各种姿势起动的自然跑

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小学二年级体育《各种姿势起动的自然跑》教案设计与教学反思

小学二年级体育《各种姿势起动的自然跑》教案设计与教学反思课题小学二年级体育《各种姿势起动的自然跑》作者及工作单位潘涛中牟县郑庵镇直小学教材分析在新课标中怎么样上好体育课，我觉得并不是简单的玩或者是做游戏。

因此无论教师设计了怎样的课，其目的都是让学生能在玩中有所收获，即玩中学。

学情分析本课是让学生掌握起跑方法，即掌握各种姿势的起跑，有些同学能在实践练习中运用，达到了较好的效果，许多平时体育不是太好的学生也能够轻松的理解技术动作。

这种教学方法要比教师直接讲解示范的效果要好，而且在这种教学实践中，学生接受技术不是通过教师的直接传授获取的，而是通过自己的亲身体验获得，较好的体现了新课标的强调探究性学习的思想。

教学目标1、学习用不同姿势快速起动的自然跑动作2、动作机智灵活，具有创新意识及参与的热情教学重点和难点教学重点：反应灵敏、起动快速、学习兴趣浓厚教学难点：积极动脑创想多种起跑姿势，能找出适宜的动作快速起跑并用于比赛教学过程六、教学步骤：（一）开始部分：1、教师整队，师生问好、宣布上课内容。

