健康知识讲座PPT课件

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20
二十、注意用眼卫生要做到哪“二 要二不要”?
(1)二要:①读书写字姿势要端正,保持“一 尺一拳一寸”,即眼睛离书本一尺,身体离 桌沿一拳,手指离笔尖一寸;②连续看书写 字一小时左右要休息片刻,或向远处眺望一 会。(2)二不要:①不要在光线太暗或直射阳 光下看书、写字;②不要躺着、走路或乘车 时看书。
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1
一、健康的含义是什么?
健康是指身体、心理和社会适应 能力均处于良好状态。
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2
二、健康教育在创建卫生城市 中的作用是:
1、进行社会动员,发动群众广泛参与,形 成创建卫生城市氛围;
2、传播健康相关知识,提高市民健康素质; 3、改变个体和群体不健康、不文明的行为,
促进城市健康发展。
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33
三十三、如何做好骨折的急救 处理?
①骨折病人应立即停止活动,将骨折部位简 单固定;②如伤口出血,应用绷带或清洁布 条压迫包扎止血,出血量大可用止血带止血, 并记录时间,做到每小时放松0.5一1分钟, 防止肢体缺血坏死;③如骨折端露在伤口外 面,不要当场把骨折端送入伤口内,以免引 起感染;④高处摔下或背着地跌倒骨折的病 人,不要用软性担架,应几个人在一个水平 位轻轻托直放在木板或门板上,平稳地送往 医院。
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7
七、四季豆能引起食物中毒的原因是:
四季豆在未熟透时,含有一种叫皂素的有毒 物质,如果食用可引起食物中毒。皂素遇高 热后可破坏,因此,吃四季豆一定要烧熟煮 透。
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8
八、少吃烟熏食品的原因是:
烟熏食品含有致癌物,而且通过 加工很难除去。因此,应少吃烟 熏食品。
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有充沛精力有充沛精力能从容不迫应付日常生活和工作压力能从容不迫应付日常生活和工作压力态度积极态度积极乐于承担责任乐于承担责任不论事情大小都不挑剔不论事情大小都不挑剔善于休息善于休息睡眠良好睡眠良好能适应外界环境的各种变化能适应外界环境的各种变化应变能力强应变能力强能抵抗一般性感冒和传染病能抵抗一般性感冒和传染病体重适当体重适当身体匀称身体匀称站立时头肩臂位置协调站立时头肩臂位置协调反应敏锐反应敏锐眼睛明亮眼睛明亮眼睑不发炎眼睑不发炎19牙齿清洁牙齿清洁无空洞无空洞痛感和出血痛感和出血齿龈颜色正常齿龈颜色正常头发有光泽头发有光泽无头屑无头屑肌肉和皮肤富于弹性肌肉和皮肤富于弹性走路轻松和协调走路轻松和协调道德高尚道德高尚有良好的公德有良好的公德有道德修养有道德修养对自己及他人的健康负责对自己及他人的健康负责工作生活和娱乐工作生活和娱乐等以不影响和损害他人的利益和健康为前提等以不影响和损害他人的利益和健康为前提不侵占及偷窃他人钱财物品和作品及研究成不侵占及偷窃他人钱财物品和作品及研究成不吸毒不吸毒不淫乱不淫乱20掌握基本的健康知识和技能定期进行健康体检
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(2)、世界卫生组织认为: A、健康是一种身体、精神和交往上的完美状态而
不只是身体无病(1978年)。 B、健康新概念——整体健康概念,是身体健康、
心理健康、社会适应良好、道德健康(1989年)
18
(3)、21世纪的健康人标准是:有力的心脏、聪慧 的头脑、强健的体魄、充沛的精力、美好的心境、 有序的生活。
7
1000000 0
“健康好比数字1,事业、家庭、地位、钱财是0; 有了1,后面的0越多,就越富有。反之,没有1, 则一切皆无。”
——著名财经小说作家梁凤仪
8
5%
30%
健康
疾病

