大学生行为健康
大学生性行为如何才能健康、安全
引言概述：大学生性行为是一个备受关注的话题，因为大学时期是青少年步入成年的重要阶段，年轻人面临着情感需求、性欲需求等多方面的挑战。
本文将探讨大学生性行为如何才能保持健康、安全，以帮助年轻人做出明智的决策。
正文内容：1.提高性健康意识a.学习性健康知识：大学生应了解有关性行为和健康的基本知识，包括生理和心理方面的变化以及性疾病的预防方法。
b.寻求专业指导：学生可以通过参加性教育课程、咨询医生或专业机构来获取更深入的性健康信息，包括性行为典范、安全套使用等。
2.预防性传播疾病a.定期进行性健康检查：大学生应定期进行性健康检查，并主动了解自己的性传播疾病（如艾滋病、性病等）的状况。
b.使用安全套：性行为时正确使用安全套可以有效降低性传播疾病的风险。
c.与固定伴侣建立互相信任：与稳定且认真对待性健康的伴侣建立互相信任，减少性传播疾病的风险。
3.建立健康的性伴侣关系a.合理处理性欲：大学生应学会自我管理性欲，了解冲动性行为的后果，并谨遵自己的价值观。
b.确保同意和尊重：与性伴侣之前应明确沟通，确保双方都是自愿参与性活动，并尊重彼此的边界和决定。
c.采取避孕措施：对于不打算怀孕的大学生来说，使用可靠的避孕方法是确保性关系健康的必要步骤。
4.培养正面的性态度和信心a.拒绝性骚扰和性侵犯：大学生应学会辨别和拒绝不必要的性骚扰和性侵犯，并寻求支持和帮助。
b.建立积极的性态度：了解并接受自身的性取向、性别认同等，以及尊重他人的多样性。
c.适当表达性需求：学生应在找到合适的时间和地点，以合适的方式表达自己的性需求，避免对他人造成困扰。
5.寻求情感支持和心理辅导a.倾诉和求助：大学生应该学会与亲朋好友分享遇到的情感困扰和心理问题，寻求他们的支持和理解。
b.就诊心理咨询师：在面临困扰时，寻求专业心理咨询师的帮助可以提供正确的指导和支持。
c.加入支持群体：与有类似经历和需求的人们加入支持群体，分享经验和资源，以获取更多支持。
中国大学生健康状态与生活行为的调查研究
二、研究方法
本次研究采用了问卷调查和体质测试两种方法。问卷调查主要收集了大学生们 的日常生活习惯、饮食习惯、睡眠质量、压力状况等信息。体质测试则主要测 试了他们的身高、体重、肺活量、坐位体前屈等身体健康指标。
三、研究结果
1、健康状态
通过问卷调查和体质测试，我们发现大部分大学生的身体状况处于正常范围， 但仍有部分学生存在体重过轻或超重的问题。其中，女生超重的现象较为普遍， 而男生则更多地表现为体重过轻。此外，大学生的肺活量普遍偏低，这可能与 缺乏体育锻炼有关。
口腔行为调查
在刷牙习惯方面，大部分学生每天都会刷牙，但只有约40%的学生刷牙时间达 到2分钟以上。此外，只有约60%的学生使用含氟牙膏。在饮食习惯方面，大部 分学生经常吃甜食和饮料，但只有少数学生知道这些食物对口腔健康的影响。 此外，只有约20%的学生会定期更换牙刷。
影响因素分析
根据调查结果，大学生口腔健康认知和行为主要受到以下因素的影响：个人习 惯、卫生环境、医疗资源等。个人习惯包括刷牙、漱口等口腔保健行为；卫生 环境包括校园内的口腔健康教育、宿舍卫生等；医疗资源包括学校医院或附近 口腔医院的设施和医生的专业水平。
8、开展健康活动：学校可以组织健康知识竞赛、健康饮食比赛等丰富多彩的 活动，引导学生积极参与健康生活。
五、结论
总的来说，中国大学生的健康状态和生活行为存在一定的问题。为了改善这一 状况，我们需要从多个方面入手，包括建立健康的生活习惯、改善饮食习惯、 减轻压力、增强心理健康教育、增加体育锻炼设施等。只有这样，我们才能真 正促进大学生的身心健康，培养他们形成健康的生活方式。
2、生活行为
调查显示，大学生们的日常生活习惯普遍不规律。大部分学生存在熬夜、不按 时吃饭、长时间使用电子设备等问题。同时，他们面临的压力也较大，主要来 自学业、就业和人际关系等方面。在饮食习惯方面，大部分学生偏爱高糖、高 脂的食品，而水果和蔬菜的摄入量则相对较少。
大学生守则 大学生日常行为规范
大学生守则大学生日常行为规范大学生守则是为了培养大学生良好的行为惯和道德品质，促进大学生全面发展而制定的一系列规范。
遵守这些规范有助于大学生形成正确的价值观和健康的生活方式。
一、学术方面1. 诚实守信：大学生应该诚实守信，不抄袭、不作弊，维护学术诚信。
诚实守信：大学生应该诚实守信，不抄袭、不作弊，维护学术诚信。
2. 勤奋研究：大学生要勤奋研究，按时完成课程作业，提高研究成绩。
勤奋学习：大学生要勤奋学习，按时完成课程作业，提高学习成绩。
3. 充实知识：大学生应该广泛涉猎各类知识，提升综合素质，培养扎实的学问功底。
充实知识：大学生应该广泛涉猎各类知识，提升综合素质，培养扎实的学问功底。
二、行为方面1. 尊重他人：大学生应该尊重他人的人格和权利，不歧视、不侮辱他人。
尊重他人：大学生应该尊重他人的人格和权利，不歧视、不侮辱他人。
2. 热爱集体：大学生要热爱集体，积极参与班级和学校组织的活动，发扬团队合作精神。
热爱集体：大学生要热爱集体，积极参与班级和学校组织的活动，发扬团队合作精神。
3. 文明礼貌：大学生要遵守公共秩序，礼貌待人，文明交往。
文明礼貌：大学生要遵守公共秩序，礼貌待人，文明交往。
三、健康方面1. 注重身体：大学生要注重身体健康，定期锻炼，保持良好的体魄。
注重身体：大学生要注重身体健康，定期锻炼，保持良好的体魄。
2. 作息规律：大学生应该保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。
作息规律：大学生应该保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。
3. 合理饮食：大学生要有合理的饮食惯，多吃蔬果，避免垃圾食品。
合理饮食：大学生要有合理的饮食习惯，多吃蔬果，避免垃圾食品。
四、社交方面1. 积极交流：大学生要积极交流，增加社交经验，培养广泛的人际关系。
积极交流：大学生要积极交流，增加社交经验，培养广泛的人际关系。
2. 团结友爱：大学生要团结友爱，与同学和睦相处，互帮互助。
团结友爱：大学生要团结友爱，与同学和睦相处，互帮互助。
大学生性健康教育内容
大学生性健康教育内容
《大学生性健康教育：重要性与方法》
随着时代的发展，大学生的性健康教育变得越来越重要。
在大学校园中，学生们面临着各种的性健康问题，包括性传播感染疾病、性骚扰、性别歧视等。
因此，对大学生进行性健康教育，是非常必要的。
首先，大学生性健康教育的重要性不言而喻。
大学生正处于性行为首次高发期，因此他们需要了解性健康知识，学会正确的性行为态度和行为方式。