2、教师语言导入，激发学生的队列练习和小游戏的参与兴趣。

3、队列练习：师指挥、指名学生上前指挥。

4、小游戏：师语言表述，生动作模仿。

5、师生共舞健康操。

（二）基本部分：1、启发引导环节教师活动（1）组织学生讨论“猫抓老鼠”的形态、动作。

（2）归纳说明“猫抓老鼠”的动作状态，提示“静止等待”与“快速起动”的不同概念。

学生活动：（1）积极讨论“猫抓老鼠”时的状态。

（2）简单记住“安静的等待”与“快速起动”的动作要求。

2、提示情境动作进行练习环节教师活动：师设置情境引导学生模仿出“猫在睡觉、行走等不同动作姿势时发现老鼠并快速起动去抓老鼠”的动作。

学生活动：在师的引导下生动的模仿、展现“猫的不同姿势快速起动”的动作。

3、鼓励创新、合作交流环节教师活动：（1）提示大家，除了刚才你做过的动作外。

还有其他的动作吗？（2）请几人表演，给予鼓励。

各种不同姿势的起跑

各种不同姿势的起跑起跑姿势是每个参与赛跑的运动员都需要掌握的重要技巧之一。

不同的起跑姿势不仅会影响到起跑速度和稳定性，还会直接影响到后续比赛的整体表现。

本文将介绍一些常见的起跑姿势，以帮助运动员选择适合自己的起跑方式，提高起跑技巧。

1. 足尖起跳姿势足尖起跳姿势是一种常见的起跑姿势，适用于短跑项目。

运动员需要将脚尖与起跑线对齐，膝盖稍微弯曲，身体重心稍微前倾。

这种姿势可以帮助运动员更迅速地起跑，提高爆发力和加速度。

同时，足尖起跳姿势也有利于减少起跑过程中的阻力，提高起跑速度。

2. 平跳式起跑姿势平跳式起跑姿势适用于长跑和中长跑项目。

这种起跑姿势要求运动员将双脚并拢放在起跑线上，身体放松自然，双手自然下垂。

平跳式起跑姿势注重节奏和稳定性，可以帮助运动员更好地掌握起跑力度和速度的平衡。

这种姿势适用于较长的起跑距离，可以帮助运动员更好地保持起跑状态，延长起跑爆发力的持续时间。

3. 弹跳式起跑姿势弹跳式起跑姿势适用于跳高、跳远等项目。

运动员需要从起跑线上迅速蹬地，并利用反弹力量进行起跳。

这种起跑姿势要求运动员将脚尖与起跑线对齐，膝盖略微弯曲，双臂自然下垂。

弹跳式起跑姿势注重爆发力和垂直弹跳能力，要求运动员在起跳瞬间迅速蹬地，并利用弹跳力量进行跳远或跳高。

4. 坐式起跑姿势坐式起跑姿势适用于田径项目中的短跑和跨栏项目。

运动员需要坐在起跑线上，双手放在腿上，身体稍微前倾。

这种起跑姿势注重爆发力和加速度，可以帮助运动员更快速地起跑，同时也有利于保持良好的身体平衡。

坐式起跑姿势需要运动员在起跑瞬间迅速起身，并迅速开始加速奔跑。

5. 出发式起跑姿势出发式起跑姿势适用于游泳和田径项目中的短跑、跳远等项目。

出发式起跑姿势要求运动员将一只手扶在起跑线上，另一只手呈握拳状放在地面上，身体稍微前倾。

这种起跑姿势可以帮助运动员更好地掌控平衡，同时在起跑瞬间迅速起身、奔跑。

总结：不同的起跑姿势适用于不同的项目和比赛要求。

运动员需要根据自己的特点和所参加的项目选择适合自己的起跑姿势，并在训练中不断磨练起跑技巧。

小学六年级体育《各种姿势起动的自然跑》教案

（２）老师示范1个8拍，领学生练习4个8拍。
（3）每节完成练习时，表扬进步的同学：“这一节某某同学做得好，可以得95分，因为他动作认真、到位、有力，节拍跟得很好。”
（4）都完成后，老师表场比上一节课有进步的学生。
３、预期目标：
组织学生做好充分的准备活动；表扬先进，激励学生向好的学习。
学习阶段
课的内容
指导与练习方法
教学随想
基本部分
结束部分
以排为单位进行练习由走到快走再到慢跑的动作，看谁反应快
1、Leabharlann 2、3、小结回班
三、１、练习队形：
２、教与学的方法：
（１）组织学生变换队形如图所示。
（２）老师讲解练习方法，并叫两名学生示范，老师强调注意事项。
（３）老师先请第一组的同学练习，随后讲评，再次强调安全。
（４）老师叫口令，学生根据口令做练习。
学
习
目
标
1、培养学生对体育的兴趣，体验快乐体育。
2、提高学生快速反应能力，发展身体素质。
3、学会直线跑，培养拼搏精神。
学习内容
各种姿势起动的自然跑
学习重点
培养学生对跑的兴趣
学习难点
快速起动及预防摔倒
场地器材
小篮球场
教
学
理
念
一年级的学生好动，注意力常不能集中，因此要选择一些比较能吸引他们的运动项目，赛跑是其中之一，且这时候的小朋友心理特点是好胜心强，也是发展学生快速奔跑能力的有利时机，因此，选择用丰富多样的姿势起动赛跑，具有强烈的新鲜感，满足学生的好奇心，同时发展了学生的身体素质。
教学过程
学习阶段
课的内容
指导与练习方法
教学随想
开始部分
集合由二路纵队变四列横队

