第四周排球侧面下手发球正面上手发球

上体稍倾，重心落在两脚之间，左手持球置于腹前。

抛球左手将球平稳上抛于胸前，距身体约一臂远，球离手高度约一半球。抛球同时，右臂

摆至右侧后下方。

挥臂击球利用右脚蹬地向左转体的力量，带动右臂向前上方摆动，腹前用全掌、虎口或掌根击球后下方。击球后，身体转向球网，并顺势进场。

侧面下手发球技术要领

腹前低抛球，转体带摆臂；

击球后下部，控制球路线。4.发球比赛每人轮流发球，规定发球的次数，计算每人的成功率与准确性（发中某一区域），进行评比。

要发好球必须做到五个固定1.站位距离要固定：为了便于每次练习中强化用多少力和发出球的初射角度。

2.抛球固定：抛好球是发好球的前提，把球抛在自己的挥臂轨迹上，易打正。

3.挥臂轨迹固定：为了更好的发出球的性能。

4.手型固定：固定一种手型为好。

5.击球部位固定：易控制球，特别是对飘球来说。

结

束部分10

整理放松：

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下课

成队形

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