如果缺乏必要的性健康教育，学生们将更容易陷入性健康问题的泥淖中，影响他们的身心健康和学业发展。
其次，大学生性健康教育的内容应该包括性知识、性行为态度、性传播感染疾病的预防和治疗等方面。
学校可以开设相关的性健康课程，教授学生们正确的性知识，鼓励他们积极参与性健康相关的讨论和活动。
同时，学校也可以举办一些性健康宣传活动，例如性健康讲座、性健康知识竞赛等，吸引学生们参与其中，增加他们对性健康问题的关注和认识。
最后，大学生性健康教育需要多方合作，包括学校、家庭、社会等多个层面。
学校可以与相关部门或组织合作，举办性健康教育活动；家庭也需要关注学生的性健康问题，与学校共同推动性健康教育；社会可以加强对性健康问题的宣传和普及，为大学生提供更多的性健康资源和服务。
总之，大学生性健康教育是一项重要的工作，需要各方共同努力。
通过加强性健康教育，可以帮助大学生更好地了解性健康问题，增强自我保护意识，建立正确的性健康态度和行为方式，从而有效预防性健康问题的发生。
希望未来能有更多的机构和个人投入到这一工作中，共同为大学生的性健康保驾护航。
大学生性健康教育内容
大学生性健康教育内容
大学生性健康教育内容包括以下几个方面的知识：
1. 性别与生理：学生要了解自己的性别特征和生殖器官的结构与功能，以及月经周期和避孕方法等。
2. 性与情感：探讨性与情感的关系，帮助学生认识到性是一种自然的生理需求，同时也需要情感的支持和理解。
3. 性传播疾病预防：讲解性传播疾病的常见症状、传播途径和预防方法，引导学生正确使用避孕措施，如安全套等。
4. 健康关系：强调良好的性关系应建立在自愿、平等和尊重的基础上，帮助学生培养理性和理解的态度，避免性侵犯和性骚扰等问题。
5. 艾滋病教育与防控：传授艾滋病的基本知识和防护措施，鼓励做艾滋病的自我检测，加强对艾滋病患者的理解和关爱。
6. 性教育资源：介绍相关的性教育资源，如可信赖的性教育网站、书籍、热线服务等，帮助学生获取更多的信息和支持。
性健康教育是大学生必不可少的一部分，它不仅有助于保护大学生的身心健康，还能帮助他们树立正确的性观念和模式，提高性知识水平，更好地应对日后的人际关系和性行为。
大学生的健康生活方式
大学生的健康生活方式大学生是一个充满朝气和活力的群体，他们正处于人生的黄金阶段，注重健康生活方式对他们的学习和成长至关重要。
本文将着重介绍大学生如何通过科学合理的饮食、适度的运动和正确的作息习惯来保持健康。
饮食篇健康的饮食习惯是保持身体健康的基础。
大学生应该注意食物的多样性和均衡性，确保摄入合理的营养素。
首先，要注意三餐定时定量，规律进食。
早餐是一日三餐的重要组成部分，要确保摄入足够的热量和各类营养素，避免不吃早餐或者只吃简单的方便食品。
其次，要选择新鲜、健康的食材，减少高热量、高油脂、高糖分的食物摄入量。
适量摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素，确保身体的正常代谢和发育。
此外，要养成细嚼慢咽的习惯，避免过快进食导致消化不良。
运动篇适度的运动对于大学生的身心健康都非常重要。
大学生要积极参加各类体育锻炼，增强体质和免疫力。
可以选择跑步、游泳、打篮球等有氧运动，有机会可以参加健身活动或者加入校内的体育社团。
使用手机或者电脑时间过长会导致眼睛疲劳，不良的坐姿也容易引发腰椎疾病，因此要注意适时做眼保健操和伸展运动，保护眼睛和脊椎。
此外，大学生还应该注意锻炼心理健康，可以尝试瑜伽、冥想等方式，舒缓压力，保持积极向上的心态。
作息篇良好的作息习惯对大学生的身心健康至关重要。
首先，规律的作息时间对于保持身体的生物钟节奏非常有帮助。
大学生要养成按时起床、睡觉的习惯，保证每天充足的睡眠时间。
一般来说，每天7到8个小时的睡眠对于大学生来说是最为适宜的。
其次，要注意合理安排学习与休息的时间，并避免熬夜。
熬夜不仅会导致身体疲劳，还会影响大脑对新知识的吸收和记忆力的提升。
此外，还要注意防止长时间使用手机、电脑等电子产品，养成定时放松眼睛和休息的习惯。
结语大学生应该时刻关注自己的健康状况，积极改善生活方式，保持身心的健康。
通过合理饮食、适度运动和正确作息的三个方面综合调整，可以更好地规划自己的大学生活，提升学习和工作效率。
只有在良好的健康状态下，大学生才能迎接各种挑战，充实自己的大学生活，为自己的未来打下坚实的基础。
大学生性健康教育
大学生性健康教育大学生性健康教育是大学生必不可少的一项重要教育内容。
随着社会的进步和发展，青少年的性观念逐渐呈现出开放、多元化的趋势，大学生性健康教育旨在提高大学生对性知识的认识和理解，帮助大学生建立正确的性观念，形成健康的性行为习惯，保护自己的身心健康。
大学生性健康教育应该以科学的性知识为基础。
通过性生理、性心理、性行为等方面的知识传授，帮助大学生了解自己身体的变化和性功能的发育，了解性行为的基本常识，以及性传播疾病的预防和治疗。
还要向大学生传递正确的性观念，告诉他们性不仅仅是生殖行为，更是人们享受生活和表达情感的一种方式。
大学生性健康教育要注重情感和人际关系的培养。
大学生正处于人生的关键时期，他们的情感需求和人际关系发展对他们的性健康起着重要的影响。
大学生性健康教育应该关注大学生情感需求的满足，帮助他们了解和认同自己的情感和性取向，培养健康、平等、尊重他人的恋爱观念和行为准则，提高他们处理人际关系的能力，预防情感问题和性暴力事件的发生。
大学生性健康教育还要注重性别平等和性别教育。
在性别教育方面，大学生需要了解男女性别的特点和差异，树立尊重和平等的性别观念，强调男女平等，反对性别歧视和暴力。
性别平等教育有助于改变 patriarchal [男权主义的] 社会中传统的性别观念和行为模式，促进男女双方共同推动性教育的发展，实现性别平等的社会。
大学生性健康教育工作需要多元化的教育方式和形式。
大学生是一个群体，他们的个性和需求有所不同，在性健康教育中应该采用多种形式的教育方式，如讲座、专题讨论、小组活动、角色扮演等，以满足不同大学生的学习和交流需求。
大学生性健康教育工作还需要与大学生身边的咨询师、医生、社工等专业人士合作，为大学生提供全方位的支持和帮助。
大学生性健康教育是大学生全面发展的重要组成部分，它能够帮助大学生建立正确的性观念和行为准则，提高大学生的性知识和性健康水平，预防和处理性健康问题，保护大学生的身心健康。
大学生性健康教育
大学生性健康教育性健康是指人类在生理、心理和社会层面上对性及性功能的正常认知、正常表达和正常行为，是人类健康的重要组成部分。
大学生性健康教育是指对大学生进行相关性知识、性健康观念、性道德修养等方面的教育和指导，旨在帮助大学生建立正确的性观念，增强自我保护意识，预防性疾病和性问题的发生，促进个人健康和全面发展。