小学体育与健康《各种姿势起动的自然跑》教案

小学体育与健康《各种姿势起动的自然跑》教案自然跑是小学体育课程中的一项重要内容，可以培养学生的动作协调能力和全身力量。

而各种姿势起动是自然跑中的一种重要方式，有助于学生正确地开始自然跑的训练。

本文将就小学体育与健康《各种姿势起动的自然跑》教案进行详细说明。

一、教学目标1.了解自然跑的概念和动作要领。

2.学习并掌握各种姿势起动自然跑的技巧。

3.培养学生的体能、反应能力和协作精神。

二、教学准备1.课程材料：课本、PPT等。

2.教学器材：跑道、计时器、发令枪等。

三、教学过程1.导入环节在课堂上向学生介绍自然跑的概念和动作要领，让学生了解它的重要性和意义。

2.理论讲解通过PPT和示范，详细介绍各种姿势起动自然跑的技巧和注意事项，包括起跑姿势、助跑动作和起始动作等。

3.示范演练请一位同学上台进行示范演练，其他学生观察并记录注意点。

演练结束后，让同学们提出评价和建议，以便改进。

4.分组训练将全班学生分成小组，每个小组按照自然跑的要求进行训练。

老师可以设立不同的训练任务，如定时比赛、接力赛等，以增加趣味性和竞争性。

5.教师辅助指导老师要定期巡视各小组的训练情况，及时给予指导和帮助。

针对学生的问题进行解答，并指导学生纠正动作不准确的地方。

6.训练总结课堂结束前，让学生们进行自我总结和反思。

可以通过关键问题的讨论，引导学生总结何种姿势起动自然跑更容易产生力量，以及如何在比赛中应对各种特殊情况等。

四、教学反思此次课堂设计相对简单，但能培养学生的动作协调能力和全身力量，同时也提高了学生的体能、反应能力和协作精神。

但是，教学过程中需要注意以下几点：1. 老师要简洁明了地讲解和示范自然跑的各种姿势起动技巧，避免过多的文字和动作干扰学生的理解。

2. 分组训练时，老师要确保每个小组都有足够的时间进行训练，避免等待时间过长而导致学生注意力不集中。

3. 在示范演练和训练中，老师要及时纠正学生的错误动作，引导学生正确操作。

通过本次的教学设计，学生能够掌握各种姿势起动自然跑的技巧和要领，培养动作协调能力和全身力量。

第26课快速跑：各种姿势起动的跑-科学版一年级教案

第26课快速跑：各种姿势起动的跑-科学版一年级教案教学目标1.学生能够正确了解快速跑步的基本姿势和操作方法2.学生能够通过不同的跑步姿势提高跑步速度和效率3.学生能够运用学到的跑步技巧，提高身体健康水平教学重点1.跑步姿势的正确掌握2.练习和提高跑步速度3.学生对身体健康的意识培养教学内容第一部分：引入引导学生回忆上一堂课学习的跑步技巧，让学生回答跑步的好处和重要性。

引入本课的内容。

第二部分：教学重点1.跑步姿势的正确掌握介绍正确的跑步姿势和方法，如脚步着地的部位位置，双臂及肩部的摆动，身体的重心以及呼吸方式等。

教师在黑板上进行示范，引导学生注意正确的站姿和用力方式。

2.练习和提高跑步速度介绍一些常见的提高跑步速度的练习方法，如逐渐加快步伐，增加运动距离和阶段性的练习等。

让学生进行跑步练习，并观察自己的步伐和呼吸的方式等，以使学生对正确的跑步技巧有更深入的理解。

3.学生对身体健康的意识培养引导学生关注日常饮食和身体锻炼的重要性，让学生意识到运动有益于提高身体素质水平。

第三部分：实践演练让学生按照老师所讲的姿势和方法，进行跑步练习，进行实践操作。

引导学生观察自己的跑姿和呼吸方式，帮助学生纠正错误。

第四部分：扩展拓展介绍一些其他运动类型，如跳绳、慢跑、篮球等，让学生体验不同的运动方式和姿势。

第五部分：总结对本节课所学习的内容进行总结，强调正确的跑步姿势和提高身体素质的重要性。

同时，对学生提出挑战，鼓励他们坚持锻炼，提高自己的身体素质。

总结本课学习了快速跑步的基本姿势和操作方法，并介绍了提高跑步速度和效率的方法，以及如何关注日常饮食和身体锻炼的重要性。

通过本节课的学习，学生们能够正确运用所学的技巧，提高身体健康水平。

水平一(一年级)体育《各种姿势起动的自然跑》说课稿

体育说课稿《各种姿势起动的自然跑》说课、教学设计、教学反思一、指导思想
依据新课程标准，坚持“健康第一”，关注每一位学生发展，提升学生运动兴趣的基本理念。

以我校“活动式教学”为指导，在课堂中培养学生跑的兴趣，营造和谐的学习氛围，提高参与意识，促进相互学习与帮助，让学生在愉悦的学习氛围中提高反应速度，体验运动的乐趣，培养优良的意志品质及规则意识。

