • 踏入社会的角色定位
分组讨论
• 按年级分组，确定一名组长。进行短 暂讨论，请每个小组形成一个简单的 报告并现场汇报。汇报完签上所有组 员的名字上交任课老师，作为此次课 程的一个考核。
内容
内容： 1，你所碰到的烦恼或不知道该怎么办 的事情。 2，你或你身边的同学是怎么做的。 3，你认为怎么样处理会更好。
请列举出你积极适应 大学生活的例子。
游戏主要版块4
金色人生
职业规划游戏
职业生涯
•职业生涯是个人一生职 业，社会与人际关系的 总称，即个人终生发展 的历程。
你明天想干什么？
目标： 合理规划自我职业 生涯，实现人生价值。
美好生活
金色人生
公关精英
我要成长
适应
• 源于“生物适应”（adaptation in biology） 的概念，朱智贤主编的《心理学大辞 典》中是这样定义的：“适应是源于 生物学的一个词，用来表示能增加有 机体生存机会的那些身体上和行为上 的改变。心理学中用来表示对环 境变化做出的反应。”
6）确立人生目标
• 职业的计划及期望 • 个人兴趣 • 自己对社会的责任所在
7）发展整合
• 使自己的行为和价值观保持一致
自觉培养适应能力
• 提高对环境的认识－－有备无患 • 提高自我意识水平－－增强认识，正 确评价，自我监控 • 培养健全人格素质－－乐观向上 • 培养积极的应对方式 • 进行有效的职业规划
•请列举一个你身边的 被动适应的案例，并 提出相应改善的建议
• 成绩优异的学生干部 • 外省同学的语言适应 • 不停换专业的同学 • 网迷的保送生 • 不去考试的同学 • 独生子女的宿舍问题
(3）内部机制
心理适应的内部机制是 同化与顺应的平衡 。 同化和顺应是互相补充、 同时存在的，其结果产生了 两者的平衡。
皮亚杰的认知理论
西方著名的儿童心理专家。 同化和顺应是认知结构发展的两个 机能双翼，它们之间的相互作用和矛 盾是心理发展的不间断的内部根源。
同化
• 同化是指将客体纳入主体已有认知 结构或行为模式的过程 • 例子：儿童把天空中的飞机也叫做 小鸟
Chickering的七个向量
1）拓展综和能力 2）管理情绪 3）通过自主迈向相互帮助 4）发展成熟的人际关系 5）确立自己的角色地位 6）确立人生目标 7）发展整合
1）拓展综和能力
• 增进和发展多方面的能力：智力，体 力，社交能力 • 有能力是树立信心的基础
2）管理情绪
• 情绪是个体受到刺激所产生的一种身 心状况 • 消极的情绪 攻击 冷漠 退化 固执 幻想 逃避 焦虑 沮丧…… • 充分了解认识自己的情绪，以恰当方 式处理
适应的分类
• 适应可以根据不同的标准划分为不 同的类型。
• 根据适应的态度和行为方式不同可 分为主动适应和被动适应
被动适应
被动适应是指个体改 变自己的行为或态度来适 应外部环境的要求，这是 一种基本的、比较被动的 适应过程。
假期回来，早起上课困难
迟到，老师惩罚后改进
按时上课
主动适应
主动适应是指个体充分发挥自身 的主观能动性，积极主动地调整自 己与环境不相适应的行为，并尽最 大可能改变环境使之适合自己发展 的需要，这是一种比较高级、比较 主动的适应方式。
大学生活的心理适应
——如何玩好“大学”这个游戏 主讲：张宇晓(李坚)
玩游戏的必经之路
游戏指南 菜鸟上路 游戏关卡
游戏攻略
提升版
游戏攻略
速成版
从你拿着录取通知书来 到学校报到的那一刻开始， 属于你的“大学”游戏就 已经开始„ „
玩家级别
新生 一成功力
在校生 毕业生 社会人才
三成功力 六成功力 十成功力
假期回来，早起上课困难
积极想办法，自行设定闹钟
按时上课
主动适应和被动适应是 相互联系的，缺一不可
被动适应
生存பைடு நூலகம்
基础
主动适应
发展
目的
级别提升要求－适应
适应是心理保健的一项重要指标。 适应意味着个体要有效追求并达到目 的而不违反社会规范和侵犯人际关系。
适应不良
良好的 适应 心理 健康
不良的 适应
儿童认知发展的例子
同化
• 例子：儿童把天空中的飞机也叫做 小鸟
顺应
• 顺应则是指调整原有的认知结构或 行为模式以适应环境变化的过程 • 例子：当意识到这种鸟无羽毛且不 能拍打翅膀，内心就体验到冲突或 不平衡，于是取新名字或问“这是 什么”达到新的平衡
儿童认知发展的例子
顺应
• 例子：当意识到这种鸟无羽毛且不 能拍打翅膀，内心就体验到冲突或 不平衡，于是取新名字或问“这是 什么”达到新的平衡
心理 障碍
下述事情是否引起你不愉快 请选择答案
几乎从不
有时是的
通常是的
你会不愉快吗？
吵闹
饭菜质量
孤独（想家）
决定穿什么出门
钱太少
洗衣服
专业课程枯燥
没有知心朋友