2024全新健康教育知识讲座ppt课件

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现代健康教育
进入20世纪后,随着公共卫生事业的快速发展和医学模式的转变,现代健康教育逐渐形 成并不断完善。现代健康教育注重科学性、系统性和实用性,强调以人的健康为中心,综 合运用多种手段和方法进行健康知识的传播和行为干预。
6
02
健康行为与生活方式
2024/1/26
7
健康行为的概念与分类
2024/1/26
噪声污染
长期处于高噪声环境中,会对听力、 心血管系统、神经系统等造成损害。
24
环境保护与健康教育
提高环保意识
加强环保教育,提高公众对环境保护的重视 程度。
加强环境监测和治理
完善环境监测网络,及时发现并治理环境污 染问题。
2024/1/26
倡导绿色生活
推广绿色出行、垃圾分类、节能减排等环保 行为,降低个人对环境的影响。
02
积极的健康行为可以促进生活方式的改善和优化,提高生活质
量。
生活方式对健康行为的影响
03
良好的生活方式可以为健康行为提供有利的环境和条件,促进
健康行为的形成和坚持。
10
03
营养与健康
2024/1/26
11
营养素的种类与功能
蛋白质
构成人体组织的基本物质,参与 体内各种生理功能和代谢活动。
脂肪
提供能量,维持体温,保护内脏 ,参与细胞膜的构成等。
持身体健康。
充足睡眠
保证足够的睡眠时间,避免熬 夜和睡眠不足对身体的损害。
心理健康
保持积极乐观的心态,学会调 节情绪和压力,促进身心健康

2024/1/26
9
健康行为与生活方式的关系
2024/1/26
健康行为是生活方式的重要组成部分

《健康知识讲座》PPT课件PPT共50页

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1、最灵繁的人也看不见自己的背脊。——非洲 2、最困难的事情就是认识自己。——希腊 3、有勇气承担命运这才是英雄好汉。——黑塞 4、与肝胆人共事,无字句处读书。——周恩来 5、阅读使人充实,会谈使人敏捷,写作使人精确。——培根
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21、没有人陪你走一辈子,所以你要 适应孤 独,没 有人会 帮你一 辈子, 所以你 要奋斗 一生。 22、,首先改变自己。
24、勇气很有理由被当作人类德性之 首,因 为这种 德性保 证了所 有其余 的德性 。--温 斯顿. 丘吉尔 。 25、梯子的梯阶从来不是用来搁脚的 ,它只 是让人 们的脚 放上一 段时间 ,以便 让别一 只脚能 够再往 上登。

《安全健康知识讲座》课件

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目的
通过介绍一些安全健康知识,提高大家的健康意识和安全意识。
病毒防控
病毒的基本概念和传播 途径
了解病毒的定义和传播方式, 掌握病毒防控的基本知识。
病毒防控的基本方法
学习有效的病毒防控方法, 以保障个人和社区的健康与 安全。
注意事和常见误区
了病毒防控中的注意事项, 避免常见的误区。
避免饮食禁忌和常见误区,保 持健康的饮食习惯。
如何搭配营养均衡的 饮食
学习如何合理搭配食物,获得 营养均衡的饮食。
锻炼健康
锻炼的好处和注意事项
了解锻炼的益处,并注意遵守相 关的健康和安全要求。
哪些人不适合进行剧烈运动
了解适合和不适合进行剧烈运动 的人群,避免运动伤害。
如何选择适合自己的运动 方式
掌握如何根据自身情况选择适合 的运动方式,保持健康的身体。
心理健康
1
心理健康与身体健康的关系
了解心理健康与身体健康之间的相互关系,维护全面的健康。
2
常见的心理问题
认识常见的心理问题,掌握应对策略。
3
如何维护良好的心理健康
学习维护良好心理健康的方法,建立积极乐观的生活态度。
总结
总结本次安全健康知识讲座的内容,强调提高安全和健康意识的重要性,鼓励大家积极行动,落实所学知识。
线上安全
1 网络安全的重要性
认识到网络安全对个人和 组织的重要性。
2 线上安全的常见风险
了解线上安全中常见的风 险和威胁,以做出明智的 决策。
3 如何保障个人隐私和
安全
掌握保护个人隐私和安全 的最佳实践方法。
饮食健康
饮食健康的基本原则
了解饮食健康的基本原则,制 定合理的饮食计划。