二、教材分析
跑的教材是发展体能的活动与内容，小学低年级跑的教材，主要是通过各种形式的自然跑，使学生初步掌握正确的自然奔跑方法，培养正确自然跑的身体姿势，发展灵敏、速度和一般耐力素质，提高奔跑能力。

本课的主题是各种姿势起动的自然跑，其目标重在培养学生对自然跑起动的兴趣，为下次课能让学生初步掌握正确的自然奔跑方法做好铺垫。

在学习过程中通过形式多样的教学手段及活动内容，培养学生对自然跑起动的兴趣；通过引导使绝大部分学生对自然跑起动产生兴趣并进行实践。

三、学情分析
本节课的教学对象是水平一的学生，考虑到学校一年级学生年龄较小，活泼好动，对学校的一切都充满好奇，想象力丰富，模仿能力较强，喜欢形象、直观、有趣的学习内容，学习过程中仍以无意注意为主。

通过开学后的三周体育课发现，一年级学生的学习习惯还未形成，能。

小学体育《跑-各种姿势起动的自然跑》说课稿

小学体育《跑-各种姿势起动的自然跑》说课稿一、说教材1. 教材分析节课选自人教版小学体育教材三年级下册第五单元《跑》中的第一课《各种姿势起动的自然跑》。

本是在学生学习了“立定跳远”的基础上，进一步学习跑步的基本技能，为后续学习各种跑的姿势和技巧奠定基础2. 教学目标•知识与技能目标：o掌握各种姿势起动的自然跑方法，并能运用到实际练习中。

o了解自然跑的运动规和基本要领。

•过程与方法目标：o通过游戏、练习等多种形式，体验自然跑的乐趣，培养学生对跑步的兴趣。

o鼓励学生积极参与，合作学习中互相帮助，共同进步。

•情感态度价值观目标：o培养学生积极进取、勇于挑战的体育精神。

o增强学生对体育运动的热爱，养成良好的锻炼习惯。

3. 教学重点*掌握各种姿势起动的自然跑方法，并能运用到实际练习中。

4. 教学难点•协调身体各部位的动作，使起跑、加速和匀速跑的动作衔接自然流畅。

二、说学情三年级学生已经具了一定的运动能力，对跑步有一定的兴趣，但大多数学生对各种姿势起动的自然跑方法掌握不够熟练，需要教师进行引导和示范。

三、说教法本节课将采用以下教学方法：•情景教学法：通过创情境，激发学生的学习兴趣，使学生在情境中体验学习。

•示范讲解法：教师通过示范讲解，帮助学生理解自然跑的运动规律和基本要领。

•游戏练习法：通过游戏练习，使学生在玩乐学习，提高学习效率。

•合作学习法：鼓励学生互相帮助，共同进步，提高学习效果。

四、说学法•观察法：学生通过观察教师示范，了解自然跑的动作要领。

•模仿法：学生模教师的动作，练习自然跑的技巧。

•尝试法：学生尝试不同的起跑姿势，找到适合自己的方法。

•合作交流法：学生互相帮助，互相学习，共同进步。

五、说教学过程（一）导入1教师用生动的语言和图片，介绍自然跑的起源和发展，激发学生的学习兴趣。

2. 教师带领学生做热身运动，为接下来的学习做好准备。

（二）新授1.讲解示范：教师讲解各种姿势起动自然跑方法，并进行示范，重点讲解起跑、加速和匀速跑的动作要领。

通用版体育与健康六年级上册第13周第2次课《各种姿势起动的自然跑》教学设计

通用版体育与健康六年级上册第13周第2次课《各种姿势起动的自然跑》教学设计一. 教材分析《各种姿势起动的自然跑》这一课旨在让学生掌握各种起动姿势，并能够将这些姿势运用到跑步中，提高他们的跑步效率和速度。