本文将从性健康的重要性、大学生性健康现状、大学生性健康教育的内容和方法等方面展开阐述。
一、性健康的重要性性健康不仅是人类生存和生活的基础，也是人体健康和心理健康的关键。
正确的性观念和行为对个人和社会都具有重要意义。
1. 促进身心健康。
性是人类生命活动的基本需求之一，正常的性活动有助于维持身体健康、促进血液循环和新陈代谢、释放压力、保持精神愉悦。
而且，正常的性生活还能增进夫妻或情侣感情的亲密度，促进家庭和谐。
2. 预防和控制性疾病。
正确的性行为对预防和控制艾滋病、性传播疾病等具有重要意义。
通过性健康教育，可以帮助大学生了解正确的避孕知识和性疾病预防知识，降低感染的风险。
3. 促进情感和人际关系发展。
性是情感生活的一部分，正确的性观念和行为对促进个人的情感和人际关系发展至关重要。
性健康教育可以帮助大学生正确处理自己的性感受、情感需求和性关系，有助于建立健康的人际关系。
4. 促进社会和谐稳定。
正确的性观念和性行为对促进社会和谐稳定、促进社会发展具有重要意义。
通过性健康教育，可以帮助大学生了解性道德规范，培养正确的性德性情，避免发生不良社会行为。
当前，随着社会的快速发展和人们思想观念的开放程度的提高，大学生性观念和性行为呈现出多样化、复杂化的趋势。
具体表现在以下几个方面：1. 性观念开放。
部分大学生对性的认知开放，性观念相对较为宽松，对性的需求和性的行为也相对较为自由。
2. 性行为普遍化。
部分大学生有过性行为的经历，其中一些甚至有过多次性伴侣的经验。
由于大学生处于青春期，性欲较强，对性的探索也相对较多。
大学生如何健康管理自己的生活方式
大学生如何健康管理自己的生活方式随着社会的发展和生活水平的提高，越来越多的年轻人进入大学，开启了他们独立自主的大学生活。
然而，在面对大片自由的同时，他们也面临着很多的挑战和困惑。
为了保持身心健康，大学生需要学会如何管理自己的生活方式。
本文将从合理的作息时间、健康的饮食习惯和积极的运动方式三个方面，探讨大学生如何健康管理自己的生活方式。
一、合理的作息时间大学生的作息时间直接影响到他们的身体和学习状态。
然而，由于自由度的增加，很多大学生容易形成不规律的作息习惯。
为了保持身心健康，大学生应该养成良好的作息习惯。
首先，大学生应该制定一个合理的作息计划。
他们可以根据自己的实际情况，确定每天的起床时间和就寝时间，并且严格遵守。
此外，大学生应该保持固定的作息时间，尽量避免熬夜或者上床玩手机等不利于睡眠的行为。
其次，大学生需要注意醒觉和睡眠的质量。
他们应该保证每天的睡眠时间在7-8小时，并且尽量选择安静、舒适的环境进行休息。
此外，大学生应该避免长时间使用电子设备，尤其是睡前。
二、健康的饮食习惯健康的饮食习惯对于大学生来说至关重要。
良好的饮食习惯可以提供充足的营养，增强身体抵抗力，提高学习和生活质量。
首先，大学生应该保持三餐规律。
他们不应该随便忽略早餐，因为早餐是一天中最重要的一餐，可以为大脑提供能量和养分。
此外，大学生应该多吃蔬果，少吃油腻和垃圾食品，以保持身体的健康。
其次，大学生应该注意饮食的平衡。
他们应该尽量摄入多种类型的食物，包括谷物、蔬菜、水果、肉类和豆类等，并且合理控制每种食物的摄入量。
此外，大学生应该避免暴饮暴食和贪吃零食等不健康的饮食习惯。
三、积极的运动方式大学生应该积极参与运动，以保持身体的健康和学习状态的稳定。
合理的运动可以增强体质，提高免疫力，改善心理状态，提高学习效果。
首先，大学生可以选择适合自己的运动方式。
他们可以参加校园里举办的各类体育活动，比如篮球、足球、羽毛球等。
此外，大学生还可以选择在健身房进行有氧运动或者锻炼力量。
大学生日常行为规范
大学生日常行为规范一、日常生活规范1. 遵守国家法律法规，遵守社会公德，遵守学校规章制度。
2. 尊重师长和同学，团结互助，积极参与集体活动。
3. 保持良好的作息时间，养成良好的生活习惯，注意个人卫生。
4. 爱护公共设施，节约用水用电，不损坏公物。
5. 注意安全，遵守交通规则，不酗酒、不赌博、不参与非法活动。
6. 文明上网，不传播不良信息，不沉迷网络游戏。
7. 积极参与体育锻炼，增强身体素质。
二、学习规范1. 按时上课，不迟到、不早退、不旷课。
2. 认真听讲，积极参与课堂讨论，勇于提问。
3. 独立完成作业，不抄袭、不作弊。
4. 积极参加课外活动，拓宽知识面，提高综合素质。
5. 合理安排学习时间，制定学习计划，提高学习效率。
6. 尊重学术道德，不剽窃他人成果。
7. 积极与同学交流学习心得，互相促进，共同进步。
三、人际交往规范1. 恪守诚信原则，言行一致，不说谎、不欺骗。
2. 尊重他人隐私，不擅自翻看他人物品。
3. 谦逊有礼，不盛气凌人，不恶语伤人。
4. 积极参与社交活动，拓展人际关系，提高沟通能力。
5. 倾听他人意见，不固执己见，善于接受建议。
6. 关心同学，互相帮助，不背后议论他人。
7. 拒绝校园欺凌，维护和谐校园环境。
四、心理健康规范1. 保持积极乐观的心态，面对困难和挫折不气馁。
2. 学会自我调节，遇到问题寻求合适的方式解决。
3. 关注自身心理健康，积极参加心理健康教育活动。
4. 建立良好的人际关系，主动与他人交流。
5. 勇于面对自己的不足，积极寻求改进。
6. 保持良好的生活习惯，注重身体健康。
7. 遇到心理困扰，及时寻求专业帮助。
以上大学生日常行为规范，旨在引导广大同学树立正确的价值观，养成良好的行为习惯，为成为具有社会责任感和创新精神的高素质人才奠定基础。
希望同学们能够自觉遵守，共同营造一个文明、和谐、进步的校园环境。
大学生性健康教育的重要性
大学生性健康教育的重要性随着社会的发展，大学作为高等教育机构，是培养人才的重要场所。
其中所学的各种知识不仅包括了专业知识，也涉及到了很多生活中的方方面面。
而性健康教育的重要性也逐渐被人们认识到。
本文旨在介绍大学生性健康教育的重要性。
一、性健康教育的定义性健康教育是指在性方面通过科学、系统的教育的方式，增强个人性意识，促进个人发展，预防疾病的传播，防止不良的性行为，保障个人和社会的利益，达到保护生命、健康、幸福的目标。
对于大学生群体来说，性健康是保证他们身心健康的一个重要部分。
二、大学生性健康的困境在现实中，大学生的性健康教育一直受到挑战。
许多大学生在性方面存在的认知偏差，加上自身认知能力的不足，导致无法积极主动防范性疾病的发生。
同时，受到性文化的影响，大学生中存在一些不良的性行为，例如性病、意外怀孕等现象。
三、大学生性健康教育的重要性1. 增强大学生的性意识性健康教育有助于大学生认识到性健康是保证人体健康、心理健康和社会安全的重要组成部分。