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目录
• 健康教育概述 • 健康行为与生活方式 • 心理健康与心理调适 • 营养与健康饮食 • 运动与健康促进 • 疾病预防与控制
01 健康教育概述
健康教育的定义与目的
定义
健康教育是通过信息传播和行为干预,帮助个人和群体掌握卫生保健知识,树 立健康观念,自愿采纳有利于健康行为和生活方式的教育活动与过程。
个性化评估
根据年龄、性别、身体 状况、运动史等因素制 定个性化运动处方。
选择合适的运动方式
推荐有氧运动、力量训 练和柔韧性练习等多种 运动方式。
设定运动强度和时间
根据身体状况和运动目 标,设定合适的运动强 度和时间。
逐步调整运动计划
根据运动反应和身体状 况,适时调整运动计划, 确保运动安全有效。
运动与健康促进的关系
心理健康与心理调适相互促进
心理健康的提升有助于增强心理调适的能力,而心理调适的实践也有助于维护和提升心理健 康水平。
04 营养与健康饮食
营养素的种类与功能
蛋白质 脂肪 碳水化合物 维生素 矿物质
构成人体组织的基本物质,参与体内各种代 谢过程,维持生命活动。 提供能量,维持体温,保护内脏,参与细胞 构成和代谢。
防疾病的发生。
生活方式对健康行为有引导作用
03
健康的生活方式可以引导人们采取健康的行为,促进身心健康
的发展。
03 心理健康与心理调适
心理健康的概念与标准
心理健康定义
指个体在心理、情感和行为方面的良好状态,具备正常的智力、积极的情绪、和谐 的人际关系以及良好的社会适应能力。
心理健康标准
包括认知能力、情感状态、意志品质、个性特点、人际关系等多个方面,具体表现 为智力正常、情绪稳定、意志坚强、性格开朗、人际关系和谐等。

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3、参加剧烈运动后,不能立即跳进水中游泳,尤其是在满身大汗,浑身发 热的情况下,不可以立即下水,否则易引起抽筋、感冒等。
4、被污染的(水质不好)河流、水库,有急流处,两条河流的交汇处以 及落差大的河流湖泊,均不宜游泳。一般来说,凡是水况不明的江河湖泊都不 宜游泳。
12Biblioteka ★学生防溺水夏季游泳溺水自救方略
如何保证游泳的健康和安全,避免溺水事件的发生?对水 情不熟而贸然下水,极易造成生命危险。万一不幸遇上了溺水 事件,专家介绍,溺水者切莫慌张,应保持镇静,积极自救:
(1)对于手脚抽筋者,若是手指抽筋,则可将手握拳,然后 用力张开,迅速反复多做几次,直到抽筋消除为止;
流行性感冒预防措施:接种流感疫苗被国际医学界公认是
防范流感的最有效的武器。由于流感病毒变异很快,通常每年
的流行类型都有所不同。因此,每年接种最新的流感疫苗才能
达到预防的效果。另外,锻炼身体,增强体质,在流感季节经
常开窗通风,保持室内空气新鲜,尽量少去人群密集的地方等
等,也是预防流感的有效措施。
10
★春季常见传染病预防知识
染病,具有很强的传染性。流感病毒分为甲、乙、丙三型。
流行性感冒传播途径:以空气飞沫直接传播为主,也可通
过被病毒污染的物品间接传播。
流行性感冒主要症状:有发热、全身酸痛、咽痛、咳嗽等症状。
流行性感冒易感人群:人群对流感普遍易感,病后有一定
的免疫力,但维持的时间不长,病毒不断发生变异,可引起反
复感染发病。
题,如果你的同伴不是家长(成年人),在出现险情时,很难保证能够得到妥 善的救助。
2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、癫痫、红眼病等 慢性疾病患者,及感冒、发热、精神疲倦,身体无力都不要去游泳,因为上述 病人参加游泳运动,不但容易加重病情,而且还容易发生抽筋、意外昏迷,危 及生命。传染病患者易把病传染给别人。另外女同学在每月特别期间均不宜游 泳。