通过学习，学生将了解到不同起动姿势的优缺点，并能够根据实际情况选择合适的起动方式。

教材通过理论讲解和实践活动相结合的方式，帮助学生深入理解和掌握起动姿势的自然跑技巧。

二. 学情分析六年级的学生已经具备一定的跑步基础，对跑步技巧有一定的了解。

然而，他们在起动姿势的选择和运用上还存在一定的问题，如起动姿势不规范、动作不协调等。

因此，在教学过程中，教师需要关注学生的个体差异，因材施教，通过实践活动引导学生正确掌握起动姿势，提高他们的跑步技巧。

三. 教学目标1.知识与技能：学生能够了解并掌握各种起动姿势的特点及运用方法，提高跑步效率和速度。

2.过程与方法：通过实践活动，培养学生正确的起动姿势，提高动作的协调性和灵活性。

3.情感态度与价值观：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作意识，达到锻炼身心的目的。

四. 教学重难点1.教学重点：各种起动姿势的正确方法和运用。

2.教学难点：起动姿势与跑步动作的协调配合。

五. 教学方法1.示范法：教师通过示范各种起动姿势，让学生直观地了解和模仿。

2.实践法：学生通过反复练习，掌握起动姿势的自然跑技巧。

3.讨论法：学生分组讨论，分享学习心得，互相借鉴。

4.激励法：教师对学生的进步给予表扬和鼓励，增强学生的自信心。

六. 教学准备1.教材：体育与健康六年级上册。

2.场地：学校操场。

3.器材：标志物、计时器、哨子。

七. 教学过程1.导入（5分钟）教师通过简单的热身活动，引导学生进入学习状态。

然后，向学生介绍本节课的学习内容：各种起动姿势的自然跑。

2.呈现（5分钟）教师通过讲解和示范，向学生介绍各种起动姿势（如站立起动、蹲下起动、侧面起动等），并讲解各自的特点及运用场景。

3.操练（10分钟）学生分组练习各种起动姿势，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

小学体育与健康各种姿势起动的自然跑教案

小学体育与健康各种姿势起动的自然跑教案自然跑是小学体育与健康课程中常见的一种运动形式，它能够帮助学生全面锻炼身体，提高体质素质。

因此，对于小学生来说，掌握正确的起动姿势和技巧非常重要。

本教案将介绍一种以自然跑为主题的小学体育与健康教学活动。

一、教学目标：1.了解自然跑的基本概念和特点；2.掌握正确的起动姿势和技巧；3.能够正确地进行自然跑的起动动作；4.提高学生的协调能力、速度和爆发力。

二、教学准备：1.足够的跑道或者室外活动场地；2.学生的运动服装和运动鞋；3.教学投影仪和音响设备；4.活动前的热身运动。

三、教学过程：1.引入（5分钟）通过投影仪播放一段自然跑的视频，引起学生的兴趣，并简单介绍自然跑的概念和特点。

2.讲解起动姿势与技巧（10分钟）a.站姿：双脚站立，双脚与肩同宽，身体保持挺直，腹部收紧，目光前视。

b.起动姿势：将左脚放在跑道的起跑线上，右脚向后蹬，身体前倾，重心放在前脚掌上。

c.起动技巧：用力蹬地，将重心转移到前脚掌上，同时用手臂的摆动推动身体向前。

3.示范与练习（15分钟）先由教师进行起动姿势和技巧的示范，然后让学生按照示范的方式进行练习。

教师要及时纠正学生的错误动作，并给予肯定与鼓励。

4.分组活动（20分钟）将学生分为若干个小组，每个小组安排一名队长。

在跑道上进行比赛，队长负责监督各自小组成员的起动姿势和技巧，并记录每个人的成绩。

比赛结束后，评选出表现最好的小组。

5.合理安排复原活动（10分钟）跑步对学生的身体会造成一定的负担，为了保护学生的健康，教师需要合理安排复原活动。

可以进行一些活动性的伸展动作，如伸展手臂、腿部肌肉等，以减少肌肉酸痛和恢复肌肉的弹性。

6.总结与反思（5分钟）教师向学生提问：“你们学到了什么？”学生可以回答自然跑的基本知识和技巧，以及自己在活动中的体会。