对大学生来说，性健康可以促进身体健康，提高学业成绩，降低人际矛盾等。
2. 预防疾病的传播对于患有性病的大学生来说，缺乏性健康的认知和科学防范，不仅容易感染疾病，还会把疾病传染给其他人。
性健康教育是一个对于社会健康、公共健康有着显著影响的重要途径，可以预防疾病的传播，逐渐改变社会对性健康的认知。
3. 防止不良的性行为在许多大学生中存在着不良的性行为。
通过性健康教育，可以教育大学生正确地认识性爱，适度地进行性行为，减少性行为中的危险。
此外，性教育也可以让大学生更好的了解自己的性取向，尊重他人的性倾向，减少人际冲突。
4. 保障个人和社会利益性健康教育对个人和社会的长远利益有着深远的影响。
通过开展性健康教育，可以降低性疾病的患病率，保障个人和社会的健康安全。
四、大学生性健康教育的途径性健康教育可以通过多种途径实现，如课堂教育、线上线下宣传、专业培训等。
其中，校内课堂教育是性健康教育当中一种常见的教育形式。
大学生健康行为量表
大学生行为健康量表一、基本信息1、性别A女B男2、年级A大一B大二C大三D大四3、所属专业A工科类B理科类C文史类D其他1、您平时多长时间做一次健康体检？A不足一年B1-2年C3-5年D基本不做2、当您感到不舒服时，您会怎么做？A自己休息休息就好B自己找点药来吃C到医院看医生D不知道3、您是否能做到晚上23点之前睡觉？A完全能B基本上能C基本上不能D完全不能4、您认为自己的睡眠质量如何？A很好B较好C一般D较差或很差㈡体育锻炼行为1、您是否参加体育锻炼或运动？A是B否2、你喜欢参加哪项运动？A走路或跑步B跳舞或游泳C球类运动D其它3、每周参加体育活动的频率为A少于2次B2-3次C4-5次D超过6次4、每次活动持续的时间A半个小时B0.5-1个小时C1-2小时D2小时以上㈢饮食行为1、一周内您有几天吃早餐A0-1天B2-3天C4-5天D6-7天2、一周内您有几天吃水果A0-1天B2-3天C4-5天D6-7天3、您多久吃一次麦当劳、肯德基等“洋快餐”食品A不吃B偶尔一次C每周一次D每天都吃4、您是否有偏食或挑食的习惯A没有B有点符合C基本符合D是㈣心理健康行为1、在一段时间内您是否因为学习、感情、生活等问题感到心情不好？A没有 B很少 C有时 D经常2、当您情绪不好时，一般采取什么方式排解？A睡觉或找人倾诉 B听音乐或体育锻炼 C独自承受D其它3、您是否感觉活着很累A没有 B很少 C有时 D经常4、您是经常觉得自己比不上别人A没有 B很少 C有时 D经常㈤吸烟饮酒行为1、您经常吸烟吗？A没有B有点符合C基本符合D是2、你是否经常吸入吸烟者的烟雾（被动吸烟）超过15分钟/天？A没有B平均每周1-3天C平均每周3天以上D 每天3、你经常饮酒吗？A没有B有点符合C基本符合D是4、您多长时间饮酒一次？A没有B每月1-2 C每月多余3次D几乎每天5、一年中，您曾经有几次因喝酒太多有醉酒症状？A0次B1-5次C5-10次D10次以上。
大学生如何养成健康的生活方式大学生怎么养成健康的生活方式
大学生如何养成健康的生活方式?大学生怎么养成健康的生活方式通过合理的膳食、适当运动、规律作息以及平稳的情绪才能保持身体健康，也需要长时间坚持。
1、合理的膳食:想要拥有健康的身体需要做好饮食的调整，合理搭配，保证营养均衡和全面，不可以只吃一种食物，也不可以挑食偏食，否则会出现营养不良，影响到身体的健康，出现免疫力弱，多吃应季的瓜果蔬菜，也可以适当添加瘦肉、鱼肉或者是奶类、蛋类等，不可以过度抽烟或者是酗酒。
2、适当运动:每天坚持做户外的运动，比如说跑步、跳绳或者是打篮球、爬山等，刚开始的时候不可以让机体过度疲劳，可以逐渐增加运动量和运动时间，有效提高身体抗病的能力，保持身体健康。
3、规律作息:应该保证充足睡眠时间，晚上11点之前睡觉，按时作息，早睡早起，确保8个小时的睡眠时间，不可以熬夜，因为长时间熬夜会影响到免疫力。
4、平稳的情绪:平时需要保持平稳的情绪，尽量避免有太大情绪波动，如果经常抑郁、焦虑或者是紧张会导致免疫力下降，还需要积极向上，注重心理健康。
如何培养健康生活方式建立良好的生活方式，是促使初中学生健康成长的重要方式，有利于学生综合素养的逐步增强。
养成教育，是对学生行为习惯方面展开的教育，也是曾被叶圣陶先生认为的教育真谛，而养成就是在多种方式培养下的健康成长。
它需要利用行为训练等各种教育方法，来增强学生在知情意行方面的能力，建立更好的生活、学习习惯。
一、现代部分学生的心理特点目前，我国经济高速发展，人们的生活观念已经发生大范围的变化，需要更强的人格力量来捍卫生存环境，这些都需要在受教育者的人才培养模式中不断深入，使他们能够更好的适应社会需求。
这一目标的实现需要学校的强大作用，更加注重学生的身心健康发展。
但是，许多学生都存在着性格怯懦、意志力薄弱，或者自我意识突出、对周围漠不关心，或者常常在各种场合哗众取宠，或者自暴自弃、放弃学习机会等问题，这些问题如果任其发展，未来之路必然会遇到更多、更大的阻碍。
大学生性健康教育
大学生性健康教育
《大学生性健康教育》
大学生性健康教育是现代大学教育中不可忽视的一部分。
在当代社会中，性健康问题日益突出，尤其是大学生群体中。
因此，对大学生进行性健康教育至关重要。
首先，大学生作为成年人群体，他们正处于青春期后期或成年早期，很容易受到性知识匮乏和错误观念的影响，因此需要接受系统的性健康教育，以帮助他们树立正确的性观念和价值观，预防性疾病和意外怀孕的发生。
其次，大学生阶段是性观念形成的重要时期，他们正处于性心理和性行为养成的阶段，需要得到正确的引导和教育。
通过性健康教育，大学生能够更好地了解性知识、性心理和性行为规范，培养正确的性观念，提高性健康意识，做出负责任的性行为决策。
最后，大学生性健康教育对于社会和国家的发展也具有重要意义。
大学生是国家和社会的未来建设者，他们的性健康状况直接关系到国家和社会的繁荣稳定。
因此，通过性健康教育，不仅能够使大学生自身受益，也能够促进社会的和谐发展。
综上所述，大学生性健康教育是一项长期且必不可少的工作。
学校、家庭和社会应该共同努力，加强对大学生的性健康教育，引导他们健康、文明地度过大学时光，为未来的美好生活打下良好的基础。
大学生性心理健康 性行为健康
——《四川青年报》 《四川青年报》
三、呵护性心理的健康
（一）科学的性认知是性心理健康的基础 ——走出性认识的误区 ——走出性认识的误区
4.安全的“ 避孕+ 4.安全的“性”与“情” = 避孕+避免 安全的 人流
