仪态礼仪坐姿蹲姿礼仪

Do正确坐姿
• 错误：松软地完全靠在 椅背上
• 正确的坐姿关键在于保持 上身直立
（六）坐姿训练
• 1.按坐姿的基本要领，注重脚、腿、腹 、胸、头、手的训练，体会不同场合下 的坐姿，注意起座、落座练习。每次20 分钟左右，每天一次。
• 2.女士穿高跟鞋进行练习，可强化练习 效果，同时配上舒缓的音乐，可减轻疲 劳。
，尤其忌讳这一动作。令脚尖垂向地面，或斜向左、右两侧。才是得体的 。
7.双腿过度叉开。面对别人时，双腿过度地又开，是极不文明的。不
管是过度地叉大腿还是过度地叉开小腿，都是失礼的表现。
坐姿对比
• Don't常见错误坐姿 • 两腿分开，整个人垮垮的
正确坐姿
• Don't常见错误坐姿
• 三翘二郎腿，整个人靠在 椅背上。
标准式 交叉式
曲直式 重叠式
斜放式
斜放式
后点式
2．男子坐姿 （1）标准式 （2）捶腿开膝式 （3）垂直式
标准式
捶腿开膝式 垂直式
（四）不同场合的坐姿
• 1.正式场合----标准坐姿 • 2.较正式场合---浅坐 • 3.非正式场合---叠放式坐姿（可变
换坐姿）
（五）不良坐姿
• 1.仅以脚跟触及地面。坐后如果以脚触地,通常不允许仅以脚跟触地
，而将脚尖跷起。
2.随意架腿。坐下之后架起腿来未必不可，但正确的做法应当是两条大
腿相架，并且不留空隙。如果架起“二郎腿”来，即把一条小腿架在另外 一条大腿上，并且大大地留有空隙，就不妥当了。
3.腿部抖动摇晃。在别人面前就座时，切勿反复抖动或是摇晃自己的
腿部，免得令人心烦意乱，或者给人以不够安稳的感觉。
正确的入座
（二）双手的摆法
• 坐时，双手可采取下列手位之一： • 1.双手平放在双膝上。 • 2.双手叠放，放在一条腿的中前部。 • 3.一手放在扶手上，另一手仍放在腿
上或双手叠放在侧身一侧的扶手上， 掌心向下。
双手平放在双膝上
双手叠放于一条腿的中前部
（三）几种基本坐姿 1．女士坐姿 （1）标准式 （2）曲直式 （3）交叉式 （4）叠放式 （5）斜放式 （6）后点式
4.双腿直伸出去。在坐下之后不要把双腿直挺挺地伸向前方。身前有
桌子的话，则要防止把双腿伸到其外面来。不然不但损害坐姿的美感，而 且还会有碍于人。
5.腿部高跷蹬踩。为了贪图舒适，将腿部高高跷起，架上、蹬上、踩
踏身边的桌椅，或者盘在本人所坐的坐椅上，都是不妥的。
6.脚尖指向他人。坐后一定要使自己的脚尖避免直指别人，跷脚之时
（一）正确的坐姿要求
• 1、入座时要轻稳，讲究“左进左出”。 • 2、入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并
拢，双腿自然弯曲，双肩平整放松，双臂自然 弯曲，双手自然放在双腿上或椅子、沙发扶手 上，掌心向下。 • 3、头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视， 面容平和自然。 • 4、坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠 椅背。 • 5、离座时，要自然稳当。
仪态礼仪坐姿蹲姿礼仪
坐姿礼仪
教学目标
• 1、掌握标准坐姿礼仪的动作要 领； 2、引导学生意识到平时注意自 己的仪态礼仪有助于展现自己良 好的教养和风度； 3、训练坐姿，使学生坐姿文雅 、端庄。
教学重点
• 理解和掌握坐姿的具体要求，做 出标准动作
教学难点
• 对坐姿动作要领的理解
二、坐姿
• 坐姿文Байду номын сангаас、端庄，不仅给人以 沉着、稳重、冷静的感觉，而 且也是展现自己气质与修养的 重要形式。