教师可以对学生的回答进行点评，并强调自然跑的重要性。

四、教学延伸：1.在课后，可以要求学生继续进行自然跑的练习，并记录自己的成绩，以便对比和监督自己的进步。

小学体育三年级《各种姿势的起跑》

“田径：多种形式的起动方法“单元教学计划《静态身体姿势快速起跑的练习方法》教学设计一、指导思想贯彻新课程教学理念，本着“以人为本”、“健康第一”的指导思想，以“技术、体能、运用”三维度构建的单元教学为出发点，结合三年级学生的年龄、身心特点，本课以静态姿势快速起跑为主，运用探究性、合作性、启发性的学习手段，激发兴趣，积极思维，通过循序渐进、由易到难的方法。

侧重于学生对起跑的认识，学习各姿势起跑时的快速启动；通过不同的组织方式激发学生参与的积极性，提高学生快速反应的能力和身体的协调性。

二、教材分析水平二“多种形式的起动方法”，是在水平一“多种形式跑的练习”的基础上，对起跑动作进行专门性学习的一个单元，多种形式的起动主要由静态情况下的快速起动和动态情况下的快速起动两部分组成。

通过两种快速起动方法的练习，发展学生快速起动及快速奔跑的能力。

水平二阶段的学生在起跑时已经比水平一阶段的学生有了更快的反应能力。

本单元通过静态和动态两种情况下的快速起动方法的学习，帮助学生掌握快速起动的练习方法，发展学生快速起动的反应能力，提高学生奔跑的速度，发展学生的灵敏性和力量等体能。

三、学情分析三年级的学生正处于发展身体素质的敏感期，活泼好动、善于模仿，竞争意识比较强。

但毕竟是小学生，还是很活泼好动的，对枯燥的学习并不喜欢，他们喜欢新颖的事物。

因此，在教学时，要采取有趣的练习方式和手段，在课堂的设置上会选择比较贴近他们生活及兴趣的内容，情景设置比较童趣。

四、教学目标1、能说出3种不同姿势起跑的动作方法。

2、在站立、单脚位、背向起跑等活动过程中，能做出直接后蹬迈步的动作，反应迅速，发展速度、灵敏等体能。

3、表现出一定的创造能力，充满自信。

五、教学策略与手段1、讲解与示范：通过简洁生动的语言，正确到位的示范，帮助学生掌握正确的起跑动作。

2、合作学习：以小组的形式增加学生学习的乐趣，培养学生的团队合作能力。

3、情景设置：通过比赛、游戏等组织方式激发学生参与的积极性，体现“学中玩，玩中学”的教学理念。

第12课时体育教案《自然站立式起跑各种姿势起动的跑》

3、分小组比赛：分为四个小组运用自然站立式起跑看谁跑的快。
（二）各种姿势起动的跑：
采用正对、背对、侧对跑的方向，用自然站立、坐、蹲、躺、撑等姿势起动，向指定目标方向快速跑出。
1、教师示范、讲解各种姿势。
2、组织学生练习：正对的站立跑、坐着后起立跑等。
3、对学生的起跑进行简要评价。
4、组织学生用最佳的起跑姿势。
3、及时小结讲评，鼓励表扬。
(三)情感、态度、价值观目标：
1、发展学生灵敏、速度和奔跑能力。提高学生对游戏的兴趣。
2、培养学生机智、友好合作和遵守规则的良好品质。
教学重难点
教学重点：反应灵敏，启动快。ຫໍສະໝຸດ 教学难点：迅速摆脱静止状态到快速起动。
教学方法与手段
教师示范，学生跟着学
教学准备
哨子
教
教
学
过
程
教学内容
授课时间
第4周3月22日星期5下午第2节（总）第12课时
教学内容
《自然站立式起跑各种姿势起动的跑》
教学目标
(一)知识、技能目标：
1、通过各种姿势起动的自然跑，使学生初步掌握正确的自然跑方法和由静止到快速起动的动作。
2、培养正确的跑的姿势。
(二)过程与方法目标：
1、讲解动作方法和要领。
2、做分解和完整动作示范，给学生个别指导。
参考资料
教师活动
学生活动
一、课堂常规
二、准备活动
三、教学新知
集合站队，检查人数，师生问好，宣布教学内容和要求。
1、队列队形。
2、模仿动物的走跑：
小兔子跳、小鸭子走、小象走、小黑熊走、小孔雀走、小企鹅走、小猴子走、小马儿跑。
（一）自然站立式起跑：
1、讲解动作方法和要领。