以后日子里的感受，只有小颜自己知道。 以后日子里的感受，只有小颜自己知道。 因为一时的冲动而接受的爱， 因为一时的冲动而接受的爱，却不是自 已喜欢的， 已喜欢的，因为对方的许多缺点是自己 非常不能接受的。但碍于舆论的压力， 非常不能接受的。但碍于舆论的压力， 她陷入了进退两难的境地。一个学期后， 她陷入了进退两难的境地。一个学期后， 他们彼此精疲力尽， 他们彼此精疲力尽，在一次争吵后两人 同时提出分手。小颜一度情绪低落。 同时提出分手。小颜一度情绪低落。学 业受到影响。 业受到影响。她后悔不该冲动地下楼去 接花，痛恨自己幼稚，经不住诱惑。 接花，痛恨自己幼稚，经不住诱惑。
• 1.该生的主要问题在哪里？ 1.该生的主要问题在哪里 该生的主要问题在哪里？ • 2.出现这样的问题原因是什么？ 2.出现这样的问题原因是什么？ 出现这样的问题原因是什么
小樊与小路是高校“夫妻部落”中的一员，两人 在校园外租下一套房子，过起了同居生活。两人在 接受记者采访时坦言，双方对未来都没有太明确的 想法，目前生活在一起只是为了“相互取暖”。 问题：你碰到并思考过这种现象吗？ 问题：你碰到并思考过这种现象吗？ 你是否赞成这样的状态和生活。 你是否赞成这样的状态和生活。
③没有获取性知识的有效渠道。 没有获取性知识的有效渠道。
网络上曾出现一则自称江西师 范大学大三中文系女生发的帖子， 范大学大三中文系女生发的帖子， 希望能“ 希望能“在暑假从事小孩子性教育 工作” 帖子发出后， 工作”。帖子发出后，一直没有人 预订她的服务。随后， 预订她的服务。随后，其他网站也 出现了类似的帖子。 出现了类似的帖子。但没有多少人 对这种行为叫好。但是， 性家教” 对这种行为叫好。但是，“性家教” 一词却因此映入了人们眼帘。 一词却因此映入了人们眼帘。 条纹衫” ■“条纹衫”脸上带着耐人寻味的笑：“你们能教它吗？”他 条纹衫 脸上带着耐人寻味的笑： 你们能教它吗？ 手指着地上那条狗， 你们不是有本事吗？那把它教会啊！ 手指着地上那条狗，“你们不是有本事吗？那把它教会啊！” 语气和神态充满挑衅。 不好意思，我们只教人类。 语气和神态充满挑衅。“不好意思，我们只教人类。”我们 尽量让语气平和。 尽量让语气平和。
学生健康行为管理制度
学生健康行为管理制度第一章总则第一条为了促进学生健康成长，保障学校教育教学工作的正常开展，制定本制度。
第二条本制度适用于全体在校学生，教师和其他工作人员应按照本制度规定开展相关工作。
第三条学生健康包括身体健康和心理健康两个方面，学校应全面关注并加强学生健康管理。
第四条学生应自觉遵守学校的相关规定，保证个人健康，增强自我管理意识和能力。
第二章学生身体健康管理第五条学生应保持良好的生活习惯，合理安排作息时间，保证充足的睡眠。
第六条学生应注意饮食营养均衡，不偏食、挑食，尽量少食油腻食物，多食蔬菜水果。
第七条学生应保持适当的体育锻炼，增强体质，培养良好的运动习惯。
第八条学生应注意个人卫生，保持身体清洁，养成勤洗手、勤换衣、勤洗浴等良好习惯。
第九条学生应避免接触有害物质，如香烟、酒精、毒品等，保持远离不良环境。
第十条学生应注意保护视力，避免过度用眼，适时休息，合理使用电子产品。
第十一条学生应定期进行身体检查，保持监控自身身体状况，及时发现并治疗疾病。
第三章学生心理健康管理第十二条学校应设置心理辅导机构，开展心理健康教育，帮助学生认识自身问题，解决心理困惑。
第十三条学生应注意自我调节，保持心理平衡，及时发泄情绪，避免将不良情绪内化。
第十四条学生应建立良好的人际关系，与同学相处融洽，避免出现欺凌、排斥等不良行为。
第十五条学生应养成积极向上的心态，树立信心，勇于面对困难，不轻言放弃。
第十六条学生应避免感情波动过大，保持心境平和，及时寻求帮助，不私自疗伤。
第十七条学生应增强自我认知，了解自身特点和优缺点，接受自己，尽量避免自卑心理。
第十八条学生应保持良好的学习习惯，保证充足的睡眠、合理饮食、适量锻炼，避免产生学习焦虑。
第四章监督管理第十九条学校应加强学生健康行为管理，建立健全相关制度，保证规章制度的贯彻执行。
第二十条班主任应加强对学生健康行为的监督，及时发现并解决学生存在的不良行为。
第二十一条学校应建立健全学生健康档案，对学生的身体健康、心理健康等进行全面记录和分析。
大学生性健康教育的必要性及其内容和方法
大学生性健康教育的必要性及其内容和方法着社会的进步和发展，人们对大学生性健康教育的重视日益增加。
当前，大学生性健康教育已经发展成为影响大学生心理健康、生理健康和社会发展的重要因素。
大学生性健康教育不仅是提高大学生性知识和认知能力，促进大学生思想健康发展的必要手段，而且还是有效保护大学生免受性欺凌和性犯罪、实现性平等和全面发展的重要措施。
一、大学生性健康教育的必要性1、维护大学生的身心健康。
大学生性健康教育是促进大学生身心健康发展的必要手段，针对大学生实施的性健康教育能够改善性健康知识缺乏和性知识质量不高的问题，助力大学生科学认知性、安全意识和保健意识，从而有效解决大学生的性知识欠缺、性行为不安全、性传染病蔓延等问题，维护大学生的身心健康，使其能够正确认识性，勇敢面对性，心理健康，健康成长。
2、构建性平等社会。
目前，大学生性健康教育受到越来越多学者、社会各界等的重视，对此对此，社会各界应竭力支持和推动大学生性健康教育，充分认识到大学生性健康教育的重要性和必要性，努力在社会上构建性平等的文化环境，维护大学生的权利，促进性健康的全面发展。
二、大学生性健康教育的内容及方法1、性健康教育的内容。
大学生性健康教育应包括以下几个方面：（1）对性生理、性心理知识的普及。
通过对大学生进行性生理、性心理知识的科普，使大学生了解性的基本知识，为性健康知识的学习、性行为的规范和性病的预防打下基础；（2）对法律意识的宣传。
明确性行为的合法性及其道德和法律规定，向大学生宣传意识形态，重视性权利保护，提高学生的法律意识；（3）对性传染病防治及相关知识的宣传。
宣传性传染病的危害和预防知识，提高学生的预防性传染病意识。
2、性健康教育的方法。
大学生性健康教育应尊重学生的性取向和个体差异性，应结合性健康教育的内容运用多种实践教学法，如问答法、讨论法、实验法、案例分析法、讲座分享法、研究调查法等，更好地开展性健康教育。
三、建议1、积极支持大学生性健康教育。
关于大学生生活习惯与身体健康的调查报告
关于大学生生活习惯与身体健康的调查报告全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：大学生生活习惯与身体健康调查报告一、引言二、调查目的1. 了解大学生的生活习惯是什么，包括饮食、作息、运动等方面；2. 了解大学生的身体健康状况，包括体重、身体健康指数、慢性病患病情况等；3. 分析大学生的生活习惯对身体健康的影响；4. 提出针对大学生的生活习惯与身体健康的改进建议。