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于降低压力和促进睡眠。
规律作息时间和充足休息时间保障
合理安排工作和学习时间
避免过度劳累和疲劳,合理安排工作 和学习时间,保证每天有足够的休息 时间。
午休时间利用
适当利用午休时间进行短暂休息,有 助于提高下午的工作和学习效率。
规律锻炼
进行适量的有氧运动,如散步、慢跑 、瑜伽等,有助于改善睡眠质量和提 高身体素质。
长期坚持适量运动,避免久坐不动或突然剧 烈运动对身体的伤害。
04
心理健康与压力管理
心理健康标准及影响因素
心理健康标准
包括智力正常、情绪稳定、人际关系和谐、适应环境等方面 。
影响因素
生物因素如遗传、生理等;心理因素如认知、情感等;社会 因素如家庭、学校、工作环境等。
压力来源和应对方法
压力来源
工作压力、生活压力、人际关系压力等。
理健康水平。
不同年龄段适宜运动方式
儿童青少年
适合参加趣味性、多样性的运动 ,如跑步、游泳、球类运动等, 以促进身体发育和全面素质提升

中年人
建议选择中等强度的有氧运动,如 快走、慢跑、骑自行车等,以改善 心肺功能、控制体重。
老年人
推荐进行低强度有氧运动如散步、 太极拳等,以及力量训练如举哑铃 等,以增强肌肉力量和平衡能力。
应对方法
积极应对,如调整心态、寻求帮助等;消极应对,如逃避、抱怨等。建议采取 积极应对方式,以更好地缓解压力。
提高心理承受能力和自我调节能力
提高心理承受能力
通过学习和实践,增强自己的心理素质和抗压能力。
自我调节能力
学会调整自己的情绪和心态,保持平衡和谐的心理状态。可以通过冥想、呼吸练 习等方式进行自我调节。
科学锻炼方法及注意事项

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45
❖ 年仅26岁的深圳华 为公司员工张锐,7 月18日下午自杀身 亡。张锐一家人的 遭遇引起众多深圳 市民的同情,张锐 父母收到市民募捐 的八千多元。今天 上午,两位老人已 到深圳市殡仪馆办 理了相关手续,将 张锐遗体火化。
压头抬颏、舌和会厌抬举、 解除阻塞
.
9
判断呼吸 (10秒)
.
10
口对口呼吸要点
❖ 开放气道、张口、捏鼻 ❖ 吹气方法:深吸气、口包口,密闭缓慢吹气 ❖ 气 流 量 : 700~1100ml ❖ 吹气时间: 1-2秒
.
11
口对口人工呼吸
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12
C-胸外心脏按压
——胸外心脏按压形成人工循环
是心搏骤停后唯一有效方法
.
42
成年人高血压的诊断标准
类别
理想血压 正常
正常高值 1级高血压(轻度)
2级高血压 3级高血压 单纯收缩期高血压
收缩压 (mmHg)
<120 <
≥180 . ≥140
舒张压 (mmHg)
<80
<85
85~89
90~99
100~109
≥110
≥ 90
❖ 我国18岁及以上成年人高血压患病率为18.8%,全 国高血压患者1.6亿人。心脑血管疾病引起死亡的人数 每年达360万人,平均每小时约300人;而且每年还在 以330万人的患者递增.
❖ 2007年国家用于医疗的. 投入为6623.3亿元人民币34
慢性疾病
慢性疾病的定义:使人的身体结构及 功能慢慢发生改变,患上以后无法彻 底治愈,需经过长期护理及做特殊的 康复训练才能防止其恶化的疾病。
.
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止血的方法
❖ 1、毛细血管__加压包扎止血法

