田径运动中引起肌肉损伤的原因

体育康复学结课作业

学院：体育学院

班级：11级体教一班

学号：110402011144

姓名：杨成军

田径运动中引起肌肉损伤的原因、预防及恢复

一、损伤的原因

主观因素：

1、教练员(包括体育教师）对运动损伤缺乏应有的认识没有引起足够的重视，在思想上产生麻痹

2、对体育基础学科如人体解剖学、运动生理生化学、运动医学、运动训练学和运动心理学知识缺乏掌握和运用

3 .制定训练计划科学性差，带有较重的经验主义和盲目性，训练负荷过大或加量过猛或单一，练习重复太多，与实情脱离，整个训练过程中缺少医务监督

4、未做准备活动或准备活动不充分，准备活动不当，使神经系统和内脏器官没有充分动员起来或根本没有动员起来，身体缺乏必要的协调，性肌肉的温度没有提高，力量和伸展性都不够，因而容易受伤

5、技术动作不正确发生的损伤为各项原因中的第一位，因为它违反了身体结构机能的特点和运动时的力学原理，如支撑跳跃时，由于动作不协调，速度过快，向前冲力过大，控制不住身体重心而向前摔倒受伤

6.由于睡眠或休息不好或运动量过大，精神不振而疲惫不堪或带伤带病，生理机能处于相对较低、肌肉力量较弱、动作协调性明显下降，这时如不适度减量或降低练习难度和强度必然导致损伤

7、场地凹凸不平，有碎石杂物，跑道过硬，有尖状石块砂坑过浅，器械有裂缝或锈蚀，安装不牢或安放不妥，器械的大小重量与运动员年龄、性别不适应，这些都可以引起运动损伤

生理学原因：

肌肉损伤是指肌肉主动强烈收缩或被动过度拉长时所造成的肌肉微细损伤或部分撕裂或完全撕裂，它有二种类型，一是由于一次强力牵拉引起的肌肉急性损伤，此类多发生于跳跃、投掷项目，二是持续过度地使用肌肉引起的慢性损伤，

此类多发生于长跑、竞赛项目等。

1肌组织的损伤"主要是炎症与肌组织的生理变化有关

2、杠杆原理”下的爆发式用力，使肌肉超限收缩而急性运动损伤

3、长期疲劳性负荷是引起肌肉组织慢性损伤的最主要原因

二、田径运动损伤的预防

注重身体训练，预防运动损伤

①力量训练：为了增强力量，必须对肌肉循序渐进地施加额外应力!训练计划的效果因施加应力的类型不同而体现出专门性!身体处于不同强度和不同持续时间的应力之下时，机体可通过适应这一专门性要求来克服这个应力!力量训练有利于损伤预防，还在于是肌肉在加速时收缩或产生力量的能力和肌肉耐力，这使得运动员在一段时间内保持适当的力量水平!

②平衡性训练：平衡和本体感觉的训练可增强动作控制，降低训练和比赛中损伤的发生!当关节或肌腱发生损伤时，一些解剖关系发生改变，从而不利于动作控制!因此，康复应该强调运动员平衡能力的恢复，这可以降低再损伤的危险!平衡训练任务必须对专项运动的平衡要求体现出专门性原则!

③柔韧性训练：有效的运动需要关节全幅度的动作，适当的关节柔韧性也能降低运动员损伤的易发性!

④耐力训练：心血管耐力也是损伤预防中的一个因素!适当的心血管呼吸系统训练可以延长疲劳的发生!处于疲劳状态的运动员容易受伤，因为神经肌肉系统在损伤发生时不能作出恰当的反应!

三、田径运动肌肉损伤的恢复

肌组织的再生能力很弱，损伤后的修复是完全再生还是瘢痕修复主要取决于两个条件：一是损伤区域的血液循环是否可

以恢复。二是肌膜是否完整以及附着在上面的肌核是否存活。骨骼肌运动损伤初期会发生疼痛，肿胀、炎性反应等症状，为减轻这些症状采用“应急处置”主要包括制动、冷敷、加压、抬高损伤后期的治疗措施称为功能恢复。

①物理疗法：即人们常说的理疗是利用各种物理因子对人体的刺激作用引起人体各种反应以调节、促进、维持或恢复各种生理功能影响病理过程和克制病因而达到治疗目的的一种治疗方法主法研究应用各种物理因子"如力、电、光、声、磁、热等来预防和治疗疾病可根据实际情况适当选择应用对骨关节痛、肌肉筋膜痛疗效较好物理因子用于治疗疼痛由来已久新近出现的一些理疗方法更有针对性地应用于各种田径损伤的治疗，物理治疗的目的是活血化瘀、镇静止痛、缓解痉挛和增强保护性抑制消除大脑皮层中的病理兴奋灶增进受损关节肌肉的强度。

②运动疗法：运动锻炼治疗可以引起肌原蛋白中肌动蛋白的变化，改善肌肉力量，提高血清睾酮"水平，使肌管增多"肌纤维再生活跃。从而促进损伤肌肉的恢复，采用适当的功能恢复后不仅使肌肉损伤再复发的可能性，减小而且体力还可以得到进一步增强。不同训练方法对肌肉恢复作用也有所不同牵张训练对拉伤肌肉的收缩性能恢复有积极意义，对降低定时定载前负荷的应力衰减有明显作用。

③磁疗：由于人类的生存环境本身就处在地球这个大磁场的包围之中。因此电磁场与人体的相互作用越来越受到科研机构及公众的重视，有静磁疗法、复合磁疗法、经络磁疗法和磁水疗法等。磁疗能促进毛细血管增生，促进表皮生长具有很好的镇静止痛和消炎消肿的作用。

④中医疗法：

①针灸治疗法②按摩法③刮痧法

④中药疗法⑤西医抗炎药物疗法