恋爱关系紧张
考试
将来的打算
同学不友好
主要的几个困扰
生活困扰
学习能力 困扰 职业目标 困扰
人际关系 困扰
生活困扰
• 比较想家，广州生活不适应 • 宿舍环境不如家里舒适，存在厕所堵 塞，漏水，没有热水，设施故障 • 不知道怎么样办理一些事情。医疗费 怎么报销？对学校行政部门不了解， 对制度的不了解 • 自行车被偷 • 生活费不够用
关卡四
职业目标 困扰
1，理想与现实存在落 差，对于学校，专业 缺乏了解，感觉茫然。 知识储备不足。 2，没有明确的追求目 标，缺乏计划性。
高手分析
四个学会
学会 做人
学会与 人共处
学会 做事 学会 学习
学会做人
走出时随手关门
面试的小细节
关闭滴水的水龙头 拾起地下的小垃圾
从小处着眼改善，培养良好的是非观念 恪守公德，有良好的个人修养和品格 行为符合道德，法律要求
社 会 环 境 的 变 化
环境变化是不断的
心 理 环 境 的 变 化
(2）重建平衡的过程
心理适应是一个重建 平衡的动态变化过程。适 应的主要任务就是使主客 体之间的不平衡状态重新 恢复平衡。
飞机加油
• 平衡是暂时的、相对的，不平 衡是经常的、绝对的。 • 飞机飞行是一个平衡，是暂时 的，是相对的。停靠是经常的， 打破平衡是绝对的。 • 适应的直接目标是建立平衡。
• 1）前提：环境变化。
• 2）过程：重建平衡。 • 3）内部机制：同化和顺应的平衡。
（1）前提
心理适应是主体对环 境变化所做出的一种反应， 没有环境的变化就无所谓 适应或不适应。
人的整个一生是一系列 的适应阶段
说说你身边的环 境变化？
环境变化是不断的
自 然 环 境 的 变 化
环境变化是不断的
大学游戏错综复杂
一 美好生活
四 金色人生 二 公关精英
三我要成长
游戏主要版块1
美好生活进行时
有关生活的游戏
在以下项目中， 你认为你处于什么 玩家级别？
日常生活 日常生活 学习生活 家庭生活
家庭生活 学习生活
集体生活 感情生活 感情生活 集体生活
假期生活 假期生活
目标： 善于利用现有资 源，合理安排各项生 活。生活健康阳光。
关卡二
学习能力 困扰
1，教学方式的不同。 大学教育内容多，进 度快，要求主动学习。 2，管理方式的不同。 无专人督促，自由支 配时间，缺乏时间管 理的意识。 3，没有找到适合自己 的学习方法。
高手分析
人际关系困扰
• 宿舍的矛盾，开窗和关窗，关灯和开 灯，睡觉和不睡觉。 • 被人误会 • 恋爱进展不顺利 • 缺少朋友 • 跟父母无法沟通或很难沟通 • 很讨厌一个人
关卡三
人际关系 困扰
1，大学是个小社会。 情感问题错综复杂： 亲情，友情，爱情。 2，比较群体不同，优 秀生多元化，自我为 中心，缺少朋友 3，与个别人难以交往
高手分析
职业目标困扰
• 父母想我工作稳定，不允许我创业。 父母期望我干的不是我的兴趣所在。 • 不知道能干什么，没想过。 • 感觉干什么都难：考研很难，考公务 员很难，找工作很难，创业很难。 • 认为缺少机会 • 没有找到兴趣
关卡一
生活困扰
1，生活环境改变。在 家庭被照顾，到学校 独自处理各种生活琐 事 2，缺乏钱财管理经验 3，生活习惯和饮食习 惯的差异 4，语言的地域差异
高手分析
学习能力困扰
• 不知道怎么选课 • 社团工作和学习的冲突问题 • 课外兴趣和学习专业的冲突问题 • 讨厌上专业课 • 出现重修科目 • 怎么努力学习考试成绩都不好
学会做事
要的多给的少
刚毕业的大学 生的几点教训
懒的多勤的少
说的多做的少
• 要有敬业精神，社会责任感 • 独立处理事情的能力 • 工作富有成效
学会与人共处
境由心生的故事
学会欣赏别人的优点，学会宽容。与人良好沟通， 相互交流，在分享中成长和发展
学会学习
小和尚的故事
学习是一个终生的任务，养成良好的学习习惯 掌握学习的方法 学会学习，获得一种认识世界的手段和能力
游戏主要版块2
公关精英
沟通游戏
建立友谊
探讨人生
切磋学习
沟通
寻求理解 交流情感
你尝试过主动结 识朋友吗？
目标： 沟通无障碍。 有助于学习知识，有助于个性 完善，有助于身心健康。
游戏主要版块3
我要成长
有关学习的游戏
你又学到了什么？
目标： 提高专业知识的水平， 掌握适合自己的学习方法， 使自己具有自我提升的能 力。
生活中几个适应的例子
•刚进浴池，感到水热， 坚持泡一段时间就不再 感觉那样热了，这就是 皮肤感觉的适应。
生活中几个适应的例子
•刚入暗室，什么也看不 见，等一会就看清了， 这叫暗适应。
生活中几个适应的例子
•自暗室突然走出来，光 亮刺眼，什么也看不见， 等一会又看清了，这叫 光适应。
适应的性质和特点