2024版《健康教育知识讲座》ppt课件

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非药物治疗
包括饮食调整、运动锻炼、心理干预 等。
患者教育
加强患者对疾病的认识和管理能力, 提高治疗效果。
案例分析与实践指导
案例分析
实践指导
互动讨论
选取典型病例进行分析, 探讨治疗过程中的经验
和教训。
针对具体病例,提供个 性化的治疗建议和指导。
鼓励听众提问和分享经 验,加强交流互动。
总结反思
对本次讲座内容进行总 结反思,提出改进意见
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目录
• 引言 • 健康饮食知识 • 运动锻炼与健康促进 • 心理健康调适技巧 • 慢性病预防与管理策略 • 总结回顾与展望未来
01
引言
目的和背景
目的
提高大众对健康知识的认知和理解,促进健康生活方式 的形成。
背景
当前社会健康问题日益突出,需要广泛普及健康知识, 提高人们的健康素养。
04 缓解压力
适量运动有助于释放压力,
改善睡眠质量,提高心理
健康水平。
推荐运动方式及频率强度
有氧运动
如慢跑、游泳、骑自行车 等,建议每周进行3-5次, 每次30分钟以上。
力量训练
如举重、俯卧撑等,建议 每周进行2-3次,每次812个动作,每个动作3组。
柔韧性训练
如瑜伽、拉伸等,建议每 天进行,每次10-15分钟。
乐观向上
保持积极乐观的心态,看到问题 的积极面。
知足常乐
珍惜当下,感恩生活,不过度追求 物质享受。
自我激励
设定目标,自我激励,保持前进的析
分享实际案例,分析应对压力的方法和效果。
实践指导
提供具体实践建议,帮助听众将理论知识应用到实际生活中。
05

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老年人盛夏的保健与养生

三、注意饮食卫生。夏季人体排汗多,营养 消耗也大,要调理好膳食营养,可适当多食些 瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品和新鲜蔬菜,以补 充体内的蛋白质、糖、钙、维生素等的消耗。 还应多食些清热、解毒、解暑的瓜果,如苦瓜、 丝瓜、黄瓜、西瓜、香瓜、西红柿等
老年人盛夏的保健与养生

四、注意休息。合理安排好家务,注意 劳逸结合,保证夜间睡眠和午休。盛夏 的午睡,对老人非常重要。午睡时间不 宜太长,太长会影响心脑供血不足;太 短疲劳得不到恢复,午睡一小时左右为 佳
一、老年保健六需求

1、 工作:离退休、病休的老年人多数尚有工 作能力和学习要求,骤然间离开工作岗位肯定 会产生许多想法。对这样的老年人如不给以工 作和学习的机会,但是自己又不能创造这方面 的条件,这将会影响他们的身心健康。
一、老年保健六需求
2、关爱:人到老年,会感到孤独,希望得到 社会的关心、单位的照顾、子女的孝顺、朋友 的往来、老伴的体贴,使他们感到老有所依、 老有所靠。
延年益寿十条准则

(9)不要永远压制怒火:压抑自己消极情绪 是有害的,从不发泄心中郁闷,使人容易得病, 甚至引起癌症。据调查,64%的癌症患者,都 经常强压怒火。所以有必要对别人讲一讲你的 伤心事,或干脆和与意见相左的人争论一番。
延年益寿十条准则

(10)锻炼大脑:经常猜猜谜语,和朋 友们一起玩动脑筋的游戏,迫使大脑工 作,可延缓大脑思维能力的衰退速度。
寿命长短与多种因素有关,一些医生、心理学 家和有养学家制定了如下的延年益寿十条准则:
延年益细胞 的负担,维持细胞的活力,细胞迅速得 到更新,机体对疾病的免疫力也日渐增 强。不要吃得太饱,更应讲究饮食平衡。
延年益寿十条准则