三、调查方法我们在某校团体中开展了一项针对大学生的生活习惯与身体健康的问卷调查。
共发放了1000份问卷，有效回收了850份，有效回收率为85%。
问卷主要包括以下几个方面的内容：1. 个人基本情况：性别、年龄、专业等；2. 生活习惯：饮食、作息、运动等；3. 身体健康状况：体重、身高、BMI等；4. 慢性病患病情况：是否患有高血压、糖尿病等慢性病。
四、调查结果1. 生活习惯：调查结果显示，大部分大学生的作息时间比较混乱，有超过60%的学生表示每天晚上都熬夜到凌晨两三点才睡觉。
约有70%的大学生表示每天都有吃零食的习惯，特别是夜宵。
虽然大部分学生会选择运动，但只有少数人说自己坚持每天运动。
2. 身体健康状况：调查结果显示，大学生普遍存在体重超标的问题。
有超过60%的学生体重超标，其中超重的比例约为30%，肥胖的比例约为10%。
BMI指数超标的学生占比也达到了70%左右，而这个数据郁一个国际标准判断个体身体正常胖瘦的标准的体重的60-70%都远高于正常体重。
约有20%的学生有高血压、糖尿病等慢性病，且这一比例在不同年级中没有明显的变化。
五、分析与建议1. 分析原因：大学生生活习惯不健康与身体健康问题的出现有着直接的关联。
大多数学生过于熬夜，长期熬夜会影响到身体的新陈代谢，导致体重增加。
零食、夜宵等高热量食物的摄入过多会使体内的能量消耗减少，从而导致体重增加。
缺乏运动会使代谢率下降，也导致体重增加。
而这些因素又直接导致了一系列的慢性病问题。
2. 建议改进：为了改善大学生的生活习惯与身体健康，我们提出以下几点建议：(1) 调整作息时间，保持规律的作息；(2) 合理饮食，少吃高热量食物，多摄入蔬菜水果；(3) 增加运动量，树立每天运动的目标；(4) 定期体检，及时发现身体问题；(5) 开展健康教育，帮助大学生养成健康的生活习惯。
高校大学生性健康教育存在问题及改善措施
高校大学生性健康教育存在问题及改善措施高校大学生作为未来社会的主要建设者，其健康状况和性健康状况关系到未来的社会发展和人口质量，然而大学生性健康状况却不容乐观。
本文将从高校大学生性健康现状和存在问题两个方面，提出改善措施。
一、现状1.性观念保守：由于家庭和社会大环境的影响，一部分高校大学生的性观念比较保守，对性知识存在误解和偏见，甚至对有关性的话题产生抵触情绪。
2.性行为乱象：部分大学生缺乏科学的性知识，对性的行为并不负责任，从而出现了一些不健康的性行为，比如多俩、寻欢等现象。
3.安全意识不强：大学生在进行性行为时，对于安全措施的意识并不够强烈，遇到性病及意外怀孕等问题时，缺乏及时的应对能力，带来了不必要的后果。
二、存在问题1.高校性健康教育不足：很多大学只是在开学时或考试前会稍微宣传一下性健康相关的知识.很多学校性健康教育课程不规范，也缺乏具体和实用的性健康指导，缺少整体教育方案的设计。
2.宣传方式单一：宣传方式单一且简单，教育方式缺乏多元化，针对不同性别、不同年龄段的学生，开展不同形式的性健康宣传工作，使其更加有针对性和实用性。
3.教育门槛不低：很多大学生由于对性知识缺乏兴趣或内容学习深度大、难度高等原因，特别是高年级的大学生往往较为排斥这些内容，从而减少了性健康教育的效果。
三、改善措施1.普及性健康知识：要在大学和社会上加大性健康宣传力度，让大学生更加全面和深入地了解性健康的重要性，学会保护自己。
2.多元化宣传方式：不仅要通过讲座、宣传单张等传统方式宣传性健康知识，这方面可以在校内校外多个场所布置相关公告栏、海报、广告橱窗，也可以制作相关宣传广告视频放至校园媒体上进行宣传。
3.提供网络教育资源：利用互联网等现代通讯技术的园区、社交平台等技术手段与平台，通过模拟实景演示、网络教育等多种形式，提供在线学习、解疑等学习资源，来吸引和帮助大学生更好地学习和掌握性健康知识。
4.开设性健康培训班：可通过校内课余时间开设包括性知识、性保健等方面的社会组织或特别教学，聘请医护专家、行业专业人员进行讲座教学，着重培养大学生自我保护意识的同时，也培养创新意识、专业技能等方面的素养。
大学生性行为如何才能健康、安全(二)2024
大学生性行为如何才能健康、安全（二）引言概述:在大学期间，学生们往往面临着许多新的挑战和机会，其中包括性行为。
大学生性行为的健康和安全至关重要，因为它不仅关系到个人的身体健康，还涉及到性别之间的平等和尊重。
本文将探讨大学生性行为如何才能健康、安全。
正文内容:I. 探索性教育和知识：1. 推动大学校园实施性教育计划，提供相关资源和信息。
2. 教育学生性别平等和尊重的重要性。
3. 提供全面的性知识，包括性健康、避孕方法和性传播疾病的预防措施。
4. 引导学生学习如何建立健康的性关系和充满意义的性体验。
5. 提倡开放和包容的讨论环境，让学生感到舒适讨论性话题。
II. 促进安全性行为：1. 强调使用安全套等避孕方法的重要性。
2. 鼓励与性伙伴进行开放、诚实的沟通，确保双方同意。
3. 提供便捷的避孕用品和健康咨询服务。
4. 宣传检测与治疗性传播疾病的重要性。
5. 提供支持和资源，帮助性侵受害者获得帮助和康复。
III. 提供心理健康支持：1. 建立心理咨询服务，帮助学生处理与性相关的问题。
2. 促进性消极情绪和性焦虑的认知和情绪调节。
3. 提供关于性和情感健康的心理教育课程。
4. 鼓励学生寻求专业的心理治疗师，以获得更深入的支持。
5. 创建安全、支持性的交友和约会环境，减少性压力。
IV. 强调同意和边界的重要性：1. 教育学生如何识别和尊重他人的边界。
2. 强调同意是所有性行为的基础，不得强迫或放任容忍强迫行为。
3. 加强性骚扰和性侵犯的预防措施。
4. 提供应对性骚扰和性侵犯的政策和举报渠道。
5. 高亮大学对性骚扰和性侵犯的零容忍立场。
V. 总结：总之，大学生性行为的健康和安全至关重要。
通过加强性教育和知识、促进安全性行为、提供心理健康支持、强调同意和边界的重要性，可以为大学生营造一个健康、安全的性环境。
这不仅能保护大学生的身体健康，也有助于建立平等、尊重和愉快的性关系。
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主讲：蒋学胜
华东师大 ysjxs@
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课时目标 1、饮食与健康
2、运动与健康
3、吸毒危害
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关于健康
上节课已有介绍，在这里简单回顾。