【完整版】-各种姿势起动的自然跑教学反思

各种姿势起动的自然跑教学反思一、“活动式教学”目的明确教学采用“活动式教学”方式为体验式活动教学为主，重在激发学生学习兴趣。

本课教学对象是小学水平一的学生，在学习的知识量和掌握程度上还处在比较低的水平，自主学习习惯和行为尚未形成。

而本次教研课所抽的跑与游戏这一教学内容是一年级体育教学新授第一次课，因此，将教学活动方式定位在体验式参与活动，提高学生反应速度，激发学生学习兴趣为目标。

在教学设计上秉承着这一宗旨贯穿全课，如：基本部分设置的“各种姿势起动的自然跑”练习；结束部分提高学生反应能力的“快速集合”游戏，目标明确，内容选择的也比较适当，在教学过程中学生参与活动的积极性被充分调动起来了。

二、以课程目标导向选择游戏活动内容在以往教学中游戏内容的选择意义不明确，不能突出教学重点。

而在本次课教学游戏的选择上，把游戏内容紧紧围绕教学目标进行选编，以课程目标导向来选编游戏内容活动。

将趣味性和实效性进行有效结合，选择了“快速集合”游戏，在教学实施的过程中提高了课堂的教学效率，对顺利完成既定教学目标起到了很好的促进作用。

三、教学设计新颖，教学实施过程流畅徒手操练习是体育课准备活动的一项重要内容，在这个部分中我创编了一套简单、新颖并且适合一年级学生特点的动作，学生喜欢，乐于参与到准备活动中来，准备活动的效果比较充分。

不足：通过课后深入反思，本节课的教学也存在着一些不足。

比如在组织各种姿势的走这个教学环节中，教师的语言调动还不够形象生动，效果欠佳；小组练习间隔过长，不够紧凑；在组织“快速集合”游戏环节，学生活动范围较小，不能充分拉开空挡，稍显拥挤，造成了一定的安全隐患。

整节课从总体上来说是较为成功的，但因为是研讨课，没有经过反复打磨，还有许多不尽如人意的地方。

在今后我会继续发扬优点，克服自身不足，加强业务学习，努力钻研，不断提高各项素质，在自己的岗位上干出水平，干出特色。

姿势跑步法,教你新的跑步方式

姿势跑法今天为大家介绍一下国外比较盛行的三种自然跑法之一的’姿势跑法”，它是由尼可拉斯•罗曼诺夫博士所创立，这种跑法被广泛应用于美国铁人三项运动员的训练。

姿势跑法希望通过一个完美的姿势将跑步中身体所消耗的能量降到最低，跑者需要从重力这项免费的力量，以及肌肉的伸缩力和惯性中获取最大的帮助，善于利用这些非由身体代谢而产生的能量。