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传染病报告流程
发现疑似传染病病例时,应立即向当地卫生部门报告,并配 合相关部门开展调查和防控工作。同时采取相应措施,如隔 离治疗患者、追踪密切接触者等。
06 健康生活小贴士
健康生活小常识
充足的睡眠
保证每天获得足够的睡眠时间,良好 的睡眠能够提高免疫力,有助于身体 恢复和修复。
减少压力
学会管理和减轻生活压力,可以采取 冥想、运动、呼吸练习等方式来放松 身心。
通过咳嗽、打喷嚏等方式将病原体传播到 空气中,再由易感人群吸入感染。如流感 、结核等。
预防原则
加强个人卫生习惯,保持室内空气流通, 避免接触感染者或污染物,注意饮食卫生 ,加强环境卫生监管等。
接触传播
通过接触感染者或污染物表面传播病原体 。如皮肤感染、结膜炎等。
生物媒介传播
通过昆虫、啮齿动物等生物媒介传播病原 体。如疟疾、鼠疫等。
选择新鲜食物
限制糖分摄入
尽可能选择新鲜、未加工的食物,避免过 多摄入高热量、高盐、高脂肪的加工食品 。
糖分摄入过多会增加糖尿病、肥胖等疾病 的风险,应减少对高糖食品的摄入。
运动健身小贴士
01
02
03
04
制定健身计划
制定合理的健身计划,包 括有氧运动、力量训练等 ,以达到锻炼身体、增强 体质的目的。
坚持锻炼
保持锻炼的持续性,尽可 能每周都有几天进行锻炼 ,避免长时间不运动导致 身体机能下降。
适度运动
选择适合自己的运动强度 和方式,避免过度运动导 致身体损伤。
合理安排运动时间
根据个人生活和工作情况 ,合理安排运动时间,可 以在早上、下午或者晚上 进行锻炼。
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中国人的一天
• 2.5万对新人结婚 • 5.2万婴儿出生, • 2.2万人死亡, 1.3万人死于非传染病 • 增加3,000个糖尿病人 • 2,000人死于吸烟有关疾病 • 2人死于矿难;1090起交通事故,死亡257人 • 1920人死于各种伤害 • 1095名中小学生终身致残 • 821人因心理精神障碍自杀 • 一亿人流动 • 荒漠化每天损失1.5亿
不健康之家举例:
五口之家:四个肥(胖),三个吸(烟), 两个能喝(酒),一个不下赌桌。
健康之家举例:
九口之家:四世同堂(长寿),个个有文 化(修养),人人无恶习(规律),没有一个 有“文明病”。
个体健康十条标准:
精力充沛; 处事乐观,态度积极,勇于承担责任; 善于休息,睡眠好; 应变能力强; 能抵御一般感冒和传染病; 体重适当,身材匀称,站立时头、肩位置协调; 眼睛明亮,反应敏捷,眼睑无炎症; 牙齿清洁,无龋齿,牙龈颜色正常,无出血; 头发有光泽,无头痛; 肌肉丰满,皮肤弹性好。
中医健康知识讲座
汉旺人民医院中西医结合科 中医副主任医师 龙忠国
讲座要点
• 健康——当今的热门话题 • 主要健康警示与保健误区 • 自我健康管理的原则与技巧 • 常见疾病预防保健示例
健康 当今最热门的话题
现代健康理念
——1984年WHO指出:健康不仅仅是没 有疾病和虚弱,而是身体心理和社会适应 的完满状态。
11.城市空气污染 12.居室内煤烟
4.摄入蔬菜水果不足
13.医用注射器污染
5.缺乏运动