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常见不健康行为习惯 你有多少？
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“憋尿”
是对健康的最大威胁，在日常行为中
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（三）缺乏运动，害处多多
1、颈、肩疾病 常坐不动，经常伏案 工作的人可能造成，颈、 肩、腰、背这些部位的肌
肉和韧带等组织的过度劳
损，长期下来既造成，颈 椎病、肩周炎、腰间盘突 出等疾病，危害人体健康。
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2、肌肉无力 长期缺乏运动 会让你连一个简单 的动作，如弯腰捡 起丢在地上东西， 都做不到。
6、平衡膳食，合理营养 合理营养是健康的物质基础，而平衡膳 食是合理营养的唯一途径。 “合理营养”和“科学营养”并不是指 摄取高蛋白、高脂肪、高热卡的食品，而是 全面、平衡、适量的饮食。
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1.食物多样、谷类为主 2.多吃蔬菜﹑水果和薯类 3.常吃奶类﹑豆类或其制品
4.经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥
最好的办法是使用牙线。
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不正确站立姿势 站立时尽量不要把全身重量用
在一只脚上，有些 人站立的时候喜欢 一只脚踏在前方， 这样身体重量就全 用在另一只脚上， 对腰不好。
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暴饮暴食 会诱发多种疾病，还会引起头晕脑胀、
精神恍惚、肠胃 不适、胸闷气
急、腹泻或便
秘等症状。
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熬夜 是非常不好的生活习惯，频繁调整生物钟对健
康的危害尤其严重。
熬夜常见影响：皮
肤损伤，抵抗力下
降，记忆力下降，
视力下降等。
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缺乏运动
示，全球因缺乏 运动导致的冠心
哈佛大学在2008年的一项研究结果显
病，II型糖尿病，
乳腺癌和结肠癌
死亡人数持续增
加。
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2、细嚼慢咽 细嚼慢咽 是早已被普遍
认同的健康饮
食习惯。
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3、不宜过饱 吃饭最好七分饱。 饮食过饱会引起消化 不良，甚至诱发胰腺 炎、心血管病、老慢 支等疾病
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４、睡前不进食 睡前两小时内不进食。临睡前进食，进入睡 眠后，人体的肠胃器 官还在剧烈的运动， 这样既没有得到好的 休息，又造成了胃肠 伤害，消化功能长期 处于混乱的状态。
6、增添生活情趣，亦可提供 与別人相处和合作的机会，藉 此建立友谊。
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（二）运动的十大作用
1、运动使你精力充沛，从容不迫地应付日常生活和工作。 2、运动使你处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔。 3、运动促进睡眠，利于休息。 4、运动使你应变能力强，能适应各种环境的各种变化。 5、运动提高你的免疫力，对疾病具有一定的抵抗力。 6、运动使你体重适当，体形匀称，身体各部比例协调。 7、运动使你反应敏锐。 8、运动使你四肢灵活，无疼痛。 9、运动使你头发光泽，无头屑。 10、运动使你肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。
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本章节三个话题 1、饮食与健康 2、运动与健康 3、吸毒危害
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一、饮食与健康
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（一）大学生身体状态及饮食情况
大学生虽属成人，但他们的肝、脑、脾 等脏器还未达到人体发育成熟的其最大重量， 心、肺等各器官的功能还未健全。 所以大学生要身体好、学习好，必须养
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适量运动的益处 1、运动有助我们锻炼 强健体格，有足够体力 应付日常生活。
2、如果我们拥有强健体格，对 疾病便有较强的抵抗能力，而且 较能承受压力。
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3、增强心肺功能，并预防心 血管疾病。
4、消耗体內多余的热 量，有助控制体重。
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5、松弛神经，消除精神压力。
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5、饮水充足 水是人体最重要的组成成分和不可缺少的 营养素，保持水摄入和排出的平衡对维持人体 健康是必需的。
正常情况下，成人每天摄入和排出的水量
约为2500毫升。所以除进食外，成人每天应饮 水约1180毫升。研究发现，饮水不足是大脑衰 老加快的一个重要原因。
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3、心血管疾病 大量研究资料表明， 缺乏体育运动的人，其 高血压、心脏病、动脉
硬化、中风的发病率都
会增加。
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4、肥胖 食物并不是肥胖
的唯一根源，事实上，
生活的舒服度、劳动 的强度的减少、体育 运动的缺乏更是造成 肥胖的祸首。