换句话说，最佳的跑步方式应该是跑起来最轻松的方式。

以下是姿势跑中一些重要的概念。

1.关键跑步姿势：它是所有跑步动作中最重要的姿势，其他的动作都由此产生。

如上图所示，肩膀、髋关节和前脚掌在一条直线上，身体处于一种平衡状态，膝盖始终保持弯曲，身体呈一个S型姿势，身体的重量落在前脚掌上。

处于关键跑步姿势时身体是处于“准备前进的状态”，这个姿势可以让身体势能发挥到最大。

此时的身体如同一颗在桌子边缘的球，蓄势待发。

2.自由落体的概念：跑者需要学会把重力转换成水平移动前进的技巧，优秀的跑步技术是一门放开身体自由落下的艺术。

当我们处于关键跑步姿势时，他是一种平衡状态，但非常不稳定，在这种不稳定的平衡状态下，会耗费最少的能量去触发落下的机制，你要做的只是放松肌肉，然后尽量保持身体的平衡，不要左摇右摆，再让他自然向前落下。

3.轮子滚动的概念：轮子可以说是现实生活中最棒的前进工具之一。

它有三种力学特性对人类的移动深具意义。

第一，他能以最小的垂直振幅前进，车子在前进状态时总能保持平稳。

第二，支撑点和轮身间的距离永远固定。

第三，轮身滚动的速度与支撑点的转换频率成正比。

应用到跑步就是像轮子一样有效率的移动，尽量降低垂直振动，着地的支撑点刚好落在身体下方，并保持高步频。

4.姿势的轮替：跑步的过程是一个不断转换支撑点的过程，当向前前进时，跑者只要把支撑脚从地面朝骨盆下方拉起，让腿抬起来的力量更多的来自于大腿后侧肌群的力量。

我们不用特别去考虑伸直膝关节，第一，任何把腿部伸直的想法都会下意识地造成我们跑步时去提高身体，我们要尽量降低身体重心的上下波动。

各种姿势的起跑(体育)

各种姿势的起跑各种不同姿势的起跑课前说课教学内容：1．各种不同姿势的起跑2．游戏：叫号比赛教学目标：1．初步体会各种不同姿势的起跑，以游戏化的方式激发学生的学习兴趣。

2．让学生在创想练习中感受运动的乐趣，获得运动的心理体验。

3．初步养成积极参与体育活动的意识，培养诚实守信、遵守规则、团结合作等优良品质。

指导思想1．在本节课的设计中，我根据《课程标准》的精神设计本节课的教学。

尝试以目标的达成统领教学的内容。

把教材中的理念，即“坚持健康第一的思想，促进学生健康成长，激发运动兴趣，培养学生终身体育意识，以学生的发展为中心，重视学生的主体地位，关注个体差异”落实到实际教学之中，努力通过教学体现灵活多变的教学教法，便于学生的学习及发展。

2．在课的结构设计中努力做到组织形式多样化、师生共同参与，注重做到对游戏的开发、创新，对体育文化的传播等方面进行大胆的探索和尝试。

学生分析：三年级的学生对体育课特别感兴趣，课堂上有较强的表现欲望和竞争意识，乐学、好动、爱模仿、喜欢游戏，是他们的特点。

但他们对技术动作的学习兴趣不大，认知比较粗浅，注意力不够集中，情绪不太稳定，对体育活动的兴趣和热情来得快，去得也快，难以持久，又是他们的弱点。

根据这些特点我在设计本节课时尽量以多变的内容使他们时时有新鲜感。

通过老师的调控，使学生始终保持在最佳状态下学习、锻炼和娱乐。

在整堂课中始终把增进学生身心健康和适应社会的能力作为目标和归宿，为学生营造平等、民主、宽松、和谐的学习气氛，使学生在课堂上参与、体验、创想、感受，达到目标要求。

教材分析：三年级“各种不同姿势的起跑”教材是在一至二年级自然走与跑的基础上进行安排的，通过多种方式的走与跑游戏，使学生掌握一些基本的、简易的技术和技能，发展位移、灵敏、反应、协调素质和一般耐力，培养走与跑的正确姿势，发展和提高走与跑的能力。

在教材设计中将走与跑的教学与游戏融于一体，用动态的方式淡化走与跑教材分类的局限性和竞技运动的技术性、规范性，体现出在实施素质教育和贯彻健康第一指导思想下，以学生发展为本，以学生的身体和心理特点为依据，全面地达成课程标准五个领域的教学目标。