6.血脂异常


7.高血压

8.糖尿病


9.紧张压力
四大致癌危险因子
1 生物性致癌因素:包括病毒、细菌、寄生虫等; 2 物理因素:慢性机械刺激,紫外线、放射性物质、烧伤等; 3 生活相关因素:睡热炕,大气污染,霉变酸奶和食油,高温
不同年龄段健康标准:
老年人:饭吃得香,觉睡得好,脑子好使, 四肢勤快
中青年人:体格健壮,反应敏捷,适应性强 ,生活规律,好的饮食生活习惯
中小学生:德、智、体和心理全面协调发展
感悟
• 健康是和谐的基础 • 和谐是发展的源泉 • 发展是和谐的动力
健康警示 与保健误区
心脏怕生气 激
血管怕栓堵 肠胃怕痉挛 血液怕阻滞 神经怕麻木
3 如便稀与便ห้องสมุดไป่ตู้交替,便血与粘液混杂,腹痛,应需怀疑结肠或 直肠癌;
五大都市文明病
• “时尚病”——英年早逝; • “吃出的病”——食源性病; • “生活方式病”——自选的病; • “心灵感冒”——形形色色的抑郁症; • “医源性病”——最痛苦的伤害病。
“十三因子”决定绝大多数慢性非传染性疾病的发生
1.吸烟
10.不安全性行为
2.超重与肥胖 3.过量饮酒
恶性肿瘤因子
调整生活方式的主要方面
• 1、调情志 • 忘掉不快,寻找快乐,知足者常乐。 • 自信乐观的心态是大半个生命,自卑烦
恼的情绪是大半个死亡。
2、节饮食
• 主食与辅食搭配合理 ,饮食清淡。 • 寒温调和,五味调和。 • 三餐定时定量有规律。 • 饭后宜忌。
3、慎起居
• 作息有规律,睡好子午觉。晚上11点 之前睡,适当早起。中午1点左右睡半 小时左右,以醒后不困为度。
大脑怕应
四肢怕疲乏 呼吸怕阻塞 肝胰怕劳累 泌尿怕染阻
WHO健康四大基石
合理膳食 戒烟限酒 合理运动 心理平衡
中医养生最高原则
• “法于阴阳,和于术数,食饮有节, 起居有常,不妄作劳”。《黄帝内经 》
• “毒药攻邪,五谷为养,五果为助, 五畜为益,五菜为充,气味合而服之 以补精益气。”《黄帝内经》
心脑血管病十大警示信号
不明原因的心率快;平静心率≥85次∕分; 短期血压波动增大,昼夜明显异常; 不明原因的心悸、胸闷、气短和疲劳; 头晕头痛伴一过性大脑“空白”现象; 不明原因的双下肢凹陷性水肿;
心脑心血脑管血管病病十十大大警警示示信信号号
明显的心动过缓和长间歇停跳; 不明原因晕厥或倒地; 体位反射性心动过速或虚脱现象; 活动后胸痛或无痛性心肌缺血; “白大衣”血压和运动后血压过度升高。
WHO公布的有关国家的居民健康寿命:
在191个国家中,中国居民的平均健康 寿命为62.3岁,其中男性为61.2岁,女性为 63.3岁,排名第81位;日本平均为74.5岁, 其中男性为71.9岁,女性为77.2岁,在世界 排名第一位。
中国人均健康寿命较日本少12.2岁。
家庭健康评判指标:
疾病史及家族史; 健康意识和技能; 家庭饮食、生活习惯和营养运动情况; 生活负担和心理承受能力; 成员之间的关系及社会适应情况。
6、居处良
• 通气好,采光好,无异味,无噪声。 • 房间的大小,室内的布局等。 • 适当种些花草,养些小鸟。 • 总的来说,以温馨舒适为宜。
7、戒烟限酒
• 烟一定要戒,烟对人百害而无一利, 室内吸2支烟的污染比室外高20倍。为 了您及您身边人的健康,请您尽早戒 烟。
• 少量饮酒有益健康:白酒﹤25ml/日, 啤酒200ml/日,葡萄酒100ml/日。
• 空调不过凉,风扇不朝固定方向吹, 天气再热,也要盖好肚子与背部。
• 勿铺凉席睡地板上。 • 饭后不宜立即睡觉。
4、适寒温
• 随气候及天气变化及时添加衣服 • 春捂秋冻
5、不妄劳
• 劳逸结合。 • 体力劳动与脑力劳动相结合。 • 看书看电视用电脑等,每50分钟活动
一下身体(尤其是颈腰),休息一下 眼睛 。
煎炸,烧烤肉鱼、火腿等,高脂饮食; 4 化学因素:多环碳氢化合物(煤焦油、沥清、粗石蜡等,染
料、亚硝胺、农药,其它无机物等)。
警惕致癌危险因子,捕捉癌症蛛丝马迹
癌症的8个危险信号
1 如果总是烧心、积食、胃不舒服、食欲差、胃脘痛、消瘦要警 惕胃癌;
2 如进食、饮水吞咽时胸内有食物停滞或噎塞感,要怀疑有食道 癌;
——1989年WHO关于健康新概念:除了 躯体健康、心理健康和社会适应良好外, 还要加上道德健康。
当前全球面临的主要健康问题
• 人口老龄化 • 环境污染严重化 • 英年早逝时尚化 • 公共事件上升化 • 新发传染病全球化 • 不良生活方式泛滥化 • 肥胖和缺少运动普遍化 • “心灵感冒”—抑郁症流行化 • 贫富差别带来疾病谱两极化
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