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5、免疫力下降 人体之所以容 易感冒，除了空气 流通不畅外，还因 为长时间缺乏运动，
（5）积极自信：要积极自信和富有创造性，要珍 惜青春。 （6）知道节制：遇事知道三思而后行，大多数事 故时可以避免的。 （7）负责的性行为：了解自己的性行为并对此负 责。 （8）运动有好处：运动可以使你健美和感觉良好， 参加运动的每一个人都可赢得健康。 （9）散步：散步是一种轻缓的运动，它使你感到 舒适。 （10）吸毒：吸毒是条死胡同，要坚决自信地说 “不”。
降低了人体的免疫
功能。
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（四）大学生运动的原则
1、运动的三五七原则：
●“三”:是指一次运动的时间不少于30分钟。 ●“五”:是指一周运动不要少于5次。 ●“七”:是指到达运动耐受的70%，即有氧运动。 一般指标：运动后的正常心率接近而不超 过 靶心率。 靶心率＝170－年龄。
假设你22岁，靶心率多少呢？
肉和荤油 5.食量与体力活动要平衡,保持适宜体重 6.吃清淡少盐的膳食 8.吃清洁卫生、不变质的食物
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食物金字塔
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7、拒绝垃圾食品、有害食品 垃圾食品、有害食品的危害在于高 能量、高脂肪、高蛋白质，低维生素、 低膳食纤维、低矿物元素。
哪些食品是健康的？
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生素、无机盐和微量元素等。
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从目前我国各地大学生膳食营养调查报告 来看，普遍存在营养不合理，优质蛋白质比例 仅占总蛋白质的14.9%～15.9%。能量也只有标
准的80%左右，各种维生素普遍不足，在不同
的地区、习惯和季节等因素的影响下，摄入量 相差悬殊。 据我国首次向世界公布营养调查结果表明， 男、女学生营养不足分别占28.98%和36.16%。
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吸食一次， 祸害一生！
不要以任何理 由接近毒品。
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杂乱的吸毒人生
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（二）毒品的危害
毒品的危害可以说有很多，归纳起 来最主要的危害有两大类： 对身心的危害； 对社会的危害。
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1、吸毒对身心的危害 (1) 吸毒对身体的毒性作用: 毒性作用
是指用药剂量过大或用药时间过长引起的对
身体的一种有害作用，通常伴有机体的功能
失调和组织病理变化。中毒主要特征有：嗜
睡、感觉迟钝、运动 失调、幻觉、妄想、定
向障碍等。
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吸毒对身心的危害
吸毒对身体的毒性作用
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省了，却不知道 早餐才是每一 天最重要的， 经常不吃早餐 的人会引起胆
上的很多种疾
病。
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跷二郎腿
危害健康
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“靠在床上看电视” 时间长了颈椎就会出现问题。
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“边吃饭边看电视” 会引起消化不良，肚子疼等。
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牙签剔牙 会令你牙齿之间的缝隙会越来越大，
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新型毒品品种
1、冰毒，即“甲基苯丙胺”，白色晶体。 2、摇头丸，冰毒的衍生物，以MDMA为主要成分。 3、K粉，即“氯胺酮”。 4、咖啡因，化学合成或从茶叶、咖啡果中提炼 出来的一种生物碱。 5、三唑仑，又名海乐神、酣乐欣，淡蓝色片。 6、新型毒品还有安纳咖、氟硝安定、麦角乙二 胺（LSD）、安眠酮、丁丙诺啡、地西泮及 有机溶剂和鼻吸剂等。
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2、有氧（代谢）运动的好处 1、有氧运动氧气能充分酵解体内的糖分， 并可消耗体内脂肪； 2、提高机体的摄氧量，增进心肺功能； 3、增强耐力素质，预防骨质疏松；
4、调节心理和精神状态；
5、控制合适的体重。
6、是健身的主要运动方式。
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3、有氧运动的强度 ●有氧运动强度须达到最大心率的75％以上 ●“自觉用力平分法”来控制运动强度
成良好的生活习惯，并在饮食营养方面要做
到搭配合理，补充充足。
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根据我国新近修订每日膳食营养素供应 标准规定，男性大学生每天需要蛋白质90克， 女性大学生为80克，其中优质蛋白质应占总 蛋白质摄入量的30%～40%。 另外，大学生男性每日需要能量为2500
千卡，女性为2100千卡，同时还需要各种维
从“很轻松”、“比较轻松”、“有点累”、
“比较累”以至“很累”的感觉
●“谈话试验”防止运动强度过大
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（五）避免运动创伤
1、原因：
思想上重视不够； 准备活动不充分 ； 整理运动不到位； 身体素质差； 关节灵活性和稳定性不够，反应迟钝。 保护不够：个人防护不强、场地或器械、服装 运动状态不良； 气候因素不佳：光线、气温、雨雪